domingo, 27 de octubre de 2013

RICOTETRAIL 2013 (por Isidro).

Aquí os dejo la crónica de la Ricotetrail de hace unos días hecha por Isidro. Y aprovecho también para agradecerle a Nacho las fotos que acompañan a esta entrada y darle la bienvenida al equipo.


El pasado día 20 de Octubre tuvimos la RICOTE TRAIL donde Dani, Pepe y yo nos enfrentábamos a una carrera con terreno bastante técnico y por lo que diré más adelante nos dimos cuenta que el PESCAO en montaña ha subido de precio.


Llegamos a Ricote a las 8,30 (buena hora ya que teníamos tiempo de calentar) pero como siempre los personajillos que reparten los dorsales no se enteran de la película. Tras casi 25 minutos de cola podemos coger el dorsal y chip para dirigirnos al coche a dejar lo superfluo. Calentamos 5 minutos escasos porque ya se oyen las señales sonoras antes de empezar. Nos vamos a la línea de salida y nos encontramos con Nacho (estaba lesionado e iba para echar unas foticos) que nos comenta que va a estar parado un tiempo por una tendinitis. Nos echa una foto de equipo y nos aproximamos a las zonas delanteras de salida hasta donde nos deja la muchedumbre.

Se da la salida y Dani sale escopetado adelantando por la acera, Pepe y yo más tranquilos a un ritmillo de 4.20 suficiente para ir cogiendo posiciones delanteras para la subido y escaparse de los típicos embotellamientos. Empezamos a subir y Pepe adelanta posiciones. Yo me quedo más retrasado siguiendo el ritmo de Esther que me parece asequible y bueno.

En el kilómetro 4.5 veo que el ritmo lo puedo subir y acelero lo justo para dejar a 5 o 6 corredores que me iban ralentizando la subida. Cerca del kilómetro 7, que es la coronación, ya me encuentro con Pepe y vamos charlando por la bajada hasta cerca del kilómetro 9. Después había unos 3 kilómetros de pista en la cual pongo un ritmillo rapidico pero sin saber muy bien cual porque se me había olvidado el Garmin. Llego a un avituallamiento anterior a una subida que me encuentro con un corredor que me informa de tiempos y distancias. Me hidrato con dos vasacos de agua y sigo camino. Después sobre el kilómetro 14 hay una bajada de rambla pronunciada y oigo las voces de unos 10 corredores que quieren neutralizarme (entre ellos estaba Pepe) con lo que aminoro y voy bajando  un ritmo cómodo hablando con Pepe y soltando piernas.


Ya nos acercábamos al 15 donde empezaba la otra subida grande y cogemos las fuerzas necesarias para encararla. Unos 500 metros subiendo rapidico y ya llega la “zona andarina” medio campo a través, muy estrecha y con mucha vegetación. Pues modo “coge caracoles” y a subir. Se me escapa Pepe y otro corredor en la zona del 18 al 20. Medio bajada de campo a través con piedras y no me gusta demasiado. En el avituallamiento del 19 o asi nos dice un corredor que llevamos 2.37 y podemos bajar de 3 h. El caso es que era la primera vez que corría y no sabía que se acercaba el “Barranco de la Víbora” que no son las Puertas del Infierno pero tampoco se puede ir a 4 el kilómetro.

Esos 2 kilómetros del barranco más un kilómetro de bajada resbaladiza la hicimos en modo Gallo porque ya era imposible bajar de 3h y yo, al menos, no quería romperme la cabeza como uno que había pasado unos minutos antes. No se el tiempo pero fue mucho el que se fue ya que  fuimos adelantados por unos 8 corredores.

Después de eso,  2.5 kilómetros de asfalto hasta Ricote donde casi en la llegada pillamos a algunos de los que nos habían adelantado en el barranquete.

Alli nos encontramos con Dani con 2h 40 min y posición 21. Nosotros con 3h 10 min y posición 103 y 104 respectivamente.

La organización bien excepto los que reparten los dorsales que te hacen perder media hora. Por lo tiempos y posiciones está claro que cada vez hay más gente que entrena fuerte en montaña. Roche que antes estaba entre los 5 primeros solo fue el 15. Diaz Pozo lo hizo en casi 2 h 18 min cuando antes el ganador estaba cercano a las 2h y media. Y cinco de sus compinches se metieron entre los 10 primeros y por debajo de las 2 horas y media.
  
En otras ediciones con menos de 3 h estabas entre los 30 primeros y ahora solo puedes ser el 78.

Por lo que digo, como anteriormente mencioné,  que el pescao está muy caro en montaña y para quedar arriba se necesita estar muy en forma.

Saludos a todos.

martes, 22 de octubre de 2013

II CARRERA POPULAR POR MANOS UNIDAS MURCIA (por Blas)

Este pasado 20 de Octubre, animado por mi tía Paqui y mi tío Ángel que formaban parte de la organización, me presente a dicha prueba que consistía en un circuito de 5 kilómetros al que se daban 2 vueltas casi idénticas solo con una pequeña variación.

Llevaba mucho tiempo sin correr un 10 km oficial, lo más parecido la carrera de Nonduermas pero no es un 10 km oficial porque son 10,66 km; así que me tengo que remontar a la San Valentín de San Javier del día 13 de Febrero de 2010 hace ya más de 3 años y en la que hice un tiempo de 51:19.

Así que con la ilusión de volver a correr un 10 km oficial llegue al Pabellón Príncipe de Asturias (de donde empezaba y finalizaba la prueba) y con una aspiración inicial de hacer unos 45 minutos a ritmo de 4:30 min/km.

Con esta premisa y tras hablar con mis tíos y varios amigos y conocidos (como Fran Sáez de El Mojón, Marco Antonio de mi instituto,…) comenzó la carrera con algo de retraso.

Empecé con ganas y rápido y me dije a mi mismo:”Blas sosiega y luego al final aprietas” jeje. Así que tras pasar el primer kilómetro en 4:28 min/km veo a Jose, me anima y me vengo arriba haciendo los 2 siguientes kilómetros en 4:17 y 4:16 min/km respectivamente. Me veo bien, veo que voy muy cómodo con mis nuevas zapatillas y manteniendo el ritmo sobre 4:20 y poco el km; paso por el kilómetro 5 en 21:43 y me relajo porque pienso que manteniendo un ritmo de 4:40 mas menos llego sobre 45 minutos que es lo que de inicio pretendía pero tras esa pequeña relajación de unos 2-3 kilómetros en los que hago 4:40, 4:33 y 4:28 min/km respectivamente me digo en el km 8 de apretar y aprieto lo que puedo y ya hago los 2 últimos kilómetros en 4:19 y 4:12 min/km respectivamente llegando a meta con los ánimos de Jose y parando mi reloj con 10 km exactos (ni metro arriba ni metro abajo) y con un tiempo real de 43:56, un ritmo medio de 4:24 min/Km (oficialmente 44:01 y 4:24 min/km) y 61º de la general (53º senior masculino)  conviertiendose así en mi nueva marca personal de 10km.

P.D: La carrera muy bien organizada, ningún pero y muy contento porque además de lograr mi marca personal ayudo a gente más desfavorecida como la gente de la India.

Y que no se me olvide que entrando en meta me nombro Fran Sáez que es la primera vez que entrando en meta en una carrera me nombran y me hizo mucha ilusión jejeje. Muchas gracias.


Saludos a todos.

viernes, 18 de octubre de 2013

GUADARRAMA TRAIL RACE (por Ruben Mula)

Pues nada, aquí va mi primera crónica de la Guadarrama Trail Race, que corrí el pasado 12 de octubre.

 Antes de pasar a explicar la carrera, voy a explicar las modalidades:

1- GTR90, consistía en una carrera, sobre 96 km y unos 4300 metros de desnivel

2- GTR50, era una carrera, sobre 59 km y unos 2500 metros de desnivel

3- GRT30, era unos 39 km y 1500 metros de desnivel

4- GRT15, eran unos 18 km y unos 800 metros de desnivel

Todos los recorridos se modificaron dos semanas antes de la carrera por motivos ajenos a la organización, en algunos casos como el de la GTR30, pasando de 32km a 39km.

Una vez explicado esto paso a detallar mis sensaciones y la carrera.

Mi intención antes de la Carrera del Valle, era apuntarme a la GTR30, ya que este verano hice varios entrenamientos parecidos y me veía capaz de correrla, pero como ya sabéis en el Valle, me hice un esguince de tobillo derecho y por este motivo apenas pude entrenar durante casi tres semanas, por lo que al final cambié mi inscripción a la GTR15.

Esta carrera comenzaba en el Monasterio del Escorial donde aproximadamente había unos 400 participantes, la salida se daría a las 11, así que allí me presente con María,  con tiempo suficiente para calentar y hablar con una pareja de amigos, el cual estaba participando en la GTR50.

La salida fue puntual, no sé si hubieron problemas de entrega de dorsales, porque lo recogí el día anterior, así que comenzamos a correr, los primeros 2km por asfalto y después una senda bien ancha y totalmente corrible, era en forma de zig-zag, para ser exacto 16 curvas, siempre tirando hacia arriba y con bastante desnivel. Esta parte la hice corriendo. Llegamos al km 6 donde había un avituallamiento, al cual no me paré, porque llevaba el cinturón con una botella de agua, comenzaba una zona de 1.5 km de asfalto siempre tirando para arriba, pero con algún descanso. A partir de el km 7.5 comenzaba una senda, muy pedregosa y con bastante desnivel, donde a ratos había que ir andando. Hasta llegar al km 10.5 donde se cogía un falso llano, hasta los últimos 200 metros para hacer cima a unos 1800 metros de desnivel (cima de Abantos). Mis sensaciones en la subida fueron muy buenas, sin molestias en el tobillo, con mucha precaución y con buen ritmo.

Comenzaba la bajada, el primer tramo de bajada una senda prácticamente en una línea vertical, donde no se podía correr y en algunos sitios poner culo a tierra para pegar saltos. Aproximadamente un km de bajada y comenzaba a zig-zagear durante otro 1.5 km más, donde apenas pude correr por miedo a que el tobillo cediera, así que con paciencia y dejando pasar a mucho “loco”. En el km 13.5, comienza un terreno menos pedregoso y factible para correr, así que cogiendo confianza y a tirar, hasta el km 15, donde un cruce de caminos sin baliza, como iba primero de un grupo decidí tirarme para derecha, así que todos me siguieron y al cabo de unos 800 metros comenzamos otra vez a subir, cosa rara, así que paré nos reagrupamos, y decidimos que nos habíamos perdido, pero en vez de volver, descender campo a través. Unos 800 metros hacia abajo en vertical y salimos a un camino de asfalto, hasta otra senda y volver a bajar en vertical campo a través, hasta otro camino donde encontramos una baliza y una persona de la organización que nos señaló el camino correcto. Habíamos realizado 1 km y pico más, pasamos a un camino de asfalto y llegada a la meta.

Según mi GPS, salieron unos 16.5 y 764 m de desnivel, aunque en realidad y después de compararlo con varios corredores que iban en mi grupo, salían unos 18.8 km y el mismo desnivel. El problema fue que al principio el GPS tardó mucho tiempo en pillar señal.

Clasificación final: 137 con un tiempo de 2h10:56.

En mi opinión estoy contento con la actuación, creo que hice una buena subida y aunque aún no tengo confianza en el tobillo, poco a poco iré soltándome. Después de ver la clasificación me he dado cuenta de que me adelantaron unos 16 corredores en la bajada, así que habrá que fortalecer y practicar bajadas técnicas.

En cuanto a la organización, un poco desastre, la entrada a meta un caos porque no cortaron el tráfico y tenias que ir esquivando coches y turistas. Por otra parte, faltaba señalización en carrera (sobre todo en la bajada, cosa imprescindible) y señalización de los servicios que se ofrecen, además nadie de la organización haciendo fotos con lo que molaba el paisaje, pero para ser la primera vez, lo perdonamos, además después de hablar con gente de la organización, parece que el año que viene un patrocinador fuerte se va a meter y eso mejorara a esta carrera en ese aspecto. Esperemos que así sea y si lo es, volveré a correrla pero mayor distancia.

Pd: impresionante el que ganó la prueba de 96 km en menos de 12 horas.


miércoles, 16 de octubre de 2013

Caminito hacia la Maratón...

Hace 10 días corrí la Media de Mazarrón, después del buen sabor de boca dejado por las 6 Horas de Molina, me presentaba en esta prueba con la intención de estar por la 1h 35min, q sería una bueña señal en mi preparación para la Maratón...
Salí bastante rápido, pero empezó a hacer calor y no me sentía fino ni con buenas sensaciones, así en el kilómetro 8-9 decidí levantar el pie pq veía que así no llegaría... la prueba eran rectas interminables y después no metían por el paseo de Bolnuevo, por tierra, un poco de arena de la playa, un zig-zag un poco raro... que acabó de desmotivarme, además se me ocurrió probar correr con el mp3...
Así a partir del kilómetro 13 tuve que parar en varias ocasiones y me era imposible llevar ningún tipo de ritmo, desmotivado, sin fuerzas... así que decidí acabar lo mejor posible al final en un tiempo de 1h 41 min, lejos de mi planteamiento inicial...
Así que saqué las conclusiones... siempre la 1ª media de la temporada se me atraganta (Alicante, San Javier, El Mirador y en esta ocasión Mazarrón), por otra parte no vuelvo a correr con auriculares, me gusta tener los 5 sentidos en la prueba, disfrutando o sufriendo en la misma y por último no se si volveré a esta prueba, deberé probar carreras y sensaciones nuevas...
Esta era mi prueba de referencia para la Maratón, ya que por un viaje no puedo correr este próximo fin de semana otra media, que sería lo idóneo... así que este resultado no indica nada positivo en mi camino hacia el 3 de noviembre...

Así que pensé que tenía que recargar pilas después de esta desilusión, por lo que en las 2 últimas semanas he hecho un par de salidas por el monte, subiendo el Roldán, para liberar un poco la mente y cambiar el chip, para volver a coger fuerzas mentales para los 42 kms, pero por otro lado el sábado hice una salida de 35 kms, en la que tuve problemas para acabar y realicé muchas paradas para "repostar".
Comparando el ritmo de dicho día, la evolución del plan, los resultados de la media estoy en la peor forma de todas las maratones que he corrido y por otra parte es la Maratón que menos ilusión me ha producido... por diversos motivos...
Y ya sabemos que lo que no has conseguido 15 días antes ya no lo vas a lograr... espero que el 3 de noviembre salga un buen día, supongo que la ilusión y motivación irán aumentando según se acerque la fecha...Además cuando ya me vea en la salida junto a otros Madelsur y gente conocida las cosas se verán de otra manera

lunes, 14 de octubre de 2013

Correlimos 13,4

Se celebraba la primera edición de esta bonita prueba la cual se desarrollaría en el Parque Natural Arenales de San Pedro Del Pinatar.


La carrera salía desde el puerto y constaba de: asfalto,tierra y bastante arena de playa pero con la exclusividad de los paisajes se haría mas ameno. 

El viento también quiso estar presente no habiendo opción al resguardo en ningún momento,lo mismo te daba por un lado que por otro....pero bueno, no vamos a empezar con niñerías a estas alturas.
Al final el ritmo que pensaba llevar quizás fuese alto para el terreno y lo pagué un poco así como la falta de competición.
Terminé en 58 min el 12 general y 7 de la categoría a un ritmo de 4,22 en los 13,4 km totales, adjunto la clasificación..

Mi suegra como siempre completó una gran carrera quedando 2 de su categoría y tardando 1h 13 min.

Destacar el buen trato recibido por la organización y el caldero que pusieron al disfrute de los corredores al finalizar la prueba.
Pongo a continuación un par de videos de la prueba donde se nos puede ver...






Salud y kms para todos.

jueves, 10 de octubre de 2013

CRÓNICAS DE LA ALMUDAYNA 2013

A continuación os dejo las crónicas de la Maratón alpina de La Almudayna del pasado sábado de Isidro y Joel que eran debutantes en este tipo de pruebas.

Por mi parte, como ya he corrido esta carrera 3 veces y no quiero saturar el blog con crónicas de esta carrera, pues no hare crónica, solo dejare unas ligeras impresiones finales de lo que fue mi participación.

La verdad que termine la carrera con un sabor agridulce. Por un lado acabe contento por haber mejorado mi tiempo del año anterior en más de 15 minutos (5:32 en 2012 y 5:14 este año) y por seguir la tónica habitual de este año de mejorar una media de más de 10 minutos en todas las carreras por montaña que he repetido respecto al año pasado y que repetían recorrido exacto (parece que el no trabajar ya por la tarde y poder dedicar más tiempo a entrenar por montaña y a la MTB va dando frutos...), pero, por otro, termine con la sensación de que, de no haber sido por la insensatez de haber jugado un partido de futbol sala un par de días antes de la carrera, hubiera podido hacer un tiempo bastante mejor.

No quiero ni poner excusas ni echarle la culpa de nada al futbol sala, más que nada porque el único culpable de lo que paso fui yo porque esto que voy a contar ya me había pasado con anterioridad y, a pesar de todo, decidí jugar el partido.... Lo que paso es que al llevar sin jugar casi dos años pues, como es lógico, el partido provoco que se me cargaran bastante las piernas y una pequeña molestia en la parte interior del muslo. Por suerte, el día de la carrera, ya tenía las piernas bien pero la ligera molestia seguía aun ahí aunque, afortunadamente, no me incomodo demasiado durante la mayor parte de la carrera, pero, a falta de 7 km, tras una parada más larga de lo habitual en un avituallamiento por el apelotamiento que había y tras una pequeña parte de asfalto empezó a dolerme bastante al estirar la pierna por lo que no podía apretar a pesar de ir todavía con fuerzas. Fue en ese momento cuando le dije a Isidro, habíamos ido juntos casi toda la carrera, que no se preocupara y que no me esperara, que tirara para adelante, que lo hiciera lo mejor que pudiera y que ya nos veríamos en la meta.

Al final entre en la posición 37 de la general y conseguí bajar de 5:15 que, a priori, era mi objetivo antes de la carrera, pero me quede con la sensación de poder haber hecho mejor tiempo, así que el año que viene, como comente con Isidro, intentaremos bajar de las 5 horas apretando mas al principio de la carrera y, en mi caso, no haciendo ninguna gilipollez la semana antes como si hice este año. Aunque, bien pensado, es bastante probable que el año que viene cambie la Maratón por la modalidad de MTB o por Botamarges, más que nada para variar un poco, no quiero terminar cansado de repetir año tras año la misma carrera por mucho que me guste como es el caso de esta.

ISIDRO: CRÓNICA DE LA ALMUDAYNA 2013 (MODALIDAD MARATÓN)

En primer lugar comentaré que es mi primera crónica de una carrera de montaña e intentaré ser lo más conciso y concreto posible pero sin dejarme los detalles importantes.

Salíamos de Murcia sobre las 7,45 de la mañana Joel, Dani Pepe y yo dispuestos a hacer nuestra Almudayna lo mejor posible. Tuvimos un pequeño contratiempo con la Guardia civil debido a un control de alcoholemia que nos retrasó algo. Estaba claro que con nuestros ropajes no volvíamos del THEATRE.

Sobre las nueve menos veinte aparcamos en la Almudena, algo justillos de tiempo, pero el suficiente para coger el dorsal y echar una cañita. Pasa algo extraño con el dorsal de Dani ya que se habían equivocado y se lo habían dado a otro. Se ve que comprobar los dos apellidos era muy complicado y solo comprobaron el primero. Bueno, resuelto el entuerto nos dirigimos al coche a dejar todos los trastos y colocarnos el chip y dorsal. Ultima meadita y a la salida.

En la salida Joel, Pepe y yo nos colocamos por la mitad de la serpiente y Dani algo más adelantado(estaba claro que inconscientemente  iba a por el jamón) para salir con el grupo de cabeza. Se da la salida y Dani desaparece. Nosotros empezamos a trotar suavemente a 6 los dos primeros kilómetros. A partir del 3, Pepe subió un poco el ritmo y se colocó a unos 100 metros. No las tengo todas conmigo porque sé que es una carrera larga y sigo trotando. Ya por el kilómetro 4 decidí subir un poco el ritmo y engancharme al ritmo de Pepe. Joel y su amigo Diego quedaron un poco rezagados. En ese momento tenemos a mucha gente al lado que estaban comentando cosas acerca de la carrera de la Sagra y de las fortalezas de este año. Vamos a un ritmo suave y de sobra para alcanzar la mitad de la carrera en dos horas y cuarto, al menos ese era el plan. Afrontamos las dos subidillas de 2 km con sus correspondientes bajadas, una de ellas jodida y técnica, pero sorprendentemente no abrimos la veda de andar. Todos los que teníamos al lado en el km 6 ya no estaban. Cuando oímos el petardo que anunciaba la salida de la media maratón estábamos sobre la mitad del km 19, casi a punto de finalizar la primera mitad. Llegamos al avituallamiento y 2h  7 min. Muy bien para la previsiones, incluso diría que vamos muy frescos, pero nunca hay que vender la piel del oso hasta llegar a meta así que seguimos en modo economode por lo que pueda pasar.

Llegamos al km 22 y empieza la ascensión que nos llevará al dichoso km 27 de las putas cabras. Empezamos corriendo lento y luego andando rápido, volvemos a cambiar el ritmo y corremos mientras hablamos con un hombre del club maratón Cartagena. La verdad es que, aunque tiene su desnivel, hasta el km 26 hay muchas zonas donde se puede correr sin problemas. Cuando llegamos a un cruce que a derechas nos lleva a una senda comprendo que acabamos de entrar en el puto infierno (y no solo por el desnivel). En ese km te encuentras tierra suelta, piedras que se  caen y una manada de senderistas que te ralentizan a más no poder. Crean cuellos de botella que te desesperan y van echando mierda de sus mochilas por el monte. Algunos jadean y se quejan de que  no es ruta senderista (pues mira el perfil de la carrera y si no estás preparado, quédate en tu casa y no molestes). En ese km decido a la mitad agacharme como un reptil y arrastrarme para subir. Adelanto a unos 10 senderistas y se me queda el camino libre para subir a mi ritmo. Pepe se queda detrás de los senderistas y pierde un minutillo aproximadamente. Aunque luego en el siguiente avituallamiento nos encontramos porque en la bajada me pierdo y bajo unos 100 metros que luego tengo que volver a subir. Hay muchos matojos y cuando veo que no hay baliza sé que he comido un error.

Seguimos con el sube baja y llegamos al km 29 donde se encuentra la segunda subida puta de 156 metros de desnivel. Es superdura pero no resbala tanto como las cabras. La culminamos y veo el reloj que indica un poco menos de 4h. Entonces contemplo la posibilidad de acercarnos a las 5 h y cuarto. Con lo cual hacemos los siguientes 5 km de sube baja manteniendo el ritmo aunque el terreno es algo irregular. Luego un par de km de pista fácil y veo la cuesta de las banderas. En ese momento Pepe me dice que tire porque tiene el cuádriceps jodio del partidito de futbol. Tiro un poquillo hasta el avituallamiento pero el llega poco después. Parece que va un poco mejor por lo que seguimos y llegamos a la cuesta de las banderas. No es que sea muy larga pero cuando llevas casi 5 h parece el Mortirolo. La subimos andando y vamos tocadillos, aunque nos anima ver que aun así, vamos adelantando a gente y viendo cadáveres a ambos lados. Después de las banderas y pasado el avituallamiento, Pepe sigue tocado de la pierna y me dice que siga a mi ritmo que el va a llegar suave. Acelero un poquillo y me pongo a un ritmo de 4.50 ya que la última parte es cuesta abajo. Tampoco puedo ir muy cómodo porque entre senderistas y ciclistas tengo que estar cruzándome de un lado al otro de la pista.

Termino los últimos metros y subo la cuesta unos segundos por debajo de 5h 12 min. Sorprendentemente no estoy tan agotado como esperaba. Parece que el economode ha funcionado. Pepe llega 3 minutos después y justo en la siguiente posición, 36 y 37 de la general. Confirmamos lo que nos habían dicho en medio de la carrera, Dani se ha quedado segundo. Es una gran alegría ya que justo la semana anterior Pilarenyo y Pepe habían pillado trofeo de primeros clasificados en la ultra de molina.

Vamos a ducharnos en el patio improvisado y con agua helada pero que sienta bien para las piernas cargadas. Después de una media horilla llega Joel con un tiempo de 5h 43 que está muy bien. Puesto 58.

La carrera está muy bien respecto a la organización, aunque algunos senderistas no facilitan el adelantamiento y molestan mucho con los bastones, sobre todo en sendas estrechas. Además, algunos rateros se apuntan al senderismo y luego corren como putas en las bajadas. Pero claro, si son fáciles, porque como sean bajadas jodías se ponen delante y no se apartan. En fin, sólo esos peros a la organización que se solucionarían descalificando a esas alimañas. Ah, y otra cosa, los corredores deberían tener una cola para comer distinta a los acompañantes. Después de muchas horas corriendo se debe tener preferencia para recuperar fuerzas.

JOEL: MI DEBUT EN MARATÓN: ALMUDAYNA 2013

El título de esta crónica puede llevar a engaño, no solamente es mi debut en maratón sino que es la primera vez que supero la distancia de los 30 KM (trail San Jorge Dragón, carrera con poquito desnivel), tanto en carrera como en entrenamientos, montaña o asfalto.

Consciente de que los rodajes más largos que he hecho han sido de 3 horas, los días previos a la carrera me replanteo mi participación en la maratón. Pienso… seguro que me dejan cambiar mi inscripción a la media…lo voy a pasar mal de verdad…no me gusta sufrir…además iré solo porque Pepe e Isidro (con los que he estado entrenando) están mucho más habituados a estas distancias. En fin, que sea lo que Dios quiera, lo tomaremos con tranquilidad, además viene Diego de Bélgica, que, aunque está en forma, no tiene la posibilidad de entrenar mucho por montaña y creo que está más “flojo” que yo, así que a malas me voy con él toda la carrera, ya pondremos más carne en el asador otro día.

Llegamos a la salida con pocos minutos de antelación, hace una temperatura ideal, por lo menos mucho mejor que en Murcia, me gusta. Orino 3 veces en ese tiempo, aun así me conozco, raro será que no tenga que hacerlo a mitad de carrera. Dorsal y chip (en los cordones) puestos.

Comienza la carrera, Dani desaparece (ha cambiado la estrategia, ahora sale fuerte, desde delante, está claro que le va bien), Pepe se adelanta unos metros pero va a nuestro ritmo, porque no gana distancia. Quedamos Isidro, Diego y yo. Al poco Isidro adelanta hasta Pepe, yo prefiero quedarme con Diego, vamos hablando, muy tranquilos por la pista, parece que estamos en nuestra posición porque no adelantamos ni nos adelantan. En las primeras bajadas me noto la zapatilla del chip algo suelta (al ponérmelo me las he “desatado”, son de cordonera con cierre rápido).

Llegamos Diego y yo al primer avituallamiento, ya que paro, me digo, orino otra vez y me aprieto la zapatilla. Le digo a Diego que tire pero prefiere esperarme. En ese momento, perdemos bastante tiempo, total, quedan muchos kilómetros. Nos reincorporamos a la carrera detrás de un grupo de chavales jóvenes, la senda es estrecha, no llevan buen ritmo, me fijo que van con camisetas de algodón y zapatillas de asfalto, nos están retrasando pero tampoco llevamos prisa.

Llegamos de nuevo a pista al rato y ya podemos coger ritmo, en este momento me doy cuenta que o no estoy en mi sitio en la carrera o me estoy emocionando de más porque adelantamos a algunos corredores que van MUY despacio. Sigo tirando, Diego viene detrás, a pocos metros, cogemos una pista con pendiente descendente, Diego se aleja, lo espero, bajo un poco el ritmo pero no me coge, bajo un poco más y sigue sin cogerme, le hago señales, no me contesta. Se me está haciendo hasta “incómodo” ir tan lento, pienso que si voy muy lento me va a coger más calor al final de la carrera, prácticamente voy frenando, me giro otra vez y ya me dice “tira” y yo “tiro”. Aumento el ritmo, siempre cómodo, de paseo, me giro otra vez y Diego ya no está y adelanto a bastantes corredores. Llego al segundo avituallamiento y tomo lo que tomé en todos: medio plátano, un vaso de agua, un vaso de isotónico y relleno la botella de 0,5 L que me iré tomando poco a poco (en la carrera del valle por beber mucho en poco tiempo me dio flato).

Llego al km 20, me sorprendo, me parece que he llegado muy pronto, estoy contento, sé que queda lo más duro, aun así soy optimista, esperaba llegar a este punto algo más tocado. Paso por la salida de la media y el speaker dice que han salido hace 10 minutos y pienso “menuda trola”, Pepe pasó el año pasado 15 minutos después, pero pienso que serían menos de 30 minutos los que habrían trascurrido. Subo por la pista hacia “la subida de las cabras”, voy bien, andando pero alegre, empiezo a adelantar gente de la media maratón. Llegamos a la parte de 4 patas, aquí empieza el sufrimiento, en 500 metros paso de estar al 90% a estar mal, muy mal. No puedo subir a mi ritmo, está “plagado” de senderistas, tengo que, literalmente, empujar a la chica que llevo delante para que siga subiendo. Además la senda está muy pisada, te resbalas, te caen piedras de delante y los senderistas no se pueden apartar (de la gente de esta zona no tengo queja, hacen lo que pueden), me resigno, adelantar significa adelantar a grupos de 4 o 5 personas y eso me costaría muy caro, además, casi no puedo mantener el ritmo así que adelantar creo que imposible. Llego arriba, tocado de verdad, el terreno no es inclinado pero no me siento con fuerzas para correr por el cresteo, hay mucha piedra afilada, así que ando. Pienso que en este punto, si estuviera bien, habría recuperado, mentalmente me toca mucho esta situación.

Llego al avituallamiento que hay en medio de las dos subidas fuertes, está todo hecho un desastre, gente agolpada en torno a las mesas, los “voluntarios” no son muy hábiles, tendrán muy buena voluntad pero la media de edad supera los 70 años, no hay vasos. Cojo por mi cuenta una botella de la mesa, bebo en mi botella, que relleno varias veces para beber, no quedan frutos secos, cojo 1 o 2 trozos de plátano y me los voy comiendo por el camino. Aquí recupero algo, al menos mentalmente.

A subir otra vez y lo que yo llamaría “hordas” de senderistas no te dejan pasar, hay corredores por delante también pero no se quejan, lo cual también me indigna. Llamo la atención a un grupo de adolescentes senderistas que adelantan y se paran: “los senderistas no podéis adelantar a los corredores”, me contestan: “los corredores casi nos arrolláis”…pienso: “lastima del casi”. Llego arriba, a partir de este punto me planteo retirarme varias veces pero pienso en el jaleo que será que me lleven a la salida, seguro que me hacen esperar, yo lo que tengo son ganas de llegar a la meta, ver a la gente que me espera, así que voy a llegar como pueda. Ya llegados a este punto lo de los senderistas no tiene nombre, pido paso y se quedan quietos, tengo ganas de caerme encima de alguno a ver si le da gusto. Estoy muy enfadado, reflexiono y pienso que estoy enfadado también porque me he metido en algo superior a mi capacidad. Mentalmente estoy mal.

Llego al final de la segunda subida, sobre el km 32 o así, aquí ya no voy mal mentalmente, ya no pienso, solamente quiero llegar. Es una zona de sube y baja, más de bajar que de subir. Se me suben los gemelos, se me suben los cuádriceps, no pasa nada, paro e intento estirar, se me pasa, no me preocupa, no pienso, solo quiero llegar. Al poco, se me sube un musculo de la parte interna del muslo izquierdo, no sé qué musculo es pero no es el cuádriceps ni el abductor porque los estiro y se me queda como “a medio camino” no llega a calambre pero no se baja, intento seguir andando y me masajeo, en esas me adelantan 7 u 8 personas, uno de ellos me pregunta “¿calambres?”, le digo “algo“ y me contesta “pues no te queda”, no sé si reírme o llorar pero ahí no me puedo quedar así que ando. En las zonas de bajada me recupero y vuelvo al martirio senderista, aquí ya voy gritando “corredor!!” o “pasooo!”, alguno de ellos se pone a correr detrás de mí, lo cual me incomoda. Me quito de encima a algún corredor pensando que es un senderista. En una bajada me caigo, suerte que sobre una zarza (aún llevo algunos pinchos bajo la piel), no me duele nada, sigo pero sé que voy muy mal porque ha sido una caída tonta, ya de pura debilidad.

Llego al avituallamiento de las banderas, coca cola calentita, que rica, aquí mentalmente creo que voy algo mejor porque sé que subo y ya no queda mucho. Hay mucha gente mal aquí, arrastrándose, corredores y de mtb, incluso me permito el lujo de empujar la bicicleta de un mtbiker. Hace calor, ¿me quema la espalda? Imposible, no puede ser, no puede hacer tanto calor, además este verano me ha dado bastante sol, ¿es imposible? (tengo la espalda y hombros algo quemados). Un ciclista en dirección contraria dice, solo te queda una rampita (era cierto). Alcanzo a un senderista en la susodicha rampita, dice “¿quién ha puesto este monte aquí?”, me río por dentro, le adelanto, dice mirándose el reloj “más de 6 horas corriendo”, lloro incrédulo: “¿más de 6 horas?”. Veo el pueblo, si antes tenía la mente en blanco, ahora soy encefalograma plano, LLEGAR, PISCINA, MAR, HIELOS, DUCHA, LLEGAR, SOMBRA, LLEGAR. Hay un trocito de asfalto, me fastidia mucho. 200 metros antes de la meta creo que voy a llorar de verdad pero llego a la meta fuera de mí. No he visto las fotos pero debo tener una cara preciosa. Solo recuerdo llegar, ver 5h46 minutos (prometo que vi un 46, no un 43) y al momento estar sentado a la sombra, están Dani y María, Dani dice que ha ganado un jamón, no sé porque han hecho ya la rifa. Al rato Pepe e Isidro, Isidro ha pasado por delante de Pepe por poco, a los dos se les ve bien. Pienso en Diego, si yo he acabado así, él debe estar fatal (finalmente termina en 6 h 10 min pero muy contento). Bebo agua pero no tengo sed, hasta que no me ducho no vuelvo a ser persona.

Paso la tarde con hielos, no como mucho, tengo calor, creo que tengo hasta fiebre, ¿golpe de calor?, no me duele la cabeza, intento estirar pero se me suben los músculos antagónicos: cuádriceps-isquios, etc. Analizo todo, lo he hecho todo bien, he bebido bien, no creo haberme deshidratado, simplemente no estaba preparado para estar tanto tiempo de carrera y hacía mucho calor en la última parte de la carrera, aun así la marca es muy buena, creo que 10-15 minutos más que Pepe el año pasado, pero no estoy contento, he sufrido mucho, soy maratoniano ya pero debería haber esperado para debutar más adelante, en la Falco, que es más suave según tengo entendido, incluso las Fortalezas. Normalmente acabo las carreras y pienso en la siguiente al rato, el sábado no.

Me levanto el domingo, muscularmente estoy mucho mejor de lo que esperaba, ya puedo estirar bien, me masajeo con hielo, pero tengo un hambre atroz: desayuno dos veces (churros y un sándwich de 3 rebanadas), como un platazo de pasta, meriendo otro sandwich, cenamos ensalada, de aperitivo 1 lata de foie-grass con pan y de postre un bowl de cereales con leche.

Hoy es lunes ¿cuándo repetimos?.

lunes, 7 de octubre de 2013

VIII Maraton Alpino Al-Mudayna

Como ya comente en mi blog, me presentaba por cuarta vez para correr esta carrera, con la espinita clavada del año pasado. Lo hacia en compañia de Pepe, Isidro y Joel, que tambien corrian el maraton. Algo justos de tiempo llegamos a la salida, por un problemilla con las autoridades en el trayecto y otro con la retirada de dorsales, por suerte ambos quedaron en nada. Puntualmente comienza la carrera a las 9.

Los que seguis el blog ya casi conocereis de memoria la carrera, hay muchas cronicas de la misma de los años anteriores de cada uno de los que la hemos corrido. Tiene una primera mitad, hasta casi el km22, muy corrible y rapida. Con algun repechillo y un par de bajadas jodidillas, pero facil en su mayoria. Paso por el km 20 en 1h45 y ya segundo, alcance ese puesto, sorprendentemente, en el km 15. El paso por la salida de la media maraton es emocionante, te hacen paseillo y todo, se agradecen mucho los animos y las caras conocidas. Empieza lo bueno en el 22. Unos 8 kilometros con gran parte del desnivel de la carrera en las dos subidas que afrontas. Primero la de las cabras, comienza con una pista corrible, dura y empinada pero corrible, hasta que te metes en la senda que te llevara a la cumbre. Aqui no se anda, se gatea, piedra y tierra suelta a tope, solo resbalas, y si añades los andarines... (luego les dare cera). Bajas, bajada entretenida jodida de nuevo por los andarines... buena ostia me di por su culpa... Segunda subida, los bolos, esta no resbalas pero tampoco corres, al menos yo. Manos a las rodillas. A subir pasito a pasito y esquivar gente. Llego 2º arriba... empiezo a creermelo. Los kilometros restantes, unos 11, son casi todos para abajo, pero aun quedan unas cuantas subidas asi que uno no se puede creer que todo esta hecho, hasta el rabo todo es toro. Paso la subida de las banderas, ya me lo creo de verdad. Corro lo que me queda y bastante rapido, no me fio, hasta entrar en meta. ¿Se repetira algun dia?

Acabamos la carrera los 4:
Dani---------2º-----4h03:18
Isidro-------36º----5h11:58
Pepe--------37º----5h14:50
Joel---------58º----5h43:27



En cuanto a mi carrera y sensaciones. Ir en las posiciones de cabeza es algo distinto e increible. No me lo esperaba, ni lo buscaba, y no se si se repetira, pero lo disfrute como un enano. Sinceramente me limite a ir a mi ritmo, sabia lo que esperaba, que tenia que regular, y que detras venia gente que sinceramente, pensaba que me iban a pillar (poco le falto a Jesus Molina). Lo de quedar segundo fue una muy agradable sorpresa. Cierto es que nada salio mal, y eso es importante y raro. No me dolia nada y no me sento mal nada de lo que tome. Esto ultimo ya no es novedad, son unos años en esto y ya se que me sienta mal y que bien, y no experimento. En cada avituallamiento un isotonico y agua en proporion 1:2 (un vaso isitonico 2 de agua, o 2 y 4...) y cada 10 km aprox un trozo platano, simple, pero es lo que a mi mejor me va. Y al terminar cerveza...
En el podium. Trofeo por categoria (1º master 30) y lote de jamon, pan y vino para los 5 primeros de la general.

Respecto organizacion y demas. Muy bien en casi todos los aspectos. Un pero para ellos, tema comida, deberian dar prioridad para comer a los que han competido frente a los acompañantes. No es logico que despues de correr 4, 5 o 6 horas, o andar o montar en bici, tengas que esperar media hora de cola o mas al sol para que te den algo de comer mientras los acompañantes se estan bufando a comer. Que dejen pasar a los que vamos solos y solo queremos comer algo solido, el que vaya con acompañantes y quiera esperar, que espere.
Y otro pero, no es culpa de la organizacion, pero debrian tratar de hacer algo, aunque se que es dificil. Son los andarines que antes comentaba, que NO SON SENDERISTAS. El andarin es un personaje ridiculo que no tiene huevos de apuntarse a la carrera en la modalidad de carrera, lo hace en la modalidad senderista, y se dedica a correr en ciertos tramos (a veces gran parte de la carrera) molestando todo lo que puede. NO SON SENDERISTAS NI CORREDORES (lo repito para que nadie se ofenda sin sentido). Son sobre todo peligrosos en las subidas duras, no estan acostumbrados y suben lento y mal; en las bajadas jodidas, van lento, con miedo e inseguros; y en las bajadas faciles, donde se dedican a correr. A todo esto añadiremos que no se apartan aunque les pidas paso, ellos han ido a correr y competir pero se apuntan a la modalidad senderista no competitiva... En la bajada de las cabras me cai por evitarlos, pides paso pero como no saben donde se han metido, no se apartan y se quedan quietos en medio de la senda... lo mas lamentable fue despues ya en las zonas corribles, una pareja joven, chico y chica corriendo por un sendero estrecho delante mio, los alcanzo pidiendo paso, y no se quitan, siguen corriendo delante. Les dije de subnormales para arriba y cuando se apartaron y los pase, no se si hicieron amago de contestar, pero a la tipa se lo dije muy claro y se callo "tengo vuestro numero de dorsal y os voy a denunciar a la organizacion" se callo de inmediato. Obviamente no me habia fijado en el numero. La organizacion deberia tomar cartas y empezar a descalificar gente. Es muy simple. Hablando con un senderista (los de verdad se apartan, animan, te dicen la posicion y hasta lo que te saca el de delante) en la comida se quejaba tanto como yo. Me dijo y viendo fotos lo he constatado, que la salida senderista parecia la de los 100 metros lisos. Durante la carrera en varios puntos que habia buena visibilidad miraba para atras y solo veia gente corriendo pero con dorsal azul de senderista. Es tan facil como poner a alguien de la organizacion y que empiecen a descalificar gente. Ganaremos todos. Y ya no voy a meterme en el tema de lo marranos que son, no son montañeros ni nada, no respetan el monte.

Pondre fotos del resto si encuentro, son muchas fotos y sin referencias es muy jodido encontrar a alguien en concreto

viernes, 4 de octubre de 2013

Ultrafondo 6 horas de Molina

Hace ya casi una semana que disputamos Pepe y yo la Ultrafondo 6 horas de Molina, en la modalidad por parejas, era nuestra primera participación en una prueba de estas características.
Allí nos presentamos con la intención de intentar acercarnos a los 80 kilómetros (eso según las previsiones de Pepe... yo pensaba en unos 75 kms...)
Íbamos con las ideas y estrategia clara de realizar cambios cada 3 vueltas (unos 6 kilómetros, es decir, unos 25-30 min), así no nos enfriaríamos demasiado, y sería como realizar un entrenamiento de series...
Empezó Pepe, que está más fuerte, para intentar poner un buen ritmo, así realizamos la primera hora a ritmos de 4:15-4:25 min/km, con la compañía de Pedro Serna, a esas alturas estábamos codo a codo luchando por la 1ª posición con el equipo de Correbirras que llevaban una estrategia de cambiarse cada hora...
Posteriormente el otro equipo se nos escapó unos minutos, a estar su corredor más fuerte en carrera, pero se vieron obligados a modificar su estrategia, así se nos escaparon 1 minuto o un poco más, nosotros seguimos a nuestra carrera, con ritmos de 4:30-4:40, ya que después de 2 o 3 horas era momento de empezar a coger un ritmo más ameno y pensar en lo que aún nos quedaba por delante.
Por allí se acercaron diferentes integrantes del Equipo Madelsur para darnos sus ánimos (Dennis, Blas, Isidro, Nacho, Joel...) que se agredecieron...
La pena fue la retirada de Pedro Serna, fue un placer poder compartir con él unos cuantos kilómetros...
Así llegamos a las 2 últimas horas de carrera, recuperando fuerzas cada vez q él otro corría e intentando llevar un buen ritmo, en la parte de cuesta y camino no dejarse todas las fuerzas y apretar más en la carretera y bajadas... Más o menos manteníamos la distancia con los primeros, hasta que a falta de una hora y media aproximadamente el integrante más fuerte del otro ekipo dejó la carrera a su compañero, ya que "había fundido" sus fuerzas, ya decíamos nosotros que iba muy rápido... Así que vimos el cielo abierto y en menos de 30 min ya nos habíamos puesto por delante e íbamos ampliando nuestra distancia, incluso llegando a doblar a los segundos. Así que la última hora nos dedicamos a correr a ritmos cercanos a 5 min/km para evitar problemas...
Al final realizamos oficialmente 77310 metros, Pepe realizó unos 42 kms y yo 36... Siendo nuestro primer triunfo y quedarnos con muy sabor de boca del trabajo realizado
La organización estuvo bien, había duchas, masaje, buena comida al terminar, avituallamiento constante durante toda la prueba (a veces escaseaba alguna cosa pero sacaban otras), pero los trofeos que nos dieron eran muy pequeños ya que fueron similares a los de las 2 horas... Pero es que como no estamos acostumbrados a esas cosas, por una vez que pillamos uno... Y por otro lado la cerveza estaba oculta, tanto al terminar como a la hora de la comida, se sacaba a contagotas... a mí eso no me importa mucho pero queda un poco mal q a unos sí y a otros no... Pero ya se sabe q kien reparte...
Este trofeo va dedicado a todos los miembros de equipo Madelsur q de una forma u otra estuvieron apoyándonos, antes,durante y después de esta prueba y sobre todo a Belén que está y estuvo a pie del cañón a pesar de ser una prueba muy larga y aburrida para los espectadores...
Ya veremos si el año q viene vuelvo, por una parte deberíamos defender nuestro puesto y record de la prueba...Esto me motiva a intentar hacer equipo para correr las Fortalezas...