martes, 28 de febrero de 2012

III Subida al Portazgo y futuro entreno

El domingo, y por segundo año consecutivo, mi hermano Pepe y yo, fuimos a Cieza a disputar esta prueba. El recorrido era el mismo que el año anterior. En el coche íbamos haciendo cuentas, el de bajar su marca y acercarse a las 3 horas. Yo, siendo realista, sabia que no iba a poder igualar la marca del año anterior, estoy peor de forma y no me encontraba bien, calculaba tardar unas 2h 40 (después clave este tiempo)

Después de perdernos por Cieza y de las prisas, llegamos  a la salida. Tanta prisa para nada, porque salimos con retraso por que se rompió la maquina de leer chips… La carrera empieza saliendo de Cieza cuesta abajo y con escaleras, luego se cruza el rio y empiezas a subir. Primero la Atalaya, que comienza suave y se puede correr sin problemas y luego dura de coj… que casi tienes que escalar. Por suerte iba bien situado y no me pillo tapón. La bajada estaba muy complicada, el terreno muy seco y suelto, no fue fácil, baje patinando. Lo difícil había pasado. Comienza la luego la subida al Portazgo. Es larga pero no tan dura como la anterior, solo tiene una parte intermedia que no se deja correr, al menos a mí, pero el resto es corrible. La bajada estaba mejor, no tan suelta, y disfrute bastante. Luego vendrían los últimos repechos, donde no disfrute tanto, sobre todo por el calor. Reconocer que el último km lo sufri , y  sobre todo las escaleras se me hicieron eternas. Pero se completaron y finalice en 2h 40, 8 minutos más que el año pasado.

Pepe termino en 3h11, con mejores sensaciones que en Monovar, que es lo importante. Mientras esperaba pude charlar con un buen número de conocidos y amigos del mundillo, especialmente con Pedro, que me dijo que seguramente va a la RDLF, yo ya tengo favorito…

Analizando las cosas estoy medianamente contento, la verdad, creía estar peor con respecto al año pasado de cómo lo estoy. Los 8 minutos se explican por 2 factores, peor forma física y exceso de peso, y el calor, que a mi me sorprendió no agradablemente. La primera carrera con calor del año siempre cuesta, y la camiseta térmica interior me sobro y mucho. Sabiendo como estoy, ya tengo un punto donde empezar a prepara la RDLF. He decidido ir en puesto del triatlón de Elche. Me apetece más, y además estoy liadillo con el trabajo y no voy a poder preparar bien la parte  en bici, a ver si centrándome solo en correr, preparo esto medio bien. No creo poder repetir la actuación del año pasado, pero espero al menos disfrutar lo mismo. Dicho esto vamos a empezar a hacer entrenos para la RDLF. El primero este domingo, si no pasa nada, hemos quedado Blas, Pepe y yo. Mi idea es un circuito de 28 kms, subiendo de Murcia a la univ. y dando la vuelta al campus, unos 10 kms por asfalto y ligera subida. Luego por Agridulce nos metemos por el campo y enlazamos con la mota del rio, son unos 5 o 6 kms por pista. Por ultimo cogemos la mota a la altura del puente de la autovía y derechos a Murcia. Mi idea es ir en grupo y a ritmo comodo hasta alcanzar la mota, donde el camino no tiene perdida, y que una vez allí cada uno se ponga a su ritmo (si alguien se ve fuerte y quiere apretar) Lo ideal seria salir del C.D. La Flota a eso de las 9 de la mañana del domingo, tardaremos creo yo unas 2h 30. Durante el recorrido no hay agua, hay que llevársela, asi como lo que cada uno crea necesario.

P.D.: vi, durante la carrera a un corredor, que se dedico, repetidamente, a atajar camino, y no un poco para adelantar, o por error, no. Se conocía el trazado y atajaba un buen número de metros. Oí comentar a un espectador o colaborador, “mira a fulanito, como ataja, con la de veces que lo ha corrido se lo sabe de memoria…” entre risas. Del mismo modo que vi a un voluntario gritarle y llamarle la atención y el tipo pasar completamente. Creo que es una falta de respeto haca el resto de compañeros que corren contigo, hacia la organización que marca un circuito, y hacia el monte, al pisar donde no hay camino; pero cada cual que actué según su parecer. Decir que es una de las pocas veces que me alegro de haber adelantado a alguien y quedar por delante. 

lunes, 27 de febrero de 2012

Mal camino Mal momento.

Hola a todos,en primer lugar saludar a todos los Madelsureños seguidores y blogueros en general.


El día lunes 16 de enero mientras apuraba una buena preparación para la media maratón de Santa Pola tuve la brillante idea de ir a jugar una pachanga a fútbol sala donde me torcí fuertemente el tobillo izquierdo....así pues desde entonces (16 enero-27 febrero) no he podido hacer nada(2 dias de bici y 2 de natación),es decir,42 días casi en OFF en los que también he salido a trotar 8 kms 2 días suave para ver  que la evolución ha sido mala y todavía hay un punto en la pisada que me duele...ya tengo cita con el fisioterapeuta,debería haberla pedido antes pero ya sabéis que no somos profesionales y normalmente intentamos curarnos por nuestra cuenta.Por lo pronto me perdí las pruebas de enero,me pierdo también las de febrero y las de marzo(media de murcia,y cartagena)y ya veremos si llego a las fortalezas,espero que sí..aunque no sé en el estado que llegaré.Me siento totalmente oxidado,ni en mis peores momentos había estado tanto tiempo parado....por eso a partir del momento en el que empiece me lo tendré que tomar como una pretemporada.Sin más me toca abandonar el asfalto,montaña,tierra y pista por una temporadilla y dedicarme a otros menesteres (ciclismo y natación).Ya sabéis que aunque no haga entradas os sigo diariamente!!

Por otro lado quería comentar el que para mí quizás sea el mejor corredor de la historia,Haile Gebreselassie.Ayer disputó el maratón de Tokio donde Haile finalizó cuarto con un tiempo de 2h:08:17, fué superado por un keniata, un ugandés y un japonés que quedó segundo. Al parecer a partir del km 30 se empezó a encontrar mal sin embargo en el km 36 parecía irse solo hacia la victoria pero en el 38 fue rebasado por el keniata que quedó en primer lugar y luego desde atrás cerca del km 40 le dieron alcance primero el ugandés y luego el Japonés que tras un sprint en los últimos 150 metros supero al ugandés que iba segundo.


Algunos datos:Haile GEBRSELASSIE nació en Arssi, un pequeño poblado de Etiopía, el 18 de abril de 1973. Mide 1,63 metros y pesa 55 kilos. Su nombre significa "servidor de Dios" en el idioma abisinio. 

RESULTADOS DEL MARATÓN DE TOKIO


1. Michael Kipyego Kipkorir (Kenya) - 2:07:37

2. Arata Fujiwara (Tokyo T&F Assoc.) - 2:07:48
3. Stephen Kiprotich (Uganda) - 2:07:50
4. Haile Gebrselassie (Ethiopia) - 2:08:17
5. Viktor Rothlin (Switzerland) - 2:08:32
LAS 15 MARATONES DE HAILE


2h:08:17 Tokyo 2012

Retirado Berlín 2011
Retirado Nueva York 2010
2h06:09 Dubai 2010
2h06:08 Berlín 2009
2h05:29 Dubai 2009
2h03:59 Berlin 2008
2h04:53 Dubai 2008
2h04:26 Berlin 2007
Retirado Londres 2007
2h06:52 Fukuoka 2006
2h05:56 Berlin 2006
2h09:31 Londres 2006
2h06:20 Amsterdam 2005
2:06:35 Londres 2002

viernes, 17 de febrero de 2012

III Ruta de las Fortalezas

Ya está aquí la 3ª edición de la Ruta de las Fortalezas, en apenas 2 meses (sábado 21 de abril) a las 8:00 se dará la salida, siendo un recorrido muy parecido al del año pasado, mejorando en varios puntos como en la subida al San Julián que se hace al revés. Las inscripciones se abrirán el 10 de marzo a las 10 h de la mañana con un precio de 29 €, espero que esto reduzca el número de personas que se apuntaban por apuntarse y que la organización "quite" del camino a aquellos que no lleven dorsal. Yo ya llevo un par de semanas con los primeros entrenamientos, la verdad, que voy a seguir un plan muy parecido al que hice para la maratón de Valencia pero haciendo algunas salidas por los montes de la ruta.
Pero antes de dicha prueba el próximo domingo 26 de febrero se realizará una prueba de 11 kms que discurrirá por Galeras (subida y bajada) conmemorando el 475 aniversario de Infantería de Marina y el 4 de marzo tendrá lugar la Media Maratón de Cartagena, este año con 2 vueltas en lugar de 3....
Cómo ha cambiado la cosa en esta ciudad en nada de días respecto a las carreras populares, hace nada parecía que iban a desaparecer dichas pruebas con la polémica de la San Silvestre y ahora han cambiado de opinión tanto el concejal (que dice que es bueno para el turismo de la ciudad) y por otro lado el
de los clubs de la ciudad portuaria que han visto lo que yo comenté hace meses, que para sacar adelante dichas pruebas tenían que currar y mojarse el culo, incluso ya tienen pensada la fecha y hora de la San Silvestre 2012, que sería lunes 31 de diciembre a las 18:00...eso es para coincidir con la de Murcia? Eso será otra historia.
Pero lo primero es pillarme una nuevas zapatillas pq las Saukony están para tirarlas, pero se me ha pasado las ofertas y rebajas de muchos sitios y no los he aprovechado, posiblemente
me pille las Adidas Ride 3, alguien las ha probado?
PD: Suerte para Paco y el resto de gente que vais a correr este domingo la Maratón de Sevilla.

jueves, 9 de febrero de 2012

Crónica I Media Maratón de Mazarrón














El pasado domingo se celebró la primera edición de la Media Maratón de Mazarrón, al final hizo una buena mañana, ya que nos acompañó un solecito casi toda la carrera, con una suave brisa y un poquillo de fresquito que hizo agradable correr dicha prueba. La verdad que nos presentamos en la salida unos 330 corredores entre los que nos encontrábamos Blas y yo como representantes de los Madelsur, no tenía mucha ilusión en esta prueba y más teniendo en cuenta que no he podido entrenar mucho durante las últimas semanas y sobre el papel el recorrido parecía muy monótono, ya que discurría todo el rato por la carretera y paseo marítimo pegado al mar.
Así que me presenté en la salida con la idea de acompañar a Blas y hacerle de liebre para intentar conseguir bajar de 1h45min, así que empezamos de forma tranquila haciendo los primeros kilómetros en ritmos cercanos a 5 min/km, en ese tramo la carretera tiraba hacia la playa del Alamillo con constantes sube-bajas que hacían entretenida la carrera, poco a poco fuimos cogiendo ritmo constante, en todo momento controlando el estado de Blas que aguantaba muy bien. Luego volvimos otra vez hacia el Puerto de Mazarrón y nos encaminamos hacia Bolnuevo, nosotros a lo nuestro sin preocuparnos del resto de corredores y llevando ritmos por debajo de 5 min/km por si los últimos kilómetros se nos atragantaban llevar un colchón de tiempo. En toda la carrera no había casi puntos kilométricos, excepto el 10, 15 y 20... que además estaban mal indicados.
Así nos plantamos en el km 15 camino de vuelta otra vez hacia el puerto de Mazarrón viendo que el objetivo estaba más cerca, que estabamos a pocos minutos, un último esfuerzo y Blas sería sub 1h45 min, incluso a partir del 18 apreté el ritmo y así nos plantamos en la meta parando el reloj en 1h 41min 13s (tiempo real) y 11 seg más en el oficial, lo único es que parece que faltaban 300-400 metros... en ese caso habríamos hecho 1h43min. Pero nos tenemos que quedar con el esfuerzo y el gran logro realizado por Blas que ya es sub 1h45min y si sigue así seguirá mejorando esta marca, y yo me quedo que disfruté mucho en el papel de liebre, pq no siempre lo más importante es mejorar la marca personal y ser partícipe de los logros de otros puede llegar a ser igual de ilusionante.
Aquí tenéis el reportaje fotográfico de Belén:

Ahora mis próximas carreras serán la media de Cartagena (que este año son 2 vueltas) y volveré a correr la media de Murcia y seguir con el plan para la Ruta de las Fortalezas.

martes, 7 de febrero de 2012

VII Carrera del coto, Monovar

Para empezar dar desde este blog la enhorabuena a Pedro Serna, que gano las 6 horas de valencia haciendo 81 kms, record de la prueba, poco mas se puede decir. Enhorabuena al resto de participantes de dicha prueba, asi como los que corrieron en Mazarron (supongo que Blas o Toni harán la correspondiente crónica) no me va bien internet y no puedo comentar, pero aquí queda dicho.
Yo bajando


Yo por mi parte fui a Casas del Señor a la carrera de montaña Sierra del coto de Monovar, que hacia su séptima edición, la primera para mi. Era la primera carrera del año, y termine francamente contento. Para empezar era una carrera que tenia ganas de hacer, ya el año pasado me quede sin plaza, y este si la tenia, pero un fuerte catarro durante la semana me hizo temer por mi participación, pero por suerte el domingo a las diez pude estar, junto a mi hermano en la línea de salida. Y digo a las 10, porque llegamos con el tiempo justísimo, por lo que salimos casi de los últimos.

Como consecuencia de la mala salida, durante los primeros kms, correspondientes a la primera subida, mi ritmo fue el que me marco el pelotón. No era una subida muy fuerte y creo que podría haber ido mas rápido, pero es lo que tienen las malas salidas.
Pepe, creo que antes de la subida fuerte

Como tampoco iba a la carrera con ninguna pretensión, me deje llevar. En la bajada posterior, la cosa se estiro, y ya pude adelantar posiciones y ponerme a mi ritmo. Después llego  la subida mas fuerte, los kilómetros 8,9 y 10, donde la cuestión era aguantar hasta coronar, la verdad que la sensaciones fueron buenas. El resto de la carrera era mas suave, sin zonas difíciles, asi que se podía correr y disfrutar,  y eso fue lo que hice, hasta los últimos 4 kms. Eran 4 kms por pista y todos cuesta abajo, donde se podía correr muy rápido, pero por desgracia me dio un pinchazo entre el muslo y el culo izquierdo, asi que decidi no apretar. Finalmente cruce la meta en 2h18, en la posición 58.
Primera vez que acabo una carrera con los guantes
y el gorro puesto


Acabe la carrera, como he dicho, contento, como hacia tiempo que no terminaba una. Físicamente me vi bien, no sufri en ningún momento, y aunque aun tengo que perder algo mas de peso y seguir mejorando la forma, la cosa marcha bien.  Las molestias del año pasado han desaparecido completamente. Respecto a la carrera en si, es bonita y divertida, se deja correr. Hacia frio (cosa que solo fue un problema tras entrar en meta), viento, que si es desagradable, y algo de nieve, que para mi, que era la primera vez que la veía en una carrera me motivo. Por poner un pero, es una carrera fácil, no hay zonas complicadas, a mi me gusta un poquito de riesgo en las bajadas, pero perfecta carrera para iniciarse o ir cogiendo forma, sin duda repetiré.



Mi hermano por su parte, con problemas estomacales durante la carrera, termino en cerca de tres horas, ya publicara su visión de la carrera. Por los problemas que tengo con internet solo tengo un par de fotos, asi que si alguien mas tiene, que me las pase.

viernes, 3 de febrero de 2012

Ultima hora sobre Las Fortalezas.


Hola a todos.

Copio íntegramente el correo que he recibido esta mañana de la organización de la prueba:

"Estimado participante.

Una vez más, nos gustaría agradecerte la participación en II Ruta de las Fortalezas. Esperamos que el recuerdo de aquella experiencia te resultase lo suficientemente grato como para esperar con impaciencia… la celebración de una nueva edición.

En tal caso, nos complace anunciarte que la III Ruta de las Fortalezas se celebrará el 21 de abril del 2012. Próximamente se presentará de forma oficial a los medios y, a partir de ese momento, la información referente a esta nueva edición estará disponible en nuestra página webwww.rutadelasfortalezas.es.

El plazo de inscripción se anunciará convenientemente en dicha página y, en cualquier caso, no comenzará antes de principios del mes de marzo.

Al mismo tiempo, también queremos comunicarte que este año se celebra el 475 aniversario de la creación del Cuerpo de Infantería de Marina. Para conmemorar dicho acontecimiento se realizarán una serie de actos entre los días 21 y 28 de febrero. Entre ellos destaca la Carrera Popular Conmemorativa que se llevará a cabo el día 26, a las 11.00 horas.

Todos aquellos que deseen participar y compartir con nosotros la celebración de este singular cumpleaños están invitados. Ofreceremos bolsa del corredor, paintball gratuito, obsequios a los primeros clasificados, diplomas y buena compañía en un ambiente inigualable. Un excelente entrenamiento para afrontar la próxima Ruta de las Fortalezas.

Los detalles de la prueba los podrás encontrar en la página webwww.aniversarioim.es. La distancia es de 11km y la cuota de inscripción es de 10€. ¡El plazo de inscripción ya está abierto y las plazas están limitadas!

Nos sentiremos muy honrados de contar contigo. Te esperamos.

Muchas gracias."


Por mi parte, estaré atento a la apertura del plazo de inscripción para no apurar tanto como el año pasado que casi me quedo sin plaza. A la otra carrera que menciona el correo no podre apuntarme porque coincide con la subida al Portazgo, pero, sin duda, si esta igual de bien organizada que Las Fortalezas, sera una buena carrera.

En cuanto a la preparación, pues haré lo mismo que el año pasado, entrenamientos a ritmos "lentos" (4:45 - 5:30) para acostumbrarme al ritmo que debo intentar llevar en carrera (aunque luego siempre es mas por las subidas) y tiradas largas (25 - 35 km.) y montaña los fines de semana.

Saludos y nos vemos por Monovar este domingo los que corráis allí. Y suerte a los que vais a Mazarron.