lunes, 28 de julio de 2014

XXXII TROFEO SAN LORENZO LAVAPIES 10K

Este pasado domingo se celebró la 32 edición del Trofeo San Lorenzo Lavapiés en el centro de Madrid. Aprovechando que estábamos por la capital y nos reuníamos unos amigos nos pegamos el madrugón para asistir. 

                                       

Había tres pruebas diferentes segun categorías, a las 9:00h 10,600km para juniors, seniors y veteranos, a las 9:05h 1,700km  para infantiles, cadetes y juveniles, y a las 11:15h 140mts para benjamines y alevines. Es una prueba popular con 32 años de historia organizada por la Agrupación Recreativa Argumosa que no solo reunía participantes si no también familias y vecinos de la zona. También llama la atención en los sponsors que no solo aparecen marcas conocidas de bebidas sino que también aportan pequeños negocios del barrio. Las inscripciones costaban 10€ para 10K y de 1€ para el resto. 

A la recogida del dorsal se entregaba dorsal, camiseta técnica de la prueba y el chip.

Como anécdota,  me dejé llevar por uno de los amigos con los que íbamos que vive por la zona y me decía que la carrera era cuesta abajo. Me dejé llevar por sus comentarios y me inscribí junto con Sara sin mirar la gráfica. No es que sepa leerlas con gran precisión, pero como se puede ver no era cuesta abajo.  
   
     


La carrera empezaba a las 9:00h en la calle Ronda de Atocha esquina con Argumosa. Quedamos a las 8:30 en la esquina del Reina Sofía para poder encontrarnos bien y no perdernos. Conforme esperas comienzas a ver a gran número de gente que va llegando. Y pasa como en todas, gente que va sobreequipada y gente que va de sobresobrada. 



Se acerca la hora de la salida y se oye un megáfono que llama a los participantes a la salida bajo un semáforo. No había arco de salida, la carrera corta una de las principales avenidas de Madrid por completo, Ronda de Atocha de seis carriles. Estábamos hablando tan tranquilos que de repente suena un disparo sin previo aviso que es la señal del comienzo, nos pilla por sorpresa y empezamos. 


De aquí nos dirigimos hacia Puerta de Toledo pasando por Ronda de Valencia y Ronda de Toledo durante el primer kilómetro y medio en el que todo era bajada o llano sin problemas.


Desde Puerta de Toledo seguimos sin problemas por Ronda Segovia y calle Segovia, en un tramo completamente llano llegando a la parte inferior de los jardines reales y bordeandolos pegados al Manzanares hasta llegar a Príncipe Pío. Así completamos los 3,5km para girar a la izquierda y comenza una de las subidas masa duras del trayecto en dirección Plaza de España por la Cuesta San Vicente. La pendiente de casi 1km termina en la Calle San Quintín donde se sigue dirección del Palacio Real hasta llegar de nuevo a Puerta de Toledo.


Al volver a pasar por Puerta de Toledo giramos a la izquierda para zigzaguear por los barrios de La Latina y Calle Mayor (donde estaba el avituallamiento) pasando por Sol a pies del Ayuntamiento de Madrid. Todo este tramo es en ligero ascenso con tramos de adoquín antiguo irregular, a estas alturas la gente buscaba la acera y la sombra. 



Al pasar por esta zona los guiris ya estaban gritando por la calle, y los grupos de chinos echándonos fotos perplejos. 

Continuamos por la Calle Zorrilla y aquí es donde cambian el itinerario. Deberíamos haber ido hacia la Calle Alcalá dirección Cibeles y bajar por el Paseo del Prado. Eliminaron ese pequeño desvío de la ruta y seguimos rectos, pasando por el Congreso, hasta Neptuno y de ahí, ya todo cuesta abajo, hasta Atocha por el Prado. Rodeamos el museo Reina Sofía y la meta estaba tras una pequeña subida de la calle Argumosa.





Al finalizar ya si que había arco de meta. Nada más pasar por meta te estaban entregando agua y acuarius y la gente pasaba a hacer cola para los obsequios: una mochila de cordones con agua, zumo, bebida ido tónica, barritas y una medalla conmemorativa. No había cerveza, jeje.

Como carrera está muy bien, pasas por muchas localizaciones claves del centro de Madrid y de los barrios colindantes que son de obligada visita si vas a la capital. Se trataba de una carrera popular y de barrio con un gran número de ediciones acumuladas ya, algo que uso como explicación al gran número de gente de mediana y elevada edad que participaban en grupo.


Hasta luego!!...












domingo, 20 de julio de 2014

Entrenamientos

A lo largo de esta semana he ido colgando en facebook los entrenos que he realizado con otros miembros del equipo. Han sido 3.

El jueves fuimos al monte Joel, Pepe y yo. Iban a venirse Isidro y Blas pero al final fueron baja. La formula que empleamos para compesar las diferencias de nivel es sencilla. Marcams una ruta, y en la mismo ponemos tramos "neutralizados" que hacemos juntos y tramos "libres" para que cada uno lo de todo (o lo que quiera). Al acabar el tramo libre o esperas o vuelves a buscar a los de detras. Hicimos un vuelta de calentamiento por la cuesta de los caballos desde la balsa. Despues subida libre al relojero por el sequen, la zona de detras neutralizada y bajamos por la senda del coche, tambien libre. Parada en el coche a beber y luego columnas libre, enlace con cortafuegos neutralizado (pero ya iba solo) y bajada por cortafuegos libre. Digo que iba solo porque Joel noto un pinchazo y se quedo en la parada a beber, y Pepe iba tocado y quedo por la mitad de la columnas. Asi que primer entreno de este tipo bien en teoria pero accidentado en la practica.
Numerosa grupeta ciclista

Lo de la bici de ayer, calor. Quedamos a mitad de camino unas cuantas vueltas por las zonas de siempre y para casa. Viendo la ruta habra quien le parezca poco y a quien le parezca mucho. Para nosotros es ir progresando. 125km y +1400 aprox me salieron, en 4h50

Y hoy a motear. Comentamos lo de grupos de entreno para el maraton. Yo vengo saliendo por la mota a hacer tiradas a ritmo una vez a la semana. Desde la lesion voy aumentando la distancia manteniendo el ritmo o cada vez algo mas rapido. Pero siempre menos de 4:30. Pensamos en, entre los interesados en preparar el maraton, hacer grupos que corriesen distintas distancias a distintos ritmos segun nivel para las tiradas largas. Al final esta semana quedo en nada. Yo igualmente he hecho mi entreno, tocaban 18km < 4:30, al final han salido a 4:23. Pepe se ha venido. La semana que viene a por los 20

Quien quiera unirse puede hacerlo, solo tiene que decirlo e iremos quedando. Una obviedad es que, dada la proximidad del IM y los esfuerzos depositados hasta ahora en la preparacion del mismo, no estoy dispuesto a perder entrenos, eso quiere decir que en ciertos entrenos (bici y en las tiradas a ritmo) , parafraseando a V. Diesel, "solo hay un ritmo, el mio". Quien se quede se ha quedado, Pepe puede dar fe. Para quien quiera unirse a la bici, desde mediados de octubre bajaremos el ritmo, y ya, con la fresca, sera buen momento de iniciarse o reengancharse a la "mini grupeta". Para las tiradas corriendo, a ver si salen los grupos.



Para esta semana, Miercoles bici (por confirmar), Jueves monte, y el finde un dia bici y otro mota, segun factores.

sábado, 12 de julio de 2014

Reconstruccion

¿Que somos? Ni somos un club, ni un equipo oficial, ni nada parecido. Somos un grupo de amigos con una aficcion comun, que es el deporte. Olvidamos esto, nos pensamos que eramos algo mas y todo se deterioro. Y ahora no somos nada. O seguimos siendo lo mismo de siempre. La "vieja guardia" continuamos, seguimos siendo amigos, seguimos compartiendo cervezas, entrenos, discusiones, piques y objetivos. Al meterse gente, solo conocidos, Madelsur como concepto se ha difuminado y perdido sentido, aunque el grupo que lo inicio, y alguna incorporacion mas, seguimos intactos e igual.  Pues bien, todo a la mierda y a empezar de cero, partiendo de ese grupo. Ser Madelsur no es ponerse la camiseta, ni apuntarse a la carrera como Madelsur, ni escribir una entrada (aqui me equivoque yo)... Ser Madelsur es ser Madelsur, ser uno mas, ser un amigo.

¿Quienes somos? Buena pregunta. Ya dijo Toni que era lo primero a mirar. Y Laura me lo ha dicho hoy, no sabe ni quienes somos. Pues tomo la palabra y el mando. Nuevo listado, con altas y bajas de las que me considero responsable. Basicamente pongo a la gente con la que tengo relacion, mas o menos, y muestran o han mostrado, algun interes en el grupo:

Pepe
Toni
Belen
Fran
Blas
Isidro
Laura
Raquel
Joel
Ruben
Periquito
Alejandro
Dani
Jaime
Dennis

Si alguien falta, o sobra, que me lo diga. De todo esto soy el responsable. ¿Porque esta "seleccion" de gente? No entro en participacion "mediatica" (blog o face) ni en participacion deportiva mayor o menor. Tomo unicamente la interactuacion con el grupo. Me vale mas quien se apunte a una carrera al año y cuando lo haga vaya con el grupo, que aquel que haga 20 pero para el que el grupo no exista. Se que falta gente, y algunos de los que estan, estan en el limbo (veremos acontecimientos) pero las personas que hace meses que no se nada a ningun nivel, no las tengo en cuenta.

Tema del blog. Esto era entretenido cuando era de "nosotros", del grupo de amigos, escribiamos lo que nos parecia, al menos yo, sin problemas ni de que escribir y ni de como del resto, porque eran mis amigos y sabia como hacerlo. Eso se perdio, pero voy a recuperarlo. No se trata de que escribais y participeis, sino de que yo, o el que haga una entrada, pueda hablar del que corrio con el, porque es su amigo. Y pueda reirse de el, darle animos, la enhorabuena o lo que sea tranquilamente. Yo deje de escribir asiduamente cuando deje de poder hacer eso, al no conocer a la mitad. Y supongo que la gente dejo de leer esto cuando se metia y no conocia al que habia corrido y escrito una entrada.

Y como soy un cabron y de todas formas no caigo muy bien, voy a personalizar en varias personas, ni para mal ni para bien, sino para dar explicaciones de ciertas cosas que pueden parecer raras. Primero la gente que tengo en el limbo.Aclaro que cuando digo lo del limbo no es que yo lo juzgue y decida si es Madelsur o no, eso esta en sus manos, no en las mias, y en lo que quieran hacer. Periquito no participa mucho pero lo meto porque es un amigo y tengo noticias suyas a traves de Toni, y cuando viene es uno mas. Jaime tambien participa poco deportivamente pero al hacerlo tambien es uno mas. Con Dennis me pasa lo contrario, la mayoria de veces, participa en mas carreras pero, aun a sabiendas de que vamos otra gente del equipo, la mayoria de las veces no sabemos nada de el, pero a veces si, es un tio ocupado y de la vieja guardia, lo meto a la espera de acontecimientos. Estan luego los que no meto. El trio del Corte Ingles (JoseMi, Puche y JuanCarlos) no lo incluyo a pesar de los podiums que nos han dado. Hacen poco mas que hablar con Blas cuando lo ven, no se apuntan como Madelsur, luego no sienten mucho todo esto. ni que hagan mucho por ser Madelsur, tonteria es forzarlo. Parecido me pasa con Nacho, solo es Madelsur de cara a la camiseta y las cronicas, pero los entrenos y quedadas los hace con otros equipos y por aqui no sabemos nada de nada, no lo termino de entender. El resto por hacer meses que no sabemos nada de ellos.

Podeis odiarme un poco mas. Si leeis esto y pensais de otra manera decirmelo.

La Vieja Guardia sobre la que reiniciar

Ahora partiendo de esto, empezamos de cero. Cronicas en otro plan, como las de antaño, quedadas, cervezas... En bici la grupeta funciona sobre la base permanente de Isidro y mia, y las pintas de despues. En montaña tambien nos juntamos periodicamente. Y en la pista. Sobre esto reconstruiremos los Madelsur. No de cara hacia fuera, sino hacia dentro, como grupo. Madelsur epoca 2

Nuevas caras



domingo, 6 de julio de 2014

10K & 5K CEPAIM / Murcia Running

El sabado por la tarde nos dabamos cita un nutrido grupo de Madelsur en Beniajan para disputar esta carrera en sus dos modalidades, 5 y 10 kilometros.

Circuito urbano de 5km, duro, con mucho sube-baja suave (no tan suave el tunel, que se pasaba 4 veces), continuas curvas y una cuesta mas grande en el km 3, que rompia el ritmo. Ademas hacia calor, y aire, cuando venia en contra frenaba, y si las casas te lo quitaban, notabas como la temperatura subia. Los de la carrera de 10 dabamos 2 vueltas. Personalmente esperaba algun repechin, no algo asi. Al menos no era aburrido.

En los 10 kms la participacion fue:

13 329 JUAN CARLOS AGUI    INDEPENDI 1 VET. D MASC. 38:37 03:51
18 184 DANIEL NICOLAS         MADELSUR 8 SENIOR MASC. 39:57 03:59
27 344 JOSE PUCHE                   INDEPEN 1 VET. E MASC. 41:45 04:10
28 254 ISIDRO PERALTA           MADELSUR 7 VET. A MASC. 41:53 04:11
49 313 JOSE MIGUEL RUBIO    CARAGOLETS 4 VET. C MASC. 44:15 04:25
51 207 JOEL BUESO          WAPAVENTURA 17 SENIOR MASC. 44:28 04:26
51 248 JOSE A. NICOLAS         MADELSUR 18 VET. A MASC. 44:28 04:26
126 163 LAURA FLORES             MADELSUR 5 SENIOR FEM. 54:58 05:29
      ALEJANDRO LINARES            MADELSUR                   DNF

En los 5km:

15 29 FRANCISCO ISMAEL      MADELSUR    5 SENIOR MASC. 19:46 03:57
69 1 RAQUEL LOPEZ               MADELSUR   3    SENIOR FEM. 27:15 05:27

Una buena participacion y unas cuantas medallas, aunque no todos se sientan muy Madelsur que digamos, algunos por desconocimiento, otros no se. Ya comente que habria que ver quien esta comprometido y quiere seguir participando en esto y quien no, si no al final los unos por los otros, esto se va al carajo. Este verano, cuando tenga tiempo, reestructurare esto. Enhorabuena a todos.

Cada uno tendra su historia e iria a la carrera con unos objetivos. Por mi parte, ponerme un dorsal y "competir" 3 meses despues, la verdad que el resultado mucho mejor del esperado, me hubiese gustado llevar un ritmo mas regular, pero el circuito no lo permitia. Pero mi principal motivacion para ir a la carrera era acompañar a Laura, que no para de progresar, y a pesar del circuito y el calor mejoro su marca 4 minutos. Los entrenos duros dan sus resultados.

La carrera bien organizada, con la unica pega del retraso en el inicio, culpa de la policia parece ser. La carrera solo valia 3€ o 5kg de comida. Lo que no entiendo es que si es benefica y demas no se ahorren la bolsa del corredor y vaya ese dinero al fin benefico.

miércoles, 25 de junio de 2014

Le finestre di pietra y otras historias de Joel

Con mucho retraso subo esta “crónica” de mi estancia en Italia y una carrera que corrí allí. En los próximos días subimos las del II Portazgo Nocturno

3 MESES HAN PASADO…por Joel

3 meses han pasado desde la V subida al Portazgo, mi última crónica.
Como algunos de vosotros, estimados lectores, sabéis, he estado 3 meses (Marzo, Abril y Mayo) en Italia por temas laborales. Venía en progresión, mis sesiones en el rodillo, las salidas en bici de los sábados, un par de días de nadar, un par o tres días de correr, ya fuera en llano o por el monte estaban siendo cada vez más programadas y creo que a consecuencia de ello, iba mejorando carrera a carrera mis marcas y lo más importante, acabando las carreras con ganas de preparar la siguiente.
Llegamos a Italia, a priori el sitio y horarios eran perfectos para entrenar por montaña: Apenino Alessandrino, desniveles de 1000 m+ en apenas 8 km, zonas de cresteo, bajadas técnicas, zonas de piedra lisa, de pedrera, prados, riachuelos, todo muy motivador. Además me llevé la bicicleta para los días de descanso activo y poder hacer rodajes largos. Sin embargo la planificación y las ganas, para qué negarlo, no acompañaron.



Marzo: Los primeros días tengo algo más de tiempo libre así que exploro la zona. Me maravilla: nevadas, aguanieve, cascadas heladas… naturaleza en estado puro: gamos, corzos, jabalíes, liebres, algún faisán de suelta, cada día experimentaba algo nuevo. Empezamos con problemillas en el trabajo que trastocan mis horarios, es difícil planificarse, seguir una rutina de ejercicio y de comidas, muchos días de comer fuera con compañeros de trabajo. Se rompe la bici en la tercera o cuarta salida (no la arreglé hasta que volví). En la tercera semana más o menos, me mentalizo, o me resigno, a que no voy a poder mantener el ritmo que llevaba en España, así que todas las salidas que hago son tranquilas, si no puedo salir 5 días, saldré dos o tres y en plan paseo.

Abril: Sigo la tónica de dos o tres salidas semanales tranquilas, cuando puedo, sin planificar. La planificación en el trabajo es prácticamente imposible, cada día surgen problemas nuevos que hay que resolver. Cuando por fin parece que la cosa “tira” surge un problema que manda el trabajo de una semana al garete y me hace replantearme qué “mierdas” hago allí. Anímicamente no estoy en mi mejor forma, la soledad en la casa me sienta mal. Todo se une para buscar excusas y no salir a entrenar. Llegan las vacaciones, vengo a España, 18 de Mayo, en la primera salida con Ruben me “curo”, motivación al 200%. Decido que me voy a apuntar a una carrerita en Italia a la que ya tenía echado el ojo: “Le finestre di pietra” que se celebraría el 18 de Mayo. Durante las vacaciones, hago varias salidas, 3 de ellas con Ruben y Blas, mis ganas van en aumento.
Mayo: 29 de Abril, de vuelta en Italia, la planificación en el trabajo ha mejorado ligeramente, me planifico para salir uno de cada dos días, sin embargo, despertarse a las 5 de Lunes a Domingo no ayuda, son salidas a acumular kilómetros más que mejorar ritmos. Sobre el día 5 o 6 de Mayo me tuerzo el tobillo y me hago un pequeño esguince, contra todo pronóstico en 2 o 3 días estoy bien y prosigo con los entrenamientos, son salidas de 18 a 20 km en las que intento reproducir el recorrido de la carrera.



Le finestre di pietra: 18 de Mayo, 37 km, 1900m D+. Me planto en la línea de salida, conozco el 75% del recorrido, me faltan los primeros y los últimos kilómetros, me veo con ganas para terminar pero no espero hacer un gran tiempo. Según lo que conozco de la carrera es un poco engañosa, las zonas de mucho desnivel que hay al principio, si no llueve, serán “sencillas” porque son en bosque cerrado y puedes cogerte de los árboles. Las zonas de “pista” que hay a mitad de recorrido en las que por desnivel se podría correr son de piedra suelta, están fracturadas por el paso de las orugas mecánicas, no es grava, son bloques, es bastante incómodo y me propongo hacerlas andando en las subidas y corriendo en las bajadas. El final, por el perfil es bajada (que conozco) y llano (que no conozco). En la salida me sorprende la “marquitis” y el “postureo” (como algunos decís) en los otros corredores. En un día de temperatura benévola (sobre 17-18 grados) para una carrera de 37 km observo gente que va preparada como para la UTMB: bastones extensibles, polainas, cortavientos, gorros de lana!!… Yo llevo la mochila de bidones y un cortavientos porque es obligatorio, si no probablemente no lo llevaría porque no marca lluvia ni viento. Los bidones y comida sí, puesto que solo habrá 3 avituallamientos de solo agua. Se da la salida, no hay, ni por asomo, el nivel que he visto en otras carreras disputadas, saliendo muy tranquilo (a 6:30, Blas, jejeje) voy dejando corredores atrás poco a poco. En la primera subida de asfalto mucha gente anda, yo alterno trote con andar, voy de paseo, llega una bajada, seguimos en asfalto donde pierdo una posición. Luego, tras cruzar la pasarela del río, llega la subida de andar y trepar, sigo con el ritmo suave.



Sobre el kilómetro 8 ya veo pista libre y sigo a mi ritmo, adelanto a algunos corredores hasta el kilómetro 11 donde está el avituallamiento más triste de la historia, la misma protección civil italiana con garrafas de agua. Ya lo sabía pero aun así sorprende dado el precio de la inscripción. Los otros avituallamientos serán iguales. Prosigo, me veo fuerte y aprieto, a pesar de ello no alcanzo más que un par de corredores hasta el km 20. Sobre el km 23, a pesar de que he bebido y comido un montón me vienen avisos de calambres, me sorprende mucho porque en realidad no me noto cansado. A día de hoy no le encuentro otra explicación que  la falta de competición ya que aunque no esperaba llegar muy fresco a los 37 km había hecho dos rodajes de 24 y 25 km sin problemas de ese tipo. Me resigno e intento no forzar, sé que queda poco de subir y mucho de bajar, así que me reservo mucho, aunque a partir de aquí voy alcanzando algunos corredores, a la mayoría se les ve “tocados”. Llega la zona de bajada del km 25 y pico y bajo bastante tranquilo, aquí sí empiezo a tener cansancio pero como es bajada me dejo llevar. El avituallamiento del km 28 es una fuente con abrevadero y meto la cabeza dentro, me espabila bastante y al salir del avituallamiento alcanzo algún corredor más. Ya hasta el km 35 es zona de bajada, aunque para mí se me hace de sube- baja, creo que el perfil de la web (el que adjunto) está mal al compararlo con el de wikiloc, en una de esas me caigo y me dan calambres hasta en el alma, me levanto y sigo. Los últimos dos km son llanos por el lecho del río, aquí sí que voy verdaderamente cansado y me pasa un corredor. Entro en meta con un tiempo de 5h08´ a un ritmo muy discreto de 8min20s/km, posición 47 de los 197 que empezaron la prueba. No estoy especialmente contento pero bueno, he acabado. Creo que podría haberlo hecho mejor, supongo que la falta de entrenamientos de calidad y el ir cargado con la mochila y la comida me ha lastrado mucho. Sobre todo comparo el ritmo de carrera con los ritmos de los entrenamientos en el mismo recorrido y no me acaba de convencer el resultado. Para los que os gusta esta información: comí una barrita de power bar , 3 geles de power gel y 2 plátanos si no recuerdo mal, bebí aproximadamente 7 u 8 bidones de agua, que son cerca de 4 litros, oriné, creo, 3 veces.


Sobre la organización, pues solo cosas malas, supongo que no es será la tónica en este país. Ya que pagas 50 euros me parece un atraco a mano armada que lo único que haya es agua en garrafas, al menos que fuera San Pellegrino. No había puntos kilométricos, las cintas las dejan de unos años a otros y es lo que hay, yo conocía el recorrido, si no, me pierdo con total seguridad, en la web ponen “buffet al final” y lo que había era un plato de menestra…¿¿a quién, en el país de la pasta, se le ocurre?? Me parece absolutamente ridículo. Y las fotos? En cualquier otra carrera te hacen, al menos, foto en meta, aquí nada. Eso sí, los stands de Salomon, North Face y el resto estaban muy bonitos. Entiendo que era autosuficiencia pero, para mí, en esta carrera hubo muchos que se llenaron los bolsillos, 10.000 euros solo en inscripciones de esta distancia (había 2 distancias más, 19 y 70 km) dan para más, que no pongan vasos de plástico lo entiendo por el tema ambiental pero que al menos las fotos, la comida en meta, fisioterapia… sean dignas, tampoco pasaría nada por poner fruta en los avituallamientos. Es una carrera que, quitando el recorrido que es muy bonito, no recomiendo a nadie, espero que no sea la tónica por allí. 
El resto del mes lo paso prácticamente parado, entre la recuperación de la carrera y la sobredosis laboral no encuentro ganas ni tiempo. Me prometo a mí mismo que cuando vuelva a España retomo los entrenamientos

Junio: ya estoy de vuelta! Ganas y motivación reaparecen al 100% así como la disponibilidad. Los primeros días muy flojos, acuso el calor, concienciándome que he perdido sobre todo el ritmo de carrera y de bicicleta, en las salidas de montaña aceptablemente bien, exceptuando un día que me dio un pajarón soberbio probablemente debido al intenso calor. Ahora llevo un par de semanas haciendo series y me encuentro con más ganas que nunca, planificando los entrenamientos muy bien y sobre todo a las horas de menos calor.
Hasta la próxima

jueves, 19 de junio de 2014

CALASPARRA, VIA VERDE, SUSTO GRANDE Y CIERRE DE TEMPORADA

En principio no sabia muy bien como ordenar esta crónica al ser bastante larga y abarcar varias cosas. Finalmente me he decidido por lo mas lógico, ordenarla cronológicamente.

XI Media Maratón por montaña "Memorial Antonio de Bejar"

Esta carrera se disputo hace ya varias semana e iba a ella sin muchas pretensiones, mas que nada porque en estos momentos no se adapta mucho a mi preparación y porque, aun con muchas dudas sobre si al final iba a participar o no, mi subconsciente estaba centrado en los 80 km de la Vía Verde que se disputarían una semana mas tarde.

Como esta carrera es lo menos importante de esta crónica me centrare poco en ella. Señalar que a pesar de llamarse por montaña yo considero a esta carrera mas una media maratón dura que una carrera de montaña. A pesar de todo es una prueba que me gusta, es modesta pero esta bien organizada y y la gente de Calasparra se vuelca bastante en ella y hay mucha animación y, ademas, fue la primera carrera de montaña en la que participe junto con mi hermano hace unos 5 o 6 años y le tengo un especial cariño. A pesar de todo, como he dicho, no iba con muchas aspiraciones al ser una carrera rápida, no muy dura (menos de 500 m. de desnivel positivo) y nada técnica, vamos, que iba casi en plan entrenamiento con la intención de hacer menos de 1:40 y de quedar en el puesto que mas o menos ocupo en las ultimas carreras, entre el 25 y el 45.

La carrera tuvo poca historia. Se dio la salida tras recoger el dorsal y saludar a algunos amigo como Juan Avellaneda y Carmelo, que me animo a ir a la Vía Verde y a que no me echara para atrás diciéndome que fuera con el hasta que lo dejara de rueda, cosa que yo sabia que sucedería al revés, y el tiempo me dio la razón como contare mas adelante...

A media carrera
Los primeros kilómetros fueron rapidísimos y me vi sin quererlo ni buscarlo entre los 15 primeros, así que decidí bajar el ritmo al comenzar la primera y mas dura y larga subida de la carrera y regular por lo que me pasaron bastantes corredores que habían salido muy rápido. Al coronar esta subida calculo que debía ir aproximadamente entre el 40 y el 50 y llevaba a Juan muy cerca. Tras la bajada Juan me alcanzo y fue toda la carrera a mi lado, descolgándose unos metros a veces o a mi par, la verdad que íbamos comentado que se iba a un ritmo alto y que de un momento a otro, por diferentes motivos (yo no entreno a ritmo rápido hace bastante y para Juan era de sus primeras carreras de montaña y el año pasado había hecho en esta misma prueba 1:56) tendríamos que aflojar, pero no fue así y durante  todo el terreno rompe piernas que iba hasta la meta fuimos adelantando corredores hasta que acabo la carrera.

Cruzando la meta
Al final cruce la meta con un tiempo de 1:40:33 en la posición 31 de la general y 31 de la categoría masculina (al ser una carrera modesta no había categorías por edad) y Juan entro justamente detrás de mi unos 30 segundos después mejorando un cuarto de hora respecto al año anterior. Carmelo también hizo una muy buena carrera, y mas teniendo en cuenta que fue a entrenar, y termino con un tiempo de 1:42 y pico.

Termine satisfecho al casi lograr el tiempo objetivo y si entrar en la posición que últimamente ocupo en este tipo de carreras. Ademas mejore mi mejor tiempo en esta carrera en casi 5 minutos aunque, eso si, el tiempo ayudo mucho al ser un día lluvioso y nublado, aunque eso no nos libro de la humedad y el calor.

Sobre la carrera, pues lo de siempre que he participado, prueba bien organizada, modesta, barata y con un recorrido muy atractivo aunque poco técnico y duro. Carrera ideal para iniciarse en las carreras por montaña y totalmente recomendable. Una fija de mi calendario siempre que pueda participar.

80 km nocturnos Vía Verde del Noroeste

Tras muchas dudas me decidí finalmente a participar en esta carrera. Las dudas me venían por la poca confianza que tenia en hacerlo bien no porque pensara que no podía acabar. Dicho esto, agradecer  la confianza depositada en mi por Pedro Serna y Carmelo que me animaron a participar, a no echarme para atrás y confiaron en que podía hacerlo bien (como, afortunadamente, finalmente sucedió) en esta carrera, y sobre todo agradecer sus consejos sobre como afrontar y que hacer durante la carrera. Creo que si no es por ellos no hubiera ni participado.

La verdad que a pesar de todo llegue acojonado a la zona de salida, creo que desde mi primera media, mi primer triatlon o mis primeras Fortalezas no tenia esa sensación de acojone, nerviosismo y miedo antes una carrera..., repito, no porque dudara que pudiera acabar, si no por dudas de hacerlo bien. Ya en la zona de salida me encontré con Pedro, con Carmelo, con Dennis y con mas conocidos y el nerviosismo se me fue pasando.

Comencé la carrera con Carmelo, supuestamente y según el tenia que ir con el hasta dejarlo de rueda, según
yo seria al contrario, como al final fue... Comenzamos atrasados pero rápidamente remontamos puestos y ya nos colocamos arriba, en los primero kilómetros cogimos a Dennis y fue con nosotros unos kilómetros hasta que se descolgó porque ya tenia molestias en una pierna. En Alguazas nos llevamos una sorpresa agradable al estar Nacho animado y echando fotos. Poco después de Alguazas Dennis se descologo y yo seguí con Carmelo hasta Campos del Río donde paro para echarse unas cañas con unos conocidos que habían ido a correr la carrera de esa localidad que también fue ese día. Como no tenia ganas de ir solo y tampoco quería desbocarme y desfondarme decidí bajar el ritmo para que Dennis me cogiera e ir con el que tiene mas experiencia en estas carreras, ademas, al bajar el ritmo era de suponer que Carmelo me volvería a coger. Y así fue, Dennis me alcanzo y un poco antes de Mula nos cogió Carmelo, cuando llego este subimos el ritmo y Dennis, muy tocado por la lesión, se descolgó. Mas tarde, en el Niño de Mula, Dennis tendría que retirarse.

Así fui con Carmelo a un buen ritmo según el (yo no tengo experiencia en estas carreras, no se lo que es buen ritmo), quizás deberíamos haber bajado pero decidimos seguir hasta no poder mas, pero no fue así, íbamos pasando gente e íbamos cómodos, muy cómodos, y Carmelo seguía prudente, decía que al final bajaríamos y que gente muy buena que iba detrás nuestro nos pillaría, pero yo le decía que daba igual, que si había que andar al final mejor llevar muchos kilómetros corridos ya, pero tampoco iba a ser así...

Con Pedro antes de empezar
Con esta mentalidad llegamos al kilómetro 42 en mitad de los 20 kilómetros mas duros de la carrera (tramo de Mula a Bullas) al avituallamiento mas fuerte de la carrera. Nos comentan que vamos de los 20 -30 primero, aunque no nos lo creemos y le decimos a los voluntarios que no saben contar muy bien. En este punto, haciéndole caso a Carmelo (aun queda muchísimo, mas de 30 km y mas de 3 horas), paramos y dedicamos bastante tiempo (casi 15 minutos) a comer un plato de pasta y mas cosas, beber mucho, ir al servicio y, Carmelo, a cambiarse de camiseta (cosa que me apunto para próximas citas de este tipo, ya que era mas de la media noche y empezaba a refrescar, cosa que se acentuaba al secarse el sudor en la camiseta). Tras esto arrancamos sin problema para afrontar la parte mas dura de la carrera hasta llegar a Bullas.

En el kilómetro 52 llegamos al segundo avituallamiento fuerte de la carrera en el camping de La Rafa de Bullas y nos vuelven a comentar que vamos de los 30 primeros y empezamos a creérnoslo... Aquí me como un par de dulces, bebo agua y zumo y recojo de la consigna un forro polar que había dejado en la salida, no porque lo necesitara en ese momento, pero si por lo que pudiera pasar y porque la temperatura ya era bastante fresca... Tras estar mas de 5 minutos parados nos ponemos en marcha y me vienen los primeros problemas físicos tras mas de 50 kilómetros y mas de 5 horas corriendo, sencillamente me he enfriado y las piernas no me van..., yo me conozco bien, se que voy bien, muy bien para las expectativas que tenia pero que si fuerzo, me jodo, le digo a Carmelo que tire para delante, que yo voy a andar un par de kilómetros cuesta abajo para calentar y que ya nos vemos en la meta o, aunque lo dudo mucho, si lo pillo...

Como sospechaba, tras unos minutos, me empiezo a calentar y ya puedo trotar y aprovecho que me pasa un grupo de 4 corredores para seguirlos a unos 100 - 300 m. corriendo ya, mas que nada porque paso de ir solo por esa zona perdida de la mano de Dios y porque tengo miedo a perderme...

En el siguiente avituallamiento me cruzo con Carmelo, el se va cuando yo llego, apenas pierdo tiempo y paso al grupo de corredores que llevaba delante. Tras este avituallamiento noto que el frontal empieza a fallar pero decido aguantar hasta el próximo avituallamiento para cambiar las pilas pero la batería no aguanta. Por fortuna, cuando esta la batería en las ultimas y unos minutos antes de acabarse totalmente me pilla otro corredor, así que me pego a el para aprovechar la luz de su frontal hasta poder poner pilas nuevas al mio. Mientras voy con este corredor alcanzamos a otro que va andando y que al cogerlo se pone a correr y se nos une, al hablar con el me doy cuenta que es Yerai, un miembro de los Galeotes conocido de mi hermano. Al llegar al siguiente avituallamiento paro bastante tiempo para cambiar las pilas del frontal y me pasa como en la Rafa, me enfrío y las piernas me duelen. Como se cual es la solución se lo comento a Yerai por si el se quiere ir solo para delante pero me dice que no, que se queda conmigo, que no va bien y prefiere ir acompañado. Así, andando a buen ritmo, llegamos al ultimo avituallamiento situado en la salida de La Falco en Cehegin que, en mi opinión sobra, esta muy cerca del anterior, ni a 3 kilómetros y a menos de 10 de meta, y ya medio de cachondeo comentamos de andar un poco mas y correr los últimos kilómetros para cruzar la meta corriendo, pero poco después nos alcanza el grupo de corredores que había seguido yo en el tramo Bullas - Cehegin, aunque ahora es mas numeroso (7 u 8 corredores creo recordar) , y decidimos empezar a correr y unirnos a ellos. Al rato un compañero del grupo nos dice que va a acelerar para intentar hacer menos de 8 horas por si alguien lo quiere acompañar, Yerai me comenta que si quiero que tire, que el va muy justo, en principio no arranco pero tras un corto rato me lo pienso y me decido a tirar para delante, en parte porque me veo bien y en parte porque quiero hacer la mejor posición posible en mi primera prueba de ultrafondo y, si era cierto que iba entre los 20-30 primeros, no es lo mismo ser 20 y algo que 30 y algo, así que decido dar lo que me queda y dejar el grupo.

Con Dennis pasando por Alguazas
Al final llego solo a Caravaca y cruzo la meta en la posición 28 de la general y 11 de la categoría Veterano A masculina con un tiempo oficial de 8:06:31 con un ritmo de 6:35. Acabe muy contento y con ganas de repetir una carrera de este tipo, la siguiente, posiblemente, las 6 horas de Molina donde, si no pasa nada raro, espero acercarme a los 65 kilómetros.

Destacar y felicitar a Raul Guevara (1º de la general), a Pedro Serna (2º) y a Carmelo (23º) por sus carrerones. 

Sobre la carrera pues decir que, desgraciadamente, como no cambie y mucho no volveré a correrla. Carrera desangelada sin apenas animación, mal señalizada en muchos tramos y con muchas quejas sobre los avituallamientos. Es muy triste llegar a Caravaca tras 8 horas y que no haya ni un alma ni en el pueblo ni en meta para animar, y creo que esto también paso con los primeros. Esta carrera debería ser en invierno y empezar a las 6, 7 u 8 de la mañana para hacerla casi entera de día y que los primeros llegaran a meta antes de la hora de comer con animación y gente en todos los pueblos y en la meta. Yo, en estas fechas y con este horario, no volveré a participar. Carrera fea a mas no poder y desangelada y solitaria como ella sola, todo lo contrario a Las Fortalezas. Como reto puede estar bien pero es una carrera fea, fea...

Otra cosa a destacar negativamente fue el tema de los autobuses, que no cumplieron con los horarios anunciados y no salían para Murcia hasta estar completamente llenos, lo que provoco que los que llegamos de los primeros tuviéramos que estar esperando horas para poder volver a Molina.

Susto gordo y fin de temporada

Y llegamos a la parte mas seria e importante de esta entrada. El miércoles después de la carrera de la Vía Verde teníamos una prueba de esfuerzo que nos gestiono el equipo de Wapaventura en el centro de medicina deportiva de la Universidad de Murcia.

Como era lógico, después de la carrera no esperaba llegar en las condiciones propicias para hacer la prueba de esfuerzo pero como tampoco eran tan importante los resultados en cuanto a forma física como los propiamente referidos a la salud en si pues decidí hacerla ese día.

En cuanto a los resultados físicos en si pues todo perfecto, muy buenos a pesar de la sobrecarga en las piernas consecuencia de la carrera de la Vía Verde pero en cuanto al electrocardiograma y a la ecografia del corazón surgieron resultados bastante preocupantes en un principio.

En cuanto al electrocardiograma salían ondas T negativas en bastantes derivaciones (lo normal es que estas ondas siempre sean positivas) y, ademas, en la ecografia se veía que las paredes del ventrículo izquierdo eran mas gruesas de lo normal. La consecuencia de esto era un diagnostico de Hipertrofia en el ventrículo izquierdo y una posible Miocardiopatia hiperventricular.

Resumiendo lo que me explico el doctor de medicina deportiva es que había dos opciones:
  • Que esto fuera consecuencia del entrenamiento. En este caso no había problema, solo debería ser controlado para que no se fuera de mano y se agravara. Esto no era muy común pero si le pasaba a algunos atletas, sobre todo de fondo y ultrafondo, cuyo corazón se adaptaba a esos esfuerzos y se hacia mas grande como suelen hacer los músculos que uno ejercita.
  • Que fuera congénito. En este caso la cosa era preocupante porque la miocardiopatia era muchísimas veces asintomática y la primera manifestación en algunas ocasiones era la muerte súbita en deportistas.

Tras esto el doctor me dijo que no me podía darme visto bueno para hacer deporte. Que, lógicamente, el no era cardiologo y no podía arriesgarse a que me pasara algo y que me tomara las cosas con mucha calma hasta que me viera un cardiologo y me dijera que hacer. Ademas, y esto se lo agradezco y mucho, se puso en contacto con un cardiologo conocido suyo de La Arrixaca para ver si podía verme pronto ya que si iba por los cauces normales de la Seguridad Social la cosa podía demorarse muchos meses. Así, gracias a esta intermediación me dieron cita para el 15 de julio en La Arrixaca. A pesar de esto y tras contarle el caso a mis familiares decidimos ir este pasado martes a una clínica privada, en parte para dejar tranquilos a mis padres, en parte para hacerle caso a mi hermano en que era mejor la opinión de varios expertos y en parte para poder saber yo mismo a que atenerme a partir de ahora...

Como os podéis imaginar me tome esa semana muy relajado. La gente puede decir que si no me ha pasado nada hasta ahora no tendría porque pasarme nada en esa pero, como se suele decir, las cosas no pasan hasta que pasan, y estaba bastante asustado y mas después de los casos de los últimos meses, en especial el de Juanma, que en paz descanse. En mi opinión una cosa así no es como correr con una sobrecarga y arriesgarte a romperte mas, sabiendo que puedes tener una cosa así forzar es jugarse la vida y creo que no merece la pena.

Por fortuna se confirmo la opción "buena" y es lo que se suele llamar "corazón de deportista", y pongo buena entre comillas porque tampoco es bueno..., las paredes del corazón son mas gruesas de lo normal, eso no es ni normal ni bueno, por lo que a partir de ahora deberé hacerme controles periódicos para controlar que no vaya a mas ese engrosamiento y estar muy, muy atento a cualquier señal que me de el cuerpo en forma de palpitaciones, mareo, desfallecimiento u otros síntomas, pero, por ahora puedo seguir haciendo vida norma y competir y entrenar como hasta ahora, otra cosa es ver en que me afecta psicologicamente esto porque no es lo mismo correr sin preocupaciones que sabiendo que existe este problema....

Y agradecer a mis padres, mi hermano, Laura, mis primas Cristina y Angela, "los dos Albertos", Isidro y Fran su apoyo estos días cuando se enteraron del problema, por suerte todo ha salido bien por ahora.

Para acabar pues decir que este sábado iré a Cieza a participar en el Portazgo nocturno y cerrar la temporada. Después quizás haga alguna carrerilla corta o alguna travesía a nado pero hasta septiembre que hay un triatlon, segun creo, en Los Alcaceres, no creo que participe en ninguna carrera seria. La verdad que las aspiraciones para el sábado son pocas, entre el susto de esta semana y la preparación para la Vía Verde llevo casi un mes sin pisar el monte, así que me conformaría con hacer una posición como las que he hecho últimamente (entre el 25 y el 45) y rondar las 2 horas, pero bueno, si no me veo fino lo mas probable es que vaya solo a disfrutar y entrenar, que ya es bastante después de haber estado cerca de no poder volver a hacerlo...

Saludos a todos.

jueves, 22 de mayo de 2014

XI Media Maratón Valle de Almanzora -Nacho Botía-

El domingo 11 de mayo, después de pasar dos días en Tíjola (Almería) en compañía de los hermanos Martinez Torreblanca en una casa rural, afrontaba esta “peculiar” carrera. Para el que no lo sepa, es una media maratón homologada por la Federación de Atletismo con unos 700 metros de desnivel positivo y algo de bajada (no es todo subida, pero casi) abarcando el recorrido la carretera que une los pueblos de Armuña de Almanzora, y Tijola (éstos dos pueblos en la carretera principal que va desde Albox hasta Serón, a una altitud de unos 500-700 metros por el bonito y verde valle de Almanzora) para luego desviarse por una carretera secundaria, de montaña,  pasando por el pueblo de Bayarque y finalmente llegar a Bacares, donde está situada la meta a 1200 metros. La carrera la organizan estos 4 ayuntamientos, con un gran éxito por los corredores que se apuntan y los premios en metálico que hay. 

El dia de la carrera ha sido el dia mas caluroso en lo que va de año en el valle de Almanzora, por lo que a mi que me gusta el frio para correr, no vaticinaba una buena marca como el año pasado (1:46); es lo que hay en esta primavera 2014, en la que he hecho cuatro carreras y en las cuatro el calor de ese dia ha mermado mis tiempos…no lo digo por vacilar, estoy convencido y espero que no se repita el año que viene esta asquerosa primavera sin lluvia y bastante calurosa…me indigno! En fin que en salida a las 10 de la mañana teníamos cerca de 20º a 600 metros de altitud (totalmente extraño por estos lares según los lugareños, con los que tuve tiempo de charlar en los dos días que me pasé en el pueblo) y tras reencontrarme con mucha gente de Murcia, ya que ésta carrera va teniendo “tironcillo”, afrontaba el test sin mucha confianza por la inclemencia meteorológica y con ciertos estragos de la cena-botelleo del viernes en casa de un amigo de Fernando en Tíjola, la cual unido a que el dia anterior tampoco me estuve quieto (aunque cené sin alcohol y arroz con atún) notaba cierto “empacho” y apatía…noticia! Me he vuelto un bebedor de “cerveza sin”, es definitivo excepto cuando sean celebraciones especiales y en post-carreras. Y puedo asegurar que lo he notado esta semana al correr; haber si mejoro marcas de aquí en adelante!

En la salida salgo con Fernando (Cueva del Oso) tras haber calentado unos 10 minutos escasos (otro error, en ésta carrera hay que calentar por lo menos unos 20-30 minutos) y vamos tras kilómetro 1 “picando hacia arriba” a 4:40 min/km.  Llegamos al kilómetro 3 en Tíjola y me siento involucrado en el ambiente del pueblo, ya que me saluda la gente y al ir con un oriundo, pues más todavía, por lo que aprieto un poco, lo que pago un poquillo. No estoy fino y en las primeras rampas duras lo noto y Fernando se me va en búsqueda de su hermano Jesús, el cual ha salido de los 20 primeros junto a su primo Manolo, el cual aspira quedar entre los 10 primeros y llevarse 30 € de paso (los premios en metálico van desde ésta cifra hasta los 125 € de los ganadores). Entonces llega la gran Esther Sanchez por detrás (2º el año pasado en mujeres) con ganas de adelantarme y recapacito, me motivo y pienso que mi meta va a ser “hacer de liebre” delante de ella hasta que aguante con el desnivel que espera. Así me entretengo viendo la puja por el 3º puesto que lleva con otra chica…y yo siempre delante poniéndole tesón al asunto e intentando que no me adelanten.
A partir del kilómetro 10 se pasa por encima del rio Bacares (donde el sábado me di un chapuzón, sí un chapuzón en una poza con catarata y todo incluida!) y empieza “la carrera de verdad” ya que hay un desnivel importante hasta el kilómetro 15-16…aguantó las fuertes cuestas como puedo corriendo delante de “las chicas” hasta que me adelantan y el calor hace mella en mi y me pongo a andar un kilómetro antes aproximadamente de terminar ésta subida mas severa a pesar de echarme agua en la cabeza y beber lo que puedo (decir que llevaba botellita, totalmente recomendable ya que la carrera se hace larga y falta algún que otro avituallamiento). Bebo el agua que yo llevo y me echo en la cabeza la que me dan…esa fue la técnica.
En los últimos kilómetros poco que decir ya que me dejó llevar trotando  para entrar en meta en 1:57, pensando en cómo habrán quedado mis amigos y si “habrá caído la breva” con algún pódium por categorías de la familia Torreblanca… no lo hubo por poco, quedándose Manuel Torreblanca 4 º en categoría Veterano “a” y 12º de la general, mientras que Fernando M.T. se quedo también con “la miel en los labios” al quedarse a un minuto del 3º puesto en Veterano  “b”, mientras que su hermano Jesús entro poco después que él, pero un rato delante de mí. Otra vez bajaré de 1:46, que es mi tiempo del año 2013, con tesón y entrenamientos en cuestas espero conseguirlo!


No hubo ningún madelsur más en esta llamativa carrera, pero seguro que alguno se apunta el año que viene, o me equivoco? Por 7 € corres por un puerto de montaña con magníficas vistas de montañas de más de 2000 metros (Tetica de Bacares, por ejemplo) y en meta tienes toda la cerveza que quieras y paella gigante, además de tener una buena bolsa del corredor con aceite de oliva de la comarca, lata de verduras sofritas y botella de vino. Además te duchas con agua fría en el polideportivo de Bacares  (que se agradeció con un agua que se notaba que venía del rio adyacente) y te bajan en autobús cada hora… repito, todo por 7 €, y encima si quedas entre los 10 primeros te llevas por lo menos 30 pavos. MUY RECOMENDABLE ESTA CARRERA.