Previa de La Ruta de las Fortalezas

Esta previa va a ser cortita por dos motivos, uno es que estoy liado con el trabajo y no tengo mucho tiempo, y la  otra y principal, que poco mas hay que decir despues de todo lo que hemos comentado ya. Todos conocemos la distancia, desniveles, recorrido, dureza, etc, etc....
Desde mi escasa experiencia en estas carreras largas voy a decir unas cosas, seguro que todos las sabeis, pero hay que rellenar esto. Para empezar, lo que no hayamos entrenado aun, ya no lo vamos a entrenar, asi que toca descansar, y comer y beber bien para llegar lo mejor posible. Ya hablando de la carrera, cada uno tendra su idea de lo que quiere hacer en la misma, que estrategia va a seguir y demas; yo solo os voy a decir algo que teneis que tener en cuenta, en algun momento, o en varios, vais a pasarlo (fisicamente) mal o muy mal, y en ese momento es cuando teneis que seguir, corriendo, andando o arrastrandoos, como sea,  pero no pareis, ese mal momento pasa y terminareis la carrera. Si os sirve de consuelo, todos, y con todos digo todos, pasamos por esos momentos. El resto ya lo sabeis, habra que beber bien por el calor, en las subidas hay que sosegar y andar si es necesario,etc...
Para terminar os voy decir mi planteamiento de carrera, que es muy simple, la he dividido en tres partes.
-Una primera en la que ire muy suave, calentando, ya que si empiezo muy fuerte luego lo pago, y que sera mas o menos hasta coronar el Calvario.
-Una segunda parte, en la que ya con se habra calentado el motor, en la que ire a mi ritmo, sin forzar pero sin dormirme en los laureles, y tratando de guardar algo para la tercera. Esta 2ª fase de la carrera es hasta el inicio de la subida al Roldan. No me planteo ritmos ni nada.
-La tercera parte es la subida al Roldan, y la verdad, no se como me la voy a tomar. Una vez alli tendre que ver como voy de piernas y de cabeza, como va el reloj y como voy de posicion, y decidire lo que hago, que seguramente sera terminar de la mejor forma posible sin arrastrarme demasiado porque siendo realista a esas alturas no creo que este para muchas alegrias.
Objetivo principal: terminar corriendo (es decir, andar solo en las subidas fuertes y tal, se que es algo muy subjetivo y solo yo sabre si lo he cumplido, pero voy a intentarlo, y no va a ser facil, la carrera no es tonteria)
Objetivo secundario: bajar de 5 horas

Ya no os aburro mas, nos vemos el sabadete.

Crónica X Media Maratón de Elda

Este sábado mientras que una nutrida representación de Madelsureños estabán corriendo por Murcia yo fui a correr la Media de Elda, tb me acompañó Belén que hizo un amplio reportaje fotográfico aprovechando que eran 3 vueltas grandes y una más pequeña, todas ellas pasando por la línea de meta.

Mi intención era correr a un ritmo intermedio para llevar buenas sensaciones para el sábado, e ir mentalizándome q el sábado próximo son 30 kms más q una media. Además la monotonía del circuito y las cuestas que tenía era un entrenamiento muy apropiado, tanto física como psicologicamente.

Al final hice un tiempo real de 1:36:58 s, a poco más de 4:30 min/km, q está bien pq no forcé y me quedé con fuerzas para hoy salir a entrenar El Calvario y el sábado hacer las Fortalezas.

La animación durante todo el recorrido estuvo bien ya q se pasaba por calles principales y además eran anchas, el único problema fue q se dio la salida con 10 min de retraso y la sensación de correr por la tarde una media en estas fechas me gusta, aunk se te va haciendo de noche pero no hace ni pizca de calor.

El reportaje fotográfico lo meteré más adelante, ahora pongo una foto de mi llegada sacada de la web de la organización.

II Carrera Popular Barrio de San José 2011 (a lo Karnazes...)

Como ya adelante en la previa, el pasado sábado fuimos al Barrio de San José en Los Garres varios componentes del equipo a disputar la segunda edición de la carrera popular de esta localidad.

En primer lugar felicitar a todos los componentes

del equipo por la buena actuación y en especial a José Francisco que se quedó tercero de su categoría y logro trofeo después de una magnifica carrera.

En segundo lugar, aclarar un poco lo del título de la entrada, que es una coña que nos llevamos algún tiempo varios miembros del equipo, en concreto mi hermano, Barti y yo, sobre este magnífico ultrafondista, en concreto con lo de decir “si fueras como Karnazes irías corriendo desde tu casa a donde se corre la carrera, la correrías y después volverías corriendo…”, pues salvando las distancias (30 km. es una chorrada para este atleta…) eso fue lo que hice yo el sábado como parte del entrenamiento para Las Fortalezas, pero bueno, por algo se empieza…

Centrándonos ya en el sábado, pues a las 4:30 salí de mi casa con intención de recorrer a ritmo calmado los 12 km. que separan mi casa de Los Garres por la ruta que elegí para tratar de llegar al Barrio de San José sobre 5:30, recoger el dorsal, ver el ambiente y echarle una ojeada al circuito antes de la carrera. Después de algún que otro incidente para llegar, más que nada porque tras preguntar me entere de que por la zona habían dos Barrios de San José y yo no sabía cuál era en concreto el de la carrera, llegue a la recogida de dorsales a las 5:40 aproximadamente, una vez allí me encontré en primer lugar con Pedro Hellín y José Francisco Nicolás, con los que recorrí el circuito y pudimos apreciar que era bastante duro, un recorrido rompepiernas con constantes subidas y bajadas sin apenas tramos llanos; después nos encontramos con Daniel Hidalgo con el que estuvimos charlando (o al menos lo intentamos, a causa de lo poco que se oía por una exhibición de un grupo de gente que tocaba tambores) mientras esperábamos a Fran y a Rocco que llegaron con el tiempo bastante justo…

Tras la exhibición del grupo que tocaba los tambores y con algo de retraso (lógico y totalmente perdonable en este tipo de carreras donde se celebran antes competiciones infantiles y es lógico que se acumule algo de retraso sobre el horario previsto) nos colocamos bastante adelantados en la línea de salida para empezar la prueba. El comienzo es rapidísimo (según mi gps, el primer kilómetro, que tenía una cuesta bastante pronunciada lo hicimos en 3:44) y poco a poco, aproximadamente al final del primer kilómetro, veo como Fran, José, Pedro y Daniel se van alejando de mí, me hubiera gustado seguir con ellos más tiempo, pero después de los 12 kilómetros que acababa de hacer, los otros 12 que me quedaban hasta mi casa y el tener las piernas pesadas por el montón de kilómetros acumulados para entrenar Las Fortalezas (más de 100 en 7 días, que para mí son una pasada…), pues decido no forzar más e intentar hacer simplemente una buena posición manteniendo un ritmo medio de 4:20, que es lo que me marque en el gps.

Despues de 4 vueltas muy rápidas al

duro circuito de 1.500 m. por el que se desarrollaba la carrera entra en primer lugar de los Madelsur José Francisco con un tiempo de 24:50, en 10º lugar de la general y 3º de su categoría. Unas cuantas posiciones después entran de forma consecutiva Fran (14º de la general y 6º de su categoría con un tiempo de 25:28), Daniel (15º de la general y 6º de su categoría con un tiempo de 25:39) y Pedro (16º de la general y 7º de su categoría con un tiempo de 25:44). Algo más atrasado entro yo, 25º de la general, 11º de mi categoría y con un tiempo de 26:35. Finalmente entra Rocco, 90º de la general, 27º de su categoría con un tiempo de 33:12. En general una buena actuación de todos, especialmente de José Francisco, colocándonos 5 entre los 25 primeros y haciendo unos tiempos bastantes buenos dada la dureza del recorrido.

Tras la carrera y tras comentar la misma durante un rato, volví a recorrer el camino que había hecho para llegar pero a la inversa para completar mi último entrenamiento largo (30 km.) antes de Las Fortalezas. En general acabe contento con el entrenamiento en general y con la carrera en particular, más que nada porque conseguí rodar bastante rápido dadas las circunstancias, y digo esto porque tras un montón de semanas entrenando a ritmos cansinos, aburridos y desesperantes, al menos para mí, de 5:00 a 6:00 minutos por kilómetro pues no sabía cómo me iban a responder las piernas cuando tratara de volver a ir a un ritmos más decente.

Por ultimo felicitar a la organización y a los Hermanos Frutos por el magnífico reportaje fotográfico, del que hemos cogido “prestadas” las fotos de esta entrada, espero no les moleste. El único punto negativo de la carrera fueron pequeños problemas con el cronometraje, personalmente me importa bien poco la posición o el tiempo que haga pero lo que no me parece bien es que te den un tiempo en el papel cuando te pican el código de barras en la carrera y que luego te pongan otro en la clasificación que publican. Es entendible que alguna posición se haya saltado y que te modifiquen la tuya (a mí me aparece en el papel 24º de la general y 10º de la categoría y en la oficial 25º y 11º y de eso no me quejo) pero el tiempo es el que es y punto, si a mí me pican 26:30 en la carrera y me ponen eso en el papel quiero que en la clasificación aparezca ese tiempo, no 26:35 como es el caso, y lo peor es que no es la primera vez que ocurren este tipo de incidentes con el cronometraje, sin ir más lejos hace unos meses en El Palmar ocurrió algo semejante, y, aunque en esa ocasión no me vi yo afectado, si se vieron otros componentes del equipo…

Saludos a todos y suerte para los que vamos a Las Fortalezas.

Previa Media de Elda

Mañana sábado por la tarde a las 17:30 correré la media Maratón de Elda, la verdad q es mi último entreno largo antes de las Fortalezas (queda una semanita) ya que el lunes seguramente salga a subir el Calvario y el miércoles salga un ratico.

Respecto a la de mañana, el recorrido es feo por necesidad dando 3 vueltas iguales y otra 4ª más pequeña, así que más monótona imposibles pero está dentro me mi objetivo de correr todas las medias de la zona.

Ya os contaré la crónica de la misma la semana que viene.

¿Competición o diversión?

Después de la polémica (ya resuelta y sin consecuencias) de la semana pasada, me gustaría compartir unas reflexiones que tuve el sábado mientras entrenaba con la bici por el monte, y que vienen al hilo, en parte, de dicha polémica, espero que no sienten mal a nadie. Supongo  que los que corren pensaran cosas parecidas y espero que a los que no corran, les ayude a entender esto que hacemos.

¿Competición o diversión…??? Antes de contestar a esto hay que remontarse algo más y hacerse otras preguntas. ¿Por qué corremos….??? Vamos un poco más atrás ¿Por qué empezamos a correr? Contestar a esto último aquí es casi imposible, hay casi tantos motivos como gente que corre: por estar en forma, por perder peso, porque el colega corre y te anima, porque dejas otros deportes, por salud, porque te gustan las zapatillas y quieres usarlas, etc…  Ahora bien, una vez que este primer motivo se enfría,  se logre o no el objetivo propuesto, uno puede seguir corriendo o dejar de hacerlo. Si sigues corriendo la siguiente pregunta es: ¿Por qué? Todos responderemos “porque me gusta”; eso es obvio, si no, no lo haríamos. Todos disfrutamos con esto. Pero, si solo corriésemos por diversión, nos limitaríamos a hacer salidillas tranquilas cuando tuviésemos un rato, como el que va al cine de vez en cuando o lee un libro. Para la inmensa mayoría de los que corremos, no es así, hay algo más…. Toda esta mayoría compite No contra el que tiene al lado, es otro que corre y punto. Si yo, a mi nivel, lejos de títulos y demás (como la mayoría), compitiese con fulano y me quedase por delante, pero sin lograr mis objetivos, ¿estaría más satisfecho que si logro mi objetivo pero quedo por detrás de el? No, sabría que he fallado. Cada uno compite consigo mismo y sus límites.

 “Where is the limit?, donde está el límite?” eslogan del magnífico ultra atleta Josef Ajram.  Bueno, todos conocemos nuestros límites, al menos, los actuales, todos hemos llegado a un punto en que dices no puedo correr más, o no puedo correr más rápido, no puedo con esta distancia, o no puedo bajar esta marca… pero no pasa nada, es lógico. Aquí es donde empieza la competición y continúa la diversión. Y es lo que te motiva a madrugar, comer a deshoras, mojarte, pasar frio o calor, tratar de correr un poco más, un poco más rápido o un poco más empinado…. Lo que divierte y motiva es entrenar  y superar ese límite, ponerlo más lejos, “competir” con uno mismo y ganar, llegar donde no pudiste hacerlo el día, o la semana, o el año anterior. Así que sí, sí que compito, todos los días. Cada entrenamiento está orientado a ganar esa competición conmigo mismo,  y me encanta y disfruto con ello.

Para mí, parte de la diversión de correr radica en esta competición, no podría separar ambas cosas.

Aquí lo dejo, nos vemos pronto. 

Nuevo diseño

Acabo de cambiar el diseño del blog, si no os gusta decirlo y lo cambio de nuevo. Quien quiera entrar o modificar los datos del listado de Madelsur que me digo lo que quiere q ponga, en un comentario o en un correo. Si alguien quiere una seccion e ir publicando cosas, o modificar las publicadas, mas de lo mismo, que me lo mande.

Un MaDelSur nunca camina ni corre solo!

Ayer como estaba planificado desde hace tiempo me dispuse a realizar el entrenamiento de las Fortalezas en solitario, después de que por diferentes motivos ningún otro corredor pudiera acompañarme en esta aventura, así q me puse las zapatillas, y la camiseta de Los Madelsur para empaparme en su espíritu (q bien queda), la verdad q era para hacer el entreno con la misma equipacion y material que llevaré el 2 de abril.

Así que debido a que estaba solo ante este reto y que ayer era la romería de la Virgen a la ermita del Calvario, realicé un cambio en el recorrido original pensado, pero cuál fue mi sorpresa cuando al salir de mi hogar a la calle a las 9:00 (hora oficial),encontrarme con una grata compañía, q m ha acompañado en los buenos momentos (como la Maratón de Madrid) y en los peores tb ha estado a mi lado(Maratón de Valencia) no era otra q mi sombra, así q ya éramos 2, pq ella no me abandona y aunque a veces parece que se esconde o desaparece al final vuelve…

Así que nos dispusimos a hacer parte del recorrido de las Fortalezas pero al revés, no de espaldas como alguno pensará sino en sentido contrario, después de 7 kms lleguemos a la base del Roldan y lo subimos bastante bien, apoyado por el centenar de personas q por allí se encontraban (andando, corriendo, en bici…), y que nos saludábamos al cruzarnos (eso no pasa en los entrenos por carretera), hasta uno me dijo q arriba hacia viento y podría pasar frío, pero la verdad q la climatología ayudó bastante, espero q para el 2 de abril también lo haga.

Tras bajar el Roldán nos dirigimos hacia El Atalaya, subimos andando pq corriendo es bastante difícil y también había gente entrenando por allí incluso haciendo Trial con motos, la bajada fue bastante bien y nos encontrábamos más animados y con fuerzas para seguir así que desde allí nos fuimos hacia el castillo de la Concepción que subí sin muchas dificultades y tras bajar el mismo y recorrer 26,4 km di por concluido el entreno, ya que a esa hora había quedado con Belén para dar un paseo por el puerto de Cartagena.
En líneas generales la jornada fue muy bien, mucho mejor de lo esperado, además tomé un poco el sol, lo único malo son algunas picaduras de mosquito que tengo, pero para quien le pueda servir, aquí pongo el perfil del entreno que me salió a un ritmo de 6:06 min/km sin tener en cuenta q me paré varias veces a beber agua y disfrutar de las vistas, así que ahora me encuentro más ilusionado por este reto y convencido de poder realizarlo, mis únicas preocupaciones son las posibles rozaduras y el tiempo atmosférico que tendremos.

Para los novatos en estos retos creo q un buen consejo será que las subidas las hagan (hagamos) andando (o parte de las mismas) y las bajadas corriendo con cuidado de no caerse, y lo más pesado será la gran cantidad de kilómetros de enlace entre los diferentes montes. Por si alguien puede y se anima este martes a las 17:00h entrenaré la subida al Calvario y el lunes 28 de marzo al San Julián. (siempre q no me surja ningún imprevisto)

II Carrera Popular Barrio de San José

Aprovechando que esta mañana no tengo mucho que hacer en el trabajo y que, al parecer, varios componentes del equipo están interesados en esta carrera, pues me he decidido a hacer esta entrada.

En principio no tenía pensado ir a correr esta prueba, más que nada porque debido a la preparación para Las Fortalezas pues no tengo ahora mismo las piernas preparadas para correr decentemente una carrera corta a ritmo rápido como es esta, pero viendo a la hora que es (sobre las 18:00 del sábado) pues he pensado que si se apuntan más componentes del equipo pues podría apuntarme yo también y correrla a mitad de mi entrenamiento, es decir, he pensado en ir corriendo desde mi casa hasta Los Garres (unos 10-12 km. dependiendo del camino que coja), disputar la carrera (6 km.) y después volver a mi casa corriendo (otros 10-12 km.), en total unos 26-30 km., así haría una buena cantidad de kilómetros para preparar Las Fortalezas que es justamente una semana después y, ademas, correría la carrera, que siempre es mas divertido que correr solo.

http://carrerapopularbarriosanjose.blogspot.com/

Arriba os dejo el enlace y el cartel de la prueba. Ya iréis comentando si alguien se anima a apuntarse o si alguien se anima a hacer conmigo el entrenamiento que he propuesto. Solo señalar, a grandes rasgos, que la prueba consta de 4 vueltas a un circuito de 1.500 m. (6 km. en total) y que cuesta 7 € apuntarse, de los cuales 3 € van destinados a UNICEF.

cronica de Murcia

Os pongo el enlace de la cronica (gran cronica) de la media de Murcia
http://kmakmakm.blogspot.com/2011/03/media-maraton-de-murcia-2011.html

Cosas variadas

Para empezar, ante el desastre de la cronica de la media de Murcia, que no esta pero se la espera (no meto prisa, mirar todos los tiempos y fotos es trabajoso), acabo de decidir que en las sucesivas "carreras de multitudinaria presencia Madelsur" cada uno me mande un correo con sus tiempos, opiniones, sensaciones,fotos y todo aquello que quiera que aparezca respecto a su actuacion en esa carrera, ya que ponerse a mirar los tiempos, posiciones y demas de cada uno si somos 5 o 10 los que corremos es pesadete y no tenemos tiempo (al menos yo) Mandarmelo a la direccion u.dani226@gmail.com y yo copiare y pegare, y como puedo modificar las entradas, pues las colgare segun me lleguen en una unica entrada. Si teneis alguna otra idea, pues decirlo.

El jueves nos fuimos a ver el recorrido, parte del mismo, de la ruta de las fortalezas Pedro Serna, Fran y yo, y como tras el problemilla no se que se hara el domingo, os cuelgo esta informacion por si os vale para algo y unas opiniones personales. Hicimos las dos primeras subidas y no tenian tramos tecnicos, pero si zonas duras de subida y bajada, todas o casi todas por asfalto o cemento, aqui cuelgo un mapilla:

el km en rojo es en el que mas tardamos, pero no se fue mas alla de 7min el km, sin contar el km que hicimos campo a traves y escalada que se nos fue a 12

Este es el mapa del Roldan, el km en rojo es el dificil, todo de senderillo y subiendo, lo hicimos en unos 13 min, en el km previo tardamos unos 9, pero nos paramos a preguntar unas cuantas veces, en el resto rondabamos lo 5 o 6 min por km. Luego la bajada es por sendero, pero no es dificil.

Espero os sirva de algo. Nos vemos

ARENA TOUR 2011

Hoy he recibido un correo referente a estas carreras que se disputan por dos playas cercanas a la zona donde veraneo. Supongo que lo habréis recibido alguno mas de vosotros (mi hermano casi seguro, porque, según creo, los organizadores son los mismos que en el Yeti), pero para informar al resto hago esta pequeña entrada.

Como podéis ver en el enlace que dejo más adelante el tour se compone solo de dos carreras de 16 km. que se disputan prácticamente en su totalidad (98 % para ser exactos) por la orilla de la playa, una de ellas es por la zona del Pilar de la Horadada y de las Salinas de San Pedro del Pinatar y la otra por La Manga. Al parecer son tan pocas por ser este el primer año, es de suponer que si la cosa sale bien pues en años sucesivos se añadirán pruebas al tour.

La primera carrera la conozco muy bien, ya que es mi zona de veraneo desde hace muchísimos años y, además, el recorrido es el mismo por el que mi hermano y yo hemos entrenado bastantes veces, es mas, incluso en uno de los proyectos del equipo se hablo de organizar la carrera de las fiestas de El Mojón haciendo, aproximadamente, la mitad de esa distancia por esa misma zona... El recorrido es bastante interesante que se sale del habitual de las carreras de asfalto que solemos disputar, lo único malo puede ser si hay muchas algas por la orilla y el que el recorrido es prácticamente recto, lo que puede hacerlo algo desesperante para los que no lo conozcan. Sobre la segunda no puedo decir nada porque nunca he estado donde se disputa.

A continuación os dejo el enlace por si alguien se anima a correr, solo recordar que el plazo de inscripción para la primera carrera, la del Pilar de La Horadada, se acaba el día 27 de marzo, dentro de una semana, y solo hay 300 plazas por lo que si vais a apuntaros, daros prisa:

www.arenatour.jimdo.com

En el enlace podéis ver los precios, las normas tanto del tour como de cada carrera y demás información.

A mí me parece bastante interesante esta iniciativa por lo que creo que me apuntare, al menos, a la primera carrera (y aprovechare para darme el primer baño del año en Las Higuericas después de la carrera) lo único malo que le veo es que me parece algo caro (16 € cada carrera por separado y 29 € las dos juntas) y que la primera carrera es solamente 8 días después de Las Fortalezas, aunque es de suponer que para esa fecha estaremos recuperados del esfuerzo ya que, personalmente y por los comentarios que me hizo mi hermano después de entrenar ayer por allí, no espero acabar mucho más cansado que en algunas carreras de montaña tipo el Yeti o La Unión.

Media Maratón de Murcia 2011

El domingo pasado día 13 se celebaba el XXXII Medio Maratón ciudad de Murcia,aunque yo no la pude correr por mi lesión del dedo si hice de improvisado fotógrafo de la carrera y de todos los Madelsureños y amigos que hasta alli nos desplazamos.Dani de momento ha sido el único que me ha dado la crónica,si alguien más que la corriera desea mostrarnos su análisis...que me la mande por correo y la añado....
Crónica de Dani:
"Domingo 13 de marzo, jardín al lado del pabellón del Infante, ese era el punto de reunión de los Madelsur que íbamos a correr la media maratón de Murcia, o una vuelta, en algunos casos. Y ahí estaba yo, para correr, por tercer año consecutivo, dicha media. Con el pasar de los minutos fueron llegando todos los miembros del equipo, que iban exponiendo sus estados de forma, nervios y objetivos, desde el que se estrenaba y no sabía qué coño hacia allí, como Blas, o los que solo iban a probarse y ver sensaciones. Yo no tenía grandes expectativas, mejorar el 1:30 y algo del año anterior y poco más.
Como todos teníamos el dorsal no sé cómo fue el asunto de recogerlos y demás, pero parecía muy bien organizado, en general la organización muy bien, como única pega el no tener una consigna para dejar las cosas, menos mal que Juanjo tenía el coche al lado y pudimos meter las mochilas en el mismo.
Poco antes de las 10 y sin calentar, para variar, y mira q siempre digo que lo hare…. Nos pusimos cada uno donde pudimos para la salida, yo me puse en la parte delantera, no quería que los legionarios me frenasen, y mi hermano Pepe vino conmigo decidido a seguirme en la primera vuelta buscando hacer marca.
A las 10 se dio la salida, y salí rápido, muy rápido, demasiado. Los primeros 7 kms los hice por debajo de 4, en ellos me adelanto Pedro Serna, y concretamos el entreno del jueves. Mi hermano no se en que punto se quedo. En el km 9 pete, me dio un bajón y lo hice en 4:16… Pase el km 10 en menos de 40´. Pero pensaba que no podía mantener el ritmo. El resto de la carrera fue rara, sin coger ritmo, lo mismo hacia un km a 3:50 que otro a 4:10. Supongo que en los que iba más rápido era porque me cruzaba con el resto de los Madelsur y me daba ánimos. También es de agradecer el esfuerzo de Fran, que a pesar de la lesión fue a la carrera a hacer fotos y dar ánimos, lo vi en varias ocasiones, y se agradece. En el segundo paso por la Gran Vía, al subirla desde el rio, vi por primera vez a Alejandro, nuestro fisio y patrocinador. Al bajarla (km 17) se le había unido Laura (mi novia) , que venía con la pancarta que me había hecho (chulísima por cierto) y eso me dio ánimos, ese km lo hago en 3:50. Mentalmente hago cuentas y veo que si aprieto y voy a 4 en lo que queda y algo menos el ultimo, hago MMP, así que animado por el apoyo y la pancarta. Lo intento, voy sufriendo, pero voy cumpliendo con el plan. Mirando el reloj la cosa iba bien, llegaba a la marca, el km 21 en 3:54, bien, hago marca a ese ritmo, pero conforme me acerco a la meta veo que no, en la última recta yo corro, veo a Barti, Bárbara y Pedro animando fuera, pero la meta está lejos…miro el crono de meta y veo que no llego, no lo entiendo…hasta que miro mi reloj y veo que ya pase los 21.097 metros, y aun no he cruzado la meta. La cruzo en 1:25:50, creo, 12 segundos de mas, (mi marca era 1:25:38) pero haciendo 110 metros más, lo que al ritmo que iba supone correr 24 segundos, podéis hacer cuentas…. Pero es lo que suele pasar, es que los que miden esto no tienen un GPS???? Pero no pasa nada, habrá mas carreras.
La zona de meta está muy bien organizada, dan buena bolsa del corredor y hay de todos los líquidos bebibles. Veo a Pedro Serna y hablo con el un ratillo hasta que entra Laura, Alex, Barti, Bárbara y Pedro, y tomando “acuarius de Espinardo” esperamos la llegada de todos los demás Madelsur, compartiendo bebida y sensaciones (y fotografías). Felicitar especialmente a Barti y Blas, debutantes (en competición uno y distancia el otro) y a Rocco por su mejoría, pero ya se encargara Fran de dar todos los datos de tiempos y demás. Gran carrera, un abrazo a todos y nos vemos en la próxima."
Con respecto al resto de Madelsur.....
Barti....en su primera actuación oficial como miembro Madelsur realiza la prueba de 10,3kms con un tiempo de 51 min 03 seg...muy buen tiempo y con mucho margen de mejora,se esperan de él grandes actuaciones en un futuro,ánimo!Pedro Hellin quien apenas ha podido entrenar últimamente corre una sola vuelta para terminar en 42 min 55 seg el 18 de la general en la prueba de los 10,3...esperamos que vuelva al nivel que le pertenece.Daniel Guerrero....aunque no nos vimos ni durante ni después de la carrera entró en meta en 1 hora 29 min cerca de su MMP y para conseguir su mejor marca del año...se ve que llega fuerte a la parte final de la temporada...
José Francisco Nicolás correría la Media Maratón,pasa la mitad del recorrido en 42min 21 seg y finiquita en 1hora 32 min reales..una muy buena actuación y creo que MMP,esperamos verlo en mas pruebas junto a Madelsur así como una participación más activa en el blog.
Pepe tras salir los primeros kms con su hermano Dani...se descuelga del mismo y pasa el 10000 en 43 min para acabar en 1hora 34 min...mal para su momento actual,si hubiera regulado un pelín más seguramente hubiera hecho 2 o 3 min menos....aún así está en una mejor forma que la temporada pasada,se van notando los kms en su cuerpo...Jaime Ureña que participa en su primera media maratón termina en un muy buen tiempo de 1hora 55min tras pasar el ecuador de la prueba en 51min....desde Madelsur animarle a seguir entrenando para mejorar día a día.José Rocco el cual ya había batido su marca en Santa Pola sale con Blas durante poco mas de la mitad de la primera vuelta pero se descuelga del mismo con objeto de regular,pasa el 10000 en 57 min y realiza una gran segunda vuelta para dar caza de nuevo a Blas quien esta pagando su inexperiencia en la distancia,finalmente termina en 1hora 58 min reales rebajando su marca de Santa Pola y de la temporada en 7 min...Felicitarle por su gran evolución y por su capacidad de esfuerzo y sacrificio.Blas con más moral que entrenamiento se presenta en la linea de salida con mucha ilusión e incertidumbre,nunca había corrido Media Maratón.Sale con Rocco al que descuelga antes del paso por la primera vuelta,realiza el 10000 en 56 min 30 seg...su falta de kilometraje y experiencia a la hora de regular la primera parte de la carrera le pasa factura en la segunda vuelta y es alcanzado de nuevo por Rocco quien finalmente le deja atrás...Con mucho sufrimiento y un par de cojones que como Madelsur le caracterizan termina en 2 horas 4min reales.
Juanjo Gracia el cual ya había corrido la media de San javier y la de Lorca se colocaba en la línea de salida con intención de atacar su marca de 1 hora 50 min de Lorca,pero tras un comienzo bastante bueno en cuanto a ritmo all pasar por la primera vuelta un intenso dolor en su gemelo consigue que se tenga que retirar.Mucho ánimo y a seguir entrenando como hasta ahora...en Alcantarilla te desquitas.Y del resto de corredores y de la prueba decir que pude disfrutar de la carrera viendola desde fuera,de vez en cuando también mola....pero mola más correrlas...jejeje.... Andrés Mico (1hora 7min) VUELA de una manera sobrenatural como nos tiene acostumbrados con mucha superioridad metiendole casi 3 minutos a José Molina (1hora 10min) miembro de Eliocroca y del equipo de la FAMU(federación murciana de atletismo) vencedor de la san silvestre 2009 y de muchas otras pruebas...David Sanchez Romero seguidor de nuestro Blog se mete en el tercer cajón con 1hora 11min tras ganar la semana pasada la Media Maratón de Cartagena...Fatima Ayachi de Eliocroca(mejor marca nacional de Media Maratón) también se adjudica la prueba en categoría mujeres con un tiempo de 1hora 14 min seguida de Wafiya Benali con 1hora 18min.Destacar también la presencia de Bárbara pareja de Barti,los Frutos,Paco con el que estuve hablando momentos antes de la salida,gente del C.A Totana,Pedro Serna quien suigue sumando rodajes por debajo 1h 20min y al que le deseamos mucha suerte
mañana en los 100kms de Bezana(Madrid) al cual espero no pase factura el entreno de las fortalezas del jueves...seguro que bajas de 8 horas porque como ya te dijo Frutos" tienes fibra de carbono en las piernas".Espero que me perdoneis por la tardanza en la creación de la crónica pero me enteré tarde de que me tocaba hacerla a mi y he estado un tanto liado.Un abrazo a todos los Madelsureños y amigos...a entrenar!!!!

Travesia Tabarca-Santa Pola

Como ando muy escaso de tiempo voy a ser conciso, el 12 de marzo se abrio el plazo para la inscripcion para esta travesia a nado, son algo menos de 6 km de Tabarca a Santa Pola,en el Mediterraneo, se entiende. Vale 30€. Es el 10 de Julio. A mi se me olvido y me apunte (preinscribi) ayer, pero no pasa nada, porque es por sorteo, asi que entre todos los que se preinscriban (2000 o 3000) se sortean las 700 plazas. Para los interesados la pagina es http://www.clubnatacionalone.com/ Espero que me toque la china y pueda ir, si alguien mas se apunta, suerte en el sorteo

ENTRENAMIENTO RUTA DE LAS FORTALEZAS

Hola a todos,

Os escribo yo la entrada del entrenamiento de las fortalezas ya que mi Madelsur está liadillo con las cosas del cole y no tiene mucho tiempo. Os cuento:

Sería quedar el domingo 20 de marzo a las 9 de la mañana en el Ayuntamiento de Cartagena para ir al Castillo de los Patos y de ahi al Atalayas y Roldan. Se podría ir también al Monte del Calvario pero eso esta por determinar.

También podriamos organizar los Madelsur no corredores un paseo por el Roldan mientras ellos entrenan y asi podriamos dejarlos en el Ayuntamiento y recogerlos en Tentegorra para que no tengan que volver al centro de Cartagena a por los coches despues del entrenamiento.

Bueno ya vais comentando que os parece y Fran espero que ya estes mejor para que puedas venir a entrenar, que seguro que ya tienes ganas de sumar kilometros.

Un abrazo

Previa XXXII medio maraton ciudad de Murcia

Mañana domingo, por lo que parece, un nutrido grupo de Madelsureños correremos por las calles de Murcia esta carrera. Hasta donde yo se, que no es mucho, Barti y Pedro Hellin correran 1 vuelta, y Rocco, Blas, Juanjo, Pepe y yo correremos la media (2 vueltas) y Fran vendra para hacernos fotos, ya que continua con la lesion del dedo. Pedro Tatay participa en la organizacion, y Alex, Barbara y Laura estaran por alli como apoyo moral y para ayudarnos con la cerveza al terminar la carrera.
La carrera es como la del año pasado, asi que poco que decir, dos vueltas por un circuito urbano y practicamente llano. Esperemos que ell tiempo acompañe y cada uno logre sus objetivos para esta carrera. No se los objetivos del resto, por mi parte no tengo grandes aspiraciones en esta carrera, con bajar la marca del año pasado me confomo, hice en tiempo real 1:30:45, asi que trataremos de bajar de 1:30.
La carrera es a las 10, asi que se ha propuesto quedar en la puerta del pabellon a las 9:30, pero como esa es la zona mas concurrida yo voy a proponer quedar en el jardincito con columpios que hay en el lateral del pabellon, en direccion contraria al rio, justo al lado de una redonda que hay, os pongo un croquis:

XVIII Media Maratón Ciudad de Cartagena

Como ya adelanto mi hermano Dani, el pasado domingo me dirigí a Cartagena a disputar la XVIII Media Maratón de esta ciudad. Entre el madrugón que me suponía ir a correr (empezó a las 9:30) y el ir solo (no se animo ningún miembro más del equipo a venir, Daniel Hidalgo, que en principio dijo que iría creo que no fue al final porque no lo vi por allí y en la clasificación no he encontrado ningún otro Madelsur), la verdad es que iba sin demasiadas ganas, pero al ser parte de la liga de carreras populares pues al final le puse ganas y fui a disputarla, más que nada porque, como ya he dicho en otras ocasiones, mientras tenga posibilidades de llevarme trofeo y dinero en material deportivo pues voy a intentar disputar todas las pruebas de esta liga.

Mi intención era hacer un tiempo más o menos digno de 1:35:00 (no me planteo el tardar más de este tiempo en ninguna media por mal que vaya...), pero no iba con muchas esperanzas de que me saliera una gran carrera dado que últimamente estoy bastante cargado de kilómetros al estar preparando Las Fortalezas y que tampoco acababa de encontrarme bien en las carreras que había disputado en los últimos meses: La San Valentín y la San Silvestre de Cartagena fueron auténticos desastres y La Subida al Portazgo tampoco es que pueda decir que acabara orgulloso de mi actuación, vamos, que desde la Media de Torre Pacheco, hace ya 3 meses, no me había encontrado bien del todo en ninguna carrera.

Sorprendentemente cuando uno menos espera que le salga bien una carrera pues va y le sale mucho mejor de lo esperado.., así que, cuando empezó la prueba después de un retraso bastante largo de unos diez minutos (algo muy criticable a la organización porque solo ocasiona que los participantes nos enfriemos y aumenta las posibilidades de que haya lesiones, y más en estas fechas con el frio que hace), me encontré bastante bien y fui a un ritmo bastante superior del que en principio me había propuesto llevar, es más, durante parte de la carrera llegue a pensar en que podría bajar de la hora y media, pero al final el viento (bastante fuerte en algunos tramos) y las cuestas (en cada vuelta de las 3 que componían el recorrido había un par bastante fuertes y en la última vuelta se notaban mucho por el cansancio acumulado) hicieron imposible el que lograra hacer ese tiempo, a pesar de todo hice 1:32:08 acabando el 118 de la general y el 33 de mi categoría, muy buen tiempo para mí y marca personal, y más teniendo en cuenta que dado el recorrido con muchas curvas y cuestas no creo que esta media sea de las más propicias para hacer una marca personal (para que nos entendamos, que no es Torre Pacheco, por poner un ejemplo), y más teniendo también en cuenta el viento que hizo.

Como ya he dicho, la carrera se componía de 3 vueltas prácticamente iguales que comenzaban y acababan en la pista de atletismo, pasando prácticamente por los mismos sitios que los que hemos disputado el Cross de La Artillería o la San Silvestre de Cartagena conocemos de memoria, es decir, un recorrido con bastantes subidas y bajadas y con muchas curvas, eso sí, también bastante bonito que a mí, personalmente, me gusta bastante, aunque lo de dar 3 vueltas casi iguales al final acaba por aburrir un poco... Sobre la organización pues señalar que todo bastante bien salvo por lo del citado retraso al comenzar, y decir que Mario formaba parte de los voluntarios y lo vi dándome ánimos en dos de las tres vueltas y al acabar la prueba, también me dijo que en Las Fortalezas también formara parte de la organización, así que, seguramente, los que corramos esta prueba, lo veremos por allí.

Y esto es todo, el próximo domingo nos vemos en la Media de Murcia (que también forma parte de la liga de carreras populares y por lo tanto también la corro) y a ver si nos sale una buena carrera a todos los que vamos, que creo que somos bastantes, yo, con hacer un tiempo semejante al que he hecho en Cartagena me doy por satisfecho...

Boletin del 5 de marzo de 2011

Este fin de semana creo que solo correra mi hermano Pepe en Cartagena, el domingo, donde se celebra la media de dicha ciudad, la verdad es que no tengo mucha informacion de la misma asi que poco mas puedo decir, no se si el hara algun tipo de previa u otra cosa.
En otro orden de cosas, anoche, como no tenia mucho que hacer mientras cenaba, me dedique a leer el reglamento de la Ruta de la Fortalezas, y hay una serie de cosas que habria que mirar y que yo no habia visto hasta ahora, o mas exactamente, no les habia prestado atencion:
-Por un lado la dureza de la prueba, eso supongo que estaba mirado por vosotros, por mi no. La carrera es mas dura de lo que me pensaba, con mas desnivel quiero decir, asi que habra que prepararse bien, aparte por supuesto de ser 51 km, cosa que todos sabiamos.
-La acreditacion, habria que enterarse de que es exactamenta. Hay que llevarla toda la prueba a mano y a salvo, para que no se moje y estropee, pero al mismo tiempo preparada para que te la sellen y no perder mucho tiempo en sacarla, asi que seria bueno saber como es y como te la sellan, e ingeniar algo para tenerla a mano y a salvo pero accesible rapidamente para que te la sellen, sin que moleste al correr.
-Por ultimo resulta que la salida y la meta son en sitios distintos, y separados por unos 4 kms. Hay autobuses desde la meta, pero salen a partir de las 4 de la tarde, la carrera empieza a las 8 de la mañana, yo espero tardar unas 5 horas, asi que ¿¿¿que hago yo desde la 1 a las 4??? Tengo que buscar la forma, esto es, un buen amigo que vaya a la meta a eso de las 12.
Por ultimo desear mucha suerte a Pedro en su reto de este fin de semana, y recordar a todos que la media de Murcia es el finde que viene, y que tambien se puede hacer en 10.000,  a ver si nos juntamos unos cuantos Madelsur

6 años y 50 medias después!!!

Quien me iba a decir a mi hace 6 años cuando corrí mi 1ª Media Maratón, en Torrevieja (27-2-2005) que después de todo este tiempo seguiría con esta afición y no se me habría acabado la ilusión y el esfuerzo por nuevas metas y objetivos, a pesar de cambiar de gente y lugar de entrenos y muchas otras cosas en mi vida, sigue vivo el espíritu de superación y renovado gracias a los MaDelSur.
Pues aquí me encuentro 50 medias maratones más tarde, pensando en la Ruta de las Fortalezas (queda un mes para ponerme las pilas) e intento conseguir correr todas las medias de Alicante, Murcia y Albacete.
Yendo a la carrera del domingo, decir que le tengo mucho cariño a esta prueba, pero no me encontraba en las mejores condiciones para correrla, ya que estuve resfriado (Belén Tb)toda la semana y hasta última hora no sabía si podría cumplir mi 50 ª media donde empezó todo, al final tenía algo de tos y tuve varios momentos que me costaba respirar, pero la carrera estuvo bien, tuve el problema de la salida donde había mucha gente debido a que salimos los de la media con los de la carrera de 10 kms, así que perdí mas de 1 minuto por otra parte la climatología acompañó, ya que estuvo nublado, sin viento y al terminar fue cuando se puso a llover, hacer frio y viento. El ambiente, recorrido y organización muy buenos, lo malo es que el GPS me fallaba y no me salía las cuentas para bajar de 1h35min que era mi objetivo y hoy lo he entendido todo cuando la organización nos ha informado que hubo un error al marcar el recorrido e hicimos 650 m de mas… así que mi tiempo final de 1h38min12s no es reflejo de la realidad pero acabé con buenas sensaciones de que puedo aguantar más kilómetros de los que hice… por otra parte acabé con la zapatilla ensangrentada debido a que se me clavó una uña… hay cosas en las que a veces uno parece novato…

Pero el objetivo principal no era la posición, ni el tiempo sino seguir disfrutando como lo estoy volviendo a hacer esta temporada después de la pasada donde fue un suplicio constante para mí, siguiente objetivo es la Media de Elda el 27 de marzo…
Quiero agradecer a tod@s aquell@s que habéis ayudado a que llegue hasta aquí (sobre todo a Belén que lleva 15 medias junto a mi), espero poder llegar hasta las 100 y +, y que os animéis a acompañarnos en la fiesta de las Rutas de las Fortalezas el próximo 2 de abril pq todo apoyo será bienvenido!
Por último Felicitar a Fuen por el nacimiento de su niño!!!