Boletin del 5 de marzo de 2011

Este fin de semana creo que solo correra mi hermano Pepe en Cartagena, el domingo, donde se celebra la media de dicha ciudad, la verdad es que no tengo mucha informacion de la misma asi que poco mas puedo decir, no se si el hara algun tipo de previa u otra cosa.
En otro orden de cosas, anoche, como no tenia mucho que hacer mientras cenaba, me dedique a leer el reglamento de la Ruta de la Fortalezas, y hay una serie de cosas que habria que mirar y que yo no habia visto hasta ahora, o mas exactamente, no les habia prestado atencion:
-Por un lado la dureza de la prueba, eso supongo que estaba mirado por vosotros, por mi no. La carrera es mas dura de lo que me pensaba, con mas desnivel quiero decir, asi que habra que prepararse bien, aparte por supuesto de ser 51 km, cosa que todos sabiamos.
-La acreditacion, habria que enterarse de que es exactamenta. Hay que llevarla toda la prueba a mano y a salvo, para que no se moje y estropee, pero al mismo tiempo preparada para que te la sellen y no perder mucho tiempo en sacarla, asi que seria bueno saber como es y como te la sellan, e ingeniar algo para tenerla a mano y a salvo pero accesible rapidamente para que te la sellen, sin que moleste al correr.
-Por ultimo resulta que la salida y la meta son en sitios distintos, y separados por unos 4 kms. Hay autobuses desde la meta, pero salen a partir de las 4 de la tarde, la carrera empieza a las 8 de la mañana, yo espero tardar unas 5 horas, asi que ¿¿¿que hago yo desde la 1 a las 4??? Tengo que buscar la forma, esto es, un buen amigo que vaya a la meta a eso de las 12.
Por ultimo desear mucha suerte a Pedro en su reto de este fin de semana, y recordar a todos que la media de Murcia es el finde que viene, y que tambien se puede hacer en 10.000,  a ver si nos juntamos unos cuantos Madelsur

6 años y 50 medias después!!!

Quien me iba a decir a mi hace 6 años cuando corrí mi 1ª Media Maratón, en Torrevieja (27-2-2005) que después de todo este tiempo seguiría con esta afición y no se me habría acabado la ilusión y el esfuerzo por nuevas metas y objetivos, a pesar de cambiar de gente y lugar de entrenos y muchas otras cosas en mi vida, sigue vivo el espíritu de superación y renovado gracias a los MaDelSur.
Pues aquí me encuentro 50 medias maratones más tarde, pensando en la Ruta de las Fortalezas (queda un mes para ponerme las pilas) e intento conseguir correr todas las medias de Alicante, Murcia y Albacete.
Yendo a la carrera del domingo, decir que le tengo mucho cariño a esta prueba, pero no me encontraba en las mejores condiciones para correrla, ya que estuve resfriado (Belén Tb)toda la semana y hasta última hora no sabía si podría cumplir mi 50 ª media donde empezó todo, al final tenía algo de tos y tuve varios momentos que me costaba respirar, pero la carrera estuvo bien, tuve el problema de la salida donde había mucha gente debido a que salimos los de la media con los de la carrera de 10 kms, así que perdí mas de 1 minuto por otra parte la climatología acompañó, ya que estuvo nublado, sin viento y al terminar fue cuando se puso a llover, hacer frio y viento. El ambiente, recorrido y organización muy buenos, lo malo es que el GPS me fallaba y no me salía las cuentas para bajar de 1h35min que era mi objetivo y hoy lo he entendido todo cuando la organización nos ha informado que hubo un error al marcar el recorrido e hicimos 650 m de mas… así que mi tiempo final de 1h38min12s no es reflejo de la realidad pero acabé con buenas sensaciones de que puedo aguantar más kilómetros de los que hice… por otra parte acabé con la zapatilla ensangrentada debido a que se me clavó una uña… hay cosas en las que a veces uno parece novato…

Pero el objetivo principal no era la posición, ni el tiempo sino seguir disfrutando como lo estoy volviendo a hacer esta temporada después de la pasada donde fue un suplicio constante para mí, siguiente objetivo es la Media de Elda el 27 de marzo…
Quiero agradecer a tod@s aquell@s que habéis ayudado a que llegue hasta aquí (sobre todo a Belén que lleva 15 medias junto a mi), espero poder llegar hasta las 100 y +, y que os animéis a acompañarnos en la fiesta de las Rutas de las Fortalezas el próximo 2 de abril pq todo apoyo será bienvenido!
Por último Felicitar a Fuen por el nacimiento de su niño!!!

Subida al Portazgo

Como ya anticipe el otro dia, el domingo por la mañana mi hermano y yo nos fuimos a Cieza a correr un rato. El viaje fue bien, llegamos, cogimos los dorsales y aparcamos sin problemas. Despues de prepararnos y demas nos fuimos a la salida, donde nos encontramos con los habituales de estas carreras, y de paso le di la camiseta del equipo a Pedro Serna. Bueno, lo de siempre, con la unica diferencia que esta vez estrenaba chip amarillo (es una gilipollez, pero por decir algo)

Yo con cara de no saber por donde tirar

Entrando en materia, la salida fue a las 9:30, sin calentar nada, para variar, y error, para variar. Se salia de una plaza y cuesta abajo, para a los pocos metros torcer y bajar por unas escaleras donde me quede cortado. Mal empezaba la cosa, ya que mi idea era salir rapido, pero frio y cortado, pues como que no... pero bueno, acelere algo (no mucho) y me puse en una posicion medio decente, o eso creia. En esas empezo la subida a la atalaya. Reconocere que subi comodo en lo referente a no ir frenado ni nada por nadie, espero que yo no frenase a nadie; pero iba muy mal, aun no estaba caliente y me dolia mucho el exterior de la espinilla, no se porque, pero se me cargo, seria de no calentar, del futbol de esta semana, los kms de estos dias, no se... segui corriendo, pero reconocere que lo que es correr, se corria poco, la subida era muy empinada y casi que se escalaba. En esas coronamos, sitio donde estaba Christophe dando animos, cosa que se agradece. Despues venia una bajada tecnica, bastante jodida, donde la cuestion era no piñarse.

Yo en segundo plano

Bajamos de la atalaya, punto donde me encontre con un ganadero conocido mio, y empece el largo y lento ascenso al Portazgo. En este punto me di cuenta de que no iba en tan buena posicion como creia, ya que vi a un nutrido grupo de corredores delante mio, muchos de los cuales reconozco de otras carreras, y yo solia quedar por delante, pero bueno, eso no cuenta,cuenta la carrera de hoy y no la de hace unos meses; ademas aun quedaban muchos kms que subir, menos de los que yo pensaba en realidad y muchos que bajar, y eso pondria a cada uno donde se mereciese en esta carrera (aunque quizas este mal que lo diga, despues los adelante a muchos, asi que tengo que salir mejor...). Bueno, ya iba caliente (casi 45 minutos de carrera ya...) empece a correr, y digo correr porque aunque lento, esta subida permitia correr casi en todo momento, y en pocas ocasiones me veia obligado a andar.  Empece a pasar gente, corria tomando como referencia un corredor del senda (no se el nombre) que iba a un buen ritmo unos metros por delante mio. Coronamos el Portazgo y no me entere, pense que quedaba mas subida...pero vi que la cosa empezaba a ir cuesta abajo, y le pregunte a uno que adelante, y me dijo que ya habiamos terminado de subir. Eso me dio que pensar, ya que podria haber apretado mas subiendo, pero ya no podia hacer nada que no fuese apretar mas en lo que quedaba. Y eso hice, pase a bastantes corredores (muchos de ellos conocidos con los que pude cruzar unas palabras) en estos kms de bajada facil, con alguna subidilla, para terminar otra vez en Cieza, donde se empezaba, con las dichosas escaleras y una jodida cuesta jodida de pocos metros pero que castigaba las piernas, y al final la meta,en la plaza, cruzandola en 2h31´, en la posicion 26º.

Yo Cruzando la meta, la idea era enseñar un dibujo que tenia pintado en la barriga, pero me hicieron la foto antes de que me diese cuenta, asi que enseñe la panza para hacer el ridiculo na´mas





Por su parte mi hermano Pepe temino la carrera en 3h13´. Como apunte comento la dureza de la ascension a la atalaya, cosa en la coincidi con el.

Y asi se resumen 2 horas y media de carrera por el monte, de las que saco varias lecciones para futuras carreras de este tipo:
1)- Tengo que calentar antes de las carreras, no corro comodo hasta que estoy media hora al menos metido en faena y eso no me lo puedo permitir en carreras cortas
2)-Tengo que descansar mas la semana de antes
3)- Tengo que mirarme mejor el perfil de las carreras (aqui pensaba que se subia hasta el km 17, y ear hasta el 14...)

Como conclusion, una gran carrera, muy bien organizada y que da gusto correr, es mi primera participacion y espero repetir. Desearia que se celebrasen mas carreras de este tipo por Murcia, ya que hasta septiembre no hay mas, pero bueno. En lo personal creo que planteando mejor la carrera podria haber terminado en unos minutillos menos, pero como digo arriba, de todo se aprende, y esto tengo que tomarmelo como lo que es, como parte de la puesta a punto para las fortalezas. Me dejo muchas cosas que decir y a muchos que nombrar, pero el trabajo aprieta y no tengo tiempo de extenderme mas, un saludo a todos.

Previa del Portazgo

Este domingo en Cieza correremos esta carrera, es la primera vez que la voy a correr y alli me presentare acompañado por mi hermano Pepe, que se ha animado a correr, y no se si alguien mas como apoyo logistico.
Es la primera de montaña del año, y  ya tenia ganas despues de no poder ir a Monovar, espero que la cosa se de bien, a pesar de llegar algo cargadito de kms de entrenamiento, y no haber tocado los entrenamientos rapidos desde hace semanas (espero que los partidillos de futbol de las ultimas semanas me den algo de chispa) pero es lo que tiene la preparacion de las fortalezas.
Hoy no me puedo extender mucho en esta previa por otros compromisos pero la carrera, por los informes de Pedro Serna, tiene una primera ascension y bajada tecnicas pero creo que no muy largas, luego una larga subida no tan tecnica y posterior bajada, tampoco muy tecnica, en esta ultima parte me vendria bien estar mas rapido, pero es lo que hay y no se puede tener todo en todo momento. Ya os contare en la cronica el lunes o martes, y suerte a todos los que corran por otros lugares, creo que Toni va a Torrevieja, mucha suerte.

Este es el perfil.

Aventuras Por el Roldán

El Roldán es la última de las cumbres que debemos subir en la ruta de las Fortalezas, así que el sábado la subí por el lugar por donde discurrirá el 2 de abril pero descendí por el mismo sitio, que no es el de la ruta, así que ayer me dispuse a hacer la subida y bajada por el lugar apropiado.... Pero tuve un pequeño percance... me equivoqué de camino y perdí más de 15 minutos en volver a la senda apropiada, lo que me costó algún que otro arañazo con los matorrales... La verdad que la subida son 3 kms donde los 2 primeros se pueden hacer medio corriendo medio andando y un último km que es practicamente de escalada, pq hay zonas q por seguridad hay q ayudarse de las manos...
Mientras que la bajada tiene mucha piedra suelta, así me llevé más de un resbalón y susto... está rodeada de árboles y el último km de bajada coincide con la gente subiendo, pero es la zona más ancha y mejor terreno.

Yo tardé 31 minutos subiendo y 20 minutos bajando, hay que pensar que el día de la prueba llevaremos 40 kms ya andados y serán las 14:00... así que por lo menos una hora se me irá en el Roldán, y por lo que voy comprobando me conformo con tardar 7 horas en realizar el recorrido... La semana que viene iré de aventura por el Calvario y si puedo por el San Julian... Ya os iré informando y preparando el recorrido para el entreno del día 20 de marzo... ir pensando hora (debe ser temprano pq mucha gente sube el Roldán(andando, bici, corriendo...) en fin de semana.

Playas nudistas

Seguro que el titulo ha llamado la atencion, luego lo explicare...
os escribo aqui desde mi aburrido y lejano retiro de hoy en Bolnuevo para deciros, primero, que quedan unas cuantas camisetas, asi que quien quiera una que lo diga, de las negras solo 2, asi que daros prisita.
Despues decir que enhorabuena a todos los que corrieron este fin de semana, yo no lo hice, basicamente, porque ninguna carrera llamaba mi atencion, asi que entrene, que muchas veces, muchos de estos entrenos llaman mas mi atencion y me lo paso mejor que en las carreras. Aunque no los haya publicado sigo con los entrenos largos de cara a las fortalezas e intentando combinarlos con la bici y la natacion para el triatlon, y no es facil; no los he publicado porque los realice solo ya que Fran no me ha podido acompañar por motivos de examenes. Ayer, con lluvia y frio (me encanta correr asi por el monte) me dedique a explorar nuevos sitios por el valle y apareci en el puerto de la cadena por donde pasa la autovia, muy divertido, pero una putada porque me tenia que dar la vuelta y no me gusta venir por donde he ido cuando entreno. Y hoy, como entre las 2 que cierro la oficina y las 8 q tengo la reunion no tenia nada que hacer por aqui por Bolnuevo, en Mazarron, que es donde trabajo, pues me he ido a correr, y os voy a poner la ruta, chulisima desde mi punto de vista, por si alguno esta un dia por aqui y quiere correr un rato. La ruta es saliendo de Bolnuevo y tomando un camino de tierra que va pegado a la playa y acantilados llegar a la playa de Percheles, desde mi oficina son algo menos de 20 kms, ida y vuelta, desde el camino salen caminos a las playas nudistas de por aqui, de esto viene el titulo, pero en esta epoca y mas con este vientazo estan desiertas, no os hagais ilusiones. Es un terreno de continuas subidas y bajadas, pero por los paisajes merece mucho la pena. Aqui os lo dejo junto con unas fotos del otro dia, cuando lo hice en bici.

Salida y llegada en las erosiones de Bolnuevo

Acantilado en Percheles, en el punto medio de la ruta, km 10

Playa de Percheles, tambien en el km 10 pero mirando en la otra direccion

10 kms La San Valentin

Se celebraba en la localidad de San Javier la segunda edición de esta buena carrera.Finalmente de los Madelsur asistimos Pepe,Blas,Rocco,Dani Guerrero y yo.Se preveía un grandisimo contingente Madelsuriano pero al final pasa lo que pasa con estas cosas...y el resto del equipo que en principio también participarían (Jaime,Pedro,David,Juanjo y Barti) se borraron/cayeron de la lista a última hora por diversos motivos..
Por mi parte no tenía muchas esperanzas de realizar una gran carrera,el no descansar lo suficiente la noche anterior(apenas dormi 2 o 3 horas) hizo que me notara algo pesado...y cansado pero tenía que intentarlo.
La carrera tomaba salida en la puerta del Decathlon San Javier para enlazar enseguida con el circuito de la media maratón,un circuito rápido en su primera parte con una ligera pendiente cuesta abajo para llegar al paseo de La Ribera,zona muy bonita por las vistas y el paisaje pero no tan cómoda para correr por su pavimento,pues es una especie de empedrado con losetas...además tuvimos suerte de que el fuerte viento que suele azotar estas carreras de costa no hizo su aparición en exceso.
De esta manera pasé el ecuador de la prueba en 18 min 55 seg pero no me encontraba del todo cómodo,noto que las piernas no tienen esa chispa de otros días y que me cuesta levantarlas más de lo normal,pero una vez alli liaos y a mitad de carrera no era plan de rajarse y terminar por terminar,tocaba sufrir hasta la meta ya que si no lo hacía me sentiría mal conmigo mismo y no satisfecho del todo cuando llegase a mi casa,pues cuando te vacías alcanzas este estado de satisfacción personal que aunque la marca no hubiera sido la esperada por lo menos te queda la sensación de haber hecho todo lo posible.
Así comenzaba la subida(lo cuento que parece que subimos un puerto,jejeje...pero cuando vas al limite es lo que parece) y se notaba que muchos reducían el ritmo(yo uno de ellos)...intento adaptarme al ritmo de 2 corredores uno de ellos Juan de cehegin tipico corredor veterano con el que coincido en numerosisimas pruebas y siempre a mitad de carrera.Sigo con ellos hasta el km 8 pero en ese momento Juan me dice que esta viendo al 3 de su categoría por delante y que se va a por él,yo ni le contesto(porque no puedo) y continuo...me quedo un tanto en tierra de nadie con un chaval junior-promesa,pero nuestro ritmo ya a final de cuesta va muy pobre sobre 4,15 el km y noto como nos alcanza otro grupillo de 4 unidades por detrás con los que finalmente llego a meta...al final aprieto, pero como voy tocao decido soltar en el último 300 pa no sofocarme mucho...pero cuando quedan apenas 100 metros veo la posibilidad de bajar de 40 min y aprieto un pelín...pero no lo consigo...jeje me quedo en 40 min 00segundos clavaos...cago en la puu..!!!pero termino satisfecho porque como antes he dicho mi estado no era pa tirar cohetes.Si pinchais mi segunda foto podreis ver mi lucha el crono en los ultimos metros...
Dani Guerrero realiza también buena carrera terminando en 43 min 38 seg....cargado de kms de la semana y un tanto falto de velocidad,puede mucho más y mejor...Pepe finiquita su carrera en 44 min 31 seg....también bastante por encima de su mejor tiempo...
Blas termina en 51min 26 seg...mejorando su mejor marca en 10.000 y acreditando una gran mejora desde que comenzó....ánimo,te vemos fuerte.
Rocco también con una gran mejora,dejando ver su gran fuerza mental entra en meta en 52 min 42 seg...demuestra que su buena actuación en la media de Santa Pola lo ha motivado para seguir entrenando duro y mejorando día a día...mucho ánimo.
Destacar a otros amigos y compañeros de" trabajo" y próximamente de equipo como "El Panadero"(un fijo y amante de este mundo,en la próxima tendrá nuestra equipacíon) que termina en 40 min 20 seg...
También Javi de Mazarrón del Eliocroca otro gran corredor y gran persona el cual esta esperando igualmente una camiseta de Madelsur....termina en 40 min 40 seg..
De los de arriba destacar la victoria de Torregrosa Campeón regional de veteranos en 1.500...la gran carrera de Juande Frutos 13 de la general y 4 de su categoría (un referente y valor seguro en este mundo) y en chicas la vencedora fue Radka Vodickova con un tiempo de 37 min 47 seg...vencedora la semana pasada del duatlón de Los Camachos.
Bueno espero que sigais entrenado duro para llevar a lo mas alto el equipo Madelsur y para que consigais vuestros objetivos y retos personales.
Un abrazo a tod@s