jueves, 28 de octubre de 2010

Camisetas y nombre

Hay q votar ya, de momento esta medio claro q seran las camisetas de tirantes blancas con unos detalles en azul. Lo de los nombres es que votemos tres nombres asignando puntuaciones : 3o5 ptos al 1º, 2o3 al 2º y 1o1 al 3º, esto se penso asi, es un poco raro pero solo esperemos que con los dos sistemas no se den distintos puestos, pero bueno, cuando salga nombre pondremos logo. La idea es poner en el pecho a los lados como escudos los simbolos de clinica Almanzora y graficas Ibañez y en medio, mas abajo y grande el logo del equipo. Las puntuaciones, despues de votar Dani, Fran, Toni, Belen, Pedro, Pepe, Irene, Blas y David son

                                                         1º-C.A. Galgos del sureste (21ó33)
2º-Equipo Madelman (17ó26)
3º-Atletas del sureste (7ó10)
4º-C.A. Tragakilometros (7ó9)
5º- "Road runers" (2ó3)

Seguir votando por estos u otros nombres (en los comentarios de la entrada camisetas hay mas nombres y logos), no se podra pedir nada hasta q votemos unos cuantos, asi que voten al menos  Alejandro

IV Carrera Memorial Javier Abadía


El Sábado 23 y domingo 24 no tenía pensado hacer ninguna carrera pero David Ibañez me comentó la posibilidad de participar el sábado por la mañana en este bonito 4 homenaje a Javi organizado por el Inacua y la famila del mismo,no tuve la suerte de conocer a Javi pero no quise dejar pasar esta oportunidad por el simple hecho de lo que significaba,Juanjo Gracia y mi amigo Pablo(primo de Javi) también nos acompañaron.

La salida se daba en la calle La Paz lugar en el que Javi un desgraciado día cayó desplomado al suelo mientras entrenaba por el monte que tanto quería,así y una vez reunido todo el mundo(familiares,amig@s,amig@s de amig@s,compañer@s de entrenamiento,gente del inacua...,destacar el gran numero de chicas en esta carrera) era un dia para reunirse con los amigos,pasarlo bien,hacer un poco de deporte,tomar un refrigerio y como no rendir un cálido homenaje a Javi haciendo lo que mas le gustaba a él.

Pasadas las 11h 30min se dio la salida,una recta de unos 100 metros con un ritmo un pelin inferior a a 4 min/km,a partir de ahi curva a izquierda y subida constante con bastante pte de 1km mas o menos(carretera de subida al valle perdido),al final de esta cuesta me percaté que unicamente quedabamos Sergio Fernandez Miras del pekabo triatlón(http://sergio-otraformadecompetir.blogspot.com/) y yo,el 3 y 4 ya estaban a unos metros,se acaba la subida y giramos a izquierda de nuevo entrando en una senda buena para desarrollar ritmo con una ligera pendiente cuesta abajo,nos escapamos y a falta de unos 400 metros Sergio se me fue unos 4 o 5 metros que ya no pude recuperar,al final entro en 2posición general 15 min 05 seg en 4,200 metros.David entra en 6 posición general en unos 17 min,Pablo y Juanjo el 15 y 16 en algo más.
Al final de la misma todo el mundo se felicita por el esfuerzo y sorpresa la mía cuando me comentan que tengo que recoger el premio de 1 clasificado de la carrera ya que Sergio se había marchado.Nos dedican a la ganadora femenina y a mi un aplauso que me hizo pasar mucha vergüenza y los padres de Javi nos hacen entrega del premio(una camiseta muy chula con el rostro de javi inserto en la espalda),Muchas gracias,la guardaré con un cariño especial.
A continuación pudimos disfrutar todos de un gran aperitivo organizado por la familia y amigos de la familia en el jardin de la puerta de su casa pasando un agradable rato charlando con la gente.
Un fuerte abrazo, nos vemos el año que viene y como dice el sombrilla "recordad los kms que quedan por hacer"

domingo, 24 de octubre de 2010

III Roller master trail ciudad de la Union

Carrera de montaña
Puntuaciones (para q os hagais una idea)

Cronica de Dani:
En todos los aspectos, una de las mejores carreras de Murcia: desde la recogida de dorsales, rapida y bien organizada, pasando por un circuito que a mi me ha encantado, en cuanto  paisajes y demas (no entro a valorar la dureza, pero a mi parecer esta bien tambien), muy bien señalizado, con muchos voluntarios, y buenos avituallamientos, y terminando con una buena zona de meta con todo tipo de comida y bebida y muy buena organizacion.


Entramos en materia, hemos salido a eso de las 7:45 de Murcia, llegado a la Union a las 8:30 pasadas, con el tiempo suficiente para coger dorsales y prepararnos. Tengo que reconocer que iba a la carrera con muy poco animo, a causa de unos "problemas" en mi futuro laboral, pero bueno, menos mal que me queda esto de correr. A las 9 se ha dado la salida, he salido muy suave, no iba con ninguna espectativa de tiempo ni nada, asi que a correr suave y disfrutar; lo que tiene esto es que la carrera empieza subiendo y ademas pronto por un sendero empinado, donde dificilmente pasa uno, asi que me he visto en una larga fila de corredores andando, yo podria haber ido mas rapido, pero bueno, al menos iba calentando. Al llegar a esta primera cima (Los Molinos,en el km 2,5) ya he podido correr de nuevo e ir dejando atras gente, pero de forma suave, hasta el km 8 donde empezaba la 2º subida, la subida a Las Cenizas, realmente impresionante, se sube, y mucho, durante 2 km (solo decir que he tardado 8:50 en el km 9, y 14:14!!! en el 10) pero en una zona increible, con vegetacion frondosa y por el borde de un acantilado que da directamente al mar, para caerse...desde luego que "correr" en zonas asi es increible. Pues igual de empinado se bajaba, asi que en el km 14 ya estabamos abajo para ponernos a subir otra vez.
Ya iban 1h20 de carrera y la verdad es que me encontaba bien, iba a mi ritmo, pero sin forzar, y no paraba de pasar a otros corredores, asi que he tirado pa´lante, ya que estabamos alli habria que correr un poco.
La cosa es que ahora tocaba subir a La Peña del Aguila, y se subia de verdad, o especificando mas, se escalaba, yo subia a 4 patas sobre un terreno de roca viva, la gente intentaba andar, pero yo con mi tecnica de escalada perruna iba realmente "rapido" y he dejado atras a algun corredor, una vez arriba era el km 15 y tocaba correr de nuevo, con una paradilla para mear, en la que para mi sorpresa nadie me ha alcanzado. Despues de bajar un rato la carrera entraba en una rambla (se subia por la rambla) con agua asi que si sumamos el terreno dificilillo, el cansancio y la roca mojada, hacia que a pesar de lo bonito del sitio, hubiese que ir con cierto cuidado extra. Despues se llegaba a Portman (km 21)se rodeaba el pueblo, teniendo una subida dura pero corta (curioso que se pasaba por la calle del Matadero, y habia una pintada en el suelo que decia "bienvenidos al infierno") donde he dejado atras a otro par de corredores, y despues llaneaba algo, donde he pasado a otro trio de corredores.
Entraba la carrera ya en su parte final, siendo un terreno arido y seco,y tras pasar por un ultimo avituallamiento, ya solo quedaba subir la 4º y ultima cima, el Collado Las Lajas, la subida no era la mas dura pero ya te pesaban las piernas, a pesar de eso he pasado a dos o tres corredores mas. Luego se bajaba a la Union donde terminaba la carrera, con un km y pico de descenso continuo con bajadas realmente empinadas. Finalmente paso por meta en 2h52´, en el puesto 20 y algo, para sorpresa el 4º de mi categoria a solo 2 min del tercero, si hubiese apretado algo en los primeros kms.... pero bueno, ha sido una gran carrera y un mejor entrenamiento del cara al Yeti, que era a lo que venia. Estos puestos, ya se sea 1º, 3º o 4º, hay que tomarlos como lo que realmente son, indicadores de que estoy entrenando bien y de que tengo que seguir asi,corriendo y disfrutando, mas aun en dias como hoy, corriendo en unos parajes increibles, si no fuese por estas cosas...
Pepe por su parte tambien ha ido de menos a mas, tambien comenta que desde la mitad de la carrera ha ido pasando gente, y como no que los lugares por los que discurre son magnificos. Finalmente ha terminado en 3h33´, quedando el 90 y algo.
Despues de la carrera habia servicio de duchas y avituallamiento solido, para concretar me he comido tres bocatas de lomos, salchichas, morcilla... (tenian una plancha funcionando a tutiplen) con tres magnificas cervezas despues de ducharme, mientras esperaba a Pepe.
Felicitar desde este humilde blog a Pedro Serna, al que seguimos y que nos lee de vez en cuando, por su magnifica 3ª posicion en la clasificacion general, una maquina.

P.D. Posiciones y tiempos finales y oficiales:
  Dani--2:52:59 (6:24min/km) 28º general, 5º senior masc (se habian equivocado)
  Pepe--3:33:17 (7:53min/km) 95º general, 28º senior masc
Finalmente terminaron la prueba 183 corredores


Cronica de Pepe:
Totalmente deacuerdo en lo escrito por mi hermano en cuanto a organización, recorrido y características de la carrera. Realmente una carrera bastante dura, aunque, como adelante en mi previa, mis sospechas tras ver el perfil se confirmaron en cuanto a que habían bastantes zonas para rodar medio cómodo y bastantes subidas con muchísima pendiente en las que era imposible correr, también había un buen numero de bajadas muy empinadas que no son precisamente mi fuerte..., de verdad que es algo frustrante adelantar a gente en una subida y que luego te pasen bajando..., afortunadamente, en esta carrera no me ocurrió eso demasiado, ya que a partir del final de la segunda subida fui adelantado gente y no me paso nadie, aunque esto también puede deberse a que empece la carrera bastante atrás con bastantes precauciones y no corriendo al 100% (sobre todo en la primera subida, que hubiera podido hacerla bastante mas rápido) por miedo a que eso me pasara factura mas adelante, mi intención, y lo que hice, era ir "calmado" hasta el kilómetro 15 (lugar donde, como sospechaba acababa lo mas duro de la carrera) y, a partir de ahí, pues ya ir a lo máximo que pudiera a pesar de la fatiga. El "plan" salio bien a medias puesto que en ningún momento de la carrera me encontré mal (al contrario, disfrute en todo momento de buenas sensaciones y de fuerza) pero al final me quedo la sensación de haber podido forzar mas y haber bajado bastante tiempo (posiblemente quedándome mas cerca de 3:15 que de 3:30), aunque quizás sea preferible hacer algo mas de tiempo y disfrutar que bajar 10-15 minutos y sufrir, sobre todo en mi caso que lo único que busco en estas carreras es disfrutar de la montaña y de los lugares y paisajes (en esta incluso me pare varias de veces para ver los impresionantes barrancos que daban al mar, una especie de cañón gigante que había en una montaña, una especie como de observatorio militar que parecía un bunker, etc..., incluso tuve la tentación de hacer fotos, pero pasaba de pringar el móvil de sudor, tierra y demás porquería, ademas de que iba corto de batería por el gps) y no ganar ni competir ni nada parecido. Las conclusiones que saco de la carrera pues son bastante buenas, ya que acabe la carrera muy entero, como le comente a Dani, acabe mucho mejor que en el Valle (aunque aquí acabe así a causa del dolor del pie que me rompí en julio mas que a causa del cansancio...) y si hubiera sido mas larga la carrera no me hubiera importado. Gracias a esto pues puedo decir que mi lesión esta casi curada (por la tarde tenia molestias en el pie, pero nada comparado a como estaba el día del Valle), que me encuentro muy bien de forma y que de seguir así me veo capaz de afrontar el año que viene una maratón de montaña pudiendo disfrutar de la carrera como ayer y no sufriendo como un perro (para esto mejor quedarse en casa). Por ultimo señalar que la longitud de la carrera, según cronometraje oficial de Crono3 es de 27 km o muy poco mas, no de 25,5 como decía la organización, aunque bueno, que pase esto es algo lógico en estas carreras debido a la dificultad de medir el trazado.

jueves, 21 de octubre de 2010

Camisetas

Puesto que estrella parece no contestar mis correos, he optado por el plan b. Mirando en internet he visto la pagina de una empresa de Alicante que hace camisetas tecnicas y a un precio muy interesante, haciendo un minimo de 10 (menos no hacen) salen por unos 8 euros haciendo el logotipo en un solo color. Luego el precio va subiendo segun pongas mas colores en el logo y/o otros dibujos o logos en otros lugares, por ejemplo, logo de dos colores, unos 10€, dos logos,algo menos de 15, y asi. Creo que es algo asumible por todos, mas aun si Alex, el padre de David o alguien colabora, poniendo sus logos en las camisetas claro.
Quedaria por ver el nombre del equipo,el logo o escudo, y el color de las camisetas, por lo que desde aqui invito a todos a proponer cosas, y no me valen los "a mi me da igual", "lo que digais", etc... por que todos os las vais a poner. creo que lo mejor es que entreis en la pagina http://camisetaseconomicas.com/index.php, mireis las camisetas (hay muxos modelos, de uno o varios colores, y la diferencia de precio es de pocos centimos) y decidais uno, y si no al menos digais el tipo de camiseta (con o sin mangas, tirantes, manga larga) y el color predominante.
Asi que empezad a pensar y ver cosas que nos decidamos ya, que de tanto pensar las cosas al final no se hacen
esto son cosas que se pensaron hace tiempo, luego explico su historia y xq se descarto, al menos el de trinxeras

A pesar de mi apretada agenda laboral de estos dias (aunque no os lo creais) aqui voy a ir poniendo la clasificacion de los nombres:

1º-C.A. Galgos del sureste (9ó14)
2º-Equipo Madelman (8ó13)
3º-Atletas del sureste (3ó4)
4º- "Road runers" (2ó3)
5º-C.A. Tragakilometros (2ó2)

por el momento han votado Dani, Fran, Toni, Belen

Y aqui os pongo un bocetillo del que va en cabeza, animaros a participar


miércoles, 20 de octubre de 2010

Previa III Roller Master Trail "Ciudad de La Unión"

El proximo domingo dia 24 de octubre se desarrolla esta prueba en la localidad murciana de La Union a las 9:00 de la mañana. Finalmente parece ser que solo asistiremos mi hermano y yo.

La prueba es una carrera de montaña de unos 26 km. de
longitud, con un desnivel acumulado de 2.700 m. (50%
aproximadamente hacia arriba y 50% hacia abajo) y con un 60% de recorrido técnico y un 40% no técnico. El 50% por ciento del recorrido transcurre por monte arbolado (Parque Regional de Calblanque, Cenizas y Peña del Águila) y el otro 50% por la Sierra Minera de La Union, donde el terreno es mas arido y seco, como ya pudimos comprobar en nuestra reciente visita a La Union para disputar la Carrera del Alcalde de La Unión. La prueba es puntuable para el campeonato regional de carreras por montaña.

Una peculiaridad o, al menos, algo curiosos es que la altitud maxima a la que se asciende es solo de 375 m., por lo que la mayoria de los aproximadamente 1.375 metros de desnivel positivo se deben a 4 subidas no muy largas de unos 300 m. de altura (obviamente con las bajadas ocurre lo mismo, la mayoria del desnivel se corresponde a los descensos de esas subidas), como se puede ver en el perfil de la prueba que pongo abajo


En el perfil tambien aparecen señalados los avituallamientos, que son 5, 4 solidos y liquidos y uno solamente liquido.

Viendo el perfil, la prueba parece mas "blanda" que otras de este tipo al tener bastantes zonas de descenso donde recuperar y algun que otro llano, pero viendo los tiempos de anteriores ediciones (el ganador de 2009 tardo mas de 2 horas y media, lo mismo que el ganador de Ricote de ese mismo año) y comparandolos con otras carreras como la del Valle o la de Ricote, parece que este III Roller Master Trail "Ciudad de La Union" es bastante mas dura de lo que podria parecer. A continuacion dejo un enlace con las clasificaciones de 2009:


En cualquier caso, esperemos pasarlo bien, disfrutar con la carrera y, a ser posible, acabar con un tiempo digno, en mi caso, supongo, de algo mas de 3 horas (entre 3 horas y 3 horas y media seria lo logico) y de menos en el caso de mi hermano. Después de la carrera ya contaremos como nos fue editando esta misma entrada o en una nueva.

Mapa del recorrido

III trail Cabo de Gata-Nijar. 6 de Marzo de 2011

Como Centurion de esta tropilla y retomando el espiritu original del blog, os voy a proponer esta aventura.
Ya se que falta, pero despues llega el dia y nadie se ha decidido ni preparado.
El trail en cuestion es una carrera de algo menos de 30 km (29,2 km)  y apenas desnivel (acumulado 300mts, o sea, solo se suben 150 mts como mucho) por caminos de tierra y senderos por el parque natural del Cabo de Gata. No es una carrera de montaña, asi que no es hacer el cabra, por lo que todos podemos ir. Creo que como preparacion al maraton os iria muy bien, como veis la subida es al principio y no es gran cosa, pero para hacer potencia esta bien, y ya luego todo llanea y baja, para hacer fondo. Seria para ir juntos y hacerla todos a ritmo; es para correr en todo momento, no creo que haya subidas durisismas que haya que andar ni nada parecido (el que gano el año pasado la hizo en 1h40). Os puedo asegurar que para correr 30 km, mejor en un paisaje como este y con amigos, que solo por cualquier carretera.

Ahora para todos, incluidos los no corredores (aqui y hoy tengo para todos), mi idea seria irnos el viernes (4/3/11) por la tarde, la carrera sale de un pueblo llamado Rodalquilar (que esta a 200km, unas 2 horas de Murcia) donde tendriamos que reservar, depende de los que se unan se veria la mejor opcion (la organizacion facilita alojamiento, hay hoteles y casas, mas baratos por participar). Para el sabado (5/3/11) por la mañana podriamos buscar una ruta facililla de bicicleta de montaña (es un parque natural y habra muchas) y hacerla, o bien hacer una salida de piraguismo que facilita la organizacion, o los que quieran, descansar (mas si la noche anterior se bebe algo mas que agua, y se bebera algo mas, seguro) o pasear. Por la tarde coger dorsales y demas y ver aquello tranquilamente. Y ya el domingo (6/3/11)  la carrera por la mañana, comer tranquilamente y regresar por la tarde. Para los no corredores dire que se puede hacer tambien en modalidad senderismo, y teniendo 5 meses por delante, todos podeis ir preparados.
Lo ideal seria que fuesemos al menos 4, para compartir gastos y tal, pero molaria muchisimo ir 10 o 12 o mas. Creo que preparandolo bien, comprando aqui la comida y tal, y con tiempo puede salir baratillo, podemos pasarlo bastante bien, hacer algo distinto y salir un poco de la "rutina" de los fines de semana.
Id pensandolo y espero no verme solo por alli. Aqui teneis para mas informacion:  http://www.trailcabodegata.aqueatacamos.com/

domingo, 17 de octubre de 2010

IV Ruta de las Norias.Abarán (16/10/2010)


Sabado por la tarde me recoge Pepe y cogemos dirección Abarán con el propósito de participar en la IV edición de esta peculiar prueba que transcurre por la orilla del rio segura y alrededores de Abarán.
Nada mas llegar nos dirigimos por los dorsales y una vez conseguidos nos fuimos al coche,nos cambiamos y fuimos de nuevo a la zona de salida con el objetivo de calentar un poco pero saludando a uno y a otro se nos echa el tiempo encima y cuando nos vamos a dar cuenta quedan apenas unos pocos minutos para el comienzo,destacar la presencia de David presidente del club odontologika el cual me presenta los 2 nuevos fichajes femeninos del club (muy simpaticas les deseo lo mejor en este mundo),igualmente le presento a Pepe y le comento la posibilidad de equiparnos al resto de nuestro humilde equipo,el accede congratulado y me dice fecha para ir a recoger las equipaciones.

Comienza la prueba,Pepe y yo salimos muy atrás,totalmente en el mogollón,y como podemos por las bandas intentamos remontar posiciones,hasta que no alcanzamos el 1km no podemos correr sin zig zagear,a partir de este punto ya vamos lanzados rebasando poco a poco corredores,veo a Pepe fuerte a mi lado y así seguimos hasta el km2,5 donde noto que Pepe afloja el ritmo,y se queda un pelin,yo sigo hacia adelante,en este momento la carrera esta bastante estirada tanto por delante como por detrás,sigo y en el km 3 nos encontramos un cuestón de unos 300 metros,intento dosificar y aflojo bastante el ritmo,me rebasan un par de corredores,por fin llegamos arriba giramos el cono y una larga y tendida bajada especial para embalarse,aprieto y a la vez relajo para recuperar lo maximo posible y me da resultado,llego al final de la bajada medio bien y acompañado unicamente por un corredor veterano con el que me acoplo a su ritmo hasta el final,que se trataba de una larga recta de mas de 1,5km muy buena para apretar si te quedan fuerzas,aprieto al final y dejo al otro corredor a unos 10 metros entrando en meta en un tiempo de 24min 04seg con una distancia total de 6020 metros,Jose entra igualmente en meta con un buen tiempo de 25min 30 seg y me comenta que le ha entrado un fuerte flato que le ha hecho cortar el ritmo,de todas maneras se puede decir que hemos cumplido teniendo en cuenta que la situación no era la mejor.Destacar y felicitar al primer puesto en clasificación general de Juande Frutos (21min pelaos) que demostró su gran momento de forma venciendo al sprint a Sansano un veterano de Elda de mucho curriculum y renombre,en la foto podemos ver a Frutos que ya le aventajaba en unos metros a Sansano justo antes de rebasar la linea de meta
Charlamos un rato con los corredores compartiendo impresiones y nos dirigimos hacia el coche sin imaginarnos que cuando estuvieramos llegando a Murcia tendriamos una avería con el coche y nos quedaríamos tirados en la autovía...jose llama a la grua,nos recoge y nos deja en el deposito municipal....esperemos sea lo mas barato posible,vamos...una tarde completita divertida y entretenida.
nos vemos por las siguientes pruebas,suerte salud y mas kms

I medio maraton alpino Alto del Canalon. Trofeo para mi y para el equipo

En el nombre hay dos cosas mal, no es 1/2 maraton (son 20 km) y lo de alpino... yo llamaria a este tipo de carreras medias campo a traves.
La cosa es que la carrera era a las 10:30, los autobuses habia que cogerlos a las 10, asi que a las 9:35 estaba en Cehegin, en el polideportivo Almarjal, para coger el dorsal, cosa que ha sido rapida, supongo que por que las salidas eran escalonadas y solo eramos unos 70 para correr. Despues de prepararme en la furgo me he ido al autobus donde me he encontrado con Juanjo, con quien ya coincidi en el Valle y la Almudayna, y me ha dicho que la carrera era suave y que saliese a tope, me lo tendria que pensar. No veia muchas mas caras conocidas. El autobus nos ha llevado a la salida, en el monte, de camino me han comentado que los ultimos kms eran llanos por asfalto hasta la meta en el polideportivo.
La salida ha sido a las 10:30 por un camino forestal, he salido como Fran me ha enseñado, a lo loco, siguiendo a los tres de cabeza, no me ha dado tiempo a enchufar el gps hasta que habia corrido 4´25´´ y segun he mirado, 1200mts. Asi he aguantado los primeros kms, hasta que han empezado las cuestas fuertes, donde me faltaba el aire y he empezado a toser y soltar mocos, y he tenido que bajar el ritmo, me han adelantado algunos corredores quedando el 10º mas o menos (no lo se bien), la verdad es que me encontraba jodido, muchas toses y mocos y algo debil por la fiebre de los dias anteriores, pero he apretado para mantenerlos a la vista y ver que pasaba, pero se me iban. La carrera discurria por uno de los mejores escenarios que he corrido, una senda, a veces era el lecho de un riachuelo por el que no habia agua, entre un bosque denso, el suelo era tierra humeda y no solo piedras suelta, con rocas grandes y troncos que habia que saltar, con ascensos y descensos continuos, no excesivamente tecnicos, se corria en todo momento, haciendo la carrera muy divertida y rapida, con ritmos de algo menos de 5min/km, excepto los tramos duros, claro. Luego otros tramos eran por camino forestal. En esta primera parte la carrera hacia como un "8" en la montaña.
 Sobre el km 12 un corredor me ha pasado y otro venia cerca, y eso me ha desmoralizado. Pero la verdad es que me encontraba mejor, se me habia calentado ya el motor, la carrera llegaba a una pista forestal, la misma por donde se corria en la salida, con pendientes pero no muy fuertes, asi que esta vez he apretado de verdad (joder, soy centurion de la Almudayna, unas cuestecillas, unos mocos y un poco de fiebre no pueden acabar conmigo) y he pasado al corredor que me habia adelantado asi como a muchos senderistas (ya los habiamos alcanzado) y supongo que a algun corredor mas, pero como algunos senderitas capu... gili... se ponen a correr cuando te ven correr, no se quien hacia que. La carrera seguia por pistas forestales con algunos tramos de senderos, para pasar bajo la autovia (estaba mal señalizado y hay gente que se ha equivocado y perdido, yo he acertado) y entre caminos y sendas, cruzando un riachuelo que he tenido que pisar (era ancho y ademas casi no lo he visto) alcanzar la via verde y ya correr por asfalto hasta la meta en Cehegin durante unos 3 km, donde he adelantado a otro corredor (se que lo era porque he hablado con el y coincidia en que de alpina tenia poca esta carrera). Estos ultimos 8 km, picado primero y animado despues, los he hecho a menos de 4´10´´/km, menos uno que ha sido a 4´37 (cuando me he parado bajo la autovia para asegurarme del camino correcto) que para ser por monte no esta nada mal.
Finalmente he llagado a meta en poco mas de 1h30´16 , siendo la distancia total 20 km (se me ha hecho corta, al final cuando ya estaba caliente podria haber corrido mas) 7º clasificado en la general y 1º en mi categoria, senior masculino.
Despues de las tipicas conversaciones en la meta, con dos temas recurrentes: la poca dureza de la prueba y los problemas en la señalizacion; me he duchado y me he esperado para comer (un buen arroz y conejo con sus cervecitas y buena compañia) y recoger el trofeo, cosa que se ha demorado en exceso al no haber chip y tener que mirarlo todo a mano, por lo que la entrega ha sido despues de comer (cosa que han asegurado que se solucionara el año que viene).
 Lo cierto es que uno (yo al menos) no corre por los trofeos ni por ganar, esto lo considero como una anecdota, pero da gusto subir al podium, todos tenemos nuestro punto de vanidad; pero lo mas cierto es que mirando a la estanteria donde guardo estas cosas, tengo que reconocer que me siento mas orgulloso de mi medalla de centurion del maraton de la Almudayna, aunque no fuese podium, la dan por terminar, que de este trofeo; asi que esta claro cuales son mis prioridades en esto de correr, y ganar titulos no esta en ellas (pero esto es algo personal, como la lista)

Ponle Freno... si quieres y puedes!!!!

Domingo 17 de octubre de 2010 poco a poco hemos ido llegando los integrantes de este club "fantasma" a las rodalías del pabellón Infante de Murcia, Pepe y Fran contando su carrera de ayer en Abarán y avería en el coche, por otra parte Blas medio malo de no dormir mucho y con pocas ganas de correr, Belen y yo con los preparativos del dorsal y la cámara, pero nos faltaba las 3/4 partes del club, Dani que estaba con las cabras por los montes de Cehegín. Después de pasar todos por el WC nos hemos dispuesto a tomar la salida, sin calentar, hemos dejado la camiseta y demás ropa y objetos que nos sobraban en el guardarropía (Belén)...

A las 10:00 en punto se ha dado la salida, la mañana y temperatura han acompañado, Fran ha salido como pollo sin cabeza, mientras que Pepe y yo hemos intentado llevar un ritmo de unos 4 min/km, por otro lado iba Blas a su ritmo.Las clasificaciones estarán en breve en http://crono3.com/clas.htm

La verdad que al final todos hemos terminado con buenas sensaciones, creo que nos ha ayudado la climatología y que la carrera fuera solo una vuelta, además del entrenamiento que llevamos (excepto el Blas que es palomita suelta). Después de reponer un poco de fuerzas varios personajes famosos de Antena 3 se han querido hacer fotos con nosotros, y por supuesto no nos hemos negado a ello, entre los que estaban Manu Sánchez, uno que hace de homosexual en la serie de Física o Química, aunque según el Blas ahora parece que ya es bisexual... él sabrá que ve la serie y otro que creo que es presentador de Identity y ahora sale en la serie de los protegidos toda esta información es del teleadicto Blas.




Yo hasta la media de San Javier no voy a más carreras y os recuerdo que el 21 de noviembre es el cross de Artillería en CARTAGENA.

sábado, 16 de octubre de 2010

IV Milla Urbana de Alhama 15/10/2010


El viernes pasado y como novedad me desplacé junto con David Ibañez y Jose Manuel Lopez Vicente(amigo de la alcayna) a Alhama a disputar esta prueba,digo como novedad puesto que es la primera vez que corro una carrera de esta distancia y quería ver como respondía ante una prueba de estas características,además de que Jose participaba en su primera carrera y no se atrevía con una mayor distancia..(poco a poco).

Nada mas llegar pudimos comprobar que se trataba de un circuito de unos 700 metros mas o menos con bastantes cuestas pa subir y bajar al que habia que darle dos vueltas y media,una vez recogidos los dorsales nos pusimos a calentar percatandonos de que en nuestra categoria senior habian unos 53 atletas nada mas y de gran nivel la mayoria de ellos (muy jovenes todos ellos y gran cantidad de atletas marroquies,imagino que atraidos por los premios económicos que no estaban nada mal).

Justo antes de nuestra prueba pudimos presenciar la prueba senior juvenil y veterana femenina en la que hubo una gran disputa con 4 grandes atletas (Wafiya Benali,Yamilka Gonzalez, Mercedes Merino y Raquel miras),en la 1 vuelta ya se habían escapado las 4 y llevaban un ritmo bastante fuerte,en la segunda vuelta solo Wafiya Benali y Yamilka aguantaban el ritmo,a falta de unos 300 metros y aprovechando la ultima bajada Wafiya hace un cambio de ritmo espectacular que le hace distanciarse unos metros de Yamilka para acabar ganando la prueba.

Así y tras unos minutos de calentamiento previo se dio la salida,para empezar una bajada de unos 150 metros con una curva de 90 grados a la derecha al final de la misma,este comienzo me asustó un poco porque se formó un grupo muy numeroso de unos 20 atletas en el que yo me encontraba en medio,iban muy fuerte (a 3min el km o menos) y teniamos que girar la curva con el suelo completamente mojado con el paso de cebra justo en la curva y en mogollón a to trapo,pensé que ibamos todos al suelo pero la gran experiencia de la mayoría de atletas del grupo hizo que apenas hubieran roces y empujones,a partir de ahi y tras un comienzo fulgurante era consciente de que no estaba preparado pa correr a 3 min el km y al girar la curva levante el pie del acelerador,la primera vuelta y media recuerdo pasarla en 3min 20 segundos(700+300),en ese momento mi ritmo empezó a decrecer pero pasados 200 metros me di cuenta de que la carrera estaba apunto de finiquitarse y apreté a tabla hasta el final,decir que un atleta muy joven,marroquí del piero magli sport de Elda me lanzó el sprint al final el cual no pudo derrocarme llegando a la meta y cayendo al suelo al no poder frenar por lo resbaladizo del suelo, terminando en 5min 29 para completar una distancia total de 1700metros contrastados por varios atletas con gps...con un promedio de 3,14 el km quedo bastante satisfecho de mi rendimiento teniendo en cuenta que desde los Desamparados estoy resfriado,con abundantes mucosidades algo de tos y sin sabor ninguno...entro en posición 18 de 53.Podemos observar en la foto el momento de la llegada a meta que me tocó cortarle el paso e inclinarme por si habia dudas en la foto finish,ejej..

Por su parte David Ibañez termina en un tiempo aproximado de 6min y poco a unos 3,34 el km entrando en meta el 28 y Jose Manuel 6min 25 seg a unos 3,45el km en el puesto 38 de la general terminando ambos con muy buenas sensaciones y con ganas de mas (supongo que nos pasará a todos en este tipo de carreras).Una vez terminada y tras comentar con correbirras,Mariano del Piero Magli,varios del oriol y los tipicos nos volvemos para Murcia con ganas de tomarnos una buena birra.
Animar a Jose para que se meta de cabeza en este mundo en el que disfrutará de lo lindo si entrena como es debido,a David decirle que cada vez lo veo mejor y aver que pasa en el Roller Master Trail de la Unión a la cual dice que nos acompañará con el objetivo de coger fondo para proximas citas en medias maratones.
un saludo salud y muchos kms

Previa 16-17 Octubre

Esta tarde de sabado Pepe y Fran se van a Abaran a correr la IV carrera popular ruta de las norias, un cross de 6350 mts, de camino pasaran a por los dorsales de los 10 km ponle freno 2010, que se celebrara mañana y a la que iran mañana con el resto del equipo, menos yo.
La carrera de 10 km ponle freno se celebra mañana domingo a las 10, con un recorrido urbano por el centro de Murcia: Circuito de una unica vuelta y completamente llano, interesante para hacer marca. Que alguien se lleve dinero que mañana no voy a estar yo para compraros la cerveza y no se si daran por alli.
Yo por mi parte me voy a cehegin a correr la I media maraton alpina alto del canalon. No se que me voy a encontrar porque al ser la primera edicion no tengo referencias de otros años, y el recorrido y perfil no aparece en ningun sitio, llame y un hombre con el que hable no tenia mucha idea y solo acerto a decirme que creia que habian un par de avituallamientos, espero que sea cierto, y algunos sitios por los que pasa, pero como no conozco la zona, pues tengo las mismas. Tanto cuesta poner un mapa y el perfil ???. Al menos se que despues me dan de comer y una camiseta.
Suerte a todos

jueves, 14 de octubre de 2010

Fantasmas del pasado

Hay cosas que cuesta dejar atrás, las lesiones  son una de ellas. Desde que estoy cogiendo mas la bici me duele un lado de la espalda baja, y noto molestias en la pierna derecha. Me ha recordado a lo que me paso cuando empece a correr y a jugar al futbol, aunque ahora en menor medida. He pensado que seria por una descompensación muscular entre la pierna derecha e izquierda, para correr ya esta superado pero al pedalear la cosa cambia. Para comprobarlo  he cogido una bici estatica y he pedaleado de forma alterna con una pierna y luego con otra, con  la izquierda puedo sin problema, con la derecha no, me molesta, apenas puedo y la noto sin fuerza. Asi que los próximos meses tratare de solucionarlo, aunque no se exactamente como, pero hay que hacerlo.  A ver como afectara esto a mi preparacion

miércoles, 13 de octubre de 2010

I Cross popular-Virgen de los Desamparados (12/10/2010)

La idea (de Fran) era ir en bici a Orihuela, correr y venirnos en bici. Habia muchas dudas, como el tiempo (se anunciaban tormentas) o que hacer con las bicis y mochilas. Pero el caso es que dijimos de ir, y yo, por lo que pudiese pasar me inscribi.
 Se suponia que ibamos 4, Pepe, Fran, David y yo. Pepe se borro la noche anterior, David no se cuando, y yo reconocere que rece por que lloviese cuando me desperte a las 7:30 (con solo 3,5 horas de sueño y la tipica resaca cervecera) y estube a nada de mandar un mensaje a Fran y borrarme ; pero los cielos no me escucharon, o me ignoraron, y como tenia ganas de estrenar el mono de triatlon, me levante y me prepare.
A las 9 y algo estabamos en marcha ya camino de Orihuela, a buen ritmo por el viento a favor y con ganas de ver que pasaba. Una horita despues estabamos en Orihuela y nos pusimos a buscar la carrera, no encontramos nada, no habia gente para preguntar por las calles, o no sabian nada, y no vimos ni un solo policia (¿Orihuela ciudad sin ley??). Despues de dar mil vueltas un hombre que estaba corriendo nos dijo que la carrera era en Desamparados, que era un "barrio" a unos 5 km de Orihuela, asi que con prisas y el viento en contra hacia alli nos encaminamos.
Una vez en Desamparados fue facil encontrar la carrera, y rapidamente fuimos a por los dorsales. Los cogimos y por mediacion de Fran la organizacion nos dejo meter las bici en su local justo al lado de la meta, donde tambien nos cambiamos y dejamos todas las cosas. Eran las 10:50 y decidimos trotar algo antes de la carrera, que se suponia que era a las 11 pero se retarso 10 o 15 min (fastidian estos retrasos, pero la organizacion lo aviso por megafonia y seguimos calentando, en vez de tenernos esperando en la meta, es un detalle) Calentando vimos caras conocidas, nos unimos a Juanma, con el que nos hicimos esta foto (realizada por "el sombrilla", el comentario es suyo) y que nos comento que habia venido corriendo desde su casa, a unos 5 km, y luego se iba de la misma forma, buen entrenamiento.
Ya hablando de la carrera, como no sabiamos como ibamos a estar, salimos los tres atras y mal (muy rodeados y cerrados), la idea era ir flojillos, la carrera empezaba con trazado urbano y empezamos a adelantar posiciones rapidamente,habia mucha gente y era dificil, Fran se escapo. El primer km lo hicimos en 4:05. La carrera seguia entre huertos y casas, por asfalto siempre y completamente llano, excepto dos puentes que habia que subir y bajar, fue en el primero de estos donde alcance a Fran y seguimos juntos haciendo los kms 2 y 3 en 3:47. Al inicio del 4º km, en el 2º puente, Fran se quedo un poco atras, pense que me alcanzaria, pero no. Al bajar se torcia y venia el viento de cara, muy fuerte, ya hasta el final de la carrera. Me veia fuerte y pase a varios corredores, que se quisieron aprobechar de mi esfuerzo y ponerse a rueda, para despues pasarme, asi que me pique y fue apretando cada vez mas para dejandolos atras. Al final el recorrido era de nuevo urbano. La meta era donde la salida. Los ultimos 2 kms fueron algo mas lentos, por el viento, a 4 el 4º y a 3:45 el 5º. Tiempo final: 19:22 en 4.98 km, Fran unos 10 segundos mas.
Destacar que la carrera era gratis, a mi me parecio bien organizada, dieron camiseta de algodon, agua, fruta y refrescos, y trofeos (a nosotros no) Estaba bien medida la distancia, 5km casi justos. Destacar que para no variar se cumplio la que yo llamo teoria de la proporcionalidad: el numero de mujeres en una carrera es inversamente proporcional al numero de km de la misma (la dureza tambien puede hacer disminuir la afluencia de feminas)

En la foto de arriba Fran y yo con Juanma, en esta junto a Guille, un fiera de esto.

Despues de estar un ratillo hablando con otros conocidos y habituales del mundillo, cogimos las bicis y nos vinimos para Murcia, ya mas tranquilos, y con el viento en contra, y con una mañana soleada. Finalmente 53 km en bici (Fran unos 20 mas por venir de su casa) y una buena aventurilla

P.D. : el traje es comodo, despues nade algo mas de 30 min y las sensaciones muy buenas, gracias a los que me lo regalaron.

P.D.2: mas adelante completare la cronica con mas fotografias

domingo, 10 de octubre de 2010

XXIII Carrera Alcalde de la Unión


El pasado sábado fuímos los miembros de nuetro anónimo club al municipio de La Unión a trotar un poco por sus "calles" pq más que nada eran caminos de cabras, y esto lo digo pq se cruzaron dichos animales en medio de la carrera.

La cosa salió bien, todos salimos y llegamos a la meta, es decir, objetivo cumplido unos delante de otros... pero si lo piensas bien los que estamos más tiempo corriendo rentabilizamos más lo que pagamos pq 7 € no es para estar 15 min para eso te subes a las colchonetas con Iria (sobrina de Belén) que se apuntó a su 1ª carrera pero le pudo el miedo escénico...

La impresión de los corredores es que para otro año que corra el Alcalde de la Unión pq nosotros no volvemos y la fotógrafa y cheerleader (Belén) tampoco le gustó ni la organización ni el comportamiento del público pq se cruzaban y se ponían en medio de los corredores y espectadores, es decir, como las cabras q se me cruzaron a mí, si es q de tal palo tal astilla.

Vamos ampliando el personal que nos acompaña en las carreras y en las fotografías, dentro de poco me veo que necesitamos que Dani cambie la furgoneta por un camión o autobús.

Nos vemos en la próxima aunque sólo sea en la salida y en la meta... y ya sabéis hay que venir a la del Cross de Artillería!!!

Cross de los Desamparados (orihuela) 5300mt


Muy buenas a todos,ya sé que habíamos planificado para el martes que viene una salida que estaba por decidir(bici o correr) pero resulta que he descubierto una carrera para el martes 12,es en orihuela organizada por el www.clubatleticooriol.com,es gratuita unicamente hay que enviar un correo a clubatleticooriol@hotmail.com y a las 11:00...en principio mi idea es ir para allá en bicicleta dejar la bici a los de la organización,correrla y venirme...seria salir como a las 9 de la mañana mas o menos eso ya lo hablamos..pienso que así rodamos un rato en bici tranquilamente corremos como podamos y vuelta como podamos,en total seria un duatlón invertido de 25km 5,3km 25km...que os parece la idea??espero que vuestra asistencia sea masiva...jejeje un saludo a todos y anirmarse que en realidad esto no es nada!!

viernes, 8 de octubre de 2010

Entrenamiento raro

Ayer (jueves 7/10) por la mañana salimos a entrenar Fran y yo, la idea era un entrenamiento suave de unos 20 km. Salimos del Barnes a eso de las 9:30 pasadas con la idea de subir a la univ. y alli coger la antigua via (ya en desuso y con tierra, ahora es un camino) llegar a Molina, y vuelta al inicio. Nuestra intencion era ir al trote suave, yo sigo renqueante de la Almudayna y Fran habia entrenado fuerte con Edgar el miercoles.
La cosa fue asi hasta llegar a la via, donde nos cruzamos con Pedro el policia (creo q es Pedro, no me quedo con los nombres),es un hombre de 60 años con un palmares increible en cross y medias y demas, que ahora se hace las medias en 1:20 (casi ná) conocido de Fran, y nos unimos a el. La cosa es que mientras nos contaba sus vivencias, se aprende mucho de gente asi en todos los aspectos, no solo deportivos, nos metimos por los montes (eran sus rutas en los años 70 cuando hacia campo a traves) y llegamos a la mota del rio, ya habiamos echo mas de 10 km, por monte y a buen ritmo, las fuerzas ya fallaban. Ya puestos cogimos la mota del rio en direccion a Murcia (nos esperaban al menos otros 13 de llanear) a ritmo suave, a la altura del rincon de Beniscornia este hombre nos dejo para subir de nuevo a la univ. y coger su coche, nosotros ya trotamos como pudimos hasta Murcia, y una vez alli, compramos agua y fuimos hasta el coche, ya andando por la Gran Via. Al final fueron 23,7 km en algo mas de 2 horas, el final andando no lo tengo en cuenta, yo unos 3 kms mas por ir corriendo al Barnes y luego a mi casa (aunque esta vuelta a mi casa no se si se puede llamar correr, me arrastraba mas bien) Gran entrenamiento para coger fondo, y un placer conocer, conversar y aprender de gente como este Pedro.
Esta es una foto de mi sufrimiento en la Almudayna, en el km 39 subiendo la cuesta del centurion o cuesta derramadores:

martes, 5 de octubre de 2010

Medio Ironman

Expoleado por los recientes exitos tanto en la Al-mudayna como en el 10km de Murcia (cronicas ya publicadas), me he decidido a hacer algo que me venia rondando la cabeza. Me he apuntado al Half-challenge de barcelona, un medio ironman. Soy de la opinion que estas cosas (y la mayoria) es mejor  pensarlas lo justo, y esto ya me lo estaba pensando mucho, asi que anoche me apunte. Tengo aun 8 meses por delante para afinar la preparacion, es mucho tiempo pero mucho mas lo que tengo que entrenar, iremos viendo.
Para los que no sepais de que estoy hablando se trata de un triatlon distancia medio ironman. Primero se nadan 1,9 km, luego se van en bici 90 km, y se termina corriendo 21,1 km, en total 113 km, se entiende que todo seguido.
Con la parte de la natacion no creo tener problemas (aparte de que me tengo que comprar el traje de neopreno, claro, pero es problema economico), se tratara de entrenar para salir lo mas fresco posible. La parte de bici si que es problematica, hasta la fecha mi entrenamiento es nulo sobre las dos ruedas, pero tampoco hay que preocuparse, si se trata de entrenar, se entrena y punto. La parte de correr tampoco seria problema, 21,1km es poca cosa, ya sera cuestion de ver si mis piernas piensan lo mismo despues de nadar y pedalear todo lo anterior.
No se trata de hacer tiempo, pero como al apuntarte te preguntan lo que crees que tardaras, pues hice cuentas y estime que tardaria 5h45´ (aprox.) : natacion 35 o 40 min, en la bicicleta unas 3h, y corriendo 1h45, y lo que sobra para las transiciones. A ver en cuanto fallo. Hay que tener en cuenta que lo estime en las mejores condiciones: agua en buen estado, poco oleaje, poco viento, sin averias en la bici, etc... luego pueden pasar mil cosas.
Lo dicho, esto ya tiene fecha, Dios mediante y si no pasa nada, el 29 de Mayo de 2011 alli estare.


P.D. : Tras leerlo antes de publicarlo, me he dado cuenta de que en la forma que lo cuento parece un paseillo despues de un baño, ya lo voy a dejar asi, pero en los otros dos triatlones que corri, distacia olimpica (la mitad que esto) termine muertisimo en mas de 2h30´, era solo para aclarar que se que va a ser duro, pero hay que ir con animo

P.D. 2: unos dias despues de publicar esto, sin pensarlo y siendo bocazas, dije en tuenti que si hacia menos de 4:45 en esta prueba (cosa practicamente imposible) invitaba a una mariscada y me afeitaba la cabeza. Ya se vera, pero creo que cada uno se tendra que pagar las gambas, y mi cabeza seguira teniendo pelo (poco, pero algo es algo) el dia 30 de Mayo de 2011