tag:blogger.com,1999:blog-76706671318476657412024-02-21T19:21:22.278+01:00EQUIPO MADELSUR Maratonianos del sureste Ma.Del.SurDanihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.comBlogger448125tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-4090435976621723022015-10-28T08:13:00.001+01:002015-10-28T08:13:19.465+01:00III Maraton de Murcia . JaimeIII MARATÓN DE MURCIA 2015<br />
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Era mi segunda Maratón por lo que mi preparación se centró en cuidar la alimentación, llegué en 68,1 kilos (quería llegar fino a la prueba) y hacer más entrenamientos largos a ritmos de 5:15-5:20, en los que conseguía terminar con fuerzas. Objetivo mejorar mi marca y hacer menos de 3 horas y 55 minutos.<br />
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18 de Octubre de 2015<br />
Tenía todo preparado encima de la mesa (zapatillas, calcetines, vaselina, geles, visera, mis gafas, camiseta MadelSur…)<br />
Me levanté a las 6:40 de la mañana para desayunar: tostadas con mermelada, café con leche y un plátano. Me llevé una botella de agua grande para ir hidratándome.<br />
Quedé con Blas en la puerta del Ayuntamiento y nos dirigimos hacia la Salida que estaba en la Plaza de Santa Isabel.<br />
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Allí ya estaba mi grupo de animación con la pancarta, siempre fieles: Paco Moreno, Ángel, Dani y Maik. Mis padres también estaban por el circuito (mi madre en La glorieta y mi padre dando vueltas para verme en varios tramos). Se agradecen mucho los ánimos, GRACIAS<br />
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En la zona de salida veo a mi amigo Luis con el que haríamos buena parte de la carrera, hasta el avituallamiento sólido del Hotel Nelva (kilómetro 25 aproximadamente). También saludamos a Periquito que corrió con nosotros.<br />
Se retrasó 40 minutos la salida y vi a Laura, Dani y Pepe, estuvimos charlando expectantes; queríamos correr de una vez. Gracias a la Organización por hacer posible que pueda correr un Maratón en mi Ciudad, las autoridades no estuvieron a la altura, como ya es costumbre en materia deportiva en esta Ciudad/Región…<br />
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A las 9:10 aproximadamente se dio salida a la prueba, Blas iba a ser mi liebre. Habíamos hablado de ir a un ritmo de 5:20 pero en carrera es fácil acelerarte y los primeros kilómetros los hicimos más rápidos. Los primeros kilómetros muy cómodos y amenos ya que formamos un buen grupo: Blas, Periquito, Luis y yo.<br />
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Llegamos al puente de Ronda Sur, ya estaba pensando en que lo tendría que hacer cuando llevase 32 kms en las piernas…Me tomé el primer gel cuando llevábamos 52 minutos, no me gusta pararme a comer ni tomarme un plátano mientras voy corriendo así que me llevé: 4 geles, una barrita, un ibuprofeno y pastillas efervescentes de sales. La zona de la Gran Vía se pasa bastante rápido otra cosa es cuando llegas a Juan Carlos I y ves una recta que no se acaba nunca…<br />
Hicimos la primera media en 1:52 aproximadamente, las sensaciones eran muy buenas. Llegamos a Ronda Sur Blas y yo, las dos subidas y Blas me da ánimos, me quedé solo ante el peligro. Kilómetro 32, pienso que me quedan sólo 10, que tengo buenas piernas y que lo voy a conseguir. Me tomo un gel y paso por la Glorieta donde está mi grupo de animación, gritan fuerte y yo voy encendido.<br />
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Me voy hacia la recta infernal de Juan Carlos I, mentalizado a tope. Le pido a un patinador que me ponga réflex en los isquios por si acaso y llego hasta el final. Giro para volver y saludo primero a Periquito que me da ánimos y me dice que aguante que me ve fuerte, luego saludo a Luis y después a Laura, nos animamos. Miro mi cronómetro y estoy en tiempo de bajar de 3:50 por lo que aprieto todo lo que puedo. Subo la Gran Vía a tope, hay mucha gente animando y se me olvida el dolor de piernas. Miro el crono y veo la posibilidad de bajar de 3:48 por lo que hago un Sprint, quiero hacerlo lo mejor posible.<br />
Tiempo Final: 3 horas 47 minutos y 56 segundos. He mejorado 12 minutos con respecto al año anterior, disfruté mucho de la carrera. Estoy muy contento. Me tomé un par de Estrellas de Levante (gracias a Dios no había Radler) charlando con Pepe y Dani. Después llegó Laura que es una campeona. Enhorabuena por la carrera a todos y por las mmp. Nos vemos en las siguientes carreras. Próximos objetivos: 10Kms de Murcia y Media Maratón de Lorca.<br />
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Un saludo<br />
<br />Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-83537260433140157422015-04-26T22:10:00.000+02:002015-04-27T20:24:28.313+02:00Maratón de París<br />
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<span style="text-align: justify;">El pasado 12 de abril corrí mi 7ª maratón, ni más ni menos en París... Después de casi un año apuntado a dicha prueba y mantenerlo casi en secreto ya que desde entonces he pasado por diferentes situaciones que pusieron en dificultad correr dicha prueba (problemas en la ingle, en los dedos, piedras en el riñón...) así que fue difícil llevar un entrenamiento medio constante y normal... así que 15 días antes y después de seguir un plan de entrenamiento ultrarápido de 5 semanas decidí no perder esta gran oportunidad de correr una de las maratones más importantes del mundo.</span><br />
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La verdad que hasta el mismo día de la prueba eran muchas mis dudas sobre mi estado físico y las posibilidades de afrontar con garantías dicha prueba, mi objetivo era hacer entre 3h 30min-3h 45min y sobre todo intentar disfrutar...</div>
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Mi salida se produjo a las 8:50, salía en el grupo de 3h 15min, así que me puse en la zona intermedia tirando hacia atrás, salida rápida y cómoda desde los campos elíseos hacia Plaza de la Bastilla, primeros kilómetros entretenidos por calles y lugares emblemáticos de París... muchos grupos de música amenizaban los diferentes rincones... la verdad que según la zona la presencia y sobre todo la animación del público era muy variada...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1qXYx8TItRd5qgwC85f0LsAMiB-0i8XrMx9dyfi_che5oi4-Do5LU-7PE127ZytxCEQEsEUGMfMKHt4XHuCbBNI_GKcSJG52Lm7_aHzLPaYqV9At0gAanT6aekvqH5TiqEmXLs-vF4A/s1600/MARATON+PARIS-16.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1qXYx8TItRd5qgwC85f0LsAMiB-0i8XrMx9dyfi_che5oi4-Do5LU-7PE127ZytxCEQEsEUGMfMKHt4XHuCbBNI_GKcSJG52Lm7_aHzLPaYqV9At0gAanT6aekvqH5TiqEmXLs-vF4A/s1600/MARATON+PARIS-16.jpg" height="200" width="195" /></a>Así nos alejamos del centro ciudad hacia zona de bosques y parques, el tiempo atmosférico acompañaba, las sensaciones en esos primeros 15 km eran buena, ritmos siempre por debajo de 5 min/km, así pasé la media maratón en 1h 44min, como me había marcado, también llevaba a rajatabla la hidratación y la ingesta de geles, además fue muy buena idea llevar en las mallas la esponja para ir refrescándome en los puestos habilitados para ello</div>
<div style="text-align: justify;">
A partir de ese momento volvíamos de nuevo hacia el centro de París, pasando por la orilla de Sena y por diferentes túneles al ir por vías secundarias... así en el kilómetro 25 cuando parecía que tenía un pequeño bajón debido a que subió un poco el calor (fue un hecho puntual, ya que la mayoría de carrera había sombra o llevábamos el sol de contra, y una brisa agradable y fresquita) en ese momento apareció Belén desde lo alto de un puente dándome ánimos... lo que volvió a recargarme las baterías.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVpQtb2q3ynXh9xPJYl67r4BFPLSyts89cYpyCTi-_EcwpuFJP1UpmN8olzV05iHtHBNnlzaaQRSO3M_p4ckA6xYY6tt4XOLzFWSTXzyxGB2siqW5wu8HdXn-AASquEKJkV1HqlVfVkKg/s1600/MARATON+PARIS-9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVpQtb2q3ynXh9xPJYl67r4BFPLSyts89cYpyCTi-_EcwpuFJP1UpmN8olzV05iHtHBNnlzaaQRSO3M_p4ckA6xYY6tt4XOLzFWSTXzyxGB2siqW5wu8HdXn-AASquEKJkV1HqlVfVkKg/s1600/MARATON+PARIS-9.jpg" height="133" width="200" /></a>Ya empecé a buscar con la mirada la aparición del arco del triunfo y del arco de meta... lo complicado estaba hecho solo faltaba un pequeño esfuerzo y terminar de disfrutar los últimos metros por los adoquinados de París... así entré en meta parando el reloj en 3h 34 min y 04 seg!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRdcgHij-J05Y3X7zLie4au66paUFtZw2KtKup7W2_tzUjk__MHQZ7Kh2MmRf_ykfSC3a-TTPBbCSOCJJCTTZfrrqveT4AzHBPZteEBM9pcAGE4y68WIqL3z6cPw7EQ8bw7K9-uF9lei8/s1600/maraton+Paris2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRdcgHij-J05Y3X7zLie4au66paUFtZw2KtKup7W2_tzUjk__MHQZ7Kh2MmRf_ykfSC3a-TTPBbCSOCJJCTTZfrrqveT4AzHBPZteEBM9pcAGE4y68WIqL3z6cPw7EQ8bw7K9-uF9lei8/s1600/maraton+Paris2.jpg" height="200" width="133" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-5AI_XXvCkH6oZk-Uera1DbVvl3M1kZ31BXQtYpm5oseyD3shsv61_n7vwa2wFq_vUbfHsz2oRV5HTkokNO6zTSu-v7LKlPoml6vRf0QcCDIrOUd4D6qq4-WQCYkNdXFJYiDIqzXqj4/s1600/final.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-5AI_XXvCkH6oZk-Uera1DbVvl3M1kZ31BXQtYpm5oseyD3shsv61_n7vwa2wFq_vUbfHsz2oRV5HTkokNO6zTSu-v7LKlPoml6vRf0QcCDIrOUd4D6qq4-WQCYkNdXFJYiDIqzXqj4/s1600/final.jpg" height="200" width="150" /></a>Reto superado... objetivo cumplido... sin calambres ni tirones (tal vez ayudó el magnesio diluido que tomé antes de empezar y los geles...), la verdad que con la temporada tan mala que he realizado en las medias y los parones y desilusiones vividas a lo largo de estos meses esta maratón (sensaciones, marca,) me dejan un buen sabor de boca.... para pensar en futuros objetivos con ilusiones nuevas.</div>
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Sobre la organización... muy buena pq mover a más de 40000 corredores es muy complicado, aunque el recorrido no es nada del otro mundo (eso ya lo sabía, hay gente que les decepcionó) y la verdad que este evento pasa muy desapercibido para los parisinos y había zonas con mucho público pero no animaban como era de esperar... tampoco puedes exigir a la gente que estén 3,4 o 5 horas gritando y animando.</div>
<br />pilarenyohttp://www.blogger.com/profile/05951711877473861853noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-19384604334269857352015-01-20T22:31:00.000+01:002015-01-20T22:31:20.435+01:0026ª EDICIÓN MEDIA MARATÓN VILA DE SANTA POLAEl domingo 18 de enero se disputó la 26ª Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola. Me desperté a las 6:15 para desayunar (cereales y tostadas con aceite), me llevé un plátano para tomarlo antes de la prueba.<br />
La recogida de dorsales era hasta las 9:00 y se esperaba superar la participación de la pasada edición por lo que salimos de Murcia temprano, a las 7:30.<br />
Llegamos a Santa Pola a las 8:25 aproximadamente y aparcamos en la zona habilitada por la organización. Fuimos a la zona de recogida de dorsales sin tener esperar mucho tiempo ya que había varias mesas, recogimos la camiseta de la prueba pero sólo quedaban tallas XL (algo que me cabreó bastante y que no entiendo). Hacía bastante frío por lo que fuimos a una cafetería a tomar un café, nos dimos una vuelta por la zona de salida, aprovechamos para ir al WC…Fuimos al coche para cambiarnos y aprovechamos para trotar hasta la zona de salida.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij7jAcreiMmj2bE4GvzlYewx02jSfqq6jL97NAgPHOdwKRoAAbGUXOYplCiR49O4HW36SgxSYf6nqsRvrRK0pulq4VZ558pMUQLmQWubuO7JMwhP3vgmTBrIQkXUXSPjIrXi7VQkYb0X4/s1600/Foto+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij7jAcreiMmj2bE4GvzlYewx02jSfqq6jL97NAgPHOdwKRoAAbGUXOYplCiR49O4HW36SgxSYf6nqsRvrRK0pulq4VZ558pMUQLmQWubuO7JMwhP3vgmTBrIQkXUXSPjIrXi7VQkYb0X4/s1600/Foto+1.jpg" height="320" width="179" /></a></div>
<br />
<br />
Caliento y estiro bien y nos situamos bastante bien en la salida ya que hay muchos participantes (9.360 según la organización, batiendo el récord de la prueba)<br />
<br />
A las 10:30 se dio salida a la prueba, el primer kilómetro lo hice adelantando y esquivando a gente, 4:41. Los primeros kilómetros los hago a ritmo constante, por el kilómetro 5 paso en 24:24. De repente me saluda Fran que va acompañando a su suegra para que mejore marca, me dice que van a intentar 1h40 y que los siga pero no puedo. Llego a la zona del paseo marítimo y mi ritmo ha bajado, paso el kilómetro 10 con un tiempo de 48:40. Me tomo un gel pero las sensaciones no son las mejores, sigo corriendo y llego al kilómetro 15, 1:12:56. Mantengo el ritmo hasta la llegada pero ha bajado un poco; por el recorrido hay escenarios y bandas de música tocando en directo, mucha gente animando, grupos de charangas…<br />
Llego a meta con un tiempo real de 1:42:28, no he podido mejorar mi marca pero es la primera del año por lo que a seguir entrenando para llegar bien a las próximas Medias: Cartagena y Murcia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oybRm1I29DFUYj2HuLm7LDZZU7Sn64Rt9tltVUOzV3ScV2vNqD8GymRSlHS81KpiEzeJ58ojdJdemgWP5Ue9Bvb0K6-dx7raT2BGrD9rTrXFW1iOd2njNdlT6TElcOV8KYbljpobqwA/s1600/Foto+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7oybRm1I29DFUYj2HuLm7LDZZU7Sn64Rt9tltVUOzV3ScV2vNqD8GymRSlHS81KpiEzeJ58ojdJdemgWP5Ue9Bvb0K6-dx7raT2BGrD9rTrXFW1iOd2njNdlT6TElcOV8KYbljpobqwA/s1600/Foto+2.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Al llegar nos dan un par de magdalenas y una barrita, nos ponen en filas para darnos la toalla y resguardarnos del frío, una medalla y llegamos a la zona de avituallamiento donde tomo Aquarius, agua, chupito de sales, pechuga de pavo, fuet…todo muy bien organizado.<br />
<br />
<br />
A meta llegaron 8.200 y el Keniata Vincent Yator batió el récord de la prueba con un tiempo de 1:00:15. La prueba me encantó, la única pega lo de la camiseta pero el año que viene seguro que volveré.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRqpEl8s81UlMMhovXK2BKw2LktUfzJI9Mapv5mu_nLLJBerweLM-qzXBk62v8aCmy2WE1KPn3-T1hOYg7F2FAM_xmXUqBBYYruBxwVqb4wpADmRB0b33P3s2pD2StLOAkHE8XPUzkYns/s1600/Foto+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRqpEl8s81UlMMhovXK2BKw2LktUfzJI9Mapv5mu_nLLJBerweLM-qzXBk62v8aCmy2WE1KPn3-T1hOYg7F2FAM_xmXUqBBYYruBxwVqb4wpADmRB0b33P3s2pD2StLOAkHE8XPUzkYns/s1600/Foto+3.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Jaime Ureña Martínez POS 2744 OF 1:43:09 REAL 1:42:28 RITMO 4:53<br />
<div>
<br /></div>
Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-82849265714572744232014-12-31T18:16:00.003+01:002014-12-31T18:34:09.981+01:00Mi resumen del 2014 (Pilarenyo)<div style="text-align: justify;">
A continuación realizo un resumen de mis carreras y vivencias del 2014 relacionadas con mi afición de corredor popular (nada de runners ni modas pasajeras).</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Preparación maratón de Viena</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El año empezó con el planteamiento y planificación para correr la Maratón de Viena, para ello estuve entrenando los 4 primeros meses del año, ya venía de conseguir mi mejor marca en media maratón en diciembre de 2013 en Torre Pacheco...</div>
<div style="text-align: justify;">
En medio de esta preparación corrí el <u>2 de febrero</u> la Carrera de montaña del buitre en Moratalla junto a un gran grupo de amigos Madelsureños, pasando un gran fin de semana, aunque acabé con los talones en carne viva y pensando en que debía centrarme en el asfalto, aunque la verdad que el monte tiene algo especial que engancha pero a mi entender necesito más preparación para afrontar y terminar de disfrutar más dichas carreras.</div>
<div style="text-align: justify;">
Un mes después (<u>1 de marzo</u>) tenía la media de Cartagena que me la tomé como un gran test para ver mi evolución y preparación para la Maratón haciendo una marca 1 h 34 min, probando ritmos de maratón y sensaciones, ya que hice un entreno esa mañana de 32 kms... lo más difícil estaba hecho...</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Maratón de Viena</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSGghm2mkhNycbRoM7-d5ibcAf-8avCjQfCsW-1JlGlBnSSYaHMFGqx5Go9-rngmUnq13dgU72nHI21gKyjMbE7jU9w3lY09JaMkkIrospov8XP_amR36tVf3YlfO0KvRZzElCm5wlciE/s1600/VIENNA-90.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSGghm2mkhNycbRoM7-d5ibcAf-8avCjQfCsW-1JlGlBnSSYaHMFGqx5Go9-rngmUnq13dgU72nHI21gKyjMbE7jU9w3lY09JaMkkIrospov8XP_amR36tVf3YlfO0KvRZzElCm5wlciE/s1600/VIENNA-90.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maratón de Viena</td></tr>
</tbody></table>
El <u>13 de abril</u> corrí en la capital austriaca mi 6ª maratón, a pesar que durante las semanas anteriores empecé a tener dolor en la ingle e incluso los días previos, durante la carrera no tuve a penas molestias, además acompaño el tiempo atmosférico (fresco y con chispeo) como a mí me gusta, la verdad que disfruté mucho toda la prueba y las sensaciones físicas y psíquicas fueron positivas consiguiendo mi MMP en 3h 22min y 18seg. La crónica entera de dicha prueba: <a href="http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/05/maraton-de-viena.html">http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/05/maraton-de-viena.html</a></div>
<br />
<b><u>Post-Maratón</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Tras los meses ten intensos de preparación y haber conseguido mi gran objetivo, estuve parado completamente 100 días, ya que a la semana de la maratón intenté correr y el dolor en la ingle erá muy molesto así que fue al médico que me recomendó reposo de unas semanas y que después volviera a probar... Entre esa recomendación médica, mucho lío de trabajo y la sobresaturación de entrenos y no tener ningún objetivo motivador para entrenar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Así a finales de julio empecé a trotar de nuevo, poquito a poquito (como alguno diría) intentando ponerme en forma y prepararme para alguna carrerilla... Pero justo cuando estaba más o menos cogiendo ritmo me da un cólico nefrítico, además en estos meses también he tenido problemas con hongos que me dio en la uña del dedo gordo del pie... parecía que me había mirado un tuerto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>10 km Alhama de Murcia</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El <u>28 de septiembre</u> corrí en Alhama los 10,5 km, aunque al principio me había apuntado a la media pero cambié mi inscripción comprobando en los entrenamientos que no estaba preparado para hacer una media, y tenía toda la razón pq hice una marca de 49min 47seg, y la verdad que el recorrido dejó mucho que desear realizándose por caminos de huerta y calles desiertas de la zonas de afuera de la ciudad, espero que para futuras ediciones lo mejoren, para que vuelva algún día a realizar la media.</div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Media Maratón La Manga</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
El <u>18 de octubre</u> me presenté a esta media, donde pasó lo que suponía, demasiado calor y mala preparación física provocaron una pésima marca 1h 50min, aunque el recorrido de una única vuelta me gustó, espero volver en futuras ediciones y que por favor, piensen en los corredores antes que en los intereses turísticos...</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDEliu3k88_1T7oEUmrBa7IQbfybCVt3g8FD0MpCw-2t25JcQy3dog09YzFDjJhPazjun2ORUWEEM0hHKHXbTb-f9V8dK2ADoLiw9A63IJ8_hCoUpGWDWE-Ew3oq22PsfI-RPSR8RXCtI/s1600/ARTILLERIA+14-12.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDEliu3k88_1T7oEUmrBa7IQbfybCVt3g8FD0MpCw-2t25JcQy3dog09YzFDjJhPazjun2ORUWEEM0hHKHXbTb-f9V8dK2ADoLiw9A63IJ8_hCoUpGWDWE-Ew3oq22PsfI-RPSR8RXCtI/s1600/ARTILLERIA+14-12.jpg" height="133" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Artillería</td></tr>
</tbody></table>
<b style="text-align: justify;"><u>Cross de la Artillería</u></b><br />
<div style="text-align: justify;">
El <u>23 noviembre </u>volví a correr una de las carreras populares más importantes de la región, me la plantee como un test para las medias maratones que tenía que disputar el mes siguiente, noté que había recuperado resistencia aunque me faltaba velocidad del año anterior, así hice 1h 04min en los 14 km de esta prueba, ya notaba que iba recuperando mejores sensaciones.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Media Maratón de alcoy</u></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAb7gd0DUoiQwkhwu0hGm7KimICLUBrGHryobl7iVgoCiRntjg0-jhLWwE_BPITEoA4YPz0vS6hFPW5ftRSE-awvpjtepb6ykThQA7vVEz39DF_lvkArMKQit5tE5El5E6nZdPwp33tRA/s1600/media+alcoy8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAb7gd0DUoiQwkhwu0hGm7KimICLUBrGHryobl7iVgoCiRntjg0-jhLWwE_BPITEoA4YPz0vS6hFPW5ftRSE-awvpjtepb6ykThQA7vVEz39DF_lvkArMKQit5tE5El5E6nZdPwp33tRA/s1600/media+alcoy8.jpg" height="132" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alcoy</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El <u>6 de diciembre</u> corrí esta media que llevaba varios años intentando acudir, la verdad que el circuito era de muchos sube-baja, era muy difícil llevar un ritmo constante, pero a mí me gustó bastante tanto el recorrido, como el ambiente y organización, a excepción de que una hora entes las calles principales estaban cortadas y fue muy difícil dar con el lugar de la salida al no estar bien señalizado por la policía. Al final hice 1h 43min 46seg, ya que me hundí en los últimos 5 kilómetros, por faltas de energía</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Media Maratón de Torre-Pacheco</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Y no podía faltar a la X edición de esta media, ya que he ido a todas sus ediciones, además este año iba patrocinado por mi centro educativo y varios de mis alumnos también corrieron por primera vez una carrera popular, y al final varios madelsureños también tomaron partida de esta gran prueba,aunque creo que se les ha subido a la cabeza la fama al poner un precio tan poco popular de 17 €, donde la mayoría de obsequios están patrocinados o son cedidos gratuitamente... A continuación tenéis la crónica de Laura donde aparece las marcas de los madelsureños: </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2014/12/x-medio-maraton-torre-pacheco.html">http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2014/12/x-medio-maraton-torre-pacheco.html</a></div>
Por mi parte corrí y cumplí los objetivos que iba buscando recuperar sensaciones, disfrutar y bajar de 1h 40 min, ya que al final paré el reloj en 1h 37 min, así que ya estoy en buena forma para afrontar nuevos retos en el 2015...<br />
Agradecer a Iria (mi sobrina) y Belén por acompañarme y animarme en las últimas carreras, aquí pongo unas fotos que hicieron en la media de Torre-Pacheco<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
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</div>
pilarenyohttp://www.blogger.com/profile/05951711877473861853noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-57868254359838800322014-12-26T02:25:00.000+01:002014-12-26T02:50:31.652+01:00Resumen de Carreras Septiembre-Diciembre (Fran) Holaaa!! Decidido a retomar las buenas costumbres y dejarlo todo hecho antes de fin de año, hago un pequeño resumen de las carreras que no he comentado por aquí.<br />
<br />
<b>21/9-Cross Los alcázares</b><br />
Nueva carrera organizada por el grupo Brotons, muy poquita gente, tenía salida en la puerta del CAR los narejos, 5k de los cuales algo más de 3 eran por arena de playa. Termino 4 de la general y 1 senior con un ritmo de 4:22 oficial ya que no llevaba el gps.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<b>28/9-San Javier 5,6km</b><br />
De entrada para esta carrera estaba inscrito en la media maratón pero tras trabajar toda la noche decido cambiar el dorsal a la prueba de 5,6km y hacer algo más "sensato".<br />
Marco un ritmo de 3:46 entrando 7 u 8 en la gral.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWu7Y-T66zXHf4GbNeH6S_IDQk2n5Tg-LCWoTUcXqe_weSCQeNVDPtuLpkaz4qY0bnIAhkqC_3mpF-MUTVimhyphenhyphenJwG4-dPV6QE-_HUHOb88pp1DEqmew0SMAETiGYyH1kIdOUDiukNti1A/s1600/10620545_845980708769618_7677731731063896092_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWu7Y-T66zXHf4GbNeH6S_IDQk2n5Tg-LCWoTUcXqe_weSCQeNVDPtuLpkaz4qY0bnIAhkqC_3mpF-MUTVimhyphenhyphenJwG4-dPV6QE-_HUHOb88pp1DEqmew0SMAETiGYyH1kIdOUDiukNti1A/s1600/10620545_845980708769618_7677731731063896092_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<b>18/10-Media Maratón La Manga</b><br />
Esta carrera la tomé como parte de la preparación de la maratón de Murcia lo que supuso llegar cansado, la idea era hacerla a 4:30 pero unos primeros 6 o 7km muy rápidos y mucha humedad hizo que se me pegara más de la cuenta para acabar en 1h 38´.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNH1qBkecD0AKcmhhAjRRxdnW5x0mQ__SnFdQXVjnGeOSkRkdbxlFvbPU1kpHZKPpYD1XE9MCl6HI-4-W-HAhoDlCMxkZKoI4pEbpDw5dKVRaUeUuTdwPAKDpYWbZp05a76LCocRJKkY/s1600/10689762_777026809003293_2069724251738789297_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNH1qBkecD0AKcmhhAjRRxdnW5x0mQ__SnFdQXVjnGeOSkRkdbxlFvbPU1kpHZKPpYD1XE9MCl6HI-4-W-HAhoDlCMxkZKoI4pEbpDw5dKVRaUeUuTdwPAKDpYWbZp05a76LCocRJKkY/s1600/10689762_777026809003293_2069724251738789297_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
.<br />
<b>02/11-II Maratón de Murcia</b><br />
Decir que para la Maratón apenas había sumado los kms y meses necesarios de entrenamiento pero mi positividad y flipamiento hizo que por algún momento me creyera capaz de hacerla sin más y en un buen tiempo por supuesto, ejejej<br />
A pesar de llevar un montón de carreras y algunos años en esto me puse bastante nervioso por la mañana, claro, no se corren maratones todos los días...desayuné tarde y mucho, me notaba muy pesado a pocos minutos de empezar y todo por no quedarme vacío....<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N62-w0WJoT1oZNOzdXJP39J_g5yUu-jUpGw-I-4jqTJr14vU9bkfvGGTOfEcR_j3Ow-vfncGIswaH4fDkdO91AdMM86f9ioCzWV9vMnFuM5C7MNF-6_aqk7q8d_unhNuK2z8zlye5ug/s1600/10599392_626570387448077_2677752763513064854_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2N62-w0WJoT1oZNOzdXJP39J_g5yUu-jUpGw-I-4jqTJr14vU9bkfvGGTOfEcR_j3Ow-vfncGIswaH4fDkdO91AdMM86f9ioCzWV9vMnFuM5C7MNF-6_aqk7q8d_unhNuK2z8zlye5ug/s1600/10599392_626570387448077_2677752763513064854_n.jpg" height="156" width="320" /></a></div>
<br />
Aunque las sensaciones no eran las mejores no iba mal, me junté con Javier Sanchez de Pekabo y corrí con el los primero 15 km hasta que paré a orinar y se escapó unos metros, por detrás venía Dani con el que tb estuve unos 2 o 3 km pero enseguida empecé a tener flato, había bebido mucha agua (para lo que suelo beber) en cada avituallamiento por el miedo a la deshidratación y lo estaba pagando. De esta forma y con un dolor cada vez más agudo decidí poner fin en el km 25.<br />
Marca:DNQ<br />
<b><br /></b>
<b>16/11-Cross Regional Las Torres de Cotillas. FAMU</b><br />
Gran cross el organizado por la Famu en esta localidad. Prueba de la liga de cross en la que yo participaba como popular, mucho nivel para lo que estamos acostumbrado en las populares... Me gustó mucho el circuito, sobre todo porque creo que es el tipo que más se adapta a mí. Repetiré cada vez que pueda. Me sale una gran carrera y marco un promedio de 3:59 para 10,3 km, 5 popular y el 40 gral de 60.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR02N9I6JZ_a7jH7at1EibQgx0uJRw9x0i6zLaM66TljIknL9xFy66CxEAcktVlYTj33xbspGSYqys7dKuBQDUhVm9yDaQ_mY9siWt4yp5JtCUjZ3UljUQMyc1WfF7u16SwT1snXteMII/s1600/10649963_497575163717569_7142198861271875005_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR02N9I6JZ_a7jH7at1EibQgx0uJRw9x0i6zLaM66TljIknL9xFy66CxEAcktVlYTj33xbspGSYqys7dKuBQDUhVm9yDaQ_mY9siWt4yp5JtCUjZ3UljUQMyc1WfF7u16SwT1snXteMII/s1600/10649963_497575163717569_7142198861271875005_n.jpg" height="298" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>7/12-Media Maratón Cieza</b><br />
Esta media no estaba prevista pero tras agotarse los dorsales en pacheco decidí apuntarme y probar la que iba a ser la 25 edición, no me equivoqué 12 euros y todo perfectamente organizado.La única pega el frío y viento que corre por allí.<br />
En cuanto a la carrera pues.... estaba llena de cuestas y por tanto tomarlo como entreno ,la idea inicial era hacer un promedio de 4:05-10 al final me quedé con el ritmo de Mercedes Merino toda la carrera hasta los ultimos 2 o 3km que terminé en progresión parando el crono en 1:28:54 real, 1:29:02 oficial ritmo 4:13.<br />
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<b>13/12-Carrera de Navidad El Raal "Homenaje a Juanma Martinez"</b><br />
Gran carrera la organizada en esta pedanía, precio de 6 euros y una bolsa llena no de publicidad y papelitos precisamente, jeje.. muy recomendable.<br />
La carrera muy rápida, como siempre. De inicio un poco perdido pero enseguida localizo a Aurelio Garrido Torregrosa y me quedo a su estela marcando promedios alrededor de 3:40, en los últimos 3 km pierde fuelle y le doy relevo tirando ya hasta meta. Contento con mi acuación. Marqué un ritmo de 3:46 rebajando en unos 10" mi marca del año anterior.No es mucho pero si tenemos en cuenta que por aquellas fechas estaba en plena forma parece más valioso ;)<br />
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<b>20/12-Carrera Navideña Alquerías 5,2km</b><br />
El miercoles me dió una contractura muscular muy fuerte en la espalda nada más levantarme por la mañana, no podía moverme, tras 5 o 6 horas muy mal me tuvieron que llevar a urgencias a que me pincharan y ya por la noche empecé a notar mejora...hace unos años ya me pasó lo mismo pero algo más suave entrenando con Dani por el valle (en aquella ocasión tuve la suerte de encontrarme a un coche de la guardia civil y les pedí amablemente que me bajaran a la balsa). Así pues la semana nula desde el miércoles ya que estuve condolido el resto de días, hice la carrera como pude marcando un ritmo de 3:45 real. Una pena porque podría haberlo hecho mejor. A la próxima!<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06961687776093188506noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-37016217655066845542014-12-09T12:43:00.002+01:002014-12-11T18:29:38.811+01:00Falco Trail 2014Este domingo nos fuimos para Cehegin 3 Madelsur, unos cuantos Wapaventura, y bastantes amigos mas, a correr esta UCAM TNF Falco trail sky maraton, o, como algunos la han calificado, el 2º maraton mas duro de España (bien sabemos que no es asi, pero bueno). Lo cierto es que es una gran carrera y este año con un gran nivel de participantes, venidos de muchos rincones lejanos y cercanos.<br />
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Yo me fui con Isidro, ya que nos veniamos nada mas acabar. Joel fue con Christophe y Joaquin. Como no sabiamos el cambio de lugar de salida, nos equivocamos, y no fuimos los unicos. Por suerte encontramos el nuevo emplazamiento facilmente. El cambio no me parecio acertado, un parque y a la intemperie con la que cae, y ademas una sola fila y no muy rapida, toca esperar comentando y saludando con los habituales. Hablando de cambio, el recorrido era distinto, mirandolo apriori salida mas directa al monte, y ya en este un par de cambios dandole, a ojo, unos 400 mts mas de desnivel, y segun calcule, una media hora mas. Poco me equivoque. Lo que no "calcule" fue el final.<br />
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Salimos a las 8. Cada uno con su plan. Abandonamos Cehegin mas directos que en otras ocasiones. La Subida a Peñarrubia y bajada como el año anterior, lastima de los tapones tipicos. Subimos el As de Copas por la misma senda empinadisima que bajaremos al final de la carrera. Hasta aqui todo conocido, y llevando mas el ritmo de la carrera que el propio, no era facil ganar posiciones. Despues el trazado cambia. Nos meten una subidilla mas respecto al año pasado (Collado de las Fuentes), Ya hemos pasado el primer avituallamiento. Bajamos y toca subir el punto mas alto de la carrera, Pico del Aguila, con 1190. Subida por pista y caminos que hago enteramente corriendo, pasito corto, buena cadencia y a subir. Por el camino paso a los compañeros del equipo Running Center Murcia, y a Teresa Nimes, despues me paso en la bajada, y seria la primera mujer en meta. Arriba esta el avit de las migas y el caldo. Pero paso, mi agua, mi platano, la capsula y a correr.<br />
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La bajada la recuerdo distinta, mas empinada, mas dificil, mas rapida, tierra suelta y resbaladiza, me la tomo a mi ritmo, como todas. Rapidamente otra subida, sin el "llaneo" de otros años, al Alto del Campanario. La bajada de este es mas larga y bajamos mas que otros años, por lo que para alcanzar el siguiente pico, Collado Alto, hay que subir mas. Esto, y lo que queda sigue la misma tonica, mucha senda, subidas con tramos duros y bajadas mas o menos tecnicas, donde se alterna el correr y el andar. Creo que casi todo como el año pasado, con la bajada del As de Copas que te deja finos los cuadriceps. Todas estas subidas me dicen lo que ya se, no soy especialmente rapido en estas subidas de andar/trepar. No me agotan en exceso, pero no soy rapido. Llegamos al tedioso final, o eso pense mientras recorria lo del año pasado. Pero no. Cambia la cosa y nos meten por la umbria de Peñarrubia, por senderos, entretenido, cambio positivo. Pasamos la autovia por donde se empezaba y ya me las veia yo muy felices, un poco de via verde, avenida por Cehegin y meta. Pues no, de repente nos meten entre huertos, cañaverales y acequias, para rodear el pueblo y atravesarlo por una zona desangelada. Y todo para meter un km mas... No lo entiendo y no me gusto.<br />
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Finalizamos la carrera, yo (Dani), en 5h25, 30º. Isidro en 5h59, el 83º, en mejoria y quitandose la espinita del Yeti, los entrenos empiezan a dar la cara en el monte. Joel el 222º con un tiempo de 6h57, acabando contento, segun su idea de no sufrir y tener buenas sensaciones. Toca seguir entrenando y mejorando. De los compañeros Wapaventura Calixto y Javi entran en 5h35, con el equipo Running Center Murcia, quedando 2º por equipos. Christophe entra en 5h55, 73º, quedando 2º de su categoria. Jose Joaquin 6h14 el 124, y Marco en 6h23, 126º. Y por supuesto muchos amigos mas, Jesus Molina que es un no parar, volvio de la lesion mas fuerte que nunca. Carlos que acompañaba al equipo Running Center Murcia. Fausto que compartio unos kms con Joel. Javier Salar que tuvo que abandonar por un encontronazo con una rama y 5 puntos. Javi con el que hacia tiempo que no coincidia. Jesus que espero que se recupere pronto. Nacho que tampoco corrio pero vino a vernos. En definitiva, muchos amigos, seguro que me dejo a muchos.<br />
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Mi opinion de esta carrera: creo que los cambios son a mejor, en el recorrido. Aunque como ya he dicho no me ha gustado el final, y por lo que leo es una opinion mayoritaria entre los participantes. Preferiria un km menos y un final menos tedioso. O en vez de ofuscarse tanto en buscar mas desnivel (+desnivel no es necesariamente sinonimo de mejor), podrian buscar la forma de meter algun km mas de monte y hacer la entrada y salida de Cehegin de la forma mas directa posible. Supongo que para gustos los colores pero a mi ese final me deja mal sabor. Hay fallitos a mejorar como la recogida de dorsales, lo logico es varias filas. Y creo que teniendo en cuenta la fecha y el frio deberian habilitar una carpa o algo para no nos helasemos al terminar, ni al coger los dorsales. No se si hubo fallos de balizaje, yo no los sufri, creo que alguno si, y se perdio un poco, pero he oido que algun gracioso quito balizas. Eso es inevitable por la organizacion. Por el resto todo bien. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5GiwCLVLF6YHaCMfkFcgKEC9TvVhAhBaBqS9br3r45yC1liQM60tGykF8_i22YXczHE5ymsoxTyGkmmp3z-ynIHJ8aYG7X9ulwFVZWVtfqP-yVfgk-UFGnKZlivNtX1hIvybZu-vW4E/s1600/10857990_10152538602457549_5900229544352915166_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB5GiwCLVLF6YHaCMfkFcgKEC9TvVhAhBaBqS9br3r45yC1liQM60tGykF8_i22YXczHE5ymsoxTyGkmmp3z-ynIHJ8aYG7X9ulwFVZWVtfqP-yVfgk-UFGnKZlivNtX1hIvybZu-vW4E/s1600/10857990_10152538602457549_5900229544352915166_n.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small; text-align: start;">Equipo Running Center Murcia, por detras en pequeñito vengo yo</span></td></tr>
</tbody></table>
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A seguir mejorando, la carrera y nosotros. Si no pasa nada raro, con esta cerramos el año montañero. Un año, el primero, dentro del Wapaventura, a los que agradecer que nos acogiesen y los buenos momentos que hemos pasado con ellos, en carreras y entrenos. El año que viene, si nos dejan, daremos mas guerra, y trataremos de estar mas arriba.<br />
<br />Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-47925363079869934362014-12-02T17:32:00.000+01:002014-12-02T17:32:53.426+01:00XXVII MEDIO MARATÓN CIUDAD DE LORCAEl domingo 30 de noviembre se disputó la XXVII edición de la Media Maratón Ciudad de Lorca. La recogida de dorsales era hasta las 9:30 por lo que quedé con Blas a las 8:15 en el Instituto Cascales para ir con tiempo de sobra, nos vino bien ya que nos pasamos la salida.<br />
Desayuné lo de siempre: leche con cereales, tostadas y un plátano. Llegamos a Lorca, recogimos el dorsal sin esperar ya que había varias mesas y eran muy diligentes los voluntarios. Como nos sobraba tiempo nos fuimos a tomar un café con leche, y después calentamos un rato. Nos encontramos con Periquito y charlamos un rato mientras estirábamos.<br />
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A las 10:30 se dio salida a la prueba, el primer kilómetro lo hice detrás de Blas y Periquito, 4:25. Decido ir un poco más lento, los siguientes los hago en 4:30 y 4:35. La temperatura es agradable y me encuentro bien por lo que voy haciendo el kilómetro a 4:40-4:50.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gIabZHJL7DKOanvJr_363Ev68tj3sRx_sqvOghHYJegMDN2WJ5SsfdEjJhiYx4VdYIt2eQudT93kSrULTAbqCIJQcRCklJZHIspUd-QsCJkZqEMiNeBnm6ew5uqwzf_FdxAlAnxcSVw/s1600/Foto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0gIabZHJL7DKOanvJr_363Ev68tj3sRx_sqvOghHYJegMDN2WJ5SsfdEjJhiYx4VdYIt2eQudT93kSrULTAbqCIJQcRCklJZHIspUd-QsCJkZqEMiNeBnm6ew5uqwzf_FdxAlAnxcSVw/s1600/Foto1.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5N20WRVP-9c7rJW-HPW-hbRR-Gy0mM9YqDjt7q98QGy5Rawr1ew0t3wm4Xb5iOBDZSvscFylarNpCzhD0ijtPhDguI1t3bxUwJw9KHFJwiy6prNrlOf081NcaC9bPT0lK7jCowAgSigA/s1600/Foto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5N20WRVP-9c7rJW-HPW-hbRR-Gy0mM9YqDjt7q98QGy5Rawr1ew0t3wm4Xb5iOBDZSvscFylarNpCzhD0ijtPhDguI1t3bxUwJw9KHFJwiy6prNrlOf081NcaC9bPT0lK7jCowAgSigA/s1600/Foto2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0nTk7h7NmOmhhtB7DNn1nAgSotwn3TDXlr7flKU8j130p0D053sHOsTTDJ2lMhEbpyFBHgs-k52BvcLvbL3eVsJpcApyLOXUivaCH6UvOI9ALal5BWOF6q-t3lPix2cOhnpr9_2T_l9E/s1600/Foto3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0nTk7h7NmOmhhtB7DNn1nAgSotwn3TDXlr7flKU8j130p0D053sHOsTTDJ2lMhEbpyFBHgs-k52BvcLvbL3eVsJpcApyLOXUivaCH6UvOI9ALal5BWOF6q-t3lPix2cOhnpr9_2T_l9E/s1600/Foto3.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Han cambiado el recorrido respecto al que hice en 2011 y 2012, sigue siendo duro pero es más ameno y entretenido, además hay unos altavoces con música después del avituallamiento líquido del kilómetro 5. Tomo un pequeño trago de agua y sigo al mismo ritmo.<br />
A la altura del kilómetro de 10 me tomé un gel 60ml que me sentó muy bien y el botellín de agua me lo llevo para ir bebiendo cada cierto tiempo. Hago los kilómetros 14-16 y me sigo encontrando fuerte. En el avituallamiento del km 15 cojo otro botellín y lo llevo por si me encuentro mal. Por suerte me encuentro bien hasta el final de la prueba.<br />
Llegué a meta con un tiempo oficial de 1 hora 41 minutos 52 segundos, tiempo real 1:41:47.<br />
Blas me felicita nada más pasar la línea de meta ya que he mejorado mucho mí marca personal. Recogemos la completa bolsa del corredor (camiseta conmemorativa, mochila, zumo, agua, chocolatinas) y nos tomamos una coca cola con Periquito intercambiando sensaciones ya que la costumbre de despachar la infame Águila Radler, provoca que no pueda beberme una cerveza…Damos buena cuenta de los embutidos y barbacoa que prepara la organización al final de la prueba.<br />
La organización de diez, cada kilómetro señalizado (podrían tomar nota en la Media Maratón de Murcia o el 10k), barbacoa…Hubo bastante público dando ánimo en la zona céntrica de la ciudad, siempre se agradece. La próxima será la Media Maratón de Torre Pacheco.<br />
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Clasificación y tiempos de los MadelSur:<br />
José Serna Serrano POS 186 OF 1:34:54 REAL 1:34:54 RITMO 4:29<br />
Blas Marsilla Cánovas POS 248 OF 1:38:53 REAL 1:38:48 RITMO 4:41<br />
Jaime Ureña Martínez POS 287 OF 1:41:52 REAL 1:41:47 RITMO 4:49<br />
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Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-91148037559473526472014-11-26T15:04:00.001+01:002014-11-26T15:04:54.885+01:00Replica de Joel a Ruben: Mini yeti 2014<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17.9400005340576px; white-space: pre-wrap;">
MINICRÓNICA DE JOEL</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17.9400005340576px; margin-top: 10px; white-space: pre-wrap;">
Bueno, poco más que añadir a lo dicho por Rubén (<a href="http://kmakmakm.blogspot.com.es/2014/11/v-yeti-trail.html">aqui su cronica)</a>, salvo que todo es “trola”, como a continuación detallo.
Tras una salida tranquila (eso sí es cierto), en la rambla podemos ganar algunas posiciones y ya a estas alturas Rubén se aleja unas cuantas posiciones. Yo lo sigo de cerca, pienso que quiere guerra pero voy a darle ventaja. Recapacito (ni de coña). Una vez a su altura, le digo que necesito orinar, que si me espera, a lo que me contesta con un murmullo inteligible que considero un sí (me equivoqué). Tras estas palabras me adelanto unos metros para no darle demasiada ventaja y que no me tenga que esperar mucho. Tras 30 segundos de pre-micción y 10 segundos de micción, salgo en su persecución rápidamente, colocándome cómodamente a su altura.<br />
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A estas alturas me da la sensación de que Rubén ha cambiado de idea y no quiere hacer la carrera conmigo, aun así le doy una última oportunidad en el primer avituallamiento, en el que paro y relleno un poquito de agua mientras él se aleja cortafuegos arriba a la chita callando, quedando entre ambos unos diez o doce corredores. Bueno, pues toca apretar de nuevo porque el ritmo subiendo el cortafuegos es algo más lento de mi capacidad, él sigue adelantando, no sé si cuatro o cinco corredores. Así que, en unos cuantos apretones y recortando recorrido campo a través, yo me quito de en medio a los míos y a los suyos y al final del cortafuegos ya estoy con él. A esta altura, en el caracol, Rubén ve recompensado su esfuerzo y adelanta a la primera mujer, con la cual coquetea de forma algo torpe (se nota que es de otra época). Yo le sigo detrás y así seguimos hasta el tramo que lleva al Morrón, donde, según recuerdo, nos vamos alternando la posición (erre que erre quiere dejarme atrás).<br />
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Una vez coronado el morrón empiezo la bajada en solitario (donde las dan las toman). Intento apretar pero la piedra mojada y el pelo en la cara (fui sin gorra, maldito tupé moderno!) no me dan muchas garantías de estabilidad y visión. En una de esas adelanto a Javier Salar, magullado de la Yeti grande, lástima. Tras cruzar unas palabras sigo hacia abajo, en una de esas ¡cataplás! me caigo todo lo largo que soy sobre una roca mojada, como hay pendiente y está mojado me deslizo cual boquerón. Poco más adelante tobillo torcido que no me duele mucho en el momento pero sí que me duele los días siguientes, en este tramo alcanzo a 7 u 8 corredores. Pues bien, tras una subida más o menos suave y este tramo en el que voy con bastante precaución llego a la pista bastante entero y me digo: ahora o nunca. Bajo por la pista como si no hubiera un mañana (los kilómetros más rápidos de mi vida), adelantando a 7 u 8 corredores, llego a la rambla y veo a dos SPOR-TI y me lanzo en su persecución, alcanzo a uno y el otro sigue a pocos metros, me planteo el objetivo de alcanzarlo y llegamos juntos a El Berro, entrando cómodamente en meta.<br />
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En conclusión muy contento con la carrera, organización, recorrido y demás. En lo personal contento por la forma en la que afronté la carrera, de menos a más, sin apretones en las salidas, sin dolores ni nada</div>
Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-50277159019264324802014-11-24T19:56:00.000+01:002014-11-24T19:59:50.313+01:00VIII Cartagena trailNos levantamos sobre las 6 de la mañana para acercarnos a degustar los bonitos pedregales de Cartagena. Sólo vamos Dani y yo ya que muchos Madelsureños han considerado la carrera "poco corrible" y muy "andarina". Si que es verdad que, la carrera, rápida no es y tiene una dificultad técnica que echa para atrás pero hay que acostumbrarse a las carreras de ese estilo. No podemos querer que se adapten a nuestros puntos fuertes y eliminar los terrenos que somos débiles.<br />
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Llegamos sobre las 8 y cogemos nuestro dorsal sin esperar casi nada y a cubierto. Todo un lujo. Vamos al coche a dejar las cosas y vaciamos los tanques de Urea para no parar a evacuar a medio.<br />
La carrera empieza bien de hora y el speaker pide a los corredores, que no son rápidos, no se pongan delante(cosa que no sirve para nada) y da comienzo la carrera. El primer kilómetro me lo tomo calmado porque me gusta calentar sin agobios. y me pasan como cien corredores. Y ya en el segundo kilómetro de la muela hay algunos anchurones para ir deshaciéndome de los tapones. Esa subida se puede hacer corriendo pero es imposible adelantar en una senda de 70 cm de ancho. Cada adelantamiento que hacía me consumía energía extra por el acelerón pero si no veía que se me iban los minutos a pares.<br />
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Ya al final de la subida a la muela me encuentro con Marco que va regulando en la subida y me quedo un rato con él hasta el primer avituallamiento. Bebo un vaso de agua(bastante poco) y sigo corriendo. Me comenta Marco que voy muy rápido y debería regular para la bajada y la siguiente subida. Como me encuentro bien continúo bajando al ritmo que creo que voy cómodo. No voy como un avión pero no me adelantan. Al contrario, adelanto bajando a unos cuatro corredores, cosa extraña porque no soy un descender pero le he perdido el respeto a la bajada.<br />
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Ya al final de la bajada me pierdo bajando unos 300 m porque voy siguiendo a Inma Tonda que se supone lo conoce al dedillo. Tengo que volver a subir y me adelantan unos 6 corredores. No pasa nada porque todavía queda bastante y estamos en el kilómetro 10. En el avituallamiento me enchufo 2 vasos de agua y la pastillaca de Dani en vena. Prosigo la marcha y enlazo con la subida al Portús por la playa. 500 metros de hundirte por la arena pedregosa y empezamos con la subida mortal al pico del Moco.<br />
Es bastante inclinada con una media de casi el 30% que te deja la espalda hecha añicos y de vez en cuando debes usar las manos para trepar. Es Mucha tela pero consigo superarlo, no sin mucho esfuerzo. En esa subida he adelantado a Marco de nuevo y a los cuatro corredores que me habían sobrepasado cuando me perdí. La bajada hacia el Roldán no es muy difícil y por fin se puede correr algo. Aprovecho para quitar carbonilla y me pego a otro corredor que llevo delante. Y cuando estaba poniendo el intermitente aparece el avituallamiento. Me paro un minuto y bebo bastante agua. Me lo tomo con calma porque solo queda el Roldán, o al menos eso pensaba yo hasta ese punto, menudo error.<br />
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Empiezo la subida, que empieza en una medio bajada, para encaramar la subida de Rocas y super inclinada. Esta parte es de escalar directamente y son unos 300 metros. Luego la cosa se pone un poco más suave y puedes incluso correr lentamente. Termino el rodeo al Roldán y hay un pequeño trozo de pista subiendo y dos repechetes( me cago en sus muelas la cantidad de repechos intermedios que hay).<br />
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Ya en la bajada me relajo porque es bastante corrible y neutralizo a un par de corredores que no se dejaban adelantar. Me vuelvo a avituallar con un par de vasos, pregunto por donde es a los voluntarios y me la vuelven a hacer como en las fortalezas. Se ve que tengo cara de imbécil, al bajar me grita un viejo que si acabo de bajar el Roldán por ahí no es. Menos mal, doy la vuelta y sigo con la carrera pensando que ya había terminado de subir. Pues tras el Roldán todavía quedaban por subir un par de collados muy feos y llenos de piedras. Hay las fuerzas ya empezaron a escasearme. No podía ni con mi alma al terminar el segundo collado y miro al frente. Pues resulta que quedaban, todavía, unos 3 repechos.<br />
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Pues vamos a seguir, ya al tran tran y no muy rápido. Termino los repechos que los subo mitad andando y mitad corriendo y ya SÍ que termina la carrera con 2 kilómetros descendiendo y otro par corriendo por una zona de rambla hasta enlazar con Galifa por una zona de huerta. Los dos últimos de Rambla voy a casi 6. Me adelanta Inma y otro corredor pero no me importa mucho. No tengo fuerzas para ir más rápido ni ganas. Entro en meta en 3.16 con un hombre, que lo conocemos, porque entrena en la pista Monte Romero.<br />
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No estoy totalmente satisfecho con la carrera porque no he podido coger ritmo pero al ver a Dani me dice que he entrado en muy buena posición y tiempo. Luego vemos la clasificación y las posiciones son Dani 31 con 3.06 y yo el 51 con 3.16. Cierto es que no es carrera de grandes velocidades pero los paisajes y las vistas son excepcionales. Yo la recomiendo 100% aunque dejando claro que es terreno técnico y es muy dura.<br />
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P.D.: las pastillas son de sales, no levantemos suspicacias<br />
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P.D.2: aqui esta el enlace a la <a href="http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2014/11/8-cartegena-trail.html">cronica de Dani</a></div>
Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-78983727735584186002014-11-19T22:35:00.001+01:002014-11-19T22:35:05.868+01:00V 10 km ciudad de Murcia (Jaime)El pasado 16 de noviembre tuvo lugar la carrera de los 10 kilómetros ciudad de Murcia. Desayuno cereales y plátano. Quedé con Pedro (amigo del gym) a las 10:15 en la puerta del centro de salud y nos pusimos a calentar, saludo a Dani, Pepe y Laura.<br />
En la zona de salida nos pusimos bastante atrás, allí veo a Dani, Pepe, Isidro y Blas que no pueden pasar más adelante. Con retraso se da la salida de la prueba (11:00) y empieza la odisea de adelantar gente con cuidado para no llevártelo por delante. La gente con auriculares a su puta bola y montando un buen embudo, creo que deberían ponerse en la parte de atrás para no molestar.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7WTzBRk17mccHzB2nmNNpVVH5nZsEWKdPZQxEVvNfKZqcj7xGze3J3pQEs-OTXumjdFsq7D0KzqXdhTx352oDnPpJEz-M42q9QPJUszCDgi-3igG1s0G-6o5Fb-bfrd5W3WpZYOxcY3o/s1600/131-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7WTzBRk17mccHzB2nmNNpVVH5nZsEWKdPZQxEVvNfKZqcj7xGze3J3pQEs-OTXumjdFsq7D0KzqXdhTx352oDnPpJEz-M42q9QPJUszCDgi-3igG1s0G-6o5Fb-bfrd5W3WpZYOxcY3o/s1600/131-1.jpg" height="320" width="225" /></a></div>
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Me encontré muy bien en la primera vuelta de la carrera por lo que mantuve el ritmo en la segunda vuelta. No estaban señalizados los puntos kilométricos, por lo que iba a ojo. La carrera es en Murcia y a mis padres les gusta verme, es el único motivo por el que la hago porque la organización me parece bastante mejorable.<br />
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Llegué a meta con un tiempo de 44:46 mejorando ampliamente la marca del año pasado (48:30), tuve un problema con el chip así que no salgo en el listado de tiempos. Tendré que hacer otros 10 kms para tener mi PDF.<br />
Recojo la bolsa del corredor (cutre) y me dispongo a tomar una “cerveza”. Al no gustarme, me tomo una coca cola mientras charlo con Blas.<br />
Muy contento por haber mejorado tanto mi tiempo, los entrenamientos por montaña me están viniendo bien para motivarme y mejorar mi estado de forma. La siguiente carrera será la Media Maratón de Lorca el próximo 30 de Noviembre, a ver que tal sale la carrera.<br />
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Tiempo del resto de Madelsur:<br />
<br />
Dani (70º)----39:06 (38:44 real)<br />
Isidro (81º)---39:39 (39:17 real)<br />
Pepe----------41:20<br />
Blas (155º)---42:39 (42:16 real)<br />
Jaime---------45:09 (44:46 cronómetro)<br />
Laura (551º)-50:59 (50:25 real)<br />
<br />
P.D. de Dani: debemos ser muy feos, no salimos en ninguna foto<br />
<div>
<br /></div>
Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-11994464183005780942014-11-12T17:02:00.000+01:002014-11-17T22:21:58.638+01:00V Yeti Trail con cronica de RubenEl sabado pasado nos desplazamos al Berro unos pocos Madelsur a correr esta magnifica carrera. Aqui os dejo los resultados, la cronica de Ruben, unas cuantas fotos, y en enlace a la cronica de mi blog.<br />
<br />
Yeti trail Run:<br />
Dani: 5h21:29------------14º<br />
Isidro: 6h22:30-----------63º<br />
<br />
Mini Yeti:<br />
Joel: 2h22:37-------------26º<br />
Ruben: 2h32:12----------49º<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Minicrónica Mini Yeti 2014 por RUBEN</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Un fin de semana después de la Maratón de Murcia se
celebrara en la localidad del Berro (Sierra Espuña) una de las carreras, desde
mi punto de vista más bonitas de la región. Existen tres modalidades: Yeti run
(42km), Mini Yeti y Yeti MTB (domingo), pudiendo hacer la carrera larga
distancia con la de MTB y hacer la Yeti Challenge.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De los cuatro representantes que nos desplazamos, dos
corrían la maratón (Isidro y Dani) y otros dos (Joel y yo) la mini. Los
objetivos variados, por mi parte era la primera carrera de montaña desde Junio
que corrí el Portazgo Nocturno y después de la lesión sin apenas entrenar en
monte, era un poco incógnita. Así que el planteamiento era salir tranquilo y
correr con sensaciones.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
A las 10:30 puntual se dio la salida, como teníamos previsto
salimos últimos, pero últimos, como se puede ver en la foto.<o:p></o:p></div>
<br />
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRhUE_iXc6FlroPHXJ0JQdWgrSOv68BNa99gSkSAy1fYjcdkruvZErw2nGstwFt-U6VJzuo0iXumcaWDY2Z2LCPI8rNsIFK32WIstYBUabjwuagxvt5xdRhc3-yXfcb06BTOVoMiYhpf0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRhUE_iXc6FlroPHXJ0JQdWgrSOv68BNa99gSkSAy1fYjcdkruvZErw2nGstwFt-U6VJzuo0iXumcaWDY2Z2LCPI8rNsIFK32WIstYBUabjwuagxvt5xdRhc3-yXfcb06BTOVoMiYhpf0/s1600/1.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Algo menos de un kilómetro por el pueblo y comenzamos a subir por la rambla, muy corrible adelantando posiciones. Así llegamos al cortafuegos, parte en la que toca agacharse y buscar setas, me siento bastante cómodo y subiendo a buen ritmo con Joel controlándome a 10 metros (sabía que en la bajada me daría hachazo, porque seamos serios es muy picado y no soportaría que yo llegara ni un segundo antes, jeje) salimos del cortafuegos y cogemos un zig-zag, impresionante vistas, llegando finalmente a una senda hasta el punto geodésico, donde corremos-andamos. Se acaba la subida, volvemos durante 500 metros por el mismo terreno de la subida, hasta una bifurcación a partir de aquí un par de kilómetros de bajada rápida, aunque con mucho frio, viento y lluvia, lo que dificulta el ritmo. Llego al avituallamiento, Joel ya se había escapado, no paro y sigo bajando por una senda muy estrecha y con mucho barro, tres resbalones, culo al suelo, por lo que decido andar hasta llegar a pista forestal. Esta bajada es de fuerza, no llevo gps, pero creo que voy bajando a un ritmo algo por encima de 4:00, son tres kilómetros y voy muy bien. Llego a la rambla (por donde se sube) y noto que el cuádriceps me tira un poquillo, no bajo el ritmo. Me pasa Jesús Molina, que iba cuarto en la carrera larga y al instante calambrazo, me deja la pierna tiesa, no puedo ni andar, solo faltan 2km, pero me tengo que parar, intento estirar, volver a correr, pero imposible. Decido andar durante un par de minutos, poco a poco desaparece el dolor, intento correr y puedo, voy cogiendo ritmo. Delante mío un corredor de Spor-ti, le pasa lo mismo, pero bastante peor, porque del calambrazo que le da le hace caer al suelo y a punto está de caer por el barranco, le ayudo a incorporarse, no se puede mover, le ayudo a estirar y me dice que continúe que no es grave, así que vuelvo a correr sin dolores hasta llegar a meta en 2h32.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En definitiva, buena carrera para empezar la temporada de montaña y que espero que el año 2015 pueda correr la distancia larga.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Próximo objetivo Media Maratón de Torre Pacheco, no sé si llegaré para hacer MMP, pero por lo menos intentaré estar cerca del tiempo del año pasado.</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJHWdEP9O4WhoJZB8MgChxirFNVkUxFsSJ-ct1YSfTg_PBmmMU0Utj0hEPR5ybGsazjZ14mv_RxXiNzgt__WYGv0VSRts03P-CnrTHn0ieY2m0KmcLTjaoctGcNSDxSdLKcPQFQkXxKk/s1600/130-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvJHWdEP9O4WhoJZB8MgChxirFNVkUxFsSJ-ct1YSfTg_PBmmMU0Utj0hEPR5ybGsazjZ14mv_RxXiNzgt__WYGv0VSRts03P-CnrTHn0ieY2m0KmcLTjaoctGcNSDxSdLKcPQFQkXxKk/s320/130-9.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT9vtonmBNIEyqJ0kY1xT-pg3N2VzmjS03l4kUERjgph84yDzzwY00a-FfmaUtqb4O1ruougrgfMu127isDlNJM-0j0NsWVgxgyKDczH61ZQCXFAPrsXVzjsgGbl80EeDXAM83xmtfPbY/s1600/10610896_1566177386945219_5320472511558099295_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT9vtonmBNIEyqJ0kY1xT-pg3N2VzmjS03l4kUERjgph84yDzzwY00a-FfmaUtqb4O1ruougrgfMu127isDlNJM-0j0NsWVgxgyKDczH61ZQCXFAPrsXVzjsgGbl80EeDXAM83xmtfPbY/s320/10610896_1566177386945219_5320472511558099295_n.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaIqyyfpsTZX_U6yH__JMKQLx0LEJSxOuBidysUccUdW_KJNWNEw0h_Q0PbqSvFTsi1ZQ0M_eTJA7x2SlDEXV5XX57yNbNNNXfTr8LlE_KEn1_tmJiA5FG_0QtyFgdllH9Rqi1g20990U/s1600/10616503_1566177123611912_7478022959595544975_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaIqyyfpsTZX_U6yH__JMKQLx0LEJSxOuBidysUccUdW_KJNWNEw0h_Q0PbqSvFTsi1ZQ0M_eTJA7x2SlDEXV5XX57yNbNNNXfTr8LlE_KEn1_tmJiA5FG_0QtyFgdllH9Rqi1g20990U/s320/10616503_1566177123611912_7478022959595544975_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmohdTZOHFP9LHteSvCCwKjfdsu4PUWmdHL481_ub_dIF0eIxOHuEmfRoeMxaXAVMpU2iglBSqGUyCfwO8UMndEu2aH39hItStlvJy1a5E3UwQLdJ0P9eoc8IFSWP_kUoKWmC_DS6p2XA/s1600/10407441_1565783116984646_7262894288370631729_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmohdTZOHFP9LHteSvCCwKjfdsu4PUWmdHL481_ub_dIF0eIxOHuEmfRoeMxaXAVMpU2iglBSqGUyCfwO8UMndEu2aH39hItStlvJy1a5E3UwQLdJ0P9eoc8IFSWP_kUoKWmC_DS6p2XA/s320/10407441_1565783116984646_7262894288370631729_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ar82BTmTSO-NfRlsTxk5esiqAWCitz-fleZZ_Z8r0Jl_L8tFHLx-ADlkpg8_dvxHj5FAR0Iw-FWwiPyWVHP9sorhN0u_QX40hH0Z9kpOU_b_K21NH5uuFbhzrGAFDPUrJfqsZlz6zHc/s1600/_SAM7172.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ar82BTmTSO-NfRlsTxk5esiqAWCitz-fleZZ_Z8r0Jl_L8tFHLx-ADlkpg8_dvxHj5FAR0Iw-FWwiPyWVHP9sorhN0u_QX40hH0Z9kpOU_b_K21NH5uuFbhzrGAFDPUrJfqsZlz6zHc/s320/_SAM7172.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ch4vwSOjGfg9SNlTFlEDDUwjzizoGNw_VWc0d4fhz4yAbn8Hl0mKcy2XAVp_uAg2hjg6QDF9NF5xortcmS_IAXfzNc8W_Jzei9tFehZWlTN9Q1nb0V-xsKVp7fUSt7-AaBL9FtcCvzw/s1600/_SAM8098.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ch4vwSOjGfg9SNlTFlEDDUwjzizoGNw_VWc0d4fhz4yAbn8Hl0mKcy2XAVp_uAg2hjg6QDF9NF5xortcmS_IAXfzNc8W_Jzei9tFehZWlTN9Q1nb0V-xsKVp7fUSt7-AaBL9FtcCvzw/s320/_SAM8098.JPG" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjot9LixuGHQW2ksUrY7QisuKY6RZrZ6QEP337GkQb97hva4MKNUPuRh_wzjHxLwU_REKA0DI7CqiVUaE_imZs78TpZljzf1yTyOlfk2u9O49ddIHDJpjHVOpSOdllxBFz1JPNcHMp6Y-A/s1600/_SAM7247.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjot9LixuGHQW2ksUrY7QisuKY6RZrZ6QEP337GkQb97hva4MKNUPuRh_wzjHxLwU_REKA0DI7CqiVUaE_imZs78TpZljzf1yTyOlfk2u9O49ddIHDJpjHVOpSOdllxBFz1JPNcHMp6Y-A/s320/_SAM7247.JPG" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFa6iXAwlj-9D1eunF3ZWEicvrMDWOpG886Ct7KmckbDStaO5KcqXK4YZPAVT2xTXl9MklKbv-YIUo-L8vWgEztSOofivkxV-YsBAFl1hnoinSN0p77VvqHE3Reuc4RSUWBh7JwoYXebo/s1600/1240215_1566289913600633_4260156130235675324_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFa6iXAwlj-9D1eunF3ZWEicvrMDWOpG886Ct7KmckbDStaO5KcqXK4YZPAVT2xTXl9MklKbv-YIUo-L8vWgEztSOofivkxV-YsBAFl1hnoinSN0p77VvqHE3Reuc4RSUWBh7JwoYXebo/s320/1240215_1566289913600633_4260156130235675324_n.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;"><br /></span>
<a href="http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2014/11/v-yeti-trail.html?spref=fb">Y pinchando aqui mi cronica</a>Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-82995336715017986982014-11-03T17:29:00.000+01:002014-11-03T17:29:46.254+01:00II Maraton de MurciaEsta fue la cita elegida por buena parte de los Madelsur para estrenarse en la distancia. Que mejor sitio que en casa. Aqui os dejo los resultados obtenidos, asi como la cronica de como vivo Jaime su debut.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9XIr4rWuwyyFfKIsAlhsWo7TI3M5IHLAtOgq7tXWnwzJkKcxvonZhHjm7hTU0mOPCKTE6VnCNm1lh30MZS9GGOkYNhmgV75wNiJGyo4yOKLsG8cgOqZSpaD9D0ug7GfNcQcgDw4r6hGI/s1600/10469900_10204647355211342_2620225004299779075_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9XIr4rWuwyyFfKIsAlhsWo7TI3M5IHLAtOgq7tXWnwzJkKcxvonZhHjm7hTU0mOPCKTE6VnCNm1lh30MZS9GGOkYNhmgV75wNiJGyo4yOKLsG8cgOqZSpaD9D0ug7GfNcQcgDw4r6hGI/s1600/10469900_10204647355211342_2620225004299779075_n.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ANTES DE EMPEZAR</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Dani -------------73º-------3h10:50-----4:31<br />
Isidro------------126º------3h19:38-----4:43<br />
Ruben-----------470º------3h53:28-----5:31<br />
Blas--------------509º-----3h56:26------5:36<br />
Joel---------------552º-----4h00:04-----5:41<br />
Jaime-------------570º-----4h00:59-----5:42<br />
Mario------------645º------4h22:09-----6:12<br />
Fran----------DNF<br />
Raquel-------DNF<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
II MARATÓN DE MURCIA 2014 POR JAIME<br />
<br />
El pasado domingo día 2 de noviembre tuvo lugar la segunda edición de la Maratón de Murcia. Era la primera vez que me enfrentaba a esta prueba por lo que descansé bien durante la semana, me hidraté mucho, cuidé mi alimentación e intenté entrenarme lo mejor posible. Me da pereza hacer tiradas largas por la Mota del Río pero el sábado 25 hice una tirada de 25 kms a 5:41 y me encontré muy bien. También hice trabajo de musculación en el gimnasio para fortalecer las piernas.<br />
Me levanté a las 6:40 de la mañana para desayunar: cereales con leche y un plátano. Quedé con Blas en la puerta del Cascales y nos dirigimos hacia la Avenida de los Pinos donde se encontraba la salida. Fueron llegando el resto de Madelsur: Dani, Isidro y Rubén. Joel llegaba justo así que fuimos a la salida de la prueba.<br />
Me encontré con mi amigo Álex, estuvimos charlando sobre los ritmos y objetivos. Yo le dije que quería hacer 4 horas por lo que nos pusimos con el señor que llevaba el globo de las 4 horas para tener esa referencia.<br />
A las 8:30 se dio salida a la prueba, unos 1.200 participantes según la organización. Salimos de la Avenida de los pinos, giramos y vamos por Juan Carlos I hasta Espinardo. Cuando estamos volviendo hacia Juan Carlos I llegan por detrás Joel y Rubén. Charlamos un rato y comentamos nuestros objetivos, nos hidratamos bien en el primer avituallamiento (km 5), llevo durante toda la carrera un botellín en la mano que iré reemplazando en cada zona de avituallamiento. Joel y Rubén se nos escapan. El globo de las 4 horas sigue por delante y nos adentramos en la Gran Vía. Allí está un grupo de amigos que han ido a animarme, llevan una pancarta y todo. Pasamos por la glorieta donde se encuentra mi madre con geles e ibuprofeno, es el km 8 por lo que no cojo nada. Álex me ofrece una pastilla de sales, nos la tomamos y llegamos al segundo avituallamiento líquido.<br />
En el kilómetro 14 pillamos el globo, vamos a su ritmo unos kilómetros hasta que lo dejamos atrás después del avituallamiento sólido del km 15, me tomo un trozo de plátano, un vaso de isotónico y me llevo un botellín de agua. Pasamos por la Glorieta y le pido a mi madre un gel, lo llevo en la mano hasta el km 21 que me lo tomo. Terminamos la primera vuelta con buenas sensaciones, seguimos por delante del globo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsMMmupANtJbcnr-gg1hSQcC-7whYeEHw1uPMPnfWh3HbjMrhOgtqphx-KDdcY4bliZB-HnTnOSP19wlDJcyxi7Z4TSKukOqT8l0rQTADvoVJdx7M7G_2E_Ku4bxcfOdqLrgC_b8IFkE/s1600/Con+%C3%81lex.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdsMMmupANtJbcnr-gg1hSQcC-7whYeEHw1uPMPnfWh3HbjMrhOgtqphx-KDdcY4bliZB-HnTnOSP19wlDJcyxi7Z4TSKukOqT8l0rQTADvoVJdx7M7G_2E_Ku4bxcfOdqLrgC_b8IFkE/s1600/Con+%C3%81lex.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Avituallamiento de agua en el km 25, nos tomamos otra pastilla de sales en la Glorieta y le pido a mi madre otro gel por si me encuentro mal. A la altura del Reina Sofía el globo nos adelanta, Álex y yo decidimos rebajar un poco el ritmo aunque el globo lo tenemos a la vista, me tomo el segundo gel. Los kms 28 al 30 para mi fueron los peores. Por suerte llegamos al avituallamiento del 30, tomo plátano y bebo agua. En el km 31 Álex me dice que va a andar un rato, nos separamos.<br />
A partir de ese momento voy solo hasta la línea de meta, estoy cansado pero no tengo calambres. Puedo correr y llego al avituallamiento líquido del km 35. Cada vez estoy más cerca del globo y voy motivándome. Kilómetro a Kilómetro, la mente en blanco, voy a llegar por mis….último paso por la Glorieta, mi madre me da el ibuprofeno y me lo tomo. Ver a gente animar por la Gran Vía me motiva, sigo corriendo. En el km 39 alcanzo al señor del globo y hablo con él, puedo correr y lo dejo atrás. Último avituallamiento km 40, bebo agua y me tiro el resto del botellín por la espalda. Llego al 41 y sigo, veo a mi amigo Javier del gimnasio y me anima.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JojAx3Vtg_yqDSeWs4Vv37bu4MIMOqQkw_bG8vD2NKCXKPih-HNAVu_3oO-Rge2ekBsi123PRdMLQLzafy-NhL3g63aXKcWvKKOxZlnOzUStN261PMeyMok8179t5LZhqKHnUb934qw/s1600/Llegada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_JojAx3Vtg_yqDSeWs4Vv37bu4MIMOqQkw_bG8vD2NKCXKPih-HNAVu_3oO-Rge2ekBsi123PRdMLQLzafy-NhL3g63aXKcWvKKOxZlnOzUStN261PMeyMok8179t5LZhqKHnUb934qw/s1600/Llegada.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
La meta está a la vista y aprieto todo lo que puedo. He llegado en 4 horas 49 segundos de tiempo oficial, según mi cronómetro 4horas 14 segundos. Grito de alegría, lo he conseguido.<br />
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Y AHORA UNAS FOTITOS DE TODOS: (GRACIAS A LOS AUTORES)</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsnfzWJVgjBmXezwUe9oSaOnj94BhNJibJFEe44AwGFZcNKiyI6-o4dFg8hd0NanuWgtbmR5Ycsq6cw9HfHrt5Zz4VxiTYjJpt5fL23EOFxLk6AdUrgxRqLD8Ezfl-8NAp5hARJaI00I/s1600/IMG_0854.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsnfzWJVgjBmXezwUe9oSaOnj94BhNJibJFEe44AwGFZcNKiyI6-o4dFg8hd0NanuWgtbmR5Ycsq6cw9HfHrt5Zz4VxiTYjJpt5fL23EOFxLk6AdUrgxRqLD8Ezfl-8NAp5hARJaI00I/s1600/IMG_0854.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">RUBEN, JOEL POR DETRAS</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghf7WV0YkGU1TWsF1OMTqa5UjqJqnrW2kGPbZf2cf0xmm4Ub3TelbVmsvj4FliSlrhHga7-q-guec_CAWFanYN_F-1SIPeAGk-ZEs004vAPh9tiU-T7Vkm-LOu3QQ26fAGiIIzzvBcEbE/s1600/20141102_115158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghf7WV0YkGU1TWsF1OMTqa5UjqJqnrW2kGPbZf2cf0xmm4Ub3TelbVmsvj4FliSlrhHga7-q-guec_CAWFanYN_F-1SIPeAGk-ZEs004vAPh9tiU-T7Vkm-LOu3QQ26fAGiIIzzvBcEbE/s1600/20141102_115158.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ISIDRO AL ENTRAR EN META</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglho4iD-AS0sPjzqHn0jBQu6tT2DLPRqqPIP5VwjJDb_azZB75bzKyE1dz1f12wd7hLZFSL7Xc087jfhFBXhciK7SBNjDX6hOhjBIx22DNboUiHP2jbdSBAbV97N6uT3yb0fLx2mlZl3o/s1600/IMG_0863.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglho4iD-AS0sPjzqHn0jBQu6tT2DLPRqqPIP5VwjJDb_azZB75bzKyE1dz1f12wd7hLZFSL7Xc087jfhFBXhciK7SBNjDX6hOhjBIx22DNboUiHP2jbdSBAbV97N6uT3yb0fLx2mlZl3o/s1600/IMG_0863.JPG" height="157" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">DANI CON ALEJANDRO EN BICI</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMBem5szlolpdi1bqLYCfGJwYWHZU7MBL70cpZ-sCfVxOeLmQVkJhhqdrZIkgW13OOKWfdjBA00ynqFMcMT-EcShv4xE4jMF773L3US0RWeSq23JEjmWaOb_LQcMdmYHCqHlR_ZVX_bk/s1600/20141102_082840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMBem5szlolpdi1bqLYCfGJwYWHZU7MBL70cpZ-sCfVxOeLmQVkJhhqdrZIkgW13OOKWfdjBA00ynqFMcMT-EcShv4xE4jMF773L3US0RWeSq23JEjmWaOb_LQcMdmYHCqHlR_ZVX_bk/s1600/20141102_082840.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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EN LA SALIDA</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2dL6MXs1Tlp0up3FFwrZ9WJHd9KIR8Z5NQ7RVkVqKsjdmz4-0WB1eXVJH-vEUzacOZlja2s2k2U6M6LlHjxMwHhM1yLXci4vGF8jQMgAJlqoXi7b2-4B8KbzF12DCqsGNJuH6ZOBZTGo/s1600/IMG_0862.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2dL6MXs1Tlp0up3FFwrZ9WJHd9KIR8Z5NQ7RVkVqKsjdmz4-0WB1eXVJH-vEUzacOZlja2s2k2U6M6LlHjxMwHhM1yLXci4vGF8jQMgAJlqoXi7b2-4B8KbzF12DCqsGNJuH6ZOBZTGo/s1600/IMG_0862.JPG" height="210" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">RAQUEL</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCNl1_117kFQEKCxTfy5-l-FM2Cfmv0hP3vV_04YS6GxjtiO4FKek9gg43c-dBlauZxuJjvwKMXOu__5R3JZDOAMI7Zbrv_wgxe-P-qHmyHxq0KKZrw3egHbmRcESB6giH6muSIhanLU/s1600/IMG_0859.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCNl1_117kFQEKCxTfy5-l-FM2Cfmv0hP3vV_04YS6GxjtiO4FKek9gg43c-dBlauZxuJjvwKMXOu__5R3JZDOAMI7Zbrv_wgxe-P-qHmyHxq0KKZrw3egHbmRcESB6giH6muSIhanLU/s1600/IMG_0859.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FRAN</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FoDgMt6zhlexSyicD7-fEgr7w1tIxibaEGaZmtP8jmvOzKLPOkmLDo0uY9kSte6f-ZC-gm4CB__WEO2VaLFP4HbnKyLf9Ek8RYNXwI1Hqs-_KFZSBfP1tKUQWdV_7Q5lavqpCZLrJ1c/s1600/20141102_123147.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2FoDgMt6zhlexSyicD7-fEgr7w1tIxibaEGaZmtP8jmvOzKLPOkmLDo0uY9kSte6f-ZC-gm4CB__WEO2VaLFP4HbnKyLf9Ek8RYNXwI1Hqs-_KFZSBfP1tKUQWdV_7Q5lavqpCZLrJ1c/s1600/20141102_123147.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
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BLAS CON SU MEDALLA</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcn34d9NE-fdG-8XIbEmQYC88nm6WkzjVKsG_6fyCm_CGN-1K5jF3YFeVCGkRhLV8ag3S7cCVwB500gzPYbgivDMu9dB22lkY7JnB5PNZpjxockYsT1EVAaOSUBgEe5OK6EgqqMjOp8Ww/s1600/IMG_0861.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcn34d9NE-fdG-8XIbEmQYC88nm6WkzjVKsG_6fyCm_CGN-1K5jF3YFeVCGkRhLV8ag3S7cCVwB500gzPYbgivDMu9dB22lkY7JnB5PNZpjxockYsT1EVAaOSUBgEe5OK6EgqqMjOp8Ww/s1600/IMG_0861.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">JOEL</td></tr>
</tbody></table>
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Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-12940352841483713002014-10-31T17:37:00.001+01:002014-10-31T17:37:15.696+01:00I Media Maratón la MangaEl pasado sábado día 18/10 se celebraba a las 17:00 la Primera edición de la Media Maratón de la Manga. El circuito transcurría a todo lo largo de la Manga, pasando por las Salinas, hasta llegar al puerto de Cabo de Palos. En principio circuito bonito por las zonas que pasada, aunque en mi opinión no muy válido para hacer una gran marca principalmente por tres motivos: hora de salida/tempatura, algún repecho importante, como por ejemplo: la subida al Monte Blanco y que era la primera carrera de esta temporada.<br />
En cuanto a la carrera en sí, pues el mismo sábado me desplacé a la Manga acompañado de María y mi hermana, el día se presagiaba duro puesto que a las 15:00 de la tarde en Murcia hacia una temperatura cercana a los 30 grados y mis entreno en Toledo las últimas semanas no pasaban de los 20-22 grados y con poca humedad. Hasta la fecha había realizado varias tiradas de más de 16 km a ritmos de 4:50 más o menos, así que pensaba que ese era el ritmo de carrera, lo cual como ya contaré más adelante fue un error.<br />
Sobre las 16:00 llegamos a la salida, buen ambiente, mucha gente y a recoger dorsales. La organización en este punto la veo bastante aceptable puesto que las colas estaban repartidas y no existían aglomeraciones, también es verdad que es la primera vez que llego a una carrera con una hora de margen. Así que una vez recogido el dorsal y la bolsa (pañuelo, camiseta técnica, etc…en la media del resto de carreras de este tipo y precio) me dirijo al coche a cambiarme y a falta de 20 minutos me dispongo a hacer calentamiento y estiramientos, sobre todo en la parte de la lesión, rotura de fibras en el soleo, que me tuvo dos meses sin poder correr y que todavía se me carga bastante.<br />
A falta de 5 minutos me dirijo a la línea de meta y me cruzo con Toni, el cual me comenta que quiere hacer sobre 1h45, ya que viene de estar tres meses parado por varios motivos y que quiere ir cogiendo la forma que perdió después de su gran hazaña en la maratón de Viena, donde hizo su MMP, como ya cuenta en la crónica.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UpaqQcwz1Uift22hWlPl38l282bK861dlA8fPAanz7PKeMH5fRz-nMK_388HxuXtkfPvMfG0pC3AnxstMoV6u1PQTRkDmWq_YigKp_eGt3yOtX20zhiG_HPgT91iQrDW3L0-q3zJ8Ls/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UpaqQcwz1Uift22hWlPl38l282bK861dlA8fPAanz7PKeMH5fRz-nMK_388HxuXtkfPvMfG0pC3AnxstMoV6u1PQTRkDmWq_YigKp_eGt3yOtX20zhiG_HPgT91iQrDW3L0-q3zJ8Ls/s1600/1.jpg" /></a></div>
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Prácticamente a las 17 en punto se da la salida, alrededor de 1200 participantes entre las dos carreras de 10k (algo más de distancia) y la media maratón, destacando la participación del gran Chema Martinez, que venía de ganar la Maratón en el desierto de Atacama. </div>
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Salgo rápido para ir cogiendo posiciones, primeros kilómetros entre los dos mares con una ligera brisa caliente que se notaba en la zona donde no existen edificios. La temperatura era elevada y la humedad más, pero estaba confiado de que el ritmo era bueno, así que llegamos hasta la subida a Monte Blanco, donde mantengo buen ritmo, comenzamos la bajada y empiezo a notar cargadas las piernas, pienso que mejor es bajar el ritmo e intentar ir a 5:00, conforme pasan los kilómetros, ya casi por el 14, veo que tampoco puedo llevar ese ritmo, las piernas no responden y me siento muy cansado así que a ralentizar más la marcha para intentar no andar, pasamos a la zona de camino de tierra por las salinas, giro de 360 grados y empezamos a dirigirnos a cabo de palos (está para mi es la zona más fea), llegamos a la subida por encima de la autovía, voy totalmente bloqueado, decido andar unos metros, miro el gps voy por el 18,5km y pienso que no queda nada, así que decido comenzar a correr otra vez y veo que recupero sensaciones llegando al final con un ritmo decente para entrar a meta.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPDyIt7lIKDRzMOAEgW7Hcby1S8TOTaX4P_g6y_CEOdpeXDdpUh95Ql1SM76GY_bSEduB_SOqFl0wuDOZKcqQcRBVWHrbDKtphGZrWhGJIUmzwpi8b04jXoLqDEqtQbf8CamG7Mrigig/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPDyIt7lIKDRzMOAEgW7Hcby1S8TOTaX4P_g6y_CEOdpeXDdpUh95Ql1SM76GY_bSEduB_SOqFl0wuDOZKcqQcRBVWHrbDKtphGZrWhGJIUmzwpi8b04jXoLqDEqtQbf8CamG7Mrigig/s1600/2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Resultados:</div>
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Fran posición general 91, categoría 31, tiempo oficial 1h38:30, tiempo real 1h38:28, ritmo 4:40</div>
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Yo posición general 188, categoría 40, tiempo oficial 1h45:55, tiempo real 1h45:20, ritmo 5:01</div>
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Toni posición general 287, categoría 60, tiempo oficial 1h50:49, tiempo real 1h50:14 , ritmo 5:15</div>
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No tengo constancia de que corriera alguno más del equipo, si no es así me lo decís y edito la crónica.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzd0eJGQkF_Xuu1-TSWrGdiAFeSxyAApi_MnzBTZ7mflpI_fQIiE_N7yyyXCZg8Ez1bRewA3ib1FdJVLmHzfzwzdLA6_WFAsNH5IkUwaz_giUMisg6RplV6u4PsoggAK2oGsKJlE-4vss/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzd0eJGQkF_Xuu1-TSWrGdiAFeSxyAApi_MnzBTZ7mflpI_fQIiE_N7yyyXCZg8Ez1bRewA3ib1FdJVLmHzfzwzdLA6_WFAsNH5IkUwaz_giUMisg6RplV6u4PsoggAK2oGsKJlE-4vss/s1600/3.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Impresiones generales: </div>
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Tiempo y posición: pues está claro que mal resultado y mala sensaciones, tal vez por el calor, tal vez por la humedad, tal vez por ser la primera, tal vez por el tiempo parado por la lesión, tal vez por salir a un ritmo por encima de mis posibilidades, tal vez por hacer una tirada larga dos días antes, etc… mejor no darle más vueltas y seguir entrenando, así no existirán los tal vez..</div>
<div>
Organización: correcta, bien los avituallamientos, bien la zona de meta, etc… A pesar del hándicap de ser la primera edición conseguir 1200 participantes es una pasada. El único “pero” pues la hora de salida por el calor, aunque ya sabemos que en la Región de Murcia es difícil pillar un día fresco. Un dato: en la media maratón acabaron 691, el tiempo del primer participante 1h15, en el 11.2k, acabaron 248 participantes y el tiempo del ganador 40:17.</div>
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Nada más que comentar, nos vemos en la Maratón de Murcia principal objetivo de este final de año, aunque truncado por los meses de lesión.</div>
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Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-862621895191888732014-10-27T22:49:00.003+01:002014-10-27T23:37:25.685+01:00I full Ican GandiaAqui va la cronica de esta carrera, un objetivo que tenia desde que empece a correr. Cronica de una carrera hecha por Isidro y por mi. Esta carrera la hemos entrenado y planificado juntos. El 75%, o mas, de los entrenos orientados a esta carrera, los hemos hecho juntos. Cierto es que una vez que se da la salida, estas solo. Solo depende de ti. Pero una carrera empieza el dia que empiezas a entrenarla, y todo ese camino ha sido conjunto. Una carrera es lo que entrenas, y esta estaba bien entrenada. Ya estaba hecha el sabado por la tarde, cuando lo dejamos todo en los boxes de transicion. Sabiamos que, si no pasaba ningun contratiempo, ibamos a terminar, y terminar bien. Tuvimos suerte, mucha suerte, todo salio rodado, y asi fue.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9NHfWUnVDWxRRGb5tXH2m-TbCNnjEbxAc9OIJQ1GJU9W_FvDBh4zCPvn7NahDgbZtZw-CEOc4UfVPNelsWntyfisUwOheW2BFnaszWSYLs-tKJtenP6r4sP4IgpvVcdnLGvAoBVP6MU/s1600/130-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9NHfWUnVDWxRRGb5tXH2m-TbCNnjEbxAc9OIJQ1GJU9W_FvDBh4zCPvn7NahDgbZtZw-CEOc4UfVPNelsWntyfisUwOheW2BFnaszWSYLs-tKJtenP6r4sP4IgpvVcdnLGvAoBVP6MU/s1600/130-1.jpg" height="320" width="189" /></a></div>
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De bien nacidos es ser agradecidos, asi que por aqui voy a empezar. Agradecer a Joel y Maria que nos acogieran en Gandia (4 personas y 3 perros no se meten en cualquier sitio), que nos acercase a la salida por la mañana, todo el tiempo pendiente de nosotros... mil gracias. Agradecer a las respectivas, Mº Jose y Laura, que nos acompañasen, que aguanten los entrenos, viaje.... muchas gracias.Y por supuesto al resto de amigos, Madelsur, etc que se han interesado, nos han animado y con los que hemos compartidos entrenos. Gracias a todos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYqM7lBGjBXo9ZR7gBq4_ekBSiP88yU5BYbpyPb3uOFLBvJo-c2Iq8nHKYo8_P9WsqXw_U0BklOk_e6YB-5PM1K-UWONUfXnbi4n6GS60YS4UIq-kVNRAySCWalxnwLMcoTVih4OJ4Rs/s1600/IMG_0819.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYqM7lBGjBXo9ZR7gBq4_ekBSiP88yU5BYbpyPb3uOFLBvJo-c2Iq8nHKYo8_P9WsqXw_U0BklOk_e6YB-5PM1K-UWONUfXnbi4n6GS60YS4UIq-kVNRAySCWalxnwLMcoTVih4OJ4Rs/s1600/IMG_0819.JPG" height="179" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con las respectivas</td></tr>
</tbody></table>
Como ya he dicho, el sabado, despues de recoger los dorsales, lo dejamos todo preparado en las carpas y boxes. Para quien no sepa como va, te dan bolsas de estas de tela y dejas, dentro de la carpa, una bolsa con lo que necesitas para la t1 y otra para la t2, y luego 2 bolsas mas que puedes coger en carrera por si lo necesitas (comida, repuestos bici, ... lo que se te ocurra) Y ya a cenar y descansar. Por la mañana Joel nos llevo a la salida. Empezabamos a las 7:30, pero con el cambio de hora era llevadero.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS7kbVp2wAEUN3ptDZGPRH3qOvryU8W4b65EKQp-1hXbqC74VYTcIRiPhaE0GT7DHZM4oI75rgeGdPpnoy7us870MrBZ4-qFDpg9_KsP-sS67aCh6BpDQQXVUScucMmJrzzq6xNPmE5Cc/s1600/IMG_0801.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS7kbVp2wAEUN3ptDZGPRH3qOvryU8W4b65EKQp-1hXbqC74VYTcIRiPhaE0GT7DHZM4oI75rgeGdPpnoy7us870MrBZ4-qFDpg9_KsP-sS67aCh6BpDQQXVUScucMmJrzzq6xNPmE5Cc/s1600/IMG_0801.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Material</td></tr>
</tbody></table>
Natacion: Mar en calma, buena temperatura y algo de retraso. Salimos casi a las 8, de la playa. Isidro sale preocupado por que le duele el hombro desde hace una semana, aun asi puede completar el recorrido sin mayores problemas, no es que la natacion sea su fuerte, es mas, sale de los ultimos del agua, pero sale, y sin problemas con el tiempo de corte, que era su preocupacion. Ya recuperaria posiciones despues. Por mi parte, me pongo de los ultimos y por lateral exterior, voy nadando solo, no se nadar con gente. Boya y giro a derechas, otro giro a derechas y entrada al puerto deportivo donde salimos del agua.Termino mejor de lo que esperaba, entre el traje y los consejos de Juan (Nadar rapido-Impulso), creo que he mejorado bastante nadando. Ya no solo por el tiempo, sino sobretodo por las sensaciones. </div>
<div>
Dani 1h09:50 + t1 (6:31) 129º</div>
<div>
Isidro 1h33:12 +t1 (6:49) 312º</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQj0mtH2HBerrg9C726DiOBSYQZ5cMqaPzptPl11H_WIH2CXTL5FCcMj2pYr8rNb9T0mgSVXYpW-erMPYbt1vpjVZCbwYX_zFDVTabLDMSUt-MTowF1nAyQdoYPiEdToCT1iO9f9xUx0M/s1600/la+foto+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQj0mtH2HBerrg9C726DiOBSYQZ5cMqaPzptPl11H_WIH2CXTL5FCcMj2pYr8rNb9T0mgSVXYpW-erMPYbt1vpjVZCbwYX_zFDVTabLDMSUt-MTowF1nAyQdoYPiEdToCT1iO9f9xUx0M/s1600/la+foto+2.JPG" height="320" width="239" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Ciclismo: Nos tomamos la transicion con mucha calma. Salimos a lo nuestro. Cada uno por su lado pero con la misma idea. No somos los mejores en la bici, ni nadando, ni corriendo... pero conocedores de esta mediocridad ciclista sabemos lo que tenemos que hacer. Hacer nuestra carrera, comer y beber bien, sin entrar en posiciones o piques. Isidro lo tiene mas facil, el gana un porron de posiciones, yo pierdo unas cuantas bastantes, y no da gusto. Tres vueltas a un circuito de unos 60km, sin desniveles, y en el que con el paso de las horas el viento hizo acto de presencia. Buen asfalto excepto en unos pocos tramos que apenas sumarian 1km en cada vuelta, bueno, y el adoquinado de entrar y salir, de Gandia. En cuanto a alimentacion. Bebi un bidon de agua cada 20km aprox. Cada 2h una capsula de sales, asi que tome 3 en la bici, 2 de las de siempre y una de las nuevas de 226 que me dio Juan de Impulso el viernes, la otra de las nuevas me la tome en la mitad del maraton. Como dos paquetes de platano seco y pasas que llevaba en el maillot. Fisicamente, de piernas iba bien y entero, y no muy cansado. De hombros y espalda es otra historia. A partir de las 4h, derivado del cansancio de nadar, porque nunca me ha pasado en salidas largas, me dolian. No sabia como ponerme en la bici, y ahora mismo es lo que mas me molesta y mas cansado tengo. Supongo que habra que trabajar esta transicion o fortalecer estas zonas. La ultima hora La hacemos mas suave para recuperar algo las piernas.</div>
<div>
Isidro 5h49:50 +t2 (4:55) 186º</div>
<div>
Dani 5h53:01 +t2 (5:06) 200º<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwGWHtjsiC2spbcGK9J3J96GElLfAB70dcvJV74A92sFkREU2QFJUy3aquzbrRsqIUVYOOx0vEaXdjUQ4WV-6UIKhiwYihnTx2j639qU3k3vDFt4ey5Z3HAdREQWKVfAuAJtA6Dhmwtg/s1600/la+foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwGWHtjsiC2spbcGK9J3J96GElLfAB70dcvJV74A92sFkREU2QFJUy3aquzbrRsqIUVYOOx0vEaXdjUQ4WV-6UIKhiwYihnTx2j639qU3k3vDFt4ey5Z3HAdREQWKVfAuAJtA6Dhmwtg/s1600/la+foto+4.JPG" height="320" width="239" /></a></div>
<br />
Carrera a pie: "aun queda un maraton..." o "solo queda un maraton..." dos formas de verlo. La idea era ir tranquilo y en todo caso apretar al final, con la consigna de no andar, no pararnos. Isidro lo hizo asi, termino muy bien, contento y apretando. Yo no. Empece a correr con ritmo erratico, algunos kms mas rapido de lo que debia. Al terminar la primera vuelta y pasar por meta, veo el tiempo que llevo por primera vez (entre acabarse la bateria del gps, retrasos y demas no lo sabia muy bien) y veo que puedo bajar de 11h. El recorrido a pie era un circuito de 10,5km por el paseo y el puerto, pasabamos 2 veces por la puerta de Joel, al ir y volver, los animos que nos daban en ese momento se agradecian. En el paseo habia mucha gente que tambien animaba y amenizaba el recorrido. La segunda vuelta tambien voy rapido, en la tercera empiezo a notarlo y el ritmo cae algo, pero veo que no llego a 11h. Entre eso y que ya iba muerto, pego bajon. La cuarta vuelta me cuesta horrores. Si ya me costaba arrancar despues de los avituallamientos, me cuesta el doble. Decir que el agua la daban en vasos, y corriendo no se beber. Asi que me tenia que parar a beber. Como arrancar me costaba un huevo solo paraba a comer algo en un avit. por vuelta y en lo otros bebia casi tirandome el agua a la cara y tragando la que podia, y funciona medio bien. En la cuarta vuelta decido parar en el que hay despues del puerto, pero no queda platano y tengo que parar tambien en el siguiente. En este y entre medias ya voy muerto, al parar me pongo a hablar con otro corredor, o mas bien el me habla mientras yo como algo, bebo y ando. Se va tan bien andando que se me pasa por la cabeza seguir asi hasta el final (6km) reconozco que hago cuentas de si andando lo que queda bajo de 12h... no estoy orgulloso pero es la verdad. Cuando termino de beber, tiro el vaso, y me da verguenza seguir andando, porque se que puedo correr. Asi que corro lo que queda y no paro mas, si paro no puedo arrancar otra vez, pero no llego por debajo de 11H. Isidro por su parte aguanto termino fuerte, los ultimos kms corriendo alegre, siguio el plan a la perfeccion, y le salio una gran carrera. El final de carrera, hay que vivirlo, un pasillo de gente de apenas 2 metros de ancho y toda gritando, asi da gusto acabar una carrera.<br />
Dani 3h46:41-65º<br />
Isidro 3h48:30-70º<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVNJPPyLbYBNlC0jDR2qbugazDKUEgP63IcUcklYbXB4Yw9asXOP4tWmlLfkFtkH2hVrRg5gEKv-JViC0u2_a8ZtgayfURyqxa4VKI-lAKgoH1hp17mB_KxAghHYaxsK-CcshL3zUfI3A/s1600/IMG_0818.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVNJPPyLbYBNlC0jDR2qbugazDKUEgP63IcUcklYbXB4Yw9asXOP4tWmlLfkFtkH2hVrRg5gEKv-JViC0u2_a8ZtgayfURyqxa4VKI-lAKgoH1hp17mB_KxAghHYaxsK-CcshL3zUfI3A/s1600/IMG_0818.JPG" height="179" width="320" /></a></div>
<br />
Y asi acabamos nuestro primer Iron Man. Yo en 11H00:59, 114º e Isidro en 11h23:16, 154º. Orgullosos y contentos. Mucho entrenamiento, trabajo y diversion que han dado su fruto. Ahora toca recuperar algo y a por los siguientes objetivos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBqgjWl4V34wGXTXfDvhCyWRusXT_aVc-7EtS_-WHdY_1ll_fMe_MF2w6XaQRYs01H1jghIqD0DUe4vi-_jSRPDwYRDKiSkLmAudxPTVZ_wLqLtlSKOf1WpCcVvXKJC9MdP9HdqJMOTqk/s1600/IMG_0812.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBqgjWl4V34wGXTXfDvhCyWRusXT_aVc-7EtS_-WHdY_1ll_fMe_MF2w6XaQRYs01H1jghIqD0DUe4vi-_jSRPDwYRDKiSkLmAudxPTVZ_wLqLtlSKOf1WpCcVvXKJC9MdP9HdqJMOTqk/s1600/IMG_0812.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
P.D.: La organizacion, desde mi punto de vista y a pesar de no tener mucho que comparar, impecable<br />
<br />
P.D.2: No lo he dicho, pero quien quiera unirse a los entrenos para futuros objetivos, que lo diga</div>
Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-36650784395724356292014-09-30T10:37:00.000+02:002014-09-30T10:37:07.955+02:00IX MEDIA MARATÓN VILLA DE SAN JAVIER (por Blas)<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Hace mucho
tiempo que no escribo en el blog y a petición de algunos amigos compañeros
Madelsur hoy me dispongo a hacer la crónica de esta media maratón que he
disputado por tercera vez y en la cual año tras año es la única media maratón
que nunca he acabado contento ni por resultados ni por sensaciones finales,
pero en eso me centrare ahora más tarde y podría encender el excusómetro y
decir que llevaba 8 días sin correr nada porque me fui de viaje, que salí a
correr el día antes casi 11 kilómetros, que si salí a cenar y me bebí una
botella de vino a medias,… pero eso no son excusas porque además hizo un día
ideal de temperatura, sin lluvia y apenas aire; y sin más dilación me centrare
en la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Este pasado Domingo me fui con 2 amigos y compañeros Madelsur
en mi coche a San Javier, donde también coincidimos con nuestro amigo y
compañero Pepe, y una vez allí cada uno íbamos con ideas de hacer marcas
personales en el caso de Jaime, Pepe y Joel; y en mi caso bajar de 1h40 cosa
que nunca he conseguido en San Javier y un año mas no lo he conseguido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Sin más dilación y poco más tarde de las 10 comenzó la
carrera y yo, al igual que el año pasado, la empecé como un pollo sin cabeza
saliendo el primer kilómetro en 4:24, tras eso intento bajar un poco y hago la
carrera con Joel. En ese momento vamos juntos, a buen ritmo y con buenas
sensaciones hasta que llega la primera subida del paseo de la Ribera hasta el
polideportivo de San Javier, en la cual Joel regula muy bien y yo me voy unos
metros y hago un desgaste que después me pasaría factura. De esta manera paso
por el kilómetro 10 en 46:35 y pensando que manteniendo un poco a ese ritmo
conseguiría mi objetivo pero a partir del kilómetro 13 empecé a notar un
pequeño bajón físico y en el kilómetro 14 me da alcance Joel y le digo que he
petado y aunque lo intento seguir de cerca unos metros se me termina por ir y
ya de ahí en adelante peto a lo bestia y en la subida final desde el paseo de
La Ribera hasta la meta del polideportivo voy sin pena ni gloria intentando
llegar lo más dignamente posible y entrando en meta parando mi reloj con
1:44:17 reales( unos 7 segundos más oficiales).Mi “único consuelo” y por
consolarme con algo es que mejoro 2:05 min reales respecto al año pasado; pero
siendo algo mejores las sensaciones de este año que las del año pasado ninguna
de las 2 sensaciones fueron buenas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">P.D: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Allí coincidimos con otros amigos como Jose Miguel, Puche,
Juan Carlos y Enrique con los cuales coincidimos en los momentos previos a la
salida y poco después de acabar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">*Y aquí los tiempos reales y clasificaciones Madelsur:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-60ºPepe--------1:34:08, 17º Veterano A, Ritmo 4:28min/km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">-110ºJoel--------1:40:57, 43º Senior Masculino, Ritmo
4:47min/km</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-147ºBlas--------1:44:17, 50º Senior Masculino, Ritmo
4:57min/km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">-186ºJaime------1:51:11 56º Senior Masculino, Ritmo
5:16min/km<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Saludos.<o:p></o:p></span></div>
Pepehttp://www.blogger.com/profile/08447567063222606597noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-48087195195325474392014-08-29T16:10:00.002+02:002014-08-29T16:33:39.367+02:00CARRERA LAS TORRES DE COTILLAS 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgszNOXuw4MR-Rrgl10emKNpl1cg5a0GpwnxiONj-uSU2RMvo8RY9d3bIUWZjd7I5dKoAnEsqCn92_UQPXuk16GkyiZBsWJzGd0UnNkjINZnnZ2AAbJMS8pZlE095ahEPMlw7I68YzuIdg/s1600/fiestas_patronales_2014_torres_cotillas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgszNOXuw4MR-Rrgl10emKNpl1cg5a0GpwnxiONj-uSU2RMvo8RY9d3bIUWZjd7I5dKoAnEsqCn92_UQPXuk16GkyiZBsWJzGd0UnNkjINZnnZ2AAbJMS8pZlE095ahEPMlw7I68YzuIdg/s1600/fiestas_patronales_2014_torres_cotillas.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Prácticamente
a última hora y tras decirme Blas<b> </b>que iba a asistir decidí participar este
pasado miércoles en la carrera de Las Torres de Cotillas, que se celebra todos
los años coincidiendo con las fiestas de la localidad. Tanto fue así que no
estaba ni apuntado y me presente en la zona de salida con la intención de inscribirme
allí mismo, cosa que no pudo ser finalmente. A pesar de todo y ya que estaba
allí, corrí sin dorsal. Se que muchos criticaran esto y les parecerá mal, no
voy a entrar en discusiones, simplemente me da igual lo que piensen sobre este
tema, a mi no me gusta hacer esto pero intente apuntarme y no pude así que al
igual que ha habido carreras en las que estaba apuntado y no pude ir y no me
devolvieron el dinero pues en esta corrí sin haber pagado, como se suele decir:
“las gallinas que entran por las que salen”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A la
carrera fui junto con Juan Carlos y Puche, que si tenían dorsal, y Jose Miguel
y Blas que se encontraban en la misma situación que yo. No iba con muchas pretensiones,
simplemente quería hacer un test para ver si las series y los entrenamientos
por asfalto iban dando resultado por lo cual ni me moleste en ir descansado y
por la mañana me pegue un buen entrenamiento de montaña con mi hermano y Joel
de casi 21 km. y algo menos de 1.000 m. de desnivel positivo. Mi objetivo era
simplemente hacer unos 23 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esta
carrera se disputa dando vueltas a lo largo de la calle mayor de la localidad
hasta completar los 5.600 m. oficiales, en concreto son una vuelta corta y dos
largas. Lo peor del “circuito” son los 5 giros de 180º que hay que hacer, lo
que corta bastante el ritmo, pero, a pesar de estos giros y del calor y la
humedad, es una carrera muy rápida al tener largas rectas y nada de desnivel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tras
intentar apuntarnos y no conseguirlo calentamos por la zona de meta donde me encontré
con Joel y María que habían venido a ver la carrera y a animar y con Christophe,
compañero de Wapaventura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La
salida se dio puntual y la gente salió rapidísimo, yo salí al final del grupo
con Christophe porque al no tener dorsal no era cuestión de molestar a los que
si habían pagado. Aun así decido buscar a Puche y Jose Miguel con la mirada
para tratar de cogerlos e ir a su ritmo el tiempo que pueda pero rápidamente me
doy cuenta de que, como la mayoría de corredores, han salido demasiado rápido
(si yo hice el primer km en 3:45, ellos debían ir cerca de 3:30...) y paso de
hacer eso para más tarde pagarlo. Así pues hago el primer kilómetro más rápido
de lo aconsejable (3:45), y ya en los tres siguientes si consigo mantener un
ritmo más o menos constante dependiendo de los pasos por curva de cada km y de
lo que me estorbaran otros corredores (3:58, 4:03 y 4:02) y voy adelantado a
muchísimos participantes que están pagando la rápida salida mientras que no
pierdo prácticamente ninguna posición. Al empezar el km 4 veo que llevo muy
cerca al grupo Jose Miguel y Puche mientras que por detrás no llevo a nadie
cerca así que decido bajar un poco el ritmo para guardar fuerzas mientras les
recorto distancia poco a poco. Así en el km 4,5 tras el penúltimo giro los
alcanzo, acelero y paso a todo el grupo aunque el km me sale algo lento (4:08).
De esta forma continuo hasta el último giro con Jose Miguel muy cerca de mi
(Puche se había quedado algo descolgado) y tras hacerlo decido hacer un último
esfuerzo y completo los últimos poco más de 500 m. en 1:57.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Al
final cruzo la meta con un tiempo de 21:52, Jose entra inmediatamente detrás de
mi a algo más de 10 segundos y Puche un poco más tarde a algo más de medio
minuto. Por su parte Juan Carlos había entrado antes que yo con un tiempo de
21:20 y Blas cruzo la meta más tarde con un tiempo de 23:13.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Las
posiciones oficiales y “oficiosas” de los 5 son las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Juan
Carlos: 28º de la general, 1º Veterano D. 21:20. 3:49 min/km.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Pepe
(“oficiosa”): 35º de la general. 21:52. 3:54 min/km.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Jose
Miguel (“oficiosa”): 37º de la general. 22:03. 3:56 min/km.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Puche:
40º de la general, 1º Veterano E. 22:17. 3:59 min/km.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Blas
(“oficiosa”): 51º de la general. 23:13. 4:09 min/km.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Al
acabar la carrera fuimos a la zona de entrega de trofeos a que Juan Carlos y
Puche recogieran los suyos y tras eso nos fuimos a cenar Blas y yo con Joel y María
a un bar cercano a la zona de meta para reponer fuerzas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sobre
la carrera no voy a opinar puesto que al no estar inscrito no creo que tenga
derecho a valorarla. En lo personal acabe muy contento puesto que hacía mucho
que no corría una carrera a un ritmo real (que no oficial, por lo general la distancia oficial es menor que la real) por debajo de 4
min/km y eso a pesar del entrenamiento de casi 2 horas y media de esa misma
mañana. Parece que las series van dando sus frutos y que empiezan a notarse
tras haberlas dejado algo de lado al no gustarme demasiado y en los últimos
meses también debido a las pruebas cardíacas que he tenido que hacerme. De
todos modos este tipo de carreras cortas siguen sin gustarme demasiado y ni
están dentro de mis objetivos ni las preparo específicamente (aunque esto se
podría decir que lo hago con casi todas las carreras que no son de montaña...),
pero, a pesar de esto, siempre son un buen test para ver como esta uno de
rápido y para ver si los entrenamientos de series y velocidad se están haciendo bien y están dando buenos resultado.
También acabe contento con la forma de afrontar la carrera ya que esta vez
mantuve un ritmo más o menos constante llegando con muchas fuerzas al final y
no empecé como en otras ocasiones dejándome llevar por la vorágine del inicio
saliendo demasiado fuerte para más tarde ir sufriendo sin encontrar un buen
ritmo y perdiendo posiciones hasta el final.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Saludos
a todos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<o:p></o:p></div>
Pepehttp://www.blogger.com/profile/08447567063222606597noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-24108441520438705202014-08-19T17:31:00.002+02:002014-08-19T17:31:50.524+02:00Carrera del Mojon y II Carrera pedreste de PerinEl sabado, aprovechando que estabamos allí, unos pocos Madelsur decidimos correr la carrera del Mojon. Es una carrerilla corta y muy modesta que se hace con motivo de las fiestas del lugar. No hay web, ni chip, ni cronometraje, ni te puedes apuntar, ni nada de nada. Te presentas, te apuntas y corres. Es gratis y te dan agua al acabar,asi de simple.<br />
El caso es que alli estabamos el sabado a las 9:30 Pepe, Blas, Laura y yo dispuestos a correr. Nos apuntamos y calentamos algo mientras vemos correr a los niños y saludamos a los conocidos. Sorpresa al encontrarnos con Anto Lopez, que quedaria segundo. La carrera consiste en 7 vueltas de algo menos de 400mts (2750mts totales) por el paseo de madera del Mojon. Sorprende todo lo que hay que contar de tan corta carrera. En categoria femenina ganó Laura. Aunque la organizacion la puso segunda. La "ganadora" oficial solo dio 6 vueltas, la organizacion no se dio cuenta, o se dio pero no quiso meterse en lios al ser en el fondo culpa suya. Me explico. Los primeros doblamos a las mujeres que corrian. Los organizadores iban anunciando la ultima vuelta y se lo dijeron a la "ganadora" sin tener en cuenta que era doblada, la chica hizo caso, acelero y pocos metros antes de acabar la sexta vuelta adelanto a Laura, que sabiendo que quedaba una vuelta no entro al sprint. La sorpresa fue cuando la susodicha cruzo la meta y se paro, Laura siguio (yo le dije que le quedaba una y la termino) La "ganadora" se hizo la loca hasta que todo el publico se lo recrimino y reculo, pero la organizacion no quiso lios, y como tampoco nosotros nos ibamos a calentar mucho por una chapa, nos fuimos a casa para bajar a la playa. En cuanto a la seccion maculina, yo fui 5º en poco mas de 10min, Pepe 6º y Blas no lo se , 8º o 9º. No habia clasificaciones, o no nos esperamos a verlas. Poco que decir de mi actuacion. Pague la novatada, no aprete hasta las ultimas 3 vueltas y no pude recuperar lo que me sacaban los de delante, me quede a escasos 5 o 10 mts del 3º y 4º cuando me habian sacado mas de 100 mts, me faltaron un par de vueltas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibw0Sw626wvOa9d3onBBCaDJMRVFVLgKsUE20mr56MQIBTQOth6Q3bEmfMiTJRNPlPfLeQDy2DXMqo0qVt95UJs5vgIkRoG70EILINqvI1NiXDKYDljs1ldJQ4ZCmHjDi3MJAHPFCCMpc/s1600/miniatura_perin-430x430.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibw0Sw626wvOa9d3onBBCaDJMRVFVLgKsUE20mr56MQIBTQOth6Q3bEmfMiTJRNPlPfLeQDy2DXMqo0qVt95UJs5vgIkRoG70EILINqvI1NiXDKYDljs1ldJQ4ZCmHjDi3MJAHPFCCMpc/s1600/miniatura_perin-430x430.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Por la tarde Pepe y yo nos fuimos a Perin a correr la 2ª edicion de su carrera pedrestre. Iba sin dorsal con la esperanza de conseguir alguno alli, y asi fue, la organizacion se habia reservado algunos para los que fuesen como yo. Carrera muy bien organizada con fines beneficos. Recorrido entretenido y duro, continuo subebaja por caminos, senderos, ramblas y campo a traves. Finalmente salieron 16,5km y +800, algo mas de lo anunciado. La salida fue a las 18:30, por suerte no fue un dia de calor excesivo, estaba nublado y con viento, que para ser mediados de Agosto fue una gran suerte. La verdad que no salimos muy adelante pero fuimos ganando posiciones en los primeros compases. En la primera subida me coloque en la que casi seria mi posicion definitiva, en el resto de la carrera apenas ganaria 5 o 10 posiciones mas.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLceVIMjugm664CzDvO1lT_MkvD-NqOsAU9LVg8zvdMSzl6W5fzJfYJXEqOohkA9kEzJDyQSQHfYaEl5S2WDUK_TIMYuiZemt1L4pgoGF976ehCDGykSGA6xHxZnODtXDocuQKqgh2ks/s1600/10251892_10202656711648033_3550885318113528371_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLceVIMjugm664CzDvO1lT_MkvD-NqOsAU9LVg8zvdMSzl6W5fzJfYJXEqOohkA9kEzJDyQSQHfYaEl5S2WDUK_TIMYuiZemt1L4pgoGF976ehCDGykSGA6xHxZnODtXDocuQKqgh2ks/s1600/10251892_10202656711648033_3550885318113528371_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Tras una primera parte de sube baja, en el km 6,5 estaba el primer y unico avituallamiento de la carrera. Agua e isotonico, y una ducha, gran detalle. Este creo que fue el unico fallo de la carrera, faltaban 10 km para el final de la carrera, y de haber hecho calor de verdad, lo podriamos haber pasado muy mal. Yo me bebi una botella y reserve otra para despues. Despues habia unas zonas de rambla picando para arriba, y para terminar otra zona de sube baja mas dura que la primera, creo yo, o quizas ya iba tocadete.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIYqxeWRcSD3Cei6h-CiiOq2SCi0ErLbZwtJHkLWmqJfPQ7Mz27PXahQxfbeIS3MKmoSVu6GuLvWFlAmOWt_H2x9Od4WwekFDBSebbiN_jkB5u2dQF2z9iruedcthbNZ9XUccddZQsew/s1600/1910646_10202657031336025_9122614812399343049_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIYqxeWRcSD3Cei6h-CiiOq2SCi0ErLbZwtJHkLWmqJfPQ7Mz27PXahQxfbeIS3MKmoSVu6GuLvWFlAmOWt_H2x9Od4WwekFDBSebbiN_jkB5u2dQF2z9iruedcthbNZ9XUccddZQsew/s1600/1910646_10202657031336025_9122614812399343049_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Finalmente terminamos, yo el 14º en 1h34:38, Pepe el 42 en 1h44:38. Bonita carrera, muy recomendable y a la que si puedo volvere.Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-63658425909226468482014-07-28T13:42:00.001+02:002014-07-29T18:49:51.302+02:00XXXII TROFEO SAN LORENZO LAVAPIES 10K<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7670667131847665741" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src=""></a>Este pasado domingo se celebró la 32 edición del Trofeo San Lorenzo Lavapiés en el centro de Madrid. Aprovechando que estábamos por la capital y nos reuníamos unos amigos nos pegamos el madrugón para asistir. </div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwAGU-6-lUDhR4eeReXT69Pmj-8CMN1QiiPqnDPxlgARyDSPQtsth9rW1CCPX8NqYhPccm856-2LAtMBukZwKQrAlvBBBdJLcczB4LMoFvmgPOWwDGexAHWXat_05KH6-Y15Ah_eWQ6Xr/s640/blogger-image-579902927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLwAGU-6-lUDhR4eeReXT69Pmj-8CMN1QiiPqnDPxlgARyDSPQtsth9rW1CCPX8NqYhPccm856-2LAtMBukZwKQrAlvBBBdJLcczB4LMoFvmgPOWwDGexAHWXat_05KH6-Y15Ah_eWQ6Xr/s640/blogger-image-579902927.jpg"></a> </div></div>
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Había tres pruebas diferentes segun categorías, a las 9:00h 10,600km para juniors, seniors y veteranos, a las 9:05h 1,700km para infantiles, cadetes y juveniles, y a las 11:15h 140mts para benjamines y alevines. Es una prueba popular con 32 años de historia organizada por la Agrupación Recreativa Argumosa que no solo reunía participantes si no también familias y vecinos de la zona. También llama la atención en los sponsors que no solo aparecen marcas conocidas de bebidas sino que también aportan pequeños negocios del barrio. Las inscripciones costaban 10€ para 10K y de 1€ para el resto. </div>
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A la recogida del dorsal se entregaba dorsal, camiseta técnica de la prueba y el chip.</div>
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Como anécdota, me dejé llevar por uno de los amigos con los que íbamos que vive por la zona y me decía que la carrera era cuesta abajo. Me dejé llevar por sus comentarios y me inscribí junto con Sara sin mirar la gráfica. No es que sepa leerlas con gran precisión, pero como se puede ver no era cuesta abajo. </div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFcTvzvqxMar9kcfpGjkH56eqgzh-jBTn3Fh4zv0Fc1IXHFoFa_aCuoLlrTrBg4JzEJdjeQ1hnn9aA9eKSgfUWY4iUkmr6qjHuSLd8B3iRGPXTGSR86u43rvG_f_El3fvezktkSBmF7BZ/s640/blogger-image-171357645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGFcTvzvqxMar9kcfpGjkH56eqgzh-jBTn3Fh4zv0Fc1IXHFoFa_aCuoLlrTrBg4JzEJdjeQ1hnn9aA9eKSgfUWY4iUkmr6qjHuSLd8B3iRGPXTGSR86u43rvG_f_El3fvezktkSBmF7BZ/s640/blogger-image-171357645.jpg"></a></div><br></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
La carrera empezaba a las 9:00h en la calle Ronda de Atocha esquina con Argumosa. Quedamos a las 8:30 en la esquina del Reina Sofía para poder encontrarnos bien y no perdernos. Conforme esperas comienzas a ver a gran número de gente que va llegando. Y pasa como en todas, gente que va sobreequipada y gente que va de sobresobrada. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsmH7pHUw9inC6jczP68q5avzg7fzSNey2johsQ4TRcTnS1VkNumxbAWfzMNiNG1nsXizb9uaZfAJXxDfQFZwwkj4tbr5-L_jrs2RdiBO12AsYJsdKD9lXHx7wambKryrE44QVEQcU8V65/s640/blogger-image-120447199.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsmH7pHUw9inC6jczP68q5avzg7fzSNey2johsQ4TRcTnS1VkNumxbAWfzMNiNG1nsXizb9uaZfAJXxDfQFZwwkj4tbr5-L_jrs2RdiBO12AsYJsdKD9lXHx7wambKryrE44QVEQcU8V65/s640/blogger-image-120447199.jpg"></a></div><br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Se acerca la hora de la salida y se oye un megáfono que llama a los participantes a la salida bajo un semáforo. No había arco de salida, la carrera corta una de las principales avenidas de Madrid por completo, Ronda de Atocha de seis carriles. Estábamos hablando tan tranquilos que de repente suena un disparo sin previo aviso que es la señal del comienzo, nos pilla por sorpresa y empezamos. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzeuN0NLLMQmwr8d9Z2V1WyIGSV_fBtt5uQnX1wUD_i1Q6z7NH1RLKGF3ftfQYOJgkq0tQW09nCJpcsRF1_evQfOvJmqSQy7eTjLzpU0tCYGJqpYYv7dqnLqlsEuGBePxtxMB2An4r0ej/s640/blogger-image-2000571541.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfzeuN0NLLMQmwr8d9Z2V1WyIGSV_fBtt5uQnX1wUD_i1Q6z7NH1RLKGF3ftfQYOJgkq0tQW09nCJpcsRF1_evQfOvJmqSQy7eTjLzpU0tCYGJqpYYv7dqnLqlsEuGBePxtxMB2An4r0ej/s640/blogger-image-2000571541.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">De aquí nos dirigimos hacia Puerta de Toledo pasando por Ronda de Valencia y Ronda de Toledo durante el primer kilómetro y medio en el que todo era bajada o llano sin problemas.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDUne1I-QE_GHvMlx7zkYYv-AoE2eI_dvxOop9q_6k-06cKjn6ynJjc6f1Mf4wXa_BN-p7e99Ujp6FEI1q4bv7FZRJgQUHROHOREhgm-5Ca0htCCb6WTOdm5y9XeOEerogo8saUPx-nOGu/s640/blogger-image-2117635508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDUne1I-QE_GHvMlx7zkYYv-AoE2eI_dvxOop9q_6k-06cKjn6ynJjc6f1Mf4wXa_BN-p7e99Ujp6FEI1q4bv7FZRJgQUHROHOREhgm-5Ca0htCCb6WTOdm5y9XeOEerogo8saUPx-nOGu/s640/blogger-image-2117635508.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Desde Puerta de Toledo seguimos sin problemas por Ronda Segovia y calle Segovia, en un tramo completamente llano llegando a la parte inferior de los jardines reales y bordeandolos pegados al Manzanares hasta llegar a Príncipe Pío. Así completamos los 3,5km para girar a la izquierda y comenza una de las subidas masa duras del trayecto en dirección Plaza de España por la Cuesta San Vicente. La pendiente de casi 1km termina en la Calle San Quintín donde se sigue dirección del Palacio Real hasta llegar de nuevo a Puerta de Toledo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1X6WiASTkY43f3uP-_1QjgBSWghAii5OcuB98z6PiEJITZbhU2elVNokxTbPdHPbS_Ktim-n6Hpr2bhgh5vcyO-mYTDQNZe5EB8LhGpC9FJKC2x6DraqkAN0nRinawUBVl41aSI3D9LK/s640/blogger-image--1639134767.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1X6WiASTkY43f3uP-_1QjgBSWghAii5OcuB98z6PiEJITZbhU2elVNokxTbPdHPbS_Ktim-n6Hpr2bhgh5vcyO-mYTDQNZe5EB8LhGpC9FJKC2x6DraqkAN0nRinawUBVl41aSI3D9LK/s640/blogger-image--1639134767.jpg"></a></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Al volver a pasar por Puerta de Toledo giramos a la izquierda para zigzaguear por los barrios de La Latina y Calle Mayor (donde estaba el avituallamiento) pasando por Sol a pies del Ayuntamiento de Madrid. Todo este tramo es en ligero ascenso con tramos de adoquín antiguo irregular, a estas alturas la gente buscaba la acera y la sombra. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyT3kg3Y2Z93dB7XqAzeyScgU9OHhyawm0dysq6Kuy4S6SEFY2IqFthJKGBFj3iAzRP3TDx1ZmTOThHM4iJXnfItB_Ku4bzXOGOV6UPWYRxNcOlaMKUczrgiwuk3iS091GO4yOSKZznhH/s640/blogger-image--315499797.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGyT3kg3Y2Z93dB7XqAzeyScgU9OHhyawm0dysq6Kuy4S6SEFY2IqFthJKGBFj3iAzRP3TDx1ZmTOThHM4iJXnfItB_Ku4bzXOGOV6UPWYRxNcOlaMKUczrgiwuk3iS091GO4yOSKZznhH/s640/blogger-image--315499797.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4BqJ0q6EdE3VRaXTYjw2X8RkP0ghKle9G_oi4LHMgPcPdJX3-2UlCM51gau6DM_lxD1xW4a1i0A1keWmS_4vGycK2yHbCDzaAvaZmbO6EmW_FmRwqBBWVFs0aBmL8ZCkBNjyS-8BrgRuy/s640/blogger-image-1362363822.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4BqJ0q6EdE3VRaXTYjw2X8RkP0ghKle9G_oi4LHMgPcPdJX3-2UlCM51gau6DM_lxD1xW4a1i0A1keWmS_4vGycK2yHbCDzaAvaZmbO6EmW_FmRwqBBWVFs0aBmL8ZCkBNjyS-8BrgRuy/s640/blogger-image-1362363822.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Al pasar por esta zona los guiris ya estaban gritando por la calle, y los grupos de chinos echándonos fotos perplejos. </div><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Continuamos por la Calle Zorrilla y aquí es donde cambian el itinerario. Deberíamos haber ido hacia la Calle Alcalá dirección Cibeles y bajar por el Paseo del Prado. Eliminaron ese pequeño desvío de la ruta y seguimos rectos, pasando por el Congreso, hasta Neptuno y de ahí, ya todo cuesta abajo, hasta Atocha por el Prado. Rodeamos el museo Reina Sofía y la meta estaba tras una pequeña subida de la calle Argumosa.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiOhgikA68TTwB0J4jaYumN_ud8Blbcrg8tMjkbO2KJ2rgZrFeehIycXTMK3ASK-rMtLblmPRL6ztTWRRMTCspCpnxhZDsEZND6WLIt5SjubjoKE8rhonFCKAnW1TjSE8SdDEDWHgL-mEW/s640/blogger-image--1436389197.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiOhgikA68TTwB0J4jaYumN_ud8Blbcrg8tMjkbO2KJ2rgZrFeehIycXTMK3ASK-rMtLblmPRL6ztTWRRMTCspCpnxhZDsEZND6WLIt5SjubjoKE8rhonFCKAnW1TjSE8SdDEDWHgL-mEW/s640/blogger-image--1436389197.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLyShM6D86FBmGBfgIZKKTOimP8abl_HZ5icII__Kl-JbRu8XOJmH4xb3YB5ActviUiRwgjmCSiXy9_edMMQEXt0CetU2vB9GyFnjRqJNQePQ-35_4u2uQWi42l2L1_djXIZsbDIBEPWg/s640/blogger-image-981056774.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLyShM6D86FBmGBfgIZKKTOimP8abl_HZ5icII__Kl-JbRu8XOJmH4xb3YB5ActviUiRwgjmCSiXy9_edMMQEXt0CetU2vB9GyFnjRqJNQePQ-35_4u2uQWi42l2L1_djXIZsbDIBEPWg/s640/blogger-image-981056774.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ1fX1yRTjU1A53JGIR_vxWu_AZc6fN3aVWWv_I4B2WTx1oQ2rmD24XeTsp-oGhWxbg-x0F8X4P3BX7-lh4aE0dWUaAqz3E5ioitftb5IhB25i9bxTUlDO8PDQfzYJ_-fJZkVchYApKxxR/s640/blogger-image--1843663745.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ1fX1yRTjU1A53JGIR_vxWu_AZc6fN3aVWWv_I4B2WTx1oQ2rmD24XeTsp-oGhWxbg-x0F8X4P3BX7-lh4aE0dWUaAqz3E5ioitftb5IhB25i9bxTUlDO8PDQfzYJ_-fJZkVchYApKxxR/s640/blogger-image--1843663745.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Al finalizar ya si que había arco de meta. Nada más pasar por meta te estaban entregando agua y acuarius y la gente pasaba a hacer cola para los obsequios: una mochila de cordones con agua, zumo, bebida ido tónica, barritas y una medalla conmemorativa. No había cerveza, jeje.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Como carrera está muy bien, pasas por muchas localizaciones claves del centro de Madrid y de los barrios colindantes que son de obligada visita si vas a la capital. Se trataba de una carrera popular y de barrio con un gran número de ediciones acumuladas ya, algo que uso como explicación al gran número de gente de mediana y elevada edad que participaban en grupo.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAgfrwQt9EoCLU6okNlYQ7DPO1DTe6mavl2t6MXo3U1rHUz3eB5Q4ypLeiW9dkDKP3KMe9B7Wzhz5Kv_eRlvcsCQ5DSxPzk-PwhYGEci03TWXvqcNNu7TXxuFBPA4k6SLZyGuX3lXVHlg/s640/blogger-image--1983523579.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaAgfrwQt9EoCLU6okNlYQ7DPO1DTe6mavl2t6MXo3U1rHUz3eB5Q4ypLeiW9dkDKP3KMe9B7Wzhz5Kv_eRlvcsCQ5DSxPzk-PwhYGEci03TWXvqcNNu7TXxuFBPA4k6SLZyGuX3lXVHlg/s640/blogger-image--1983523579.jpg"></a></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Hasta luego!!...</div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><br></div><br></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-81533717577792124172014-07-20T16:12:00.000+02:002014-07-20T16:12:01.060+02:00EntrenamientosA lo largo de esta semana he ido colgando en facebook los entrenos que he realizado con otros miembros del equipo. Han sido 3.<br />
<br />
El jueves fuimos al monte Joel, Pepe y yo. Iban a venirse Isidro y Blas pero al final fueron baja. La formula que empleamos para compesar las diferencias de nivel es sencilla. Marcams una ruta, y en la mismo ponemos tramos "neutralizados" que hacemos juntos y tramos "libres" para que cada uno lo de todo (o lo que quiera). Al acabar el tramo libre o esperas o vuelves a buscar a los de detras. Hicimos un vuelta de calentamiento por la cuesta de los caballos desde la balsa. Despues subida libre al relojero por el sequen, la zona de detras neutralizada y bajamos por la senda del coche, tambien libre. Parada en el coche a beber y luego columnas libre, enlace con cortafuegos neutralizado (pero ya iba solo) y bajada por cortafuegos libre. Digo que iba solo porque Joel noto un pinchazo y se quedo en la parada a beber, y Pepe iba tocado y quedo por la mitad de la columnas. Asi que primer entreno de este tipo bien en teoria pero accidentado en la practica.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhleB-vcrtJeFnNr-XYLxOvM4zeLAAAv_JbzDt_7lc-sNBpiwJjaLnhqIRqhCY7TMdHFoHjadeqDCBEJFVkSP_P2UkwuZueSKx5qV3xxeqw4c7S1xKvPL7YTnYG5Yw5597pl9_4j9eHUTU/s1600/96-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhleB-vcrtJeFnNr-XYLxOvM4zeLAAAv_JbzDt_7lc-sNBpiwJjaLnhqIRqhCY7TMdHFoHjadeqDCBEJFVkSP_P2UkwuZueSKx5qV3xxeqw4c7S1xKvPL7YTnYG5Yw5597pl9_4j9eHUTU/s1600/96-8.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Numerosa grupeta ciclista</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lo de la bici de ayer, calor. Quedamos a mitad de camino unas cuantas vueltas por las zonas de siempre y para casa. Viendo la ruta habra quien le parezca poco y a quien le parezca mucho. Para nosotros es ir progresando. 125km y +1400 aprox me salieron, en 4h50<br />
<br />
Y hoy a motear. Comentamos lo de grupos de entreno para el maraton. Yo vengo saliendo por la mota a hacer tiradas a ritmo una vez a la semana. Desde la lesion voy aumentando la distancia manteniendo el ritmo o cada vez algo mas rapido. Pero siempre menos de 4:30. Pensamos en, entre los interesados en preparar el maraton, hacer grupos que corriesen distintas distancias a distintos ritmos segun nivel para las tiradas largas. Al final esta semana quedo en nada. Yo igualmente he hecho mi entreno, tocaban 18km < 4:30, al final han salido a 4:23. Pepe se ha venido. La semana que viene a por los 20<br />
<br />
Quien quiera unirse puede hacerlo, solo tiene que decirlo e iremos quedando. Una obviedad es que, dada la proximidad del IM y los esfuerzos depositados hasta ahora en la preparacion del mismo, no estoy dispuesto a perder entrenos, eso quiere decir que en ciertos entrenos (bici y en las tiradas a ritmo) , parafraseando a V. Diesel, "solo hay un ritmo, el mio". Quien se quede se ha quedado, Pepe puede dar fe. Para quien quiera unirse a la bici, desde mediados de octubre bajaremos el ritmo, y ya, con la fresca, sera buen momento de iniciarse o reengancharse a la "mini grupeta". Para las tiradas corriendo, a ver si salen los grupos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7ZfVpdJcn-yABlin7No1OZAILg8TRUz23quTpdS748SdiBIKbnPNjMMLrSiZu3TZRGxM0b2Ytp-2PGzFUGm2xB3NNGBPtxBWzrZgWQ9rtKZGt8DYo6ZqfBAE3pYfgT-HysxRvxdjT-8/s1600/corriendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7ZfVpdJcn-yABlin7No1OZAILg8TRUz23quTpdS748SdiBIKbnPNjMMLrSiZu3TZRGxM0b2Ytp-2PGzFUGm2xB3NNGBPtxBWzrZgWQ9rtKZGt8DYo6ZqfBAE3pYfgT-HysxRvxdjT-8/s1600/corriendo.jpg" height="320" width="270" /></a></div>
<br />
<br />
Para esta semana, Miercoles bici (por confirmar), Jueves monte, y el finde un dia bici y otro mota, segun factores.<br />
<br />Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-43630263150915356032014-07-12T19:10:00.001+02:002014-07-12T19:19:49.090+02:00Reconstruccion ¿Que somos? Ni somos un club, ni un equipo oficial, ni nada parecido. Somos un grupo de amigos con una aficcion comun, que es el deporte. Olvidamos esto, nos pensamos que eramos algo mas y todo se deterioro. Y ahora no somos nada. O seguimos siendo lo mismo de siempre. La "vieja guardia" continuamos, seguimos siendo amigos, seguimos compartiendo cervezas, entrenos, discusiones, piques y objetivos. Al meterse gente, solo conocidos, Madelsur como concepto se ha difuminado y perdido sentido, aunque el grupo que lo inicio, y alguna incorporacion mas, seguimos intactos e igual. Pues bien, todo a la mierda y a empezar de cero, partiendo de ese grupo. Ser Madelsur no es ponerse la camiseta, ni apuntarse a la carrera como Madelsur, ni escribir una entrada (aqui me equivoque yo)... Ser Madelsur es ser Madelsur, ser uno mas, ser un amigo.<br />
<br />
¿Quienes somos? Buena pregunta. Ya dijo Toni que era lo primero a mirar. Y Laura me lo ha dicho hoy, no sabe ni quienes somos. Pues tomo la palabra y el mando. Nuevo listado, con altas y bajas de las que me considero responsable. Basicamente pongo a la gente con la que tengo relacion, mas o menos, y muestran o han mostrado, algun interes en el grupo:<br />
<br />
Pepe<br />
Toni<br />
Belen<br />
Fran<br />
Blas<br />
Isidro<br />
Laura<br />
Raquel<br />
Joel<br />
Ruben<br />
Periquito<br />
Alejandro<br />
Dani<br />
Jaime<br />
Dennis<br />
<br />
Si alguien falta, o sobra, que me lo diga. De todo esto soy el responsable. ¿Porque esta "seleccion" de gente? No entro en participacion "mediatica" (blog o face) ni en participacion deportiva mayor o menor. Tomo unicamente la interactuacion con el grupo. Me vale mas quien se apunte a una carrera al año y cuando lo haga vaya con el grupo, que aquel que haga 20 pero para el que el grupo no exista. Se que falta gente, y algunos de los que estan, estan en el limbo (veremos acontecimientos) pero las personas que hace meses que no se nada a ningun nivel, no las tengo en cuenta.<br />
<br />
Tema del blog. Esto era entretenido cuando era de "nosotros", del grupo de amigos, escribiamos lo que nos parecia, al menos yo, sin problemas ni de que escribir y ni de como del resto, porque eran mis amigos y sabia como hacerlo. Eso se perdio, pero voy a recuperarlo. No se trata de que escribais y participeis, sino de que yo, o el que haga una entrada, pueda hablar del que corrio con el, porque es su amigo. Y pueda reirse de el, darle animos, la enhorabuena o lo que sea tranquilamente. Yo deje de escribir asiduamente cuando deje de poder hacer eso, al no conocer a la mitad. Y supongo que la gente dejo de leer esto cuando se metia y no conocia al que habia corrido y escrito una entrada.<br />
<br />
Y como soy un cabron y de todas formas no caigo muy bien, voy a personalizar en varias personas, ni para mal ni para bien, sino para dar explicaciones de ciertas cosas que pueden parecer raras. Primero la gente que tengo en el limbo.Aclaro que cuando digo lo del limbo no es que yo lo juzgue y decida si es Madelsur o no, eso esta en sus manos, no en las mias, y en lo que quieran hacer. Periquito no participa mucho pero lo meto porque es un amigo y tengo noticias suyas a traves de Toni, y cuando viene es uno mas. Jaime tambien participa poco deportivamente pero al hacerlo tambien es uno mas. Con Dennis me pasa lo contrario, la mayoria de veces, participa en mas carreras pero, aun a sabiendas de que vamos otra gente del equipo, la mayoria de las veces no sabemos nada de el, pero a veces si, es un tio ocupado y de la vieja guardia, lo meto a la espera de acontecimientos. Estan luego los que no meto. El trio del Corte Ingles (JoseMi, Puche y JuanCarlos) no lo incluyo a pesar de los podiums que nos han dado. Hacen poco mas que hablar con Blas cuando lo ven, no se apuntan como Madelsur, luego no sienten mucho todo esto. ni que hagan mucho por ser Madelsur, tonteria es forzarlo. Parecido me pasa con Nacho, solo es Madelsur de cara a la camiseta y las cronicas, pero los entrenos y quedadas los hace con otros equipos y por aqui no sabemos nada de nada, no lo termino de entender. El resto por hacer meses que no sabemos nada de ellos.<br />
<br />
Podeis odiarme un poco mas. Si leeis esto y pensais de otra manera decirmelo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyn0e8G3wZjUpJ9vGdTUYeh-XdRGvd-Jqf-trbugiwoOzrAYC1tpOuna_jcj-k4sgYtRa00H3y-mlMDH1IEUWreTO4Pcy8Gb0kRXgOFaENpfLGtY3Hm79UTSkvPU4SIQ0VXfvP70Jfxsc/s1600/50-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyn0e8G3wZjUpJ9vGdTUYeh-XdRGvd-Jqf-trbugiwoOzrAYC1tpOuna_jcj-k4sgYtRa00H3y-mlMDH1IEUWreTO4Pcy8Gb0kRXgOFaENpfLGtY3Hm79UTSkvPU4SIQ0VXfvP70Jfxsc/s1600/50-2.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Vieja Guardia sobre la que reiniciar</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ahora partiendo de esto, empezamos de cero. Cronicas en otro plan, como las de antaño, quedadas, cervezas... En bici la grupeta funciona sobre la base permanente de Isidro y mia, y las pintas de despues. En montaña tambien nos juntamos periodicamente. Y en la pista. Sobre esto reconstruiremos los Madelsur. No de cara hacia fuera, sino hacia dentro, como grupo. Madelsur epoca 2<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9Ecu2S3Mkt5snOQQ3oJTZUViwZwuu7G4TP-hz9KFYCTUHj-0l7Y1lN83OJetBky8BXCOCD6zQSDo7TNW4L8bZ1DhKhQ5GskVrXlNV_g2zce-fRWi3W40L2V0LcOngMoOfGlKJLCLBXM/s1600/10462582_10152147152431507_7318340503963454541_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW9Ecu2S3Mkt5snOQQ3oJTZUViwZwuu7G4TP-hz9KFYCTUHj-0l7Y1lN83OJetBky8BXCOCD6zQSDo7TNW4L8bZ1DhKhQ5GskVrXlNV_g2zce-fRWi3W40L2V0LcOngMoOfGlKJLCLBXM/s1600/10462582_10152147152431507_7318340503963454541_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nuevas caras</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-59762763083644003792014-07-06T23:13:00.000+02:002014-07-06T23:45:46.851+02:0010K & 5K CEPAIM / Murcia RunningEl sabado por la tarde nos dabamos cita un nutrido grupo de Madelsur en Beniajan para disputar esta carrera en sus dos modalidades, 5 y 10 kilometros.<br />
<br />
Circuito urbano de 5km, duro, con mucho sube-baja suave (no tan suave el tunel, que se pasaba 4 veces), continuas curvas y una cuesta mas grande en el km 3, que rompia el ritmo. Ademas hacia calor, y aire, cuando venia en contra frenaba, y si las casas te lo quitaban, notabas como la temperatura subia. Los de la carrera de 10 dabamos 2 vueltas. Personalmente esperaba algun repechin, no algo asi. Al menos no era aburrido.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEjyo2H_SfkMwTshMVaJcvvyoGm4Or8ObVcy-YmZcP-QCZoQuuTAbJvepcDKp4MFOgJOxgi6qm_kVQQaMimDaM0Pf39YQdDXE-loFWHWME0pB8QBYcq8qayen0a5SPpfxDyGE4rxIjbI/s1600/10462582_10152147152431507_7318340503963454541_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsEjyo2H_SfkMwTshMVaJcvvyoGm4Or8ObVcy-YmZcP-QCZoQuuTAbJvepcDKp4MFOgJOxgi6qm_kVQQaMimDaM0Pf39YQdDXE-loFWHWME0pB8QBYcq8qayen0a5SPpfxDyGE4rxIjbI/s1600/10462582_10152147152431507_7318340503963454541_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
En los 10 kms la participacion fue:<br />
<br />
13<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>329<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>JUAN CARLOS AGUI INDEPENDI<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> VET. D MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>38:37<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>03:51<br />
18<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>184<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>DANIEL NICOLAS MADELSUR<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>8<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> SENIOR MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>39:57<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>03:59<br />
27<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>344<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>JOSE PUCHE INDEPEN<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> VET. E MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>41:45<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>04:10<br />
28<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>254<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>ISIDRO PERALTA MADELSUR<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>7<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> VET. A MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>41:53<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>04:11<br />
49<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>313<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>JOSE MIGUEL RUBIO CARAGOLETS<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>4 VET. C MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>44:15<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>04:25<br />
51<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>207<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>JOEL BUESO WAPAVENTURA<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>17 SENIOR MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>44:28<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>04:26<br />
<span class="Apple-tab-span">51</span><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>248<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>JOSE A. NICOLAS MADELSUR<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>18<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> VET. A MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>44:28<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>04:26<br />
126<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>163<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>LAURA FLORES MADELSUR<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>5<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> SENIOR FEM.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>54:58<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>05:29<br />
ALEJANDRO LINARES MADELSUR DNF<br />
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En los 5km:<br />
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15<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>29<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>FRANCISCO ISMAEL MADELSUR 5<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span> SENIOR MASC.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>19:46<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>03:57<br />
69<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>RAQUEL LOPEZ MADELSUR 3 SENIOR FEM.<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>27:15<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>05:27<br />
<br />
Una buena participacion y unas cuantas medallas, aunque no todos se sientan muy Madelsur que digamos, algunos por desconocimiento, otros no se. Ya comente que habria que ver quien esta comprometido y quiere seguir participando en esto y quien no, si no al final los unos por los otros, esto se va al carajo. Este verano, cuando tenga tiempo, reestructurare esto. Enhorabuena a todos.<br />
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Cada uno tendra su historia e iria a la carrera con unos objetivos. Por mi parte, ponerme un dorsal y "competir" 3 meses despues, la verdad que el resultado mucho mejor del esperado, me hubiese gustado llevar un ritmo mas regular, pero el circuito no lo permitia. Pero mi principal motivacion para ir a la carrera era acompañar a Laura, que no para de progresar, y a pesar del circuito y el calor mejoro su marca 4 minutos. Los entrenos duros dan sus resultados. <br />
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La carrera bien organizada, con la unica pega del retraso en el inicio, culpa de la policia parece ser. La carrera solo valia 3€ o 5kg de comida. Lo que no entiendo es que si es benefica y demas no se ahorren la bolsa del corredor y vaya ese dinero al fin benefico.Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-74920185883324411632014-06-25T17:34:00.002+02:002014-06-25T17:40:46.750+02:00Le finestre di pietra y otras historias de JoelCon mucho retraso subo esta “crónica” de mi estancia en Italia y una carrera que corrí allí. En los próximos días subimos las del II Portazgo Nocturno<br />
<br />
<b>3 MESES HAN PASADO…por Joel</b><br />
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3 meses han pasado desde la V subida al Portazgo, mi última crónica.<br />
Como algunos de vosotros, estimados lectores, sabéis, he estado 3 meses (Marzo, Abril y Mayo) en Italia por temas laborales. Venía en progresión, mis sesiones en el rodillo, las salidas en bici de los sábados, un par de días de nadar, un par o tres días de correr, ya fuera en llano o por el monte estaban siendo cada vez más programadas y creo que a consecuencia de ello, iba mejorando carrera a carrera mis marcas y lo más importante, acabando las carreras con ganas de preparar la siguiente.<br />
Llegamos a Italia, a priori el sitio y horarios eran perfectos para entrenar por montaña: Apenino Alessandrino, desniveles de 1000 m+ en apenas 8 km, zonas de cresteo, bajadas técnicas, zonas de piedra lisa, de pedrera, prados, riachuelos, todo muy motivador. Además me llevé la bicicleta para los días de descanso activo y poder hacer rodajes largos. Sin embargo la planificación y las ganas, para qué negarlo, no acompañaron.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCgBMcP1cwgYSafCxnfL-P1EQ_-oST9QeZ2VKzZH3Vk_tQ8PTUUTr_NETRL5u3Kzbx0JFm7C8nb0Hn1jCipWzbkUz2-ma2rHirnlkF162xN3msU9SXslNlUGLx4FSmd6DlKKBcy7kruP0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCgBMcP1cwgYSafCxnfL-P1EQ_-oST9QeZ2VKzZH3Vk_tQ8PTUUTr_NETRL5u3Kzbx0JFm7C8nb0Hn1jCipWzbkUz2-ma2rHirnlkF162xN3msU9SXslNlUGLx4FSmd6DlKKBcy7kruP0/s1600/1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<b>Marzo</b>: Los primeros días tengo algo más de tiempo libre así que exploro la zona. Me maravilla: nevadas, aguanieve, cascadas heladas… naturaleza en estado puro: gamos, corzos, jabalíes, liebres, algún faisán de suelta, cada día experimentaba algo nuevo. Empezamos con problemillas en el trabajo que trastocan mis horarios, es difícil planificarse, seguir una rutina de ejercicio y de comidas, muchos días de comer fuera con compañeros de trabajo. Se rompe la bici en la tercera o cuarta salida (no la arreglé hasta que volví). En la tercera semana más o menos, me mentalizo, o me resigno, a que no voy a poder mantener el ritmo que llevaba en España, así que todas las salidas que hago son tranquilas, si no puedo salir 5 días, saldré dos o tres y en plan paseo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1jXPH1nDTz2WEWqsrjMhwdqB2jgY4imNemuH9gVl0Lu-aG7lu4vKgEOpWiFmNCDOY8-qIO9KHNEyojNXgoIIaemnjspHNh8W9p1moqtkIXkDWDh3tIDD1mmzSwyicawjRddMRzyDLp-s/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1jXPH1nDTz2WEWqsrjMhwdqB2jgY4imNemuH9gVl0Lu-aG7lu4vKgEOpWiFmNCDOY8-qIO9KHNEyojNXgoIIaemnjspHNh8W9p1moqtkIXkDWDh3tIDD1mmzSwyicawjRddMRzyDLp-s/s1600/2.jpg" /></a></div>
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<b>Abril</b>: Sigo la tónica de dos o tres salidas semanales tranquilas, cuando puedo, sin planificar. La planificación en el trabajo es prácticamente imposible, cada día surgen problemas nuevos que hay que resolver. Cuando por fin parece que la cosa “tira” surge un problema que manda el trabajo de una semana al garete y me hace replantearme qué “mierdas” hago allí. Anímicamente no estoy en mi mejor forma, la soledad en la casa me sienta mal. Todo se une para buscar excusas y no salir a entrenar. Llegan las vacaciones, vengo a España, 18 de Mayo, en la primera salida con Ruben me “curo”, motivación al 200%. Decido que me voy a apuntar a una carrerita en Italia a la que ya tenía echado el ojo: “Le finestre di pietra” que se celebraría el 18 de Mayo. Durante las vacaciones, hago varias salidas, 3 de ellas con Ruben y Blas, mis ganas van en aumento.</div>
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<b>Mayo</b>: 29 de Abril, de vuelta en Italia, la planificación en el trabajo ha mejorado ligeramente, me planifico para salir uno de cada dos días, sin embargo, despertarse a las 5 de Lunes a Domingo no ayuda, son salidas a acumular kilómetros más que mejorar ritmos. Sobre el día 5 o 6 de Mayo me tuerzo el tobillo y me hago un pequeño esguince, contra todo pronóstico en 2 o 3 días estoy bien y prosigo con los entrenamientos, son salidas de 18 a 20 km en las que intento reproducir el recorrido de la carrera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfm9ztWtgNOMRKRLeyHjWhK52QYLYqlqrza-qZ5P2zwOnzpUtEThS82EOiurvY8j6XgT4ECCL2cxyPEtsRBEZ8razy8zhK3iCqTViRdx2HCLhAi44V5S0FO6xy3pvDJuyd0-EZTwrMS4/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLfm9ztWtgNOMRKRLeyHjWhK52QYLYqlqrza-qZ5P2zwOnzpUtEThS82EOiurvY8j6XgT4ECCL2cxyPEtsRBEZ8razy8zhK3iCqTViRdx2HCLhAi44V5S0FO6xy3pvDJuyd0-EZTwrMS4/s1600/3.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<b>Le finestre di pietra:</b> 18 de Mayo, 37 km, 1900m D+. Me planto en la línea de salida, conozco el 75% del recorrido, me faltan los primeros y los últimos kilómetros, me veo con ganas para terminar pero no espero hacer un gran tiempo. Según lo que conozco de la carrera es un poco engañosa, las zonas de mucho desnivel que hay al principio, si no llueve, serán “sencillas” porque son en bosque cerrado y puedes cogerte de los árboles. Las zonas de “pista” que hay a mitad de recorrido en las que por desnivel se podría correr son de piedra suelta, están fracturadas por el paso de las orugas mecánicas, no es grava, son bloques, es bastante incómodo y me propongo hacerlas andando en las subidas y corriendo en las bajadas. El final, por el perfil es bajada (que conozco) y llano (que no conozco). En la salida me sorprende la “marquitis” y el “postureo” (como algunos decís) en los otros corredores. En un día de temperatura benévola (sobre 17-18 grados) para una carrera de 37 km observo gente que va preparada como para la UTMB: bastones extensibles, polainas, cortavientos, gorros de lana!!… Yo llevo la mochila de bidones y un cortavientos porque es obligatorio, si no probablemente no lo llevaría porque no marca lluvia ni viento. Los bidones y comida sí, puesto que solo habrá 3 avituallamientos de solo agua. Se da la salida, no hay, ni por asomo, el nivel que he visto en otras carreras disputadas, saliendo muy tranquilo (a 6:30, Blas, jejeje) voy dejando corredores atrás poco a poco. En la primera subida de asfalto mucha gente anda, yo alterno trote con andar, voy de paseo, llega una bajada, seguimos en asfalto donde pierdo una posición. Luego, tras cruzar la pasarela del río, llega la subida de andar y trepar, sigo con el ritmo suave.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaAyVzdzl89Ae0vtjkkLLfdahXBWMk_O14RPOYqrHvIzemkQFemyiOVpEsDrKtwcfhSfwthq6Decy6olR63271H-Snp1CEANpaz_yv5k93-8FLXFpa_nRsvGiSYMUrwq7SAC7snPNdkMw/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaAyVzdzl89Ae0vtjkkLLfdahXBWMk_O14RPOYqrHvIzemkQFemyiOVpEsDrKtwcfhSfwthq6Decy6olR63271H-Snp1CEANpaz_yv5k93-8FLXFpa_nRsvGiSYMUrwq7SAC7snPNdkMw/s1600/4.jpg" height="238" width="320" /></a></div>
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Sobre el kilómetro 8 ya veo pista libre y sigo a mi ritmo, adelanto a algunos corredores hasta el kilómetro 11 donde está el avituallamiento más triste de la historia, la misma protección civil italiana con garrafas de agua. Ya lo sabía pero aun así sorprende dado el precio de la inscripción. Los otros avituallamientos serán iguales. Prosigo, me veo fuerte y aprieto, a pesar de ello no alcanzo más que un par de corredores hasta el km 20. Sobre el km 23, a pesar de que he bebido y comido un montón me vienen avisos de calambres, me sorprende mucho porque en realidad no me noto cansado. A día de hoy no le encuentro otra explicación que la falta de competición ya que aunque no esperaba llegar muy fresco a los 37 km había hecho dos rodajes de 24 y 25 km sin problemas de ese tipo. Me resigno e intento no forzar, sé que queda poco de subir y mucho de bajar, así que me reservo mucho, aunque a partir de aquí voy alcanzando algunos corredores, a la mayoría se les ve “tocados”. Llega la zona de bajada del km 25 y pico y bajo bastante tranquilo, aquí sí empiezo a tener cansancio pero como es bajada me dejo llevar. El avituallamiento del km 28 es una fuente con abrevadero y meto la cabeza dentro, me espabila bastante y al salir del avituallamiento alcanzo algún corredor más. Ya hasta el km 35 es zona de bajada, aunque para mí se me hace de sube- baja, creo que el perfil de la web (el que adjunto) está mal al compararlo con el de wikiloc, en una de esas me caigo y me dan calambres hasta en el alma, me levanto y sigo. Los últimos dos km son llanos por el lecho del río, aquí sí que voy verdaderamente cansado y me pasa un corredor. Entro en meta con un tiempo de 5h08´ a un ritmo muy discreto de 8min20s/km, posición 47 de los 197 que empezaron la prueba. No estoy especialmente contento pero bueno, he acabado. Creo que podría haberlo hecho mejor, supongo que la falta de entrenamientos de calidad y el ir cargado con la mochila y la comida me ha lastrado mucho. Sobre todo comparo el ritmo de carrera con los ritmos de los entrenamientos en el mismo recorrido y no me acaba de convencer el resultado. Para los que os gusta esta información: comí una barrita de power bar , 3 geles de power gel y 2 plátanos si no recuerdo mal, bebí aproximadamente 7 u 8 bidones de agua, que son cerca de 4 litros, oriné, creo, 3 veces.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4khdmPbW9XG8CJAUIWZkwyX9ZCggTdTUetFH9gHms2Rufr9PBh4yllntPA_SOczRR3D9IPewtmeBFsLopF4Jx4Qc8wriUoRTyLRRfN31qwjDGiJqXpzF3YKJXw-kh0Fqc2Fl6MKF2tME/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4khdmPbW9XG8CJAUIWZkwyX9ZCggTdTUetFH9gHms2Rufr9PBh4yllntPA_SOczRR3D9IPewtmeBFsLopF4Jx4Qc8wriUoRTyLRRfN31qwjDGiJqXpzF3YKJXw-kh0Fqc2Fl6MKF2tME/s1600/5.png" height="109" width="320" /></a></div>
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Sobre la organización, pues solo cosas malas, supongo que no es será la tónica en este país. Ya que pagas 50 euros me parece un atraco a mano armada que lo único que haya es agua en garrafas, al menos que fuera San Pellegrino. No había puntos kilométricos, las cintas las dejan de unos años a otros y es lo que hay, yo conocía el recorrido, si no, me pierdo con total seguridad, en la web ponen “buffet al final” y lo que había era un plato de menestra…¿¿a quién, en el país de la pasta, se le ocurre?? Me parece absolutamente ridículo. Y las fotos? En cualquier otra carrera te hacen, al menos, foto en meta, aquí nada. Eso sí, los stands de Salomon, North Face y el resto estaban muy bonitos. Entiendo que era autosuficiencia pero, para mí, en esta carrera hubo muchos que se llenaron los bolsillos, 10.000 euros solo en inscripciones de esta distancia (había 2 distancias más, 19 y 70 km) dan para más, que no pongan vasos de plástico lo entiendo por el tema ambiental pero que al menos las fotos, la comida en meta, fisioterapia… sean dignas, tampoco pasaría nada por poner fruta en los avituallamientos. Es una carrera que, quitando el recorrido que es muy bonito, no recomiendo a nadie, espero que no sea la tónica por allí. </div>
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El resto del mes lo paso prácticamente parado, entre la recuperación de la carrera y la sobredosis laboral no encuentro ganas ni tiempo. Me prometo a mí mismo que cuando vuelva a España retomo los entrenamientos</div>
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<b>Junio</b>: ya estoy de vuelta! Ganas y motivación reaparecen al 100% así como la disponibilidad. Los primeros días muy flojos, acuso el calor, concienciándome que he perdido sobre todo el ritmo de carrera y de bicicleta, en las salidas de montaña aceptablemente bien, exceptuando un día que me dio un pajarón soberbio probablemente debido al intenso calor. Ahora llevo un par de semanas haciendo series y me encuentro con más ganas que nunca, planificando los entrenamientos muy bien y sobre todo a las horas de menos calor.</div>
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Hasta la próxima</div>
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Danihttp://www.blogger.com/profile/11106465055206728246noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-27567729613478364512014-06-19T02:27:00.000+02:002014-06-19T08:01:46.676+02:00CALASPARRA, VIA VERDE, SUSTO GRANDE Y CIERRE DE TEMPORADA<div style="text-align: justify;">
En principio no sabia muy bien como ordenar esta crónica al ser bastante larga y abarcar varias cosas. Finalmente me he decidido por lo mas lógico, ordenarla cronológicamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<u><b>XI Media Maratón por montaña "Memorial Antonio de Bejar"</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><br /></b></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisns_XtX7Do-uFXki85RfHfOm-W0GljNJMuzHo3TyCbdLgkwEfcsfdWeUKJPK0Cn_yVd-qt__TPnWHd9BW2sFQR-VCcDZkjvNAHPONuVr24pWy0HS6TSH70_d1IKS09z9kQYWeneqrtIw/s1600/XI+MEDIA+CALASPARRA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisns_XtX7Do-uFXki85RfHfOm-W0GljNJMuzHo3TyCbdLgkwEfcsfdWeUKJPK0Cn_yVd-qt__TPnWHd9BW2sFQR-VCcDZkjvNAHPONuVr24pWy0HS6TSH70_d1IKS09z9kQYWeneqrtIw/s1600/XI+MEDIA+CALASPARRA.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta carrera se disputo hace ya varias semana e iba a ella sin muchas pretensiones, mas que nada porque en estos momentos no se adapta mucho a mi preparación y porque, aun con muchas dudas sobre si al final iba a participar o no, mi subconsciente estaba centrado en los 80 km de la Vía Verde que se disputarían una semana mas tarde.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como esta carrera es lo menos importante de esta crónica me centrare poco en ella. Señalar que a pesar de llamarse por montaña yo considero a esta carrera mas una media maratón dura que una carrera de montaña. A pesar de todo es una prueba que me gusta, es modesta pero esta bien organizada y y la gente de Calasparra se vuelca bastante en ella y hay mucha animación y, ademas, fue la primera carrera de montaña en la que participe junto con mi hermano hace unos 5 o 6 años y le tengo un especial cariño. A pesar de todo, como he dicho, no iba con muchas aspiraciones al ser una carrera rápida, no muy dura (menos de 500 m. de desnivel positivo) y nada técnica, vamos, que iba casi en plan entrenamiento con la intención de hacer menos de 1:40 y de quedar en el puesto que mas o menos ocupo en las ultimas carreras, entre el 25 y el 45.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La carrera tuvo poca historia. Se dio la salida tras recoger el dorsal y saludar a algunos amigo como Juan Avellaneda y Carmelo, que me animo a ir a la Vía Verde y a que no me echara para atrás diciéndome que fuera con el hasta que lo dejara de rueda, cosa que yo sabia que sucedería al revés, y el tiempo me dio la razón como contare mas adelante...<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOaTqwD-xUyaac1Ho_es28CZlmcC0ZRRDfm3xk0fwoh6Qrmzgn1YR5vgP4yGvfXDw5e4h_TnhoZ-_yM1krkN9cZqKyTCUzLdqmRjIraXtQgRQ7cqOTiwbqM5GY25-hZYOjrtpntPPqRdM/s1600/calasparra1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOaTqwD-xUyaac1Ho_es28CZlmcC0ZRRDfm3xk0fwoh6Qrmzgn1YR5vgP4yGvfXDw5e4h_TnhoZ-_yM1krkN9cZqKyTCUzLdqmRjIraXtQgRQ7cqOTiwbqM5GY25-hZYOjrtpntPPqRdM/s1600/calasparra1.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>A media carrera</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros kilómetros fueron rapidísimos y me vi sin quererlo ni buscarlo entre los 15 primeros, así que decidí bajar el ritmo al comenzar la primera y mas dura y larga subida de la carrera y regular por lo que me pasaron bastantes corredores que habían salido muy rápido. Al coronar esta subida calculo que debía ir aproximadamente entre el 40 y el 50 y llevaba a Juan muy cerca. Tras la bajada Juan me alcanzo y fue toda la carrera a mi lado, descolgándose unos metros a veces o a mi par, la verdad que íbamos comentado que se iba a un ritmo alto y que de un momento a otro, por diferentes motivos (yo no entreno a ritmo rápido hace bastante y para Juan era de sus primeras carreras de montaña y el año pasado había hecho en esta misma prueba 1:56) tendríamos que aflojar, pero no fue así y durante todo el terreno rompe piernas que iba hasta la meta fuimos adelantando corredores hasta que acabo la carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBhD22nBxcUIfmhD0eqy6JwbRgNguHuvyGVDSiXvualdkq3HBk-Q7iadjLuMf5qi97O7iIeSuYtqi4IhwRtCtYNPbHaCOwKD3AHmmaFH7kgwQApSH2g-GbKPe_Q-CP4guH9bWOxxQn98/s1600/calasparra2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhBhD22nBxcUIfmhD0eqy6JwbRgNguHuvyGVDSiXvualdkq3HBk-Q7iadjLuMf5qi97O7iIeSuYtqi4IhwRtCtYNPbHaCOwKD3AHmmaFH7kgwQApSH2g-GbKPe_Q-CP4guH9bWOxxQn98/s1600/calasparra2.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Cruzando la meta</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Al final cruce la meta con un tiempo de 1:40:33 en la posición 31 de la general y 31 de la categoría masculina (al ser una carrera modesta no había categorías por edad) y Juan entro justamente detrás de mi unos 30 segundos después mejorando un cuarto de hora respecto al año anterior. Carmelo también hizo una muy buena carrera, y mas teniendo en cuenta que fue a entrenar, y termino con un tiempo de 1:42 y pico.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Termine satisfecho al casi lograr el tiempo objetivo y si entrar en la posición que últimamente ocupo en este tipo de carreras. Ademas mejore mi mejor tiempo en esta carrera en casi 5 minutos aunque, eso si, el tiempo ayudo mucho al ser un día lluvioso y nublado, aunque eso no nos libro de la humedad y el calor.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre la carrera, pues lo de siempre que he participado, prueba bien organizada, modesta, barata y con un recorrido muy atractivo aunque poco técnico y duro. Carrera ideal para iniciarse en las carreras por montaña y totalmente recomendable. Una fija de mi calendario siempre que pueda participar.</div>
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<b><u>80 km nocturnos Vía Verde del Noroeste</u></b></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTNp-vb0uLxQu2S-v8yvcG7WoqLAGLO-oKRYwgGjb-PQxDuMmVibax0fyb1f-C8M73I1rzKrrSx4Em-J9SPsEm6QaYYO-m0jGNHgWXueY7YRyxmw_hRu2d_zeNYSuR2_Oe7sLU6waso5E/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTNp-vb0uLxQu2S-v8yvcG7WoqLAGLO-oKRYwgGjb-PQxDuMmVibax0fyb1f-C8M73I1rzKrrSx4Em-J9SPsEm6QaYYO-m0jGNHgWXueY7YRyxmw_hRu2d_zeNYSuR2_Oe7sLU6waso5E/s1600/descarga.jpg" height="320" width="256" /></a>Tras muchas dudas me decidí finalmente a participar en esta carrera. Las dudas me venían por la poca confianza que tenia en hacerlo bien no porque pensara que no podía acabar. Dicho esto, agradecer la confianza depositada en mi por Pedro Serna y Carmelo que me animaron a participar, a no echarme para atrás y confiaron en que podía hacerlo bien (como, afortunadamente, finalmente sucedió) en esta carrera, y sobre todo agradecer sus consejos sobre como afrontar y que hacer durante la carrera. Creo que si no es por ellos no hubiera ni participado.</div>
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<br /></div>
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La verdad que a pesar de todo llegue acojonado a la zona de salida, creo que desde mi primera media, mi primer triatlon o mis primeras Fortalezas no tenia esa sensación de acojone, nerviosismo y miedo antes una carrera..., repito, no porque dudara que pudiera acabar, si no por dudas de hacerlo bien. Ya en la zona de salida me encontré con Pedro, con Carmelo, con Dennis y con mas conocidos y el nerviosismo se me fue pasando.</div>
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<br /></div>
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Comencé la carrera con Carmelo, supuestamente y según el tenia que ir con el hasta dejarlo de rueda, según</div>
yo seria al contrario, como al final fue... Comenzamos atrasados pero rápidamente remontamos puestos y ya nos colocamos arriba, en los primero kilómetros cogimos a Dennis y fue con nosotros unos kilómetros hasta que se descolgó porque ya tenia molestias en una pierna. En Alguazas nos llevamos una sorpresa agradable al estar Nacho animado y echando fotos. Poco después de Alguazas Dennis se descologo y yo seguí con Carmelo hasta Campos del Río donde paro para echarse unas cañas con unos conocidos que habían ido a correr la carrera de esa localidad que también fue ese día. Como no tenia ganas de ir solo y tampoco quería desbocarme y desfondarme decidí bajar el ritmo para que Dennis me cogiera e ir con el que tiene mas experiencia en estas carreras, ademas, al bajar el ritmo era de suponer que Carmelo me volvería a coger. Y así fue, Dennis me alcanzo y un poco antes de Mula nos cogió Carmelo, cuando llego este subimos el ritmo y Dennis, muy tocado por la lesión, se descolgó. Mas tarde, en el Niño de Mula, Dennis tendría que retirarse.<br />
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así fui con Carmelo a un buen ritmo según el (yo no tengo experiencia en estas carreras, no se lo que es buen ritmo), quizás deberíamos haber bajado pero decidimos seguir hasta no poder mas, pero no fue así, íbamos pasando gente e íbamos cómodos, muy cómodos, y Carmelo seguía prudente, decía que al final bajaríamos y que gente muy buena que iba detrás nuestro nos pillaría, pero yo le decía que daba igual, que si había que andar al final mejor llevar muchos kilómetros corridos ya, pero tampoco iba a ser así...<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Hz8EBRYLAOzd_gh-anc9ofi9liD5RtyYIANcNCdjtAm9Do-aPjn3rm3NPZgwwhEV0VCm01wJIDTuFWRLNquDT1P9DPbG8UfCWYaTwqEZZhN2bfqkUKTPdS8msZ85K_cTfd4YjDvMb1U/s1600/Via+verde+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Hz8EBRYLAOzd_gh-anc9ofi9liD5RtyYIANcNCdjtAm9Do-aPjn3rm3NPZgwwhEV0VCm01wJIDTuFWRLNquDT1P9DPbG8UfCWYaTwqEZZhN2bfqkUKTPdS8msZ85K_cTfd4YjDvMb1U/s1600/Via+verde+1.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Con Pedro antes de empezar</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Con esta mentalidad llegamos al kilómetro 42 en mitad de los 20 kilómetros mas duros de la carrera (tramo de Mula a Bullas) al avituallamiento mas fuerte de la carrera. Nos comentan que vamos de los 20 -30 primero, aunque no nos lo creemos y le decimos a los voluntarios que no saben contar muy bien. En este punto, haciéndole caso a Carmelo (aun queda muchísimo, mas de 30 km y mas de 3 horas), paramos y dedicamos bastante tiempo (casi 15 minutos) a comer un plato de pasta y mas cosas, beber mucho, ir al servicio y, Carmelo, a cambiarse de camiseta (cosa que me apunto para próximas citas de este tipo, ya que era mas de la media noche y empezaba a refrescar, cosa que se acentuaba al secarse el sudor en la camiseta). Tras esto arrancamos sin problema para afrontar la parte mas dura de la carrera hasta llegar a Bullas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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En el kilómetro 52 llegamos al segundo avituallamiento fuerte de la carrera en el camping de La Rafa de Bullas y nos vuelven a comentar que vamos de los 30 primeros y empezamos a creérnoslo... Aquí me como un par de dulces, bebo agua y zumo y recojo de la consigna un forro polar que había dejado en la salida, no porque lo necesitara en ese momento, pero si por lo que pudiera pasar y porque la temperatura ya era bastante fresca... Tras estar mas de 5 minutos parados nos ponemos en marcha y me vienen los primeros problemas físicos tras mas de 50 kilómetros y mas de 5 horas corriendo, sencillamente me he enfriado y las piernas no me van..., yo me conozco bien, se que voy bien, muy bien para las expectativas que tenia pero que si fuerzo, me jodo, le digo a Carmelo que tire para delante, que yo voy a andar un par de kilómetros cuesta abajo para calentar y que ya nos vemos en la meta o, aunque lo dudo mucho, si lo pillo...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como sospechaba, tras unos minutos, me empiezo a calentar y ya puedo trotar y aprovecho que me pasa un grupo de 4 corredores para seguirlos a unos 100 - 300 m. corriendo ya, mas que nada porque paso de ir solo por esa zona perdida de la mano de Dios y porque tengo miedo a perderme...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el siguiente avituallamiento me cruzo con Carmelo, el se va cuando yo llego, apenas pierdo tiempo y paso al grupo de corredores que llevaba delante. Tras este avituallamiento noto que el frontal empieza a fallar pero decido aguantar hasta el próximo avituallamiento para cambiar las pilas pero la batería no aguanta. Por fortuna, cuando esta la batería en las ultimas y unos minutos antes de acabarse totalmente me pilla otro corredor, así que me pego a el para aprovechar la luz de su frontal hasta poder poner pilas nuevas al mio. Mientras voy con este corredor alcanzamos a otro que va andando y que al cogerlo se pone a correr y se nos une, al hablar con el me doy cuenta que es Yerai, un miembro de los Galeotes conocido de mi hermano. Al llegar al siguiente avituallamiento paro bastante tiempo para cambiar las pilas del frontal y me pasa como en la Rafa, me enfrío y las piernas me duelen. Como se cual es la solución se lo comento a Yerai por si el se quiere ir solo para delante pero me dice que no, que se queda conmigo, que no va bien y prefiere ir acompañado. Así, andando a buen ritmo, llegamos al ultimo avituallamiento situado en la salida de La Falco en Cehegin que, en mi opinión sobra, esta muy cerca del anterior, ni a 3 kilómetros y a menos de 10 de meta, y ya medio de cachondeo comentamos de andar un poco mas y correr los últimos kilómetros para cruzar la meta corriendo, pero poco después nos alcanza el grupo de corredores que había seguido yo en el tramo Bullas - Cehegin, aunque ahora es mas numeroso (7 u 8 corredores creo recordar) , y decidimos empezar a correr y unirnos a ellos. Al rato un compañero del grupo nos dice que va a acelerar para intentar hacer menos de 8 horas por si alguien lo quiere acompañar, Yerai me comenta que si quiero que tire, que el va muy justo, en principio no arranco pero tras un corto rato me lo pienso y me decido a tirar para delante, en parte porque me veo bien y en parte porque quiero hacer la mejor posición posible en mi primera prueba de ultrafondo y, si era cierto que iba entre los 20-30 primeros, no es lo mismo ser 20 y algo que 30 y algo, así que decido dar lo que me queda y dejar el grupo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLuMLnL4Q_IkGazjL55sKbkoBkRhftnXg8Ivra-XLM1zxjxecC1rp34HBZENzyC7ZWxCPYDNqpf5IXgc-iEdyHB6LpYcEdyrzZGGEAQYBibwAbs08O9w9hcG6FRJjRAYf8WM4z_By9yc4/s1600/Via+Verde+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLuMLnL4Q_IkGazjL55sKbkoBkRhftnXg8Ivra-XLM1zxjxecC1rp34HBZENzyC7ZWxCPYDNqpf5IXgc-iEdyHB6LpYcEdyrzZGGEAQYBibwAbs08O9w9hcG6FRJjRAYf8WM4z_By9yc4/s1600/Via+Verde+2.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Con Dennis pasando por Alguazas</i></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Al final llego solo a Caravaca y cruzo la meta en la posición 28 de la general y 11 de la categoría Veterano A masculina con un tiempo oficial de 8:06:31 con un ritmo de 6:35. Acabe muy contento y con ganas de repetir una carrera de este tipo, la siguiente, posiblemente, las 6 horas de Molina donde, si no pasa nada raro, espero acercarme a los 65 kilómetros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Destacar y felicitar a Raul Guevara (1º de la general), a Pedro Serna (2º) y a Carmelo (23º) por sus carrerones. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre la carrera pues decir que, desgraciadamente, como no cambie y mucho no volveré a correrla. Carrera desangelada sin apenas animación, mal señalizada en muchos tramos y con muchas quejas sobre los avituallamientos. Es muy triste llegar a Caravaca tras 8 horas y que no haya ni un alma ni en el pueblo ni en meta para animar, y creo que esto también paso con los primeros. Esta carrera debería ser en invierno y empezar a las 6, 7 u 8 de la mañana para hacerla casi entera de día y que los primeros llegaran a meta antes de la hora de comer con animación y gente en todos los pueblos y en la meta. Yo, en estas fechas y con este horario, no volveré a participar. Carrera fea a mas no poder y desangelada y solitaria como ella sola, todo lo contrario a Las Fortalezas. Como reto puede estar bien pero es una carrera fea, fea...<br />
<br />
Otra cosa a destacar negativamente fue el tema de los autobuses, que no cumplieron con los horarios anunciados y no salían para Murcia hasta estar completamente llenos, lo que provoco que los que llegamos de los primeros tuviéramos que estar esperando horas para poder volver a Molina.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Susto gordo y fin de temporada</u></b></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y llegamos a la parte mas seria e importante de esta entrada. El miércoles después de la carrera de la Vía Verde teníamos una prueba de esfuerzo que nos gestiono el equipo de Wapaventura en el centro de medicina deportiva de la Universidad de Murcia.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como era lógico, después de la carrera no esperaba llegar en las condiciones propicias para hacer la prueba de esfuerzo pero como tampoco eran tan importante los resultados en cuanto a forma física como los propiamente referidos a la salud en si pues decidí hacerla ese día.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a los resultados físicos en si pues todo perfecto, muy buenos a pesar de la sobrecarga en las piernas consecuencia de la carrera de la Vía Verde pero en cuanto al electrocardiograma y a la ecografia del corazón surgieron resultados bastante preocupantes en un principio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto al electrocardiograma salían ondas T negativas en bastantes derivaciones (lo normal es que estas ondas siempre sean positivas) y, ademas, en la ecografia se veía que las paredes del ventrículo izquierdo eran mas gruesas de lo normal. La consecuencia de esto era un diagnostico de Hipertrofia en el ventrículo izquierdo y una posible Miocardiopatia hiperventricular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Resumiendo lo que me explico el doctor de medicina deportiva es que había dos opciones:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Que esto fuera consecuencia del entrenamiento. En este caso no había problema, solo debería ser controlado para que no se fuera de mano y se agravara. Esto no era muy común pero si le pasaba a algunos atletas, sobre todo de fondo y ultrafondo, cuyo corazón se adaptaba a esos esfuerzos y se hacia mas grande como suelen hacer los músculos que uno ejercita.</li>
</ul>
<ul>
<li>Que fuera congénito. En este caso la cosa era preocupante porque la miocardiopatia era muchísimas veces asintomática y la primera manifestación en algunas ocasiones era la muerte súbita en deportistas.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tras esto el doctor me dijo que no me podía darme visto bueno para hacer deporte. Que, lógicamente, el no era cardiologo y no podía arriesgarse a que me pasara algo y que me tomara las cosas con mucha calma hasta que me viera un cardiologo y me dijera que hacer. Ademas, y esto se lo agradezco y mucho, se puso en contacto con un cardiologo conocido suyo de La Arrixaca para ver si podía verme pronto ya que si iba por los cauces normales de la Seguridad Social la cosa podía demorarse muchos meses. Así, gracias a esta intermediación me dieron cita para el 15 de julio en La Arrixaca. A pesar de esto y tras contarle el caso a mis familiares decidimos ir este pasado martes a una clínica privada, en parte para dejar tranquilos a mis padres, en parte para hacerle caso a mi hermano en que era mejor la opinión de varios expertos y en parte para poder saber yo mismo a que atenerme a partir de ahora...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como os podéis imaginar me tome esa semana muy relajado. La gente puede decir que si no me ha pasado nada hasta ahora no tendría porque pasarme nada en esa pero, como se suele decir, las cosas no pasan hasta que pasan, y estaba bastante asustado y mas después de los casos de los últimos meses, en especial el de Juanma, que en paz descanse. En mi opinión una cosa así no es como correr con una sobrecarga y arriesgarte a romperte mas, sabiendo que puedes tener una cosa así forzar es jugarse la vida y creo que no merece la pena.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por fortuna se confirmo la opción "buena" y es lo que se suele llamar "corazón de deportista", y pongo buena entre comillas porque tampoco es bueno..., las paredes del corazón son mas gruesas de lo normal, eso no es ni normal ni bueno, por lo que a partir de ahora deberé hacerme controles periódicos para controlar que no vaya a mas ese engrosamiento y estar muy, muy atento a cualquier señal que me de el cuerpo en forma de palpitaciones, mareo, desfallecimiento u otros síntomas, pero, por ahora puedo seguir haciendo vida norma y competir y entrenar como hasta ahora, otra cosa es ver en que me afecta psicologicamente esto porque no es lo mismo correr sin preocupaciones que sabiendo que existe este problema....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y agradecer a mis padres, mi hermano, Laura, mis primas Cristina y Angela, "los dos Albertos", Isidro y Fran su apoyo estos días cuando se enteraron del problema, por suerte todo ha salido bien por ahora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para acabar pues decir que este sábado iré a Cieza a participar en el Portazgo nocturno y cerrar la temporada. Después quizás haga alguna carrerilla corta o alguna travesía a nado pero hasta septiembre que hay un triatlon, segun creo, en Los Alcaceres, no creo que participe en ninguna carrera seria. La verdad que las aspiraciones para el sábado son pocas, entre el susto de esta semana y la preparación para la Vía Verde llevo casi un mes sin pisar el monte, así que me conformaría con hacer una posición como las que he hecho últimamente (entre el 25 y el 45) y rondar las 2 horas, pero bueno, si no me veo fino lo mas probable es que vaya solo a disfrutar y entrenar, que ya es bastante después de haber estado cerca de no poder volver a hacerlo...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Saludos a todos.</div>
Pepehttp://www.blogger.com/profile/08447567063222606597noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-14765642402388957882014-05-22T18:32:00.000+02:002014-05-22T18:39:37.846+02:00XI Media Maratón Valle de Almanzora -Nacho Botía-<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWfrdR05KSOD6I8J71BTXP_41XNrj5hikyd7zwdPVm7LxsD5_Vd7rAEW4nzRlaJQM9SEm-RPKt9VgA3sdMBJn_OumhCG2uhZKI17zwNrE7TNb1a628pnWNDzq1h2KOkp9FHHIeZZ89SE/s1600/10320585_637319436345697_6040577831765990106_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOWfrdR05KSOD6I8J71BTXP_41XNrj5hikyd7zwdPVm7LxsD5_Vd7rAEW4nzRlaJQM9SEm-RPKt9VgA3sdMBJn_OumhCG2uhZKI17zwNrE7TNb1a628pnWNDzq1h2KOkp9FHHIeZZ89SE/s1600/10320585_637319436345697_6040577831765990106_n.jpg" height="203" width="320" /></a><span lang="ES-TRAD">El
domingo 11 de mayo, después de pasar dos días en Tíjola (Almería) en compañía
de los hermanos Martinez Torreblanca en una casa rural, afrontaba esta
“peculiar” carrera. Para el que no lo sepa, es una media maratón homologada por
la Federación de Atletismo con unos 700 metros de desnivel positivo y algo de
bajada (no es todo subida, pero casi) abarcando el recorrido la carretera que
une los pueblos de Armuña de Almanzora, y Tijola (éstos dos pueblos en la carretera
principal que va desde Albox hasta Serón, a una altitud de unos 500-700 metros
por el bonito y verde valle de Almanzora) para luego desviarse por una
carretera secundaria, de montaña, pasando por el pueblo de Bayarque y finalmente
llegar a Bacares, donde está situada la meta a 1200 metros. La carrera la
organizan estos 4 ayuntamientos, con un gran éxito por los corredores que se
apuntan y los premios en metálico que hay. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORJ8mp2OSBQy6nTOqgVnpEFrJUtt08LUWcuFkOZxCI79apNXVKnWY2Akw2YYJ4oCP4zqOe1wYWcPRIqidalcqK0pwi51Lf8VpvfVe0A5eQCSmRf0CBrYmzHbC5pNeHrQwNU2QbhFyyQI/s1600/XI_carrera_montana_almanzora_almeria_2014_tijoladigital_com+(69).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORJ8mp2OSBQy6nTOqgVnpEFrJUtt08LUWcuFkOZxCI79apNXVKnWY2Akw2YYJ4oCP4zqOe1wYWcPRIqidalcqK0pwi51Lf8VpvfVe0A5eQCSmRf0CBrYmzHbC5pNeHrQwNU2QbhFyyQI/s1600/XI_carrera_montana_almanzora_almeria_2014_tijoladigital_com+(69).jpg" height="320" width="213" /></a><span lang="ES-TRAD">El dia
de la carrera ha sido el dia mas caluroso en lo que va de año en el valle de
Almanzora, por lo que a mi que me gusta el frio para correr, no vaticinaba una
buena marca como el año pasado (1:46); es lo que hay en esta primavera 2014, en
la que he hecho cuatro carreras y en las cuatro el calor de ese dia ha mermado
mis tiempos…no lo digo por vacilar, estoy convencido y espero que no se repita
el año que viene esta asquerosa primavera sin lluvia y bastante calurosa…me
indigno! En fin que en salida a las 10 de la mañana teníamos cerca de 20º a 600
metros de altitud (totalmente extraño por estos lares según los lugareños, con
los que tuve tiempo de charlar en los dos días que me pasé en el pueblo) y tras
reencontrarme con mucha gente de Murcia, ya que ésta carrera va teniendo
“tironcillo”, afrontaba el test sin mucha confianza por la inclemencia meteorológica
y con ciertos estragos de la cena-botelleo del viernes en casa de un amigo de
Fernando en Tíjola, la cual unido a que el dia anterior tampoco me estuve
quieto (aunque cené sin alcohol y arroz con atún) notaba cierto “empacho” y
apatía…noticia! Me he vuelto un bebedor de “cerveza sin”, es definitivo excepto
cuando sean celebraciones especiales y en post-carreras. Y puedo asegurar que
lo he notado esta semana al correr; haber si mejoro marcas de aquí en adelante!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRAy3Gqly4Un9HPlL1OzpZ0-PnIvvBpreRMNeehlk5L8YOtus2LMA7GgT7t2_FtK4W4UfN7APu_njNWKgtd1jBZb8Wau-N3xF4EN18yKKPnmgyghWeIuK8lqp5l9sIS3NJ6k4qT_CjlRY/s1600/XI_carrera_montana_almanzora_almeria_2014_tijoladigital_com+(58).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRAy3Gqly4Un9HPlL1OzpZ0-PnIvvBpreRMNeehlk5L8YOtus2LMA7GgT7t2_FtK4W4UfN7APu_njNWKgtd1jBZb8Wau-N3xF4EN18yKKPnmgyghWeIuK8lqp5l9sIS3NJ6k4qT_CjlRY/s1600/XI_carrera_montana_almanzora_almeria_2014_tijoladigital_com+(58).jpg" height="320" width="213" /></a><span lang="ES-TRAD">En la
salida salgo con Fernando (Cueva del Oso) tras haber calentado unos 10 minutos
escasos (otro error, en ésta carrera hay que calentar por lo menos unos 20-30
minutos) y vamos tras kilómetro 1 “picando hacia arriba” a 4:40 min/km. Llegamos al kilómetro 3 en Tíjola y me siento
involucrado en el ambiente del pueblo, ya que me saluda la gente y al ir con un
oriundo, pues más todavía, por lo que aprieto un poco, lo que pago un poquillo.
No estoy fino y en las primeras rampas duras lo noto y Fernando se me va en
búsqueda de su hermano Jesús, el cual ha salido de los 20 primeros junto a su
primo Manolo, el cual aspira quedar entre los 10 primeros y llevarse 30 € de
paso (los premios en metálico van desde ésta cifra hasta los 125 € de los
ganadores). Entonces llega la gran Esther Sanchez por detrás (2º el año pasado
en mujeres) con ganas de adelantarme y recapacito, me motivo y pienso que mi
meta va a ser “hacer de liebre” delante de ella hasta que aguante con el desnivel
que espera. Así me entretengo viendo la puja por el 3º puesto que lleva con
otra chica…y yo siempre delante poniéndole tesón al asunto e intentando que no
me adelanten.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">A
partir del kilómetro 10 se pasa por encima del rio Bacares (donde el sábado me
di un chapuzón, sí un chapuzón en una poza con catarata y todo incluida!) y
empieza “la carrera de verdad” ya que hay un desnivel importante hasta el
kilómetro 15-16…aguantó las fuertes cuestas como puedo corriendo delante de
“las chicas” hasta que me adelantan y el calor hace mella en mi y me pongo a
andar un kilómetro antes aproximadamente de terminar ésta subida mas severa a
pesar de echarme agua en la cabeza y beber lo que puedo (decir que llevaba
botellita, totalmente recomendable ya que la carrera se hace larga y falta
algún que otro avituallamiento). Bebo el agua que yo llevo y me echo en la
cabeza la que me dan…esa fue la técnica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT-35pMD5ARPhG8Xhyphenhyphen-lHTgmjnvpboqCGOSXTTWmrzJRsG-uPUN1DukkqWKEQ2qlDa6d0JP91m0smbI3AypbOr_JdChgtqVMyC2v8drd-QguYligg2aIJh_k9k1bs0IBuFqREkKs5RZZg/s1600/10298824_10201754676579499_3054736746645284514_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT-35pMD5ARPhG8Xhyphenhyphen-lHTgmjnvpboqCGOSXTTWmrzJRsG-uPUN1DukkqWKEQ2qlDa6d0JP91m0smbI3AypbOr_JdChgtqVMyC2v8drd-QguYligg2aIJh_k9k1bs0IBuFqREkKs5RZZg/s1600/10298824_10201754676579499_3054736746645284514_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD">En los
últimos kilómetros poco que decir ya que me dejó llevar trotando para entrar en meta en 1:57, pensando en cómo
habrán quedado mis amigos y si “habrá caído la breva” con algún pódium por
categorías de la familia Torreblanca… no lo hubo por poco, quedándose Manuel
Torreblanca 4 º en categoría Veterano “a” y 12º de la general, mientras que
Fernando M.T. se quedo también con “la miel en los labios” al quedarse a un
minuto del 3º puesto en Veterano “b”,
mientras que su hermano Jesús entro poco después que él, pero un rato delante
de mí. Otra vez bajaré de 1:46, que es mi tiempo del año 2013, con tesón y
entrenamientos en cuestas espero conseguirlo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aCNLaoRO39ru4cYfRXzO99-8fXJvUToCzkMT-6zZp5hHdl7EzuFnh9Ggy-DsY9Gq-Iu3sGWZjuJzS-dW-SuyRelOjOum8EOlCZMMM6FYr5eZa_HAAReBtwBp2aH5yaF8vJtJ2iBhPeI/s1600/10277899_10203899648359520_4078252934485309137_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aCNLaoRO39ru4cYfRXzO99-8fXJvUToCzkMT-6zZp5hHdl7EzuFnh9Ggy-DsY9Gq-Iu3sGWZjuJzS-dW-SuyRelOjOum8EOlCZMMM6FYr5eZa_HAAReBtwBp2aH5yaF8vJtJ2iBhPeI/s1600/10277899_10203899648359520_4078252934485309137_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD">No hubo
ningún madelsur más en esta llamativa carrera, pero seguro que alguno se apunta
el año que viene, o me equivoco? Por 7 € corres por un puerto de montaña con
magníficas vistas de montañas de más de 2000 metros (Tetica de Bacares, por
ejemplo) y en meta tienes toda la cerveza que quieras y paella gigante, además
de tener una buena bolsa del corredor con aceite de oliva de la comarca, lata
de verduras sofritas y botella de vino. Además te duchas con agua fría en el
polideportivo de Bacares (que se
agradeció con un agua que se notaba que venía del rio adyacente) y te bajan en
autobús cada hora… repito, todo por 7 €, y encima si quedas entre los 10
primeros te llevas por lo menos 30 pavos. MUY RECOMENDABLE ESTA CARRERA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06961687776093188506noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7670667131847665741.post-21504222098276364222014-05-20T17:57:00.004+02:002014-05-20T18:18:10.906+02:00XVIII Subida a La Santa y II CxM Aledo - Sierra Espuña: una de cal y otra de arena<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>XVIII Subida a la Santa</u></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los dos últimos fines de semana he participado en dos carreras por la zona
de Totana y Aledo con sensaciones y resultados bastante diferentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuMcF8RL2TOR_gmEjvc8GJzUGJ9hUZDP6zBhZtQX9tlKkRLrLXE78yLfXRPA05g0B1jj2iNHhmyFYHWUW0suv8x7XZj0uyppTOWx-tZMuZkpKaQ2teqqWltNQTT4-z7ODU5P4uueafFNw/s1600/Yo+T.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuMcF8RL2TOR_gmEjvc8GJzUGJ9hUZDP6zBhZtQX9tlKkRLrLXE78yLfXRPA05g0B1jj2iNHhmyFYHWUW0suv8x7XZj0uyppTOWx-tZMuZkpKaQ2teqqWltNQTT4-z7ODU5P4uueafFNw/s1600/Yo+T.JPG" height="212" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La primera de las dos pruebas fue la XVIII Subida a la Santa que se disputo
el día 11 de mayo. La verdad es que no iba con muchas ganas y expectativas a
esta carrera, en primer lugar porque me había apuntado a ultima tras el
aplazamiento hasta octubre del Trail de Where is the limit? que iba a tener
lugar ese mismo día en Villanueva del Segura y al que estaba apuntado y en
segundo lugar y más importante porque esta es una carrera, a pesar del ligero
desnivel que tiene (poco mas de 300 m. en casi 7,5 km.), corta, rápida y por
asfalto y yo llevo muchos meses sin pisar la pista de atletismo para hacer
series y aun más tiempo sin hacer entrenamientos rápidos por asfalto, es más,
en muchísimo tiempo el asfalto solo lo he pisado para hacer algunas tiradas
largas y lentas de cara a Las Fortalezas y, ahora, para los 80 km. de la Vía
Verde, o, de forma testimonial, para hacer alguna salida corta algún día que
por diferentes motivos no tenía tiempo para hacer otra cosa como ir al monte o
salir en MTB. A pesar de todo lo anterior mi intención era intentar mejorar mi
tiempo del año pasado pero sabía que iba a ser my complicado por lo comentado
anteriormente y por el cambio de hora de la prueba respecto a años anteriores
que iba a hacer que pasáramos bastante calor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGk-YpEj0WMkbJ_QCQEw7d4IeVbR3P-rheeglUbROq9Af3tClbrAuXFrwnuA0dzL12bnUpxHHTulB0LSmETV6Bt5k_xwV9j2gD8sMCsH079coULHB6lzG73lkrdSTkoyDQm_MHwF9W250/s1600/JC.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGk-YpEj0WMkbJ_QCQEw7d4IeVbR3P-rheeglUbROq9Af3tClbrAuXFrwnuA0dzL12bnUpxHHTulB0LSmETV6Bt5k_xwV9j2gD8sMCsH079coULHB6lzG73lkrdSTkoyDQm_MHwF9W250/s1600/JC.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Juan Carlos</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con estas expectativas nos dimos cita en Totana Blas, Juan Carlos y yo. La
carrera tiene poco que comentar, comenzó muy rápida como es habitual en este
tipo de carreras lo que obligaba a hacer continuos cambios de ritmo, subidas
por la acera y zigzageos en los primeros metros para no tropezar con otros
corredores, vamos, el típico caos de las carreras cortas y rápidas que cada vez
me gusta menos. Ya en el kilometro 3, al pasarlo por encima de 13 minutos, vi
que iba a ser muy difícil por no decir imposible mejorar mi marca del año
anterior por lo que a partir de ese momento, aunque intente obligarme a no
hacerlo, fui dejándome llevar un poco..., cosa que ya hice del todo a partir
del km 5 cuando lo pase por encima de 23 minutos y vi que era absurdo
esforzarse porque era imposible mejorar o igualar la marca de 2013. Así que los
últimos 2 kilómetros y pico me los tome con calma y disfrutando del paisaje
aunque, a pesar de todo, en esta parte, la más dura y empinada de la carrera,
adelante a algún que otro corredor que iba totalmente desfondado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8eCyNX3wQOkJaYs2GifOTnJBlou17dFGfj5Y9LWfpOwIPgmFP-70p7WDjbwTzDWfxjGBwkOFIWti1Elfos2QEnD3o1KF7vwQgamtkgBLjXGW0qHSsGqRK8wq8NNlPH_vcMqPQf9E7lE/s1600/Blas.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit8eCyNX3wQOkJaYs2GifOTnJBlou17dFGfj5Y9LWfpOwIPgmFP-70p7WDjbwTzDWfxjGBwkOFIWti1Elfos2QEnD3o1KF7vwQgamtkgBLjXGW0qHSsGqRK8wq8NNlPH_vcMqPQf9E7lE/s1600/Blas.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Blas</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al final cruce la meta con un decepcionante tiempo de 37 minutos habiendo
hecho una carrera bastante mala carrera pero consciente de que no se puede
pretender hacer buenas carreras si no se entrena para ellas y yo es más que
obvio que no entreno para nada carreras cortas y rápidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por su parte Juan Carlos hizo una magnifica carrera haciendo un tiempo de
34 minutos y medio (el mismo tiempo que hice yo el año pasado) quedándose muy
cerca de los trofeos en su categoría a pesar de sus problemas de rodilla. Blas
por su parte también termino contento con su actuación al hacer unos 38 minutos
y cumplir con sus expectativas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los tiempos exactos y puestos de los tres fueron:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Juan Carlos: 34:26, 37º de la general y 5º de la categoría Veterano D.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pepe: 37:01, 68º de la general y 13º de la categoría Veterano A.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Blas: 37:53, 78º de la general y 30º de la categoría Senior.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sobre la carrera pues lo de todos los años, nada que objetar, magnifica
organización con buen avituallamiento al final de carrera, autobuses gratuitos
para subir y bajar del Monasterio para corredores y acompañantes, regalos y
sorteos para los participantes y una correcta bolsa de corredor, es decir, una
carrera muy recomendable para el que guste de este tipo de pruebas. La única
pega que pondría este año es el cambio de hora, en la edición anterior fue el
sábado por la tarde en vez del domingo por la mañana y la verdad que pasamos
bastante menos calor.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><u>II CxM Aledo – Sierra Espuña</u></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ya este fin de semana fui a Aledo a participar en la segunda edición de
esta carrera que, por lo que había podido ver en el track y perfil y por lo que
me había contado mi hermano que corrió la edición anterior, no era demasiado
dura, técnica o larga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pesar de ser una prueba bastante reciente parece que tiene mucho éxito
porque las inscripciones volaron y al llegar a la zona de aparcamiento, entrega
de dorsales y salida y meta me encontré con bastantes caras conocidas y
habituales de este tipo de carreras. Entre ellos Rubén, María (que participo en
la marcha de senderismo) y Pedro Serna, amigo y compañero del Club Wapaventura
con el que me quede hablando sobre la próxima carrera de la Vía Verde y sobre
un futuro entrenamiento en MTB yendo y viniendo por la Vía Verde de Murcia a
Caravaca para familiarizarnos con el recorrido de dicha carrera. En cuanto se
da la salida salimos muy rápido para adelantar posiciones y coger una buena
situación de carrera, así que tras unos pocos metros Pedro ya me saca una buena
distancia y no lo volvería a ver hasta el final de la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtJH8wBf75EGw6XNUa9saReklbP0XLVG0NNa68hfuw7Q8Ot0TOps0x4OTy0CjGaPX532Ewe8O-VWea6-9v-KJs64G8h4Vu4r9EbTk3Ot9oPwnM8wshW3idJkIPKhAY_20ABtVuR8UxN8/s1600/Yo+A1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtJH8wBf75EGw6XNUa9saReklbP0XLVG0NNa68hfuw7Q8Ot0TOps0x4OTy0CjGaPX532Ewe8O-VWea6-9v-KJs64G8h4Vu4r9EbTk3Ot9oPwnM8wshW3idJkIPKhAY_20ABtVuR8UxN8/s1600/Yo+A1.jpg" height="240" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La verdad que el inicio de la carrera me decepciono mucho ya que hasta el
kilometro 7 discurría totalmente por asfalto y caminos de tierra, esto hace que
a pesar de ser kilómetros de subida la carrera vaya lanzadísima y sea
rapidísima para ser de montaña (aunque no se hasta que punto podríamos
considerar a esta carrera de montaña...) con lo que me contagio de esto y llego
al km 7 en 33 minutos y medio y calculo que ya entre los 40 primeros de la
clasificación (puesto entre el 20 y el 45 habitual para mí en las últimas
carreras de montaña). Es a partir del km 7 y poco donde empiezan los únicos 12 kilómetros
de los 24 totales que realmente podríamos considerar de montaña de la carrera
al ser los únicos que se desarrollan por senda la mayor parte del tiempo. En
este tramo como es el tipo de terreno que mejor se me da y más me gusta me
pongo a un buen ritmo y adelanto a bastantes corredores quedándome al final de
los algo más de 5 km de subida en la cabeza de un pequeño grupo de 5 corredores
marcando el ritmo de subida y ya entre los 30 primeros de la general
aproximadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Llegados a este punto decido hacer la bajada con precaución, la bajada no
es muy técnica ni peligrosa pero es rápida, con suelo de roca y bastante piedra
suelta por lo que una caída puede resultar muy doloroso y provocar un golpe e
inflamación que dure varias semanas y a falta de 20 días para la carrera de 80
km. de la Via Verde decido no arriesgarme y menos después de la experiencia de
hace un mes aproximadamente cuando entrenando me caí en un terreno parecido y
aun tengo algo de inflación y molestia en la cadera. Además, esta decisión de
bajar con precaución se ve reforzada cuando uno de los corredores que había
coronado conmigo sufre una caída bastante aparatosa unos metros delante de mi. Así
pues dejo paso a mis 4 compañeros de subida y se me van unos metros (finalmente
me sacarían en meta entre minuto y minuto y medio) y bajo rápido pero sin
arriesgar por lo que antes de llegar al km 19, sitio donde de nuevo se volvía a
los caminos de tierra y asfalto por los que había comenzado la carrera, me
pasan otros 4 corredores. Finalmente acabo la parte de bajada técnica habiendo
perdido 8 posiciones y un minuto y medio de tiempo, buen bagaje teniendo en
cuenta que no he arriesgado lo mas mínimo, además, de estas 8 posiciones
recuperaría 2 en el último repecho que estaba en el ultimo kilometro justo
antes de entrar en Aledo. Una vez termino esta ultima rampa veo a Pedro Serna
que ha terminado hace un rato 6º de la general y 1º de su categoría en 1:48:12
que va de camino a su coche para volverse a Murcia, me dice que no me queda
nada, me da ánimos y entro en meta con un tiempo de 2:04:31 con un ritmo de 5:11
min/km en la posición 33 de la general y 20 de la categoría Sénior (sobre las
categorías hablare luego porque no entiendo que criterio siguieron para
hacerlas...).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsSoHH9kg1CtkrXGeoyNVIg-eGthMWoeJTCtcQIs9xs8r1BolZLwXPTIa2uBqKzXadCBmRmq0XOJ9exQQ2zCVMDS0fH5PZ2eVrmiyxw5sl9X206OSZDE91e8hPdTRi8xWDQFwaTWQ1II/s1600/Yo+A.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsSoHH9kg1CtkrXGeoyNVIg-eGthMWoeJTCtcQIs9xs8r1BolZLwXPTIa2uBqKzXadCBmRmq0XOJ9exQQ2zCVMDS0fH5PZ2eVrmiyxw5sl9X206OSZDE91e8hPdTRi8xWDQFwaTWQ1II/s1600/Yo+A.jpg" height="212" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rubén entraría más tarde con un tiempo de 2:20:11, a 5:50 min/km en la posición
84 de la general y 44 de la categoría Senior.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta carrera si que la acabe bastante contento con lo que hice a pesar de
haber podido acabar con un par de minutos menos de tiempo y unas cuantas
posiciones más adelante de haber arriesgado algo en la bajada pero no creo que
mereciera la pena teniendo tan cerca una carrera de 80 km donde cualquier
molestia, golpe o lesión pueden llegar a molestar mucho a lo largo de tantas
horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En cuanto a la carrera en si pues la verdad que el recorrido no me gusto
mucho y me pareció que estaba desaprovechado, quizás repita algún otro año si
no hay ninguna otra opción mejor por esas fechas, pero me pareció una carrera
muy suave (solo 800 m. de desnivel positivo) y con 12 kilómetros (los 7
primeros y los 5 últimos) totalmente prescindibles al ser asfalto y caminos de
tierra, cosa que no entiendo habiendo como hay en la zona sitio de sobra para
hacer una carrera de montaña realmente buena con kilómetros y kilómetros de
sendas, ramblas y pistas forestales. En contraposición a esto pues reconocer
que la organización fue perfecta con muchos voluntarios, avituallamientos y animación.
El único problema que le vi fue el criterio seguido para hacer las categorías
de los participantes. Si se sigue el criterio de la Federación de Montañismo yo
pertenezco a la categoría Absoluta masculina y si se sigue el de la Federación
de Atletismo (como, extrañamente, parece que fue el caso) yo soy Veterano A
masculino, en ningún caso, por mi edad, se apliquen las normas que se apliquen
puedo ser Sénior masculino, pero bueno, como tampoco es un error importante y
no sé si fue algo puntual conmigo o en general pues no le daré mas vueltas...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUT3xWuUn1VOJ0kLVkbEKS2E8crEun1wPc77Okny5fKq-aTH4bSD6vArzeZ5qf1yK30SyBZ6wYsifD3R7XYKR0zo3mAoFB55Pa61bKfXJYbpCf10TMRBOcs53dIN884p-A-j6G7vyEtp0/s1600/Ruben.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUT3xWuUn1VOJ0kLVkbEKS2E8crEun1wPc77Okny5fKq-aTH4bSD6vArzeZ5qf1yK30SyBZ6wYsifD3R7XYKR0zo3mAoFB55Pa61bKfXJYbpCf10TMRBOcs53dIN884p-A-j6G7vyEtp0/s1600/Ruben.jpg" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Ruben</i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como conclusión de estos dos fines de semana pues algo que todos los que
corremos sabemos o debemos saber, que uno hace bien las cosas que prepara y
corre bien las carreras que entrena. Si alguien como yo no pisa la pista de
atletismo en meses, no toca el asfalto ni con un palo y se pasa el día en el
monte ya sea corriendo o haciendo MTB pues lo normal es que le salgan mal las
carreras cortas y rápidas por asfalto y bien las de montaña como ha sido el
caso de estos dos fines de semana. De todos modos tampoco tengo mucha intención
de retomar el asfalto próximamente, sesiones de pista de atletismo de vez en
cuando si porque siempre viene bien hacer entrenamientos de series para tener
algo de velocidad para cuando sea necesaria pero para salir a correr 10, 15 o
20 km por asfalto prefiero ir al monte y es lo que voy a seguir haciendo.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saludos a todos.</span></div>
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<o:p></o:p></div>
Pepehttp://www.blogger.com/profile/08447567063222606597noreply@blogger.com5