Alea jacta est

Después de sorprenderos con mi dominio de las lenguas muertas, vamos con la “previa” del triatlón del domingo próximo. A una semana del mismo, hoy ha terminado la puesta a punto.

Hoy no tocaba entrenar, ayer hicimos el entreno habitual de los últimos sábado; hoy tocaba probar el traje de neopreno, es algo que debería haber hecho hace tiempo, pero lo he ido dejando y dejando y a una semana de la carrera, ni lo había mojado.  Así que esta mañana, aprovechando que tenía que hacer una ñapa veterinaria por la playa, me lo he puesto y he nadado un rato. La verdad es que uno flota más con el puesto, lo que hace que se nade más rápido y con menos esfuerzo (o eso me ha parecido, no lo sé al no haber visto ni distancia ni tiempo), pero al mismo tiempo se me cargan algo los hombros y antebrazos, así que en caso de ser opcional no se aun que hacer (si alguien con más experiencia quiere aconsejarme, lo agradeceré), pero al menos lo tendré preparado y sabré de que va la cosa. El resto del equipo está listo, la bici puesto a punto del viernes pasado y el resto de cosas: zapatillas, mono, calcetines, geles, isotónicos…. Serán los de siempre, que ya están testados suficientemente en muchas circunstancias.

En cuanto al entrenamiento y forma física, voy con bastante fe. Después de recuperarme de las heridas de la caída de Ronda, he tenido tiempo de recuperar un aceptable estado de forma para la natación, y espero salir del agua relativamente fresco. Aunque el dedo aun duele bastante y quitarme el traje se hace jodido. En bici y corriendo los entrenos han ido bien. Con la transición no tengo problemas. En bici me estoy viendo aceptablemente bien  y creo que voy a más, ayer me dio ánimos el poder  realizar la última vuelta del entreno en unos 21 minutos. Corriendo creo que también va bien la cosa, no creo que este muy rápido, pero como esto se trata de fondo, que es lo estoy entrenando,  no me preocupa. Correr los 20 kms por debajo de 5min/km lo consideraría un éxito. Desde el jueves tengo un dolor en el pie, pero supongo que durante la semana desaparecerá.

La logística también esta solucionada, encontré un apartahotel (de esta forma poder hacerme mi comida y demás, ahorrando dinero en restaurantes y evitando sorpresas) a un precio razonable, y el viernes nos iremos para Madrid Laura y el que escribe.

La carrera en si es un triatlón de distancia medio Ironman. Serán 2 km nadando, 85 en bici y 20 corriendo (realmente sobran unos metros nadando y faltan 5 km en bici y 1 corriendo, por lo que lo llaman media distancia). Se realiza íntegramente en la casa de Campo de Madrid. Nadando son 2 vueltas de 1km en un lago (que creo que es artificial) así que hay poco que contar, solo queda por ver si se usa neopreno o no, y dependerá de la temperatura del agua. Espero tardar unos 40 o 42 minutos, la idea es no apretar para salir fresco. Los 85 kms en bici se hacen dando 8 vueltas a un circuito circular de 10,6 kms y 149mts de desnivel positivo, con continuas subidas y bajadas. Las 2 primeras suaves, 5 apretando algo, y la última recuperando para correr.  Espero realizar esta parte en poco más de 3 horas. La carrera a pie son 4 vueltas, a un circuito de 5 kms (o 5 a uno de 4, no lo tengo claro). Tras lo anterior espero completar los 20 kms en 1h40´, lo que supondría correr a un ritmo de 5´/km. Empezare a ese ritmo y si al final me veo bien (que no creo) apretare algo. Con todo lo dicho y sumando unos 15min para las transiciones, supongo que el tiempo total será de unas 5h40´.

Bueno, pues todo está hecho y escrito. Lo que no haya entrenado ya, no lo voy a entrenar esta semana. Ya solo queda descansar con entrenos suaves, y esperar al domingo. Ya contare como ha ido la cosa