Mi resumen del 2014 (Pilarenyo)

A continuación realizo un resumen de mis carreras y vivencias del 2014 relacionadas con mi afición de corredor popular (nada de runners ni modas pasajeras).

Preparación maratón de Viena

El año empezó con el planteamiento y planificación para correr la Maratón de Viena, para ello estuve entrenando los 4 primeros meses del año, ya venía de conseguir mi mejor marca en media maratón en diciembre de 2013 en Torre Pacheco...

En medio de esta preparación corrí el 2 de febrero la Carrera de montaña del buitre en Moratalla junto a un gran grupo de amigos Madelsureños, pasando un gran fin de semana, aunque acabé con los talones en carne viva y pensando en que debía centrarme en el asfalto, aunque la verdad que el monte tiene algo especial que engancha pero a mi entender necesito más preparación para afrontar y terminar de disfrutar más dichas carreras.

Un mes después (1 de marzo) tenía la media de Cartagena que me la tomé como un gran test para ver mi evolución y preparación para la Maratón haciendo una marca 1 h 34 min, probando ritmos de maratón y sensaciones, ya que hice un entreno esa mañana de 32 kms... lo más difícil estaba hecho...

Maratón de Viena

Maratón de Viena

El 13 de abril corrí en la capital austriaca mi 6ª maratón, a pesar que durante las semanas anteriores empecé a tener dolor en la ingle e incluso los días previos, durante la carrera no tuve a penas molestias, además acompaño el tiempo atmosférico (fresco y con chispeo) como a mí me gusta, la verdad que disfruté mucho toda la prueba y las sensaciones físicas y psíquicas fueron positivas consiguiendo mi MMP en 3h 22min y 18seg. La crónica entera de dicha prueba: http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/05/maraton-de-viena.html

Post-Maratón

Tras los meses ten intensos de preparación y haber conseguido mi gran objetivo, estuve parado completamente 100 días, ya que a la semana de la maratón intenté correr y el dolor en la ingle erá muy molesto así que fue al médico que me recomendó reposo de unas semanas y que después volviera a probar... Entre esa recomendación médica, mucho lío de trabajo y la sobresaturación de entrenos y no tener ningún objetivo motivador para entrenar.

Así a finales de julio empecé a trotar de nuevo, poquito a poquito (como alguno diría) intentando ponerme en forma y prepararme para alguna carrerilla... Pero justo cuando estaba más o menos cogiendo ritmo me da un cólico nefrítico, además en estos meses también he tenido problemas con hongos que me dio en la uña del dedo gordo del pie... parecía que me había mirado un tuerto.

10 km Alhama de Murcia

El 28 de septiembre corrí en Alhama los 10,5 km, aunque al principio me había apuntado a la media pero cambié mi inscripción comprobando en los entrenamientos que no estaba preparado para hacer una media, y tenía toda la razón pq hice una marca de 49min 47seg, y la verdad que el recorrido dejó mucho que desear realizándose por caminos de huerta y calles desiertas de la zonas de afuera de la ciudad, espero que para futuras ediciones lo mejoren, para que vuelva algún día a realizar la media.

Media Maratón La Manga

El 18 de octubre me presenté a esta media, donde pasó lo que suponía, demasiado calor y mala preparación física provocaron una pésima marca 1h 50min, aunque el recorrido de una única vuelta me gustó, espero volver en futuras ediciones y que por favor, piensen en los corredores antes que en los intereses turísticos...

Artillería

 Cross de la Artillería

El 23 noviembre volví a correr una de las carreras populares más importantes de la región, me la plantee como un test para las medias maratones que tenía que disputar el mes siguiente, noté que había recuperado resistencia aunque me faltaba velocidad del año anterior, así hice 1h 04min en los 14 km de esta prueba, ya notaba que iba recuperando mejores sensaciones.

Media Maratón de alcoy

Alcoy

El 6 de diciembre corrí esta media que llevaba varios años intentando acudir, la verdad que el circuito era de muchos sube-baja, era muy difícil llevar un ritmo constante, pero a mí me gustó bastante tanto el recorrido, como el ambiente y organización, a excepción de que una hora entes las calles principales estaban cortadas y fue muy difícil dar con el lugar de la salida al no estar bien señalizado por la policía. Al final hice 1h 43min 46seg, ya que me hundí en los últimos 5 kilómetros, por faltas de energía

Media Maratón de Torre-Pacheco

Y no podía faltar a la X edición de esta media, ya que he ido a todas sus ediciones, además este año iba patrocinado por mi centro educativo y varios de mis alumnos también corrieron por primera vez una carrera popular, y al final varios madelsureños también tomaron partida de esta gran prueba,aunque creo que se les ha subido a la cabeza la fama al poner un precio tan poco popular de 17 €, donde la mayoría de obsequios están patrocinados o son cedidos gratuitamente... A continuación tenéis la crónica de Laura donde aparece las marcas de los madelsureños: 

http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2014/12/x-medio-maraton-torre-pacheco.html

Por mi parte corrí y cumplí los objetivos que iba buscando recuperar sensaciones, disfrutar y bajar de 1h 40 min, ya que al final paré el reloj en 1h 37 min, así que ya estoy en buena forma para afrontar nuevos retos en el 2015...
Agradecer a Iria (mi sobrina) y Belén por acompañarme y animarme en las últimas carreras, aquí pongo unas fotos que hicieron en la media de Torre-Pacheco

Resumen de Carreras Septiembre-Diciembre (Fran)

Holaaa!! Decidido a retomar las buenas costumbres y dejarlo todo hecho antes de fin de año, hago un pequeño resumen de las carreras que no he comentado por aquí.

21/9-Cross Los alcázares
Nueva carrera organizada por el grupo Brotons, muy poquita gente, tenía salida en la puerta del CAR los narejos, 5k de los cuales algo más de 3 eran por arena de playa. Termino 4 de la general y 1 senior con un ritmo de 4:22 oficial ya que no llevaba el gps.

28/9-San Javier 5,6km
De entrada para esta carrera estaba inscrito en la media maratón  pero tras trabajar toda la noche decido cambiar el dorsal a la prueba de 5,6km y hacer algo más "sensato".
Marco un ritmo de 3:46 entrando 7 u 8 en la gral.

18/10-Media Maratón La Manga
Esta carrera la tomé como parte de la preparación de la maratón de Murcia lo que supuso llegar cansado, la idea era hacerla a 4:30 pero unos primeros 6 o 7km muy rápidos y mucha humedad hizo que se me pegara más de la cuenta para acabar en 1h 38´.

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02/11-II Maratón de Murcia
Decir que para la Maratón apenas había sumado los kms y meses necesarios de entrenamiento pero mi positividad y flipamiento hizo que por algún momento me creyera capaz de hacerla sin más y en un buen tiempo por supuesto, ejejej
A pesar de llevar un montón de carreras y algunos años en esto me puse bastante nervioso por la mañana, claro, no se corren maratones todos los días...desayuné tarde y mucho, me notaba muy pesado a pocos minutos de empezar y todo por no quedarme vacío....

Aunque las sensaciones no eran las mejores no iba mal, me junté con Javier Sanchez de Pekabo y corrí con el los primero 15 km hasta que paré a orinar y se escapó unos metros, por detrás venía Dani con el que tb estuve unos 2 o 3 km pero enseguida empecé a tener flato, había bebido mucha agua (para lo que suelo beber) en cada avituallamiento por el miedo a la deshidratación y lo estaba pagando. De esta forma y con un dolor cada vez más agudo decidí poner fin en el km 25.
Marca:DNQ

16/11-Cross Regional Las Torres de Cotillas. FAMU
Gran cross el organizado por la Famu en esta localidad. Prueba de la liga de cross en la que yo participaba como popular, mucho nivel para lo que estamos acostumbrado en las populares... Me gustó mucho el circuito, sobre todo porque creo que es el tipo que más se adapta a mí. Repetiré cada vez que pueda. Me sale una gran carrera y marco un promedio de 3:59 para 10,3 km, 5 popular y el 40 gral de 60.

7/12-Media Maratón Cieza
Esta media no estaba prevista pero tras agotarse los dorsales en pacheco decidí apuntarme y probar la que iba a ser la 25 edición, no me equivoqué 12 euros y todo perfectamente organizado.La única pega el frío y viento que corre por allí.
En cuanto a la carrera pues.... estaba llena de cuestas y por tanto tomarlo como entreno ,la idea inicial era hacer un promedio de 4:05-10 al final me quedé con el ritmo de Mercedes Merino toda la carrera hasta los ultimos 2 o 3km que terminé en progresión parando el crono en 1:28:54 real, 1:29:02 oficial ritmo 4:13.

13/12-Carrera de Navidad El Raal "Homenaje a Juanma Martinez"
Gran carrera la organizada en esta pedanía, precio de 6 euros y una bolsa llena no de publicidad y papelitos precisamente, jeje.. muy recomendable.
La carrera muy rápida, como siempre. De inicio un poco perdido pero enseguida localizo a Aurelio Garrido Torregrosa y me quedo a su estela marcando promedios alrededor de 3:40, en los últimos 3 km pierde fuelle y le doy relevo tirando ya hasta meta. Contento con mi acuación. Marqué un ritmo de 3:46 rebajando en unos 10" mi marca del año anterior.No es mucho pero si tenemos en cuenta que por aquellas fechas estaba en plena forma parece más valioso ;)

20/12-Carrera Navideña Alquerías 5,2km
El miercoles me dió una contractura muscular muy fuerte en la espalda nada más levantarme por la mañana, no podía moverme, tras 5 o 6 horas muy mal me tuvieron que llevar a urgencias a que me pincharan  y ya por la noche empecé a notar mejora...hace unos años ya me pasó lo mismo pero algo más suave entrenando con Dani por el valle (en aquella ocasión tuve la suerte de encontrarme a un coche de la guardia civil y les pedí amablemente que me bajaran a la balsa). Así pues la semana nula desde el miércoles ya que estuve condolido el resto de días, hice la carrera como pude marcando un ritmo de 3:45 real. Una pena porque podría haberlo hecho mejor. A la próxima!

Falco Trail 2014

Este domingo  nos fuimos para Cehegin 3 Madelsur, unos cuantos Wapaventura, y bastantes amigos mas, a correr esta UCAM TNF Falco trail sky maraton, o, como algunos la han calificado, el 2º maraton mas duro de España (bien sabemos que no es asi, pero bueno). Lo cierto es que es una gran carrera y este año con un gran nivel de participantes, venidos de muchos rincones lejanos y cercanos.

Yo me fui con Isidro, ya que nos veniamos nada mas acabar. Joel fue con Christophe y Joaquin. Como no sabiamos el cambio de lugar de salida, nos equivocamos, y no fuimos los unicos. Por suerte encontramos el nuevo emplazamiento facilmente. El cambio no me parecio acertado, un parque y a la intemperie con la que cae, y ademas una sola fila y no muy rapida, toca esperar comentando y saludando con los habituales. Hablando de cambio, el recorrido era distinto, mirandolo apriori salida mas directa al monte, y ya en este un par de cambios dandole, a ojo, unos 400 mts mas de desnivel, y segun calcule, una media hora mas. Poco me equivoque. Lo que no "calcule" fue el final.

Salimos a las 8. Cada uno con su plan. Abandonamos Cehegin mas directos que en otras ocasiones. La Subida a Peñarrubia y bajada como el año anterior, lastima de los tapones tipicos. Subimos el As de Copas por la misma senda empinadisima que bajaremos al final de la carrera. Hasta aqui todo conocido, y llevando mas el ritmo de la carrera que el propio, no era facil ganar posiciones. Despues el trazado cambia. Nos meten una subidilla mas respecto al año pasado (Collado de las Fuentes), Ya hemos pasado el primer avituallamiento. Bajamos y toca subir el punto mas alto de la carrera, Pico del Aguila, con 1190. Subida por pista y caminos que hago enteramente corriendo, pasito corto, buena cadencia y a subir. Por el camino paso a los compañeros del equipo Running Center Murcia, y a Teresa Nimes, despues me paso en la bajada, y seria la primera mujer en meta. Arriba esta el avit de las migas y el caldo. Pero paso, mi agua, mi platano, la capsula y a correr.

La bajada la recuerdo distinta, mas empinada, mas dificil, mas rapida, tierra suelta y resbaladiza, me la tomo a mi ritmo, como todas. Rapidamente otra subida, sin el "llaneo" de otros años, al Alto del Campanario. La bajada de este es mas larga y bajamos mas que otros años, por lo que para alcanzar el siguiente pico, Collado Alto, hay que subir mas. Esto, y lo que queda sigue la misma tonica, mucha senda, subidas con tramos duros y bajadas mas o menos tecnicas, donde se alterna el correr y el andar. Creo que casi todo como el año pasado, con la bajada del As de Copas que te deja finos los cuadriceps. Todas estas subidas me dicen lo que ya se, no soy especialmente rapido en estas subidas de andar/trepar. No me agotan en exceso, pero no soy rapido. Llegamos al tedioso final, o eso pense mientras recorria lo del año pasado. Pero no. Cambia la cosa y nos meten por la umbria de Peñarrubia, por senderos, entretenido, cambio positivo. Pasamos la autovia por donde se empezaba y ya me las veia yo muy felices, un poco de via verde, avenida por Cehegin y meta. Pues no, de repente nos meten entre huertos, cañaverales y acequias, para rodear el pueblo y atravesarlo por una zona desangelada. Y todo para meter un km mas... No lo entiendo y no me gusto.

Finalizamos la carrera, yo (Dani), en 5h25, 30º. Isidro en 5h59, el 83º, en mejoria y quitandose la espinita del Yeti, los entrenos empiezan a dar la cara en el monte. Joel el 222º con un tiempo de 6h57, acabando contento, segun su idea de no sufrir y tener buenas sensaciones. Toca seguir entrenando y mejorando. De los compañeros Wapaventura Calixto y Javi entran en 5h35, con el equipo Running Center Murcia, quedando 2º por equipos. Christophe entra en 5h55, 73º, quedando 2º de su categoria. Jose Joaquin 6h14 el 124, y Marco en 6h23, 126º. Y por supuesto muchos amigos mas, Jesus Molina que es un no parar, volvio de la lesion mas fuerte que nunca. Carlos que acompañaba al equipo Running Center Murcia. Fausto que compartio unos kms con Joel. Javier Salar que tuvo que abandonar por un encontronazo con una rama y 5 puntos. Javi con el que hacia tiempo que no coincidia. Jesus que espero que se recupere pronto. Nacho que tampoco corrio pero vino a vernos. En definitiva, muchos amigos, seguro que me dejo a muchos.

Mi opinion de esta carrera: creo que los cambios son a mejor, en el recorrido. Aunque como ya he dicho no me ha gustado el final, y por lo que leo es una opinion mayoritaria entre los participantes. Preferiria un km menos y un final menos tedioso. O en vez de ofuscarse tanto en buscar mas desnivel (+desnivel no es necesariamente sinonimo de mejor), podrian buscar la forma de meter algun km mas de monte y hacer la entrada y salida de Cehegin de la forma mas directa posible. Supongo que para gustos los colores pero a mi ese final me deja mal sabor. Hay fallitos a mejorar como la recogida de dorsales, lo logico es varias filas. Y creo que teniendo en cuenta la fecha y el frio deberian habilitar una carpa o algo para no nos helasemos al terminar, ni al coger los dorsales. No se si hubo fallos de balizaje, yo no los sufri, creo que alguno si, y se perdio un poco, pero he oido que algun gracioso quito balizas. Eso es inevitable por la organizacion. Por el resto todo bien.

Equipo Running Center Murcia, por detras en pequeñito vengo yo

A seguir mejorando, la carrera y nosotros. Si no pasa nada raro, con esta cerramos el año montañero. Un año, el primero, dentro del Wapaventura, a los que agradecer que nos acogiesen y los buenos momentos que hemos pasado con ellos, en carreras y entrenos. El año que viene, si nos dejan, daremos mas guerra, y trataremos de estar mas arriba.

XXVII MEDIO MARATÓN CIUDAD DE LORCA

El domingo 30 de noviembre se disputó la XXVII edición de la Media Maratón Ciudad de Lorca. La recogida de dorsales era hasta las 9:30 por lo que quedé con Blas a las 8:15 en el Instituto Cascales para ir con tiempo de sobra, nos vino bien ya que nos pasamos la salida.
Desayuné lo de siempre: leche con cereales, tostadas y un plátano. Llegamos a Lorca, recogimos el dorsal sin esperar ya que había varias mesas y eran muy diligentes los voluntarios. Como nos sobraba tiempo nos fuimos a tomar un café con leche, y después calentamos un rato. Nos encontramos con Periquito y charlamos un rato mientras estirábamos.

A las 10:30 se dio salida a la prueba, el primer kilómetro lo hice detrás de Blas y Periquito, 4:25. Decido ir un poco más lento, los siguientes los hago en 4:30 y 4:35. La temperatura es agradable y me encuentro bien por lo que voy haciendo el kilómetro a 4:40-4:50.

Han cambiado el recorrido respecto al que hice en 2011 y 2012, sigue siendo duro pero es más ameno y entretenido, además hay unos altavoces con música después del avituallamiento líquido del kilómetro 5. Tomo un pequeño trago de agua y sigo al mismo ritmo.
A la altura del kilómetro de 10 me tomé un gel 60ml que me sentó muy bien y el botellín de agua me lo llevo para ir bebiendo cada cierto tiempo. Hago los kilómetros 14-16 y me sigo encontrando fuerte. En el avituallamiento del km 15 cojo otro botellín y lo llevo por si me encuentro mal. Por suerte me encuentro bien hasta el final de la prueba.
Llegué a meta con un tiempo oficial de 1 hora 41 minutos 52 segundos, tiempo real 1:41:47.
Blas me felicita nada más pasar la línea de meta ya que he mejorado mucho mí marca personal. Recogemos la completa bolsa del corredor (camiseta conmemorativa, mochila, zumo, agua, chocolatinas) y nos tomamos una coca cola con Periquito intercambiando sensaciones ya que la costumbre de despachar la infame Águila Radler, provoca que no pueda beberme una cerveza…Damos buena cuenta de los embutidos y  barbacoa que prepara la organización al final de la prueba.
La organización de diez, cada kilómetro señalizado (podrían tomar nota en la Media Maratón de Murcia o el 10k), barbacoa…Hubo bastante público dando ánimo en la zona céntrica de la ciudad, siempre se agradece. La próxima será la Media Maratón de Torre Pacheco.


Clasificación y tiempos de los MadelSur:
José Serna Serrano    POS 186 OF 1:34:54   REAL 1:34:54  RITMO 4:29
Blas Marsilla Cánovas POS 248 OF 1:38:53   REAL 1:38:48  RITMO 4:41
Jaime Ureña Martínez POS 287 OF 1:41:52   REAL 1:41:47  RITMO 4:49