Esta mañana, Fran y yo mismo (Dani) nos hemos ido a entrenar al monte, Fran quiere hacer kms, y yo es lo único que hago, así que a eso de las 9 y algo lo he recogido. Un rato después estábamos en la Alberca, donde hemos aparcado, nos hemos preparado y al poco hemos salido, serían las 9y30 pasadas. Hemos empezado subiendo desde la Alberca al valle por la carretera de subida al valle, para una vez allí seguir subiendo hasta las antenas (el relojero), unos 7 kms de subida continua. Luego hemos bajado por la cresta del Gallo y de allí, a la Fuensanta, donde hemos hecho una paradita en la fuente, para bajar a Algezares y ya seguir hasta el punto de partida, la Alberca. Este último tramo corriendo a un ritmo alto impuesto por Fran, que reconoceré me ha costado seguir. Ha sido un buen entrenamiento para coger fondo, y para mí, ver el ritmo a llevar el sábado, y sobre todo probar las zapatillas nuevas y no tener que estrenarlas en la carrera (cosa que nunca se debe hacer).
Las zapatillas son la Adidas supernova riot 3, una maravilla, para mis pies claro, cada uno tiene los suyos y son distintos, pero para los míos la horma de Adidas se adapta a la perfección, así que de momento, tengo pies Adidas (que conste q no me pagan) y estas zapatillas me han encantado, buena amortiguación, que es lo que busco, agarran bien el pie y por lo visto hoy, se adaptan bien al terreno; espero no tener que contradecirme el sábado
Estos son los parciales, gentileza del garmin405, mediante una gráfica, comparando ritmo y pendiente, en total han sido 18,71 km a un ritmo medio de 6:08, el km más lento ha sido el 6º a 7:59, el más rápido el 18 a 4:17, y los 700 más del 19, a 4:11
Joder con la gente desocupada, luego vais a las carreras y os quedais delante de los que no tenemos tanto tiempo para entrenar...
ResponderEliminarFran, el domingo hay que bajar de 35, asi seguro que nos quedamos de los 50 primeros y tu te llevas algo como local.
DANI KARNACES!!! QUIERO SECCIÓN ¿WHERE IS DANI? y pon las carreras programadas, el libro ¿para cuando?...
ResponderEliminar¿Quien es AD?
ResponderEliminarel entrenamiento de hoy ha sido una delicia,muy duro en muchos momentos en los que me siento completamente impotente por la imposibilidad de avanzar pero a la vez soy consciente de la gratitud para mis piernas...asi que ahora que quedan un par de meses de carreras de montaña me gustaria aprovecharlos para coger fondo para la temporada que se presenta realmente larga y cargada de pruebas,lo del garmin es la leche y algo que todo corredor frecuente deberia tener,con respecto a lo de totana eso espero llevarme algo,yo pienso salir tranquilo pero controlando a mis rivales directos totaneros que mas o menos se quienes son...asi que jose creo que podemos llevar un buen ritmo los dos...
ResponderEliminarYo calculo que con ir a 4:40 te llevas algo, pq ese ritmo es bueno viendo los tiempos y ritmos del año pasado (que ademas, había mas llano al haber 1.100 m. mas por el pueblo), y yo me veo capaz de ir a ese ritmo.
ResponderEliminarDeberíamos hacer medio fuerte el primer km/km y pico llano (a 4:10 o a 4:15), ponernos delante y ya ver como vamos en la subida.
A 4:40 de media nos quedamos seguro entre los 25/50 primeros, y yo creo que puede bastarte para llevarte algo en la categoría locales.
Ademas, hay que tener en cuenta que mucha gente se ira a correr a la media de Alicante o a la Almudaina y no creo que la participación sea como otros años.