jueves, 31 de mayo de 2012

Previa media maraton por montaña de Calasparra


Este sabado me pongo un dorsal otra vez. Es una carrera por montaña, casi toda por pista y sin demasiada inclinación. Yo no la he corrido desde hace tres años. Vamos Pepe, Fran, Dennis y yo mismo. Por lo que se Fran y Pepe van a salir a muerte, Dennis no se como va a tomársela. Yo por mi parte voy a ir con tranquilidad, ando escaso de fondo y si le sumamos el calor… asi que mi idea es hacer los primeros kms, donde esta la subida mas larga, a un ritmo suave y después tratar de mantener un ritmo de carrera hasta el final, y ver si bajo de 1h37 (mi marca hace 3 años fue 1H36:59). La carrera es a las 6:30 de la tarde, asi que el calor va a ser duro. Bueno, ya contaremos 

lunes, 28 de mayo de 2012

10 km "Ciudad de Murcia"

Hola chaval@s, se celebraba en Murcia lo que se suponía la segunda edición de esta prueba. Esta vez si contó con los 10 km clavados y no los 9,7 km que tuvo la anterior edición, además de poder optar por la posibilidad de hacer la prueba de 5 km. En mi caso disputé la prueba reina, es decir la de 10 km.
Mucha gente conocida y amigos que siempre da gusto ver y con los que es un placer charlar....Carlos Vaso Riqui, Jaime, Paco arriero, Juanma, Juanjo El panadero, Toni Mora, Pedro el Policia, ...etc....
De los Madelsur Antonio García Ortiz, Dennis y yo...Señalar que la carrera se retrasó media hora cosa que veo fatal pues hay corredores que se planifican la alimentación,calentamiento y condiciones para empezar a una determinada hora y cualquier cambio no esperado trastoca la estrategia del runner.
Se da la salida a viva voz....mmm... es que no llegaba para un megáfono o micrófono ??...
Con Antonio codo con codo
Pues eso que se da la salida ya con mucho calor (33º) un sol de justicia (aunque a mi no me desagrada)...mi estrategia era ir con Antonio para mantener un ritmo que para nosotros fuera bueno y a la vez constante....salimos demasiado fuerte  para variar el 1 km por debajo de 3:30 hablo con Antonio para estabilizarnos y ya nos ponemos entre 3:45-3:40....pasamos por la alfombra del km 5 en 18:51...el resto de la carrera pagando un poco el pato pero tirando para adelante con todo....en la segunda vuelta por la gran via cuando Antonio ya me aventaja en unos metros me llega por detrás el grupo de Juanma, Fernando Morales, El panadero,uno de la Ermita de Burgos y alguno más ....me engancho un rato pero voy ya gripao ....un poco después me engancha un runner de naranja con gorra y  buenas piernas,me comenta que es seguidor de Madelsur y que si yo era Fran,apenas puedo cruzar unas palabrejas con él y se me olvida preguntarle el nombre(espero volver a coincidir), me pongo a su rueda e intento chupar ritmo,aguanto un poco pero me va costando cada vez más...
El grupo de la muerte: David,Guevara,Ruhe,Mico y Miras costas
Mi pinchazo ha hecho que me adelantaran unos cuantos y por unos momentos me siento como el Bonus de un videojuego, pero apenas queda 1 km y ya está acabado....termino en 38:46 a 3,52 min/km justo por detrás de Juanma, me doy por satisfecho pero me queda el puntito ese de pensar que si hubiera tenido un buen día quizás hubiera podido bajar de 38 min....o quizás si no hubiera salido tan rápido....pero es mi estilo, como el de Steve Prefontaine "Marcar un ritmo Suicida"....ya vendrán más carreras para dar la cara y resarcirme.
Antonio finiquita la carrera en unos muy buenos 38:17,Dennis que acompaña a un colega suyo hace la primera vuelta suave y la segunda se aprieta para tardar 20 minutillos pelaos.

Gran victoria de Michael Ruhe 31 min 13 seg, 2º David Sanchez Romero, 3º Guevara....estos son más fiables que los Red Bull....Esto es todo amigos!!!! Hasta la próxima!

miércoles, 23 de mayo de 2012

III RUTA DE LAS FORTALEZAS ( VÍDEO OFICIAL DE FOTOGRAFIAS)

Hola a todos, Os pongo el vídeo que ha realizado Fotoencuentros del Sureste con una selección de las mejores fotografías oficiales de la prueba.

Espero que lo disfruteís y que os guste mucho, esta muy chulo. 

 Un Saludo a todos

lunes, 14 de mayo de 2012

101 de Ronda por Dennis


101 km Ronda
Por fin llegó el día tan esperado. Salí el viernes por la tarde del curro en Alicante directamente rumbo Ronda. Unas 6 horas mas tarde llegué, y me reuní con mi padre que ya llevaba un par de horas allí, recién llegado de Bélgica a través del aeropuerto de Málaga. Había muchísimo ambiente en el centro histórico de la ciudad, y después de sacar algunas fotos del tajo aprovechamos para cenar un menú de tapeo en un sitio muy acogedor. 





Después preparamos nuestras mochilas en el hotel, haciendo un último filtro para limitar el peso lo máximo posible. Lo que siguió fue una noche muy inquieta y larga, donde me desperté cada dos por tres el ronquido de mi padre. Había comprado tapones, porque ya lo sabía, pero era tan alto que no había forma de no oírlo. Y cuanto más intentaba no prestarle atención, mas me ponía de los nervios. Horroroso. Pero bueno, ya llegó la luz de día por fin y después del desayuno nos dirigimos con el montón al estadio de futbol, lugar de salida. Era impresionante la cantidad de ciclistas y corredores, pero nos colamos un poco por lo que entramos muy fácil y rápido dentro. Había un ambiente de mucho ánimo, y sobre todo el último discurso, junto con la música y el cañonazo hizo que se me ponía la adrenalina a tope y la piel de gallina. ¡Ya había llegado el momento!





Aunque estaba un poco nervioso, no era nada comparado con otras carreras, ya que mis ambiciones eran relativamente relajadas. Quería terminar la carrera junto con mi padre, y conocer la ruta para igual ir con más ambiciones el año que viene, con la compañía de otros madelsur.
Empezamos a andar, el primer kilometro muy emocionante, por la gran vía de ronda, con muchísima gente aplaudiendo y gritando. Dentro de nada ya llegamos al campo fuera de la ciudad, el camino era liso, de tierra, lo ideal. Pero pronto ya nos encontramos con el primer enemigo en esta carrera: el sol! No hay manera de esconderse, es sofocante. El sol te da en la cara y le da al suelo, y del suelo vuelve a subirse en tu cara.  No hay sombra ninguna. Pero no lo pasé mal, porque llevamos un ritmo alegre de andar a unos 7 km por hora. Subiendo, bajando o llano, siempre igual. En teoría muy poco desgaste, pero los kilómetros si se hacen eternos así!
Nosotros íbamos bien preparados, con nuestras mochilas llenas de barritas y agua, muy en contraste con mucha otra gente que llevaba botellitas pequeñas (siempre vacías) o peor incluso: nada. Pasamos los primeros avituallamientos, con unas colas de seguramente 15 minutos para beber agua o rellenar las botellitas. Entre ellos mucha había gente que nos había adelantado corriendo, pero los adelantamos allí ya que siempre íbamos a 7 por hora y pasamos de avituallamientos con esas colas. Sin exagerar, casi toda la peña iba corriendo y continuamente nos adelantaba. Sin embargo, siempre vimos las mismas caras y las mismas camisetas adelantándonos hasta 10 veces. Una sensación muy rara, ya que nosotros solo adelantábamos unos pocos en la subiditas.
Así llegamos a kilometro 25, el primer avituallamiento donde daban algo más que agua, naranjas y plátanos: un bocadillo y un donut. Nos sentamos unos 10 minutos a descansar, ya que ya llevábamos unas 4 o 5 horas. De allí iba alternando entre llano y bajada, por lo que pensábamos de apretar un poco más, pero a los poco kilómetros notaba que mi padre no me seguía ya tan de cerca. Me fijé que tenía la cara muy roja y no parecía nada fresco. Yo tampoco me sentía como debería, mis ingles ya me dolían y eso me daba miedo con los kilómetros por delante. Pasamos un pueblecito, con un supermercado pequeño. Le indiqué a mi padre de seguir mientras yo comprara coca cola y helado. Tardé casi 5 minutos en la tienda, ya que estaba metida mucha gente, y al salir empecé a correr para acercarme a mi padre. El dolor de mis ingles desapareció corriendo, y noté un alivio y un gusto por fin estirar las piernas. Dentro de nada ya estaba con mi padre, que tenía un aspecto todavía peor que antes. Parecía un golpe de calor. Había llegado tarde con la coca cola y el helado. Un vecino no ayudo prestando su manguera para que se refrescara. Aun así, cuando reanudamos la marcha, ya no había ritmo ninguno. Es más, habíamos llegado a la primera subida fuerte, y mi padre llegó arriba solo con mucho esfuerzo, pasito por pasito y descansando donde podía. En la cima nos quedamos un cuarto de hora descansando un poco, hablaba de retirarse, pero insistí que siguiéramos, ya que le había dado magnesio y mucha bebida. Además, ahora había cuesta abajo por lo que podía recuperar. Así que seguimos, pero cada vez más lento. Ya hablaba también de calambres, y se le iba la voz del todo. Me estaba preocupando un poco, pero al otro lado no paraban de pasar ambulancias militares lo que si daba algo de seguridad. Al rato ya era obvio que no iba poder recuperarse, por lo que ya quedamos que se iba a quedar detrás en el avituallamiento del kilometro 50.  Así ya me iba preparando mentalmente para ver que iba a hacer después. Me fijé a la gente alrededor,  y veía muchos “cuerpos muertos”: incluso había un chico joven con un aspecto fuerte, pero en las bajadas iba al revés, por lo visto por las ampollas que le habían salido. Otros iban cojeando. Casos perdidos, con los kilómetros por delante. Luego yo, La verdad es que me sentí muy fresco, aparte de mis ingles que me dolían. Pero al otro lado, al correr ese ratillo ya no me dolió. Así que decidí de saltar de “marchador” a “corredor” después del kilometro 50, después de 10 horas de carrera (a las 21h).


Empecé a un ritmo alegre de 4’45”, ya que quería buscar mis límites y también ver como realmente tenía las piernas. Me dio mucho ánimo cuando los comentarios de la gente (los cuerpos muertos), que nos habían ido adelantando en los últimos 15 kilometros. “Ostras”, “mira ese de que va”, etc. Pero ya se habrán dado cuenta muy rápido que no era un tonto a quien se le había ido la mente, ya que desde las 21h solo he adelantado a gente, y nadie me ha adelantado a mí. Es difícil estimar a cuantos he adelantado, pero no creo que me equivoque si digo que hayan sido más de 700 hasta la meta.
En kilometro 60 ya no era posible de correr, ya que empezó la subida más larga de la carrera, con casi 10 km en total. Seguía a tope, con buen ritmo, adelantando uno tras otro. Mientras ya se había hecho de noche, por lo que ya conocí a los 2 otros enemigos en la carrera: las cuestas y la oscuridad. Pensaba que mi frontal era bueno, pero allí había solo esa luz, por lo que me di cuenta que no valía para nada, y que irá directamente a la basura. Tampoco molestó mucho en las subidas, porque te da tiempo ver lo que necesitas ver. Pero después, en la bajada si que me limitó mucho. No veía mucho, y había mucha piedra suelta. Así que estaba condenado a andar e intentar aprovechar la luz de otros. Como colmo, me quedé sin agua. No había rellenado mi mochila en el ultimo avituallamiento, pensando que quedaba bastante dentro. No le daba mucha importancia, ya que el siguiente era en 4 kms (en km 74), pero luego resultó que eso no era nada más que un cartel poniendo “KM 75”. Eso si era desastroso, llevaba mucho tiempo sin beber, y sin beber no se puede comer, y noté como iba colapsando. Los kilómetros se me hacían eternos. Por fin llegué al cuartel que esta en km 77.5, y donde te dan arroz, carne, sopa y bebida. Había ido profundo en estos últimos kilómetros, y hasta casi me entraron lagrimas del agotamiento. Me costó muchísimo no vomitar toda esta comida preciosa. Pero no lo dejé pasar, porque sabía que allí se me iba a ir la carrera. Empecé a andar, todavía sintiéndome muy débil,. Pero a los 5 minutos ya tenía su efecto la comida y la bebida, y volvía a sentir la potencia en las piernas y en la cabeza. No veía una mierda, pero esta bajada era en carretera, por lo que empecé a correr. Era el único que corría. Miento, había otros también, pero yo iba a doble velocidad suyo. En esa bajada he adelantado un montón de gente, e iba disfrutando muchísimo. Después de eso había una subida de 1 kilometro más o menos, e iba a toda leche. Incluso la parte de la subida que no era muy inclinado atrevía hacer corriendo. En el kilometro 96 ya podía ver Ronda, lo que me dio muchos ánimos. La gente que iba adelantado ya no eran cuerpos muertos, la mayoría tenía bastones –tic tac tic tac- con un buen ritmo. Ya estaba en la última subida, desde el campo hasta la ciudad. Con mucho pendiente, y seguramente allí sufrirán muchos. Pero a mí ya no me dolía nada, e incluso cuando ya bajaba la inclinación otra vez podía correr. Así llegué a la meta, a tope, contento y con todavía mucha potencia en las piernas.
Esa potencia desapareció muy rápido al llegar, al minuto sí que ya me dolía todo el cuerpo. Había que hacer cola para recoger la sudadera, y aunque no había mucha gente delante se me hizo eterno. Me volvieron entrar ganas de vomitar, y no era el único, ya que un chico justo por delante se desplomó. Solo era un desmayo, pero si demuestra muy bien que cada uno lleva su cuerpo al límite.
Terminé en 17h10. Eso quiere decir que la segunda parte, que tiene más cuestas, y donde ya acumulas mas cansancio la he hecho en poco más de 7 horas (incluido los 20 minutos de descanso a comer en kilometro 77,5). Me quedo muy contento, nunca he estado en la forma física que tengo ahora y me da mucha pena que ya casi se termina esta temporada y no poder aprovecharla en mas carreras! 
Queda la media de Calasparra, y luego la maratón de noche el 22 de junio en Bélgica, donde espero haya un globo de 3h30.










jueves, 10 de mayo de 2012

Ruta de las Fortalezas y Media de Elche por Dennis


Allá va mi primera crónica!
Empezaré con la ruta de las fortalezas, una carrera que empezó para mí ya una semana antes del día 21 de abril. Entrenamos buena parte de madelsur dos días seguidas, cosa que me encantó  ya que suelo salir solo por allí a entrenar. Se veía desde el principio que había mucho nivel en el grupo, y que habían crecido todos desde la ultima vez que coincidimos. Menos mal que yo también me notaba fuerte en los entrenamientos por lo que conseguí aguantar el ritmo bastante bien. Aparte de pasarlo bien entrenar en grupo también me vino al pelo estos 2 entrenamientos, para conocer el recorrido y aprender de la experiencia de los que habían participado el año anterior. Analizando y escuchando lo que decía cada uno decidí de subirme al carro de Antiono durante la carrera,  el mismísimo Antonio que me consiguió el dorsal J (otra vez mil gracias!). Se notaba enseguida que tiene la cabeza bien puesta y que seguir su ritmo me iba a ayudar mucho a dosificar durante la carrera, cosa que siempre me cuesta mucho: suelo empezar a tope como un “pollo sin cabeza” (no sé si ese dicho también existe en español).

Nada mas terminar el entrenamiento tenía aun mas ganas de empezar la carrera! Llegó el gran día, y como tenía previsto me puso al lado de Antonio, y en esa primera parte también nos acompañaba Pepe. Las primeras 2 subidas las hicimos a medio gas. Noté que las bajadas las hacía de una forma muy distinta a Pepe y Antonio. No sé si es por las piernacas largas que tengo, o si igual voy muy (demasiado?) arriesgado y me tiro para abajo sin apenas frenar. Sin embargo, me vino bien adelantarme un poco, ya que me permitió subir la cuesta de asunción andando con bastante tranquilidad, y arriba volver a acompañar a los 2, que lo habían subido corriendo. Así que me quedé muy satisfecho con esa primera parte de la carrera, iba muy suelto y el desgaste había sido mínimo. En ese momento Pepe empezó a apretar, por lo que ya era la ultima vez  que lo ví en la carrera. Llegamos a la subida de galeras, y ya empecé a notar el calor y se me estaba yendo un poco la frescura.  Antonio iba un poco por delante, y intenté seguir su ritmo.  Bajamos galeras y en dirección de atalayas ya empezó el  sufrimiento. Hacía mucho calor y parecían kilómetros muy largos. Pero ya llegó atalayas y la subida me iba muy bien. Re-enganché con Antonio. Luego la bajado si era mas complicada ya que notaba que se me subían y bajaban los calambres… La distancia hasta el roldan otra vez se me hizo eterno, sobre todo porque ya iba pensando en lo que nos esperaba allí, además con el calor cada vez mas asfixiante. Al pie del roldan ví que no íbamos tan mal de tiempo, y si mis piernas no fallasen probablemente iba a poder quedarme por debajo de las 6 horas. Otra vez la subida me iba sorprendentemente bien. Íbamos Antonio y yo en un grupillo que consiguió muy bien mantener el ritmo, sin pausa ninguna. Arriba del Roldan veía que las 6 horas seguían siendo factibles, por lo que me tiré para abajo, intentando poner las plantillas siempre del todo en el suelo, para evitar calambres. Me fue muy bien, y llegué bastante rápido abajo, ya listo para los 2,5 últimos kilómetros. Me sobraba bastante tiempo para llegar dentro de 6 horas, menos mal, porque en ese momento ya me flaqueaban las piernas. Seguí alternando entre correr y andar, y así llegué a la meta, todo contento y emocionado en un tiempo de 5h53. Ha sido toda una experiencia bonita, y el compañerismo de madelsur le ha dado todo un extra!


 Media maratón de Elche
A las 2 semanas ya notaba las piernas casi recuperadas de las fortalezas, por lo que me metí a ver que posibles carreras podría hacer. En primer instante me llamaba la atención la de lorca, pero luego resultó que tenía visita de un amigo que no había visto en años, por lo que decidí dejar esa de lado y participar el día siguiente en la media maratón de Elche. Hacía más de un año que no había participado en una media maratón, ya que últimamente siempre hago las de montaña, que me gustan mucho más.  Pero como dijo Fran, sería un buen momento para probar otra vez y a ver si podía bajar de 1h30. Quedé con Blas, otro madelsur que había conocido en las preparativas de la ruta de las fortalezas. Llegamos media hora antes de la carrera en el recinto, y decidimos primero dejar la bolsa con los regalos en la consigna (lo daban antes de la carrera y ya no había tiempo ir a dejarlo en el coche). Después de eso solo quedaron 15 minutos antes de la carrera y decidimos no calentar, para poder colarnos entre los primeros en la salida. Así sería más fácil encontrar y seguir a globo de 1h30.
El resultado eran sensaciones muy raras al principio de la carrera. Empecé de inmediato a un ritmo de 4’10, ya que había calculado que para hacer un tiempo de 1h30 se necesitaba un pro medio de 4’12. No noté las piernas casi, se me sentían muy ligeras pero tampoco con mucha potencia. Decidí mantener el ritmo de todas formas, y así calculé que para el kilometro 10 igual ya me pasaría el globo de 1h30, y entonces me engancharía hasta caer el suelo, preferiblemente solo después del km 21 J
Grande fue mi sorpresa cuando me adelantó el globo en el kilometro 4, casi le grito al tío que se equivoca y que ese no es el ritmo para 1h30, pero luego pensaba que el sabrá mejor y me enganché al grupo. Pero a los 2 kilometros ya me di cuenta que ese ritmo era demasiada alta para mi (iban a un ritmo de 4’- 4’08). Vaya decepción. No sabía muy bien que hacer, ya que la única estrategia en que había pensado antes era seguir al tío de ese globo. Podía mantener ese ritmo hasta el kilometro 9, pero entonces ya dejé que se alojase poco a poco. En las bajadas me acerqué un poco, y en las subidas se me alejaba más. De todas formas me ayudó hasta kilometro 12 de mantener un ritmo bastante bien, ya que lo tenía en vista y no se me iba del todo. Una vez que ya no lo podía ver empecé a notar el calor y se me bajó un poco el ánimo. Pero de repente vi a un negro delante mio, tipo keniano. Me acerqué poco a poco, y al final lo adelanté. Me fijé bien, y era uno de verdad! El primer negro que adelanto en la vida! Eso si que me dio ánimos y los siguientes kilometros me costaba menos mantener un ritmo decente. Llegando km 17 bajé un poco ese ritmo, porque ya me di cuenta que lo mas importante era de no bajar de 13km/h. Si podía hacer eso iba a mejorar mi marca personal. Una vez en km 19 ya apreté un poco más, ya que no dudaba de tener bastante fuerza para no encontrarme con el hombre del martillo. Así seguí hasta la meta y terminé en una nueva mejor marca personal de 1h33m42s. Me quedé muy contento, pero al mismo momento sentí que el tiempo de 1h30 aún esta muy lejos de mis posibilidades. Al otro lado, con menos calor y un circuito más llano igual podría ser posible. También, mi GPS, que ha indicado en RDLF los 51km a la perfección, en elche indicó 21km750m. No sé muy bien que pensar de eso. Igual falló mi gps, pero quitando 500m si se hace mas probable el tiempo de 1h30…
El siguiente reto será Ronda, solo quedan 3 días para la salida! No estoy demasiado nervioso, ya que voy a ir en plan marcha y no dudo que de esa forma lo terminaré en condiciones.  Viene mi padre desde Bélgica a participar! Ya llegará mi crónica dentro de poco.

martes, 8 de mayo de 2012

Media Maraton de Elche, por BLAS


XL MEDIA MARATÓN CIUDAD DE ELCHE

Desde que fui a Santa Pola a disputar la media maratón vi anunciada la media maratón de Elche y Fran y mi jefe del curro que tuve en deportes me dijeron que la media de Elche estaba muy bien, así que sin dudarlo me apunte y hoy 6 de Mayo me fui a disputarla junto a otro amigo y compañero Madelsur Dennis.

Así que sin más dilación y a las 9:30 de la mañana dio comienzo la prueba e intente ver como me encontraba tras la carrera de las fortalezas.
La carrera comenzaba muy bien (además la salida era cuesta abajo) lo cual me llevo a un inicio loco haciendo los 2-3 primeros kilómetros a 4:30 min/km lo cual para mi es muy rápido pero bueno ya que había empezado así decidí seguir rápido y aflojar a tramos.
La carrera, desde mi punto de vista, es un continuo sube baja e intento aprovechar al máximo las bajadas y me noto bien yendo cómodo a ritmos entre 4:45-4:50 min/km en algunos tramos y en gran parte de la carrera manteniendome a unos ritmos próximos a 5 min/km (unos 4:52-4:55 min/km.
Y tras una carrera mas o menos plácida y sin sobresaltos llega para mí un punto fatídico y éste es el tramo entre el kilómetro 19 y el 20 que se me hace eterno, que parece que no llega el kilómetro 20 y ahí lo paso mal, me agobio y se me escapa la opción de hacer MMP para acabar entrando en meta tranquilamente con 1h43min45sg de tiempo real y 1h43min50sg de tiempo oficial.
A nivel personal tras las Fortalezas, sensaciones buenas en muy buena parte de la carrera pero al final se me escapó; pero luego hablando con Dennis me enseña su gps y la distancia que le marca son 21,750 kilómetros en lugar de 21,097 kilómetros lo cual explica que ese fatídico kilómetro se me hiciera tan largo al igual que entre el 12 y el 13 porque en total eran 650 metros de más que de no haber sido por eso hubiera hecho unos 3 minutos y algo menos y hubiera hecho MMP y Dennis hubiera hecho otros 3 minutos menos y hubiera hecho 1h30min pero bueno unas veces cuentan de mas y otras de menos y con eso se juega porque medirlo exactamente es difícil.
RESULTADOS MADELSUR:
Dennis-1h33min42sg, posición general 244º y 7º de su categoría Junior Prom.Masc.
Blas-1h43min45sg, posición general 694º y 251º de mi categoría Senior Masculino

domingo, 6 de mayo de 2012

III RUTA FORTALEZAS,CEUTÍ 1º DE MAYO,CARRERA POPULAR UNIVERSITARIA,LORCA UN RETO COMPARTIDO.

Se acercaba en el calendario una de las carreras preferidas y más esperadas para los Madelsur,llegaba la III RDLF.Le tenía bastantes ganas,me sentía medio bien entrenado y sobretodo lo que en mi caso fué quizas lo mas importante conocía el recorrido y lo que me esperaba.
Así pues nos dimos cita un montón de runners y marchadores en la plaza Heroes de Cavite en Cartagena para dar comienzo a la misma tras un emotivo acto de alzamiento de bandera.Disparo de Salida y a correr ya estaba todo el pescao vendío solo quedaba tener cabeza,disfrutar de las vistas,de los compañeros y correr todo lo posible.Los primeros 500 metros los hago junto al galgo de alguazas donde conectamos con el equipo azul "Fontanería Martinez" que ya vigila de cerca al equipo blanco.En este tramo conecto con Antonio García otro Madelsur con el que haría gran parte de la carrera.Comenzamos la subida al Calvario por supuesto andando rápido,coronamos en 27 min ...mas o menos 1 min más rapido de lo previsto,en la bajada Antonio se embala y se distancia unos 15 o 20 metros,yo bajo sin acelerarme junto a Francisco Lopez Granero con el que tengo el placer de charlar un rato... una vez abajo en el tramo de Lo Campano hacia San Julián nos ponemos a ritmo y asi empezamos San Julián subiendo Antonio y yo "codo con codo"...la bajada de san julian y la parte de cala cortina preciosa,el parque de los patos igual a ritmo "pin pan pin pan"...llegamos arriba en 1h 45min...asi nos encaminabamos hacia la segunda parte de la prueba,en el ultimo tramo de fajardo conecto con dani por primera vez al que veo desde arriba,le llevaría como un minuto y medio de ventaja,le digo que me alcance y sigamos juntos pero me responde que hoy no es su día que no va bien.Galeras igual corriendo para arriba y para abajo,aqui antonio se me distancia un poco y ya le perdería la pista,cuando llego al tramo previo a la subida a la atalaya me noto vacío,sabía que mis fuerzas se estaban acabando y el resto de la carrera la iba a tener que hacer con el alma y así fué la subida y posterior bajada de la atalaya me dejó seco,hecho un cadaver,aquí me alcanzó Dani y entre los dos conseguimos llegar a la base de Roldán,no sin lamentos por el camino,Dani me comentó varias veces su idea de retirarse pero sabía en el fondo que no lo haría...jejej... pasado el mirador iba al limite,sin fuerzas,no me quedaban ni geles ni  magnesio ni nada...le digo a Dani que siga sin mí que ya no me espere que iba a tomarme un respiro,me senté en una piedra y me puse tomar la brisa marina como 1 minuto y a disfrutar de las vistas,así conseguí recuperar u poco y seguí subíendo medio sonámbulo,coroné hecho un zombi ,me eché una botella de agua por la cabeza y me bebi otra...ya en la bajada me recuperé,adelanté a los corredores del equipo blanco que habían roto y llegué a meta en 5 h 11 min 53 seg en el puesto 48 de la general bastante contento pero con el sabor agridulce de haberme quedado sin gasolina a partir del km 35.Por el resto contento y con ganas de que llegue la siguiente.Felicitar al resto de componente del equipo por sus buenas actuaciones así como al resto de seguidores,amigos y conocidos.A la organización de la carrera solo decirle que me quito el sombrero.
Carrera 1º de mayo Ceutí
Una carrera emblemática en Murcia con mas de 30 ediciones disputadas...así me presenté en Ceuti en la que sería mi 4 participación,la idea era volver a "correr" y sentir el aire en la cara como a mi me gusta,es decir la sensación de velocidad... algo menos de 6 kms,mucho ritmo,gente y calidad......De los Madelsur únicamente David Ibañez que termina en algo más de 24 min...94 corredores en la carrera senior donde se veía mucho galgo...dan la salida y lo que me esperaba..sale todo el mundo a tabla,pues nada, a sufrir un ratillo es lo que toca....no hay mucha historia...la primera vuelta la hago pasao de vueltas las dos siguiente regulando y la 4 otra vez a tope...para terminar en 21 min 43 seg... a algo menos de 3,40 el km el 32 en la general el 20 de la categoría y con buenas sensaciones para no haber entrenado nada de velocidad hace meses.
VI Carrera Popular universitaria.Viernes 4 de Mayo...
Otra de las carreras cortas y agónicas que a mí me gustan, 4500 metros para darlo todo por un circuito de sube y baja,igualmente era la cuarta edición que disputaba,me acompaña de nuevo David Ibañez...casi 1500 inscritos...el 90 % chavales de institutos...salida en tromba y a saco por parte de estos,intento que no me engulla la masa...cuando salimos del estadio la carrera empieza a coger forma,noto como empiezan a pinchar todos estos descabezados y poco a poco vamos cogiendo el ritmo...llego a meta en 16 min 25 seg el 21 de la general y unos 20 segundos más rápido que el año pasado,me doy por satisfecho.David Ibañez hace 18 min y algo...
Lorca,Un reto compartido...Sábado 5 de Mayo....
No tenía pensado participar en otra Machaca-Runners hasta un tiempo pero....Dennis me comenta el viernes por la tarde que le iba a ser imposible asistir y que iría el domingo a  la media de Elche...así y tras pensar 1 minuto decidí cogerla,soy un cerril,me encanta correr sufrir y participar en historias de estas ya sean en tierra o agua....no atranco...desde millas a maratones o lo que el cuerpo me permita.Estaba algo cansado de la carrera del martes y del viernes pero tenía ganas y era lo importante.Ya rumbo de Lorca y hablando con Pepe me comentaba que eran unos 35 kms y unos 1500+....me daba respeto pero no me asusté porque soy Madelsur.En la salida seríamos como menos de 100 runners...casi todos caras conocidas...el primer kilometro lo hacemos neutralizado,luego paramos 2 minutosy nos dieron las indicaciones previas a la carrera.Se dió la salida en la que ya desde un principio Regino de Eliocroca marcaba el ritmo,los primeros 20 kms tuve buenas sensaciones,corriendo junto a Pepe los primeros kms y otro vet b del eliocroca,pero a partir de aqui pegué un bajón y me arrastre un poco durante los ultimos kilometros no pudiendo bajar rápido por las sendas y pistas muy buenas para embalarse.Así terminé en el puesto 19 de la general con 3h 21 min.. con mas pena que gloria una carrera preciosa para apuntar en el calendario.Pepe termina en 3h 18 min en el puesto 18 de la general,para concluir una barbacoa especial que se marcaron los de la organización y en la que nos comimos algo junto a Carlos Vaso y Riqui(al que pudimos conocer).Un saludo y a seguir sumando kms!!! DON´T STOP!!!!

corremos otra vez


Despues de dos semanas, hoy he vuelto a correr. No ha sido mucho, 50 minutos progresivos terminando a buen ritmo, con pequeñas molestias en el gemelo, pero vamos avanzando. Espero llegar en condiciones a los Alcazares y Calasparra. No me he visto muy mal, la bici de estos días me ha mantenido, pero me noto el gemelo sin fuerza, asi que para Calasparra creo que voy a sufrir.
Estos días me hubiese hacer unas cuantas entradas, hay una serie de cosas que me gustaría comentar, pero con el aumento de Madelsur y con ello de entradas (y aun hay unas cuantas pendientes…) he pensado que cada vez están mas fuera de lugar las que se centran en mis divagaciones, este es el blog del equipo, asi que he pensado hacer otro blog en paralelo a este para tratar estos temas (no todos deportivos). Por supuesto participare en este como hasta ahora, y que nadie me entienda mal, me gusta que cada vez haya mas Madelsur y que mas se animen a escribir, como ya sabeis, y si no, lo repito, cualquier Madelsur puede ser contribuyente y escribir libremente, solo tiene que decírmelo.  Asi que espero ofrecimientos a escribir… La dirección del blog es http://nosolodecorrer.blogspot.com.es/ aunque aun no he puesto nada, ya escribiré algo y comentare de que va el nuevo proyecto literario.
El movimiento MaDelSur crece… se esta hablando de nueva remesa de camisetas…

jueves, 3 de mayo de 2012

HORADADA TRAIL 2012 Y CARRERA POR MONTAÑA EN LORCA

A la espera de las crónicas de Las Fortalezas que faltan y para que no se nos acumulen las entradas pendientes voy a poner una pequeña crónica del “Horadada Trail 2012” en la que participe el pasado domingo y una breve previa de la “I Ruta de Senderismo y Carrera benéfica de montaña a favor de los niños y niñas de atención temprana de Lorca: Un reto compartido” a la que tengo intención de ir este próximo sábado.

Como ya he dicho, el pasado domingo, después de dudar mucho si apuntarme o no y tras inscribirme a última hora (a las 12 menos 5 del mediodía mande el fax de la inscripción y el plazo acababa a las 12..., aunque luego uno se podía apuntar el día de la carrera, pero era más caro), Isidro y yo fuimos a la playa de las Higuericas a participar en esta prueba. Las dudas sobre si apuntarme o no venían principalmente porque no sabía cómo estaba de recuperado de Las Fortalezas ni como estaría para una carrera rápida al llevar bastante tiempo sin hacer entrenamientos rápidos (de ahí también mis dudas sobre si correr la modalidad larga de 16 km. o la corta de 9 km.), pero, al final, dado que veraneo muy cerca de donde empezaba la carrera (es más, la playa donde estaba la salida y meta es donde bajo a la playa en mis días de veraneo) y como ya me quede con ganas de participar en alguna de las pruebas de este circuito el año pasado pues decido apuntarme, se lo comento a Isidro, decide apuntarse también y decidimos hacer los 16 km., ya que vamos, pues vamos a hacer las cosas bien, que seguro que solo 9 km. se nos queda corto.

El recorrido de la carrera no tiene mucha historia, se sale del final de la playa de las Higuericas, en la entrada de Las Villas, se llega hasta donde está el canal que une el Mar Menor y El Mediterráneo y se da la vuelta volviendo al mismo sitio de salida. El terreno es arena interrumpido solamente por una zona de paseo en El Mojón y una zona de asfalto/tierra/ paseo de madera en la zona del Puerto de San Pedro. Lo del tema de la arena parece sencillo y monótono, pero no lo es tanto como podría parecer, más que nada porque constantemente se debe ir atento para ir por zonas duras evitando lo máximo posible las zonas de arena blanda (te bajan mucho el ritmo y fatigan muchísimo), de arena muy mojada (hace que te hundas y se te embarren las zapatillas, con lo que pesan más), de algas (aquí también te hundes) y el agua (esto por motivos obvios...), de todos modos, y a pesar de las precauciones hay zonas en las que es imprescindible e inevitable pasar por malas zonas.

A las 10 de la mañana del domingo se dio la salida de la carrera y el primer kilometro lo hago rapidísimo (poco mas de 4 minutos) a pesar de pasar por un tramo de arena blanda hasta llegar a la orilla donde la arena es dura y se corre mucho mejor. Antes de terminar el primer kilometro veo que voy bastante arriba, así que decido seguir fuerte hasta donde pueda. Poco antes  de terminar el segundo kilometro (aproximadamente a la altura del canal del Mojón, que había que pasar saltando o te mojabas) veo que un corredor se va primero y muy destacado, que después de él hay un grupo de otros 3 y que después voy yo junto con otro grupo. Aquí me planteo que hacer, si pegarme un sofocón e intentar enlazar con el grupo de 3 o si quedarme son el grupo en el que voy en ese momento, como no sé si los corredores de delante van a hacer la carrera larga o corta, no sé cómo voy a responder yo tras Las Fortalezas y tras tanto tiempo sin entrenar rápido, y tampoco es que yo esté muy acostumbrado a ir arriba en las carreras (sinceramente creía que al final me iban a adelantar un montón de corredores...), pues decido seguir con el grupo de ahora y me equivoco, ya que a los pocos metros, antes del kilometro 3, he seguido fuerte (ritmos de 4:10 de media) y me he ido solo, con lo que me toca tirarme el resto de la carrera yo solo tirando contra el viento que hacia (sobre todo en los primeros 8 km.), quizás, si me hubiera enganchando al grupo de delante habría tenido algo de protección contra el viento y me habría desgastado menos, aunque quizás no hubiera aguantado su ritmo, nunca se sabe....

Con esta situación de carrera (un corredor en solitario, el grupo de 3 y después yo) sigo hasta llegar al punto donde se da la vuelta para volver a la meta, y al torcer veo que llevo a un corredor bastante cerca, así que, como voy bien y ya no se nota el viento tan en contra, decido subir más el ritmo para dejarlo atrás y, si suena la flauta, pues coger a alguno de los que van por delante. Al llegar de nuevo al Puerto de San Pedro veo que los tres de delante no están demasiado lejos (o al menos eso me parece a mí...), así que decido acelerar aun mas, pero es inútil, así que a falta de unos 3 km. y viendo que ya ni voy a pillar a los de delante ni me va a coger el de detrás pues decido bajar el ritmo y acabar con tranquilidad, y con más razón cuando al volver a pasar por el canal del Mojón voy tan cansado que no puedo saltar bien y me lleno las zapatillas de agua y arena mojada.

Finalmente llego a meta con un tiempo de 1:07:26, a un ritmo de 4:13, muy buen ritmo para ser una carrera por arena (con zonas blandas, de algas y con agua bastante complicadas) y con viento (sobre todo en los primeros 8 km.). La posición que ocupo es la 5ª, tanto de la general como de la categoría, aunque esto también se debió a que éramos pocos participantes.

Isidro acabo con un tiempo de 1:27:42, en la posición 26 de la general y 19 de la categoría, terminando también bastante contento y mejorando sus ritmos y entrenamientos para intentar hacer en breve 1:45 – 1:50 en media maratón.

Sobre la carrera en si pues decir que está muy bien organizada, y que es una experiencia bastante interesante que a mí personalmente me gusto mucho, lástima que el tiempo no acompaño del todo, algo más de sol y calor hubiera sido perfecto para pegarse después un baño en la playa. Desde aquí recomiendo a la gente que se apunte a la siguiente de La Manga, aunque yo no podre ir puesto que tengo un viaje programado desde hace bastante tiempo. De todos modos, si no pasa nada, el próximo año intentare participar en las dos carreras del este circuito.

Respecto a la carrera del próximo sábado en Lorca, pues poco que decir, más que nada porque es la primera vez que se celebra y no conozco nada de su recorrido, solo sé que son 35 km., con algo más de 1.500 m. de desnivel positivo y que el dinero de la inscripción va a una buena causa.

En principio creo que solo vamos a correrla Dennis y yo (mi hermano quería apuntarse, es más, me entrere de la carrera por él, pero no ha podido por la lesión), pero de todos modos a continuación dejo el enlace de la carrera por si se anima alguien más y no está cerrado el plazo de inscripción.


Saludos a todos.