miércoles, 28 de octubre de 2015

III Maraton de Murcia . Jaime

III MARATÓN DE MURCIA 2015

Era mi segunda Maratón por lo que mi preparación se centró en cuidar  la alimentación, llegué en 68,1 kilos (quería llegar fino a la prueba) y hacer más entrenamientos largos a ritmos de 5:15-5:20, en los que conseguía terminar con fuerzas. Objetivo mejorar mi marca y hacer menos de 3 horas y 55 minutos.

18 de Octubre de 2015
Tenía todo preparado encima de la mesa (zapatillas, calcetines, vaselina, geles, visera, mis gafas, camiseta MadelSur…)
Me levanté a las 6:40 de la mañana para desayunar: tostadas con mermelada, café con leche y un plátano. Me llevé una botella de agua grande para ir hidratándome.
Quedé con Blas en la puerta del Ayuntamiento y nos dirigimos hacia la Salida que estaba en la Plaza de Santa Isabel.

Allí ya estaba mi grupo de animación con la pancarta, siempre fieles: Paco Moreno, Ángel, Dani y Maik. Mis padres también estaban por el circuito (mi madre en La glorieta y mi padre dando vueltas para verme en varios tramos). Se agradecen mucho los ánimos, GRACIAS


En la zona de salida veo a mi amigo Luis con el que haríamos buena parte de la carrera, hasta el avituallamiento sólido del Hotel Nelva (kilómetro 25 aproximadamente). También saludamos a Periquito que corrió con nosotros.
Se retrasó 40 minutos la salida y vi a Laura, Dani y Pepe, estuvimos charlando expectantes; queríamos correr de una vez. Gracias a la Organización por hacer posible que pueda correr un Maratón en mi Ciudad, las autoridades no estuvieron a la altura, como ya es costumbre en materia deportiva en esta Ciudad/Región…

A las 9:10 aproximadamente se dio salida a la prueba, Blas iba a ser mi liebre. Habíamos hablado de ir a un ritmo de 5:20 pero en carrera es fácil acelerarte y los primeros kilómetros los hicimos más rápidos. Los primeros kilómetros muy cómodos y amenos ya que formamos un buen grupo: Blas, Periquito, Luis y yo.

Llegamos al puente de Ronda Sur, ya estaba pensando en que lo tendría que hacer cuando llevase 32 kms en las piernas…Me tomé el primer gel cuando llevábamos 52 minutos, no me gusta pararme a comer ni tomarme un plátano mientras voy corriendo así que me llevé: 4 geles, una barrita, un ibuprofeno y pastillas efervescentes de sales. La zona de la Gran Vía se pasa bastante rápido otra cosa es cuando llegas a Juan Carlos I y ves una recta que no se acaba nunca…
Hicimos la primera media en 1:52 aproximadamente, las sensaciones eran muy buenas. Llegamos a Ronda Sur Blas y yo, las dos subidas y Blas me da ánimos, me quedé solo ante el peligro. Kilómetro 32, pienso que me quedan sólo 10, que tengo buenas piernas y que lo voy a conseguir. Me tomo un gel y paso por la Glorieta donde está mi grupo de animación, gritan fuerte y yo voy encendido.


Me voy hacia la recta infernal de Juan Carlos I, mentalizado a tope. Le pido a un patinador que me ponga réflex en los isquios por si acaso y llego hasta el final. Giro para volver y saludo primero a Periquito que me da ánimos y me dice que aguante que me ve fuerte, luego saludo a Luis y después a Laura, nos animamos. Miro mi cronómetro y estoy en tiempo de bajar de 3:50 por lo que aprieto todo lo que puedo. Subo la Gran Vía a tope, hay mucha gente animando y se me olvida el dolor de piernas. Miro el crono y veo la posibilidad de bajar de 3:48 por lo que  hago un Sprint, quiero hacerlo lo mejor posible.
Tiempo Final: 3 horas 47 minutos y 56 segundos. He mejorado 12 minutos con respecto al año anterior, disfruté mucho de la carrera. Estoy muy contento. Me tomé un par de Estrellas de Levante (gracias a Dios no había Radler) charlando con Pepe y Dani. Después llegó Laura que es una campeona. Enhorabuena por la carrera a todos y por las mmp. Nos vemos en las siguientes carreras. Próximos objetivos: 10Kms de Murcia y Media Maratón de Lorca.



Un saludo

domingo, 26 de abril de 2015

Maratón de París




El pasado 12 de abril corrí mi 7ª maratón, ni más ni menos en París... Después de casi un año apuntado a dicha prueba y mantenerlo casi en secreto ya que desde entonces he pasado por diferentes situaciones que pusieron en dificultad correr dicha prueba (problemas en la ingle, en los dedos, piedras en el riñón...) así que fue difícil llevar un entrenamiento medio constante y normal... así que 15 días antes y después de seguir un plan de entrenamiento ultrarápido de 5 semanas decidí no perder esta gran oportunidad de correr una de las maratones más importantes del mundo.
La verdad que hasta el mismo día de la prueba eran muchas mis dudas sobre mi estado físico y las posibilidades de afrontar con garantías dicha prueba, mi objetivo era hacer entre 3h 30min-3h 45min y sobre todo intentar disfrutar...
Mi salida se produjo a las 8:50, salía en el grupo de 3h 15min, así que me puse en la zona intermedia tirando hacia atrás, salida rápida y cómoda desde los campos elíseos hacia Plaza de la Bastilla, primeros kilómetros entretenidos por calles y lugares emblemáticos de París... muchos grupos de música amenizaban los diferentes rincones... la verdad que según la zona la presencia y sobre todo la animación del público era muy variada...
Así nos alejamos del centro ciudad hacia zona de bosques y parques, el tiempo atmosférico acompañaba, las sensaciones en esos primeros 15 km eran buena, ritmos siempre por debajo de 5 min/km, así pasé la media maratón en 1h 44min, como me había marcado, también llevaba a rajatabla la hidratación y la ingesta de geles, además fue muy buena idea llevar en las mallas la esponja para ir refrescándome en los puestos habilitados para ello
A partir de ese momento volvíamos de nuevo hacia el centro de París, pasando por la orilla de Sena y por diferentes túneles al ir por vías secundarias... así en el kilómetro 25 cuando parecía que tenía un pequeño bajón debido a que subió un poco el calor (fue un hecho puntual, ya que la mayoría de carrera había sombra o llevábamos el sol de contra, y una brisa agradable y fresquita) en ese momento apareció Belén desde lo alto de un puente dándome ánimos... lo que volvió a recargarme las baterías.
De ahí hasta el kilómetro 30 pasamos junto a la Torre Eiffel... yo la miraba de reojo porque no me parecía real, en el 30 fue donde más animación recibimos, una gran multitud de gente nos animó cuando nos volvíamos a adentrar en otra zona de bosques y jardines, pasando junto a las instalaciones de Rolan Garros, ahí ya se notaba la gente un poco cascada y había que ir esquivando a la vez que concentrarse en los últimos kilómetros por zonas muy desoladas de público... ahí viendo que iba bien para conseguir mi objetivo y había zonas más duras levanté un poco el pie (también iba más cansado) a ritmos de 5:10-5:15 el kilómetro... la cuenta atrás me volvió a funcionar (kedan 10,9,8,7...), así en el kilómetro 40 me paré a beber agua debido al colapso de corredores parados, y a ritmos muy variados (me vino de lujo)
Ya empecé a buscar con la mirada la aparición del arco del triunfo y del arco de meta... lo complicado estaba hecho solo faltaba un pequeño esfuerzo y terminar de disfrutar los últimos metros por los adoquinados de París... así entré en meta parando el reloj en 3h 34 min y 04 seg!!!
Reto superado... objetivo cumplido... sin calambres ni tirones (tal vez ayudó el magnesio diluido que tomé antes de empezar y los geles...), la verdad que con la temporada tan mala que he realizado en las medias y los parones y desilusiones vividas a lo largo de estos meses esta maratón (sensaciones, marca,) me dejan un buen sabor de boca.... para pensar en futuros objetivos con ilusiones nuevas.
Sobre la organización... muy buena pq mover a más de 40000 corredores es muy complicado, aunque el recorrido no es nada del otro mundo (eso ya lo sabía, hay gente que les decepcionó) y la verdad que este evento pasa muy desapercibido para los parisinos y había zonas con mucho público pero no animaban como era de esperar... tampoco puedes exigir a la gente que estén 3,4 o 5 horas gritando y animando.

martes, 20 de enero de 2015

26ª EDICIÓN MEDIA MARATÓN VILA DE SANTA POLA

El domingo 18 de enero se disputó la 26ª Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola. Me desperté a las 6:15 para desayunar (cereales y tostadas con aceite), me llevé un plátano para tomarlo antes de la prueba.
La recogida de dorsales era hasta las 9:00 y se esperaba superar la participación de la pasada edición por lo que salimos de Murcia temprano, a las 7:30.
Llegamos a Santa Pola a las 8:25 aproximadamente y aparcamos en la zona habilitada por la organización. Fuimos a la zona de recogida de dorsales sin tener esperar mucho tiempo ya que había varias mesas, recogimos la camiseta de la prueba pero sólo quedaban tallas XL (algo que me cabreó bastante y que no entiendo). Hacía bastante frío por lo que fuimos a una cafetería a tomar un café, nos dimos una vuelta por la zona de salida, aprovechamos para ir al WC…Fuimos al coche para cambiarnos y aprovechamos para trotar hasta la zona de salida.



Caliento y estiro bien y nos situamos bastante bien en la salida ya que hay muchos participantes (9.360 según la organización, batiendo el récord de la prueba)

A las 10:30 se dio salida a la prueba, el primer kilómetro lo hice adelantando y esquivando a gente, 4:41. Los primeros kilómetros los hago a ritmo constante, por el kilómetro 5 paso en 24:24. De repente me saluda Fran que va acompañando a su suegra para que mejore marca, me dice que van a intentar 1h40 y que los siga pero no puedo. Llego a la zona del paseo marítimo y mi ritmo ha bajado, paso el kilómetro 10 con un tiempo de 48:40. Me tomo un gel pero las sensaciones no son las mejores, sigo corriendo y llego al kilómetro 15, 1:12:56. Mantengo el ritmo hasta la llegada pero ha bajado un poco; por el recorrido hay escenarios y bandas de música tocando en directo, mucha gente animando, grupos de charangas…
Llego a meta con un tiempo real de 1:42:28, no he podido mejorar mi marca pero es la primera del año por lo que a seguir entrenando para llegar bien a las próximas Medias: Cartagena y Murcia.


Al llegar nos dan un par de magdalenas y una barrita, nos ponen en filas para darnos la toalla y resguardarnos del frío, una medalla y llegamos a la zona de avituallamiento donde tomo Aquarius, agua, chupito de sales, pechuga de pavo, fuet…todo muy bien organizado.


A meta llegaron 8.200 y el Keniata Vincent Yator batió el récord de la prueba con un tiempo de 1:00:15. La prueba me encantó, la única pega lo de la camiseta pero el año que viene seguro que volveré.



Jaime Ureña Martínez POS 2744 OF 1:43:09   REAL 1:42:28  RITMO 4:53