lunes, 28 de julio de 2014

XXXII TROFEO SAN LORENZO LAVAPIES 10K

Este pasado domingo se celebró la 32 edición del Trofeo San Lorenzo Lavapiés en el centro de Madrid. Aprovechando que estábamos por la capital y nos reuníamos unos amigos nos pegamos el madrugón para asistir. 

                                       

Había tres pruebas diferentes segun categorías, a las 9:00h 10,600km para juniors, seniors y veteranos, a las 9:05h 1,700km  para infantiles, cadetes y juveniles, y a las 11:15h 140mts para benjamines y alevines. Es una prueba popular con 32 años de historia organizada por la Agrupación Recreativa Argumosa que no solo reunía participantes si no también familias y vecinos de la zona. También llama la atención en los sponsors que no solo aparecen marcas conocidas de bebidas sino que también aportan pequeños negocios del barrio. Las inscripciones costaban 10€ para 10K y de 1€ para el resto. 

A la recogida del dorsal se entregaba dorsal, camiseta técnica de la prueba y el chip.

Como anécdota,  me dejé llevar por uno de los amigos con los que íbamos que vive por la zona y me decía que la carrera era cuesta abajo. Me dejé llevar por sus comentarios y me inscribí junto con Sara sin mirar la gráfica. No es que sepa leerlas con gran precisión, pero como se puede ver no era cuesta abajo.  
   
     


La carrera empezaba a las 9:00h en la calle Ronda de Atocha esquina con Argumosa. Quedamos a las 8:30 en la esquina del Reina Sofía para poder encontrarnos bien y no perdernos. Conforme esperas comienzas a ver a gran número de gente que va llegando. Y pasa como en todas, gente que va sobreequipada y gente que va de sobresobrada. 



Se acerca la hora de la salida y se oye un megáfono que llama a los participantes a la salida bajo un semáforo. No había arco de salida, la carrera corta una de las principales avenidas de Madrid por completo, Ronda de Atocha de seis carriles. Estábamos hablando tan tranquilos que de repente suena un disparo sin previo aviso que es la señal del comienzo, nos pilla por sorpresa y empezamos. 


De aquí nos dirigimos hacia Puerta de Toledo pasando por Ronda de Valencia y Ronda de Toledo durante el primer kilómetro y medio en el que todo era bajada o llano sin problemas.


Desde Puerta de Toledo seguimos sin problemas por Ronda Segovia y calle Segovia, en un tramo completamente llano llegando a la parte inferior de los jardines reales y bordeandolos pegados al Manzanares hasta llegar a Príncipe Pío. Así completamos los 3,5km para girar a la izquierda y comenza una de las subidas masa duras del trayecto en dirección Plaza de España por la Cuesta San Vicente. La pendiente de casi 1km termina en la Calle San Quintín donde se sigue dirección del Palacio Real hasta llegar de nuevo a Puerta de Toledo.


Al volver a pasar por Puerta de Toledo giramos a la izquierda para zigzaguear por los barrios de La Latina y Calle Mayor (donde estaba el avituallamiento) pasando por Sol a pies del Ayuntamiento de Madrid. Todo este tramo es en ligero ascenso con tramos de adoquín antiguo irregular, a estas alturas la gente buscaba la acera y la sombra. 



Al pasar por esta zona los guiris ya estaban gritando por la calle, y los grupos de chinos echándonos fotos perplejos. 

Continuamos por la Calle Zorrilla y aquí es donde cambian el itinerario. Deberíamos haber ido hacia la Calle Alcalá dirección Cibeles y bajar por el Paseo del Prado. Eliminaron ese pequeño desvío de la ruta y seguimos rectos, pasando por el Congreso, hasta Neptuno y de ahí, ya todo cuesta abajo, hasta Atocha por el Prado. Rodeamos el museo Reina Sofía y la meta estaba tras una pequeña subida de la calle Argumosa.





Al finalizar ya si que había arco de meta. Nada más pasar por meta te estaban entregando agua y acuarius y la gente pasaba a hacer cola para los obsequios: una mochila de cordones con agua, zumo, bebida ido tónica, barritas y una medalla conmemorativa. No había cerveza, jeje.

Como carrera está muy bien, pasas por muchas localizaciones claves del centro de Madrid y de los barrios colindantes que son de obligada visita si vas a la capital. Se trataba de una carrera popular y de barrio con un gran número de ediciones acumuladas ya, algo que uso como explicación al gran número de gente de mediana y elevada edad que participaban en grupo.


Hasta luego!!...












domingo, 20 de julio de 2014

Entrenamientos

A lo largo de esta semana he ido colgando en facebook los entrenos que he realizado con otros miembros del equipo. Han sido 3.

El jueves fuimos al monte Joel, Pepe y yo. Iban a venirse Isidro y Blas pero al final fueron baja. La formula que empleamos para compesar las diferencias de nivel es sencilla. Marcams una ruta, y en la mismo ponemos tramos "neutralizados" que hacemos juntos y tramos "libres" para que cada uno lo de todo (o lo que quiera). Al acabar el tramo libre o esperas o vuelves a buscar a los de detras. Hicimos un vuelta de calentamiento por la cuesta de los caballos desde la balsa. Despues subida libre al relojero por el sequen, la zona de detras neutralizada y bajamos por la senda del coche, tambien libre. Parada en el coche a beber y luego columnas libre, enlace con cortafuegos neutralizado (pero ya iba solo) y bajada por cortafuegos libre. Digo que iba solo porque Joel noto un pinchazo y se quedo en la parada a beber, y Pepe iba tocado y quedo por la mitad de la columnas. Asi que primer entreno de este tipo bien en teoria pero accidentado en la practica.
Numerosa grupeta ciclista

Lo de la bici de ayer, calor. Quedamos a mitad de camino unas cuantas vueltas por las zonas de siempre y para casa. Viendo la ruta habra quien le parezca poco y a quien le parezca mucho. Para nosotros es ir progresando. 125km y +1400 aprox me salieron, en 4h50

Y hoy a motear. Comentamos lo de grupos de entreno para el maraton. Yo vengo saliendo por la mota a hacer tiradas a ritmo una vez a la semana. Desde la lesion voy aumentando la distancia manteniendo el ritmo o cada vez algo mas rapido. Pero siempre menos de 4:30. Pensamos en, entre los interesados en preparar el maraton, hacer grupos que corriesen distintas distancias a distintos ritmos segun nivel para las tiradas largas. Al final esta semana quedo en nada. Yo igualmente he hecho mi entreno, tocaban 18km < 4:30, al final han salido a 4:23. Pepe se ha venido. La semana que viene a por los 20

Quien quiera unirse puede hacerlo, solo tiene que decirlo e iremos quedando. Una obviedad es que, dada la proximidad del IM y los esfuerzos depositados hasta ahora en la preparacion del mismo, no estoy dispuesto a perder entrenos, eso quiere decir que en ciertos entrenos (bici y en las tiradas a ritmo) , parafraseando a V. Diesel, "solo hay un ritmo, el mio". Quien se quede se ha quedado, Pepe puede dar fe. Para quien quiera unirse a la bici, desde mediados de octubre bajaremos el ritmo, y ya, con la fresca, sera buen momento de iniciarse o reengancharse a la "mini grupeta". Para las tiradas corriendo, a ver si salen los grupos.



Para esta semana, Miercoles bici (por confirmar), Jueves monte, y el finde un dia bici y otro mota, segun factores.

sábado, 12 de julio de 2014

Reconstruccion

¿Que somos? Ni somos un club, ni un equipo oficial, ni nada parecido. Somos un grupo de amigos con una aficcion comun, que es el deporte. Olvidamos esto, nos pensamos que eramos algo mas y todo se deterioro. Y ahora no somos nada. O seguimos siendo lo mismo de siempre. La "vieja guardia" continuamos, seguimos siendo amigos, seguimos compartiendo cervezas, entrenos, discusiones, piques y objetivos. Al meterse gente, solo conocidos, Madelsur como concepto se ha difuminado y perdido sentido, aunque el grupo que lo inicio, y alguna incorporacion mas, seguimos intactos e igual.  Pues bien, todo a la mierda y a empezar de cero, partiendo de ese grupo. Ser Madelsur no es ponerse la camiseta, ni apuntarse a la carrera como Madelsur, ni escribir una entrada (aqui me equivoque yo)... Ser Madelsur es ser Madelsur, ser uno mas, ser un amigo.

¿Quienes somos? Buena pregunta. Ya dijo Toni que era lo primero a mirar. Y Laura me lo ha dicho hoy, no sabe ni quienes somos. Pues tomo la palabra y el mando. Nuevo listado, con altas y bajas de las que me considero responsable. Basicamente pongo a la gente con la que tengo relacion, mas o menos, y muestran o han mostrado, algun interes en el grupo:

Pepe
Toni
Belen
Fran
Blas
Isidro
Laura
Raquel
Joel
Ruben
Periquito
Alejandro
Dani
Jaime
Dennis

Si alguien falta, o sobra, que me lo diga. De todo esto soy el responsable. ¿Porque esta "seleccion" de gente? No entro en participacion "mediatica" (blog o face) ni en participacion deportiva mayor o menor. Tomo unicamente la interactuacion con el grupo. Me vale mas quien se apunte a una carrera al año y cuando lo haga vaya con el grupo, que aquel que haga 20 pero para el que el grupo no exista. Se que falta gente, y algunos de los que estan, estan en el limbo (veremos acontecimientos) pero las personas que hace meses que no se nada a ningun nivel, no las tengo en cuenta.

Tema del blog. Esto era entretenido cuando era de "nosotros", del grupo de amigos, escribiamos lo que nos parecia, al menos yo, sin problemas ni de que escribir y ni de como del resto, porque eran mis amigos y sabia como hacerlo. Eso se perdio, pero voy a recuperarlo. No se trata de que escribais y participeis, sino de que yo, o el que haga una entrada, pueda hablar del que corrio con el, porque es su amigo. Y pueda reirse de el, darle animos, la enhorabuena o lo que sea tranquilamente. Yo deje de escribir asiduamente cuando deje de poder hacer eso, al no conocer a la mitad. Y supongo que la gente dejo de leer esto cuando se metia y no conocia al que habia corrido y escrito una entrada.

Y como soy un cabron y de todas formas no caigo muy bien, voy a personalizar en varias personas, ni para mal ni para bien, sino para dar explicaciones de ciertas cosas que pueden parecer raras. Primero la gente que tengo en el limbo.Aclaro que cuando digo lo del limbo no es que yo lo juzgue y decida si es Madelsur o no, eso esta en sus manos, no en las mias, y en lo que quieran hacer. Periquito no participa mucho pero lo meto porque es un amigo y tengo noticias suyas a traves de Toni, y cuando viene es uno mas. Jaime tambien participa poco deportivamente pero al hacerlo tambien es uno mas. Con Dennis me pasa lo contrario, la mayoria de veces, participa en mas carreras pero, aun a sabiendas de que vamos otra gente del equipo, la mayoria de las veces no sabemos nada de el, pero a veces si, es un tio ocupado y de la vieja guardia, lo meto a la espera de acontecimientos. Estan luego los que no meto. El trio del Corte Ingles (JoseMi, Puche y JuanCarlos) no lo incluyo a pesar de los podiums que nos han dado. Hacen poco mas que hablar con Blas cuando lo ven, no se apuntan como Madelsur, luego no sienten mucho todo esto. ni que hagan mucho por ser Madelsur, tonteria es forzarlo. Parecido me pasa con Nacho, solo es Madelsur de cara a la camiseta y las cronicas, pero los entrenos y quedadas los hace con otros equipos y por aqui no sabemos nada de nada, no lo termino de entender. El resto por hacer meses que no sabemos nada de ellos.

Podeis odiarme un poco mas. Si leeis esto y pensais de otra manera decirmelo.

La Vieja Guardia sobre la que reiniciar

Ahora partiendo de esto, empezamos de cero. Cronicas en otro plan, como las de antaño, quedadas, cervezas... En bici la grupeta funciona sobre la base permanente de Isidro y mia, y las pintas de despues. En montaña tambien nos juntamos periodicamente. Y en la pista. Sobre esto reconstruiremos los Madelsur. No de cara hacia fuera, sino hacia dentro, como grupo. Madelsur epoca 2

Nuevas caras



domingo, 6 de julio de 2014

10K & 5K CEPAIM / Murcia Running

El sabado por la tarde nos dabamos cita un nutrido grupo de Madelsur en Beniajan para disputar esta carrera en sus dos modalidades, 5 y 10 kilometros.

Circuito urbano de 5km, duro, con mucho sube-baja suave (no tan suave el tunel, que se pasaba 4 veces), continuas curvas y una cuesta mas grande en el km 3, que rompia el ritmo. Ademas hacia calor, y aire, cuando venia en contra frenaba, y si las casas te lo quitaban, notabas como la temperatura subia. Los de la carrera de 10 dabamos 2 vueltas. Personalmente esperaba algun repechin, no algo asi. Al menos no era aburrido.

En los 10 kms la participacion fue:

13 329 JUAN CARLOS AGUI    INDEPENDI 1 VET. D MASC. 38:37 03:51
18 184 DANIEL NICOLAS         MADELSUR 8 SENIOR MASC. 39:57 03:59
27 344 JOSE PUCHE                   INDEPEN 1 VET. E MASC. 41:45 04:10
28 254 ISIDRO PERALTA           MADELSUR 7 VET. A MASC. 41:53 04:11
49 313 JOSE MIGUEL RUBIO    CARAGOLETS 4 VET. C MASC. 44:15 04:25
51 207 JOEL BUESO          WAPAVENTURA 17 SENIOR MASC. 44:28 04:26
51 248 JOSE A. NICOLAS         MADELSUR 18 VET. A MASC. 44:28 04:26
126 163 LAURA FLORES             MADELSUR 5 SENIOR FEM. 54:58 05:29
      ALEJANDRO LINARES            MADELSUR                   DNF

En los 5km:

15 29 FRANCISCO ISMAEL      MADELSUR    5 SENIOR MASC. 19:46 03:57
69 1 RAQUEL LOPEZ               MADELSUR   3    SENIOR FEM. 27:15 05:27

Una buena participacion y unas cuantas medallas, aunque no todos se sientan muy Madelsur que digamos, algunos por desconocimiento, otros no se. Ya comente que habria que ver quien esta comprometido y quiere seguir participando en esto y quien no, si no al final los unos por los otros, esto se va al carajo. Este verano, cuando tenga tiempo, reestructurare esto. Enhorabuena a todos.

Cada uno tendra su historia e iria a la carrera con unos objetivos. Por mi parte, ponerme un dorsal y "competir" 3 meses despues, la verdad que el resultado mucho mejor del esperado, me hubiese gustado llevar un ritmo mas regular, pero el circuito no lo permitia. Pero mi principal motivacion para ir a la carrera era acompañar a Laura, que no para de progresar, y a pesar del circuito y el calor mejoro su marca 4 minutos. Los entrenos duros dan sus resultados.

La carrera bien organizada, con la unica pega del retraso en el inicio, culpa de la policia parece ser. La carrera solo valia 3€ o 5kg de comida. Lo que no entiendo es que si es benefica y demas no se ahorren la bolsa del corredor y vaya ese dinero al fin benefico.