miércoles, 31 de octubre de 2012

I Media maratón rural Molina de Segura (por Dennis)


Después de varios años sin media maratón en "mi pueblo" por fin se ha vuelto a organizar una. Mi estreno en el mundo de correr fue en una media en Molina, creo en el año 2007 o 2008. Siempre me han gustado mucho , sobre todo por el recorrido que tenía bastantes curvas y que pasaba por todo el centro de Molina, siempre con garantía de mucho ambiente.
Luego en los últimos 3 años dejaron de organizarlas los del club avesco, hasta ahora que otro grupo lo ha retomado y reinventado: Ahora el recorrido no pasaba apenas por el centro, sino se ha convertido en una carrera rural siguiendo el trazado del río Segura.
Me había apuntado solo a ultima hora, ya que no iba muy animado después de la actuación decepcionante en Almudayna, y la semana anterior en Ricote tampoco había demostrado gran forma. Eso si, disfruté muchísimo en esa carrera, con la lluvia, el fresco,el barro y la montaña, pero rápido no había ido.
Al final me apunté ya que mis 2 cuñados se animaron, y también porque no había entrenado apenas en las ultimas semanas y había que hacer algo para mantener algo de forma con vista a la carrera en la unión de la semana que viene, y el yeti mas adelante.

Como siempre llegué muy tarde, lo justo para ponerme el dorsal y colocarme en la salida. y como siempre calentamiento cero patatero. Me coloco en las primeras filas, con la idea de empezar bastante rápido y luego bajar el ritmo según sensaciones. El primer kilómetro va bajando ligeramente y la peña acelera a tope, yo también y de inmediato noto un dolor en el gemelo derecho. Me preocupa bastante, pero un poco mas adelante se me va poco a poco ese dolor. el primer kilómetro lo hago en 3:53 y ya llegamos al rió y busco un grupillo con un ritmo de 4'15 por kilómetro  Lo encuentro, pero ya que tengo poca cabeza en las carreras empiezo a tirar del grupo hasta que ya no me siguen. así iba en búsqueda del siguiente grupillo, y se repite el proceso. Mi gps me va marcando los tiempos y veo que puedo mantener un muy buen ritmo sin llevar el motor en rojo. Así que me acomodo y intento mantener el ritmo y las sensaciones. Así hago los primeros 10 kilómetros en tiempos alrededor de 4:10.
Salimos del río y de repente hay un pendiente de unos 100 metros con un desnivel de unos 20 metros. Mortal, cuando llego arriba me cuesta volver a encontrar el ritmo. Ademas ahora hay unos 3 kilómetros de subida suave constante, y decido bajar el ritmo. Estos 3 kilómetros los hago en 4:45, y por fin empieza la bajada. Espero poder retomar los ritmos de antes pero ya mi cuerpo no responde bien. Ademas hace mucho viento frío y siento como mi estomago se convierte poco a poco en una piedra. Los 3 kilómetros de bajada los hago en un ritmo de 4:30. En ese momento veo un amigo de madelsur que está en el tramo de subida, creo que se llama Jose me reconoce y ademas se para a hacerme una foto jejeje.
En ese momento voy viendo mi tiempo, lo que queda de distancia y calculo que para bajar de 1h30 hay que volver a los ritmos de antes de 4:15. lo intento pero de inmediato reacciona mi estomago de mala forma. decido no apretar mas pero tampoco dejar de bajar el ritmo mucho para por lo menos conseguir una buena marca. el ultimo kilómetro aprieto mas y lo hago en poco mas de 4 minutos. Hago un sprint final y llego a la meta en 1h31m34s. Mi mejor marca hasta ahora en una media maratón, y queda muy poco para romper la barrera de 1h30. me quedo en posición 88 de 428.
Mis 2 cuñados llegan en 1h54 y en 1h56. otro amigo que también participó en la carrera de 10 km en Murcia de hace unos meses llega en 2h10. todos han disfrutado y se han quedado con ganas de mas.
Yo estoy animado de nuevo, menos mal porque hay que entrenar con diligencia en estas ultimas semanas antes del yeti!
Nos vemos en la unión este domingo! Puede que me apunte al entrenamiento este jueves, ya diré algo.

sábado, 27 de octubre de 2012

III 10k Ciudad de Murcia (por Jose)


“Vendita lluvia”. El domingo por la mañana corrimos los III 10k de Murcia, Puche, Jaime y yo como representantes del equipo Madelsur, con Jaime no coincidimos. Quedamos temprano, como siempre, a las 10h. en la recogida de dorsales, Pabellón del Infante, hacia una mañana lluviosa algo fría, fea para correr nos decíamos unos a otros, pero error no fue así al final. Como de constumbré nos fuimos después a tomarnos nuestra inyección extra… el cafetíco, allí saludamos al incombustible y todopoderoso corredor  Rafa Martinéz, que venía de Valencia, nos comenta que en Valencia amanecía una mañana soleada, allí se corría la ½ maratón no como aquí, saludamos a demás compañeros y nos equipamos el dorsal, zapatillas, gorra y a calentar bastante que hacía falta, eran las 10.30h. no paraba de llover por ello había que calentar bien para salir a tope, fuimos calentando a buscar el km.1, no lo encontramos, luego en carrera nos dimos cuenta que pasaron de colocarlo. Nos llamaron para la salida y nos pusimos en 1ºfila, el pistoletazo lo dio el concejal de deportes del ayuntamiento Sr. Cascales.
Salí en el grupo de cabeza, abierto a todo lo que daba la mata, como se ve en la imagen al lado de la moto del guardia, tras terminar la avenida de la salida y entrar en la de la Estrella de Mar baje el ritmo, peligro las piernas dolían de la salida tan rápida, hasta llegar a poner un ritmo cómodo así empiezan a pasarme corredores, el primero Wilson (1º Cat.B en meta) ni intento seguirlo, no quería quemarme, a continuación me pasa Antonio Salas (2ºCat.B en meta, fondista de Alcantarilla)intento seguirlo se que si voy con él me lleva al final a 37 o 38min., pero joder lleva un ritmo que en unos 50m decido soltarme y seguir a ritmo cómodo pero sacrificado, no controlo el tiempo en el km.1 no estaba, pero al pasar por el km.2, sorpresa objetivo 7.50min. y lo paso en 7.20min., con unas sensaciones buenísimas y mas viendo el tiempo,  en la gran vía el grupo donde iba Alfonso Clemente (5º Cat.B en meta, club ceutí) me pasa y no me pego a ellos, otras veces he seguido a Alfonso y me ha reventaó, me llevan unos 10m. mas o menos, al girar en plaza Fuensanta viene Puche detrás de mío unos metros nada mas, le digo que vamos, que apriete que si nos vamos los dos juntos tendríamos mucho ganado  pero no viene, el iba haciendo su carrera controlando a los corredores de su categoría,  entonces me doy cuenta que el grupo de Alfonso no se me iba que estaba ahí al lado, decido seguirlos de cerca sin tirar de ellos que me llevarían seguro a terminar en 38 o 39min. en meta, llevamos un ritmo muy alto pero me siento cómodo así pasamos por el km.5 en 18.40mi. 
En la imagen es el paso del km.5, cuando miro el reloj me digo que hoy si que hoy no puedo fallar en los segundos 5km.,asi con estos dos corredores, Alfonso el de amarillo, llegamos al km.6 a la altura de los camiones aparcados a lado de Carmelitas veo que el ritmo que llevan los dos  lo sigo sin problemas y decido jugármela (llevaba el subidón del paso del km.5) y le hago un cambio de ritmo de los que estamos estrenando ya un mes Puche y yo, ah con Pepe los otros días también estuvimos haciendo series bárbaras, como las note tire tire y tire ¡¡¡ no me seguían¡¡¡ y entonces empezaron los nervios podrían aguantar? Ahora la responsabilidad era toda mía tenia que seguir a muerte, así pasamos por el km.7 a la altura del instituto Cascales y llevaba en mi reloj 26.10min. cuando mi objetivo era de 27.20 (39.10min. en meta), entonces empece a controlar el ritmo faltaba poco y el objetivo lo llevaba con creces conseguido. Por la gran via me pasa un corredor grandísimos el cual lleva un ritmo altísimo decido no seguirlo seguir solo entonces me paso un corredor (3ºCat.B en meta) y tampoco me voy con el controlo mi ritmo ya no me pasa nadie mas y a este corredor lo llevo a unos 10m. por delante toda la gran via ida y vuelta, cuando damos el giro de la plaza Fuensanta otra vez, veo a Alfonso a uno metros por detrás y a Puche un poco mas retrasado y me dije ahora ahora no puedo pinchar cambie de ritmo y fui tras el corredor de delante, por el Bola Park mas o menos el km.9 iba solo ,solo veía al de adelante no quería ni mirar para atrás ya sabia que no pinchaba lo pase el 9 en 33.40min. me quedaba el ultimo kilometro y este año lo han cambiado para mejor para mi, ahora cuando vas por a lado de Carmelitas no se giraba para la Estrella de Mar ahora no metíamos en la calle de enfrente la del Hemeros o La Gramola para girar después a la avenida de la iglesia del Infante y entrar en la de la meta, final mucho mas rápido, la avenida del Hemeros es un poco en bajada y no veas como acompaña para terminar llegando como las motos a meta. Recibi la felicitaciones de compañeros por el tiempo conseguido y como no estaba en una nube 37.32m. yo creo que irrepetible.”bendita lluvia” que  nos llevo a 80 corredores a bajar de 40min. cuando en mayo en los otros 10k. fuimos 60 corredores los que bajamos,  la pena y la pequeña decepcion fue quedar 4º en cat. B el 3º me saco 4segundos me cachi en la mar, si lo hubiera conocido lo hubiera intentado pasar o no al final pero ya paso. Mención especial a mi amigo y compañero de estos lios Puche que termino como es el 1º de su categoría dando un recital. también recordar  pues sin su compañía en los entrenamientos no conseguiría estas marcas a Blas y Pepe, que duros son, seguir así.
Resultados:
  • Puche  posición  41, tiempo 38.18 km.5.. 18.46, 1º cat C.
  • Jaime, tiempo 50.14, km.5 25.12.
  • José posición 32, tiempo 37.32min. km.5..18.40, 4º cat B.

miércoles, 24 de octubre de 2012

Crónica Media de Hellín

Más vale tarde que nunca, así que ahí va mi crónica:
El domingo 14 de octubre, ya hace 10 días, fui a Hellín a correr su Media Maratón, la verdad que siempre la primera media de la temporada se me suele atragantar, además desde hace tiempo que he querido correr esta prueba me habían hablado de dureza en parte de su recorrido y observando el perfil de la prueba se podía verificar.
Así que salí bastante tranquilo, en la parte trasera del pelotón a ritmo de 5 min/km, así fui viendo mis fuerzas y estudiando el recorrido, que la verdad que resultaba entretenido con los sube-bajas... así que después del repecho más duro me animé a subir poco a poco el ritmo, y aunque sin objetivo definido quería terminar con buenas sensaciones.
Según pasaba la prueba me encontraba mejor, el tiempo fresquito y nublado ayudaba a ello, así que fui pensando en bajar de 1h43min, después 1h42 min e incluso pensé en bajar de 1h40 min... Así llegué a subir el ritmo en los últimos kilómetros haciendo los 2 más rápidos en el km 19 (4:16) y km 20 (4:04), pero mi GPS me marcaba más distancia que los carteles... al final entré en 1h 41min justos, en la posición 331 de 693 participantes y bastante contento con el desarrollo de la prueba y las sensaciones finales, aunque en mi GPS marcó 400 m más.

Creo que estas zapatillas y mis piernas necesitan un calentamiento, por primera vez en todos los años que llevo corriendo me vi obligado a salir a rodar 30 min el día antes de la media para intentar reducir la sensación rara que siento cuando me pongo estas zapatillas después de varios días sin correr...
Así que por una vez empiezo la temporada bien, aunque llevo menos entrenamientos que otras temporadas, así que no es cuestión de confiarse y habrá que ir apretando en los entrenos y aumentando kilómetros.
Mi próximo reto es la Media de Pinoso, también es una de las medias de la zona que me quedan por correr y el objetivo será mejorar 1h40min e intentar volver a disfrutar como en Hellín!!

lunes, 22 de octubre de 2012

Ricote trail 2012, carrera con lluvia


28 kilómetros de barro, senderos, lluvia, roca, “fresquito”, subidas, tierra, bajadas, pinos, acantilados, ramblas, charcos, pista… en fin, 28 kilómetros que han dado para 3 horas disfrutando como muy pocas veces corriendo por la montaña, en “la carrera de los campeones”.

Tras un fin de semana lluvioso, el domingo me fui a Ricote a correr esta carrera. Al poco de salir de casa empieza a llover, cosa que no cambiaria hasta la mitad de la carrera. Llego, unos saludos, y al poco a empezar a correr. Antes de empezar nos avisan de que por la lluvia se ha cambiado parte del trazado, sustituyendo la zona de las cuerdas y la senda siguiente, por pista, rodeando, añadiendo cerca de 4 km. 
Ni la lluvia ni el cambio de recorrido cambiaban mi planteamiento respecto  a la carrera. La salida y primera subida la hago tranquilo, me encuentro más cómodo de lo que esperaba. Los siguientes kilómetros son de sube-baja y voy cómodo y disfrutando; mucho más seguro de lo que esperaba corriendo en mojado, bien en roca y en los senderos, únicamente resbalando de más en las ramblas con mucho barro. En la rambla larga que precede a la segunda subida, la verdad es que resbalo mucho, pierdo tiempo y un par de corredores me pasan. Comienzo la segunda subida y me encuentro con Javi. Hacemos toda la subida juntos corriendo y hablando, a buen ritmo. Como vamos con la misma idea, también hacemos el resto de la carrera juntos. La idea era sencilla, no arriesgar en las bajadas. Los dos sabemos que no vamos a ganar y sabemos que no queremos acabar en el suelo, nos da igual perder unos minutillos. Llegamos a los últimos kilómetros, los de pista, que son los que se hacen mas aburridos. Pero voy bien y disfrutando, y estos kilómetros extra me vendrán bien de cara al Yeti, así que los hago de buena gana. Finalmente llegamos a Ricote y entramos en meta a la vez, gran carrera y gran compañía. Termino en 3h:00:24, posición 39. Después entraría Dennis en 3h:35:17, posición 125. Comentando la carrera con el, también la disfruta mucho, no se si escribirá crónica, pero sin duda ha sido una gran actuación.

Físicamente acabo bien, aun puedo ir corriendo al coche a por la bolsa para ducharme, sinceramente hubiese corrido mas kilómetros, correr con ese tiempo me encanta; también podría haber apretado mas en las bajadas, pero tenia muy poco que ganar y mucho que perder. Respecto al calzado, corrí con las minimalistas; cada vez voy mejor, cierto que en el barro espeso de ciertas zonas patinaba y mucho, pero dudo mucho que hubiese ido mucho mejor con otras zapatillas. En el resto de los terrenos, cada vez las pisadas son más mecánicas, instintivas y precisas, apoyando en los sitios adecuados, tanto para no hacerme daño como para pisar en sitios seguros.

miércoles, 17 de octubre de 2012

XVI SUBIDA A LA SANTA



Como se suele decir a la tercera va la vencida y así, después de dos intentos fallidos en los que me apunte pero por diferente motivos no pude ir, al fin pude ir el pasado sábado a Totana para participar en la Subida a La Santa en compañía de Jose y Puche, dos recientes incorporaciones madelsur.

Como he comentado, ya me había apuntado a las dos ediciones anteriores de esta carrera, pero no había podido ir a correrla por diferente motivos, hace 2 años fue por motivos ajenos a mi, retrasaron la carrera unas semanas como consecuencia de una riada y unos días antes de la nueva fecha me hice una distensión de ligamentos en la rodilla jugando al futbol, por lo que tuvo que ir mi hermano en mi lugar para aprovechar la inscripción, y el pasado año el motivo de no ir a correr si que fue responsabilidad mía totalmente ya que la noche antes de la carrera se me fue la mano saliendo de fiesta y a la mañana siguiente no estaba en condiciones ni de correr medio metro...


Por todo lo anterior tenía bastantes ganas de participar en esta prueba de una vez por todas, aunque a punto estuve de tampoco ir este año, el motivo fue que todavía estaba bastante hecho polvo de La Almudayna y que el entrenamiento por montaña del viernes con mi hermano e Isidro (nos hicimos casi en su totalidad la ruta de la carrera del Valle) tampoco ayudo demasiado a mi recuperación de la maratón del sábado anterior..., pero finalmente, como había quedado con Jose y Puche para ir para Totana me anime aunque fuera para tomarme la carrera con calma y tranquilidad como un entrenamiento mas.

Así, con estas perspectivas quede con Jose a las 16:15 para recoger a Puche sobre las 16:30 y ya irnos para Totana con tiempo de calentar, tomarnos un café y darnos una vuelta por la zona de la salida. Tras calentar, saludar a algunos conocidos y hacernos unas fotos, se dio la salida sobre las 18:00 en una plaza de Totana. La verdad es que conforme se había ido acercando la hora de la carrera me había ido animando y pensé que quizás podría salir rápido a hacer un buen tiempo, pero, a pesar de estas intenciones, nada mas comenzar la carrera vi que tenia malas sensaciones, que me notaba las piernas muy pesadas y cargadas y que no me iba a ser posible ir rápido, así que decidí ir a un ritmo cómodo para no sufrir y disfrutar de la carrera. Puche y, sobre todo, Jose, si que salieron rápido, así que los perdí a los pocos metros de vista y no los volví a ver en toda la carrera. En los primeros metros de la carrera también me adelanto Francisco Javier López, con el que fui un tramo hablando y que finalmente haría un gran tiempo de 33:30.

La carrera, como me esperaba, ya que he entrenado varias veces por la zona tanto corriendo como en bicicleta, me gusto mucho y fue una constante subida no demasiado dura de algo más de 7 kilómetros con los tramos más duros hacia el final. Como era de esperar dado mi ritmo calmado, al principio de la carrera me adelante bastante gente pero hacia el final recupere algunas posiciones al ir la gente ya bastante tocada y fatigada, incluso algunos participantes iban andando los últimos metros del recorrido, los más duros, todo sea dicho. Finalmente acabe con un discreto tiempo de 00:36:56 en la posición 105 de la general y 34 de la categoría sénior.

Por su parte Jose y Puche hicieron ambos un carreron, llevándose incluso este ultimo trofeo por la tercera posición en su categoría. Según me comentaron ambos, Jose salió muy rápido (esto lo pude ver...) y fue a muy buen ritmo toda la carrera, Puche en cambio salió más calmado y con un ritmo más constante, cogiendo y pasando a Jose en los últimos 500 metros de la carrera, aunque al final ambos llegaron bastante juntos a meta con muy buenos tiempo. Puche acabo con un tiempo de34:49 en la posición 62 de la general y 3º de la categoría veterano D. Jose, por su parte, hizo 35:10 terminando en la posición 72 de la general y 14 de la categoría veterano B.


A continuación dejo el enlace a la clasificación, como se puede ver, volvió a ganar Raul Guevara la  carrera este año:


Después de asistir a la entrega de trofeos y comentar la carrera con los participantes, entre ellos Pedro Hellín padre, que también se llevo trofeo al quedarse primero de su categoría, bajamos de La Santa  en los autobuses puestos por la organización y nos fuimos para Murcia tras pasar una buena tarde en una gran carrera con una perfecta organización.


En lo personal, como es obvio, no acabe demasiado contento con mi actuación ya que creo que llegando en condiciones de descanso optimas es bastante factible hacer mucho mejor tiempo que los casi 37 minutos que hice este año, pero bueno, el año que viene, si es posible, volveré a participar e intentare hacer un mejor tiempo. De todos modos, lo que mas me preocupa o me llama la atención de la pasada semana es como me dejo de tocado La Almudayna, hasta este lunes de esta semana (casi 10 días después) que hice un entrenamiento rápido (12 km. a poco mas de 4:15) no me note bien físicamente, es mas, el viernes, en el entrenamiento que hice en el monte con Isidro y mi hermano sufrí mucho, como hacía tiempo que no sufría en el monte y eso que tampoco es que fuéramos a un ritmo infernal..., viendo esto no se como me puede dejar de tocado físicamente el Yeti, ya que son unos pocos kilómetros más (44 de esta carrera por 41 de La Almudayna) y bastante más desnivel (unos 2.600 m. del Yeti por algo menos 1.800 m. de La Almudayna), pero bueno, en unas semanas aproximadamente saldré de dudas...

Saludos a todos.

jueves, 11 de octubre de 2012

Desde Hellín a Roma!

Después de más de 3 meses de mi última carrera, por fin este próximo domingo me volveré a poner un dorsal y participar en una carrera, será en la Media de Hellín (tb será mi 1ª carrera de casado) a la cual ya tenía en mi mente hace tiempo y por diferentes motivos no realicé en ediciones pasadas, se que tiene su dificultad con un recorrido con algunas cuestas, y además tengo que añadir la dureza de ser mi primera media de la temporada, las cuales se me suelen atragantar, así que bajar de 1h 45min estaría bien y sobre todo terminar con buenas sensaciones, ya habrá otras medias para pensar en marcas y ritmos más rápidos.
Parece que los últimos entrenamientos han ido mejor, también la adaptación a las zapatillas nuevas, reduciéndose las rozaduras y mejorando los ritmos.
Por otra parte he estado limando los objetivos y proyectos para toda la temporada, que son más o menos los siguientes, pudiendo variar por diferentes motivos:
  • 14 octubre: Media Maratón de Hellín
  • 4 noviembre: Media Maratón de Pinoso
  • ¿                ?: Media Maratón Puerto Lumbreras (aplazada por las inundaciones)
  • 25 noviembre: Media Maratón de Benidorm o Lorca, o Cross de Artillería
  • 6 diciembre: Media Maratón de Alcoy (según esté)
  • 9 diciembre: Media Maratón Torre Pacheco
  • 31 diciembre: San Silvestre de ¿?
  • enero 2013: Media Maratón de Pego
  • Febrero 2013: Una o dos medias entre Mazarrón, Torrevieja y Orihuela
  • Marzo 2013: Media Maratón Cartagena
  • 17 de marzo de 2013: MARATÓN DE ROMA
  • Abril 2013: Media Maratón de Bullas
  • Abril 2013: Ruta de las Fortalezas.

Esto es más o menos el planing que tengo pensado para llegar a mi gran objetivo de la temporada, la Maratón de Roma, a la que ya estoy inscrito, y eso me va a motivar a entrenar y esforzarme para hacer un buen papel en la ciudad eterna... y ya se sabe que todos los caminos llevan a Roma.


miércoles, 10 de octubre de 2012

10km Manos Unidas (por Jose)

Este domingo fui a correr los I 10km Manos Unidas de Murcia como único representante del equipo, al  estar al lado de casa temprano estaba en la salida, pabellón del infante, tomando como siempre el café solo para darme la energía extra siempre necesaria. Saludando a compañeros de carrera, y control de posibles liebres y corredores a tener en cuenta, sobre todo los de mi categoría. La salida se retraso unos 15m. Según Fran Sáez (comentarista de la prueba) por problemas del  cerrado del circuito. Dio la salida la presidenta de manos unidas en Murcia y como siempre salí todo escopeteado y en los primeros metros como en el 1º km. Iba en cabeza, en cuarto lugar.


Menudo subidón, pase por el km. 2 en 7.20m, a 3´40, claro eso era una locura y empecé a controlar para ir bajando y subiendo de velocidad según sensaciones, pasando el km.5 en  19.30m objetivo marcado en la salida para terminar en 39m en meta, pero claro los segundos 5km siguientes no iban a ser iguales empecé a pagar la salida loca que hice y tuve que ir controlando, cuando venia una pequeña subida como el puente viejo, puente cruz roja bajaba el ritmo y cuando me veía mejor apretaba mientras podía así fui hasta el km 9 donde pase en 36m (no estaba señalado el trazado, pero me acordaba de otras veces era donde están los camiones aparcados al lado de Carmelitas) pero yo al mirar me pareció ver 35m., joder tenía en mis piernas llegar en 39m si hacia el ultimo km en menos de 4,00min así que apreté y llegue en meta en 39’58 tiempo oficial, con un pequeña decepción pues creía que iban a ser 39m pero bueno ya se sabe cómo es esto otra vez será ( 21 de octubre los 10km de Murcia podría ser). Al final termine el la posición 14 de 371 participantes,  como comprobareis la posición y el tiempo obtenido en meta, nada más que 14 corredores bajamos de 40 minutos, por lo que se detecta que los corredores veloces se quedaron en casa o fueron a otras carreras el domingo y aquí estuvimos los populares, que somos más. En general buena organización (con el fallo de no estar señalados los km en la carrera) con animación de una batucada, bolsa de corredor correcta para ser una carrera solidaria y nada más, espero os guste la crónica y si no comprender que es la primera, saludo y arriba madelsureros.


Crónica realizada por José.

martes, 9 de octubre de 2012

VII Media Maratón Alpina de La Almudayna (por Blas)


continuación, y para que no se nos vayan retrasando las entradas de este pasado fin de semana, os dejo la crónica de la Media Maratón la La Almudyna de Blas. Mañana pondré la crónica de los 10 km. de Murcia en los que participo Jose el domingo. Intentaremos ir añadiendo fotos conforme las vayamos encontrando o haremos una entrada exclusiva de fotos de la carrera.

VII MEDIA MARATÓN ALPINA DE LA ALMUDAYNA

Este pasado Sábado 6 de Octubre se celebraba la séptima edición de una de las mejores y más duras pruebas de montaña de la Región de Murcia como es la Almudayna, y allí nos dimos muchos amigos madelsureños para disputar las diferentes modalidades de esta prueba ( Dani, Pepe y Dennis disputaban la Maratón mientras que José Francisco y yo, Blas, disputábamos la Media Maratón).

Así que tras empezar la Maratón que dio salida a las 9 de la mañana, a las 10 nos recogía el autobús en La Almudema y nos llevaba al Torreón Jorquera  donde daba comienzo la Media Maratón.

Ahora paso a hablar de mis sensaciones de la carrera.

La carrera para mi empezó muy bien ya que el principio eran unos dos kilómetros cuesta abajo y me deje llevar relajadamente. Tras el paso por el primer avituallamiento por el kilómetro 5 más o menos vi a Dani; lo cual me dio muchos ánimos y me pegué a él y comenzamos a subir lo que para mí fue un suplicio que fue la subida al Alto de las Cabras que se me hizo muy larga debido a la importante pendiente que tenía.

Tras el paso por el Alto de las Cabras y un tramo de llaneo y continuos sube-bajas comenzó el descenso del Alto de las Cabras, que fue un descenso un poco arriesgado ya que era una bajada  muy empinada y con muchas piedras sueltas a lo que se le unía la gran cantidad de senderistas que había y que en algunas ocasiones les costaba mucho apartarse. Pero tras el descenso y el paso por el avituallamiento Dani, con problemas estomacales, me dice que no puede más y que siga yo para adelante. Así comencé la subida al Alto Juego de Bolos la cual y, aunque fue más corta que la anterior, también se me hizo larga pero yo a ritmo la fui aguantando incluso adelantando a gente.

A partir de aquí, comencé un descenso con un terreno un tanto sinuoso ya que tenía muchas piedras y tenía que ir saltando de unas a otras pero baje bien a ritmo y recuperando.

Así y tras mucho sube-baja llegue al punto de control y la cuesta de las banderas que fue el último escollo pero lo pase sin más.

Ya de aquí al final, nada más que reseñar ya que hubo un llaneo y descenso continuado sin grandes sobresaltos en el cual recuperé y acabé entrando en meta parando mi reloj gps en 3 horas y 51 segundos de tiempo real.

En conclusión acabé muy contento pese a no bajar de las 3 horas por poco, pero luego pensando fríamente y dada la dureza de la prueba acabe contento y con ganas de volver el año que viene.

CLASIFICACIONES MADELSUR MEDIA MARATÓN:

51º Jose Fco…….2:55:19, ritmo 8:04min/km, 10º  senior masculino
62º Blas……………3:00:56, ritmo 8:19min/km, 31º master 30

CLASIFICACIONES MADELSUR MARATÓN:

33º Dani……………5:23:12, ritmo 7:40min/km, 18º master 30
39º Pepe…………..5:32:03, ritmo 7:52min/km, 22º master 30

Dar mi enhorabuena a todos los madelsureños que allí nos dimos cita y que hicieron todos un carrerón pese a la dureza y el calor y demás problemas que fueron surgiendo a lo largo de la carrera y a la carrera y los organizadores por el gran trabajo realizado.

Por último dar mis ánimos a Dennis que pese a que se tuvo que retirar es un gran corredor y seguro que la próxima vez se sacara la espina. Ánimo Dennis.

Un saludo a todos: Blas.

lunes, 8 de octubre de 2012

Doblete de fin de Semana: Al-mudayna y Legua Huertana

Este fin de semana hacia doblete, cosa muy rara en mí, que suelo hacer muy pocas carreras a lo largo del año. Han sido dos carreras muy diferentes entre si con dos cosas en común, por un lado una excelente organización (de reseñar la legua por 3€, muchas carreras deberían aprender o replantearse las cosas) y que las he disfrutado, cada una a su manera. Espero poder repetir este doblete muchos años. Aquí van las crónicas:

VII Maratón Alpino Al-mudayna: dolor, mucho dolor…

En mi tercera participación en esta carrera me presentaba en la línea de salida con Pepe y Dennis (y muchos más conocidos) y un par de dudas.  Por otro lado Blas y José francisco corrían la media. Las dudas se fueron disipando al pasar los kilómetros, una para bien y otra para mal. La primera y que venia de tiempo atrás era si el correr con zapatillas minimalistas tantos kilómetros y por un terreno difícil me daría problemas, no fue asi. Termine sin problemas en ese aspecto y después tampoco he tenido problema alguno, pero ya comentare esto mas detenidamente en otra entrada.
La otra duda y que marco mi carrera fue la gastroenteritis que venia arrastrando desde el jueves. Antes de la carrera tenia frio y me encontraba regular ¿fiebre?, y venia desayunando solo un plátano y una barrita, no me entra mas.  Arranca la carrera y no voy cómodo, durante los primeros 10 km me duele la barriga, por suerte solo eran gases y se me pasan. Entre el 10 y el 20 puedo apretar algo y recuperar, pasando por la salida de la media antes de las 2 horas, pero no voy fino. Comienza la primera subida fuerte y la más dura, durante la misma Blas me alcanza, y vamos juntos. En esos momentos no voy nada bien, sudo mucho, y si trato de beber isotónica o tomar geles o plátano me da angustia, mal asunto. Pasar desde el km 19 solo a base de agua es jodido.  Coronamos, parte de mucha roca donde las zapatillas cumplen y se me quitan todas las dudas a ese respecto. Bajamos, donde también cumplen, no asi los senderistas, que estorban bastante, y lo mas lamentable, algunos a posta. Llegamos al avituallamiento antes de la segunda subida, y se acaba mi carrera, bebo agua y me dan los siete males, angustia, escalofríos, dolor de espalda… le digo a Blas que continúe que no puedo. Pienso en retirarme pero decido que como viene una subida de andar, la hare a ver si se me pasa. Me equivoco, va empeorando, pero ya para lo que queda no me voy a retirar. Del resto solo recuerdo dolor y desesperación. Si andaba me desesperaba, si corría la barriga me dolía, cada vez mas en forma de pinchazos hasta que tenia que parar. Vomito alguna vez pero tampoco se me pasa. En esas llego a la meta en 5h26, 50 min más que el año pasado.

Pepe termina en diez minutillos más, mejorando su marca pero sufriendo por el calor. Dennis se retira por no encontrarse bien. Blas termina la media en muy poco mas de 3h, superando sus expectativas, buena actuación y en clara mejoría. José Francisco termina en 2h55.
Nos duchamos y comemos (me sienta medio bien), para casa y hasta el año que viene. Volveré otro año mas si nada me lo impide y con ganas de quitarme esta espinita, eso si, no correré nunca más enfermo algo de esta magnitud.
 Como el resto de años la organización impecable. Mis felicitaciones.

XXVII Legua Huertana: Tridebut

Debutábamos. Nuestra particular manada corriendo juntos. Laura, Z, Flaco y yo;  solo yo ya había corrido alguna vez con dorsal. Al no ser mucha distancia y al haber cenado con normalidad, no crei que fuese a tener problemas, y excepto por un poco de angustia antes de empezar, asi fue. Llegamos con tiempo y tras coger los dorsales y prepararnos esperamos un poco apartados. Se acerca la salida y nos ponemos los últimos, para no molestar y que los perros no la liasen mucho. Hasta que se da la salida somos la atracción de los niños que habían corrido antes, y los perros tan encantados como ellos. Después durante toda la carrera los niños nos animaban mucho, los ánimos a Flaco venían de todas partes.
Empieza la carrera. Salimos despacio para no meternos en el peloton. A los pocos metros Flaco decide parar a descargar lastre, y entre quitarlo de en medio y demás nos rezagamos aun mas, solo decir que hasta el coche escoba me deja atrás. Laura y Z siguen, ya los alcanzaríamos, pero como la pareja no puede separarse, Z se para a los 200 metros, buscando y esperando a Flaco, hasta que los alcanzamos. Seguimos ya el resto de la carrera sin más contratiempos. Vamos a un ritmo constante cercano a 6, mejorando mis expectativas, y creo que si no hubiese apretado tanto el calor incluso podríamos haber ido mas rápido. Terminamos los 5000 y pico metros, todos ellos por asfalto en Puente Tocinos y la huerta circundante, en cerca de 33 minutos. Muy satisfechos todos. A Laura le ha gustado la experiencia y  tiene ganas de más y de mejorar. Y Flaco y Z lo han hecho muy bien, se han portado a pesar de que  les falta entrenamiento y de que el calor les lastra mucho.

Al terminar la carrera estaba allí Pepe que había venido a ver el final y nos tomamos la estrella de rigor. En la carrera también corrió Pedro Hellín, con su padre que consiguió trofeo. A pesar de haber muchos conocidos no pude saludar a la mayoría, es lo que tiene ir con Flaco y Z, no puede uno meterse en el mogollón de gente, y se aburren si los tienes mucho rato parados.
Felicitar a la organización, de la que solo conozco de vista a Ginés Soto,  por la excelente organización. Por 3€ camiseta, barrita, agua, cerveza y pasto seco; y todo lo demás sin ningún fallo, además de duchas, masajes... Es un ejemplo de cómo organizar una carrera, y el hecho de que se agoten las plazas muchos días antes es la confirmación. No soy asiduo a este tipo de carreras pero a partir de ahora creo que iré a alguna mas, espero que me dejen tan buen sabor de boca como esta, pero lo veo difícil. Sin duda repetiré siempre que pueda. Muy muy recomendable. 

domingo, 7 de octubre de 2012

La Almudayna 2012

Este sábado fuimos a participar en las diferentes modalidades de La Almudayna varios Madelsur, aunque en unos días mi hermano y Blas harán unas crónicas mas extensas de la Maratón y de la Media Maratón  aquí adelanto las clasificaciones que hicimos.


En la Maratón participamos mi hermano (con problemas estomacales que le mermaron mucho en la segunda parte de la carrera), Dennis y yo. Dennis tuvo que abandonar debido a la dureza de la carrera y al fuerte calor que hizo, factor que endureció aun mas la prueba:

- Dani: 5:23:12. 33º de la general, 18º de la categoría Master 30.
- Pepe: 5:32:03. 39º de la general, 22º de la categoría Master 30.

En la Media Maratón participaron Blas y Jose Francisco:

- Jose Francisco: 2:55:19. 51º de la general, 10º de la categoría Senior.
- Blas: 3:00:56. 62º de la general, 31º de la categoría Master 30.

Para terminar, me gustaría felicitar un año mas a la organización, todo un ejemplo de como hacer las cosas (y mas viendo las dos ultimas carreras comentadas en el blog...), con una gran participación de voluntarios, avituallamientos líquidos y sólidos muy numerosos y sin ningún tipo de problema  en cuanto a la cantidad de bebida o comida, camiseta y medalla para todos los que acabamos, y duchas y comida tras la carrera. Y todo eso con un precio muy ajustado teniendo en cuenta lo que suelen costar las carreras de montaña y las maratones.

Para mi una de las carreras fijas en mi calendario, solo esperemos no sufrir tanto calor en próximos años...

Saludos a todos.

viernes, 5 de octubre de 2012

CAMISETAS NUEVAS RECIBIDAS.

Después de mas tiempo de lo esperado (mas de un mes desde que hice el pedido y el pago) y tras alguna que otra discusión con la tienda (les di el ultimátum de que o llegaban antes de La Almudayna o se las quedaban y me buscaba otra tienda), por fin han llegado hoy las nuevas camisetas.


Este es el modelo nuevo, particularmente me gusta mucho y creo que mañana lo estrenare en La Almudayna.


Mañana empezare a repartirlas en La Almudayna antes de empezar la carrera  a los que van para allá (Blas, Dennis, Jose Francisco, Francisco Javier, mi hermano y yo) para que, si quieren, puedan estrenarla mañana mismo. A los demás os la iré dando conforme os vaya viendo.

Saludos y mañana nos vemos en La Almudayna.

martes, 2 de octubre de 2012

I CARRERA POPULAR PATIÑO (por Blas)


El pasado Domingo 30 de Septiembre se celebró una carrera que vivió su primera edición como es ésta y la cual tiene muchas cosas que mejorar que enumerare a continuación.

Y en Patiño nos dimos cita 3 compañeros de trabajo y amigos madelsureños (Jose, Puche y yo(Blas)).Llegamos con mucho tiempo de sobra e hicimos varias vueltas de calentamiento por parte del recorrido.


La carrera en si, tal y como la anunciaban, constaba de un circuito de una vuelta de 5 kilómetros que salía del campo de fútbol de Patiño atravesaba parte de la Calle Mayor y rodeaba el pueblo para volver a entrar y llegar de nuevo al campo de fútbol  Pero, la primera sorpresa me la lleve cuando empieza la carrera y hasta 5-10 minutos antes gente recogiendo dorsales y luego nos colocan a las 10 en la salida y hasta las 10:20 no empezó la carrera; la primera en la frente 20 minutos tarde. La segunda fue cuando el locutor antes de empezar dijo que el circuito iba a ser dijo textualmente de unos 4,9 kilómetros y yo me quede:¿¿cómo que “unos 4,900”??  ¿ esto que es?, pensé yo mientras me decía a mi mismo que tendría unos 4,5 kilómetros escasos y poco me equivoqué.


En lo que a la carrera se refiere hice una salida un tanto mala debido a que me coloqué bastante atrás debido a que este tipo de carreras no las domino yo demasiado bien ya que son muy explosivas y hay gente muchísimo mas rápida que yo y además había pasado 3 días malos con un resfriado considerable. Aun así, en cuanto conseguí zafarme un poco de la pelotera inicial empecé a acelerar y adelantar a gente yendo a ritmos entre 4:11 y 4:19 min/km durante toda la carrera y la verdad que tras 3 días malos de resfriado me encontré fresco y bien. Pero ya casi acabando me lleve una tercera sorpresa cuando ví que llegando casi a la recta de meta llevaba solo 4 kilómetros y 300 y pico metros para acabar parando el reloj en 4,49 kilómetros invirtiendo un tiempo de 18:59 (tiempo real), 19:08 tiempo oficial.

Aquí expongo los resultados de la representación madelsureña en Patiño:

-JOSE: 16:54, ritmo 3:47 min/km, 49º general y 5º Veterano C.

-PUCHE: 17:05, ritmo 3:50 min/km, 57º general y 1º Veterano E.

-BLAS: 19:08, ritmo 4:17 min/km,114º de la general y 36º Senior Masculino.

Desde esta crónica dar mi más sincera enhorabuena a Jose por su gran carrera y gran puesto en al general y a Puche por su carretón incluido trofeo por ser primero de su categoría. CHAPEAU por ellos.

Y en cuanto a la carrera varios aspectos a resaltar:

-La venden como una 5000 metros, antes de empezar en la salida como “unos 4900 metros” y al final en la clasificación, por eso tampoco me concordó con lo que dijo mi gps en cuanto a ritmo, la acabaron poniendo como 4450 metros. Vamos a ver, ¿¿que distancia es esa????.Ni es homologada ni nada, para mi que no sabían ni lo que media el recorrido.

-En cuanto a la bolsa del corredor dieron una mochila que si que estaba muy bien en honor a la verdad hay que decirlo pero la camiseta que no ponía nada de carrera popular Patiño, una camiseta de propaganda de Sport Zone; en fin, tienen mucho que mejorar los organizadores para futuras ediciones en esta carrera al menos (no se como harán las otras la verdad).

Pero bueno después de tanta crítica quedarme con las buenas sensaciones sentidas en carrera y con el buen rato pasado allí en Patiño con Jose y Puche comentando la carrera.

Un Saludo a todos, Blas.

P.D. Espero no haber ofendido a nadie, hablo desde mi punto de visto y si le he ofendido a alguien le pido disculpas.