Flaco ep. II

Flaco sigue creciendo, como no podía ser de otra manera. Ya tiene cerca de los dos meses y medio, y casi 9 kg. Lo termine de vacunar así que ya sale a la calle, el arte de cagar en la misma ya lo domina (parece que ha salido listo) pero el de mear, se le resiste más.  El tipo ya va mostrando su carácter, y no nos engañemos, es un cabron. Para empezar se enfada con facilidad, gruñe más que ladra, y tiene aún más facilidad para morder, costumbre que le vamos quitando rápidamente; es muy muy cabezón, puede estarse 15 min subiéndose al sillón y yo bajándolo hasta que se da por vencido y va a su rincón. Lo de subirse al sillón me lleva a otro punto a destacar y que me ha sorprendido, y es su agilidad, sube de un salto con una tremenda facilidad, al sillón o a cualquier sitio (el sillón es de alto como el, miedo me da que ya intenta probarse con la mesa, que es doble de alta que él, y no veo muy lejano el momento en que se suba).  Parece que el perro es inteligente y juguetón, así que espero que aprenda medio bien, y  cuando quiere es cariñoso, así que no nos quejamos de él. Va llegando ya el momento de empezar a educarlo “en serio”, hasta ahora solo me he limitado a marcarle las pautas de lo que puede y no puede hacer, ya os iré contando.

Respecto a mi persona, reconocer que después de Ricote estaba hecho una mierda. Me tire una semana de reposo, solo trotando algo, y está en la que estamos, he empezado a correr. Cosa que hacia muuuuucho que no hacía. Entre los follones del verano con la mudanza y demás, y las carreras, todas ellas largas y duras que me dejaban matao y solo pensando en recuperarme medio bien para la próxima, me he dedicado más a trotar por el monte que a correr, no se el tiempo que hacía que no corría de verdad 20 km. Consecuencia de ello era mi bajo estado de forma. Como ahora al monte no puedo ir, para no forzar el muslo, salgo por la mota del rio, que en dirección Orihuela me pilla a un km exacto de casa, así que voy trotando para calentar y ya tiro a correr, y de momento ese va a ser mi entrenamiento, junto con la bici y nadar, que también los tenía algo olvidados, hasta que me vea recuperado. Las carreras que vienen me las tomare con calma, al Yeti quizás vaya sin haber pisado el monte desde Ricote… pero bueno, todo depende de cómo evolucione el dolor del muslo.  En relación al Yeti ha surgido otro contratiempo, ese sábado tengo boda, es por la tarde, así que podre correr sin problemas, pero lo de la bici del domingo va a ser complicado… por cierto, aún quedan plazas para hacerlo en bici el domingo, animaros  y venir.

P.D: no puedo poner fotos xq he cambiado de móvil y no se descargarlas aun. Por esa razón tampoco comento los blogs, aunque los sigo, los de Orange me dieron una BlackBerry con interne y los leo con ella en los ratos que me aburro, pero no se comentar

5 Semanas para Valencia

A estas horas dentro de 5 semanas algunos de nosotros estaremos por las calles de Valencia corriendo la Maratón. Mi entrenamiento va bien, o eso parece, pq en una maratón nunca se puede uno confiar... Ayer hice 32 km, hasta el km 25 fuí bien, después me paré unas cuantas veces a beber, también es verdad q entrenar por ciudad es una mierda, entre los cruces q tienes q llevar mil ojos con los coches y sobre todo con los viandantes q son un puto peligro, entre el que va con el perro como si fuera un coche teledirigido (con una cuerda a 3 metros), las señoras q salen a andar y ocupan toda la acera, los niños sueltos y sus "padrazos" q pasan de ellos o las que van con el cochecito y lo atraviesan en medio de la acera... y ni se te ocurra decir nada... pero da lo mismo q sean aceras estrechas, carriles bicis, parques... no tenemos ningún derecho y si quieres correr en la pista de atletismo hay q pagar. Así que más q la maratón estoy entrenándome para la maratón de obstáculos, y lo que me he dado cuenta q los más respetuosos son los automovilistas, aunq hay de todo.
Voy a lo que importa... aun quedan 5 semanas para terminar la preparación(incluso he adelgazado más de 3 kg), la semana que viene toca probarme en la media de Jumilla, dentro de 2 me toca la prueba definitiva de 36 km, a la otra la media de Alcoy... Lo que más temo de momento para el día de la prueba es el tiempo atmosférico, sobre todo el posible calor, ya que la prueba es a las 9, pero son las 10 actuales por lo que hasta las 13:30 estaré corriendo y eso no son horas, se debería empezar antes, otra es la alimentación de los días anteriores, de esa mañana y durante la carrera pq en los entremos me doy cuenta q me faltan energías en las piernas a partir del km 25 y la última duda es sobre la camiseta ya que ayer me rozó e hizo sangre la camiseta Madelsur a pesar de echarme vaselina, así q probaré los próximos días lo del esparadrapo... Así q en estas 5 semanas aun tengo cosas q concretar!

pd: estoy teniendo ultimamante problemas para poner comentarios en este y otros blog de blogger, no se si a vosotros tb os está pasando, pq veo raro que algunos Madelsur q han participado en las últimas semanas no hayan comentado nada de sus respectivas experiencias.

Desastrosa carrera en Ricote. (y mini cronica de Dani al final)

El pasado domingo se celebro la Carrera por montaña de Ricote, este año la principal novedad era la posibilidad de correr la carrera de todos los años u otra mas corta de 10 km. Blas, Rocco y yo participamos en la corta, ellos porque era su debut en este tipo de carreras y yo porque aun no estaba totalmente recuperado del sábado anterior. Mi hermano participo en la modalidad de carrera completa, de la que no se si hará crónica.

Como pongo en el titulo fue una carrera desastrosa para mi de principio a fin. Para empezar, la semana anterior no sabía si correr la carrera larga o la corta, por un lado tenía muchas ganas de repetir la larga que ya corrí hace un par de años (también de mal recuerdo porque me perdí junto con otros 2 corredores en la zona de la rambla, donde no vimos la baliza que señalizaba la salida de la misma para entrar en un sendero, e hicimos unos 2 kilómetros y medio de mas perdiendo mucho tiempo buscando el camino correcto...) pero por otro sabía que no debía hacerlo porque lo iba a pasar fatal después del esfuerzo del sábado pasado en La Almudayna. Con estas perspectivas fuimos para Ricote Blas, Rocco y yo, mi hermano iría en su coche porque supuestamente tardaría mas al disputar la carrera larga, aunque finalmente nos quedamos a ver la carrera hasta que llego. Blas y Rocco iban a participar en su primera carrera por montaña, así que iban algo nerviosos aunque también bastante ilusionados.

La primera sorpresa me la llevo al llegar a Ricote donde veo que me han apuntado a la larga y, por si no tenía suficientes dudas, esto me dio aun mas, más que nada porque en el fondo yo quería correr la larga pero el sentido común me decía que no debía..., con estas y tras recoger el dorsal y saludar a mi hermano que ya había llegado, a Pedro Serna, a los hermanos Frutos y a demás conocidos decido actuar con cabeza (aunque realmente lo que me hizo decidirme fue que no llevaba ni geles, ni cinturón para botellín de agua, ni guantes, etc..., vamos que no iba equipado para correr 25 km. por montaña) y le comunico a la organización lo del error y me cambian a la carrera de 10 km.

Y a partir de aquí comienza el cumulo de despropósitos que fue la carrera para mi. En la salida nos colocamos en una posición bastante alejada de la cabeza para no molestar a la gente que realmente va a disputar la carrera pero al empezar se me ocurre que, dado que en la carrera corta somos muy pocos, podría intentar quedarme de los primeros a pesar de no saber como me iban a responder las piernas, pero bueno, por intentarlo no se pierde nada..., así que decido pegar un acelerón dejando atrás a mi hermano, a Blas y a Rocco, subiéndome incluso a las aceras y esquivando vecinos para estar en una buena posición al llegar a los estrechos caminos que pasan por los huertos y antes de iniciar la subida que también recordaba que tenia partes estrechas. Finalmente logro mi objetivo y estoy bastante adelante cuando nos damos cuenta de que nos hemos equivocado de camino y hay que dar la vuelta puesto que el camino por el que vamos no tiene salida, viendo que los que vamos más adelante vamos a tardar una eternidad en volver al cruce para coger la ruta correcta decido seguir a unos corredores que deciden meterse por en medio de los huertos de limoneros, pero, a pesar de todo, y con los brazos y piernas llenas de arañazos por las ramas y espinas de los arboles, volvemos al pelotón en las últimas posiciones, así que de nuevo toca pegarse el calentón para adelantar posiciones pero, en esta ocasión, es muy complicado avanzar por la estrechez de los caminos y la cantidad de gente, aun así vuelvo a adelantar a Rocco y consigo ver a mi hermano unos metros por delante, al que intento alcanzar antes de la subida para intentar subir a su ritmo la el tiempo que pueda pero no puedo alcanzarlo por el apelotonamiento. Ya en la subida, a pesar de seguir adelantando a algunos corredores, el avance se hace muy lento en las partes más estrechas y, además, me noto mas fatigado de lo normal, en parte por lo de La Almudayna de la semana pasada, pero sobre todo por los dos calentones de los primeros kilómetros.

Después de lo anterior y ya en plena subida, el reloj empieza a dar pitidos extraños y a poner batería baja hasta que se apaga, me pregunto: “pero, ¿qué cojones...? , si salí el miércoles a entrenar por última vez y desde entonces lo he tenido cargando...”, de todos modos me consuelo pensando que mejor que pase en esta carrera que en una verdaderamente complicada como la del sábado anterior, pero me jode sobre todo por Blas, que era su primera carrera por montaña y quería tener el perfil y el recorrido y el no tiene GPS. Al llegar a mi casa me di cuenta de que había conectado el reloj al cargador pero no el cargador a la electricidad por lo que el reloj no tenía apenas batería y se había agotado a media carrera, lamentable...

Un rato después terminamos la subida y veo que hay un avituallamiento y la bifurcación de caminos de la carrera larga y corta y aun me dan ganas de irme por la larga, pero al final vuelvo a actuar con cabeza y sigo por la corta sin perder tiempo en tomar algo en el avituallamiento. Veo que delante de mí hay 5 corredores cerca así que acelero, los alcanzo y los adelanto en una pequeña zona de campo a través antes de llegar a la zona de las soga y a la parte de bajada más peligrosa. Al principio de la bajada adelanto a otro corredor pero al cabo de un rato noto algo raro, que algo falla, no me agarro bien al suelo..., miro un momento las zapatillas y veo que están perfectamente atadas, así que creo que son imaginaciones mías o que llevo el calcetín arrugado o cualquier gilipollez sin importancia, pero no, me pego un par de leches leves y decido bajar el ritmo, así que me van adelantando bastantes corredores, que, curiosamente, no son ninguno de los que he pasado antes, así hasta que llego hasta la zona de camino ancho donde la sensación rara cesa casi del todo y consigo pasar a otros 2 corredores antes de llegar a la meta. Cuando me quite las zapatillas para ducharme resolví el misterio de la sensación rara, la zapatilla derecha se había roto y desde la mitad de la misma hasta el talón se había despegado totalmente la suela. Una autentica putada porque hace nada he comprado una zapatillas nuevas para la maratón de Valencia (las Mizuno Precision 12) y tampoco es plan estar gastando una pasta todos los meses en zapatillas, así que lo que hare será pegarlas con algún pegamento ultra fuerte y ver si me aguantan hasta diciembre, y para la carrera de La Unión (la siguiente de montaña que hare, al Yeti no iré este año porque está muy cerca de Valencia y no creo que me recupere al 100%) pues ya decidiré si me compro otras o me arriesgo a hacerlas con estas, aunque me preocupa que se me puedan volver a romper en medio de una carrera tan larga...

Finalmente acabe con un malísimo tiempo de 1:22:52 en la posición 17, y me fastidia porque creo que sin tanta mala suerte hubiera podido hacer perfectamente menos de 1:15 quedando en una posición bastante mejor (el tercero hizo 1:14), de todos modos no pienso hacer la prueba en próximos años porque volveré a correr la larga. Por su parte Blas acabo el 31 con 1:32:35, un muy buen tiempo para ser la primera vez que corría una carrera de estas características y no ir demasiado bien equipado. Rocco termino el 45 en 2:08:04, haciendo también un digno debut en montaña.

Después de la carrera nos quedamos por la zona de meta viendo llegar al resto de corredores (espectacular sprint de Pedro Serna por el tercer puesto incluido) y esperando a ver como acababa mi hermano, que finalmente acabo en 3:03:20 en 7º posición de los sénior (no han puesto clasificaciones generales), aunque creo que pago algo el gran esfuerzo del sábado anterior, si no, seguramente, hubiera acabado bastante más arriba en menos tiempo. Aun así, gran tiempo que ya nos gustaría hacer a otros.

Pues esto es todo, bonita carrera, aunque se me hicieron algo cortos los 10 km., que el año que viene tengo intención de repetir en su versión larga. También espero que les gustara la experiencia a Blas y a Rocco y que se aficionen a esta disciplina que, en mi opinión, es las más interesante y divertida que hay en nuestro deporte.

Saludos a todos y suerte a los que corréis el próximo fin de semana, yo iré para Totana a la subida a La Santa.

Mini cronica de Dani

Voy  a aprovecharme de que soy administrador para meter aquí una pequeña crónica personal de cómo vi y sentí mi carrera, la larga, no puedo hacer más, estoy ahora liadillo  Desde el principio y ya antes de empezar ( intente trotar hasta la salida) me sentí mal. Al salir quise coger una buena posición pero no iba bien y no podía. Luego paso lo de las balizas erróneas colocadas por algún lugareño gracioso, que a mí me pillo meando, así que no me afecto mucho, y los que me habían pasado antes, me pasaron otra vez. En la primera subida lo pase fatal, tengo que reconocer que incluso pensé en darme la vuelta donde lo hacían los de la carrera corta, pero hubiese sido muy triste, así que decidí seguir lo mejor que pude. Y lo pase muy mal. Iba ya por el km 10, más o menos, y habíamos pasado una subida fuerte, una bajada y una subidilla. No sé en qué posición iría, pero muy atrás. Así que ya, sin nada que perder ni ganar, me deje ir. Empezaba un sube baja y luego la bajada por la rambla. Empecé a sentirme mejor, no apreté, simplemente corrí  y no me costó en exceso, así que a mi ritmo, corrí. Luego vino la subida a las antenas, y tampoco me costó mucho. Y después el descenso, donde tengo que reconocer que disfrute un huevo. Por último los caminos fáciles, donde sin proponérmelo corrí rápido, para mí a esas alturas (4:15). Desde el km 10 adelante a muchos, fácilmente a más de 20 corredores. Termine en 3h03 y en la posición 35, creo. Acabe bastante orgulloso, y disfrute mucho (los últimos 14 kms). Es obvio que pague el esfuerzo del sábado anterior, sobre todo en los primeros kms, y que la dichosa contractura en el muslo no deja de joder, pero dentro de eso las sensaciones fueron buenas. Ahora toca descansar un poco y tratar de recuperar completamente. Y ponerme a entrenar, que viene el Yeti. Por cierto, quedan plazas en la modalidad de BTT, yo la aconsejo, no es complicada ni muy exigente, pero si divertida y muy bonita. Yo la pedaleare, dentro del Challenge, así que quien quiera pasar un buen rato, ya sabe. 
Para terminar aquí os dejo el recorrido y el perfil de la carrera larga de Ricote, donde por cierto, según mi GPS solo son +1600mts

Mi primera maratón: La Almudayna 2011

Como ya sabréis, el pasado sábado nos fuimos para Caravaca a participar en esta prueba Alejandro, mi hermano y yo. Alejandro participo en la prueba de MTB (con desafortunado resultado…) y mi hermano y yo en la maratón.

Para mi era una carrera bastante

importante y en la que tenía bastantes ganas de participar, principalmente porque era la primera maratón que corría y la prueba más dura en que había participado junto con Las Fortalezas. Además, junto con Las Fortalezas, la Travesía de Tabarca-Santa Pola y la futura Maratón de Valencia, era la carrera más importante e interesante y que más desafío me suponía de todas las que tenía y tengo pensado realizar este año. A pesar de todo, iba con algunas dudas puesto que no sabía muy bien como iría en montaña porque hacía mucho que no corría una carrera de estas características (desde El Portazgo hace ya bastantes meses), ya que en El Valle, que pensaba usarla como test para esta, me quede sin plaza al agotarse muy rápido los dorsales, además, la noche antes no dormí demasiado bien por los nervios.

A pesar de todo la carrera me salió bastante bien y, sorprendentemente, en cuanto a tiempos fue más o menos como había planeado la semana anterior tras ver el perfil, leer comentarios y ver la experiencia de mi hermano el año anterior. Mi objetivo, siendo realista, era hacer unas 5:45:00 yendo a unos 8 minutos el kilómetro, pero sin ser ese ritmo no continuo. El motivo de esto es que la carrera esta tiene dos partes muy diferenciadas como se puede ver en el perfil de más abajo, una bastante asequible que corresponde con la primera mitad del recorrido (la que disputamos solo los que corremos la maratón entera) y otra bastante más dura (sobre todo cuando ya llevas en el cuerpo veintitantos kilómetros y dos horas corriendo...), en especial hasta el kilómetro 30 más o menos, que es la que ya corremos con los que participan solo en la media maratón. Pues viendo esto mi “plan” era hacer unas 2 horas en los 20 primeros kilómetros, otras 2 horas en los siguientes 10 (los más duros de la carrera según tenía entendido), y otra hora y media en los últimos 10 (más blandos que los anteriores pero que suponía se me harían durísimos por la fatiga acumulada del resto de la carrera), todo esto sumado más lo que tardara en los dos últimos kilómetros daría como resultado las 5 horas y 45 minutos planificadas..., planificar estas cosas suele ser absurdo porque por lo general las carreras casi nunca salen como se planifican pero, sorprendentemente, en esta ocasión la cosa salió según lo previsto: pase el kilómetro 20 con algo más de 2 horas, el 30 con algo menos de 4, el 40 con algo menos de 5 y media y llegue a meta con un tiempo final de 5:36:46 a un ritmo medio de 7:59 en la posición 37 de la general y 21 de la categoría Master 30.

Como ya he comentado la mayor dureza de la carrera se encontraba a partir de la segunda mitad de la carrera ya que en los primeros 20 km. lo único realmente destacable es una bajada brutal que es, en mi opinión, la más peligrosa y técnica de la carrera y que se encontraba tras una verja metálica con una puerta (obviamente abierta para la carrera) que debe servir para que nadie se despeñe por ahí... La segunda parte si que es bastante dura, dureza que se ve incrementada por los kilómetros ya recorridos en el caso de los maratonianos, destacar sobre todo la subida del Cerro de las cabras (creo que se llama así), que como comento mi hermano es de una especie de arena negra que resbala muchísimo y que hace que si te descuidas te escurras hacia abajo y retrocedas parte de lo ascendido. Tras esta subida fue donde lo pase peor en la carrera porque, al igual que en Las Fortalezas, comencé a tener esos tirones y pinchazos en los gemelos y cuádriceps que son el paso previo a que se te suban (vamos, los cuádriceps no se si se pueden subir, pero yo notaba que se “movían solos” y que me pegaban calambrazos igual que los gemelos), así que, por precaución y porque sabía que como se me subieran del todo o me diera un calambrazo fuerte de verdad se me acabaría la carrera, lo que hice fue ir corriendo por tramos hasta que los calambres y sensaciones extrañas eran más acusadas, momento en el que iba caminando o, incluso paraba unos segundos, hasta que se me “calmaban” los músculos y volvía a correr otro tramo, eso si, siempre con pasos cortos puesto que cuanto más larga era la zancada o mas estiraba antes volvían a aparecer las molestias. La verdad que no se porque me salen estas molestias, aunque creo que debe ser porque no entreno lo suficiente en montaña, puesto que haciendo distancias similares en llano no noto ninguna molestia de este tipo. Tras esta zona, donde lo pase peor con estas molestias fue en la cuesta de las banderas que no se muy bien que pinta donde está situada con un punto de control en un sitio sin sentido puesto que es en un punto indefinido cerca del kilometro 40, además, la “cuestecilla” en cuestión hace un daño brutal porque, aunque es corta es empinada como ella sola y se hace durísima al estar donde esta (después de haber corrido casi 40 km.), yo me tuve que parar subiéndola un par de veces por las molestias antes mencionadas, afortunadamente, tras esta última subida lo que quedaba era bastante “suave” en comparación con lo que ya se había recorrido y una vez se coronaba esta subida se podía decir que la carrera estaba prácticamente acabada.

Personalmente la carrera me encanto, el recorrido me gusto muchísimo y, además, es una de esas pruebas que realmente da satisfacción y orgullo acabarla, para mi supuso todo un reto tanto físico como mental por el cansancio y por las molestias musculares que tuve. Destacar el magnífico tiempo de mi hermano (poco mas de 4:35:00), mejorando su marca del año pasado, quedando 10º de la general y 1º de la categoría sénior. Y sobre Alejandro, pues, afortunadamente, al final no fue nada la caída, otra vez será cuando coja mas técnica con la bicicleta de montaña, en la que en mi opinión esto tiene casi la misma importancia que la forma física.

Sobre el tema de la organización, pues aun con sus fallos se debe entender que esta prueba es bastante grande en cuanto a participación e infraestructuras (autobuses, muchos avituallamientos, varios recorridos a balizar, comida para participantes y acompañantes, desayuno, etc…) y que la localidad donde se celebra es bastante pequeña y la organización no parece muy numerosa en cuanto a personal, por lo que tampoco se le puede reprochar mucho. Lo único que si deberían hacer (porque además no supone mucho esfuerzo) es separar las filas para coger el agua, camiseta y demás al final de la carrera, no veo lógico que gente que acaba de correr más de 40 km. y unas 5 horas tengan que esperar más de 10 minutos de cola para que les den una botella de agua, sinceramente y con todos mis respetos a los senderistas, no creo que el desgaste y cansancio que sufre esta gente sea el mismo que el de los corredores y ciclistas, y mucho menos que el de los pocos que corren la maratón completa, así que en mi opinión, podrían hacer colas diferenciadas aunque solo fuera para darnos agua nada mas acabar a los corredores y ciclistas.

Como no tengo mas fotos (aun no las han puesto en la web de la prueba) además de las que ha puesto mi hermano pues pongo el perfil y el plano de la carrera para amenizar algo la entrada.

He editado añadiendo unas pocos fotos mas, las dos primeras son del principio de la carrera, donde aun vamos corriendo y las segundas son en la cuesta de las banderas, casi en el kilómetro 40, donde ya vamos andando por el cansancio y las molestias.

Saludos y nos vemos el domingo en Ricote, yo correré la corta, y viendo como estoy estos días es lo mejor que pude decidir al apuntarme…., el lunes salí a hacer 12 kilómetros y lo pase fatal y hoy, aunque algo más recuperado, también lo he pasado bastante mal, quería hacer una tirada larga de 25-30 km. aprovechando el día de fiesta pero me he tenido que quedar en 21 porque tenía las piernas fatal, a pesar de todo espero estar recuperado del todo para el domingo.

6ª Maraton Alpino Al-Mudayna

El sábado fui, por segundo año, a la Almudema, a correr el maratón alpino Al-mudayna, esta era su sexta edición. En esta ocasión no iba solo, me acompañaban mi hermano Pepe, a correr la misma prueba, y Alejandro, que iba a realizar la prueba en BTT.

Al llegar, lo de siempre, recogida de dorsales, saludos y últimos preparativos. Y a las 9 estábamos en la línea de salida, bueno, un poco más atrás, en la parte media. Mi objetivo en esta carrera, después de unos días tocado físicamente (un resfriado fuertecillo que luego paso al estómago, aún seguía y sigo “suelto”) y dado que no me veo en mi mejor momento, era hacerla tranquilo de cara al domingo próximo en Ricote estar medio en condiciones. Pero las cosas no suelen salir como las planteo.

Yo soy el que va primero

Se da la salida y arranco tranquilo, la cabeza de carrera sale más rápido. Pero se equivocan de camino, a unos 300 metros de salir en vez de torcer a la izquierda siguen recto. A mí me extraña, pero pienso en un cambio en el recorrido. Entonces alguien grita que vamos por donde no es, hay unos momentos de confusión, pero como yo me acuerdo del año pasado, atravieso un campo y cojo el camino correcto, poniéndome en cabeza.  El resto me sigue y me alcanzan rápidamente, pero en vez de pasarme se ponen a mi ritmo, (o su ritmo era el mismo que el mío) y así, durante los primeros 5 km, voy en cabeza de carrera. Reconoceré que por la emoción voy más rápido de lo normal, pero bueno, era casi llano. Después de estos empieza la montaña de verdad, así que ya cojo mi ritmo y a lo mío, y me adelantan unos cuantos.

Lo cierto es que no iba especialmente bien, me dolía  la pierna, una mezcla de dolores de la contractura y la pubalgia  y además estaba flojete y  tirando mocos. Fueron pasando los kms y yo iba perdiendo puestos. Calculo que a mitad de carrera, iría en la posición 15 o 20. Al pasar por el inicio de la media, mi tiempo era de algo menos de 2 horas. En este punto se agradecen los ánimos. Allí estaba Antonio Ramírez, compañero del tragamillas, con una gran actuación en la media, quedando 1º en su categoría, sénior masculino.

Empieza la parte dura de la carrera. Primero la subida del alto de la sierra de las cabras. Aquí me doy cuenta de que voy, de tiempo al menos, mejor que el año anterior, ya que los de la media no me alcanzan hasta la mitad o más de la subida. Al alcanzarme los primeros corredores de la media cometo un error, gran error, me pongo en cola de los corredores que me van pasando  y voy a su ritmo, al menos en la parte de camino. Después cuando empieza “la zona impracticable” esa de arena negra donde te hundes y resbalas y tienes que ir a cuatro patas, ya se me van. Al coronar me doy cuenta de que las cosas van mal. Noto las piernas sin fuerza, supongo que sería lo que llaman el tío del mazo, o una pájara, yo diría falta de entrenamiento y baja forma. Pero hay que seguir, bajo como buenamente puedo, bebo bien y como algo (no tengo la barriga para fiestas) en el avituallamiento, y empiezo la segunda subida dura, collado juego de bolos, andando y tranquilamente. Aquí ya vamos todos mezclados, senderista, y corredores, de la media y la entera. Corono con más pena que gloria y mucho esfuerzo, km 30 y 3h25, en los últimos 10 km he tardado 1h 25… en ese momento veo muy difícil bajar mi marca del año pasado, 4h45, que era el principal objetivo de esta carrera,  mayormente porque quedan 11 o 12 km y no sé si voy a poder correr más. Aprieto el culo y empiezo a trotar y conforme puedo a correr, enganchándome a la gente que me pasa o alcanzando a los de delante. Es una buena motivación, te dices “aprieto y pillo a ese” lo coges, vas un poco a su ritmo, recuperas, y a por el de delante, y así. No voy a engañar a nadie, correr era un sufrimiento, por así decirlo, de fuerzas ya estaba recuperado, el mal momento había pasado, pero cada vez que levantaba la pierna derecha, el dolor era muy grande. En ese momento corro por orgullo, me jode y mucho empeorar marca respecto al año pasado. Empujado por esto, aprieto lo que puedo. Llego al cartel de últimos 5 kms, hago cuentas, puedo mejorar marca. Queda la cuesta de las banderitas y luego casi todo cuesta abajo hasta la meta. Llevaba algo más de 4h. Por el punto de control pase en 4h11. Subo andando la cuesta de las banderitas, y ya corro, algo más de tres kms hasta la meta, en los que sé que al ritmo que voy, 5 min/km +o-, mejoro marca en algo más de 5 min. A falta de un km y medio me da un calambre en la parte interna del muslo, en el mismo sitio que en el yeti el año pasado, ¿¿una buena señal?? Como sé que no pasa nada y nada puedo hacer, sigo a lo mío. Finalmente paso por meta en 4h37:31, unos 8 min menos que el año pasado. Así que finalmente termino alegre por el resultado, pero apretando más de lo que quería, y con más molestias de las esperadas en la pierna. Espero recuperar medio bien para el domingo.

Lo deportivo termina aquí, lo extradeportivo empieza ahora, y no es poco. Al llegar veo a Alejandro. Me dice que se ha caído de la bici, y que ha tenido que dejarlo en el km 11, yo ya le dije que pasaría, lo sé por experiencia propia (véase ronda), aparte de forma física para terminar una prueba así hay que tener cierta técnica, y no la tenemos. Esta con la pierna vendada por unos arañazos pero bien. Veo que he quedado 10 de la general y 1º de la categoría sénior masculino, no sé cuando fui adelantando gente en la segunda parte de la carrera, al estar todos mezclados, es difícil de saber. Mientras esperamos a mi hermano vamos a ducharnos, y después de la experiencia (duchas muy muy muy mejorables) Alejandro va a que le cambien la venda que esta mojada y yo al coche a dejar los macutos. Entonces me llama y me dice que está en la ambulancia que el medico se he empeñado en bajarlo a Caravaca al hospital para una radiografía, que acaba de ver entrar a mi hermano en meta, que se duche, coja el trofeo y bajemos a por él. Finalmente en el hospital le dicen que no tiene nada, así que nos vamos y de camino paramos a comer algo, que nos lo habíamos ganado.

Mi hermano termina en 5h36:56, el 37º, ya contara el mismo su experiencia. Cuando tenga fotos las colgare.

No me gusta entrar en temas de organización, aunque en ciertos aspectos (duchas, consigna, desayuno para una prueba así consistente en café y magdalena…) seria mejorable. Lo que por segundo año sigo sin comprender es el tema “senderistas que se ponen a correr y molestan a todo el mundo”, son como el perro del hortelano,  ni corren ni dejan correr, y encima no se quitan de en medio, lamentable, no todos por supuesto, pero hay algunos que se deberían quedar en casa. Lo lógico, en todos los niveles es dejar pasar al que va más rápido, el que corre al que va en bici, el que anda al que corre, y el que corre menos al que corre más. 

Crónica Media Maratón Alicante

El domingo pasado Belén y yo fuimos a Alicante, donde se disputó la 2ª Media Maratón de dicha ciudad, aunque hace unos años se hacía otra media denominada Media del Puerto de Alicante que terminó desapareciendo por méritos propios. La verdad que el recorrido no me llamaba nada la atención pq parecía muy monótono, lo cual no me equivoqué pq era todo el rato por la misma calle para un lado y el otro, bien que dicha avenida iba todo el rato junto al puerto y la costa pero no había ni una dichosa sombra y con los 28ºC que había... además creo que Alicante tiene otras zonas interesantes por las que podríamos pasar.

Por lo menos la salida fue a las 9:30, aunque eso no impedimento para la pájara que sufri a los 13 kms, pq salí rápido (comparado con mis ritmos de entrenos) ya que iba a 4:30-4:40 el km, incluso el 1º lo hice a 4:15... pensé ir así hasta el km 11 y después poner un ritmo de 5 min/km pero me fue imposible pq de repente en el km 13 no tenía fuerzas en las piernas, en cada zancada parecía q se me iba a romper la pierna cuando la apoyaba y si a eso le juntamos q mi cabeza empezó a decir q no iba... pensé varias veces en abandonar, hasta en dejar de correr... iba a ratos andando y otros corriendo, así fui sufriendo los kilómetros... y llegué a meta!!! Con un tiempo de 1h49min, el 3er peor tiempo de mi vida, lo increible es q los entrenos los llevaba bien pero creo q entre el calor, falta de energía por las últimas comidas y desayuno junto a un ritmo demasiado exigente al principio (aunque esto es secundario pq otras veces he salido rápido y no he sufrido este desfallecimiento) m llevaron a este resultado.

Yo m lo tomo como un mal día, pq ayer salí a hacer 8 km y esta mañana he hecho 25 km y mi cuerpo ha ido bien, y con ritmo mejor que en la media, yo se que mis piernas van bien pero a veces no tenemos en cuenta otras cosas q nos pasan factura, así que al principio lo que parecía una desmotivación para la Maratón de Valencia se va a convertir en una motivación y un toque de atención, además en otros principios de temporada he realizado tiempos parecidos y al final he conseguido hacer buenas marcas y disfrutar de las carreras, aunque para esto último tb es importante hacer recorridos interesantes...

Ahora seguiré mi preparación para Valencia, el sábado haré series de 1000 m y para la semana que viene tendré que hacer rodaje de 28 kms, para ir subiendo poco a poco los kms.

Flaco ep. I

Como ya os dije tengo un nuevo perro. Ya tengo a Duque, pero lo he tenido que dejar en casa de mis padres y no he podido traerlo en la mudanza, es muy mayor, 12 años, y no se acostumbraría a un piso y menos al ascensor… pero como voy todos los días a sacarlo, tampoco lo habrá notado mucho. Yo no pensaba tener otro perro de momento, pero este verano en una chapucilla vacunando galgos, me ofrecieron un cachorro. En principio dije que no, pero a Laura le hizo ilusión… y aquí lo tenemos pululando por casa. Esta es su historia:

Al dia siguiente de llegar

Flaco es un cachorro de galgo español. Tiene un mes y medio, mas o menos. No lo sabemos exactamente. Nacio en un cobertizo, al lado de un corral de ovejas. Eran cuatro cachorros, dos machos y dos hembras. Su hermano murió al poco tiempo, asi que su destino cambio, o mejor dicho, se decidio forzadamente. Su dueño me dijo que me daba uno, pero macho, las hembras se las queda para criar, asi que al morir el hermano, la elección estaba hecha. Yo pensaba que el cachorro me lo daría cuando cumpliese los dos o tres meses. Es lo mejor, de esa manera el cachorro se sociabiliza adecuadamente con la madre y hermanos, se desteta cuando toca, y con la madre empieza a tomar pienso, o la comida que le pongan. Pero no fue asi, cuando tenia alrededor de un mes, el dueño me llamo. Me dijo que la madre se estaba quedando sin leche y que lo tenia que coger ya. Asi que el viernes 16 de septiembre fui a por el. Ciertamente la madre estaba muy delgada… Era pequeñísimo, ni se tenia en pie, no comia, no bebia, muy bonito, pero un problemon. Si nunca te has visto en una situación asi, uno no sabe como cuidar una cosilla asi. Pero que en esas estamos, no debemos sacarlo mucho, asi que se esta todo el rato por casa, corriendo y comiendo, cagando y meando, jugando y durmiendo (esto sobre todo). Crece muy rápido y se espabila cada vez mas, pero aun no se entera mucho, y como tampoco lo sacamos, pues poco mas que contar de su evolución. Ya le puse la primera vacuna, del parvovirus, y dentro de poco la siguiente, la primera heptavalente.  Y a ver si empiezo a sacarlo y enseñarle cosas. Y puedo juntarlo con Duque. Ya os ire contando.

Esta mañana, de paseo, no se nota pero pesa el doble que en la otra foto

Esta mañana trabajando con toros bravos, el ganadero tenia dos galgos, uno de 5 meses, estaba enorme,  no se como va a crecer tanto en tres meses. Pero bueno. Hoy lo he sacado un rato, para que empiece a ver mundo. Ya estamos tratando de educarlo, pero no se entera mucho, casi ni de su nombre.

Y ahora un poco de culturilla, si es un coñazo no lo leais:

El destino habitual de estos perros es dedicarse a la caza. La caza de liebres en el campo, el perro de los canódromos no es el galgo español, sino el ingles. El ingles es mas pequeño y rápido, el español mas grande, resistente y fuerte. Asi que se les usa para cazar mientras valen para ello. Luego, cuando dejan de valer  abandonados o colgados en un árbol, por suerte las numerosas protestas han hecho que esto se persiga mucho mas que antes, y con la obligación del microchip hace que estas practicas se usen cada vez menos, y cada vez mas terminen en perreras, que tampoco es el mejor final, pero al menos es el mal menor. En internet hay mucha información sobre esto y protectoras que tratan de salvar a estos animales.

A ver, por si alguien se encuentra en una igual algún dia,  a partir de las tres semanas un perro ya puede empezar a comer pienso, eso si, triturado y con agua, tipo papilla, y un pienso especial para destete. Antes de las tres semanas habría que darle leche especial, ya que la de perra es mucho mas rica que la de vaca. Yo le daba pienso machacado con leche, se lo comia mejor. Lo curioso es que me dedicaba a triturarle el pienso como un gilipollas, y luego un dia se lo puse entero y se lo comio como si na. Algo básico, es desparasitar al perro, internamente para las lombrices con algún producto, y luego para las pulgas y garrapatas. Con esta edad no se pueden usar pipetas ni collares, pero si hay sprays o pulverizadores. Y claro esta, vacunarlo, al mes y medio, dos meses y dos meses y medio, y ya luego la rabia y el microchip. Hasta que complete las tres primeras vacunas no se debe bañar, ni sacar mucho, ya que podría coger algo.

P.D. : mi forma sigue bajando, despues de medio entrenar bien a principios de la semana pasada, a finales me puse malo, toses, mocos y demas, y despues me paso al estomago, que es como estoy ahora. Y esta tarde he salido un rato y he tenido que parar por un dolor en el muslo izquierdo. Voy a no hacer nada hasta el sabado, y que sea lo que Dios quiera en la Al-mudayna

Entrenamientos por montaña del fin de semana.

Como ya se comento la semana pasada, el pasado fin de semana salimos a entrenar un par de días por la zona del Valle. Las salidas tenían como principal objetivo que Isidro y Blas se hicieran una idea de lo que es correr por montaña de cara a la carrera corta de Ricote en la que Blas debutara en esta disciplina e Isidro tenía dudas de si apuntarse o no (finalmente parece que va a ser que no...).

De las dos opciones barajadas por mi hermano para el viernes finalmente elegimos la segunda, algo mas técnica (aunque tampoco mucho) y más blanda que la primera. Ese día salimos a entrenar Isidro, mi hermano y yo y comenzamos a eso de las 6 de la tarde en La Fuensanta, a continuación fuimos calentando hasta la zona del Valle donde realizamos unas cuantas subidas y bajadas tanto por sendas como por caminos y, finalmente, regresamos de nuevo a La Fuensanta por donde habíamos venido, aunque mi hermano y yo recorrimos el último tramo por sendas mientras que Isidro fue por la carretera. No doy demasiados detalles sobre el recorrido porque yo no me conozco demasiado bien la zona y no me se los nombres de los sitios por donde pasamos, solo señalar que fueron unos 15.500 m. no muy duros con un desnivel acumulado de unos 400 m. que hicimos a un ritmo medio de unos 6 minutos (6:02 para ser exactos) en algo menos de 1:35:00 aproximadamente.

Fue una ruta bastante suave para ser de montaña (yo eche de menos un par de subidas duras mas y unos cuantos kilómetros mas), pero dado que Isidro era la primera vez que corría por montaña y que lo paso algo mal en las subidas, pues no forzamos demasiado. Finalmente Isidro decidió que dejaría su debut en carreras por montaña para más adelante y que no se apuntaría a Ricote.

En el perfil, el primer kilómetro (donde hace cosas raras) está mal, no sé el motivo pero muchas veces el gps tarda en “centrarse” y la altitud de los primeros metros me la mide mal.

En cuanto al domingo, entrenamos por la mañana a eso de las 11 (quería pasar calor como presumiblemente pasaremos el próximo sábado en La Almudayna), fuimos Blas y yo y pese a que era la primera vez que Blas entrenaba en montaña, decidimos hacer una ruta algo dura y por eso aparcamos el coche antes de empezar la subida a La Fuensanta y desde ahí empezamos a subir hasta el Relojero, la idea era subir hasta que Blas aguantara o, si podía, llegar arriba del todo aunque fuera andando algunos tramos, pero esto no fue necesario porque sorprendentemente aguanto toda la subida sin parar ni andar en ningún momento, algo bastante meritorio para ser la primera vez que subía al Relojero o que incluso corría por montaña. La ruta completa empezó a los pies de La Fuensanta en Algezares, desde ahí subimos para ir “calentando” las rampas de La Fuensanta (cortas pero duras), a continuación recorrimos un tramo medio suave hasta la balsa desde donde subimos al Relojero y después regresamos por el mismo camino. En total fueron 20.500 m. con unos 700 m. de desnivel acumulado en algo mas de 2:10:00 a unos 6:25 el kilómetro, lo único malo del entrenamiento fue que no era muy técnico ya que como yo no conozco demasiado bien la zona no me arriesgue a meterme por muchas sendas por lo que la mayoría de la ruta fue por camino de tierra y por asfalto, pero bueno, al menos pudimos comprobar que por lo que parece Blas está capacitado para correr sin demasiados apuros la carrera corta de Ricote.

Como siempre, en los primero metros hay algún error (el pico ese raro que sale), aunque menos apreciable que en el perfil de la ruta anterior.

Y esto es todo, esperamos hacer otro entrenamiento de este tipo el día 12 (por mi trabajo no puedo salir entre semana y este fin de semana es La Almudayna), a ser posible por la zona de Ricote para ver el terreno antes de la carrera del domingo 16.

Saludos a todos.

FUE Una ruta Bastante suave párrafo servicios de montaña (yo Eche De Menos Un par de subidas duras y mas UNOS CUANTOS mas kilometros), Pero Que zócalo isidro era la Primera Vez Que Corría Por montaña y he aquí Que paso mal algoritmos en las subidas, Pues Demasiado no forzamos. FINALMENTE isidro decidio Que Dejaría Su debut en carreras montaña Por el párrafo Más Adelante y Que No Se apuntaría un Ricote.

Nueva Temporada

Aunque algunos llevais tiempo compitiendo e incluso algunos no hayais parado en mucho tiempo para mí mañana empieza mi temporada 2011-12 con la disputa de la II Media Maratón de Alicante, la cual corrí hace 5 años cuando se denominaba Media Puerto de Alicante, espero que el recorrido sea más interesante, aunque sobre el papel parece muy monótono y el ambiente también haya mejorado, con esta media también se da inicio a unos meses con muchas medias de carretera, a continuación os pongo algunas de ellas:

2 Octubre Media Maratón Alicante

16 Octubre Media Maratón de Hellín

30 Octubre Media Maratón de Jumilla

6 Noviembre Media Maratón Pinoso y la Media de San Javier

12 Noviembre Media Maratón Alcoy

13 Noviembre Media Maratón Lorca y la Media Maratón Petrer

26 Noviembre Media Maratón Benidorm

27 Noviembre MARATON VALENCIA

4 Diciembre Media Maratón Cieza

11 Diciembre Media Maratón Torre Pacheco

Las marcadas en negrita son las que tengo pensado asistir, aunque no son definitivas, excepto la Maratón de Valencia donde ya llevo la mitad del entrenamiento realizado, viendose una progresión de ritmos y kilómetros, así que espero mañana estar cerca de 1h40min, pero al ser la 1ª de la temporada no se como andaré en competición.
Por otra parte el sabado que viene, 8 de octubre se realiza la Milla Urbana del Pilar de la Horadada y el día siguiente 10 kms en los Montesinos, yo no se si iré a correr la milla de mi pueblo.
Y para Pepe decirle que las Mizuno Precisión son buenas, yo tuve unas y he estado a punto de pillarme otras para la maratón de Valencia, aunque ire con las Saukony Ride,(aunque a lo mejor las lleve demasiado rodadas) yo mis 2 maratones corrí con Mizuno y mis pies no sufrieron daños, lo que te aconsejo es que le hagas algunas tiradas largas con ellas y la equipación con la q vayas a hacer la Maratón.