sábado, 27 de abril de 2013

Crónica IV RDLF de Toni (Pilarenyo)

Sábado 20 de abril de 2013 sobre las 13:45 llegué a meta de la IV Ruta de las Fortalezas, tras recorrer los 51 kms de dicha prueba en 5h 43min y 59 seg... con sensaciones contrapuestas, por un lado contento por haber conseguido bajar del objetivo marcado inicialmente (5h 45min) y por otro un sabor agridulce pq con un poco más de esfuerzo podría haber bajado 5 o más minutos la marca que realicé...
Pero vamos al principio de dicha jornada, al final me decanté por las Mizuno Rider (fantástica decisión aunque las pobres han quedado bastante maltrechas) y salir con el cinturón de hidratación q nos regalaron en la edición anterior, esto debido a que la jornada aparecía nublada y fresquita, pero dejé el coche sobre el kilómetro 33 con la mochila de agua preparada y el bote de reflex...
Así salí en la parte delantera para evitar "andarines" y demás obstáculos que pudieran molestar, junto a José Francisco, mi intención era correr a buen ritmo hasta la subida del Calvario, así lo hice en esos kilómetros me adelantó Dani que llevaba muy buenas sensaciones, subida al Calvario andando y pasando por la cima en 28 min, bajada rápida pero sin perder la cabeza y de nuevo buen ritmo en la parte llana hasta el inicio de San Julian, en esta zona se me juntó Juan Miguel (vecino de la Playa) que fue mi compañero el resto de carrera, la verdad q se hizo mucho más amena la carrera con su compañía y conversación.
Subí el San Julian a rato andando y otras corriendo en 1h 07min, así comenzamos la bajada del mismo, parando para atarme bien las zapatillas para una de las zonas más complicadas del recorrido, donde estaba Belén dando ánimos y haciendo fotos, tras esta bajada de nuevo a coger buen ritmo en la zona llana hasta la zona centro.

Las sensaciones eran buenas, llevaba buen ritmo, iba clavando los tiempos que me había marcado, pasando el Parque Torres (Castillo de la Concepción) en 1h 45min, iba bebiendo en todos los avituallamientos, además de comer algo de plátano y un gel en el San Julian, así que de nuevo hacia la plaza del ayuntamiento y correr por asfalto y llano, q es mi zona, seguía a buen ritmo las piernas más o menos parecían ir bien así que a correr hacia la bateria de Fajardo, zona conocida por mi por los entrenos para la Maratón...
Llegando a pasar 4 min antes de lo pensado, en esa subida me adelantó Pepe que iba de menos a más como en el suele ser costumbre en esta prueba, en ese avituallamiento me paré un buen rato para tomar fuerzas, quitarme piedras de las zapatillas y mear, y de paso a esperar a mi compañero de aventura.
Así continué corriendo por la parte de tierra que unía Fajardo con Galeras, ahí me dio un pinchazo en la pierna, así que me dediqué a andar subiendo Galeras (como tenía pensado), en esas que nos adelantó Isidro que venía a trote subiendo, se le veía fuerte.
Llegada a Galeras (2h 53 min perfecto), así bajada de Galeras a tope, zona propicia para correr y recuperar fuerzas (me tomé 2ºgel),seguí corriendo en la zona llana hasta mi coche... allí cambié riñonera por mochila (este fue un error al llevar más peso cuando no hacía calor y pararme cuando llevaba buen ritmo corriendo), pasando por Cartagonova fui corriendo y andando preparándome para lo que me esperaba (subida a la Atalaya), la cual subí a mi ritmo al no tener casi corredores a mi alrededor, esto fue una tónica en muchas fases de la carrera (el estar prácticamente solo, lo q a veces se agradecía), la subida la llevé bien pero cuando llegué a la zona de asfalto me quedé clavado no podía moverme, hasta que cogí aire y pude continuar, así ya había pasado uno de los puntos críticos di la vuelta a la fortaleza y carretera abajo a buen ritmo, donde me dió el 2º pinchazo fuerte, pero trotando se me pasó.
De nuevo zona llana, aquí ya mi ritmo era menor y a veces tenía que andar, llegando a la zona de Tentegorra donde seguía alternando el andar y correr, así se nos presentaba la subida al Roldán donde de nuevo estaba Belén dándome ánimos, así subimos a buen ritmo sabiendo que si no había grandes contratiempos teníamos el objetivo cumplido, ahí nos cruzamos con Dani que iba lanzado hacia meta... fui marcando un ritmo bueno de subida hasta que pasamos el mirador y se presentaba la zona más dura, intenté llevar mi ritmo pero me faltaban fuerzas así que me aparte, para beber y coger aire y dejé pasar a un grupo de corredores y me puse a su ritmo mirando sus pies, como había hecho la edición pasada, así subí mucho más cómodo y "obligándome", en eso q se me pasó por la mente "q coño hago yo aquí otra vez, si lo mio son las maratones.. el año q viene no vuelvo", también llevaba la barriga medio jodida desde hace ya unos cuantos kilómetros, incluso con algo de mareo, llegué a la cima del Roldán y tras reponerme un poco y coger aire me dejé caer por la senda de bajada, la verdad q a buen ritmo, con algún aviso de las piernas, pero con buenas sensaciones... al llegar a la mejor zona para correr (sendas anchas) el cuerpo dijo basta, no tenía fuerzas, sensación de vacío a pesar de que las piernas las tenía bien... así que miré el reloj y vi que todo estaba controlado y me dediqué a "pasear con algún trote" hacia la meta.
Así que objetivo cumplido, clavando los tiempos intermedios... para la próxima edición me gustaría correr por equipos como reto personal (terminando la prueba entre 5h35min-5h40min).
  

 

 Gracias a tod@s los Madelsur y amigos (a mi compi de prueba) por vuestras grandes marcas y ánimos, también a los fotógrafos de Fotoencuentros por fotos y ánimos, a familia por ir a meta a verme y sobre todo a Belén pq la RDLF no es un día, son muchos días y momentos buenos y malos que hay que saber llevar y no decaer.

domingo, 21 de abril de 2013

IV Ruta de las Fortalezas, avance informativo


Ayer un buen contingente de Madelsur  tomamos parte de la IV Ruta de las Fortalezas. Cada uno  tendrá su historia o historias de la carrera, 51 kms dan para mucho, y cada la contara, si quiere. Pero de momento y como avance informativo, aquí van las clasificaciones:

Pos—Dorsal---Nombre-------------------------------Categoria-----Tpo---------Ritmo
34       2060       DANIEL NICOLAS LAX               SENIOR M 14 - 4:45:09        5,35
69        471        FRANCISCO ISMAE LOPEZ LOPEZ SENIOR M 27 - 5:01:02  5,54
83       2197      JOSE FRANCISCO NICOLAS ALVAREZ SENIOR M 34 - 5:04:04 5,58
113    2458       JOSE ANTONIO NICOLAS LAX      SENIOR M 51 - 5:13:23      6,09
164    2393       ISIDRO PERALTA PELEGRÍN          VET A MASC 80 - 5:23:46 6,21
255     2835     ANTONIO GARCIA LOPEZ              VET A MASC 123 - 5:43:59 6,45
1176   584       RAQUEL LOPEZ PELLICER                 SENIOR F 36 - 7:23:09     8,41

Aparte de estos, también corrieron Dennis que termino sobre las 5h45, Blas sobre las 6h25 y David que acompaño a Raquel y supongo que la haría en ese tiempo, pero que por fallos con el cronometraje, no aparecen en las clasificaciones y no puedo concretar ahora mismo. Y por supuesto la presencia de Belen haciendo fotos y dando animos, cosa de agradecer, esperamos las fotos.

Respecto a la carrera, nos hizo buen dia para correr, cosa que se agradeció. La organización como siempre fantástica y mejorando cosas, como poner duchas y consigna desde la salida a la meta. Única pega, lo del chip en el dorsal, muchos fallos por lo que se esta viendo, pero claro, no es cosa de la organización, sino de la empresa encargada del cronometraje. 

viernes, 19 de abril de 2013

Los últimos días...

A pocas horas del inicio de la IV Ruta de las Fortalezas, en mi caso será la tercera, un gran número de Madelsureños nos daremos cita mañana en esta prueba, cada uno con un objetivo distinto pero todos con mucha ilusión de hacerlo bien.
Antes de nada un pequeño repaso a esta última semana, donde el domingo pasado corrí la I Media Maratón de Puerto Lumbreras donde hice una marca de 1h 38 min y 30 seg, la verdad que tuve sensaciones raras, fui cambiando mucho de ritmos y con la mente puesta en las fortalezas, era un test para probar las zapatillas y ver un poco mis condiciones después de estar unas semanas sin mucho entrenos. Para ser la 1ª edición no estuvo nada mal, el recorrido un poco monótono pero a la vez tenía sus pendientes y calles anchas, además como también había prueba de 10,5 kms, pues estaba más o menos animada la cosa, buena bolsa de corredor y muy buena organización por 10 € que costó.
Después ese mismo día tuvimos la triste noticia del atentado en la Maratón de Boston, joder... lo que nos faltaba... mucha gente ha salido en que ha sido un ataque al deporte popular, a los atletas y demás pero la verdad si se analiza un poco el ataque fue hacia la parte más débil del deporte popular y más concretamente al del atletismo, es decir, hacia el público gente que a pesar de no competir van a ver estas pruebas, en muchas ocasiones madrugando, aguantando buenos y malos momentos, bien pq van acompañando a familiares, amigos, a hacer fotos o porque les gusta ver las competiciones, pq la verdad q yo llevo 9 años haciendo carreras populares y nunca me he acercado de público a ver ninguna, así que el público también tiene su mérito y ahora solo les faltaba los colgados de turno...
Y ya centrándonos en las RDLF, no se en que condiciones llego, después de llevar 3 semanas donde he bajado el ritmo de entrenos, ya que el año pasado hice rodajes largos y después tuve problemas de tirones muy pronto... También he tenido dudas sobre que zapatillas utilizar e incluso de si llevar mochila, portabotellas o riñonera... También dudas con el tiempo atmosférico que íbamos a tener, al final nis acompañara ya que no hará mucho calor y es posible que esté nublado.
Así que mucha suerte a to@s los madelsureñ@s y amig@s, nos vemos mañana y os aviso que Belén estará por la bajada del San Julian  y la Cortina (kilómetros 13 a 15) haciendo fotos, y quién pueda que se pase por el ayuntamiento a ver la exposición de fotos de la edición pasada.

viernes, 12 de abril de 2013

EXPOSICIÓN FOTOGRÁFICA III RUTA DE LAS FORTALEZAS


Hola a todos, esta mañana a las 11:30 h se inaugura la exposición de fotos de la III Ruta de las Fortalezas en el Palacio Consistorial de Cartagena ( Plaza del Ayuntamiento, en Heróes de Cavite) donde se exponen dos fotos de cada fotógrafo  de Fotoencuentros del Sureste que participamos el año pasado en la ruta.
 
La exposición estará desde hoy 12 de abril y hasta el proximo 29 de abril en horario de martes a sábado de 10:30 h a 13:30 h y de 17:00 h 19:00 h y los domingos de 10:30 h a 13:30 h.
 
Espero os podaís pasar a verla porque merece la pena y además hay caras conocidas de Madelsur.
 
 

jueves, 11 de abril de 2013

CHAPUZA EN COTO CUADROS: I TRAIL SAN JORGE DRAGON


Con más de dos semanas de retraso, había carreras más importantes como la Perimetral y la Maratón de Roma, subo la crónica del I Trail San Jorge Dragón que tuvo lugar el domingo 24 de marzo en Coto Cuadros.

La verdad que no sabía si hacer crónica de la carrera ya que tuvo bastantes fallos organizativos y acabamos bastante desencantados todos los miembros del equipo que participamos, pero bueno, como fue numerosa la representación Madelsur en la prueba pues me he decidido a hacerla aunque sea con bastante retraso.

Como ya he escrito era la primera edición de este trail y de entre todas las modalidades todos los Madelsur participamos en la carrera que, en principio, constaba de 30 km. y digo en principio porque, como explicare más adelante, nadie corrió esa distancia...

La salida de la carrera era en el Colegio San Jorge de la localidad de La Alcayna a las 8:30 de la mañana por lo que una media hora antes de la carrera nos encontramos por la zona de recogida de dorsales todos los componentes del equipo que íbamos a correr: Isidro, Blas, José Miguel, José Francisco, Dennis y yo. Tras recoger el dorsal, calentar y saludar a algunos conocidos como Pedro Serna, Antonio Ortiz, etc..., se dio puntualmente la salida. Como unos días antes habíamos ido Blas, Dennis y yo a entrenar por la zona y creía que el camino seria estrecho desde los primeros metros decidí salir muy rápido, tanto que llegue a situarme entre los 10 primeros, pero tras estos rápidos primeros metros me dio alcance sobre el kilometro 2 José Francisco y ya decidimos bajar algo el ritmo e ir juntos, más que nada porque ya en estos primeros kilómetros la carrera no era como esperábamos... Conociendo Coto Cuadros como lo conozco de entrenar por allí tanto en bicicleta de montaña como corriendo esperaba una carrera cómoda y divertida de correr por sendas, senderos y pista con constantes sube y baja, pero la organización, aun teniendo terreno de sobra para hacer lo que he comentado creyó que era mejor meter a la gente por terreno bastante impracticable como campo a través y rambla, cosa que hacía que la carrera se endureciera, fuera más peligrosa (sobre todo por el campo través que si vas rápido no ves ni por donde pisas...) y mucho menos divertida y rápida de lo que en un principio pensaba. Como es lógico esto no es criticable, los organizadores son libres de meter la carrera por donde les dé la real gana, pero yo y el resto de corredores también somos libres de apuntarnos o no y viendo el recorrido que eligieron es más que probable que muchos no volvamos el año que viene, más que nada porque después de haber entrenado ese mismo martes por la zona y haber hecho una ruta de 20 km. y más de 400 m. de desnivel muy divertida y entretenida por pista, senda, sendero y muy poco (lo imprescindible) de rambla, uno se queda con la sensación de que o bien los organizadores no conocen la zona (cosa que no parece ser el caso) o de que han tratado de meterle a la carrera unas complicaciones y dificultad totalmente innecesarias y prescindibles, y eso que casi todos me conocéis y sabéis que las carreras que mas me gustan son las de montaña con bastante terreno técnico, pero una cosa es que una carrera sea complicada y dura por sí misma y otra es quererle meterle dureza y complicación sin necesidad. De todos, como ya he dicho esto es solo una opinión personal por lo que no criticare a la organización por ello, y, además, aunque este es uno de los motivos por el que no repetiremos, es el menos importante...

Siguiendo con la crónica de la carrera después de este inciso, sobre el kilometro 4 y pico nos alcanzo a José Francisco y a mi Pedro Serna, que, como es lógico, tras hablar un ratillo con él, nos adelanto sin el mas mínimo problema. En esos momentos calculo que aun iríamos entre los 10-15 primeros pero como vi que íbamos demasiado rápido decidí bajar el ritmo, así que José Francisco se me fue unos metros y ya seguí yo en solitario.

Unos kilómetros más adelante (calculo que el 8 o el 9) me dio alcance un grupo en el que iba José Miguel y decido ponerme en la cola del grupo y seguir a mi ritmo porque aun quedan muchos kilómetros (ya apretare en el km 20 si me quedan fuerzas), así que sigo a unos escasos 200 m. de este grupo teniéndolos a la vista en casi todo momento, pero llegado el kilometro 11 de la carrera y tras meternos en una rambla me desoriento un poco porque no veo balizas y como veo a lo lejos a la izquierda un par de corredores decido seguirlos pero cuando los alcanzo veo que están parados, hablando y buscando balizas. Tras unos minutos de desconcierto yo decido volver hacia atrás y buscar la ultima baliza y seguir el camino correcto pero ellos deciden seguir el camino erróneo, que, según creo, fue el motivo de la descalificación de algunos participantes ya que, viendo después la ruta de la carrera en el ordenador, a escasos 200 m. de donde estábamos habían de nuevo balizas, por lo que los que siguieron adelante se saltaron unos 4 km. y, además, el único punto de control del recorrido que estaba en el supuesto kilómetro 13. Una autentica faena porque ninguno de esos corredores tenía ni idea de que estaba atajando y de no ser por el punto de control nadie se hubiera dado cuenta del error como no se dieron de otros atajos (erróneos o a propósito...) de otros corredores a lo largo del recorrido.

Siguiendo con la crónica, tras perder bastantes minutos consigo volver al recorrido oficial, y tras avanzar unos metros veo que llevo delante a Blas y Dennis, así que tras alcanzarlos y contarles lo sucedido empiezo a plantearme el ir con ellos relajado el resto de la carrera (total, era imposible recuperar los minutos perdidos...) y tomarla como un entrenamiento de calidad y largo. Pero en esto que, mientras vamos juntos y tras doblar la esquina de una caseta, vemos al fondo un montón de corredores parados, al principio pensamos que es un avituallamiento pero nos parece sumamente raro que haya tanta gente, y más nos extraña cuando vemos que entre los que están parados estaban también los que iban en cabeza. La explicación era que la carrera estaba mal señalizada y se habían perdido todos los corredores, así que tras hablarlo decidimos seguir a alguien que se conocía la zona y volver a la salida, pero la casualidad hace que tras unos metros encontremos balizas y la carrera se vuelva a lanzar. En este punto nos habíamos reunido José Miguel, José Francisco, Dennis, Blas y yo, el único que faltaba era Isidro por el que estábamos algo preocupados por si, visto lo visto, se había perdido aun más que nosotros...

Tras relanzarse la carrera, José Miguel y José Francisco deciden correr “en serio”, pero Blas, Dennis y yo (que estaba ya hasta los huevos de perderme y del recorrido de la carrera) decidimos tomarnos la carrera como un entrenamiento, así que vamos a un ritmo cómodo y hablando. Unos kilómetros más adelante nos encontramos de nuevo con José Francisco que esta algo lesionado de la planta del pie por lo que se nos une para intentar acabar. Aun con todo no vamos tan lentos y al cabo de un rato veo a lo lejos que esta José Miguel en un grupo, así que viéndome de nuevo con ganas de ir mas rápido le digo a Blas, que esta algo más fresco que Dennis y el lesionado José Francisco, de tirar para adelante y unirnos a ese grupo, aunque finalmente el único que se une soy yo y Blas se queda algo más retrasado.

Como tras subir el ritmo me veo bien (era el supuesto km. 20 de carrera más o menos, aunque yo llevaba ya casi 24 por las numerosas confusiones y perdidas...) decido irme también del grupo de José Miguel yo solo y tiro para adelante, además, voy animándome porque voy constantemente adelantando a muchos corredores que van bastante tocados por la distancia y dureza del recorrido. Según creo Blas también se encontró bien en estos últimos kilómetros ya que adelanto también a algunos corredores y dio, finalmente, alcance a José Miguel.

Esta situación de ir adelantado corredores se da hasta el supuesto km 23-24 (yo llevaba ya 28) donde tras coronar un monte con una caseta arriba (creo que el punto más alto de Coto Cuadros, según me había comentado Dennis el martes, que también pasamos por allí) había un avituallamiento con un miembro de la organización. La clave de este punto es que llegados allí para volver a La Alcayna y al colegio se puede tomar una pista que te lleva directamente pero la carrera no iba por allí, la carrera volvía a bajar a un barranco por una bajada bastante complicada y mal señalizada y te volvía a subir por unos kilómetros de subida realmente dura (yo fueron los kilómetros que hice más lentos de toda la carrera) para finalmente bajar por pista hasta La Alcayna. Pues bien, muchos corredores tomaron el camino fácil...

Supongo que cada cual es libre de hacer trampas y de tomar atajos en las carreras, haya cada cual con su moral y dignidad, ninguno nos vamos a ganar la vida con esto, y cada cual se puede justificar si quiere como le dé la gana (que si la carrera era una chapuza, que si ya había corrido casi 30 km, y mil cosas mas...), total, a los únicos que se engañan es a ellos mismos, pero lo cierto es que atajar a propósito es hacer trampas, y más en sitios donde la carrera está perfectamente señalizada y hay  gente de la organización, como era este caso. Aunque todo sea dicho, gran parte de culpa de lo sucedido en este punto de la carrera la tuvo el miembro de la organización que te decía que, aunque la carrera era para el otro lado, si tirabas para la derecha llegabas directo a la meta en un par de kilómetros cuesta abajo..., OLE SUS COJONES!!!, me parece perfecto que diga eso, pero que coja también un papel y bolígrafo y apunte a todos los que atajaron y los descalifiquen, ES QUE ES LA PRIMERA VEZ QUE VEO QUE LA PROPIA ORGANIZACIÓN DE LA CARRERA TE INVITE A ATAJAR Y A HACER TRAMPAS..., vamos, increíble... De todos modos los corredores que atajaron también tienen su parte de responsabilidad, ¿no quieren correr más?, ¿están enfadados por la chapuza de carrera?, ¿tienen prisa?, perfecto, genial, pero que sean consecuentes y al llegar a meta NO PISEN POR LA ALFOMBRILLA DE PICAR TIEMPO. Es como si yo, cuando me tuve que retirar en el Yeti por estar enfermo, con medicación y con fiebre y tome una senda que me indicaron en un avituallamiento  para llegar al pueblo hubiera cruzado con el chip por la alfombrilla y me hubiera quedado de los primeros, pues habría sido un acto despreciable por mi parte, ¿qué hice?, fui directamente al cronometraje y les di el chip y les dije que me retiraba por enfermedad, así ni engañaba a los demás ni a mí mismo. Pero como ya he dicho, cada uno es libre de hacer lo que le dé la gana, si se sienten más orgullosos por verse más arriba o abajo en una clasificación de una carrera aun sabiendo que han hecho trampas pues genial, haya ellos, lo único que hacen es engañarse a sí mismos.

Pues bien, siguiendo el recorrido oficial de la carrera, como he señalado, tras el avituallamiento habían 4 kilómetros realmente duros con una bajada muy complicada y la subida más dura de la carrera. Al terminar esta solo restaban 2 kilómetros y pico más cuesta abajo hasta llegar a la meta, donde finalmente entre con un tiempo casi de 4 horas tras haber recorrido más de 34,5 km en vez de los, supuestamente, 30 oficiales y bastante sorprendido por ver en meta un numero bastante elevado de corredores a los que había adelantado en la carrera pero que habían llegado delante mío..., por suerte para él también estaba allí Isidro que tuvo la suerte de perderse menos que nosotros y “solo” hizo 2 km más que los oficiales de la carrera (32), pero según me comento también se había perdido varias veces y también había visto gente que se “equivocaba” a propósito en el avituallamiento del kilometro 23 y pico...

Las posiciones oficiales de los Madelsur que participamos fueron las siguientes:
  • José Miguel: 30º de la general y 6º Veterano con un tiempo de 3:42:11.
  • Isidro: 40º de la general y 28º Sénior con un tiempo de 3:45:14.
  • Yo (Pepe): 69º de la general y 43º Sénior con un tiempo de 3:58:41.
  • Blas: 94º de la general y 55º Sénior con un tiempo de 4:10:13.
  • Dennis: 100º de la general y 59º Sénior con un tiempo de 4:13:32.
  • José Francisco: 101º de la general y 60º Sénior con un tiempo de 4:13:33.

Lo curioso del tema es que viendo los recorridos de Isidro, Blas y mío, nos hemos dado cuenta de que todos son diferentes entre si y que, además, ninguno coincide con el de la pagina web de la organización, vamos, que parece ser que cada participante tiro por donde buenamente pudo o le dio la gana y hubo gente que hizo menos de los 30 km. estipulados (27 llegue a oír a alguien por zona de meta...) y gente que hizo más (mas de 34,5 en mi caso...), vamos, una autentica chapuza.

Como no todo iba a ser malo, destacar que la zona de meta estaba muy bien habilitada con abundante y variado avituallamiento, zona de masajes y duchas, además de que la camiseta que regalaron estaba muy bien.

En resumen, una carrera que pudiendo haber sido muy bonita, interesante y divertida se convirtió en una chapuza por culpa de la mala señalización, el insuficiente número de voluntarios y gente de la organización situados en las partes que mas podían llevar a error del recorrido, y la, en mi opinión, poco acertada elección del recorrido con demasiado campo través y rambla cuando en coto cuadros hay senderos, sendas y pistas mas divertidas para correr a montones. Y si a esto ya sumamos el esperpento de algún miembro de la organización indicando a los participantes como hacer trampa pues nos encontramos con una carrera que no podemos más que desaconsejar, y más en estos tiempos donde las inscripciones no son baratas precisamente y hay carreras donde elegir para aburrir...

Desde aquí, si leen esto, aconsejaría a la organización que lo mejor que podrían hacer en próximas ediciones  es no querer abarcar tanto (que si cross escolar, que si carrera de 10 km., que si marcha de 25 km., que si carrera de 30 km...) y centrarse en una sola modalidad o dos como mucho (por ejemplo, carrera y marcha de 20 km.) pero haciéndolas bien, quizás se apunte menos gente y saquen menos dinero, pero es que de seguir así, con la mala organización de este año, al final no va a ir nadie..., vamos, es que estoy seguro que la inmensa mayoría que hemos ido este año no volveremos en próximas ediciones a no ser que cambie mucho el panorama...

Saludos. 

P.D.: No he puesto fotos del resto porque no las ahi en la pagina de resultados.

lunes, 1 de abril de 2013

Crónica Maratón de Roma y entreno para las Fortalezas

Antes de nada aquí pongo algunas fotos que hizo Belén de la maratón y darle las gracias por acompañarme siempre a todas las carreras aunque algunas se hacen tan duras y largas para el público como para los corredores.

Hace 15 días corrí por las calles y principalmente adoquinados  de Roma mi 4ª maratón, me presentaba con muchas ilusiones de bajar mi marca de 3h 26min 30seg, y además en muy buenas condiciones físicas que se habían visto reflejadas en la media de Cartagena 15 días antes.
A las 9h30min, ya que por cosas del nuevo Papa se retrasó la salida 30 min así como se cambió el itinerario evitando el paso y acercamiento por el Vaticano... Fue una salida junto al Coliseo, junto a unos 14000 corredores más, se me puso la piel de gallina, pq la verdad que estas pruebas son muy diferentes a las medias, 10000 y muchas otras pruebas, no solo por su dureza sino por lo que representan, a mí es ponerme a prueba después de 3 o 4 meses de entrenamientos, esfuerzos, sacrificios...
Al principio era difícil pillar el ritmo por la gran gente que había, aunque la organización separó muy bien a los corredores en diferentes cajones de salida... pero a los 3 o 4 kilómetros ya empecé a sentirme cómodo y ver los globos de 4h, 3h 45min a mi vista los que sobrepasé antes de los 10 kms... así que ya me centré en coger al globo de las 3h 30min al que alcancé a los 15 kms, y me mantuve delante de él hasta cerca de la media maratón que pasé en 1h 42min 30seg... junto para hacer mi objetivo... así fui durante muchos kilómetros a ritmos de 4:45-4:50 min/km, aunque creo que el GPS me engaño en algunas ocasiones como en la distancia total que me midió...
Se me pasaban los kilómetros rapidísimos, iba muy cómodo y agusto con muy buenas sensaciones, eso a pesar de que el recorrido se desarrollaba por calles poco animadas y alejadas del centro, así que intentaba hacer la segunda media en 1h 40min... así ya a falta de 10 kms más o menos nos metieron por la zona céntrica plaza Venecia, plaza Navona, plaza del Popolo, Plaza de España, Fontana de Trevi...Para terminar en el Coliseo.
Así cerca del kilómetro 37 me adelantó mi amigo José Serna ("El Periquito") al que no pude seguir porque fue cuando mi ritmo empezó a decaer por faltas de energía, lo peor fueron los 2 ó 3 últimos kilómetros donde aun me kedé con menos energías pero los músculos y articulaciones funcionaban bien, así llegué a la meta agotado en 3h 28 min (pos: 1491) y José Serna en 3h 25 min (pos: 1313), al final hubo un poco más de 10000 corredores que terminaron la prueba.
Después de analizar lo de falta de energía fue por confiarme, ya que me tomé geles en los kilómetros 10, 20 y 30 pero desde ahí hasta meta solo tomé agua, así que debería haber comido algo posteriormente pero como iba bien y tenía buenas sensaciones no lo vi oportuno y así asomó un pokito el tío del mazo pero gracias a que físicamente estaba bien no llegó a más.
Las únicas críticas a esta prueba son que por un lado los avituallamientos solo se daban por un lado de la calzada lo que provocaba situaciones de mucho peligro al cruzarse y amontonarse la gente y eran en vasos... aunk yo me fijé y vi que en las últimas mesas ponían algunas botellas... así q me esperabas a estas... y por otra parte hubo lio en algunas zonas del recorrido con el público al producirse avalanchas y desconcierto generalizado por el corte de muchas calles y la gran cantidad de personas que había ese día por la ciudad.
Pero al pasar los días he visto que conseguí una meritoria marca, ya que Roma no es la ciudad ideal para hacer marca personal en Maratón y comprobar que en verdad he registrado mi mejor clasificación en este tipo de pruebas... Ahora a pensar en las Fortalezas.

Entrenos de la Ruta de las Fortalezas:

La semana pasada hice 3 entrenos del recorrido de las fortalezas, para estudiar un poco el recorrido y ver como tenía las fuerzas tras la maratón, así dividí el recorrido en tres partes de unos 17 kms.
Y ayer junto a otros Madeldur (Pepe, Blas, Fran y José Francisco) salimos desde el Cartagonova a hacer los últimos 16 kms, subiendo el Atalaya y Roldan, nos acompañó en la primera parte una ligera lluvia... cada uno iba a su ritmo, aprovechando para comentar sensaciones y ponernos al día de nuestros acontecimientos deportivos, así como recordando ediciones pasadas.
Luego acometimos la subida al Roldán donde Fran tuvo que retirarse durante una parte por problemas físicos, así que José Francisco y Pepe iban por delante y a unos metros Blas y yo... haciendo posteriormente los 4 juntos la bajada, donde al final se nos volvió a unir Fran, poco después nos cruzamos con Espíritu González.

Tras esto nos cogimos el coche para ir aparcarlo cerca de Galeras que subimos acompañados de nuevo por unas gotas de lluvia que apretó en los últimos kilómetros de bajada... así pasamos una gran mañana Madelsureña, de unos 27 kms en 2h 45-50 min según el caso...
Esperando que el día 20 de abril nos salgan las cosas bien, cada uno con su objetivo personal de mejorar marca de la edición pasada en la que también estarán Dani y Dennis.