lunes, 26 de agosto de 2013

AL-MUDAYNA triatlon Half distance

Sabado 24 de Agosto de 2013, 2 de la tarde, embalse Alfonso XIII de Calasparra. Por fin nos encontrabamos en la linea de salida de una prueba de estas caracteristicas. Los anteriores intentos se vieron truncados por suspension de pruebas. Allí nos encontrabamos Isidro y yo, Dani, junto a muchos otros, y unos pocos conocidos, Carlos, Julio y Hector (Naiker) basicamente. Isidro debutaba, yo ya hice el doble olimpico de Madrid hace 2 años.
Isidro tirandose al agua
Con cierto retraso, achacado a las fuerzas del ley y el orden, y tras el minuto de silencio por la joven triatleta atropellada, se da la salida. Se nadaba en el embalse, agua verde y turbia, estiraba el brazo y no me veia la mano, y a 26º (creo), agradable... Circuito triangular de una sola vuelta. Sin mayores complicaciones y en nuestra linea completamos los 1900mts, Isidro en 51minutos, yo en 37. No estoy seguro si nadar en agua dulce relentiza, por la flotabilidad, pero yo lo prefiero, no acabas con la lengua como un estropajo y de cara a beber y comer el resto de la prueba se agradece, y sobre todo beber nos iba a hacer mucha falta. Una vez fuera del agua, subiamos la rampa hasta llegar al area de boxes, T1, cambiamos de bartulos, y a la bici.
Mis primeras pedaladas
Ibamos con una idea del trazado en bici, que no se correspondia con la realidad, y nos dimos cuenta muy pronto. Mas exactamente al llegar en coche, y ver que lo que creiamos llano era continuo sube-baja, y despues al hablar con gente que habia reconocido el terreno y nos dicen que hasta el 60, casi todo subiendo. Nosotros pensabamos 30 llanos, 10 subiendo, 20 sube-baja, 30 bajando... error. Pues bien, los primeros 7 y algo, carreterilla de acceso al pantano, estrecha y de firme no muy bueno, continuo sube (mayormente) y baja. Esto, sumado a las piernas tontas de salir del agua, los hacia dificilillos. Enlazamos con la carretera a Calasparra, para pasar por dicha localidad y ya tirar hacia Moratalla. Excepto un par de kilometros de bajada intermedios (11 y 12 creo) todo era para arriba, aumentando suave y progresivamente la dureza.
Isidro en la bici
Personalmente estos kilometros me desconcertaron, iba comodo y a buen ritmo, y podia pasar gente, pero aun habian fuerzas y la gente iba con los piques, me pasaban y se frenaban, yo los pasaba y no se dejaban y asi, y los jueces diciendome cosas del drafting y distancias... un poco lioso el asunto. Llegamos a Moratalla, km33, apretaba el calor, por fin avituallamiento. El agua que llevaba hacia tiempo que se termino. Cojo agua y sales, y a subir, empezaba lo fuerte. Del 34 al 44 subimos unos 600 metros, en los anteriores ya habiamos subido unos 350. 10 kms de subida continua, con un km especialmente duro, donde para mi sorpresa voy pasando gente, aqui ya sin problemas de drafting. Voy comodo, desarrollo facil y a lo mio. Coronamos y por suerte nos dan agua. Mucho calor. Continuamos y en los 16 kilometros siguientes, hasta pasar el Campo de San Juan, aun nos esperaban un par de subidillas mas. Un ultimo avituallamiento, Km 60 y ya todo para abajo, eso creiamos, pero el viento en contra, algun que otro repecho y tramos llanos, hacian que aun hubiese que pedalear. Curiosamente esta parte se le atraganta a Isidro, personalmente creo que por una cuestion mas mental que fisica. Ibamos con la idea de que en el km60 el "trabajo" de bici se acababa, y ya podriamos "descansar" las piernas de cara a la carrera. La realidad fue que habia que seguir trabajando, y cuando uno se relaja, cuando crees que el trabajo se a acabado, meterte en faena de nuevo, cuesta, y se puede hacer muy dificil. El caso es que pasados estos 30, se acababan los 90 de bici, atravesabas Caravaca y llegabas al complejo deportivo donde esperaban los boxes de la T2. Llegamos con un tiempo en el parcial de bici de 3h31:59 Dani y 3h50:47 Isidro, un acumulado de 4h09 y 4h41 respectivamente

Mi entrada en meta
Tocaba correr. 21,1km. 3 vueltas a un circuito de poco mas de 7 km (bueno, creo que algo menos la primera vuelta, te comias unos 300 mts al salir de boxes al recorrido directamente sin pasar por el tramo de pista de atletismo, asi que salian unos 20,8 y la primera vuelta algo mas corta, creo). Salias de la pista de atletismo justo al lado de meta, dabas un rodeo por el complejo deportivo y tomabas la recta de entrada a Caravaca, rodeada de grandes arboles que daban sombra, hasta dar media vuelta a los 3,5km y volver por el mismo camino. Habia dos puntos de avituallamiento y uno de duchas, asi que cada km tenias avituallamiento o ducha. La ida era cuesta abajo, la vuelta cuesta arriba, y se notaba. Llegados a este punto se corre lo que se puede. La primera vuelta te acostumbras a correr, vas con ganas, y se hace llevadera. La segunda es mas jodida, al menos para mi, la que se hace mas larga. Y la tercera la mas facil, si te queda algo, ya ves el final, y toca disfrutar. Por mi parte corri mas rapido de lo que esperaba. Al terminar la primera vuelta vi el reloj de meta y supe por primera vez el tiempo que llevaba, 4h40, como no tenia el garmin para nadar, solo sabia el tiempo que llevaba en la bici, y al empezar a correr y cambiarlo se me habia vuelto loco y no me midio los 3 primeros kms. El caso es que ver el 4:40 me hizo ver que podia mejorar mis previsiones mas optimistas, aprete lo que pude, 2ª vuelta en 35, 3ª en 32 (aprox), terminando de correr en 1h37. Tiempo final 5h47. Por su parte Isidro corrio segun sus previsiones, terminando en 1h54 la media. Quizas podria haber apretado algo al final, pero lejos ya de las 6h30, y sobrado para hacerlo por debajo de las 6h40, no lo hizo. Tiempo final 6h37.
Entrada en meta de Isidro
La organizacion impecable, ningun pero ni nada mas que pedirle. Muy recomendable, no tengo mucha experiencia en este tipo de pruebas, pero creo que no falto de nada. El recorrido en bici, si bien es duro y el calor no ayuda, es impresionante, por los campos de Calasparra, los montes de Moratalla y campo de San Juan, que amenizan la subida, y la bajada a Caravaca de nuevo entre campos. Una unica pega, quizas en otra fecha, se disfrutaria mas, pero bueno, mirando el lado bueno, asi tenemos entretenimiento y aliciente para entrenar en verano...



viernes, 9 de agosto de 2013

Travesia a nado Garrucha 2013

Ante la inusitada concurrencia del blog, he esperado unos dias para contar el rato que pasamos en el agua el sabado pasado unos pocos Madelsur.

Aprovechando que estabamos por alli, decidimos apuntarnos para nadar un ratillo. Asi que despues de una salidilla en bici, pasamos por la playa, nos inscribimos, y fuimos a casa a cambiar los aparejos, bici por gafas. A las 12 empezaban las categorias inferiores y luego nosotros. Esperando en la playa comentamos lo muy poco que hemos nadado desde Santa Pola (excusas previas...) Pero lo cierto es que habiamos nadado poco, y, para mi al menos, seria un buen referente para ver como estaba.

La travesia tenia poca historia, y algunos fallos. Salias de la playa y nadabas hacia la primera boya, unos 100 metros hacia dentro, torcias y ya paralelo a la playa ibas a la segunda boya, a unos 450 metros, giro de 180º, y vuelta a la salida, salias del agua, rodeabas una bandera y repetias. El problema es que con el giro de 180º se cruzaban los que iban y venian, y hubo mas de un choque, lo logico sera poner 3 boyas y hacer un triangulo. Alejandro fue de los que sufrio un choque. El caso es que finalmente completamos el recorrido sin mayores incidentes, entrando en las siguientes posiciones y tiempos, para los 1750-1800 mts aprox. que tenia la prueba, no 2000: Dani, 35:13, el 43º. Alejandro, 37:38, el 52º. Isidro, 51:15, el 79º.

Me vi en la linea normal, mi ritmo tipico y aparentemente invariable. No penalizo la falta de practica, de todos modos de cara al tri espero llegar con alguna sesion mas, y a ser posible con el traje puesto. Comentar que la bolsa me parecio escasa, basicamente no daban nada, y ademas racionaban los acuarius y el agua, uno por cabeza. Vale que costaba 5e pero me parecio cutrillo el tema.

martes, 6 de agosto de 2013

Los Alcázares, Alquerías y El Siscar

Hola a todos, disculpad mi falta de actividad por el blog pero hasta hace poco tenía un acceso bastante limitado a internet.
A partir de la Rdlf y tras un descanso de unos días pensé en prepararme algo "más rápido", de esta manera me busqué algo y aquí os lo cuento...
-10 km Villa de los Alcázares con un circuito rapidillo tuve una medio buena actuación terminando en 38:45 aunque me noté pesado. Buena organización.
Clasificación --http://www.asuspuestos.com/evento/101k-villa-de-los-alcazares/resultados/general/17143
LLegando a meta
-10 km de Alquerías con bastante calor y una salida demasiado explosiva no pude hacer menos de 39:08 en un circuito que tampoco invita a correr rápido. Sin embargo tuve mejores sensaciones que en los Alcázares Destacar la buena organización de este año con el club de alquerías como organizadores.
Clasificación--http://www.chiplevante.net/2013CARRERAFUEGO/clasificaciones.asp

Primera vuelta de 3,3 km
-3,8 km del Siscar...ya metidos en Julio y a las 19:00 hacía mucho calor, terminé en 13:45..poco más pude hacer. Destacar a Raquel que quedó segunda de la general y mi suegra primera de la general.
No dispongo de clasificaciones.Una carrera muy humilde en su primera edición que espero se mantenga en el tiempo porque con ilusión demostraron hacer las cosas bien sin lujos para el corredor pero sin que faltara de nada.

Podium femenino
Ahora ya no sé si correré alguna más en agosto, pero lo que si haré seguro será seguir entrenando que falta me hace. 
Un saludo!

viernes, 2 de agosto de 2013

XX CARRERA POR LA VIDA MAZARRÓN 2013 (por Blas)

Ya apurando mis vacaciones veraniegas y aprovechando que pasaba el fin de semana en el Puerto de Mazarrón en casa de Irene y viendo que se hacia esta carrera gracias a Mariano (hermano de Irene jejeje)  decidí apuntarme.

Así que a las 19:30 me presente en Bolnuevo (lugar donde empezaba y acababa en un marco chulo como son las gredas) con intención de empezar la carrera y me encuentro varias sorpresas.

La primera: voy a recoger el dorsal acompañado de Irene y su madre y me encuentro una cola tremenda, al rato veo que esa cola se produce porque hay gente apuntándose el mismo día y estamos en una misma cola la gente que se quería apuntar y los que íbamos a recoger el dorsal. Eso a mí me pareció mal, no por la gente que se quiera apuntar a última hora (que me parece bien) sino por el hecho que pienso que tenían que haber hecho una cola para cada cosa para aligerar.

La segunda: veo que consta de cuatro carreras diferentes con variaciones leves en el recorrido y cada una a una hora. En particular, la que un servidor corrió se disputo a  las 21:30. Y yo allí desde las 19:30 pensando que era a las 20:00 porque el cartel no especificaba horas ni nada!!!! Cabreo tremendo cogí y se lo hice saber a un chico de la organización que pienso que cuando hay tantas categorías de niños y varias carreras deben especificar horarios y ya cada cual que haga según convenga.

Y ya dejando estos temas extradeportivos aparte me centrare en la carrera, dicho sea de paso que fue la carrera que mas compañía he tenido nunca con Irene, su madre y la prima de Irene  y su marido con su hija pequeña.

La carrera en si consistía en tres vueltas a un circuito de un kilómetro aproximadamente que era dando vueltas en el solar bajo las gredas de Bolnuevo para luego salir a la carretera general y subir por la cuesta del Oasis, llegar a la redonda de arriba de las calas y ya bajar y por el paseo llegar hasta el camping de Bolnuevo y vuelta por el mismo paseo hasta meta.

Empecé la carrera con muchas ganas debido en parte también a la animación llegando a empezar a  4 min/km durante muchos metros hasta que me di cuenta y baje el ritmo y me puse a 4:15 - 4:20 min/km hasta que salí del circuito y paso un momento malo en la pequeña subida y ahí me adelanta gente, pero luego en la bajada y el tramo de paseo hasta el camping recupero bien aunque ya voy regulando a ritmos más bajos entre 4:34 - 4:37 min/km para parar mi reloj con una distancia de 6,52 km y un tiempo de 29:35 a un ritmo de 4:32 min/km.

P.D. :

La carrera es por la vida está muy bien todo eso, pero  vi pequeños fallos ya comentados anteriormente y aparte que la venden en el cartel como 8000 metros, luego llego allí y me dicen 7000 y luego la mido y es poco mas de 6,5 kilómetros.

El recorrido estuvo bien y me gusto salvo dar tanta vuelta a ese circuito que además era con muchos giros de 180º que incomodan muchísimo y cortan mucho el ritmo de carrera.

Y digo esto no por ofender a nadie, lo digo porque creo que hay cosas que se pueden mejorar y que en cuanto a recorrido esa zona tiene muy buen potencial para sacar incluso un 10000 sin necesidad de dar tantas vueltas a un circuito que al menos a mi me aburre mucho.

Y repito, que no se me ofenda nadie que lo digo desde el respeto y desde mi humilde punto de vista.

En cuanto a clasificaciones me metí en la página y solo sé que sale la clasificación por categorías y yo quede el 19º de 63 de la categoría senior
.

Saludos.