Crónica Media Maratón Alicante

El domingo pasado Belén y yo fuimos a Alicante, donde se disputó la 2ª Media Maratón de dicha ciudad, aunque hace unos años se hacía otra media denominada Media del Puerto de Alicante que terminó desapareciendo por méritos propios. La verdad que el recorrido no me llamaba nada la atención pq parecía muy monótono, lo cual no me equivoqué pq era todo el rato por la misma calle para un lado y el otro, bien que dicha avenida iba todo el rato junto al puerto y la costa pero no había ni una dichosa sombra y con los 28ºC que había... además creo que Alicante tiene otras zonas interesantes por las que podríamos pasar.

Por lo menos la salida fue a las 9:30, aunque eso no impedimento para la pájara que sufri a los 13 kms, pq salí rápido (comparado con mis ritmos de entrenos) ya que iba a 4:30-4:40 el km, incluso el 1º lo hice a 4:15... pensé ir así hasta el km 11 y después poner un ritmo de 5 min/km pero me fue imposible pq de repente en el km 13 no tenía fuerzas en las piernas, en cada zancada parecía q se me iba a romper la pierna cuando la apoyaba y si a eso le juntamos q mi cabeza empezó a decir q no iba... pensé varias veces en abandonar, hasta en dejar de correr... iba a ratos andando y otros corriendo, así fui sufriendo los kilómetros... y llegué a meta!!! Con un tiempo de 1h49min, el 3er peor tiempo de mi vida, lo increible es q los entrenos los llevaba bien pero creo q entre el calor, falta de energía por las últimas comidas y desayuno junto a un ritmo demasiado exigente al principio (aunque esto es secundario pq otras veces he salido rápido y no he sufrido este desfallecimiento) m llevaron a este resultado.

Yo m lo tomo como un mal día, pq ayer salí a hacer 8 km y esta mañana he hecho 25 km y mi cuerpo ha ido bien, y con ritmo mejor que en la media, yo se que mis piernas van bien pero a veces no tenemos en cuenta otras cosas q nos pasan factura, así que al principio lo que parecía una desmotivación para la Maratón de Valencia se va a convertir en una motivación y un toque de atención, además en otros principios de temporada he realizado tiempos parecidos y al final he conseguido hacer buenas marcas y disfrutar de las carreras, aunque para esto último tb es importante hacer recorridos interesantes...

Ahora seguiré mi preparación para Valencia, el sábado haré series de 1000 m y para la semana que viene tendré que hacer rodaje de 28 kms, para ir subiendo poco a poco los kms.

Flaco ep. I

Como ya os dije tengo un nuevo perro. Ya tengo a Duque, pero lo he tenido que dejar en casa de mis padres y no he podido traerlo en la mudanza, es muy mayor, 12 años, y no se acostumbraría a un piso y menos al ascensor… pero como voy todos los días a sacarlo, tampoco lo habrá notado mucho. Yo no pensaba tener otro perro de momento, pero este verano en una chapucilla vacunando galgos, me ofrecieron un cachorro. En principio dije que no, pero a Laura le hizo ilusión… y aquí lo tenemos pululando por casa. Esta es su historia:

Al dia siguiente de llegar

Flaco es un cachorro de galgo español. Tiene un mes y medio, mas o menos. No lo sabemos exactamente. Nacio en un cobertizo, al lado de un corral de ovejas. Eran cuatro cachorros, dos machos y dos hembras. Su hermano murió al poco tiempo, asi que su destino cambio, o mejor dicho, se decidio forzadamente. Su dueño me dijo que me daba uno, pero macho, las hembras se las queda para criar, asi que al morir el hermano, la elección estaba hecha. Yo pensaba que el cachorro me lo daría cuando cumpliese los dos o tres meses. Es lo mejor, de esa manera el cachorro se sociabiliza adecuadamente con la madre y hermanos, se desteta cuando toca, y con la madre empieza a tomar pienso, o la comida que le pongan. Pero no fue asi, cuando tenia alrededor de un mes, el dueño me llamo. Me dijo que la madre se estaba quedando sin leche y que lo tenia que coger ya. Asi que el viernes 16 de septiembre fui a por el. Ciertamente la madre estaba muy delgada… Era pequeñísimo, ni se tenia en pie, no comia, no bebia, muy bonito, pero un problemon. Si nunca te has visto en una situación asi, uno no sabe como cuidar una cosilla asi. Pero que en esas estamos, no debemos sacarlo mucho, asi que se esta todo el rato por casa, corriendo y comiendo, cagando y meando, jugando y durmiendo (esto sobre todo). Crece muy rápido y se espabila cada vez mas, pero aun no se entera mucho, y como tampoco lo sacamos, pues poco mas que contar de su evolución. Ya le puse la primera vacuna, del parvovirus, y dentro de poco la siguiente, la primera heptavalente.  Y a ver si empiezo a sacarlo y enseñarle cosas. Y puedo juntarlo con Duque. Ya os ire contando.

Esta mañana, de paseo, no se nota pero pesa el doble que en la otra foto

Esta mañana trabajando con toros bravos, el ganadero tenia dos galgos, uno de 5 meses, estaba enorme,  no se como va a crecer tanto en tres meses. Pero bueno. Hoy lo he sacado un rato, para que empiece a ver mundo. Ya estamos tratando de educarlo, pero no se entera mucho, casi ni de su nombre.

Y ahora un poco de culturilla, si es un coñazo no lo leais:

El destino habitual de estos perros es dedicarse a la caza. La caza de liebres en el campo, el perro de los canódromos no es el galgo español, sino el ingles. El ingles es mas pequeño y rápido, el español mas grande, resistente y fuerte. Asi que se les usa para cazar mientras valen para ello. Luego, cuando dejan de valer  abandonados o colgados en un árbol, por suerte las numerosas protestas han hecho que esto se persiga mucho mas que antes, y con la obligación del microchip hace que estas practicas se usen cada vez menos, y cada vez mas terminen en perreras, que tampoco es el mejor final, pero al menos es el mal menor. En internet hay mucha información sobre esto y protectoras que tratan de salvar a estos animales.

A ver, por si alguien se encuentra en una igual algún dia,  a partir de las tres semanas un perro ya puede empezar a comer pienso, eso si, triturado y con agua, tipo papilla, y un pienso especial para destete. Antes de las tres semanas habría que darle leche especial, ya que la de perra es mucho mas rica que la de vaca. Yo le daba pienso machacado con leche, se lo comia mejor. Lo curioso es que me dedicaba a triturarle el pienso como un gilipollas, y luego un dia se lo puse entero y se lo comio como si na. Algo básico, es desparasitar al perro, internamente para las lombrices con algún producto, y luego para las pulgas y garrapatas. Con esta edad no se pueden usar pipetas ni collares, pero si hay sprays o pulverizadores. Y claro esta, vacunarlo, al mes y medio, dos meses y dos meses y medio, y ya luego la rabia y el microchip. Hasta que complete las tres primeras vacunas no se debe bañar, ni sacar mucho, ya que podría coger algo.

P.D. : mi forma sigue bajando, despues de medio entrenar bien a principios de la semana pasada, a finales me puse malo, toses, mocos y demas, y despues me paso al estomago, que es como estoy ahora. Y esta tarde he salido un rato y he tenido que parar por un dolor en el muslo izquierdo. Voy a no hacer nada hasta el sabado, y que sea lo que Dios quiera en la Al-mudayna

Entrenamientos por montaña del fin de semana.

Como ya se comento la semana pasada, el pasado fin de semana salimos a entrenar un par de días por la zona del Valle. Las salidas tenían como principal objetivo que Isidro y Blas se hicieran una idea de lo que es correr por montaña de cara a la carrera corta de Ricote en la que Blas debutara en esta disciplina e Isidro tenía dudas de si apuntarse o no (finalmente parece que va a ser que no...).

De las dos opciones barajadas por mi hermano para el viernes finalmente elegimos la segunda, algo mas técnica (aunque tampoco mucho) y más blanda que la primera. Ese día salimos a entrenar Isidro, mi hermano y yo y comenzamos a eso de las 6 de la tarde en La Fuensanta, a continuación fuimos calentando hasta la zona del Valle donde realizamos unas cuantas subidas y bajadas tanto por sendas como por caminos y, finalmente, regresamos de nuevo a La Fuensanta por donde habíamos venido, aunque mi hermano y yo recorrimos el último tramo por sendas mientras que Isidro fue por la carretera. No doy demasiados detalles sobre el recorrido porque yo no me conozco demasiado bien la zona y no me se los nombres de los sitios por donde pasamos, solo señalar que fueron unos 15.500 m. no muy duros con un desnivel acumulado de unos 400 m. que hicimos a un ritmo medio de unos 6 minutos (6:02 para ser exactos) en algo menos de 1:35:00 aproximadamente.

Fue una ruta bastante suave para ser de montaña (yo eche de menos un par de subidas duras mas y unos cuantos kilómetros mas), pero dado que Isidro era la primera vez que corría por montaña y que lo paso algo mal en las subidas, pues no forzamos demasiado. Finalmente Isidro decidió que dejaría su debut en carreras por montaña para más adelante y que no se apuntaría a Ricote.

En el perfil, el primer kilómetro (donde hace cosas raras) está mal, no sé el motivo pero muchas veces el gps tarda en “centrarse” y la altitud de los primeros metros me la mide mal.

En cuanto al domingo, entrenamos por la mañana a eso de las 11 (quería pasar calor como presumiblemente pasaremos el próximo sábado en La Almudayna), fuimos Blas y yo y pese a que era la primera vez que Blas entrenaba en montaña, decidimos hacer una ruta algo dura y por eso aparcamos el coche antes de empezar la subida a La Fuensanta y desde ahí empezamos a subir hasta el Relojero, la idea era subir hasta que Blas aguantara o, si podía, llegar arriba del todo aunque fuera andando algunos tramos, pero esto no fue necesario porque sorprendentemente aguanto toda la subida sin parar ni andar en ningún momento, algo bastante meritorio para ser la primera vez que subía al Relojero o que incluso corría por montaña. La ruta completa empezó a los pies de La Fuensanta en Algezares, desde ahí subimos para ir “calentando” las rampas de La Fuensanta (cortas pero duras), a continuación recorrimos un tramo medio suave hasta la balsa desde donde subimos al Relojero y después regresamos por el mismo camino. En total fueron 20.500 m. con unos 700 m. de desnivel acumulado en algo mas de 2:10:00 a unos 6:25 el kilómetro, lo único malo del entrenamiento fue que no era muy técnico ya que como yo no conozco demasiado bien la zona no me arriesgue a meterme por muchas sendas por lo que la mayoría de la ruta fue por camino de tierra y por asfalto, pero bueno, al menos pudimos comprobar que por lo que parece Blas está capacitado para correr sin demasiados apuros la carrera corta de Ricote.

Como siempre, en los primero metros hay algún error (el pico ese raro que sale), aunque menos apreciable que en el perfil de la ruta anterior.

Y esto es todo, esperamos hacer otro entrenamiento de este tipo el día 12 (por mi trabajo no puedo salir entre semana y este fin de semana es La Almudayna), a ser posible por la zona de Ricote para ver el terreno antes de la carrera del domingo 16.

Saludos a todos.

FUE Una ruta Bastante suave párrafo servicios de montaña (yo Eche De Menos Un par de subidas duras y mas UNOS CUANTOS mas kilometros), Pero Que zócalo isidro era la Primera Vez Que Corría Por montaña y he aquí Que paso mal algoritmos en las subidas, Pues Demasiado no forzamos. FINALMENTE isidro decidio Que Dejaría Su debut en carreras montaña Por el párrafo Más Adelante y Que No Se apuntaría un Ricote.

Nueva Temporada

Aunque algunos llevais tiempo compitiendo e incluso algunos no hayais parado en mucho tiempo para mí mañana empieza mi temporada 2011-12 con la disputa de la II Media Maratón de Alicante, la cual corrí hace 5 años cuando se denominaba Media Puerto de Alicante, espero que el recorrido sea más interesante, aunque sobre el papel parece muy monótono y el ambiente también haya mejorado, con esta media también se da inicio a unos meses con muchas medias de carretera, a continuación os pongo algunas de ellas:

2 Octubre Media Maratón Alicante

16 Octubre Media Maratón de Hellín

30 Octubre Media Maratón de Jumilla

6 Noviembre Media Maratón Pinoso y la Media de San Javier

12 Noviembre Media Maratón Alcoy

13 Noviembre Media Maratón Lorca y la Media Maratón Petrer

26 Noviembre Media Maratón Benidorm

27 Noviembre MARATON VALENCIA

4 Diciembre Media Maratón Cieza

11 Diciembre Media Maratón Torre Pacheco

Las marcadas en negrita son las que tengo pensado asistir, aunque no son definitivas, excepto la Maratón de Valencia donde ya llevo la mitad del entrenamiento realizado, viendose una progresión de ritmos y kilómetros, así que espero mañana estar cerca de 1h40min, pero al ser la 1ª de la temporada no se como andaré en competición.
Por otra parte el sabado que viene, 8 de octubre se realiza la Milla Urbana del Pilar de la Horadada y el día siguiente 10 kms en los Montesinos, yo no se si iré a correr la milla de mi pueblo.
Y para Pepe decirle que las Mizuno Precisión son buenas, yo tuve unas y he estado a punto de pillarme otras para la maratón de Valencia, aunque ire con las Saukony Ride,(aunque a lo mejor las lleve demasiado rodadas) yo mis 2 maratones corrí con Mizuno y mis pies no sufrieron daños, lo que te aconsejo es que le hagas algunas tiradas largas con ellas y la equipación con la q vayas a hacer la Maratón.

Entrenamiento para el viernes (mañana)

Respecto a lo del entrenamiento de mañana, solo hay dos cosas que tengo claras. Una de que salimos de la Fuensanta, y la otra que a las 6 tenemos que estar corriendo, ya que calculo que seran unas 2 horas y no se nos debe hacer de noche corriendo por el monte.
En cuanto al recorrido, dudo entre 2:
1- un recorrido mas fisico, todo por caminos anchos, que seria ir de la Fuensanta a la balsa (unos 4 km "llaneando" por carretera), subir desde aqui al relojero (algo mas de 5 km de subida donde ganamos unos 400mts de altitud) y luego bajar por la cresta y los teatinos (unos 10 kms). El problema es que quizas sea muy duro para empezar (y  no tiene marcha atras) y no tiene ningun tramo tecnico donde ver lo que de verdad es una carrera de montaña.
2-recorrido mas tecnico, el inicio el mismo (para calentar), pero llegando al valle y alli meternos por varias "sendas"con 4 subidas y bajadas y regreso por el mismo sitio. Si la gente va mal cualquiera de las subidas se puede abortar, o pueden esperar abajo. Y sin ser super dificil, al menos hay sendas, para ir entrando en materia.
Este segundo es por el que me decantaria, ya que para hacer un entreno fisico lo mejor es cada uno a su ritmo y posibilidades, y no se necesita a nadie, pero para meterte por sendas, al menos hay que saber donde vas a salir. Pero bueno, pensarlo y mañana decidimos
Mañana nos vemos

Las Torres de Cotillas y Barinas.

El miercoles 24 de agosto se celebraba la XVII edición  de esta carrera nocturna coincidente con las fiestas del pueblo,por mi parte acudiría como ya había hecho en las otras 3 ediciones anteriores.Se trata de una carrera de ida y vuelta por la calle mayor de las Torres en la que hay que dar primero una vuelta pequeña y luego dos grandes para completar 5600 metros.Carreras de varias categorías con una buena participación.Destacar la presencia del simpático Abel Antón,un referente historico del atletismo mundial y más actualmente del atletismo popular al que siempre da gusto ver.La carrera para mi era un test de estado tras un largo periodo de descanso activo,salí bastante controlado(no como otras veces) marcando el ritmo que creía que podía seguir y sin apenas variaciones en el mismo concluí la carrera sin pena ni gloria marcando un tiempo de 21 min 16 seg a 3,45 min/km llegando a meta el 25 en la general 11 en la categoría de 143 corredores que finalizaron.En la foto salgo con unos cuantos amigos a los que convencí par que se estrenaran en este mundo,el mejor de ellos fue el de naranja dorsal 2028 Tagore Mateo que finalizó con un promedio alrededor de 4,30 min/km,animarles a ellos a y todo el mundo que tenga una vida sedentaria a mover el esqueleto.
Por otra parte este domingo pasado día 18 mientras la mayoría corría por Nonduermas y otros lugares yo me desplacé a Barinas junto a Francisco Paez y Alex,un colega que se estrenaba en el tema junto con su sobrino Oscar.El circuito constaba de 7 vueltas de 1 km(aunque al final resultaría que tenía 50 metros más cada vuelta)con perfil rompepiernas de subidas y bajadas suaves.Una carrera con muy poca afluencia los dos años que he estado...en la carrera senior seriamos unos 25 y en la de veteranos alguno más...destacar la presencia de Pedro Peluqui y a Manu Rico Francés.Los veteranos corrieron los primeros llevandose la victoria Perez Sansano del Piero Magli parando el crono en 24min 40 seg seguido por Diego Cánovas de Eliocroca en 25min57seg..Luego nos tocaba a nosotros y tras darse la salida pude dar la 1 vuelta y media junto a Alberto Saorin,Paez,otro corredor que vestía de rojo con buena pinta y un corredor local que tampoco iba mal...así y tras pasar la 1 vuelta tranquilicos a 3 45 para ser cabeza de carrera y sin que Saorin tirara como acostumbra Paez subió una marcha que tampoco era mucho a 3 40  mas o menos y yo duré pues eso... unos 500 metros más...a partir de ahi la carrera se empezó a estirar hasta que me quedé solo y terminé como pude con bastante calor en 28 min 11 seg en 5 posición para unos 7350 alrededor de 3,50 que tampoco esta mal después de estar en las fiestas de Molina la noche anterior.Francisco Paez que no esta al 100%  pincha en su ataque terminando en 3 posición,adjudicandose la carrera Alberto Saorin con un tiempo de 25min 12 seg.En mujeres venció Maria Angeles Blaya Pastor del Correbirras running team marcando 38min.Bueno un saludo a todos y a quemar zapatillas.

Entreno montañero y Flaco

Despues de lo del Valle, mi forma sigue empeorando. Y no es que lo diga yo por dar pena, esta mañana Fran ha podido comprobarlo, despues de la nuestra salidilla montañera mañanera, sus palabras han sido claras "yo no ando muy bien, pero tu no estas nada fino". Bueno, que le vamos a hacer... para los mas tecnicos hemos corrido 22 km con un desnivel de +850mts en unas 2h20. No ha sido un gran ritmo, pero al menos tratare de mantener el fondo, ya vere cuando y donde encuentro la forma... Para seguir en estas y dado que algunos Madelsur quieren iniciarse en esto de la montaña el viernes por la tarde hemos dicho de hacer una salidilla, seran unos 16 kms con unos +550mts, a ritmo tranquilo, tardaremos una 1h45 o 2 horas, espero... espero que salgamos de la Fuensanta a eso de las 6 de la tarde, asi que ya iremos concretando. Quien se apunte que se traiga un bidon o mochila o algo para llevar agua durante el recorrido.
En cuanto a mi bajo estado de forma, la razon es simple, no estoy entrenando ni lo que deberia ni lo que me gustaria, estoy entrenando lo poco que puedo. Las razones son muchas, personales y laborales, y no voy a aburriros contandoroslas. Pero de una de ellas si voy a hablaros, se trata de Flaco, y es un cachorrillo de galgo que nos regalaron la semana pasada. Lo cuento porque, aunque ahora solo tiene 5 semanas, imaginaros lo encima suyo que hay que estar, dentro de unos cuantos meses, si no pasa nada, sera compañero de mis entrenamientos, y supongo que de alguna carrera. De la foto hace ya una semana, y ha pasado de no hacer nada a correr por casa y comer y crecer. Cuando tenga algo mas de tiempo pondre entradas contando su crecimiento y progresiones, para hacer algo mas variado el blog (si nadie tiene ningun inconveniente, claro)
Nos vemos