lunes, 24 de noviembre de 2014

VIII Cartagena trail

Nos levantamos sobre las 6 de la mañana para acercarnos a degustar los bonitos pedregales de Cartagena. Sólo vamos Dani y yo ya que muchos Madelsureños han considerado la carrera "poco corrible" y muy "andarina". Si que es verdad que, la carrera, rápida no es y tiene una dificultad técnica que echa para atrás pero hay que acostumbrarse a las carreras de ese estilo. No podemos querer que se adapten a nuestros puntos fuertes y eliminar los terrenos que somos débiles.


Llegamos sobre las 8 y cogemos nuestro dorsal sin esperar casi nada y a cubierto. Todo un lujo. Vamos al coche a dejar las cosas y vaciamos los tanques de Urea para no parar a evacuar a medio.
La carrera empieza bien de hora y el speaker pide a los corredores, que no son rápidos, no se pongan delante(cosa que no sirve para nada) y da comienzo la carrera. El primer kilómetro me lo tomo calmado porque me gusta calentar sin agobios. y me pasan como cien corredores. Y ya en el segundo kilómetro de la muela hay algunos anchurones para ir deshaciéndome de los tapones. Esa subida se puede hacer corriendo pero es imposible adelantar en una senda de 70 cm de ancho. Cada adelantamiento que hacía me consumía energía extra por el acelerón pero si no veía que se me iban los minutos a pares.


Ya al final de la subida a la muela me encuentro con Marco que va regulando en la subida y me quedo un rato con él hasta el primer avituallamiento. Bebo un vaso de agua(bastante poco) y sigo corriendo. Me comenta Marco que voy muy rápido y debería regular para la bajada y la siguiente subida. Como me encuentro bien continúo bajando al ritmo que creo que voy cómodo. No voy como un avión pero no me adelantan. Al contrario, adelanto bajando a unos cuatro corredores, cosa extraña porque no soy un descender pero le he perdido el respeto a la bajada.


Ya al final de la bajada me pierdo bajando unos 300 m porque voy siguiendo a Inma Tonda que se supone lo conoce al dedillo. Tengo que volver a subir y me adelantan unos 6 corredores. No pasa nada porque todavía queda bastante y estamos en el kilómetro 10. En el avituallamiento me enchufo 2 vasos de agua y la pastillaca de Dani en vena. Prosigo la marcha y enlazo con la subida al Portús por la playa. 500 metros de hundirte por la arena pedregosa y empezamos con la subida mortal al pico del Moco.
Es bastante inclinada con una media de casi el 30% que te deja la espalda hecha añicos y de vez en cuando debes usar las manos para trepar. Es Mucha tela pero consigo superarlo, no sin mucho esfuerzo. En esa subida he adelantado a Marco de nuevo y a los cuatro corredores que me habían sobrepasado cuando me perdí.  La bajada hacia el Roldán no es muy difícil y por fin se puede correr algo. Aprovecho para quitar carbonilla y me pego a otro corredor que llevo delante. Y cuando estaba poniendo el intermitente aparece el avituallamiento. Me paro un minuto y bebo bastante agua. Me lo tomo con calma porque solo queda el Roldán, o al menos eso pensaba yo hasta ese punto, menudo error.

Empiezo la subida, que empieza en una medio bajada, para encaramar la subida de Rocas y super inclinada. Esta parte es de escalar directamente y son unos 300 metros. Luego la cosa se pone un poco más suave y puedes incluso correr lentamente. Termino el rodeo al Roldán y hay un pequeño trozo de pista subiendo y dos repechetes( me cago en sus muelas la cantidad de repechos intermedios que hay).


Ya en la bajada me relajo porque es bastante corrible y neutralizo a un par de corredores que no se dejaban adelantar. Me vuelvo a avituallar con un par de vasos, pregunto por donde es a los voluntarios y me la vuelven a hacer como en las fortalezas. Se ve que tengo cara de imbécil, al bajar me grita un viejo que si acabo de bajar el Roldán por ahí no es. Menos mal, doy la vuelta y sigo con la carrera pensando que ya había terminado de subir. Pues tras el Roldán todavía quedaban por subir un par de collados muy feos y llenos de piedras. Hay las fuerzas ya empezaron a escasearme. No podía ni con mi alma al terminar el segundo collado y miro al frente. Pues resulta que quedaban, todavía, unos 3 repechos.


Pues vamos a seguir, ya al tran tran y no muy rápido. Termino los repechos que los subo mitad andando y mitad corriendo y ya SÍ que termina la carrera con 2 kilómetros descendiendo y otro par corriendo por una zona de rambla hasta enlazar con Galifa por una zona de huerta. Los dos últimos de Rambla voy a casi 6. Me adelanta Inma y otro corredor pero no me importa mucho. No tengo fuerzas para ir más rápido ni ganas. Entro en meta en 3.16 con un hombre, que lo conocemos, porque  entrena en la pista Monte Romero.


No estoy totalmente satisfecho con la carrera porque no he podido coger ritmo pero al ver a Dani me dice que he entrado en muy buena posición y tiempo. Luego vemos la clasificación y las posiciones son Dani 31 con 3.06 y yo el 51 con 3.16. Cierto es que no es carrera de grandes velocidades pero los paisajes y las vistas son excepcionales. Yo la recomiendo 100% aunque dejando claro que es terreno técnico y es muy dura.

P.D.: las pastillas son de sales, no levantemos suspicacias

P.D.2: aqui esta el enlace a la cronica de Dani

miércoles, 19 de noviembre de 2014

V 10 km ciudad de Murcia (Jaime)

El pasado 16 de noviembre tuvo lugar la carrera de los 10 kilómetros ciudad de Murcia. Desayuno cereales y plátano. Quedé con Pedro (amigo del gym) a las 10:15 en la puerta del centro de salud y nos pusimos a calentar, saludo a Dani, Pepe y Laura.
En la zona de salida nos pusimos bastante atrás, allí veo a Dani, Pepe, Isidro y Blas que no pueden pasar más adelante. Con retraso se da la salida de la prueba (11:00) y empieza la odisea de adelantar gente con cuidado para no llevártelo por delante. La gente con auriculares a su puta bola y montando un buen embudo, creo que deberían ponerse en la parte de atrás para no molestar.


Me encontré muy bien en la primera vuelta de la carrera por lo que mantuve el ritmo en la segunda vuelta. No estaban señalizados los puntos kilométricos, por lo que iba a ojo. La carrera es en Murcia y a mis padres les gusta verme, es el único motivo por el que la hago porque la organización me parece bastante mejorable.

Llegué a meta con un tiempo de 44:46 mejorando ampliamente la marca del año pasado (48:30), tuve un problema con el chip así que no salgo en el listado de tiempos. Tendré que hacer otros 10 kms para tener mi PDF.
Recojo la bolsa del corredor (cutre) y me dispongo a tomar una “cerveza”. Al no gustarme, me tomo una coca cola mientras charlo con Blas.
Muy contento por haber mejorado tanto mi tiempo, los entrenamientos por montaña me están viniendo bien para motivarme y mejorar mi estado de forma. La siguiente carrera será la Media Maratón de Lorca el próximo 30 de Noviembre, a ver que tal sale la carrera.


Tiempo del resto de Madelsur:

Dani (70º)----39:06 (38:44 real)
Isidro (81º)---39:39 (39:17 real)
Pepe----------41:20
Blas (155º)---42:39 (42:16 real)
Jaime---------45:09  (44:46 cronómetro)
Laura (551º)-50:59 (50:25 real)

P.D. de Dani: debemos ser muy feos, no salimos en ninguna foto

miércoles, 12 de noviembre de 2014

V Yeti Trail con cronica de Ruben

El sabado pasado nos desplazamos al Berro unos pocos Madelsur a correr esta magnifica carrera. Aqui os dejo los resultados, la cronica de Ruben, unas cuantas fotos, y en enlace a la cronica de mi blog.

Yeti trail Run:
Dani: 5h21:29------------14º
Isidro: 6h22:30-----------63º

Mini Yeti:
Joel: 2h22:37-------------26º
Ruben: 2h32:12----------49º

Minicrónica Mini Yeti 2014  por RUBEN
        
Un fin de semana después de la Maratón de Murcia se celebrara en la localidad del Berro (Sierra Espuña) una de las carreras, desde mi punto de vista más bonitas de la región. Existen tres modalidades: Yeti run (42km), Mini Yeti y Yeti MTB (domingo), pudiendo hacer la carrera larga distancia con la de MTB y hacer la Yeti Challenge.
De los cuatro representantes que nos desplazamos, dos corrían la maratón (Isidro y Dani) y otros dos (Joel y yo) la mini. Los objetivos variados, por mi parte era la primera carrera de montaña desde Junio que corrí el Portazgo Nocturno y después de la lesión sin apenas entrenar en monte, era un poco incógnita. Así que el planteamiento era salir tranquilo y correr con sensaciones.

A las 10:30 puntual se dio la salida, como teníamos previsto salimos últimos, pero últimos, como se puede ver en la foto.




Algo menos de un kilómetro por el pueblo y comenzamos a subir por la rambla, muy corrible adelantando posiciones. Así llegamos al cortafuegos, parte en la que toca agacharse y buscar setas, me siento bastante cómodo y subiendo a buen ritmo con Joel controlándome a 10 metros (sabía que en la bajada me daría hachazo, porque seamos serios es muy picado y no soportaría que yo llegara ni un segundo antes, jeje) salimos del cortafuegos y cogemos un zig-zag, impresionante vistas, llegando finalmente a una senda hasta el punto geodésico, donde corremos-andamos. Se acaba la subida, volvemos durante 500 metros por el mismo terreno de la subida, hasta una bifurcación a partir de aquí un par de kilómetros de bajada rápida, aunque con mucho frio, viento y lluvia, lo que dificulta el ritmo. Llego al avituallamiento, Joel ya se había escapado, no paro y sigo bajando por una senda muy estrecha y con mucho barro, tres resbalones, culo al suelo, por lo que decido andar hasta llegar a pista forestal. Esta bajada es de fuerza, no llevo gps, pero creo que voy bajando a un ritmo algo por encima de 4:00, son tres kilómetros y voy muy bien. Llego a la rambla (por donde se sube) y noto que el cuádriceps me tira un poquillo, no bajo el ritmo. Me pasa Jesús Molina, que iba cuarto en la carrera larga y al instante calambrazo, me deja la pierna tiesa, no puedo ni andar, solo faltan 2km, pero me tengo que parar, intento estirar, volver a correr, pero imposible. Decido andar durante un par de minutos, poco a poco desaparece el dolor, intento correr y puedo, voy cogiendo ritmo. Delante mío un corredor de Spor-ti, le pasa lo mismo, pero bastante peor, porque del calambrazo que le da le hace caer al suelo y a punto está de caer por el barranco, le ayudo a incorporarse, no se puede mover, le ayudo a estirar y me dice que continúe que no es grave, así que vuelvo a correr sin dolores hasta llegar a meta en 2h32.
En definitiva, buena carrera para empezar la temporada de montaña y que espero que el año 2015 pueda correr la distancia larga.
Próximo objetivo Media Maratón de Torre Pacheco, no sé si llegaré para hacer MMP, pero por lo menos intentaré estar cerca del tiempo del año pasado.
















                                                        Y pinchando aqui mi cronica

lunes, 3 de noviembre de 2014

II Maraton de Murcia

Esta fue la cita elegida por buena parte de los Madelsur para estrenarse en la distancia. Que mejor sitio que en casa. Aqui os dejo los resultados obtenidos, asi como la cronica de como vivo Jaime su debut.
ANTES DE EMPEZAR

Dani -------------73º-------3h10:50-----4:31
Isidro------------126º------3h19:38-----4:43
Ruben-----------470º------3h53:28-----5:31
Blas--------------509º-----3h56:26------5:36
Joel---------------552º-----4h00:04-----5:41
Jaime-------------570º-----4h00:59-----5:42
Mario------------645º------4h22:09-----6:12
Fran----------DNF
Raquel-------DNF



II MARATÓN DE MURCIA 2014 POR JAIME

El pasado domingo día 2 de noviembre tuvo lugar la segunda edición de la Maratón de Murcia. Era la primera vez que me enfrentaba a esta prueba por lo que descansé bien durante la semana, me hidraté mucho, cuidé mi alimentación e intenté entrenarme lo mejor posible. Me da pereza hacer tiradas largas por la Mota del Río pero el sábado 25 hice una tirada de 25 kms a 5:41 y me encontré muy bien. También hice trabajo de musculación en el gimnasio para fortalecer las piernas.
Me levanté a las 6:40 de la mañana para desayunar: cereales con leche y un plátano. Quedé con Blas en la puerta del Cascales y nos dirigimos hacia la Avenida de los Pinos donde se encontraba la salida. Fueron llegando el resto de Madelsur: Dani, Isidro y Rubén. Joel llegaba justo así que fuimos a la salida de la prueba.
Me encontré con mi amigo Álex, estuvimos charlando sobre los ritmos y objetivos. Yo le dije que quería hacer 4 horas por lo que nos pusimos con el señor que llevaba el globo de las 4 horas para tener esa referencia.
A las 8:30 se dio salida a la prueba, unos 1.200 participantes según la organización. Salimos de la Avenida de los pinos, giramos y vamos por Juan Carlos I hasta Espinardo. Cuando estamos volviendo hacia Juan Carlos I llegan por detrás Joel y Rubén. Charlamos un rato y comentamos nuestros objetivos, nos hidratamos bien en el primer avituallamiento (km 5), llevo durante toda la carrera un botellín en la mano que iré reemplazando en cada zona de avituallamiento. Joel y Rubén se nos escapan. El globo de las 4 horas sigue por delante y nos adentramos en la Gran Vía. Allí está un grupo de amigos que han ido a animarme, llevan una pancarta y todo. Pasamos por la glorieta donde se encuentra mi madre con geles e ibuprofeno, es el km 8 por lo que no cojo nada. Álex me ofrece una pastilla de sales, nos la tomamos y llegamos al segundo avituallamiento líquido.
En el kilómetro 14 pillamos el globo, vamos a su ritmo unos kilómetros hasta que lo dejamos atrás después del avituallamiento sólido del km 15, me tomo un trozo de plátano, un vaso de isotónico y me llevo un botellín de agua. Pasamos por la Glorieta y le pido a mi madre un gel, lo llevo en la mano hasta el km 21 que me lo tomo. Terminamos la primera vuelta con buenas sensaciones, seguimos por delante del globo.


Avituallamiento de agua en el km 25, nos tomamos otra pastilla de sales en la Glorieta y le pido a mi madre otro gel por si me encuentro mal. A la altura del Reina Sofía el globo nos adelanta, Álex y yo decidimos rebajar un poco el ritmo aunque el globo lo tenemos a la vista, me tomo el segundo gel. Los kms 28 al 30 para mi fueron los peores. Por suerte llegamos al avituallamiento del 30, tomo plátano y bebo agua. En el km 31 Álex me dice que va a andar un rato, nos separamos.
A partir de ese momento voy solo hasta la línea de meta, estoy cansado pero no tengo calambres. Puedo correr y llego al avituallamiento líquido del km 35. Cada vez estoy más cerca del globo y voy motivándome. Kilómetro a Kilómetro, la mente en blanco, voy a llegar por mis….último paso por la Glorieta, mi madre me da el ibuprofeno y me lo tomo. Ver a gente animar por la Gran Vía me motiva, sigo corriendo. En el km 39 alcanzo al señor del globo y hablo con él, puedo correr y lo dejo atrás. Último avituallamiento km 40, bebo agua y me tiro el resto del botellín por la espalda. Llego al 41 y sigo, veo a mi amigo Javier del gimnasio y me anima.


La meta está a la vista y aprieto todo lo que puedo. He llegado en 4 horas 49 segundos de tiempo oficial, según mi cronómetro 4horas 14 segundos. Grito de alegría, lo he conseguido.





Y AHORA UNAS FOTITOS DE TODOS: (GRACIAS A LOS AUTORES)

RUBEN, JOEL POR DETRAS

ISIDRO AL ENTRAR EN META

DANI CON ALEJANDRO EN BICI

EN LA SALIDA

RAQUEL

FRAN

BLAS CON SU MEDALLA

JOEL


viernes, 31 de octubre de 2014

I Media Maratón la Manga

El pasado sábado día 18/10 se celebraba a las 17:00 la Primera edición de la Media Maratón de la Manga. El circuito transcurría a todo lo largo de la Manga, pasando por las Salinas, hasta llegar al puerto de Cabo de Palos. En principio circuito bonito por las zonas que pasada, aunque en mi opinión no muy válido para hacer una gran marca principalmente por tres motivos: hora de salida/tempatura, algún repecho importante, como por ejemplo: la subida al Monte Blanco y que era la primera carrera de esta temporada.
En cuanto a la carrera en sí, pues el mismo sábado me desplacé a la Manga acompañado de María y mi hermana, el día se presagiaba duro puesto que a las 15:00 de la tarde en Murcia hacia una temperatura cercana a los 30 grados y mis entreno en Toledo las últimas semanas no pasaban de los 20-22 grados y con poca humedad. Hasta la fecha había realizado varias tiradas de más de 16 km a ritmos de 4:50 más o menos,  así que pensaba que ese era el ritmo de carrera, lo cual como ya contaré más adelante fue un error.
Sobre las 16:00 llegamos a la salida, buen ambiente, mucha gente y a recoger dorsales. La organización en este punto la veo bastante aceptable puesto que las colas estaban repartidas y no existían aglomeraciones, también es verdad que es la primera vez que llego a una carrera con una hora de margen. Así que una vez recogido el dorsal y la bolsa (pañuelo, camiseta técnica, etc…en la media del resto de carreras de este tipo y precio)  me dirijo al coche a cambiarme y a falta de 20 minutos me dispongo a hacer calentamiento y estiramientos, sobre todo en la parte de la lesión, rotura de fibras en el soleo,  que me tuvo dos meses sin poder correr y que todavía se me carga bastante.
A falta de 5 minutos me dirijo a la línea de meta y me cruzo con Toni, el cual me comenta que quiere hacer sobre 1h45, ya que viene de estar tres meses parado por varios motivos y que quiere ir cogiendo la forma que perdió después de su gran hazaña en la maratón de Viena, donde hizo su MMP, como ya cuenta en la crónica.


Prácticamente a las 17 en punto se da la salida, alrededor de 1200 participantes entre las dos carreras de 10k (algo más de distancia) y la media maratón, destacando la participación del gran Chema Martinez, que venía de ganar la Maratón en el desierto de Atacama. 
Salgo rápido para ir cogiendo posiciones, primeros kilómetros entre los dos mares con una ligera brisa caliente que se notaba en la zona donde no existen edificios. La temperatura era elevada y la humedad más, pero estaba confiado de que el ritmo era bueno, así que llegamos hasta la subida a Monte Blanco, donde mantengo buen ritmo, comenzamos la bajada y empiezo a notar cargadas las piernas, pienso que mejor es bajar el ritmo e intentar ir a 5:00, conforme pasan los kilómetros, ya casi por el 14, veo que tampoco puedo llevar ese ritmo, las piernas no responden y me siento muy cansado así que a ralentizar más la marcha para intentar no andar, pasamos a la zona de camino de tierra por las salinas, giro de 360 grados y empezamos a dirigirnos a cabo de palos (está para mi es la zona más fea), llegamos a la subida por encima de la autovía, voy totalmente bloqueado, decido andar unos metros, miro el gps voy por el 18,5km y  pienso que no queda nada, así que decido comenzar a correr otra vez y veo que recupero sensaciones llegando al final con un ritmo decente para entrar a meta.


Resultados:
Fran  posición general 91, categoría 31, tiempo oficial 1h38:30, tiempo real 1h38:28, ritmo 4:40
Yo  posición general 188, categoría 40, tiempo oficial 1h45:55, tiempo real 1h45:20, ritmo 5:01
Toni  posición general 287, categoría 60, tiempo oficial 1h50:49, tiempo real 1h50:14 , ritmo 5:15
No tengo constancia de que corriera alguno más del equipo, si no es así me lo decís y edito la crónica.



Impresiones generales: 
Tiempo y posición: pues está claro que mal resultado y mala sensaciones, tal vez por el calor, tal vez por la humedad, tal vez por ser la primera, tal vez por el tiempo parado por la lesión, tal vez por salir a un ritmo por encima de mis posibilidades, tal vez por hacer una tirada larga dos días antes, etc… mejor no darle más vueltas y seguir entrenando, así no existirán los tal vez..
Organización: correcta, bien los avituallamientos, bien la zona de meta, etc… A pesar del hándicap de ser la primera edición conseguir 1200 participantes es una pasada. El único “pero” pues la hora de salida por el calor, aunque ya sabemos que en la Región de Murcia es difícil pillar un día fresco. Un dato: en  la media maratón acabaron 691, el tiempo del primer participante 1h15, en el 11.2k, acabaron 248 participantes y el tiempo del ganador 40:17.

Nada más que comentar, nos vemos en la Maratón de Murcia principal objetivo de este final de año, aunque truncado por los meses de lesión.

lunes, 27 de octubre de 2014

I full Ican Gandia

Aqui va la cronica de esta carrera, un objetivo que tenia desde que empece a correr. Cronica de una carrera hecha por Isidro y por mi. Esta carrera la hemos entrenado y planificado juntos. El 75%, o mas, de los entrenos orientados a esta carrera, los hemos hecho juntos. Cierto es que una vez que se da la salida, estas solo. Solo depende de ti. Pero una carrera empieza el dia que empiezas a entrenarla, y todo ese camino ha sido conjunto. Una carrera es lo que entrenas, y esta estaba bien entrenada. Ya estaba hecha el sabado por la tarde, cuando lo dejamos todo en los boxes de transicion. Sabiamos que, si no pasaba ningun contratiempo, ibamos a terminar, y terminar bien. Tuvimos suerte, mucha suerte, todo salio rodado, y asi fue.


De bien nacidos es ser agradecidos, asi que por aqui voy a empezar. Agradecer a Joel y Maria que nos acogieran en Gandia (4 personas y 3 perros no se meten en cualquier sitio), que nos acercase a la salida por la mañana, todo el tiempo pendiente de nosotros... mil gracias. Agradecer a las respectivas, Mº Jose y Laura, que nos acompañasen, que aguanten los entrenos, viaje.... muchas gracias.Y por supuesto al resto de amigos, Madelsur, etc que se han interesado, nos han animado y con los que hemos compartidos entrenos. Gracias a todos.

Con las respectivas
Como ya he dicho, el sabado, despues de recoger los dorsales, lo dejamos todo preparado en las carpas y boxes. Para quien no sepa como va, te dan bolsas de estas de tela y dejas, dentro de la carpa, una bolsa con lo que necesitas para la t1 y otra para la t2, y luego 2 bolsas mas que puedes coger en carrera por si lo necesitas (comida, repuestos bici, ... lo que se te ocurra) Y ya a cenar y descansar. Por la mañana Joel nos llevo a la salida. Empezabamos a las 7:30, pero con el cambio de hora era llevadero.
El Material
Natacion: Mar en calma, buena temperatura y algo de retraso. Salimos casi a las 8, de la playa. Isidro sale preocupado por que le duele el hombro desde hace una semana, aun asi puede completar el recorrido sin mayores problemas, no es que la natacion sea su fuerte, es mas, sale de los ultimos del agua, pero sale, y sin problemas con el tiempo de corte, que era su preocupacion. Ya recuperaria posiciones despues. Por mi parte, me pongo de los ultimos y por lateral exterior, voy nadando solo, no se nadar con gente. Boya y giro a derechas, otro giro a derechas y entrada al puerto deportivo donde salimos del agua.Termino mejor de lo que esperaba, entre el traje y los consejos de Juan (Nadar rapido-Impulso), creo que he mejorado bastante nadando. Ya no solo por el tiempo, sino sobretodo por las sensaciones. 
Dani 1h09:50 + t1 (6:31) 129º
Isidro 1h33:12 +t1 (6:49) 312º


Ciclismo: Nos tomamos la transicion con mucha calma. Salimos a lo nuestro. Cada uno por su lado pero con la misma idea. No somos los mejores en la bici, ni nadando, ni corriendo... pero conocedores de esta mediocridad ciclista sabemos lo que tenemos que hacer. Hacer nuestra carrera, comer y beber bien, sin entrar en posiciones o piques. Isidro lo tiene mas facil, el gana un porron de posiciones, yo pierdo unas cuantas bastantes, y no da gusto. Tres vueltas a un circuito de unos 60km, sin desniveles, y en el que con el paso de las horas el viento hizo acto de presencia. Buen asfalto excepto en unos pocos tramos que apenas sumarian 1km en cada vuelta, bueno, y el adoquinado de entrar y salir, de Gandia. En cuanto a alimentacion. Bebi un bidon de agua cada 20km aprox. Cada 2h una capsula de sales, asi que tome 3 en la bici, 2 de las de siempre y una de las nuevas de 226 que me dio Juan de Impulso el viernes, la otra de las nuevas me la tome en la mitad del maraton. Como dos paquetes de platano seco y pasas que llevaba en el maillot. Fisicamente, de piernas iba bien y entero, y no muy cansado. De hombros y espalda es otra historia. A partir de las 4h, derivado del cansancio de nadar, porque nunca me ha pasado en salidas largas, me dolian. No sabia como ponerme en la bici, y ahora mismo es lo que mas me molesta y mas cansado tengo. Supongo que habra que trabajar esta transicion o fortalecer estas zonas. La ultima hora La hacemos mas suave para recuperar algo las piernas.
Isidro 5h49:50 +t2 (4:55) 186º
Dani 5h53:01 +t2 (5:06) 200º


Carrera a pie: "aun queda un maraton..." o "solo queda un maraton..." dos formas de verlo. La idea era ir tranquilo y en todo caso apretar al final, con la consigna de no andar, no pararnos. Isidro lo hizo asi, termino muy bien, contento y apretando. Yo no. Empece a correr con ritmo erratico, algunos kms mas rapido de lo que debia. Al terminar la primera vuelta y pasar por meta, veo el tiempo que llevo por primera vez (entre acabarse la bateria del gps, retrasos y demas no lo sabia muy bien) y veo que puedo bajar de 11h. El recorrido a pie era un circuito de 10,5km por el paseo y el puerto, pasabamos 2 veces por la puerta de Joel, al ir y volver, los animos que nos daban en ese momento se agradecian. En el paseo habia mucha gente que tambien animaba y amenizaba el recorrido. La segunda vuelta tambien voy rapido, en la tercera empiezo a notarlo y el ritmo cae algo, pero veo que no llego a 11h. Entre eso y que ya iba muerto, pego bajon. La cuarta vuelta me cuesta horrores. Si ya me costaba arrancar despues de los avituallamientos, me cuesta el doble. Decir que el agua la daban en vasos, y corriendo no se beber. Asi que me tenia que parar a beber. Como arrancar me costaba un huevo solo paraba a comer algo en un avit. por vuelta y en lo otros bebia casi tirandome el agua a la cara y tragando la que podia, y funciona medio bien. En la cuarta vuelta decido parar en el que hay despues del puerto, pero no queda platano y tengo que parar tambien en el siguiente. En este y entre medias ya voy muerto, al parar me pongo a hablar con otro corredor, o mas bien el me habla mientras yo como algo, bebo y ando. Se va tan bien andando que se me pasa por la cabeza seguir asi hasta el final (6km) reconozco que hago cuentas de si andando lo que queda bajo de 12h... no estoy orgulloso pero es la verdad. Cuando termino de beber, tiro el vaso, y me da verguenza seguir andando, porque se que puedo correr. Asi que corro lo que queda y no paro mas, si paro no puedo arrancar otra vez, pero no llego por debajo de 11H. Isidro por su parte aguanto termino fuerte, los ultimos kms corriendo alegre, siguio el plan a la perfeccion, y le salio una gran carrera. El final de carrera, hay que vivirlo, un pasillo de gente de apenas 2 metros de ancho y toda gritando, asi da gusto acabar una carrera.
Dani 3h46:41-65º
Isidro 3h48:30-70º

Y asi acabamos nuestro primer Iron Man. Yo en 11H00:59, 114º e Isidro en 11h23:16, 154º. Orgullosos y contentos. Mucho entrenamiento, trabajo y diversion que han dado su fruto. Ahora toca recuperar algo y a por los siguientes objetivos.


P.D.: La organizacion, desde mi punto de vista y a pesar de no tener mucho que comparar, impecable

P.D.2: No lo he dicho, pero quien quiera unirse a los entrenos para futuros objetivos, que lo diga

martes, 30 de septiembre de 2014

IX MEDIA MARATÓN VILLA DE SAN JAVIER (por Blas)

Hace mucho tiempo que no escribo en el blog y a petición de algunos amigos compañeros Madelsur hoy me dispongo a hacer la crónica de esta media maratón que he disputado por tercera vez y en la cual año tras año es la única media maratón que nunca he acabado contento ni por resultados ni por sensaciones finales, pero en eso me centrare ahora más tarde y podría encender el excusómetro y decir que llevaba 8 días sin correr nada porque me fui de viaje, que salí a correr el día antes casi 11 kilómetros, que si salí a cenar y me bebí una botella de vino a medias,… pero eso no son excusas porque además hizo un día ideal de temperatura, sin lluvia y apenas aire; y sin más dilación me centrare en la carrera.

Este pasado Domingo me fui con 2 amigos y compañeros Madelsur en mi coche a San Javier, donde también coincidimos con nuestro amigo y compañero Pepe, y una vez allí cada uno íbamos con ideas de hacer marcas personales en el caso de Jaime, Pepe y Joel; y en mi caso bajar de 1h40 cosa que nunca he conseguido en San Javier y un año mas no lo he conseguido.

Sin más dilación y poco más tarde de las 10 comenzó la carrera y yo, al igual que el año pasado, la empecé como un pollo sin cabeza saliendo el primer kilómetro en 4:24, tras eso intento bajar un poco y hago la carrera con Joel. En ese momento vamos juntos, a buen ritmo y con buenas sensaciones hasta que llega la primera subida del paseo de la Ribera hasta el polideportivo de San Javier, en la cual Joel regula muy bien y yo me voy unos metros y hago un desgaste que después me pasaría factura. De esta manera paso por el kilómetro 10 en 46:35 y pensando que manteniendo un poco a ese ritmo conseguiría mi objetivo pero a partir del kilómetro 13 empecé a notar un pequeño bajón físico y en el kilómetro 14 me da alcance Joel y le digo que he petado y aunque lo intento seguir de cerca unos metros se me termina por ir y ya de ahí en adelante peto a lo bestia y en la subida final desde el paseo de La Ribera hasta la meta del polideportivo voy sin pena ni gloria intentando llegar lo más dignamente posible y entrando en meta parando mi reloj con 1:44:17 reales( unos 7 segundos más oficiales).Mi “único consuelo” y por consolarme con algo es que mejoro 2:05 min reales respecto al año pasado; pero siendo algo mejores las sensaciones de este año que las del año pasado ninguna de las 2 sensaciones fueron buenas.

P.D:

Allí coincidimos con otros amigos como Jose Miguel, Puche, Juan Carlos y Enrique con los cuales coincidimos en los momentos previos a la salida y poco después de acabar.

*Y aquí los tiempos reales y clasificaciones Madelsur:

-60ºPepe--------1:34:08, 17º Veterano A, Ritmo 4:28min/km
-110ºJoel--------1:40:57, 43º Senior Masculino, Ritmo 4:47min/km
-147ºBlas--------1:44:17, 50º Senior Masculino, Ritmo 4:57min/km
-186ºJaime------1:51:11 56º Senior Masculino, Ritmo 5:16min/km


Saludos.