jueves, 22 de mayo de 2014

XI Media Maratón Valle de Almanzora -Nacho Botía-

El domingo 11 de mayo, después de pasar dos días en Tíjola (Almería) en compañía de los hermanos Martinez Torreblanca en una casa rural, afrontaba esta “peculiar” carrera. Para el que no lo sepa, es una media maratón homologada por la Federación de Atletismo con unos 700 metros de desnivel positivo y algo de bajada (no es todo subida, pero casi) abarcando el recorrido la carretera que une los pueblos de Armuña de Almanzora, y Tijola (éstos dos pueblos en la carretera principal que va desde Albox hasta Serón, a una altitud de unos 500-700 metros por el bonito y verde valle de Almanzora) para luego desviarse por una carretera secundaria, de montaña,  pasando por el pueblo de Bayarque y finalmente llegar a Bacares, donde está situada la meta a 1200 metros. La carrera la organizan estos 4 ayuntamientos, con un gran éxito por los corredores que se apuntan y los premios en metálico que hay. 

El dia de la carrera ha sido el dia mas caluroso en lo que va de año en el valle de Almanzora, por lo que a mi que me gusta el frio para correr, no vaticinaba una buena marca como el año pasado (1:46); es lo que hay en esta primavera 2014, en la que he hecho cuatro carreras y en las cuatro el calor de ese dia ha mermado mis tiempos…no lo digo por vacilar, estoy convencido y espero que no se repita el año que viene esta asquerosa primavera sin lluvia y bastante calurosa…me indigno! En fin que en salida a las 10 de la mañana teníamos cerca de 20º a 600 metros de altitud (totalmente extraño por estos lares según los lugareños, con los que tuve tiempo de charlar en los dos días que me pasé en el pueblo) y tras reencontrarme con mucha gente de Murcia, ya que ésta carrera va teniendo “tironcillo”, afrontaba el test sin mucha confianza por la inclemencia meteorológica y con ciertos estragos de la cena-botelleo del viernes en casa de un amigo de Fernando en Tíjola, la cual unido a que el dia anterior tampoco me estuve quieto (aunque cené sin alcohol y arroz con atún) notaba cierto “empacho” y apatía…noticia! Me he vuelto un bebedor de “cerveza sin”, es definitivo excepto cuando sean celebraciones especiales y en post-carreras. Y puedo asegurar que lo he notado esta semana al correr; haber si mejoro marcas de aquí en adelante!

En la salida salgo con Fernando (Cueva del Oso) tras haber calentado unos 10 minutos escasos (otro error, en ésta carrera hay que calentar por lo menos unos 20-30 minutos) y vamos tras kilómetro 1 “picando hacia arriba” a 4:40 min/km.  Llegamos al kilómetro 3 en Tíjola y me siento involucrado en el ambiente del pueblo, ya que me saluda la gente y al ir con un oriundo, pues más todavía, por lo que aprieto un poco, lo que pago un poquillo. No estoy fino y en las primeras rampas duras lo noto y Fernando se me va en búsqueda de su hermano Jesús, el cual ha salido de los 20 primeros junto a su primo Manolo, el cual aspira quedar entre los 10 primeros y llevarse 30 € de paso (los premios en metálico van desde ésta cifra hasta los 125 € de los ganadores). Entonces llega la gran Esther Sanchez por detrás (2º el año pasado en mujeres) con ganas de adelantarme y recapacito, me motivo y pienso que mi meta va a ser “hacer de liebre” delante de ella hasta que aguante con el desnivel que espera. Así me entretengo viendo la puja por el 3º puesto que lleva con otra chica…y yo siempre delante poniéndole tesón al asunto e intentando que no me adelanten.
A partir del kilómetro 10 se pasa por encima del rio Bacares (donde el sábado me di un chapuzón, sí un chapuzón en una poza con catarata y todo incluida!) y empieza “la carrera de verdad” ya que hay un desnivel importante hasta el kilómetro 15-16…aguantó las fuertes cuestas como puedo corriendo delante de “las chicas” hasta que me adelantan y el calor hace mella en mi y me pongo a andar un kilómetro antes aproximadamente de terminar ésta subida mas severa a pesar de echarme agua en la cabeza y beber lo que puedo (decir que llevaba botellita, totalmente recomendable ya que la carrera se hace larga y falta algún que otro avituallamiento). Bebo el agua que yo llevo y me echo en la cabeza la que me dan…esa fue la técnica.
En los últimos kilómetros poco que decir ya que me dejó llevar trotando  para entrar en meta en 1:57, pensando en cómo habrán quedado mis amigos y si “habrá caído la breva” con algún pódium por categorías de la familia Torreblanca… no lo hubo por poco, quedándose Manuel Torreblanca 4 º en categoría Veterano “a” y 12º de la general, mientras que Fernando M.T. se quedo también con “la miel en los labios” al quedarse a un minuto del 3º puesto en Veterano  “b”, mientras que su hermano Jesús entro poco después que él, pero un rato delante de mí. Otra vez bajaré de 1:46, que es mi tiempo del año 2013, con tesón y entrenamientos en cuestas espero conseguirlo!


No hubo ningún madelsur más en esta llamativa carrera, pero seguro que alguno se apunta el año que viene, o me equivoco? Por 7 € corres por un puerto de montaña con magníficas vistas de montañas de más de 2000 metros (Tetica de Bacares, por ejemplo) y en meta tienes toda la cerveza que quieras y paella gigante, además de tener una buena bolsa del corredor con aceite de oliva de la comarca, lata de verduras sofritas y botella de vino. Además te duchas con agua fría en el polideportivo de Bacares  (que se agradeció con un agua que se notaba que venía del rio adyacente) y te bajan en autobús cada hora… repito, todo por 7 €, y encima si quedas entre los 10 primeros te llevas por lo menos 30 pavos. MUY RECOMENDABLE ESTA CARRERA.


martes, 20 de mayo de 2014

XVIII Subida a La Santa y II CxM Aledo - Sierra Espuña: una de cal y otra de arena

XVIII Subida a la Santa

Los dos últimos fines de semana he participado en dos carreras por la zona de Totana y Aledo con sensaciones y resultados bastante diferentes.

La primera de las dos pruebas fue la XVIII Subida a la Santa que se disputo el día 11 de mayo. La verdad es que no iba con muchas ganas y expectativas a esta carrera, en primer lugar porque me había apuntado a ultima tras el aplazamiento hasta octubre del Trail de Where is the limit? que iba a tener lugar ese mismo día en Villanueva del Segura y al que estaba apuntado y en segundo lugar y más importante porque esta es una carrera, a pesar del ligero desnivel que tiene (poco mas de 300 m. en casi 7,5 km.), corta, rápida y por asfalto y yo llevo muchos meses sin pisar la pista de atletismo para hacer series y aun más tiempo sin hacer entrenamientos rápidos por asfalto, es más, en muchísimo tiempo el asfalto solo lo he pisado para hacer algunas tiradas largas y lentas de cara a Las Fortalezas y, ahora, para los 80 km. de la Vía Verde, o, de forma testimonial, para hacer alguna salida corta algún día que por diferentes motivos no tenía tiempo para hacer otra cosa como ir al monte o salir en MTB. A pesar de todo lo anterior mi intención era intentar mejorar mi tiempo del año pasado pero sabía que iba a ser my complicado por lo comentado anteriormente y por el cambio de hora de la prueba respecto a años anteriores que iba a hacer que pasáramos bastante calor.

Juan Carlos
Con estas expectativas nos dimos cita en Totana Blas, Juan Carlos y yo. La carrera tiene poco que comentar, comenzó muy rápida como es habitual en este tipo de carreras lo que obligaba a hacer continuos cambios de ritmo, subidas por la acera y zigzageos en los primeros metros para no tropezar con otros corredores, vamos, el típico caos de las carreras cortas y rápidas que cada vez me gusta menos. Ya en el kilometro 3, al pasarlo por encima de 13 minutos, vi que iba a ser muy difícil por no decir imposible mejorar mi marca del año anterior por lo que a partir de ese momento, aunque intente obligarme a no hacerlo, fui dejándome llevar un poco..., cosa que ya hice del todo a partir del km 5 cuando lo pase por encima de 23 minutos y vi que era absurdo esforzarse porque era imposible mejorar o igualar la marca de 2013. Así que los últimos 2 kilómetros y pico me los tome con calma y disfrutando del paisaje aunque, a pesar de todo, en esta parte, la más dura y empinada de la carrera, adelante a algún que otro corredor que iba totalmente desfondado.

Blas
Al final cruce la meta con un decepcionante tiempo de 37 minutos habiendo hecho una carrera bastante mala carrera pero consciente de que no se puede pretender hacer buenas carreras si no se entrena para ellas y yo es más que obvio que no entreno para nada carreras cortas y rápidas.

Por su parte Juan Carlos hizo una magnifica carrera haciendo un tiempo de 34 minutos y medio (el mismo tiempo que hice yo el año pasado) quedándose muy cerca de los trofeos en su categoría a pesar de sus problemas de rodilla. Blas por su parte también termino contento con su actuación al hacer unos 38 minutos y cumplir con sus expectativas.

Los tiempos exactos y puestos de los tres fueron:
  • Juan Carlos: 34:26, 37º de la general y 5º de la categoría Veterano D.
  • Pepe: 37:01, 68º de la general y 13º de la categoría Veterano A.
  • Blas: 37:53, 78º de la general y 30º de la categoría Senior.

Sobre la carrera pues lo de todos los años, nada que objetar, magnifica organización con buen avituallamiento al final de carrera, autobuses gratuitos para subir y bajar del Monasterio para corredores y acompañantes, regalos y sorteos para los participantes y una correcta bolsa de corredor, es decir, una carrera muy recomendable para el que guste de este tipo de pruebas. La única pega que pondría este año es el cambio de hora, en la edición anterior fue el sábado por la tarde en vez del domingo por la mañana y la verdad que pasamos bastante menos calor.


II CxM Aledo – Sierra Espuña

Ya este fin de semana fui a Aledo a participar en la segunda edición de esta carrera que, por lo que había podido ver en el track y perfil y por lo que me había contado mi hermano que corrió la edición anterior, no era demasiado dura, técnica o larga.

A pesar de ser una prueba bastante reciente parece que tiene mucho éxito porque las inscripciones volaron y al llegar a la zona de aparcamiento, entrega de dorsales y salida y meta me encontré con bastantes caras conocidas y habituales de este tipo de carreras. Entre ellos Rubén, María (que participo en la marcha de senderismo) y Pedro Serna, amigo y compañero del Club Wapaventura con el que me quede hablando sobre la próxima carrera de la Vía Verde y sobre un futuro entrenamiento en MTB yendo y viniendo por la Vía Verde de Murcia a Caravaca para familiarizarnos con el recorrido de dicha carrera. En cuanto se da la salida salimos muy rápido para adelantar posiciones y coger una buena situación de carrera, así que tras unos pocos metros Pedro ya me saca una buena distancia y no lo volvería a ver hasta el final de la carrera.

La verdad que el inicio de la carrera me decepciono mucho ya que hasta el kilometro 7 discurría totalmente por asfalto y caminos de tierra, esto hace que a pesar de ser kilómetros de subida la carrera vaya lanzadísima y sea rapidísima para ser de montaña (aunque no se hasta que punto podríamos considerar a esta carrera de montaña...) con lo que me contagio de esto y llego al km 7 en 33 minutos y medio y calculo que ya entre los 40 primeros de la clasificación (puesto entre el 20 y el 45 habitual para mí en las últimas carreras de montaña). Es a partir del km 7 y poco donde empiezan los únicos 12 kilómetros de los 24 totales que realmente podríamos considerar de montaña de la carrera al ser los únicos que se desarrollan por senda la mayor parte del tiempo. En este tramo como es el tipo de terreno que mejor se me da y más me gusta me pongo a un buen ritmo y adelanto a bastantes corredores quedándome al final de los algo más de 5 km de subida en la cabeza de un pequeño grupo de 5 corredores marcando el ritmo de subida y ya entre los 30 primeros de la general aproximadamente.

Llegados a este punto decido hacer la bajada con precaución, la bajada no es muy técnica ni peligrosa pero es rápida, con suelo de roca y bastante piedra suelta por lo que una caída puede resultar muy doloroso y provocar un golpe e inflamación que dure varias semanas y a falta de 20 días para la carrera de 80 km. de la Via Verde decido no arriesgarme y menos después de la experiencia de hace un mes aproximadamente cuando entrenando me caí en un terreno parecido y aun tengo algo de inflación y molestia en la cadera. Además, esta decisión de bajar con precaución se ve reforzada cuando uno de los corredores que había coronado conmigo sufre una caída bastante aparatosa unos metros delante de mi. Así pues dejo paso a mis 4 compañeros de subida y se me van unos metros (finalmente me sacarían en meta entre minuto y minuto y medio) y bajo rápido pero sin arriesgar por lo que antes de llegar al km 19, sitio donde de nuevo se volvía a los caminos de tierra y asfalto por los que había comenzado la carrera, me pasan otros 4 corredores. Finalmente acabo la parte de bajada técnica habiendo perdido 8 posiciones y un minuto y medio de tiempo, buen bagaje teniendo en cuenta que no he arriesgado lo mas mínimo, además, de estas 8 posiciones recuperaría 2 en el último repecho que estaba en el ultimo kilometro justo antes de entrar en Aledo. Una vez termino esta ultima rampa veo a Pedro Serna que ha terminado hace un rato 6º de la general y 1º de su categoría en 1:48:12 que va de camino a su coche para volverse a Murcia, me dice que no me queda nada, me da ánimos y entro en meta con un tiempo de 2:04:31 con un ritmo de 5:11 min/km en la posición 33 de la general y 20 de la categoría Sénior (sobre las categorías hablare luego porque no entiendo que criterio siguieron para hacerlas...).

Rubén entraría más tarde con un tiempo de 2:20:11, a 5:50 min/km en la posición 84 de la general y 44 de la categoría Senior.

Esta carrera si que la acabe bastante contento con lo que hice a pesar de haber podido acabar con un par de minutos menos de tiempo y unas cuantas posiciones más adelante de haber arriesgado algo en la bajada pero no creo que mereciera la pena teniendo tan cerca una carrera de 80 km donde cualquier molestia, golpe o lesión pueden llegar a molestar mucho a lo largo de tantas horas.

En cuanto a la carrera en si pues la verdad que el recorrido no me gusto mucho y me pareció que estaba desaprovechado, quizás repita algún otro año si no hay ninguna otra opción mejor por esas fechas, pero me pareció una carrera muy suave (solo 800 m. de desnivel positivo) y con 12 kilómetros (los 7 primeros y los 5 últimos) totalmente prescindibles al ser asfalto y caminos de tierra, cosa que no entiendo habiendo como hay en la zona sitio de sobra para hacer una carrera de montaña realmente buena con kilómetros y kilómetros de sendas, ramblas y pistas forestales. En contraposición a esto pues reconocer que la organización fue perfecta con muchos voluntarios, avituallamientos y animación. El único problema que le vi fue el criterio seguido para hacer las categorías de los participantes. Si se sigue el criterio de la Federación de Montañismo yo pertenezco a la categoría Absoluta masculina y si se sigue el de la Federación de Atletismo (como, extrañamente, parece que fue el caso) yo soy Veterano A masculino, en ningún caso, por mi edad, se apliquen las normas que se apliquen puedo ser Sénior masculino, pero bueno, como tampoco es un error importante y no sé si fue algo puntual conmigo o en general pues no le daré mas vueltas...

Ruben
Como conclusión de estos dos fines de semana pues algo que todos los que corremos sabemos o debemos saber, que uno hace bien las cosas que prepara y corre bien las carreras que entrena. Si alguien como yo no pisa la pista de atletismo en meses, no toca el asfalto ni con un palo y se pasa el día en el monte ya sea corriendo o haciendo MTB pues lo normal es que le salgan mal las carreras cortas y rápidas por asfalto y bien las de montaña como ha sido el caso de estos dos fines de semana. De todos modos tampoco tengo mucha intención de retomar el asfalto próximamente, sesiones de pista de atletismo de vez en cuando si porque siempre viene bien hacer entrenamientos de series para tener algo de velocidad para cuando sea necesaria pero para salir a correr 10, 15 o 20 km por asfalto prefiero ir al monte y es lo que voy a seguir haciendo.

Saludos a todos.

jueves, 15 de mayo de 2014

El Valle Trail 2.0 según Nacho Botía.

Como viene siendo habitual desde 2011, me inscribi a la carrera de montaña “más popular” de las que se realizan en la Región de Murcia, la que se desarrolla en el Parque Regional de El Valle y Carrascoy, cambiando la organización (sigue siendo de la Federación de Montañismo de Murcia, pero con matices), fecha (antes se realizaba en septiembre) y recorrido (ahora, 28 km contra los 22 km anteriores) en esta edición y no formando parte de la Liga Regional, sino siendo simplemente “Campeonato Regional”. Como síntesis, decir que éstos cambios han sido para bien, aunque en mayo te arriesgas a que salga un dia de cerca de 30º y así fue.

Sin extenderme mucho, decir que participábamos cinco madelsur, realizando una gran carrera Pepe e isidro, con tiempos poco por encima de las 3 horas, Ruben Mula con 3h. 39 min. y yo con 3h.55 min., mientras que Dani hizo los primeros kilómetros a buen ritmo pero se retiró por la lesión que arrastra desde hace unas semanas ¡ánimo!


La salida era a las 8:30 en el polideportivo de la Alberca con cerca de 300 runners con temperatura en aquel momento por debajo de los 15º y soleado. Me coloco junto a mis colegas de batallas de la “huerta murciana” Juan Pedro de Los Ramos, Jose de Desamparados y mi cuñado Alejandro y Antonio Torrente de El Raal. Salimos juntos, pero enseguida la primera subida hace algo de mella (subida de “poner manos” en el tramo final”) y nos dispersamos un poco. Me siento bien y llego al primer collado de esta primera subida en 26 minutos (lo tenía en mente ya que lo había hecho en el mismo tiempo en un entrenamiento que realizamos de éste recorrido), luego encumbramos en una segunda parte “técnica”, la de “poner manos” y para abajo por una senda algo técnica, donde pongo a prueba mis nuevas zapas LaSportiva, que responden bastante bien…vamos para la autovía de el Puerto de la Cadena por caminos y algo de pista y llega la zona más bonita , par mi gusto, del recorrido, la rambla del puerto, una surgencia natural de agua que es más riachuelo que rambla (agua constante todo el año) donde no puedo resistirme a meter los pies.

Se me distancian mi cuñado Alejandro y Jose (por querer borrar fotos de la cámara) mientras que Juanpe y Angel se han quedado atrás. Enlazamos con la segunda subida de la carrera, la del Castillo de la Asomada por su cara norte y hay que decir que ésta parte es muy sombreada con mucho pino y no se pasa mal la verdad; voy en fila con un grupo trotando, andando, haciendo lo que se puede sin forzar la máquina…encumbro y para abajo por otra senda técnica pero corrible. Paso otra vez por debajo de la autovía por un túnel y cogemos la rambla de las cabezas  (creo que se llama) en la cual adelanto a muchos que andan, yo corro intentando encontrarme con Alejandro y Jose, a los cuales alcanzo antes de encumbrar el Relojero (3º subida) en 2 horas y kilometro 15.

De aquí en adelante es la parte que menos me gusta de la carrera, no por ser fea ni nada de eso, sino porque el ritmo que llevo en la bajada técnica después del Relojero me fatiga un poco (no soy buen corredor bajando o por lo menos asi me considero) y solo quiero agua, que no llevo, y me quedo medio solo asi que enlazo con un corredor que me da un par de tragos (noto gases y me he pasado un avituallamiento anteriormente) ¡gracias seas quien seas! En las dos ultimas subidas (son cinco) me dejo llevar y termino los últimos kilómetros mejor de lo que esperaba al final (me dio un poco de “pajarilla”) por pista y asfalto corriendo alegremente y alcanzando a Juanpe, Alejandro y Jose por debajo de las 4 horas (3:56) en mi objetivo inicial viendo desniveles y kilómetros de esta divertida carrera.

PD.- Esta tarde, viernes 9 de mayo me voy al Valle de Almanzora, concretamente a una casa rural en Tíjola con los hermanos Martinez Torreblanca para pasar el finde y correr una media de asfalto con desnivel de 600 metros  “carretera para arriba” el domingo…ya la hice el año pasado en 1:46, a ver que tal!

lunes, 5 de mayo de 2014

EL VALLE TRAIL 2.0.

Este fin de semana se disputo el Campeonato Regional de Carreras por montaña de este año. En esta ocasión, pues cada año se va variando la prueba en la que se disputa el Campeonato y deja de formar parte de la Liga, la carrera elegida fue una renovada y novedosa carrera del Valle.

Cuando digo novedosa me refiero a varios aspectos, en primer lugar y más importante para nosotros los corredores fue el cambio de fecha y de circuito y, en segundo lugar, supongo que debido a los cambios en la Federación, también hubieron cambios menos importantes en cuanto a los organizadores y al nombre de la prueba, que este año se llamó el Valle Trail 2.0.

Sobre las primeras novedades, pues decir que el cambio de fecha, por desgracia, apenas se noto, pasamos el mismo calor que en ediciones anteriores disputadas en septiembre, pero bueno, es algo a lo que estamos acostumbrados aquí, donde hemos llegado a pasar un calor de narices hasta en algunas ediciones de la Yeti en pleno mes de noviembre, es algo que no tiene remedio en esta zona, prácticamente hace calor todo el año. En cuanto al cambio de recorrido solo se puede decir que ha sido un acierto total, haciendo que la carrera sea más divertida, técnica, dura y larga pasando de unos 22 km y 1100 – 1200 m de desnivel positivo de años anteriores a los algo menos de 28 km y 1300 – 1400 m de desnivel positivo actuales. Solo queda esperar a ver si alguien se anima a unir ambos recorridos y hacer una prueba por esta zona de unos 45 km pasando por todos los sitios más relevantes y conocidos de la zona...

Sobre la organización digamos que hubo luces y sombras. Lo peor fue la desinformación previa a la prueba con una página web lamentable que no funcionaba, lo que provoco que no hubiera confirmación oficial del recorrido hasta pocos días antes y que no se supieran hasta la misma mañana de la carrera la situación y características de los avituallamientos. El otro punto negativo fue la mediocre bolsa de corredor aunque esto lo de menos. En cuanto a los aspectos positivos destacar que la prueba estuvo perfectamente balizada y señalizada, muy bien organizada con voluntarios más que suficientes y avituallamientos correctos y bien situados (aunque el ultimo casi sobraba al estar a 3 km de meta) y que el cambio de ubicación de la salida y meta permitió que hubiera más facilidad para aparcar y que hubieran duchas para los corredores. En general se podría decir que la organización pudo hacer las cosas mejor en la previa a la carrera pero que mientras se disputo esta no se pueden tener quejas de la misma.

Centrándonos en la carrera en si, estábamos apuntados a la misma Isidro, Blas, Rubén, Nacho, mi hermano y yo. Finalmente Blas no pudo ir por motivos laborales y mi hermano se tuvo que retirar por una tendinitis después de decidir el día anterior intentar correr a pesar de estar lesionado.

Así nos encontramos el domingo por la mañana en la zona de salida Isidro, Rubén, mi hermano y yo y el resto de miembros del Club Wapaventura al que pertenecemos. El objetivo del club en el Campeonato Regional era hacer pódium por equipos, aunque la cosa iba a estar difícil debido a las bajas de algunos de los corredores más importantes del equipo y a la lesión de mi hermano que no le iba a permitir correr al 100 % y que, finalmente, le obligo a retirarse.
En la salida donde, para variar, salimos bastante retrasados...
La verdad que Isidro y yo llegábamos bastante preparados a la carrera, habíamos hecho el recorrido de forma aproximada (como ya he dicho no hubo confirmación oficial del mismo hasta pocos días antes de la carrera) varias veces entero y por trozos y, además, últimamente estamos entrenando bastante bien e íbamos con mucha confianza y ganas de hacerlo bien. Por este motivo y tras la experiencia positiva del domingo anterior en Ulea decidí salir rápido, lo que me llevo a colocarme en el primer cuarto de los aproximadamente 250 participantes de la modalidad de 28 km. antes de empezar las primeras rampas fuertes de la primera subida por el cortafuegos. En esta parte de la carrera decido ya regular algo porque aunque muchas de esas rampas las he hecho corriendo entrenando preferí hacerlas andando rápido a buen ritmo porque aun quedaba mucha carrera y había que reservar fuerzas. Al final de esta subida me alcanza mi hermano, me pregunto que como iba y le dije que perfecto y dosificando y él me dijo que por ahora no le molestaba la rodilla, tras esto me adelanto y yo seguí a mi ritmo y pensando que haber si había suerte y no se resentía de la lesión.

Al final del cortafuegos se iniciaba una bajada por senda hasta la autovía, esta bajada me la tome con calma y me adelantaron 4 o 5 corredores pero me dio lo mismo, sabía que las dos subidas más fuertes de la carrera eran la que habíamos hecho ya y la del castillo que venía a continuación pero sabía que la “verdadera” carrera empezaría tras bajar del castillo con las 3 últimas subidas duras pero “corribles” casi enteras, sospecho que quien llegue con fuerzas a ellas adelantaría un montón y como pude comprobar más adelante no me equivoque...

En esta bajada, en una zona de pista antes de llegar al túnel que pasa por debajo de la autovía veo que llevo a mi hermano muy cerca, lo que es muy mala señal porque él es mucho más rápido que yo (sobre todo bajando) y a estas alturas me debería de sacar ya unos 5 minutos. Cuando lo alcanzo me comenta que no puede seguir, que bajando le duele la rodilla y que se va a retirar bajando por Las Columnas dentro de unos kilómetros, así pues le doy las llaves del coche y sigo para adelante.

Tras una zona de rambla y el primer avituallamiento se inicia la subida al Castillo de La Aparecida. En esta subida también decido regular aunque realmente me cuesta hacerlo porque hay unas cuantas rampas donde podría haber corrido pero me obligo a andar, ya habrá tiempo de correr a partir de la siguiente subida..., aun así en este tramo adelanto a unos cuantos corredores y no me pasa ninguno.

La bajada de Castillo es técnica y difícil por lo que voy con precaución y dejo pasar a varios corredores que me piden paso. No me merece la pena arriesgar quedando tantos kilómetros para ganar unos pocos segundos.

Tras cruzar de nuevo por debajo la autovía y pasar por el segundo avituallamiento comenzamos la subida por lo que nosotros llamamos la “senda de la autovía”, aunque supongo que tendrá otro nombre, que nos llevaría hasta El Relojero por su parte trasera. Esta senda me la conozco a la perfección y sé que se puede hacer corriendo si se tienen fuerzas, pero mis sospechas empiezan a confirmarse y veo a bastantes corredores andando a los que adelanto sin problemas. Una vez se termina la senda hay un pequeño tramo de descanso por pista con otro avituallamiento antes de empezar la subida al Relojero, aquí aprovecho para estirar las piernas y recuperar. En la parte trasera del Relojero y en el cresteo antes de coronar también adelanto a más corredores y ya calculo que debo ir cerca de los 50 primeros o entre ellos, una posición buenísima para mi. Además desde lejos veo a muchos corredores que están andando en las ultimas rampas antes de llegar a las antenas y sé que si no pincho los cojo seguro, porque si están andando ahí en las dos últimas subidas que quedan van a andar aun mas...

La bajada del Relojero se hace por un corto tramo de pista, otro de senda poco técnico y divertido y un último tramo de senda bastante técnico. En este ultimo vuelvo a bajar con precaución (tuve una caída bastante fuerte hace un par de semanas entrenando y aun bajo con algo de respeto al tenerla tan reciente...) y me pasan varios corredores pero me da igual porque se que lo mas probable es que los pase en las próximas subidas.

La penúltima subida de la carrera es una senda que nosotros llamamos “Los Maricones”, la verdad que no tengo ni idea de si se llama así realmente (supongo que no...) y, en el caso de llamarse así, desconozco los motivos de ese nombre... El caso es que es otra senda que se puede correr entera salvo las rampas finales (que entrenando solemos saltárnoslas y enlazar con el Sequen por otro lado) si se va con fuerza, pero como ya ocurrió en la “senda de la autovía” mucha gente va andando y adelanto a muchísimos corredores. Poco antes de enlazar con el Sequen e iniciar el descenso veo a Marco, compañero de Wapaventura, a los lejos y en el penúltimo avituallamiento nos saludamos, ya que cuando yo llego él se va. La bajada por las sendas paralelas al Sequen y el propio Sequen las hago rápido aunque no al 100 % puesto que aún queda una última subida, corta pero dura.

En esta última subida, una senda que enlaza el Sequen con Las Columnas, decido dejarme lo que me queda y hacer todo el trozo que pueda corriendo, así que a pesar de ser una subida corta adelanto a unos pocos corredores. Al principio de la misma alcanzo a Marco, hablamos un momento y lo paso. Tras esto hago cuentas y supongo que, con mi hermano retirado y Marco e Isidro detrás mío voy cuarto del club por lo que los puntos que yo consiguiera iban a sumar de cara al Campeonato Regional junto con los de Pedro Serna, Calixto y Roche. Por este motivo decido no tomarme la última bajada por Las Columnas con calma y disfrutando de la carrera que esta ya prácticamente acabada ya que aunque los puntos que yo pueda aportar serán pocos en comparación a los que aportaran el resto, todos son importantes para quedar entre los tres primeros del Campeonato Regional. Así hago casi toda la bajada con 2 corredores del club del Portazgo, una corredora del mismo club que finalmente se quedaría segunda en categoría femenina tras Bárbara Judit, también de Wapaventura y con otro corredor. En el ultimo avituallamiento en la Balsa ni paro, simplemente paso corriendo al lado de la papelera y tiro la botella de plástico que había usado en la carrera en ella y en el ultimo kilometro decido pegar un último apretón e irme del grupo en el que iba y de paso aprovechar para adelantar a otro corredor del Roller Master antes de cruzar la meta.


Al final cruzo la meta en una sorprendentemente buena para mi posición 42 de la general y 36 de la categoría Absoluta Masculina con un tiempo oficial de 3:04:48 a un ritmo de 6:36 min/km puntuando en cuarto lugar del equipo tras Pedro Serna (9º), Calixto (10º) y Roche (12º) ayudando dentro de mis posibilidades a quedar segundos del Campeonato Regional a pesar de las bajas por detrás de los Roller Master y por delante del Spor-Ti .

Las posiciones y tiempos de los Madelsur que corrimos fueron:
  • Pepe: 42º de la general, 36º de la categoría absoluta masculina con un tiempo de 3:04:48.
  • Isidro: 65º de la general, 53º de la categoría absoluta masculina con un tiempo de 3:11:50.
  • Rubén: 137º de la general, 114º de la categoría absoluta masculina con un tiempo de 3:39:41.
  • Nacho: 178º de la general, 149º de la categoría absoluta masculina con un tiempo de 3:56:42.


En meta estaban esperándome mi hermano y Laura con Flaco y Zeta, así que con ellos e Isidro y Rubén me tome unas cervezas y ensalada de pasta para recuperar fuerzas y tras dar unas vueltas por la zona de meta y saludar y hablar con algunos compañeros corredores como Carmelo, Calixto, Fausto, Nacho, etc… nos fuimos para Murcia.

La verdad que acabe muy contento con la carrera, creo que es de las mejores carreras de montaña que me han salido y que mejor he afrontado estratégicamente saliendo rápido, regulando en las primeras subidas y bajadas para llegar con fuerzas a las ultimas y una vez allí adelantar muchas posiciones. En mi opinión y dado nuestro nivel, a Isidro y a mi nos salió una buenísima carrera mejorando las mejores previsiones que teníamos, parece que los entrenamientos van dando sus frutos pero no hay que relajarse y seguir entrenando para que esto no sea casualidad y vayamos mejorando aun mas poco a poco.

Por poner un pero a mi carrera pues lo de siempre, tengo que acostumbrarme a comer e hidratarme bien en las carreras. Pensándolo fríamente y aunque ayer por fortuna no me afecto al no ser una carrera extremadamente larga o dura, no es normal que no comiera nada en toda la carrera y que solo bebiera algo de agua y nada de isotónica en 3 de los 5 avituallamientos. O me acostumbro a obligarme a comer y beber sin ganas o en carreras mas largas y duras lo pagare...

Por ultimo felicitar a los componentes de Wapaventura por las buenísimas posiciones (subcampeones por Clubes, Barbara Judit primera clasificada femenina y Roche tercer veterano y segundo local) y esperar que mi hermano se recupere pronto de la tendinitis y pueda volver a correr sin problemas.

Saludos a todos.

P.D.: del resto no he encontrado fotos, cuando encuentre, edito y las pongo.

sábado, 3 de mayo de 2014

I Sardina run por Laura

“…Las cosas suceden, no te lo pienses, corre…”
 “Mirada Perdida”, Leiva                            

…“Un día cualquiera, te levantas y empiezas a correr. Un tiempo después estás participando en tu segundo 10.000”, pensaba mientras corría el pasado domingo.
“…Empecé a correr por obligación, perder peso era mi objetivo y competía sólo contra la báscula. 17 kilos menos después, llegué a la meta, pero no dejé de correr. Hoy los únicos dígitos contra los que compito son los del cronómetro de mi CASIO (que espero, pronto se convierta en un GARMIN)
A día de hoy, si alguien me preguntase “Laura, ¿por qué corres?” mi respuesta diferiría mucho de la que hubiese dado hace  un par de años; lo que antaño era una obligación, ahora es necesidad. Tengo la necesidad diaria de estar a solas con mis pensamientos, verme capaz de todo, deshacerme de mis demonios con cada zancada y sentirme poderosa. Si, correr me da poder.  Correr ha hecho que conozca mis limitaciones y sea capaz de controlarlas para que dejen de serlo.
Mis problemas de estómago son, a día de hoy, mi punto débil. Mi sistema digestivo quedó “fuera de servicio” a lo largo de mi vida universitaria, el nerviosismo y el estrés de aquellos días derivaron en todo tipo de problemas estomacales, y cuando corro y mi estómago trata, día tras día, de impedírmelo, recuerdo con detalle cada examen, cada “chuleta” y cada suspenso.
Varias veces pensé en dejar de correr, evitando así dolores y flatos, no pude.
 Como remedio a mis males, me he “inventado” una nueva forma de respirar cuando corro. A base de entrenar he descubierto que respirando de una forma determinada, puedo controlar la intensidad del dolor, es entonces cuando me siento poderosa y recuerdo cada fiesta, cada amigo y cada aprobado que conseguí en la universidad.
…No sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es tu única alternativa…”.



Todo esto pensaba mientras disfrutaba de la carrera del pasado domingo, y sé que la disfruté porque no pensaba en correr, sólo corría. No pensaba en que canción sonaría a continuación porque no la escuchaba, y no daba crédito a los gritos de mi tripa cuando me pedía que parase porque he aprendido a respirarle para que se calle.
Así que, ataviada con mis mallas, las de siempre, la camiseta de alevín de mi hermano (de color gris, siempre gris) y mis alas (una de ellas rota) llegué a la salida, sita en el jardín de Floridablanca a las 09.30 h, recluté un par de liebres para el camino y disfruté del mejor 10.000 que he hecho hasta ahora. 



¿El peor momento de la carrera? Imagino que hacia el comienzo de la segunda vuelta, el aire venía en contra y se me hizo complicado, mis liebres me gritaban que cogiese su rebufo, pero no las entendí, sin duda, me falta profesionalidad.
¿El mejor? El de cualquier “Runner” imagino, la llegada a Meta, sintiéndome además, muscularmente perfecta, obviemos las sensaciones estomacales. Yo soy tan tonta que hasta me erizo de la emoción al llegar. Pero bueno, también es cierto que “deportivamente hablando” soy una intensa.


Para terminar agradecer a mis dos Liebres el apoyo y la preocupación durante todos y cada uno de los 58 minutos que duró mi carrera (sé que la vuestra habría durado bastante menos), a mi madre por darme aliento a mitad del recorrido y a los integrantes de “Cubos y Pintas” por las felicitaciones, hacéis que merezca la pena.

Os prometo más y mejor (tanto en crónica como en carrera), ya estoy en busca de unas alas nuevas  con las que poder conquistar cantidad de metas volantes.
Hasta la próxima, 
L.

jueves, 1 de mayo de 2014

Maratón de Viena

Hace ya casi 3 semanas de esta prueba, así que voy a hacer un recordatorio-crónica:

Después de 16 semanas de entrenamientos y más de 850 km, con diferentes contratiempos como dolor de rodilla, lesión en talón, semanas con mucho lio de trabajo y la semana anterior un dolor en la ingle, que inicialmente creí que era cosa psicológica al acercarse la prueba central de mi temporada!!!
El domingo 13 de abril a las 9:00 se dio la salida de esta Maratón, donde íbamos corredores de la Maratón (individual y por relevos) además de la media maratón, yo esto no lo veo bien, se ha puesto de moda realizar otras pruebas a la misma vez que la maratón, pero a mi me parece menospreciar a los maratonianos frente a otros competidores, solo se busca aumentar el número de gente, pero podrían hacer salidas diferenciadas por lo menos, ya que en ciertas partes de la prueba llega incluso a molestar o alterar el ritmo o incluso la concentración al encontrarte corredores con ritmos muy diversos en cualquier momento de la prueba... pero bueno todo sea por "la moda Running".
Otra cosa que no me gustó de la organización fue que no informaron que los que no nos llevamos nuestro chip nos iban a cobrar 5 € que después no nos devolvieron, como sí han hecho en otras pruebas que he corrido.
Salió una jornada muy fresquita, un ambiente impresionante y con los pelos de punta al escuchar la canción "hijo de la Luna" de mecano un poco antes de la salida, el himno de Austria y música de Mozart. La salida fue bastante ordenada, la mayoría de gente salió desde la zona que la había indicado la organización, y debido a mis marcas anteriores era de los grupos delanteros evitando mucho colapso del principio, aunque antes del kilómetro 5 tuve que hacer parada al "WC". 
Iba a ritmos de 4:40-4:45 min/km, dentro de lo pensado sin molestia en la ingle y con buenas sensaciones, así que fui poniéndome metas intermedias para tener la mente entretenida, además la ilusión de ir viendo a Belén en diferentes partes del recorrido aunque al final solo pudimos vernos en el kilómetro 26 ya que en el 9 había demasiado gente tanto en el público como corredores.
Pasé la media maratón en 1h 41min y 30 seg, un minuto por debajo del objetivo que me había marcado, y con las fuerzas enteras.
Durante mucha parte de la prueba estuvo chispeando, lo que a mi me agrada, además discurría mucha parte de la prueba (unos 10 km) por grandes parques, que para mi punto de vista fue monótono, sobre todo las grandes rectas entre los kilómetros 28 y 35.
Mental y físicamente me encontraba fenomenal, las metas intermedias las iba superando mejor de lo esperado, no tenía molestias de ningún tipo y así que los últimos kilómetros fueron un poco conservadores al saber que haría buena marca, aunque adelantaba a bastante gente y eso me motivaba y alegraba aun más.
Llegué en la posición 1009 de 6336 corredores llegados a meta, paré el reloj al final en 3h 22min y 18seg, bajando más de 4 minutos mi MMP y sin lugar a dudas muy contento ya que salió todo perfecto, gracias a los 4 meses de entreno, al día fresquito, nublado y lluvia ligera, que a mi me encanta, todo eso junto a una gran ciudad y la compañía de mi mujer me llevaron a lograr el objetivo principal... disfrutar corriendo en mi prueba preferida, Maratón en asfalto!!! 
Otra cosa que me llamó la atención fue que alrededor de los corredores no vi en casi ningún momento ni ciclistas, patinadores o otro tipo de voluntarios con vaselina, reflex...para aquellos que se quedaban tirados por problemas físicos, cosa que si es habitual en otras maratones.
Y por último intenté salir a trotar una semana después pero el dolor en la ingle no me lo permitió y el médico me ha mandado descanso y que no haga esfuerzos... La verdad que no me viene mal porque así doy por terminada la temporada con un gran sabor de bocas además estaré muy liado con otras cosas y recargo las pilas para ir marcándome los objetivos de mi próxima temporada.