domingo, 24 de marzo de 2013

II Perimetral a Benissa por Dani


Aquí esta, mi debut en un ultratrail. Quizás no fuese el lugar ni el momento adecuado, pero lo hice.
El viernes por la tarde me fui para Benissa, no voy a aburrir con los saludos y preparativos. Solo diré que habiendo aprendido de Ronda fui con un buen colchón hinchable donde dormí bien, poco, pero bien. Y con una neverita con la cena y desayuno. Bien comido y dormido me presento a las 5:30 en la meta. Entre saludos y últimos preparativos llegan las 6 y la salida, con cosquilleos...
Para mí, la carrera tiene, o tuvo, tres bloques o partes:
Empieza la carrera con los frontales, aun es de noche. Me lo tomo con calma y como sé que no voy a ganar nada, me dejo llevar, no quiero pisar mal o caerme por ganar alguna posición, aún queda mucho. No tarda en amanecer y podemos correr sin ellos. El primer bloque seria hasta el km 24, +o-. Vendría a ser una carrera de montaña “normal”, con un par de picos, sus subidas, sus bajadas, sus zonas más y menos técnicas, lo que conocemos. En las subidas a mi ritmo, y muy suave en las bajadas, llevo un mes sin bajar fuerte por la lesión y no voy seguro, y me da miedo tener alguna molestia. Por lo que la tónica es ganar algún puesto en la subida, y perderlo en la bajada. Pero eso es lo de menos.
Kilometro 38, aun corria
Llegamos a Bernia y toca subir. 2ª parte. ¿Cómo describirlo…? Imaginemos que seleccionamos entre las carreras de montaña de Murcia, las que yo conozco, los 15 o 20 kms mas jodidos, de los de andar con las manos en las rodillas, escalar, subir y bajar por cuerdas, bajar arrastrando el culo… y los pones uno detrás de otro. Es lo más parecido que se me ocurre. Si al inicio, por megafonía, decían que esta es la catedral del trail runing, estos kms son el infierno de piedra. Los minutos van pasando, los kilómetros no. Hoy me duelen los brazos de trepar… en estos corrí muy poco, pero el desgaste fue muy grande, y como me dijo el compañero del senda, Siscu, con el que compartí este tramo de la carrera, muscularmente iba a pasar factura. Coronas y toca bajar con una bajada de piedra suelta infernal. Eso sí, las vistas espectaculares. Van 35 kms en 5h20, no está nada mal.
Obviamente, si comparamos con lo anterior, la cosa se suaviza en esta tercera parte, lo que no quiere decir que sea suave, son 30 km y a ojimetro mas de +1000, además el terreno pedregoso no ayuda en nada. Una subida con su bajada, una subidilla y su bajadilla, y llegamos a Senija. El reloj se ha quedado sin batería y yo también. Asumo que terminar en 9h es imposible, veo casi imposible acabar. A las 7 horas me he quedado sin gasolina. Mentalmente no voy bien y me planteo y mucho, abandonar, andar a Benissa, son 2 kms y todo habrá acabado. Pero yo no abandono mientras pueda dar otro paso, y si puedo dar uno, puedo dar 10, 100 o 15000. Además, por suerte, en Senija me encuentro con Alberto, compañero de la universidad, es el pueblo de su padre y está en el control. Hablamos, me da ánimos, recargo bidones, como algo y me explica lo que queda con franqueza, sin intentar suavizarlo, que después es peor. Salgo del pueblo comiendo algo y hablo con Laura por teléfono, para recibir sus “ánimos”. Quedan 3 picos, el objetivo es hacer menos de 10 horas aunque sea andando lo que queda…el primero, antepenúltimo, lo hago andando, subida y bajada, no me veo para correr. Paso por debajo de la carretera. Encaro el penúltimo, lo subo andando mano en rodilla, y bajando me aventuro a trotar y puedo, y también en los kms intermedios. Ultima subida andando y lo que queda trotando/andando, según la dificultad del terreno. Voy muerto. Por fin la subida a Benissa (es cruel) y llego a meta. 9h48:44, puesto 53, para 65km y +3500mts. Creo que no está mal, más aun siendo el debut.

Sobre la organización de la carrera, impecable. La señalización fenomenal, muchos avituallamientos y con todo lo necesario, incontables voluntarios en todos los puntos difíciles o de posible confusión, un ejemplo de cómo hacer las cosas. Solo dos detalles. Uno de la organización y que en el fondo es una tontería, estaría bien un detalle de finisher, medallita, camiseta, o lo que sea, es algo que se agradece. Y luego está un asunto, no de esta carrera ni de la organización, más bien algo general de los voluntario de todas las carreras; comprendo que lo hagan con la mejor de las intenciones, pero no ayudan, más bien lo contrario. Si queda “poco” para terminar y te pregunto qué queda o que km estoy, si no lo sabes di que no lo sabes, pero no digas “poco” o “queda uno”. Si a alguien que va muerto le dices quedan dos y todo para abajo, y luego son 6 con repechos… mentalmente lo matas. La verdad ante todo en esos momentos.
Mis conclusiones personales. Como he dicho antes, no era el momento para debutar, la lesión de hace un par de semanas está ahí y no me ha dejado entrenar a tope y me retrasaba las bajadas, pero lo cierto es que al final no me impidió nada, así que con ella o sin ella, la cosa no hubiese variado mucho. Y no era el lugar. Cometí el error de guiarme por los kms y no por el tiempo a la hora de apuntarme. Estoy hecho a carreras de 5 o 6 horas, era hora de dar el salto a una de 7 u 8, pero una de 9 o 10, aun se me queda grande, y termine desfondado y muerto. En montaña no se puede extrapolar distancia y desnivel a tiempo, entran muchos factores, y aquí me equivoque. Por suerte pude terminar. Y esto gracias sobre todo a que el tema hidratación y alimentación lo lleve a rajatabla y en función del tiempo, acerté y gracias a eso termine.
Una gran carrera, regresare, cuando esté preparado de verdad. Ahora a recuperar y a por lo que viene.  

sábado, 23 de marzo de 2013

lunes, 18 de marzo de 2013

XXXIV Media Maratón de Murcia (por Jose Francisco)


Por primera vez, me decido a escribir una primera entrada en el blog, perdonad la tardanza pero no soy muy de escribir, y sí más de leer. En cualquier caso, creo que ésta era una buena oportunidad para ponerme a ello ya que la ocasión lo merece.

En el día de ayer se disputó la XXXIV Media Maratón de la Ciudad de Murcia a la cual acudimos varios miembros del equipo: Pepe, Blas, Jose Miguel, Isidro... (perdonad si me dejo a alguien). Amanecía el día con nubes y temperatura algo fría, es más, las previsiones que había consultado el día anterior decían que iba a llover, cosa que, personalmente, no me agrada a la hora de correr.

Llegaba confiado a esta carrera, mi objetivo era claro, intentar bajar de MMP realizada hace tres semanas en Orihuela de 1.26.44, aunque la semana no había sido propicia para realizar entrenamientos, sólo pude realizar 2 días y además en cinta. En cualquier caso, iba dispuesto a sufrir e intentar mantener un ritmo de 4.02 - 4.04 min/km de forma constante toda la carrera. Con ello, conseguiría el objetivo marcado.

Como todos los años, llego a la carrera con el tiempo justo para calentar 5 minutos escasos, intercambiar impresiones/estrategias para afrontar la carrera con algunos amigos (Isaac Marquina del Pekabo Trialtón, David Lopez que correría los 10 km, Arturo, etc.) y ponerme en la línea de salida lo más delante posible dentro de la dificultad ante las más de 3000 personas que se habían inscrito para correr un domingo por la mañana!!
Se da comienzo la salida de forma puntual, el primer km como todos los años, es un poco locura, gente por encima de las aceras intentando adelantar posiciones, codazos, pisotones, etc, y eso que la avenida de salida es ancha!! Salvo estos primeros 500 m como puedo, llego al río, me posiciono en el ritmo que pretendía seguir, aunque el primer km lo pico un poco más de rápido, 3.56 dejándome llevar por toda la gente que me adelanta. Me dan caza tanto Isaac como Arturo, es más, se me van un poquito hasta llegar a la Gran Via y el km 3, yo sigo a mi ritmo, no quiero cebarme con nadie, todos los años que he disputado esta media maratón, los últimos 3 km he sufrido muchísimo y he bajado el ritmo de forma considerable por apretar más de lo debido al principio.

Van pasando los kilometros, km 3 a 4.06, km 4 a 3.58... voy bien de respiración, he dejado en estos kms un poco atrás a Arturo y a Isaac, y me veo que estoy en el grupo en el cual iba Juan Manuel de Odontologika (que aunque no lo conozco personalmente, por otras carreras y por el blog sé que suele ir a ritmos de 3.55 - 4.00), luego intento seguir en dicho grupo. Pasan un par de kms y veo que no voy cómodo del todo para lo que quedaba todavía de carrera, y decido soltar el grupo y descolgarme un poco, me uno a un grupo de militares que van a 4.04 min/km. Voy con ellos hasta el km 10, picando en 40.30. Estoy dentro del objetivo, a este ritmo estaría sobre 1.26 al final de carrera.

Noto que los militares al pasar este km no van en el grupo, se han descolgado. Sigo con el mismo ritmo. Sobre el km 13, de nuevo en la Gran Via, alcanzo a Jose Miguel (él no me conoce, pero yo de seguir el blog sí, veo que va dosificando) y, en esas me alcanza Arturo y, seguidamente, me cambia el ritmo a 3.50 min/km hasta el final de la Gran Via, lo tengo claro, no le voy a dejar escapar, le mantengo como puedo, aunque le digo que me va a sacar de punto y me va a reventar. En esas, alcanzamos a un grupo dónde se encuentra el dorsal 1410
del Club Cruz de Caravaca (Jose Manuel Ruiz). Decidimos quedarnos en ese grupo, vemos que es una buena rueda, 3.55 min/km. Aguantamos el ritmo, aunque poco a poco vemos que se está haciendo duro.. ya vamos por el km 15.
Llegamos al 16 km, vuelta de nuevo en la Gran Via, se nos han escapado un poco el grupo en el que íbamos, veo que voy un poco justito, aunque sigo manteniendo la distancia como puedo. Llegamos al río, km 17. En esas miro el reloj, veo que voy a hacer 1.25 y pico si no desfallezco en los últimos kms, pero veo que es posible incluso bajar de 1.25 si meto una marcha más, no puedo dejar escapar esta oportunidad!! No me lo pienso, comienzo a tirar todo lo que puedo, dejo a Arturo, pico a 3.50 el km 18, 3.39 el km 19. En estas, doy caza a Juan Manuel de Odontologika, le animo a que me siga, veo que voy cómodo a ese ritmo y que puedo mantenerlo a estas alturas. Impensable correr a ese ritmo, es más, tengo miedo de que me dé algún calambre, pero decido seguir hasta el final, hasta donde llegue. Pico el km 20 a 3.39, adelanto al grupo que se me había ido del corredor de Caravaca, adelanto a más de 20 personas en estos 2-3 kms, enfilo la última recta y miro el reloj, menos de 1.23... en ese momento sé que voy a bajar de 1.25!! Lo tengo claro, voy a conseguir un resultado totalmente inesperado, corro todo lo que puedo y entro con un tiempo oficial de 1.24.36 (1.24.30 real, MMP, aunque a mí me salen 3 seg menos), y con 100 metros más en mi GPS.
Cuando llego no me lo creo, he bajado 2min15 seg respecto a Orihuela hace 3 semanas sin realizar nada especial, es más, con menos entrenamiento. No puedo explicarlo, sólo que estoy contento.

Finalmente, los tiempos y posiciones finales de los Madelsur participantes fueron los siguientes:
* Jose Francisco: 1:24:30, 136 de la general y 55 de la categoría senior masculino.
* Jose Miguel: 1:27:09, 207 de la general y 16 de la categoría veterano-c masculino.
* Pepe: 1:36:40, 643 de la general y 259 de la categoría senior masculino.
* Blas: 1:36:39, 644 de la general y 260 de la categoría senior masculino.
* Ruben: 1:41:30, 881 de la general y 354 de la categoría senior masculino.
* David: 1:43:43, 1174 de la general y 494 de la categoría senior masculino.

Destacar el tiempo de Blas que ha hecho MMP creo, con una progresión tremenda. Es más, en las carreras de montaña el día que me descuide me quitas las pegatinas.

Para finalizar, me gustaría dar las gracias a Isaac de Pekabo Triatlón ya que siempre me ha dado ánimos, y hasta ayer mismo por la mañana lo hacía. Y, por otra parte, me gustaría dar respuesta a cuando me hacen la pregunta de que por qué te levantas un domingo por la mañana para correr, la contestación me la da un día cómo el de ayer, la satisfacción y sensación de haberme superado, de conseguir un objetivo que, hace 4 años cuando decidí empezar a correr carreras populares, era totalmente impensable. Bajar de 1h30min para mí ya era mucho... llegar a esto, impensable. Lo malo es que, seguro que es os pasará a todos, ahora piensas una vez que mejoras tu tiempo, y ¿por qué no habré corrido más al principio? ¿puedo

bajar esta marca? Sinceramente no sé si he llegado a mi límite en esta distancia, espero poder arañar algunos segundos más en el futuro, aunque lo veo difícil.

Saludos a todos.

jueves, 14 de marzo de 2013

Crónica Media de Cartagena y previa Maratón de Roma

Hace ya casi 2 semanas que unos cuantos Madelsur corrimos en Cartagena, algunos la media y otros los 11 kms. Antes de nada comentar que he estado muy liado con cosas del trabajo y el tiempo libre que he tenido ha sido para preparar la Maratón... ni siquiera nos ha dado tiempo a procesar y preparar las fotos que hizo Belén dicho día.
La media de Cartagena estuvo muy bien, han variado un poco el recorrido del año pasado para hacerla aun más rápida, la salida se retrasó unos 30 min por coincidir con un acto de la semana santa.
Había más de 1000 corredores, la mañana empezó con algo de lluvia, lo que provocó que las calles céntricas de Cartagena se volvieran muy peligrosas, Periquito y yo salimos juntos, con la idea de bajar de 1h32min... Yo viendo que estaba fino y la mañana era fresquita empecé a probar para intentar acercarme a mi mejor marca y si es posible bajar de mis "psicológicos" 1h 30min, así que salí muy rápido y vi que más o menos podía llevar "cómodamente" ese ritmo... Periquito se fue descolgando pero más o menos iba a poca distancia mía... Lo malo fueron los 4 o 5 kms de calles resbaladizas donde mis ritmos fueron unos 15 s más lentos... lo que al final se convirtió que por poco no bajara de la 1h 30min.
Cerca del km 15 me adelantó Fran que no se de donde venía, después me dijo que le había sentado mal un gel y tuvo que pararse...
Además de nosotros 3 también corrieron la prueba de 11 kms Puche y Jose. Los tiempos fueron los siguientes:
Ismael 1h 29min 41s posición 94 en la media
Toni 1h 30min 53 s posición 121 en la media
Periquito 1h 33 min 14 s posición 148 en la media
Puche: 42 min 40 s posición general 32 y 2º de su categoría
José Miguel: 43 min 32 seg posición general 39 y 5º en su categoría.

Y ahora estoy haciéndome la maleta... o eso debería estar haciendo para correr el domingo la Maratón de Roma a la que también va el Periquito, después de cambiarnos el recorrido por todo el lio de lo del Papa por lo menos la carrera se disputará por la mañana aunque es posible que se retrase unos minutos... La verdad que tengo buenas sensaciones y parece que el tiempo atmosférico acompañará con un día fresco, espero que no llueva.
Yo tengo la intención de intentar bajar de 3h 25 min... así que me plantearé una carrera parecida a la Maratón de Valencia, con los primeros 15 kms más suaves y después desde el 15 al 35 más rápidos y ya ver las fuerzas que me quedan para los últimos... Pero ya se sabe que una carrera así de larga puede pasar de todo y nunca hay que confiarse, Periquito dice que quiere ir más tranquilo, pero ojalá podamos ir juntos pq nunca he tenido la oportunidad de correr una Maratón "acompañado"
Suerte a los que vais este domingo a la media de Murcia, tomaros una cerveza en nuestro honor y ya os contaremos como nos ha ido por la ciudad Eterna y ya pondremos más adelante el reportaje fotográfico de la Media de Cartagena

lunes, 11 de marzo de 2013

Algo habra que poner

Hace tiempo que nadie pone nada por aqui, lo que no quiere decir que la gente haya estado parada. Yo si, por lesion pero eso no viene al caso. Hasta donde llega mi conocimiento a la media de Cartagena fueron unos cuantos compañeros, al menos Fran, Toni y Periquito en puertas del maraton de Roma, Puche y Jose, que creo hicieron la corta. No se marcas.Y Dennis y David fueron a una carrera de MTB en Crevillente. No se si pondran cronicas de algo, pero dicho queda.

En el futuro inmendiato este domingo es la media de Murcia, a la que iran unos cuantos. Ya iremos contando