viernes, 29 de agosto de 2014

CARRERA LAS TORRES DE COTILLAS 2014


Prácticamente a última hora y tras decirme Blas que iba a asistir decidí participar este pasado miércoles en la carrera de Las Torres de Cotillas, que se celebra todos los años coincidiendo con las fiestas de la localidad. Tanto fue así que no estaba ni apuntado y me presente en la zona de salida con la intención de inscribirme allí mismo, cosa que no pudo ser finalmente. A pesar de todo y ya que estaba allí, corrí sin dorsal. Se que muchos criticaran esto y les parecerá mal, no voy a entrar en discusiones, simplemente me da igual lo que piensen sobre este tema, a mi no me gusta hacer esto pero intente apuntarme y no pude así que al igual que ha habido carreras en las que estaba apuntado y no pude ir y no me devolvieron el dinero pues en esta corrí sin haber pagado, como se suele decir: “las gallinas que entran por las que salen”.

A la carrera fui junto con Juan Carlos y Puche, que si tenían dorsal, y Jose Miguel y Blas que se encontraban en la misma situación que yo. No iba con muchas pretensiones, simplemente quería hacer un test para ver si las series y los entrenamientos por asfalto iban dando resultado por lo cual ni me moleste en ir descansado y por la mañana me pegue un buen entrenamiento de montaña con mi hermano y Joel de casi 21 km. y algo menos de 1.000 m. de desnivel positivo. Mi objetivo era simplemente hacer unos 23 minutos.

Esta carrera se disputa dando vueltas a lo largo de la calle mayor de la localidad hasta completar los 5.600 m. oficiales, en concreto son una vuelta corta y dos largas. Lo peor del “circuito” son los 5 giros de 180º que hay que hacer, lo que corta bastante el ritmo, pero, a pesar de estos giros y del calor y la humedad, es una carrera muy rápida al tener largas rectas y nada de desnivel.

Tras intentar apuntarnos y no conseguirlo calentamos por la zona de meta donde me encontré con Joel y María que habían venido a ver la carrera y a animar y con Christophe, compañero de Wapaventura.

La salida se dio puntual y la gente salió rapidísimo, yo salí al final del grupo con Christophe porque al no tener dorsal no era cuestión de molestar a los que si habían pagado. Aun así decido buscar a Puche y Jose Miguel con la mirada para tratar de cogerlos e ir a su ritmo el tiempo que pueda pero rápidamente me doy cuenta de que, como la mayoría de corredores, han salido demasiado rápido (si yo hice el primer km en 3:45, ellos debían ir cerca de 3:30...) y paso de hacer eso para más tarde pagarlo. Así pues hago el primer kilómetro más rápido de lo aconsejable (3:45), y ya en los tres siguientes si consigo mantener un ritmo más o menos constante dependiendo de los pasos por curva de cada km y de lo que me estorbaran otros corredores (3:58, 4:03 y 4:02) y voy adelantado a muchísimos participantes que están pagando la rápida salida mientras que no pierdo prácticamente ninguna posición. Al empezar el km 4 veo que llevo muy cerca al grupo Jose Miguel y Puche mientras que por detrás no llevo a nadie cerca así que decido bajar un poco el ritmo para guardar fuerzas mientras les recorto distancia poco a poco. Así en el km 4,5 tras el penúltimo giro los alcanzo, acelero y paso a todo el grupo aunque el km me sale algo lento (4:08). De esta forma continuo hasta el último giro con Jose Miguel muy cerca de mi (Puche se había quedado algo descolgado) y tras hacerlo decido hacer un último esfuerzo y completo los últimos poco más de 500 m. en 1:57.

Al final cruzo la meta con un tiempo de 21:52, Jose entra inmediatamente detrás de mi a algo más de 10 segundos y Puche un poco más tarde a algo más de medio minuto. Por su parte Juan Carlos había entrado antes que yo con un tiempo de 21:20 y Blas cruzo la meta más tarde con un tiempo de 23:13.

Las posiciones oficiales y “oficiosas” de los 5 son las siguientes:

  • Juan Carlos: 28º de la general, 1º Veterano D. 21:20. 3:49 min/km.
  • Pepe (“oficiosa”): 35º de la general. 21:52. 3:54 min/km.
  • Jose Miguel (“oficiosa”): 37º de la general. 22:03. 3:56 min/km.
  • Puche: 40º de la general, 1º Veterano E. 22:17. 3:59 min/km.
  • Blas (“oficiosa”): 51º de la general. 23:13. 4:09 min/km.

Al acabar la carrera fuimos a la zona de entrega de trofeos a que Juan Carlos y Puche recogieran los suyos y tras eso nos fuimos a cenar Blas y yo con Joel y María a un bar cercano a la zona de meta para reponer fuerzas.

Sobre la carrera no voy a opinar puesto que al no estar inscrito no creo que tenga derecho a valorarla. En lo personal acabe muy contento puesto que hacía mucho que no corría una carrera a un ritmo real (que no oficial, por lo general la distancia oficial es menor que la real) por debajo de 4 min/km y eso a pesar del entrenamiento de casi 2 horas y media de esa misma mañana. Parece que las series van dando sus frutos y que empiezan a notarse tras haberlas dejado algo de lado al no gustarme demasiado y en los últimos meses también debido a las pruebas cardíacas que he tenido que hacerme. De todos modos este tipo de carreras cortas siguen sin gustarme demasiado y ni están dentro de mis objetivos ni las preparo específicamente (aunque esto se podría decir que lo hago con casi todas las carreras que no son de montaña...), pero, a pesar de esto, siempre son un buen test para ver como esta uno de rápido y para ver si los entrenamientos de series y velocidad  se están haciendo bien y están dando buenos resultado. También acabe contento con la forma de afrontar la carrera ya que esta vez mantuve un ritmo más o menos constante llegando con muchas fuerzas al final y no empecé como en otras ocasiones dejándome llevar por la vorágine del inicio saliendo demasiado fuerte para más tarde ir sufriendo sin encontrar un buen ritmo y perdiendo posiciones hasta el final.

Saludos a todos.

martes, 19 de agosto de 2014

Carrera del Mojon y II Carrera pedreste de Perin

El sabado, aprovechando que estabamos allí, unos pocos Madelsur decidimos correr la carrera del Mojon. Es una carrerilla corta y muy modesta que se hace con motivo de las fiestas del lugar. No hay web, ni chip, ni cronometraje, ni te puedes apuntar, ni nada de nada. Te presentas, te apuntas y corres. Es gratis y te dan agua al acabar,asi de simple.
El caso es que alli estabamos el sabado a las 9:30 Pepe, Blas, Laura y yo dispuestos a correr. Nos apuntamos y calentamos algo mientras vemos correr a los niños y saludamos a los conocidos. Sorpresa al encontrarnos con Anto Lopez, que quedaria segundo. La carrera consiste en 7 vueltas de algo menos de 400mts (2750mts totales) por el paseo de madera del Mojon. Sorprende todo lo que hay que contar de tan corta carrera. En categoria femenina ganó Laura. Aunque la organizacion la puso segunda. La "ganadora" oficial solo dio 6 vueltas, la organizacion no se dio cuenta, o se dio pero no quiso meterse en lios al ser en el fondo culpa suya. Me explico. Los primeros doblamos a las mujeres que corrian. Los organizadores iban anunciando la ultima vuelta y se lo dijeron a la "ganadora" sin tener en cuenta que era doblada, la chica hizo caso, acelero y pocos metros antes de acabar la sexta vuelta adelanto a Laura, que sabiendo que quedaba una vuelta no entro al sprint. La sorpresa fue cuando la susodicha cruzo la meta y se paro, Laura siguio (yo le dije que le quedaba una y la termino) La "ganadora" se hizo la loca hasta que todo el publico se lo recrimino y reculo, pero la organizacion no quiso lios, y como tampoco nosotros nos ibamos a calentar mucho por una chapa, nos fuimos a casa para bajar a la playa. En cuanto a la seccion maculina, yo fui 5º en poco mas de 10min, Pepe 6º y  Blas no lo se , 8º o 9º. No habia clasificaciones, o no nos esperamos a verlas. Poco que decir de mi actuacion. Pague la novatada, no aprete hasta las ultimas 3 vueltas y no pude recuperar lo que me sacaban los de delante, me quede a escasos 5 o 10 mts del 3º y 4º cuando me habian sacado mas de 100 mts, me faltaron un par de vueltas.

Por la tarde Pepe y yo nos fuimos a Perin a correr la 2ª edicion de su carrera pedrestre. Iba sin dorsal con la esperanza de conseguir alguno alli, y asi fue, la organizacion se habia reservado algunos para los que fuesen como yo. Carrera muy bien organizada con fines beneficos. Recorrido entretenido y duro, continuo subebaja por caminos, senderos, ramblas y campo a traves. Finalmente salieron 16,5km y +800, algo mas de lo anunciado. La salida fue a las 18:30, por suerte no fue un dia de calor excesivo, estaba nublado y con viento, que para ser mediados de Agosto fue una gran suerte. La verdad que no salimos muy adelante pero fuimos ganando posiciones en los primeros compases. En la primera subida me coloque en la que casi seria mi posicion definitiva, en el resto de la carrera apenas ganaria 5 o 10 posiciones mas.


Tras una primera parte de sube baja, en el km 6,5 estaba el primer y unico avituallamiento de la carrera. Agua e isotonico, y una ducha, gran detalle. Este creo que fue el unico fallo de la carrera, faltaban 10 km para el final de la carrera, y de haber hecho calor de verdad, lo podriamos haber pasado muy mal. Yo me bebi una botella y reserve otra para despues. Despues habia unas zonas de rambla picando para arriba, y para terminar otra zona de sube baja mas dura que la primera, creo yo, o quizas ya iba tocadete.


Finalmente terminamos, yo el 14º en 1h34:38, Pepe el 42 en 1h44:38. Bonita carrera, muy recomendable y a la que si puedo volvere.

lunes, 28 de julio de 2014

XXXII TROFEO SAN LORENZO LAVAPIES 10K

Este pasado domingo se celebró la 32 edición del Trofeo San Lorenzo Lavapiés en el centro de Madrid. Aprovechando que estábamos por la capital y nos reuníamos unos amigos nos pegamos el madrugón para asistir. 

                                       

Había tres pruebas diferentes segun categorías, a las 9:00h 10,600km para juniors, seniors y veteranos, a las 9:05h 1,700km  para infantiles, cadetes y juveniles, y a las 11:15h 140mts para benjamines y alevines. Es una prueba popular con 32 años de historia organizada por la Agrupación Recreativa Argumosa que no solo reunía participantes si no también familias y vecinos de la zona. También llama la atención en los sponsors que no solo aparecen marcas conocidas de bebidas sino que también aportan pequeños negocios del barrio. Las inscripciones costaban 10€ para 10K y de 1€ para el resto. 

A la recogida del dorsal se entregaba dorsal, camiseta técnica de la prueba y el chip.

Como anécdota,  me dejé llevar por uno de los amigos con los que íbamos que vive por la zona y me decía que la carrera era cuesta abajo. Me dejé llevar por sus comentarios y me inscribí junto con Sara sin mirar la gráfica. No es que sepa leerlas con gran precisión, pero como se puede ver no era cuesta abajo.  
   
     


La carrera empezaba a las 9:00h en la calle Ronda de Atocha esquina con Argumosa. Quedamos a las 8:30 en la esquina del Reina Sofía para poder encontrarnos bien y no perdernos. Conforme esperas comienzas a ver a gran número de gente que va llegando. Y pasa como en todas, gente que va sobreequipada y gente que va de sobresobrada. 



Se acerca la hora de la salida y se oye un megáfono que llama a los participantes a la salida bajo un semáforo. No había arco de salida, la carrera corta una de las principales avenidas de Madrid por completo, Ronda de Atocha de seis carriles. Estábamos hablando tan tranquilos que de repente suena un disparo sin previo aviso que es la señal del comienzo, nos pilla por sorpresa y empezamos. 


De aquí nos dirigimos hacia Puerta de Toledo pasando por Ronda de Valencia y Ronda de Toledo durante el primer kilómetro y medio en el que todo era bajada o llano sin problemas.


Desde Puerta de Toledo seguimos sin problemas por Ronda Segovia y calle Segovia, en un tramo completamente llano llegando a la parte inferior de los jardines reales y bordeandolos pegados al Manzanares hasta llegar a Príncipe Pío. Así completamos los 3,5km para girar a la izquierda y comenza una de las subidas masa duras del trayecto en dirección Plaza de España por la Cuesta San Vicente. La pendiente de casi 1km termina en la Calle San Quintín donde se sigue dirección del Palacio Real hasta llegar de nuevo a Puerta de Toledo.


Al volver a pasar por Puerta de Toledo giramos a la izquierda para zigzaguear por los barrios de La Latina y Calle Mayor (donde estaba el avituallamiento) pasando por Sol a pies del Ayuntamiento de Madrid. Todo este tramo es en ligero ascenso con tramos de adoquín antiguo irregular, a estas alturas la gente buscaba la acera y la sombra. 



Al pasar por esta zona los guiris ya estaban gritando por la calle, y los grupos de chinos echándonos fotos perplejos. 

Continuamos por la Calle Zorrilla y aquí es donde cambian el itinerario. Deberíamos haber ido hacia la Calle Alcalá dirección Cibeles y bajar por el Paseo del Prado. Eliminaron ese pequeño desvío de la ruta y seguimos rectos, pasando por el Congreso, hasta Neptuno y de ahí, ya todo cuesta abajo, hasta Atocha por el Prado. Rodeamos el museo Reina Sofía y la meta estaba tras una pequeña subida de la calle Argumosa.





Al finalizar ya si que había arco de meta. Nada más pasar por meta te estaban entregando agua y acuarius y la gente pasaba a hacer cola para los obsequios: una mochila de cordones con agua, zumo, bebida ido tónica, barritas y una medalla conmemorativa. No había cerveza, jeje.

Como carrera está muy bien, pasas por muchas localizaciones claves del centro de Madrid y de los barrios colindantes que son de obligada visita si vas a la capital. Se trataba de una carrera popular y de barrio con un gran número de ediciones acumuladas ya, algo que uso como explicación al gran número de gente de mediana y elevada edad que participaban en grupo.


Hasta luego!!...












domingo, 20 de julio de 2014

Entrenamientos

A lo largo de esta semana he ido colgando en facebook los entrenos que he realizado con otros miembros del equipo. Han sido 3.

El jueves fuimos al monte Joel, Pepe y yo. Iban a venirse Isidro y Blas pero al final fueron baja. La formula que empleamos para compesar las diferencias de nivel es sencilla. Marcams una ruta, y en la mismo ponemos tramos "neutralizados" que hacemos juntos y tramos "libres" para que cada uno lo de todo (o lo que quiera). Al acabar el tramo libre o esperas o vuelves a buscar a los de detras. Hicimos un vuelta de calentamiento por la cuesta de los caballos desde la balsa. Despues subida libre al relojero por el sequen, la zona de detras neutralizada y bajamos por la senda del coche, tambien libre. Parada en el coche a beber y luego columnas libre, enlace con cortafuegos neutralizado (pero ya iba solo) y bajada por cortafuegos libre. Digo que iba solo porque Joel noto un pinchazo y se quedo en la parada a beber, y Pepe iba tocado y quedo por la mitad de la columnas. Asi que primer entreno de este tipo bien en teoria pero accidentado en la practica.
Numerosa grupeta ciclista

Lo de la bici de ayer, calor. Quedamos a mitad de camino unas cuantas vueltas por las zonas de siempre y para casa. Viendo la ruta habra quien le parezca poco y a quien le parezca mucho. Para nosotros es ir progresando. 125km y +1400 aprox me salieron, en 4h50

Y hoy a motear. Comentamos lo de grupos de entreno para el maraton. Yo vengo saliendo por la mota a hacer tiradas a ritmo una vez a la semana. Desde la lesion voy aumentando la distancia manteniendo el ritmo o cada vez algo mas rapido. Pero siempre menos de 4:30. Pensamos en, entre los interesados en preparar el maraton, hacer grupos que corriesen distintas distancias a distintos ritmos segun nivel para las tiradas largas. Al final esta semana quedo en nada. Yo igualmente he hecho mi entreno, tocaban 18km < 4:30, al final han salido a 4:23. Pepe se ha venido. La semana que viene a por los 20

Quien quiera unirse puede hacerlo, solo tiene que decirlo e iremos quedando. Una obviedad es que, dada la proximidad del IM y los esfuerzos depositados hasta ahora en la preparacion del mismo, no estoy dispuesto a perder entrenos, eso quiere decir que en ciertos entrenos (bici y en las tiradas a ritmo) , parafraseando a V. Diesel, "solo hay un ritmo, el mio". Quien se quede se ha quedado, Pepe puede dar fe. Para quien quiera unirse a la bici, desde mediados de octubre bajaremos el ritmo, y ya, con la fresca, sera buen momento de iniciarse o reengancharse a la "mini grupeta". Para las tiradas corriendo, a ver si salen los grupos.



Para esta semana, Miercoles bici (por confirmar), Jueves monte, y el finde un dia bici y otro mota, segun factores.

sábado, 12 de julio de 2014

Reconstruccion

¿Que somos? Ni somos un club, ni un equipo oficial, ni nada parecido. Somos un grupo de amigos con una aficcion comun, que es el deporte. Olvidamos esto, nos pensamos que eramos algo mas y todo se deterioro. Y ahora no somos nada. O seguimos siendo lo mismo de siempre. La "vieja guardia" continuamos, seguimos siendo amigos, seguimos compartiendo cervezas, entrenos, discusiones, piques y objetivos. Al meterse gente, solo conocidos, Madelsur como concepto se ha difuminado y perdido sentido, aunque el grupo que lo inicio, y alguna incorporacion mas, seguimos intactos e igual.  Pues bien, todo a la mierda y a empezar de cero, partiendo de ese grupo. Ser Madelsur no es ponerse la camiseta, ni apuntarse a la carrera como Madelsur, ni escribir una entrada (aqui me equivoque yo)... Ser Madelsur es ser Madelsur, ser uno mas, ser un amigo.

¿Quienes somos? Buena pregunta. Ya dijo Toni que era lo primero a mirar. Y Laura me lo ha dicho hoy, no sabe ni quienes somos. Pues tomo la palabra y el mando. Nuevo listado, con altas y bajas de las que me considero responsable. Basicamente pongo a la gente con la que tengo relacion, mas o menos, y muestran o han mostrado, algun interes en el grupo:

Pepe
Toni
Belen
Fran
Blas
Isidro
Laura
Raquel
Joel
Ruben
Periquito
Alejandro
Dani
Jaime
Dennis

Si alguien falta, o sobra, que me lo diga. De todo esto soy el responsable. ¿Porque esta "seleccion" de gente? No entro en participacion "mediatica" (blog o face) ni en participacion deportiva mayor o menor. Tomo unicamente la interactuacion con el grupo. Me vale mas quien se apunte a una carrera al año y cuando lo haga vaya con el grupo, que aquel que haga 20 pero para el que el grupo no exista. Se que falta gente, y algunos de los que estan, estan en el limbo (veremos acontecimientos) pero las personas que hace meses que no se nada a ningun nivel, no las tengo en cuenta.

Tema del blog. Esto era entretenido cuando era de "nosotros", del grupo de amigos, escribiamos lo que nos parecia, al menos yo, sin problemas ni de que escribir y ni de como del resto, porque eran mis amigos y sabia como hacerlo. Eso se perdio, pero voy a recuperarlo. No se trata de que escribais y participeis, sino de que yo, o el que haga una entrada, pueda hablar del que corrio con el, porque es su amigo. Y pueda reirse de el, darle animos, la enhorabuena o lo que sea tranquilamente. Yo deje de escribir asiduamente cuando deje de poder hacer eso, al no conocer a la mitad. Y supongo que la gente dejo de leer esto cuando se metia y no conocia al que habia corrido y escrito una entrada.

Y como soy un cabron y de todas formas no caigo muy bien, voy a personalizar en varias personas, ni para mal ni para bien, sino para dar explicaciones de ciertas cosas que pueden parecer raras. Primero la gente que tengo en el limbo.Aclaro que cuando digo lo del limbo no es que yo lo juzgue y decida si es Madelsur o no, eso esta en sus manos, no en las mias, y en lo que quieran hacer. Periquito no participa mucho pero lo meto porque es un amigo y tengo noticias suyas a traves de Toni, y cuando viene es uno mas. Jaime tambien participa poco deportivamente pero al hacerlo tambien es uno mas. Con Dennis me pasa lo contrario, la mayoria de veces, participa en mas carreras pero, aun a sabiendas de que vamos otra gente del equipo, la mayoria de las veces no sabemos nada de el, pero a veces si, es un tio ocupado y de la vieja guardia, lo meto a la espera de acontecimientos. Estan luego los que no meto. El trio del Corte Ingles (JoseMi, Puche y JuanCarlos) no lo incluyo a pesar de los podiums que nos han dado. Hacen poco mas que hablar con Blas cuando lo ven, no se apuntan como Madelsur, luego no sienten mucho todo esto. ni que hagan mucho por ser Madelsur, tonteria es forzarlo. Parecido me pasa con Nacho, solo es Madelsur de cara a la camiseta y las cronicas, pero los entrenos y quedadas los hace con otros equipos y por aqui no sabemos nada de nada, no lo termino de entender. El resto por hacer meses que no sabemos nada de ellos.

Podeis odiarme un poco mas. Si leeis esto y pensais de otra manera decirmelo.

La Vieja Guardia sobre la que reiniciar

Ahora partiendo de esto, empezamos de cero. Cronicas en otro plan, como las de antaño, quedadas, cervezas... En bici la grupeta funciona sobre la base permanente de Isidro y mia, y las pintas de despues. En montaña tambien nos juntamos periodicamente. Y en la pista. Sobre esto reconstruiremos los Madelsur. No de cara hacia fuera, sino hacia dentro, como grupo. Madelsur epoca 2

Nuevas caras



domingo, 6 de julio de 2014

10K & 5K CEPAIM / Murcia Running

El sabado por la tarde nos dabamos cita un nutrido grupo de Madelsur en Beniajan para disputar esta carrera en sus dos modalidades, 5 y 10 kilometros.

Circuito urbano de 5km, duro, con mucho sube-baja suave (no tan suave el tunel, que se pasaba 4 veces), continuas curvas y una cuesta mas grande en el km 3, que rompia el ritmo. Ademas hacia calor, y aire, cuando venia en contra frenaba, y si las casas te lo quitaban, notabas como la temperatura subia. Los de la carrera de 10 dabamos 2 vueltas. Personalmente esperaba algun repechin, no algo asi. Al menos no era aburrido.

En los 10 kms la participacion fue:

13 329 JUAN CARLOS AGUI    INDEPENDI 1 VET. D MASC. 38:37 03:51
18 184 DANIEL NICOLAS         MADELSUR 8 SENIOR MASC. 39:57 03:59
27 344 JOSE PUCHE                   INDEPEN 1 VET. E MASC. 41:45 04:10
28 254 ISIDRO PERALTA           MADELSUR 7 VET. A MASC. 41:53 04:11
49 313 JOSE MIGUEL RUBIO    CARAGOLETS 4 VET. C MASC. 44:15 04:25
51 207 JOEL BUESO          WAPAVENTURA 17 SENIOR MASC. 44:28 04:26
51 248 JOSE A. NICOLAS         MADELSUR 18 VET. A MASC. 44:28 04:26
126 163 LAURA FLORES             MADELSUR 5 SENIOR FEM. 54:58 05:29
      ALEJANDRO LINARES            MADELSUR                   DNF

En los 5km:

15 29 FRANCISCO ISMAEL      MADELSUR    5 SENIOR MASC. 19:46 03:57
69 1 RAQUEL LOPEZ               MADELSUR   3    SENIOR FEM. 27:15 05:27

Una buena participacion y unas cuantas medallas, aunque no todos se sientan muy Madelsur que digamos, algunos por desconocimiento, otros no se. Ya comente que habria que ver quien esta comprometido y quiere seguir participando en esto y quien no, si no al final los unos por los otros, esto se va al carajo. Este verano, cuando tenga tiempo, reestructurare esto. Enhorabuena a todos.

Cada uno tendra su historia e iria a la carrera con unos objetivos. Por mi parte, ponerme un dorsal y "competir" 3 meses despues, la verdad que el resultado mucho mejor del esperado, me hubiese gustado llevar un ritmo mas regular, pero el circuito no lo permitia. Pero mi principal motivacion para ir a la carrera era acompañar a Laura, que no para de progresar, y a pesar del circuito y el calor mejoro su marca 4 minutos. Los entrenos duros dan sus resultados.

La carrera bien organizada, con la unica pega del retraso en el inicio, culpa de la policia parece ser. La carrera solo valia 3€ o 5kg de comida. Lo que no entiendo es que si es benefica y demas no se ahorren la bolsa del corredor y vaya ese dinero al fin benefico.

miércoles, 25 de junio de 2014

Le finestre di pietra y otras historias de Joel

Con mucho retraso subo esta “crónica” de mi estancia en Italia y una carrera que corrí allí. En los próximos días subimos las del II Portazgo Nocturno

3 MESES HAN PASADO…por Joel

3 meses han pasado desde la V subida al Portazgo, mi última crónica.
Como algunos de vosotros, estimados lectores, sabéis, he estado 3 meses (Marzo, Abril y Mayo) en Italia por temas laborales. Venía en progresión, mis sesiones en el rodillo, las salidas en bici de los sábados, un par de días de nadar, un par o tres días de correr, ya fuera en llano o por el monte estaban siendo cada vez más programadas y creo que a consecuencia de ello, iba mejorando carrera a carrera mis marcas y lo más importante, acabando las carreras con ganas de preparar la siguiente.
Llegamos a Italia, a priori el sitio y horarios eran perfectos para entrenar por montaña: Apenino Alessandrino, desniveles de 1000 m+ en apenas 8 km, zonas de cresteo, bajadas técnicas, zonas de piedra lisa, de pedrera, prados, riachuelos, todo muy motivador. Además me llevé la bicicleta para los días de descanso activo y poder hacer rodajes largos. Sin embargo la planificación y las ganas, para qué negarlo, no acompañaron.



Marzo: Los primeros días tengo algo más de tiempo libre así que exploro la zona. Me maravilla: nevadas, aguanieve, cascadas heladas… naturaleza en estado puro: gamos, corzos, jabalíes, liebres, algún faisán de suelta, cada día experimentaba algo nuevo. Empezamos con problemillas en el trabajo que trastocan mis horarios, es difícil planificarse, seguir una rutina de ejercicio y de comidas, muchos días de comer fuera con compañeros de trabajo. Se rompe la bici en la tercera o cuarta salida (no la arreglé hasta que volví). En la tercera semana más o menos, me mentalizo, o me resigno, a que no voy a poder mantener el ritmo que llevaba en España, así que todas las salidas que hago son tranquilas, si no puedo salir 5 días, saldré dos o tres y en plan paseo.

Abril: Sigo la tónica de dos o tres salidas semanales tranquilas, cuando puedo, sin planificar. La planificación en el trabajo es prácticamente imposible, cada día surgen problemas nuevos que hay que resolver. Cuando por fin parece que la cosa “tira” surge un problema que manda el trabajo de una semana al garete y me hace replantearme qué “mierdas” hago allí. Anímicamente no estoy en mi mejor forma, la soledad en la casa me sienta mal. Todo se une para buscar excusas y no salir a entrenar. Llegan las vacaciones, vengo a España, 18 de Mayo, en la primera salida con Ruben me “curo”, motivación al 200%. Decido que me voy a apuntar a una carrerita en Italia a la que ya tenía echado el ojo: “Le finestre di pietra” que se celebraría el 18 de Mayo. Durante las vacaciones, hago varias salidas, 3 de ellas con Ruben y Blas, mis ganas van en aumento.
Mayo: 29 de Abril, de vuelta en Italia, la planificación en el trabajo ha mejorado ligeramente, me planifico para salir uno de cada dos días, sin embargo, despertarse a las 5 de Lunes a Domingo no ayuda, son salidas a acumular kilómetros más que mejorar ritmos. Sobre el día 5 o 6 de Mayo me tuerzo el tobillo y me hago un pequeño esguince, contra todo pronóstico en 2 o 3 días estoy bien y prosigo con los entrenamientos, son salidas de 18 a 20 km en las que intento reproducir el recorrido de la carrera.



Le finestre di pietra: 18 de Mayo, 37 km, 1900m D+. Me planto en la línea de salida, conozco el 75% del recorrido, me faltan los primeros y los últimos kilómetros, me veo con ganas para terminar pero no espero hacer un gran tiempo. Según lo que conozco de la carrera es un poco engañosa, las zonas de mucho desnivel que hay al principio, si no llueve, serán “sencillas” porque son en bosque cerrado y puedes cogerte de los árboles. Las zonas de “pista” que hay a mitad de recorrido en las que por desnivel se podría correr son de piedra suelta, están fracturadas por el paso de las orugas mecánicas, no es grava, son bloques, es bastante incómodo y me propongo hacerlas andando en las subidas y corriendo en las bajadas. El final, por el perfil es bajada (que conozco) y llano (que no conozco). En la salida me sorprende la “marquitis” y el “postureo” (como algunos decís) en los otros corredores. En un día de temperatura benévola (sobre 17-18 grados) para una carrera de 37 km observo gente que va preparada como para la UTMB: bastones extensibles, polainas, cortavientos, gorros de lana!!… Yo llevo la mochila de bidones y un cortavientos porque es obligatorio, si no probablemente no lo llevaría porque no marca lluvia ni viento. Los bidones y comida sí, puesto que solo habrá 3 avituallamientos de solo agua. Se da la salida, no hay, ni por asomo, el nivel que he visto en otras carreras disputadas, saliendo muy tranquilo (a 6:30, Blas, jejeje) voy dejando corredores atrás poco a poco. En la primera subida de asfalto mucha gente anda, yo alterno trote con andar, voy de paseo, llega una bajada, seguimos en asfalto donde pierdo una posición. Luego, tras cruzar la pasarela del río, llega la subida de andar y trepar, sigo con el ritmo suave.



Sobre el kilómetro 8 ya veo pista libre y sigo a mi ritmo, adelanto a algunos corredores hasta el kilómetro 11 donde está el avituallamiento más triste de la historia, la misma protección civil italiana con garrafas de agua. Ya lo sabía pero aun así sorprende dado el precio de la inscripción. Los otros avituallamientos serán iguales. Prosigo, me veo fuerte y aprieto, a pesar de ello no alcanzo más que un par de corredores hasta el km 20. Sobre el km 23, a pesar de que he bebido y comido un montón me vienen avisos de calambres, me sorprende mucho porque en realidad no me noto cansado. A día de hoy no le encuentro otra explicación que  la falta de competición ya que aunque no esperaba llegar muy fresco a los 37 km había hecho dos rodajes de 24 y 25 km sin problemas de ese tipo. Me resigno e intento no forzar, sé que queda poco de subir y mucho de bajar, así que me reservo mucho, aunque a partir de aquí voy alcanzando algunos corredores, a la mayoría se les ve “tocados”. Llega la zona de bajada del km 25 y pico y bajo bastante tranquilo, aquí sí empiezo a tener cansancio pero como es bajada me dejo llevar. El avituallamiento del km 28 es una fuente con abrevadero y meto la cabeza dentro, me espabila bastante y al salir del avituallamiento alcanzo algún corredor más. Ya hasta el km 35 es zona de bajada, aunque para mí se me hace de sube- baja, creo que el perfil de la web (el que adjunto) está mal al compararlo con el de wikiloc, en una de esas me caigo y me dan calambres hasta en el alma, me levanto y sigo. Los últimos dos km son llanos por el lecho del río, aquí sí que voy verdaderamente cansado y me pasa un corredor. Entro en meta con un tiempo de 5h08´ a un ritmo muy discreto de 8min20s/km, posición 47 de los 197 que empezaron la prueba. No estoy especialmente contento pero bueno, he acabado. Creo que podría haberlo hecho mejor, supongo que la falta de entrenamientos de calidad y el ir cargado con la mochila y la comida me ha lastrado mucho. Sobre todo comparo el ritmo de carrera con los ritmos de los entrenamientos en el mismo recorrido y no me acaba de convencer el resultado. Para los que os gusta esta información: comí una barrita de power bar , 3 geles de power gel y 2 plátanos si no recuerdo mal, bebí aproximadamente 7 u 8 bidones de agua, que son cerca de 4 litros, oriné, creo, 3 veces.


Sobre la organización, pues solo cosas malas, supongo que no es será la tónica en este país. Ya que pagas 50 euros me parece un atraco a mano armada que lo único que haya es agua en garrafas, al menos que fuera San Pellegrino. No había puntos kilométricos, las cintas las dejan de unos años a otros y es lo que hay, yo conocía el recorrido, si no, me pierdo con total seguridad, en la web ponen “buffet al final” y lo que había era un plato de menestra…¿¿a quién, en el país de la pasta, se le ocurre?? Me parece absolutamente ridículo. Y las fotos? En cualquier otra carrera te hacen, al menos, foto en meta, aquí nada. Eso sí, los stands de Salomon, North Face y el resto estaban muy bonitos. Entiendo que era autosuficiencia pero, para mí, en esta carrera hubo muchos que se llenaron los bolsillos, 10.000 euros solo en inscripciones de esta distancia (había 2 distancias más, 19 y 70 km) dan para más, que no pongan vasos de plástico lo entiendo por el tema ambiental pero que al menos las fotos, la comida en meta, fisioterapia… sean dignas, tampoco pasaría nada por poner fruta en los avituallamientos. Es una carrera que, quitando el recorrido que es muy bonito, no recomiendo a nadie, espero que no sea la tónica por allí. 
El resto del mes lo paso prácticamente parado, entre la recuperación de la carrera y la sobredosis laboral no encuentro ganas ni tiempo. Me prometo a mí mismo que cuando vuelva a España retomo los entrenamientos

Junio: ya estoy de vuelta! Ganas y motivación reaparecen al 100% así como la disponibilidad. Los primeros días muy flojos, acuso el calor, concienciándome que he perdido sobre todo el ritmo de carrera y de bicicleta, en las salidas de montaña aceptablemente bien, exceptuando un día que me dio un pajarón soberbio probablemente debido al intenso calor. Ahora llevo un par de semanas haciendo series y me encuentro con más ganas que nunca, planificando los entrenamientos muy bien y sobre todo a las horas de menos calor.
Hasta la próxima