viernes, 28 de marzo de 2014

XXXIV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MURCIA

Como viene siendo costumbre en los últimos años, el pasado domingo 16 de marzo nos dimos cita en la Media Maratón de Murcia bastantes componentes del equipo, aunque este año hubo ausencias importantes por causas que mas adelantes comentare.

El motivo de la tardanza de esta crónica es que, en principio, no iba a hacerla yo dado que era el menos indicado dadas las circunstancias que rodearon mi participación, pero viendo que pasaba el tiempo y que nadie se animaba a hacerla pues la he hecho yo.

La verdad que mi inscripción en esta carrera la decidí a última hora, tras hablar con Rubén me decidí a acompañarlo y así aprovechar la media para entrenar para Las Fortalezas. El motivo de esto y el no intentar lograr marca personal (cosa que, a riesgo de parecer algo fanfarrón, creo que conseguiría sin demasiados esfuerzos...) es que el día antes teníamos la boda de un amigo y preveía que llegaría a la carrera después de dormir poco y tras algunos excesos alcohólicos la noche anterior. La citada boda fue el motivo de la no participación en la carrera de mi hermano (aunque en su caso fue también por haber participado en el campeonato regional de ultra trail ese sábado antes de la boda al que yo no pude ir por ser testigo y no poder correr el riesgo de llegar tarde a la ceremonia), Isidro y Blas.

Así pues me levante el domingo con pocas horas de sueño la noche anterior y demasiado vino, cerveza, whisky y bourbon en el cuerpo la noche anterior..., me duche para despejarme, desayune fuerte y sobre las 9 y 20 me encontré con Rubén el La Flota y, desde allí, fuimos calentando hasta la salida de la carrera. En el trayecto le comente que mi intención era ir con el (el tenía la intención de hacer marca personal entre 1:30 y 1:35) hasta donde aguantara y después dejarme llevar tranquilamente hasta la meta a ritmo de 5 min/km para ir preparando Las Fortaleza.

Como Rubén había recogido los dorsales el día anterior no tuvimos que hacer colas en la zona de salida y pudimos calentar bien. Por allí nos fuimos encontrando con otros madelsur y demás conocidos de las carreras como Pedro Serna (al que me alegre mucho de poder saludar y hablar con el tras el “percance” que tuvo hace unos meses...), Jaime (que intentaría hacer marca personal pero que al final no pudo conseguirlo), José Francisco, José Miguel, etc...

La carrera en si tuvo poca historia. Empecé con Rubén bastante atrasado (casi un minuto hubo de diferencia entre nuestros tiempos reales y oficiales) al ritmo que Rubén intentaría llevar para lograr marca, pero en el kilometro 2 o 3 nos alcanzo Periquito que había salido aun más retrasado que nosotros y me puse a hablar con el y sin quererlo deje atrás a Rubén, asi que decido ir hablando con Periquito hasta que me aguante el cuerpo a su ritmo o, como mucho, hasta la mitad de la media y después volver con Rubén, y esto es lo que hago, pero cuando me decido sobre el kilometro 11 y pico a esperar a Rubén veo que va muy retrasado (lleva tiempo arrastrando una lesión de cadera que le lastro en la carrera y le impidió poder asaltar su marca personal), así que desde ese punto al final de la carrera me pongo a ritmo crucero cómodo y fácil de 4:20-4:30 min/km y acabo la carrera sin el mas mínimo esfuerzo en un tiempo real de poco más de 1:34 y oficial de algo menos de 1:35, vamos, lo que se dice un buen entrenamiento no demasiado intenso pero aceptable dados los excesos de la noche anterior.

Los resultados de los componentes del equipo que participamos fueron:

MEDIA MARATÓN

  • José Francisco, 108 de la general (42 de la categoría Sénior Masculino). TO: 1:24:54, TR: 1:24:48.
  • Nacho, 254 de la general (87 de la categoría Sénior Masculino). TO: 1:30:41, TR: 1:30:27.
  • José Miguel, 345 de la general (29 de la categoría Veterano C Masculino). TO: 1:33:34, TR: 1:33:33.
  • Periquito, 354 de la general (112 de la categoría Sénior Masculino). TO: 1:33:45, TR: 1:32:45.
  • Pepe (Yo), 398 de la general (115 de la categoría Veterano A Masculino). TO: 1:34:55, TR: 1:34:17.
  • Rubén, 706 de la general (230 de la categoría Sénior Masculino). TO: 1:41:19, TR: 1:40:41.
  • Jaime, 1367 de la general (889 de la categoría Sénior Masculino). TO: 1:50:53, TR: 1:50:30.

UNA VUELTA

  • Puche, 31 de la general (30 de la categoría Masculino). TO: 39:50, TR: 39:48.

Si me dejo a alguien, avisadme y edito.

Conclusiones de la carrera, pocas. Lo único importante es que me hizo decidirme a correr la maratón en pista de Ceuti homenaje a Juanma para lograr marca personal en esa distancia. Sinceramente, viendo como se desarrollo esta carrera y los entrenamientos que estoy haciendo últimamente para Las Fortalezas, dudo mucho que, en condiciones normales, me costara demasiado hacer dos medias seguidas al ritmo de esta, es decir, que creo que puedo lograr fácilmente un tiempo en maratón, y más siendo en pista sin cuestas y protegido del posible viento por las gradas, de 3:05 – 3:10, así que el próximo día 13 de abril lo intentare..., la única incógnita es que es una semana después de Las Fortalezas, donde también me he puesto el objetivo algo ambicioso para mi de tardar menos de 5 horas, por lo que no se si estaré totalmente recuperado o llegado a cierto punto de la maratón empezaran a pesarme los 52 kilómetros del fin de semana anterior, en cualquier caso creo que rebajar mi actual marca de algo menos de 3:20 es algo seguro si no se da ningún imprevisto en forma de lesión, resfriado o algo semejante.

Sobre la carrera en si y su organización pues poco que decir.  El recorrido fue el de los años anteriores que a mi, personalmente,  me gusta bastante, aunque podrían intentar hacerlo un año a una sola vuelta, y la organización cada vez peor  siendo un robo a mano armada la inscripción si no te apuntas con mucha antelación, sin categorías por edad en la modalidad de una vuelta (encima de que te estafan no se quieren gastar dinero en trofeos, aunque esto no es nuevo, ya se quedo mi hermano un año 3º local en otra prueba organizado por los mismo y no le dieron ni trofeo ni nada..., joder, que estamos hablando de Murcia, una ciudad con un montón de habitantes, no es lo mismo quedarse tercero de los locales de aquí que de un pueblo con cuatro gatos...), con cada vez mas aglomeraciones y la absurda medida tomada este año de que si salías del reciento donde estaba el avituallamiento final no te dejaban volver entrar aunque fueras con tu dorsal y fuera evidente que eras participante. Siento mucho decirlo pero no recomiendo para nada esta media a nadie, yo la corro porque la tengo al lado de casa, pero hay en la Región decenas de medias mejor organizadas y más baratas, sinceramente no creo que a alguien de fuera de Murcia capital le merezca la pena pagar la abusiva inscripción y pegarse el viaje para correr esta carrera.

Saludos y disculpas por mi gramática, que se que hay algún erudito al que no le parece correcta del todo... 

domingo, 9 de marzo de 2014

XXI Media Maratón de Cartagena (por Blas)

El pasado Domingo día 2 de Marzo y tras tiempo sin correr medias maratones (la última fue en Septiembre en San Javier), me fui en compañía de otro amigo y compañero Madelsur como es Jaime y allí me reuní con otros amigos y compañeros Madelsur. Mientras que Jose, Jaime, Toni, Periquito, Enrique y yo (Blas) disputamos la media maratón, Juan Carlos y Puche disputaron los 11 km.

En lo que a la carrera se refiere, salí con ganas ya que mi media anterior en San Javier no fue todo lo satisfactoria que deseaba y mis sensaciones fueron malas y me fui a 1:46:27.Mi objetivo antes de empezar era superar ese 1:36:36 que tenía como marca personal logrado un año antes en la Media Maratón de Murcia y estar en torno a 1h34-1h35.

Con estas premisas comenzó al carrera y salí con ganas los primeros kilómetros pasando en 4:24 y 4:27 min/km respectivamente,y a raíz de ahí me dije a mi mismo de sosegar y manteniendo ritmos próximos a 4:30 min/km fui muy bien y me encontraba bastante cómodo y paso los primeros 10 kilómetros en 44:42 (4:28min/km); la segunda parte de la carrera decido tomarla con calma a pesar de que se me va un poco la olla y hago 2 kilometros seguidos (el 11 y el 12) a 4:24 min/km cada uno y poco después veo que tras pasar la Alameda veo a Pilareño, me da moral y tras saludarlo y hablar un poco con el sigo para adelante. Todo fue bien hasta el kilometro 17 donde empiezo a bajar y sufro un poco y empiezo a bajar ritmos y me vuelve a coger Pilareño que se tomo la segunda vuelta con más calma como entrenamiento para el Maratón de Viena que tiene próximamente; decido seguir su estela se que viendo los ritmos que lleva puedo conseguir mi objetivo de conseguir mi MMP. Así que llego al kilómetro 20 con 1:30:31 tras 3 kilómetros un poco feos por mi parte y que se me atragantaron un poco y ya ahí cambio un poco el ritmo y vuelvo a acelerar para intentar bajar de 1h35 y al final entro en meta unos segundos detrás de Pilareño parando mi reloj en 1:33:58 de tiempo real. Mi sorpresa final tras ver el reloj y ver que estaba homologado el circuito es que me salió de distancia 20,77 km y ritmo real 4:31 min/km (me hubiera ido a poco mas de 1h35 que también seria marca personal), pero bueno lo que cuenta es que estaba homologada y unas veces miden de mas y otras de menos asi que unas por otras jejeje.

Tiempos Oficiales Madelsur Media Maratón:
  • 122º Periquito----1:31:47 (4:21 min/km), real 1:31:30
  • 141º Jose Miguel ---1:33:13 (4:25 min/km), real 1:33:12
  • 152º Pilareño------1:34:13 (4:27 min/km), real 1:33:56
  • 153º Blas-----------1:34:19 (4:28 min/km), real 1:34:03
  • 428º Jaime-----1:48:54 (5:09 min/km), real 1:48:38

Clasificaciones oficiales 11 kilómetros:
  • 40º Puche-----42:19 (3:59 min/km), real 42:18
  • 41º Juan Carlos 42:22 (3:59 min/km), real el mismo tiempo

Quiero acabar dando la enhorabuena a todos mis compañeros por sus buenas actuaciones y dar ánimos a Enrique que en el kilómetro 12 tuvo que retirarse con molestias. En especial a Jaime que ha bajado mucho su marca personal y que sigue en buena línea, animo Jaime.

Y en cuanto a la carrera, el recorrido me gusto mucho mucho; rápido, muy corrible y chulo. Por poner algún contra en la carrera y a modo de sugerencia, que no quiero que se me ofenda nadie, decir que para próximas ediciones pongas mas mesas y voluntarios para repartir dorsales porque fue un poco caótico para recoger dorsal y yo comprendo que dijeron de ir los días antes pero gente como yo que no somos de Cartagena no podemos ir exclusivamente por el dorsal y volver, y el otro pero para mi gusto fue la falta de animación de la gente pese a pasar por las principales calles de Cartagena pero bueno parece ser según mi compañera que se debe a que era carnaval y la noche antes hubo fiesta gorda jejeje,aun así ambiente frio de animación.Por lo demás un 10!!!

Saludos,Blas


P.D.: Repetiré futuras ediciones porque me gusto!!!

martes, 4 de marzo de 2014

III PEÑARRUBIA LORCA TRAIL

El pasado domingo participe en la tercera edición del Peñarrubia Lorca Trail. Hace un par de años ya fui junto con Fran a correr la primera edición de esta prueba (aunque entonces se llamaba de otra forma), en aquella ocasión nos encontramos una carrera de montaña bastante “light”, larga (unos 35 km), con poco desnivel para esa distancia (poco mas de 1.000 m. de desnivel positivo), con mucha pista y prácticamente nada de terreno técnico salvo en la última bajada por senda y en la zona de rambla antes de entrar en meta. A pesar de todo nos quedamos con buen sabor de boca por la buena organización y el buen rato pasado, así que tenía ganas de volver puesto que el año pasado, a pesar de estar inscrito, no pude participar.

Este año la cosa prometía bastante más en cuanto al trazado y desnivel, en principio se anunciaban casi 27 km de distancia, 1.550 m. de desnivel positivo y muy poca pista (el 15 % más o menos), características que, afortunadamente, se cumplieron a rajatabla y dieron lugar a una carrera durilla, divertida y muy variada.

Así, el domingo por la mañana llegue a Lorca con tiempo de sobra y de camino a recoger el dorsal me encontré con Paco Correbirras y sus chanclas, que me llamaron bastante la atención, ya que al no tener refuerzo en la puntera las veo peligrosas para correr por montaña ya que es bastante habitual el darle patadas a piedras o tropezar y sin refuerzo delantero en la puntera de las zapatillas uno se puede hacer mucho daño e incluso romperse un dedo, afortunadamente parece que termino la carrera sin ningún incidente de este tipo. Ya en la recogida de dorsales me encontré con que los repartía Pedro (perdón si me he confundido con el nombre), un corredor de la organización que conozco de otras carreras y que me comento que el circuito era duro y técnico aunque no tanto como les hubiera gustado a los organizadores por motivos ecológicos (supongo que relacionados con espacios protegidos y cosas así, ya que durante la carrera vi carteles en algunas zonas avisando de que era zona donde viven Tortugas Moras que creo son una especie amenazada y protegida).

Tras prepararme y calentar un poco me fui para la zona de salida donde me encontré con Juan, guitarrista del grupo de música de un amigo, Advermix, que me comento que era su primera carrera de montaña y yo le dije que había elegido una algo dura para debutar, que hubiera sido mejor empezar por una más suave, la del Valle en mayo por ejemplo, a pesar de todo parece que le fue bastante bien porque hizo 3:49, un buen tiempo para ser su primera carrera de este tipo.

Nada mas darse la salida.
Mientras hablaba con Juan se dio la salida, así que me despedí de el rápidamente y tire para delante ya que la salida era en una zona de rambla bastante ancha donde se podía correr bien a pesar del suelo de gravilla y la ligera pendiente. Tras un kilómetro aproximadamente de rambla se llegaba a la primera subida de la carrera, una subida dura en la que había bastantes partes que había que hacer andando. Por suerte apenas pille atasco, adelantado solo a unos pocos corredores y teniendo que ceder el paso aun a menos que iban más rápido que yo. Una vez se coronaba se llegaba al primer avituallamiento de la carrera y a la parte más aburrida de la misma, un tramo de unos 5 km por pista de sube y baja. Por buscarle el lado bueno a esta parte, decir que me permitió recuperarme de la primera subida que había hecho algo rápido al ser nada más empezar y estar fresco y que permitió que la carrera se estirara y “ordenara” evitando posteriores embudos y atascos. En este tramo, a pesar de ir algo reservón por lo que suponía que venía después, adelante a varios corredores y me situé en la que, a la postre, sería mi posición en la carrera, ya que a partir de aquí pase a muy pocos corredores y me adelantaron a mi aun menos.

Tras la aburrida zona de pista llegaba un corto cresteo por senda, una bajada también por senda y un tramo de unos pocos metros de asfalto donde estaba el segundo avituallamiento. Y tras esto, en el km 12 aproximadamente, empezaba la verdadera carrera...

En mitad de la ultima subida.
A partir de este punto no se volvía a pasar por pista o asfalto más que de forma testimonial en algún cruce o al entrar en meta. Nada más terminar el avituallamiento empezaba una zona de senda técnica que conducía a una rambla con unos entornos realmente bonitos en la que se comenzaba la primera de las 4 últimas subidas de la carrera. Subidas bastante duras, más que nada por la pendiente (desde un 12 % de pendiente media aproximada en la más suave de las 4, la primera, hasta el 30 % de pendiente media de la penúltima, la subida mas empinada de la carrera, en la que se subían más de 200 m. en 700 m.), ya que eran bastante cortas (3 km. la mas larga), que había que hacer en gran medida andando (aunque por suerte no había zonas de “escalada”...) con unas bajadas realmente divertidas, técnicas pero corribles, con algunos tramos, que me gustan bastante a mí, con mucha pendiente para ir bajando a toda pastilla derrapando por tierra suelta, gravilla y piedras pequeñas haciendo diagonales. Realmente lo pase muy bien en esta última parte de la carrera sin sufrir demasiado en ningún momento al estar muy bien situados los numerosos avituallamientos, lo que permitía recuperar cada poco tiempo y al estar curado de espanto en cuanto a subidas de este tipo tras cosas como el Morrón Chico del Yeti, las últimas subidas de La Falco o La Atalaya de la semana pasada en Cieza sin ir más lejos. Solo sufrí un poco en la última subida al ser ya bastante tarde (casi las 12:30), hacer ya mucho calor y darnos el sol a los corredores en toda la cabeza y espalda al no haber en ese sitio apenas arboles que protegieran del sol. Pero bueno, afortunadamente solo pase algo de calor y sed que alivie al coronar en el último de los avituallamientos antes de encarar la última bajada y tramo de rambla bastante técnico que conducían a la meta.

Finalmente cruce la línea de meta con un tiempo de 3:20:28 en la posición 40 de la general y 36 de la categoría, bastante contento con mi actuación ya que tuve mejores sensaciones que la semana anterior en Cieza. Creo que esto se debió a que descanse bastante más durante la semana (sobre todo viernes y sábado que solo hice un par de sesiones de musculación y natación), aunque creo que me sobro la salida de 22 km por asfalto que hice el jueves para ir preparando Las Fortalezas, no porque fuera especialmente dura (que no lo fue), si no porque la falta de costumbre de correr por asfalto (hacia meses que no corría por esta superficie más que 10 -12 km muy de vez en cuando) hizo que se me cargaran más de lo habitual las piernas.

En cuanto a la carrera en si, todo perfecto, ni una queja, organización de lujo con un avituallamiento en meta magnifico con cerveza, isotónica, agua, frutos secos, fruta, barritas, empanada, pizza, etc..., después un arroz para comer al que no me pude quedar (el año que fui con Fran si nos quedamos a comer en la barbacoa que hubo), señalización perfecta con muchísimas balizas y muchos voluntarios en las zonas que podían conducir a error y lo que es más importante, un trazado muy divertido, variado, duro pero sin pasarse y la longitud adecuada al que únicamente quitaría el tramo de pista, pero bueno, si esta será por algo, porque viendo el resto de la prueba no creo que los organizadores lo hayan puesto ahí por gusto, quizás sea por motivos ecológicos de ser paraje protegido o algo parecido. La única pega que le pondría a la carrera, al igual que la semana pasada a la Subida al Portazgo en Cieza, es que, quizás, debería empezar antes, ya que la inmensa mayoría de la gente tarda en terminar la prueba casi 4 horas o más y al empezar a las 9:30 se pasa mucho calor a partir de algo antes de las 12 del mediodía, yo creo que si empezara a las 8, 8:30 se aliviaría en parte eso. En cualquier caso una carrera totalmente recomendable que se convierte en una fija de mi calendario a partir de ahora.


Saludos.  

domingo, 2 de marzo de 2014

BITACORA 7

BITACORA MADELSUR

La bitacora 6 falta, ya que las cronicas correspondientes se publicaron con presteza. Esta semana no se cuando se publicaran ni quien lo hara, asi que aqui teneis el breve resumen de actuaciones. Por un lado un amplio contingente Madelsur se desplazo a Cartagena a correr la media maraton. Estos han sido los resultados:
-Jose Serna "Periquito"---1h31:30---122º
-Toni "Pilareño"----------1h33:56---152º
-Blas---------------------1h34:04---153º
-Jaime--------------------1h48:38---428º
Puche ha corrido los 11km en 42:18, quedando 40º, 2º veterano E

Por otro lado Pepe se ha desplazado a Lorca a correr el Peñarrubia trail, de 27km y +1550, empleando 3h20:28, terminando 40º.

El resto seguimos entrenando o recuperandose.

La semana que viene mas