martes, 26 de febrero de 2013

IV Subida al Portazgo 2013



El domingo pasado se disputo en Cieza la cuarta edición de la Subida al Portazgo, así que para allá nos dirigimos Isidro, Blas, mi hermano Dani y yo para participar, en mi caso y de mi hermano por tercera vez y en el caso de Isidro y Blas por primera.

Yo tenía la intención de que esta carrera me sirviera de test para ver si realmente había mejorado en montaña desde que empecé a entrenar más seriamente esta modalidad desde el año pasado al tener mas tiempo por mi nuevo horario de trabajo, momento en el que pase de hacer la mayoría de entrenamientos por asfalto a hacerlos por montaña. El motivo de elegir esta carrera como test es que dados los cambios de recorrido de las carreras del Valle y La Unión, que este año no corrí Monovar y que  la Falco, la Cartagena Trail, El Buitre y La Pila las corrí por primera vez este año pues aun no había podido comparar tiempos de dos años consecutivos en una carrera con un mismo recorrido aparte de en la Maratón Alpina de La Almudayna donde ya había notado algo de mejoría tanto en tiempo como en sensaciones.


Ya en Cieza en la zona de dorsales saludamos a otros madelsur y compañeros corredores como José Francisco, Francisco Javier, Rubén Mula, Juan Antonio Cuenca, José Joaquín Frutos Caja, un miembro de la Federación de Atletismo que nos pidió opinión sobre la futura liga de carreras populares (algo de agradecer, desde aquí les deseamos de nuevo suerte en este proyecto y que no sea una chapuza como la de hace unos años...) y un largo etcétera que también iban a participar en la carrera.

Teniendo presente experiencias de años anteriores, como les comente a Isidro y Blas, tenía la intención de hacer una salida rápida para evitar atascos en la subida a La Atalaya en los kilómetros 2 y 3 de carrera. Así que tal y como tenía pensado salí rápido dentro de lo posible dado el atasco en las escaleras que había que pasar para salir de Cieza junto con Isidro y mi hermano. Al empezar las primeras cuestas en el segundo kilometro nos separamos, ya que mi hermano iba más rápido que yo e Isidro algo por detrás. En estas primeras cuestas alcance a José Francisco y fuimos prácticamente al lado durante el interminable tercer kilometro que se hacía andando y de escalando mas que de corriendo.


Tras coronar la Atalaya se iniciaban 2 kilómetros de bajada muy técnica con cuerdas incluidas, esta parte de las carreras, aunque peligrosa, a mi me gusta mucho, así que aproveche para divertirme y recuperar algo tras la dura subida anterior.

Tras terminar este descenso estaba el primer avituallamiento donde no pare (llevaba una botella de isotónica en el cinturón y no tenía intención de beber nada hasta los complicados kilómetros 9 y 10) y deje unos metros atrás a José Francisco que si paro, pero unos pocos kilómetros después me cogió, le comente que en breve venia la ultima parte dura de la carrera y me paso. En esta parte (kilómetros 6, 7 y 8) yo iba un poco con el freno echado porque recordaba lo mal que lo pase años anteriores en el kilometro 9 y 10, que son muy duros y, además, pasa mucho tiempo entre los avituallamientos del km 5 y 10, y se puede echar en falta liquido. Afortunadamente este año no lo pase nada mal en estos kilómetros, más que nada  por la magnífica temperatura que hacía, (5 o 6 grados, no la mierda  de calor del año pasado) y por llevar la bebida de isotónica para beber, así mate dos pájaros de un tiro, no sufrí en esos kilómetros y aproveche la parte de andar para beber y no tener que parar en los avituallamientos (no me gusta parar porque te cortan el ritmo y te enfrías algo).

Como recordaba, la ultima parte de la subida era unos 4-5 km de pista y senda muy transitable que se podían hacer en su totalidad corriendo sin demasiados problemas, y así hice, y fue en esta parte donde volví a alcanzar a José Francisco y lo pase un poco antes de coronar e iniciar los aproximadamente últimos 10 km de la carrera, que eran casi totalmente de bajada.

La bajada comenzó con unos kilómetros algo técnicos en los que me encontré bastante cómodo hasta que en el kilometro 17 y pico me fui al suelo en una parte no muy complicada. Es lo típico que suele pasar, en las partes más difíciles y técnicas uno va más atento y no se cae y en una parte no tan complicada uno se confía mira el reloj, hacia delante para ver lo que espera o al paisaje y se va al suelo. Y así fue, en una parte sin mucha pendiente pero bastante rápida tropecé con una raíz y salí despedido hacia delante dando un par de vueltas por el suelo. Afortunadamente pude seguir sin perder mucho tiempo a pesar del fuerte golpe en el hombro (caí hacia delante y pare la caída con el hombro, menos mal que no me di en la cabeza...) y las heridas en rodillas, palmas de las manos y abdominales y costado (aunque estas últimas las vi ya en mi casa al ducharme). Lo raro fue que lo que si me molesto a partir de la caída (ya note el tirón al tropezar) fue un gemelo, que lo tenía como si se me fuera a subir, pero bueno, tras unos metros algo lento mientras me limpiaba las heridas de las manos con la bebida isotónica que me quedaba continúe  la carrera. Pero las molestias del gemelo tuvieron consecuencias y por culpa de ir cojeando un poco con esa pierna volví a tropezar en otra bajada sin complicación de las últimas de la carrera algo antes del kilómetro 22 y me volví a ir al suelo, haciéndome más heridas en las manos y rodillas. De todos modos me levante al instante y seguí para adelante, para lo que quedaba no me moleste ni en mirar demasiado lo que me había hecho.


Al final llegue a meta con un tiempo de 2:54:13, contento pero magullado mejorando en más de 16 minutos el tiempo del año anterior, aunque, quizás, además de los entrenamientos, a esto ayudo el que no hiciera el asqueroso calor del año pasado y si bastante frio (que a mí me gusta mucho), aunque también hay que tener en cuenta que el año pasado no me caí y este si, así que una cosa por la otra, pero parece que el entrenar mas en montaña va dando sus frutos.

Mientras esperaba con mi hermano a Blas e Isidro aproveche para que me curaran las manos y rodillas, comer y beber algo y comentar la carrera con el resto de corredores.

Los tiempos y posiciones finales de los madelsur participantes fueron los siguientes:
  • Dani: 2:33:13, 36 de la general y 33 de la categoría absoluto masculino.
  • Francisco Javier: 2:39:15, 54 de la general y 4 de la categoría veterano masculino.
  • Pepe: 2:54:13, 108 de la general y 89 de la categoría absoluto masculino.
  • José Francisco: 3:00:36, 137 de la general y 114 de la categoría absoluto masculino.
  • Isidro: 3:10:03, 175 de la general y 145 de la categoría absoluto masculino.
  • Blas: 3:10:27, 178 de la general y 147 de la categoría absoluto masculino.

Destacar los tiempos de mi hermano e Isidro, que no llegaban en las mejores condiciones, con gastroenteritis el primero y lesionado de la rodilla el segundo. Y mandar un saludo a Rubén Mula, que nos lee habitualmente y se estrenaba en esto de las carreras por montañas y termino con un tiempo 3:28:06 en la posición 270 de la general y 218 de la categoría absoluto masculino.

En resumen, una carrera muy interesante, “por” montaña realmente (lo digo por las ultimas polémicas con el tema...), muy bien organizada a pesar del retraso en la salida por la entrega de dorsales y problemas con las licencias federativas, con muchos voluntarios y avituallamientos con comida y bebida más que suficiente durante la carrera y al acabar. Vamos, una de las fijas de mi calendario y en el de otros madelsur si no pasa nada raro que nos impida asistir.

Aquí os dejo el enlace a la crónica que mi hermano ha hecho en su blog particular:

Saludos a todos.

viernes, 15 de febrero de 2013

LA SAN VALENTIN 2013 (por Jose)


Fuimos a San Javier Enrique, Puche y yo, con tiempo llegamos, tras tomar un café retiramos el dorsal saludando a compañeros así como a rivales, sobre todo de Puche, vinieron del Eliocroca de su categoría y muy buenos, cerca de 1000 inscripciones habían así que la carrera se retraso unos minutos, el objetivo para la carrera de Puche y mio era bajar de 39' y Enrique 50'.


Así se dio la salida y yo como siempre que no aprendo salí entre los cinco primeros vamos que iba delante de Raul Guevara, vaya locura, así llegamos al Km.1 lo paso en 3'30, Puche un poco mas retrasado, como íbamos hacia abajo dirección La Ribera sigo fuerte y paso el Km.2 en 7'11 a 3'36, demasiado deprisa, luego lo pagaría  sobre el Km.4 Puche y un corredor del Eliocroca me pasan pero pienso no irme con ellos pues el ritmo mio si lo seguía llegaba al objetivo sobrado y no forzar mas, llegamos al Km.5 y lo paso en 19'10 a 3'50, vamos bien, Puche en 19', el km.5 estaba en el paseo de La Ribera entonces giramos 180º y volvemos por donde bajamos y empieza el sufrimiento, nada mas terminar el paseo enfilamos la avenida hacia San Javier y la carretera se empina y las sensaciones ya no son buenas, el ritmo va bajando hasta llegar al Km.8 donde ya voy sufriendo demasiado, no me acuerdo ni de los tiempos de paso entonces viene el Km9. que se desvía hacia un campo para empinarse, joder!!, un poco mas hasta el estadio llegando pasado en 39'52. 


Puche fue toda la carrera con el del Eliocroca comentándome que iban tirándose uno a otro pero no pudo dejarlo en toda la carrera para llegar a la ultima curva del estadio juntos entonces le cambio el ritmo y no pudo seguirlo llegando detrás de el, siendo 3º en su categoría con un tiempazo de 39'06, yo no toque pelo por poco, termine 4º en mi categoría  el tercero entro en el tiempo de Puche muy lejos de mi. Enrique termino en 51' pagando también los últimos 5 km. hacia San Javier.


En general contento a medias por no llegar al objetivo, pero la carrera no es, visto lo visto, para mejorar tiempos en 10 km. ahora a la media de Cartagena con un super objetivo de Puche y mio hacer ¡¡¡ 1h 24' !!! pasar a 20' cada 5 km. lo conseguiremos? ya os contare...

Jose.

lunes, 11 de febrero de 2013

Crónica Media Maratón Orihuela 2013

Ayer tuvo lugar la XV Media Maratón de Orihuela a la cual nos desplazamos Isidro, Pepe, Dani y yo, cada uno con un objetivo distinto, mientras que Pepe iba a intentar superar su marca personal (1h 30min), Isidro quería acercarse a la 1h 35min, yo quería bajar dicha marca y ver las sensaciones a mes y poco de la Maratón, así como volver a una media 2 meses después... por último Dani iba a correr más o menos tranquilo, para ver como se encontraba fuera del monte...
Para mí esta prueba me trae buenos recuerdos pq justamente hacía 5 años que allí hice mi mejor marca en media de 1h 30min 25seg, tiempo que ahora me parece impensable conseguir...
Antes de empezar pude saludar a Fausto y Ramonet, da gusto intercambiar unas palabras con corredores ,que solemos "seguirmos" por Internet, aunque sean 5 minuto...
Nos dimos cuenta antes de empezar que había mucha gente... Pepe salió adelante a todo trapo, los primeros kilómetros a ritmo de 4:00 min, mientras que nosotros 3 íbamos más atrás intentando llevar ritmo de 4:30, aunque el primer kilómetro fue un atasco de gente.
Así fuimos los 3 juntos hasta más o menos el kilómetro 8 donde vi que si no apretaba no bajaría de 1h35min además me sentía cómodo, puse una marcha más que me permitió ir adelantando gente, además como el recorrido se lo se al detalle ya que es la 5ª vez que corro esta media, sabía que los últimos kilómetros en la avenida al Palmeral y las calles empedradas podrían atragantarse y hacerse eterno...
De vez en cuando nos cruzábamos con Pepe que iba dándolo todo, yo poco a poco iba incrementando el ritmo y adelantando a más gente y mejorando sensaciones, además estaba Belén animando y haciendo fotos.
Así al final las clasificaciones y tiempos fueron:
  • Pepe pos: 317 y tiempo: 1h 29min 49s
  • Toni pos: 457 y tiempo: 1h 34min 15s
  • Dani pos: 556 y tiempo: 1h 36min 52s
  • Isidro pos: 557 y tiempo: 1h 36min 52 s
Así que todos conseguimos nuestros objetivos, destacar la marca personal tanto de Pepe por unos segundillos y de Isidro que bajó 12 minutos su mejor marca, se nota que está haciendo las cosas bien y su constancia, y eso sin tener en cuenta que había unos 100 metros de más.
Yo creo que podría incluso haber hecho 1 ó 2 minutos menos si hubiera tirado al 100 % desde el principio aunque también podría haber reventado, así que para la Media de Cartagena intentaré probar a bajar a la 1h 32 min, pero estas próximas semanas el objetivo es seguir llevando más o menos bien la preparación para la Maratón de Roma y hacer dos tiradas largas de 30 y 36 km antes del 3 de marzo que es la fecha de la media.
Pd: Arriba tenéis el reportaje fotográfico de Belén!!!



martes, 5 de febrero de 2013

I ASALTO AL PICO DEL BUITRE


Después de un  mes de enero sin carreras pero con bastantes entrenamientos, el pasado domingo fuimos a participar en la que sería nuestra primera carrera del año Isidro, Dani y yo junto con Blas que ya se había estrenado este año la semana pasada en Cehegin.

La carrera era la primera edición del Asalto al Pico del Buitre en Moratalla. En un principio la carrera no parecía demasiado dura (22,5  km y algo menos de 1.200 m de desnivel según la organización), así que el día anterior nuestras mayores preocupaciones se centraban en el posible frio y viento. Finalmente y por fortuna no hizo apenas viento (solo un poco algo fuerte en la parte más alta del recorrido) y el frio tampoco fue para tanto, llegando yo, incluso, a pasar algo de calor por culpa de las dos capas de ropa que decidí utilizar.

Como ya he dicho la carrera no parecía en un principio demasiado complicada y así fue. Nada más comenzar, en el pequeño tramo de asfalto que había para salir del pueblo, ya nos separamos los cuatro, yéndose mi hermano por delante, a continuación yo y Blas e Isidro, que harían casi toda la carrera juntos, algo más retrasados. La carrera tenía dos partes bien diferenciadas, una primera de unos 13,5 km de casi continua subida por pista y senda (salvo el citado tramo de asfalto) solo interrumpida por algún que otro descansillo en forma de llano o breve descenso y una segunda de unos 9 km de bajada también por pista y senda (salvo unos pocos metros de asfalto al final para volver al pueblo y llegar a la meta) interrumpida de vez en cuando por algún pequeño repecho y zonas llanas.

La primera parte, casi de continua subida como he señalado, era bastante llevadera salvo alguna que otra rampa muy puntual y los últimos 750 – 1.000 m en los que se subía un desnivel de casi 250 m, aunque, como pudimos comprobar tampoco fue esa parte tan dura como parecía en el perfil del recorrido al ser el terreno bastante practicable y sin mucha dificultad técnica a pesar de la fuerte inclinación. Finalmente corone el Pico del Buitre, a unos 13,5 km de la salida, en algo menos de 1 hora y 33 minutos (1:21 mi hermano y 1:38 Blas e Isidro), a un ritmo algo menor de 7 min/km, de lo que se puede deducir que la subida no tenia demasiada dureza puesto que ese ritmo de subida es bastante rápido para mi y más si tenemos en cuenta que no forcé al 100 % hasta las últimas rampas por “miedo” a lo que pudiera encontrarme en ese último kilometro de subida y mas después de los infernales últimos kilómetros de subida de la Sierra de la Pila hace algo más de un mes, donde, tras unos kilómetros de subida muy suaves y sencillos nos encontramos con un par de kilómetros realmente complicados y duros...

Dani en los primeros kilómetros.
Tras coronar el Pico del Buitre se iniciaban los últimos 9 km de la carrera, prácticamente de continuo descenso no muy complicado, quizás la parte más dificultosa y técnica del descenso por el tipo de terreno (piedra suelta), inclinación y el viento fue la primera, las rampas que habían nada mas coronar aunque tampoco tenían una dificultad técnica demasiado alta y, además, esta parte era muy corta, calculo que unos 500 – 750 m como mucho. Personalmente me gusto bastante la bajada, me sentí muy cómodo (en parte gracias a las nuevas zapatillas, que, aunque algo más pesadas y con tacos más cortos que las anteriores, tienen más amortiguación, lo que hace que no sufra tanto de las plantas de los pies en las bajadas por pista y senda no muy técnica) y me divertí mucho, lo que hizo que pasara a unos cuantos corredores en los 9 km que duro. En esta parte de la carrera tarde unos 46 minutos (unos 41 mi hermano y unos 52 Isidro y Blas) a pesar de las partes algo técnicas y de algún que otro repecho que se pegaba algo, sobre todo en los últimos kilómetros, aunque estos eran de prever puesto que los últimos 2,5 km eran los mismos que los del inicio y los conocíamos.
Blas e Isidro entrando en meta.
Finalmente entramos en meta con los siguientes tiempos y posiciones:

  • Dani: 2:03:24, 21º de la general y 14º de la categoría senior.
  • Pepe: 2:19:26, 79º de la general y 37º de la categoría senior.
  • Blas: 2:30:45, 138º de la general y 59º de la categoría senior.
  • Isidro: 2:30:45, 139º de la general y 36º de la categoría veterano A.

Tras las carrera, Isidro, Blas y yo nos quedamos a comer los macarrones, cerveza, frutos secos y demás que ofreció la organización mientras disfrutábamos de un un buen ambiente a pesar del frio comentando la carrera entre nosotros y con otros corredores y conocidos.

Personalmente termine bastante satisfecho con la carrera ya que, a pesar de los entrenamientos de mountain bike de la semana anterior (a los que no estoy muy habituado ya que acabo de empezar), tuve buenas sensaciones durante toda la prueba y me divertí bastante en los kilómetros de bajada. Eso si, me hubiera gustado algo más de dureza, alguna subida más, aunque fuera corta, antes o después del Pico del Buitre hubiera venido genial, al menos para llegar a mas de 1.000 m de desnivel acumulado, ya que, según nuestros gps, finalmente no se llegaba a este desnivel en el recorrido de la prueba, se quedaba en unos 950 – 980 metros y no creo que fallaran los 4 relojes.

En cuanto a la organización, ni una queja, perfecta en casi todo y más teniendo en cuenta que es la primera edición. Muchos voluntarios, avituallamientos numerosos (aunque yo no pare en ninguno...), recorrido perfectamente señalizado, comida para después de la carrera sin apenas colas y cerveza de sobra y, encima, algo que yo agradezco mucho, el hecho de que apenas nos cruzamos con la carrera de bicicletas en todo el recorrido de la prueba (cosa muy molesta y peligrosa tanto para corredores como para ciclistas).

Las únicas pegas que le pondría a la organización es que no hubiera agua caliente para ducharse (aunque al menos habían duchas, en otras carreras ni las hay...) y que la carrera coincida en fechas con la de Monovar, si no cambia esto tendré que ir alternando un año cada carrera, ya que ambas son interesantes y muy recomendables, aunque la de Monovar es algo más dura que este Asalto al Pico del Buitre.

Dejo el enlace a la cronica que mi hermano ha hecho en su blog de la carrera:


Saludos y nos vemos próximamente en la media de Orihuela y en el Portazgo.