II LEGUA NOCTURNA JAVALÍ NUEVO (por Blas)

El pasado Miércoles 24 de Julio y con motivo de las fiestas de Javalí Nuevo se disputaba la segunda edición de la legua nocturna de dicho pueblo.

Así que tras un día de mucho calor y humedad me presente yo en Javalí Nuevo para disputar dicha prueba y dadas las condiciones climatologías (mucho calor y humedad a unos 35-37 grados a las 20:45 de la tarde) hacerlo lo mejor posible.

Tras llegar con tiempo de sobra con Irene que vino a verme, recogí el dorsal y di unas vueltas de calentamiento para ver el recorrido y coincidí con Juanjo (compañero del Corte Inglés) e íbamos comentando la prueba, sensaciones,…

Y ya sin más dilación y con puntualidad comenzaba la prueba y tras una salida difusa debido a la acumulación de gente, ya la gente que va más despacio se ponía delante y costaba hacer eses y llevar cuidado para adelantarles sin tropezar; comencé a un ritmo para mi alto completando los 2 primeros kilómetros (vuelta por el pueblo y parte de la mota del río)  en 4:17 y 4:09. A partir de ahí, debido al calor y humedad me dedique a regular en ritmos más menos entre 4:30 y 4:35 el kilómetro y que acabe sin ningún tipo de incidencia y completando los 5,572 kilómetros en 24:30 a ritmo oficial de 4:23 min/km.

Al final posición y tiempo fue el siguiente:

133º de la general, 49º de la categoría senior masculino, tiempo 24:30, ritmo 4:23 min/km.

NOTA:

Es una carrera para mi gusto muy recomendable y chula, bien organizada y con una bolsa del corredor muy correcta (al menos este año) por 7€ que valía con camiseta, botellín de agua, lata de aquarius, frutos secos , 2 dvds, una chapa contra el cáncer, y no sé si me dejo algo por ahí jejejeje

En lo extraoficial a mi me midió mi reloj 5,51 km y de tiempo saque 24:23 porque lo enchufe después cuando pase el agobio porque me pensaba que había alfombrilla.

Saludos a todos.

I medio maraton de Vera

Aprovechando que pasaba el fin de semana por la zona decidi apuntarme a esta carrera. A las 7 y poco de la tarde me presentaba en la salida para recoger el dorsal y prepararme. Me trajo muchos recuerdos de hace años, cuando iba solo a las carreras y no conocia a nadie. Pero bueno, los preparativos tipicos, caliento algo y me voy para la salida. Las sensaciones no eran buenas, cansancio acumulado sumado al calor y la humedad (era en las playas de Vera) y la bajada de tension por estar en la playa. A las 8 se da la salida.

La intencion era rodar a 4:10 y rondar el 1´28. El primer km lo hago en 4:30 aprox (puse mal el reloj). Los siguientes 3 los hago rondando el 4:16 pero las sensaciones no son buenas, y el trazado no ayuda. Es un callejeo con continuos giros de 90 y 180º que no dejan coger ritmo, con ligeras cuestas. Voy viendo que el objetivo va a ser dificil. El recorrido nos llevaba entonces al paseo maritimo, donde el trazado dejaba coger algo mas de ritmo, pero la humedad era sofocante. Aqui la gente del 5000 se separaba hacia la meta. Continuo rodando sobre 4:15-4:20. Y veo como a la gente empieza a pasarle factura el calor, no paro de adelantar corredores y ya empiezo a ver corredores andando. Seria la tonica toda la carrera, nunca he adelantado a tanta gente andando en una carrera "en asfalto". De vez en cuando nos sacan del paseo para hacernos callejear, habia menos humedad pero mas calor al ser calles estrechas. Y asi llegamos al km 8, el trazado salia completamente del paseo maritimo para dar la vuelta y regresar a la meta; daba la vuelta al llegar a un rio (creo que era un rio o rambla, no se) y te enfrentaba a unos repechillos, no muy duros pero que si dispararon el tiempo de ese km a cerca de 4:30. El resto del recorrido no tenia mucha historia, bastante recto hacia la zona de meta donde dabas la vuelta y lo hacias otra vez. Teniendo en cuenta lo que llevaba y lo que me quedaba veo claro que de 1:28 nada de nada. Asi que decido seguir al mismo ritmo, ya no tenia sentido apretar. Curiosamente en la segunda vuelta, a pesar del cansancio y de quedarse sin agua en un avituallamiento (el que se compartia con la carrera de 5000) fui al mismo ritmo y mas comodo que en la primera (por la bajada de temperatura, supongo). Segui pasando corredores entrando finalmente en 1h30:08, posicion 29.

Paso por el punto medio, no tengo foto de meta

¿Por que no baje de 1:30? pues la verdad que porque me confie. Encendi el GPS mal, lo encendi un rato antes de empezar al ir a bloquear el reloj, despues al querer encenderlo lo pare, y luego lo encendi bien, asi que me daba mas tiempo y menos distancia. Aunque realmente la carrera tenia menos metros, o bien con tanto giro y al cerrarte en cada curva acortas metros... El caso es que no sabia bien lo que llevaba, solo el ritmo, podria haberme puesto a calcularlo, pero la verdad es que no era un objetivo y no le daba mucha importancia. Y ademas como el tipo del globo de 1h30 iba detras mio, lo veia en los giros y cada vez le sacaba mas, di por supuesto que entraria en menos de 1h30. Error confiar en los globos...

Dando publicidad al patrocinador y sanador, que corriamos casi en su casa

Sobre la carrera, muy bien organizada, muchos voluntarios, ambiente playero (pasabas por la zona nudista, curiosamente solo habian gordos con el pito al aire, asi que quizas hubiese preferido menos ambiente), buena bolsa del corredor, puntual, mucho aparcamiento cerca... con el unico pero del avituallamiento sin agua, pero teniendo en cuenta que habian 4 por vuelta, uno cada 2,5km, pues tampoco es un drama. Repito, muy bien organizada, una lastima el calor. Como hablabamos al terminar la prueba, empezando a las 9 se correria mejor.

Repaso Temporada 2012-13

Hace ya más de un mes (8 de junio) di por concluida mi temporada 2012-13, corriendo los 10 km de Catral donde hice 40 min 23 seg MMP en esta distancia, la verdad q no soy muy asiduo a dicha distancia pero se que si me la preparada podría hacer mejor marca.

La temporada pasada se divide en 3 partes una inicial de agosto a diciembre sin ningún objetivo claro, corrí algunas medias y me probé en mi primera carrera de montaña (La Trail de Cartagena), posiblemente este año vuelva a repetir e incluso corra la de la Unión...

Tras esos meses  divagando y manteniendo la forma más que otra cosa, por fin me marqué un gran objetivo la Maratón de Roma para la cuál me planifiqué los meses de enero, febrero y marzo, donde fui notando una gran mejoría en las diferentes pruebas que disputé llegando al tope en la Media de Cartagena donde hice 1h 30min 46 seg, mi 3ª mejor marca en media y la mejor en los últimos 5 años, por culpa del suelo resbaladizo no bajé de 1h 30min, la verdad q no pensaba estar tan bien y conseguir esa marca...

Dos semanas después corrí la Maratón donde hice 3h 28min, un poco peor de lo esperado, pero la verdad que puedo estar contento con el ritmo que llevé y las grandes sensaciones que tuve, además me sirve para limar ciertos fallos en futuras maratones.

Tras pasar mi gran objetivo y aprovechando el fenomenal estado de forma, me centré en las Fortalezas, hice unos cuantos entrenos por el recorrido de la prueba y un mes después volví a mejorar marca personal 5h 44min como me había planificado...

Y ya durante los últimos meses he estado manteniendo la forma gracias al grupo de biomecánica de la pisada de la UCAM, donde estábamos Dennis y yo junto a otros 40 corredores populares, así aproveché para hacer la media de Calasparra.

En líneas generales la temporada ha sido muy buena, posiblemente haya tenido el mejor estado de forma de mi vida pero me ha faltado un poco más de sufrimiento en ciertos momentos o de creer más en mí para haber hecho MMP en Media y en Maratón, pero las sensaciones fueron muy buenas, otra cosa que ayudó a esto fue mi vuelta a las zapatillas Mizuno tras unos años en Adidas y Saukony (que no se pq empezaron a rozarme e incluso las siento pesadas), otro acierto de esta temporada ha sido salir a rodar 5 o 6 kms los días previos a grandes carreras.

Las sombras de esta temporada han sido la alimentación durante las pruebas, lo he sufrido sobre todo en los últimos kilómetros de la Maratón y de las Fortalezas, es una cosa a analizar y mejorar para futuras carreras, y las mizuno rider quedaron torcidas tras las Fortalezas, así que deberá pillarme unas zapatillas para las carreras de montaña pq ya he adquirido otras mizuno rider para empezar la nueva temporada...Donde ya tengo marcado mi primer objetivo el 3 de noviembre la Maratón de Murcia, en próximas semanas ya os comentaré mi planificación...

XVIII Travesia Tabarca-Santa Pola

Con el permiso de Alejandro, voy a hacer la cronica de esta aventurilla.
Despues de 2 intentos fallidos, a la tercera fue la vencida y me toco en sorteo plaza para esta prueba, junto con Alejandro. No llegaba en el mejor momento, ya que por diversos motivos no he nadado este año todo lo que hubiese querido. Por suerte ultimamente he podido entrenar mas y llegaba medio bien.

En el barco con los gorros, envuelto en la toalla por el fresco

A las 5:10, despues de un tremendo madrugon (lo que mas miedo me daba) en ayunas (ayer tenia cenorro familiar, me pase comiendo y lo ultimo que queria esta mañana era comer algo) y tras dormir solo 4 horas, me reuno con Alejandro y tiramos para Santa Pola. Llegamos con tiempo de sobra para aparcar en el puerto, ir a por los dorsales y coger el primer ferry que nos llevaria, con algo de fresco, a Tabarca. Llego a la isla envuelto en la toalla y con tiempo de sobra de prepararnos, y poco a poco meternos en el agua. A mi me cuesta bastante mas que a Alejandro... Si el madrugon habia sido malo el "frio" no lo estaba arreglando.

Llegando a Tabarca, se ve al fondo, en vivo se ve mucho mas grande y no parece tan lejos

Poco antes de las 8 arranca la prueba. Una vez dadas unas brazadas el frio se pasa, el agua la verdad que estaba perfecta. Pasamos el primer kilometro dando la vuelta a la isla. Vamos a la par Alejandro y yo. Este km es el peor, todo el follon de gente, golpes, girar en la bollas... Yo soy de los de hacer el giro amplio y por fuera, prefiero nadar unos metros de mas pero evitarme las peloteras de gente. A pesar de ello paso por la bolla que marca el km 1 en poco mas de 16 min, o esta mal medido o hemos ido muy rapido. A partir de aqui la cosa cambia. Ya se va directo hacia Santa Pola, dibujando un ligero arco. Las bollas se ven bien y estan separadas por 200mts, el agua esta tranquila y hay una corriente lateral casi inapreciable (al menos es la sensacion que ma ha dado) En gran parte del recorrido se puede ver el fondo, asi que la cosa es entretenida. Y durante todo el recorrido tienes gente cerca, por lo que no te sientes solo, pero tampoco molestan (bueno, siempre hay algun "competitivo de mas" que se cruza o te choca sin sentido...). El segundo kilometro es el que peor lo paso. Cambio el lado de respiracion varias veces y me cuesta coger ritmo. A ratos voy viendo a Alejandro, pero en uno de esos cambios de lado lo pierdo. Paso el km 2 en 20 min, llevo 36. Del km 2 al 3, voy bien y comodo, los ultimos metros me los paso pensando si parar a beber agua, hay un puesto de hidratacion en el km 3. Al llegar veo una montonera de gente alrededor de la barca y un follon de gente dando agua con una palo, asi que decido pasar de largo y no perder el ritmo.

Mi llegada

Del 3 al 4 se me pasa muy rapido. Mediado el 4 me entra algo de hambre pero rapidamente se me pasa. Como me meo mucho, decido parar y mear (mear nadando es jodido, al menos para mi) pero al ponerme derecho y mover las piernas para flotar el gemelo hace amago de calambre, asi que aborto la idea de mear y me pongo a nadar de nuevo. En marcha consigo mear algo, al menos ya no voy incomodo. Llego al km 5 en 1h36, todos estos kms a mi ritmo de 20 min/km, o 3 km/h. Paso la bolla del km 5 y ya voy viendo el final. Los pensamientos se me van entre apretar un poco (pero nadando solo tengo una velocidad) y que voy a hacer al llegar a la playa, si al andar se me suben los gemelos y no puedo salir del agua. Llego a la playa y los ultimos ciento y pico metros se hacen ya andando para salir del agua. No se me sube nada y paso por la alfombrilla en 1h52:33 oficiales, un minuto menos segun mi reloj, posicion 484. Como no veo a Alejandro en donde habiamos quedado, me voy a por algo de beber, me acerco a la playa de nuevo a mear, y ya lo veo entrar en 1h57:52, el 603. Tampoco a sido su mejor mes para entrenar, mucho trabajo y problemas con la piscina, y no llegaba en su mejor momento pero repite marca de hace 2 años. No ha tenido las mejores sensaciones y llegaba tocado de la barriga, pese a todo gran actuacion.

Llegada de Alejandro

Nos tomamos algo en el generoso avituallamiento post carrera, cogemos las cosas y nos encaminamos al coche para regresar a Murcia.

En el puerto antes de irnos, en la foto no se ve Tabarca, pero en vivo si 

Buena experiencia, por lo que me habian contado me esperaba otra cosas, a superado mis expectativas. Quizas yo haya tenido suerte con la visibilidad pero tanto dentro como fuera del agua se veia muy muy bien, tanto el fondo como ya he comentado, lo que ameniza la prueba, como las bollas, costa, canoas, etc. Solo puedo comparar con la de Islas Menores en el Mar Menor, y esa si era desesperante. Visibilidad nula, apenas me veia la mano, imaginad el fondo, y todo lleno de medusas. La organizacion muy buena en todos los sentidos. Lo peor, sin duda, y lo que hara que me plantee volver, el precio (pero coger el barco y demas no puede ser barato) y sin duda el madrugon (inevitable) y el frio ( si vuelvo voy con una sudadera...)

Reportaje grafico realizado por Alejandro

I Carrera nocturna por montaña GSM "El Portazgo"

El pasado sábado por la noche se disputo la primera edición de la “Carrera nocturna por montaña GSM El Portazgo” en la localidad de Cieza en la que participamos Dennis, Rubén (prácticamente ya miembro del equipo a falta de que hagamos mas equipaciones), mi hermano y yo.

Yo iba con bastantes ganas a la carrera ya que llevaba algo más de un mes sin participar en ninguna (desde la de bicicleta de montaña en Coto Cuadros) y aun más tiempo sin hacerlo en ninguna de correr (desde la de Monteagudo). La verdad es que en esta época suele ser habitual que participe en pocas carreras puesto que la mayoría de las que hay suelen ser cortas y a mí no me terminan de gustar, además este año hay que añadir que me quede sin plaza para la de Aledo, que si que me interesaba. Así que estos meses suelo dedicarme más que a competir a entrenar en montaña para preparar las carreras de este tipo que hay después de verano. Por todo lo anterior no creo que participe prácticamente en casi ninguna carrera más hasta la del Valle en septiembre, en lo único que participare será en la travesía a nado de La Torre, que me pilla al lado de donde veraneo y, quizás, en un 5.000 que se diputa también allí (si voy es por la cercanía, no por otra cosa) y en una carrera en Javali Nuevo que me comento Blas que esta el apuntado e igual lo acompaño.

Yendo al grano, el sábado a eso de las 8 y algo nos fuimos para Cieza mi hermano y yo y tras algunos problemas para aparcar y encontrarnos con Dennis llegamos a la salida y entrega de dorsales muy justos de tiempo, donde nos encontramos con Rubén. Sin tiempo apenas para saludar a algunos conocidos que nos encontramos por allí, se dio la salida de la carrera. Fue una salida bastante rápida y como me conozco el percal (gente que sale como balas para luego formar unos tapones de narices en la primera subida medio dura) pues yo también salí rápido haciendo los primeros 2-3 km de llano y subida suave a menos de 4:30 el kilometro colocándome entre los 25-50 primeros. En el kilometro 2 y pico, un poco antes de iniciar la primera subida dura de la carrera (que a la postre sería la más dura y de las pocas en las que no había mas remedio que andar) me alcanzo mi hermano y se me fue unos metros por delante. Al iniciarse la citada subida me di cuenta de que había optado por una buena estrategia, ya que la subí entera (unos 750 m. con unos 175 de desnivel en los que tarde unos 10 minutos) sin que nadie me estorbara y teniendo que cederle el paso solamente a 3 o 4 corredores que venían por detrás más rápido que yo, además decidí no apretar mas porque veía como unos 200 m. delante de mi si que se había formado un buen tapón que pillo a mi hermano y pasaba de pegarme el apretón para alcanzar a ese grupo puesto que con lo que quedaba de carrera sabia que los que estuvieran más fuertes que yo me dejarían atrás sin problemas y a los que estuvieran más flojos (previsiblemente los que salieron como pollos sin cabeza a toda velocidad en el llano y formaron el tapón en la subida) los pillaría yo a lo largo del resto del recorrido.

Tras esta subida comenzó la bajada más divertida de la carrera en la que aproveche para adelantar a unos cuantos corredores. A continuación había un pequeño tramo de llano en el que aproveche para encender el frontal y en el que estaba el primer avituallamiento que pase de largo, cosa que fue un error porque luego se me hizo muy larga la distancia al siguiente y perdí más tiempo del aconsejable en él porque tuve que beber mucho al llegar bastante deshidratado.

Casi inmediatamente después del avituallamiento comenzaba una subida corta y no muy dura seguida de una bajada algo peligrosa (por la falta de visibilidad más que otra cosa) y de otra subida algo más larga que duraba hasta un poco después del segundo avituallamiento. En este tramo de carrera, entre el km 5 y 10 aproveche para adelantar a unos cuantos corredores y coger la que sería casi mi posición definitiva en la carrera, aunque a algunos de los que pase en este  tramo los tuve que volver a adelantar entre el km 10 y 20 al adelantarme ellos en el avituallamiento del km 10 en el que perdí mas de un minuto bebiendo al llegar algo tocado y no parar la mayoría de ellos al llevar mochilas de agua o botellines o parar menos tiempo que yo.

A partir del avituallamiento del km 10 y pico quedaba lo más suave de la carrera, mucha bajada cómoda y rápida y llano en los dos últimos km interrumpido únicamente por dos subidas bastante cortas y suaves. Estos últimos 10,5 km los hice bastante rápido (menos de 52 minutos) para ser montaña y estar de noche con las dificultades y peligro que eso conlleva, así conseguí alcanzar de nuevo a la mayoría de corredores que me habían pasado en el avituallamiento del kilómetro 10 y a algún otro.

Los últimos 2 kilómetros de la carrera, bastante aburridos, todo sea dicho, al ser por un parque a lo largo de la orilla del rio los hice bastante rápido (menos de 4:30 el km a pesar de verse bastante poco y del cansancio acumulado) en compañía de otros dos corredores a los que había cogido en la última bajada para tratar de entrar en meta en menos de 2 horas, aunque finalmente los deje unos metros atrás para asegurarme ese objetivo.

Finalmente cruce la línea de meta en un tiempo de 1:59:36 consiguiendo el bajar de las dos horas, con muy buenas sensaciones y quedándome con ganas de mas, vamos, que si la carrera hubiera sido algo más larga y dura lo hubiera agradecido.

Los tiempos y posiciones de los 4 madelsur que participamos fueron:

• Dani: 10º de la general, 5º Senior B masculino, 1:46:50 a 5:05 min/km.
• Pepe: 36º de la general, 17º Senior B masculino, 1:59:36 a 5:41 min/km.
• Rubén: 80º de la general, 37º Senior B masculino, 2:16:17 a 6:29 min/km.
• Dennis: 99º de la general, 43º Senior B masculino, 2:24:20 a 6:52 min/km.

Buena actuación de los 4, en especial de mi hermano, que se quedó entre los 10 primeros y muy cerca de pillar trofeo en la categoría.

La carrera en términos generales me gusto bastante aunque se me hizo algo corta y blanda (no llego a los 21 km. y 800 m. de desnivel positivo acumulado), así que supongo que repetiré en años sucesivos si nada me lo impide. Además me gusto la experiencia de correr una carrera de noche a pesar de tener que llevar más cuidado que el habitual (sobre todo en los senderos) ya que, aunque en invierno entreno bastante de noche por necesidad por la zona del valle, es muy diferente ir a correr de noche a ritmo de carrera (siempre algo más rápido que en los entrenamientos) por un sitio totalmente nuevo y desconocido que por uno conocido.

En lo personal acabe contento y con buenas sensaciones durante toda la carrera salvo un pequeño tramo antes del segundo avituallamiento pero fue por no haber bebido nada en el primero (con el calor y la humedad que hace en estas fechas no es bueno estar corriendo a ritmo de carrera durante casi 70 minutos sin beber nada), así que supongo que los entrenamientos por montaña van dando cada vez mas fruto, aunque esto no lo podre comprobar hasta el Valle en septiembre comparando lo que haga con lo que hice el año pasado...

En cuanto a la organización, al igual que la versión diurna de la Subida al Portazgo que creo es de los mismos organizadores, casi todo perfecto: puntualidad, entrega de dorsales rápida y organizada, señalización perfecta, muchos voluntarios, salidas de las distintas modalidades escalonadas, duchas, consigna y bolsa de corredor correcta. El único “pero” fue que al final de carrera, en la bolsa de corredor daban un ticket para intercambiar por comida y bebida en una barra al lado de la meta con una plancha en la que estaban haciendo carne a la brasa y, lógicamente, casi todos los corredores pensábamos que al igual que en otras muchas carreras de montaña (la Roller Master, Ricote, Yeti, Almudayna, la Subida al Pico del Buitre, etc...) el avituallamiento post carrera pues sería bastante generoso con carne a la brasa y bebida, pues no fue así, lo único que daban era una lata de bebida a elegir y un bocadillo (por llamarlo de alguna forma) con un pegote de atún y si querías carne o repetir cerveza pues había que pasar por caja..., ya se que no es obligación de la organización dar nada de comer o de cenar, pero me parece que queda feo que pongan una plancha al lado de la meta y que a los corredores les den un trozo de pan con un poco de atún y más cuando la mayoría íbamos sin un duro (no se el resto, pero no suelo ir a la salida de las carreras con el monedero o dinero...), teníamos el coche en el quinto pijo por las dificultades para aparcar y llevábamos sin comer nada sustancioso un montón de horas por el horario de la carrera (en mi caso no había comido nada desde que acabe de comer casi a las 5 de la tarde al comer muy tarde para llegar con energía a la carrera, y eran más de las 12 de la noche). Sinceramente, como escribió mi hermano en su blog, hubiera preferido que no hubieran dado camiseta (que los que corremos habitualmente tenemos un montón que no queremos para nada) y nos hubieran dado unos buenos lomos, morcillas, salchichas y mas cerveza. A ver si en próximos años mejoran esto porque fue lo único negativo de la carrera.

Os dejo el enlace a la crónica que mi hermano ha hecho en su blog de la carrera:

http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/2013/06/i-subida-nocturna-al-portazgo.html

Saludos.