Ensayo para Madrid

Finalmente he decidido no ir a correr a Calasparra. La razon es que durante la semana no he podido entrenar mucho por el trabajo, y la semana que viene tampoco podre, asi que queria hacer unos buenos entrenos este finde, a primera hora de la mañana. Si corria esta carrera el viernes y sabado no hubiese podido entrenar para llegar medio fresco, y el domingo estaria muerto (el calor me mata y recupero muy mal) y tampoco entrenaria, perdiendo dos dias de posibles buenos entrenos por correr una media, que poco iba a aportarme de cara al 1/2 I.M. Se lo dije a Fran y le comente mi idea de entreno de hoy, y se apunto.
Asi que esta mañana a las 8 lo estaba recogiendo, cargando las bicis en la furgoneta y subiendo a la Nueva Condomina. El entrenamiento ha consistido en dar vueltas en bici a un circuito de poco mas de 11km por la zona de Nueva Condomina, con continuas subidas y bajadas (mas o menos como el circuito que me espera en Madrid) Hemos dado 5 (haciendo unos 55 km) en 2 horas y un par de minutos, y despues de una "rapida transicion" en la furgoneta hemos corrido algo mas de 8 km en unos 38 min.
He terminado satisfecho por diversos motivo:
-Fisicamente me he visto bien, despues de sufrir mucho durante la semana en los entrenamientos realizados estaba algo dudoso, pero ahora veo que era cosa del calor, es lo que tiene entrenar a las 5 de la tarde a casi 40º, pero es cuando puedo. Corriendo me he visto comodo, rodando a veces a 4:20. He terminado entero, asi que mañana espero entrenar tambien.
-He entrenado con el equipo que usare en Madrid, y todo va bien, corro comodo y bien con el "mono rajao", recuerdo de Ronda
Poco mas que decir, las heridas estan ya recuperadas, menos el dedo, que me duele y molesta al nadar, y en cada bache que pillo con la bici, y al correr, espero se vaya mejorando, no me impide hacer nada pero es molesto. El sabado proximo esperamos repetir, pero esa vez con 6 vueltas en bici y quizas un par de km mas a pie.

Corre por Lorca.

Hace unos días surgio esta iniciativa para ayudar a los damnificados por el terremoto de Lorca y, aunque supongo que la mayoría ya estaréis al tanto del asunto, como es por una causa solidaria, he decidido crear esta entrada para colaborar en darle la mayor repercusión posible a la carrera.

El enlace a la web de la carrera es el siguiente:

http://correporlorca.correbirras.com/

A grandes rasgos se trata de una carrera de 7 km. para los corredores y 3 km. para los caminantes que tendrá lugar el viernes 10 de junio a las 20:00 horas por la mota del Río Segura y cuya inscripción cuesta 10 €, que en su totalidad van dirigidos a las victimas del terremoto, de ahí que no haya premios en metálico, bolsa de corredor ni nada parecido, tan solo un par de avituallamientos y camisetas para los 500 primeros inscritos gracias a un patrocinador, aunque esto es meramente anecdotico, lo importante es recaudar fondos para ayudar a la recuperación de Lorca.

La prueba es meramente de carácter benefico, no tiene carácter competitivo, no habrá ni cronometraje, ni trofeos de ningún tipo y se podrá hacer corriendo o andando, lo importante es colaborar con nuestra inscripción, de ahí que también este la opción de "Dorsal solidario", es decir, que se puede apuntar uno aunque no vaya a correrla para ayudar, haciendo esto también le darán un dorsal y la camiseta en caso de que le corresponda.

Pues eso es todo, yo ya estoy apuntado, a ver si os animáis alguno mas, que no se diga que los MaDelSur no somos solidarios...

Pruebas para las próximas semanas.

Aquí os dejo un pequeño resumen de las pruebas que hay el siguiente mes y medio aproximadamente para que vayamos comentando a las que vamos a asistir y, si se tercia, quedemos para ir.

- 8 de mayo, VIII Media Maratón por montaña “Memorial Antonio de Béjar”: Esta media se disputa en Calasparra y, aunque pone por montaña, es bastante suave. A esta estamos apuntado mi hermano y yo aunque yo no creo que vaya porque coincide con la final de Champions (al apuntarme no lo sabía). Yo la he corrido los últimos dos años y es una carrera que me gusta bastante, sobre todo porque es más dura que una media normal pero más blanda que una de montaña, es algo intermedio. El enlace a la página web de la carrera es:

http://www.alpinocalasparra.com/

- 9 de junio, "IV Carrera popular del Barrio de San Antonio": Es una prueba gratuita de 4.000 metros en Molina. Esta apuntado Pedro Hellin. El enlace para realizar las inscripciones es el siguiente:

http://www.carreraspopulares.com/v5-calendario/V5CC_menu_right.asp?fr_cl_edicion=DEUTRUTRXWYLODXPJOWR

- 10 de junio, "Corre por Lorca": Esta es una carrera benéfica para ayudar a los damnificados por el terremoto de Lorca. En la siguiente entrada del blog esta toda la información. Yo ya estoy apuntado.

- 11 de junio, Carrera popular Villa Campos del Rio: De esta carrera no conozco mucho, aunque ya estoy apuntado, solo se que son algo más de 6.500 m. El único motivo por el que voy es que es de la liga. La pagina web es:

http://www.carreracamposdelrio.es/

- 9 de junio, “Triatlón Series 2011 Madrid”: En la entrada anterior ha puesto toda la información mi hermano.

- 25 de junio, “III 10 km. fiestas de San Pedro, Blanca”: Esta carrera también es de la liga, aunque quizás la hubiera corrido aunque no lo fuera, ya que fui hace 2 años y me gusto bastante por el entorno en el que se desarrolla y porque tiene algo de dureza. Yo ya estoy inscrito. La web es la siguiente:

http://www.10kmblanca.com/reglamento.htm

- 26 de junio, “9ª Travesía a nado Playas de San Javier”: Como su nombre indica es una travesía a nado por la playa de La Ribera del Mar Menor. Tiene una longitud de 1.500 m. y, para los que vamos a lo de Tabarca, puede ser un buen entrenamiento para prepararnos. Si vais a apuntaros hacerlo rápido porque ahora cuesta solo 5 €, después el precio sube a 8, yo ya estoy inscrito. El enlace es:

http://www.cnsanjavier.com/#!__travesia

- 6 de julio, “Cross de Portman”: Sobre esta carrera aun no hay información, pero como es de la liga pues la correré. Lo extraño es que ponga que cae en miércoles, y, conociendo los antecedentes y la mala organización de la liga solo espero que no se hayan equivocado y sea el fin de semana siguiente y coincida con lo de Tabarca..., o que no se les ocurra cambiar la fecha como hicieron con la prueba de Mazarrón que también pusieron en un principio que era entre semana... De todos modos, sobre el tema de la liga ya hablare largo y tendido en una próxima entrada, porque el tema da para explayarse...

-10 de julio, “XVI Travesía Tabarca – Santa Pola”: Poco más que decir sobre esta prueba que no se haya dicho ya... 6 km. a nado en el Mediterráneo entre la isla de Tabarca y la playa de Santa Pola. A mí me da bastante respeto... Hay más información en anteriores entradas.

-17 de julio, “V Travesía Puerto de La Torre”: Yo no puedo ir porque si no pasa nada raro estaré en Madrid en el Sonisphere 2011, pero la pongo en la entrada por si alguien quiere ir. La inscripción creo que es gratuita y que se hace a través de la página del Ayuntamiento del Pilar de La Horadada.

http://www.pilardelahoradada.org/

Y esto es todo, después de estas pruebas, y ya en agosto, hay otras como la Travesía del Puerto de Garrucha, la Milla náutica (8 km) de Garrucha que se hace corriendo, o la carrera de Charca Grande en Totana sobre las que pondré información más adelante.

Si me falta alguna carrera, avisarme, edito y la añado.

Triathlon series 2011 Madrid

Aunque parezca cachondeo, el viernes por la noche dando vueltas por interné encontré este triatlón, es un medio Ironman (1,9km a nado; 90km en bici; 21,1km corriendo). Supongo que no lo vi antes al llamarse “media distancia”, no lo sé.  El caso es que me he apuntado. Todo se corre en la casa de campo (tendré que ver si es llano o no, por que no tengo ni idea de cómo es el sitio ni nada) y es el domingo 19 de Junio. Voy a seguir entrenando como estos días (básicamente corriendo y algo de bici para completar) porque me encuentro cada vez mejor, supongo que también tendrá mucho que ver que las heridas se van curando. Y ya que saco el tema diré que están muy bien: la pierna y el ojo completamente curados, el tobillo recuperado,  el dedo me duele un poco pero porque lo tengo que mover para trabajar  y la herida del culo, que era la que más retrasada iba, ya está casi seca y casi bien y casi no me duele. Así que esta semana a lo anteriormente dicho de los entrenamientos tratare de añadir algo de piscina, poco a poco, espero que en el mes que me queda no me cueste mucho recuperar el nivel para nadar 2 km (hace 3 semanas que no nado nada)

Espero no tener que hacer más entradas cambiando los planes.

Triatlon suspendido

Finalmente han suspendido el II triatlón Sierra del Segura. Las medidas tomadas por la organización (no dar premios en metálico, no cronometrar con chip y no tener jueces de la federación) no han gustado a la mayoría de participantes. Estoy desilusionado y decepcionado, no con la organización, que lo ha intentado hasta el final, sino con este final de temporada que estoy teniendo. Tenía gran ilusión con esta prueba, al mismo tiempo que un gran respeto por no estar seguro de poder completarla, era un buen reto. A pesar de las heridas estaba entrenando bien, jueves, sábado y domingo corrí sin problemas, bueno, a paso lento y en llano, que si me duele un “poco”. El lunes descanse por haber tenido un día de trabajo duro, y solo fui al gimnasio. Esa noche me decidí a ojear el reglamento del triatlón y los recorridos, por eso de planificar un poco y tal, y me di cuenta de que el límite de tiempo era de 7h15´, y mis previsiones eran de tardar 7 horas, muy justo, mis dudas sobre si podría terminar crecieron muchísimo. Así que esa misma noche decidí salir el martes, que no trabajaba, a ver como andaba con la bici (preferiría haber ido a correr al monte pero las heridas no me dejan) El caso es que a pesar de las pocas expectativas del martes por la mañana, conforme paso el día me anime, por la mañana en bici hice unos 95kms, subiendo al monte y demás, en 3 horas y poco, y después pude trotar algo sin problemas. Por la tarde, cuando fui al gimnasio con Laura, después de hacer pesas pude correr sin problemas 35min, a buen ritmo y con buenas sensaciones. Empecé a pensar que si entrenaba estas 3 semanas bien y descansaba la última, podría completar la prueba medianamente bien. Más aun cuando al llegar a casa y quitarme los apósitos para ducharme vi que la herida del muslo estaba casi curada, así que para la semana que viene podría empezar a nadar. Pero después de cenar abrí el correo y vi que se suspendía, así que a joderse.

No sé si con esto se pone punto final a mi temporada. A final de mes correré la media de Calasparra, que es por el monte, tenía pensado hacerla como test, pero ahora no se, lo mismo ni voy. Después no sé si hare algo más, está la opción C de la que ya hable, el M.I. de Sierra Nevada, pero es muy duro, y además es a finales de Julio, y no creo que Junio y Julio pueda entrenar mucho, tengo  trabajo y tendría que entrenar a medio día y esos meses es jodido. Lo inteligente es esperar al M.I  de  Elche del año que viene, pero eso no quiere decir que sea lo que voy a hacer. Pues eso, que no creo que corra nada “grande” más hasta después de verano. Seguiré entrenando, pero ya sin la motivación de la competición, e iré haciendo cosas según vea. 

Lamiendome las heridas

No puedo empezar esta entrada sin mandar todo mi apoyo y ánimo, y el de todos los Madelsur a la gente de Lorca y alrededores, que están pasando momentos muy difíciles; un saludo especial a Raúl Guevara, que hasta donde sé por su blog se encuentra bien físicamente. Tenéis nuestro apoyo.

Después agradecer a todos vuestro apoyo respecto a mi caída, muchas gracias. Quiero también hacer algunas aclaraciones. Para empezar, no voy a dejar de montar en bici, sin ir más lejos el miércoles salí un ratillo (en la de carretera, la de montaña tiene más mierda que el rabo de un oso y aún no he podido limpiarla ni hacerle los ajustes que necesita, ella también sufrió pero sorprendentemente resistió) y los du- y triatlones los sigo teniendo en mente.. Lo que he dicho es que no me gusto la competición en sí, esto es: la aglomeración de gente y el tener que estar continuamente subiendo y bajando de la bici. Quizás otras carreras de BTT sean distintas, pero de momento no voy a comprobarlo. La caída no tiene nada que ver en esa decisión, quien me conoce lo sabe, la veo como una anécdota y algo que le dio un poco de aliciente a la carrera, un hándicap… me han pasado cosas más graves haciendo otros deportes  y no he dejado de practicarlos, pero porque me gustan (como la lesión jugando al futbol, y aun juego).

Respecto a los 101 de Ronda es una prueba magnifica y quiero volver a hacerla, pero en la modalidad a pie, aunque algo que tengo claro es que no tendré el nivel para hacerla “competitivamente” y con una buena actuación hasta dentro de unos años, así que el año que viene será para hacerla con tranquilidad y bien preparado, ir aprendiendo y disfrutar; hay que dar los pasos poco a poco y pasar a los 100 km y además así de duros, de un año para otro cuando en la actualidad solo he corrido más de 40 kms unas poquísimas veces, es demasiado para mí.

No se han cubierto las plazas mínimas para el Triatlón Sierra del Segura (el doble olímpico, termino más exacto que medio IM) pero los organizadores me han dicho que se va a celebrar, suprimiendo los premios en metálico… no pensaba ni olerlos, así que no me afecta, pero muchas gracias por organizarlo.

Ahora toca el informe de daños: el “ojo” está muy bien, ya seco y curado, solo quedara algo de cicatriz (seguro que más de un día no me hecho la pomada solar…) que servirá para que en el futuro mis hijos pregunten “que te paso en el ojo?” y pueda contestar “esto es lo que pasa cuando no haces caso a tu madre y tu abuela”. La mano bien, solo un ligero dolor y algo de hinchazón, las heridas cerrándose, y son molestas. La rodilla y pantorrilla curadas y secas. En el tobillo me daría un golpe y al girar para quitar el pie de la bici (por las calas) me duele. El muslo-culo es otra historia, la herida está limpia y muy bien según los que me curan, estoy con apósitos y parches cicatrizantes y demás, pero no se seca, no se seca y no puedo mojarla, así que de nadar ni oír hablar, y menos en la piscina. Así que entre el culo, la mano (puedo tardar 10 minutos en ponerme los calcetines, zapatillas…) y que el sábado tengo despedida, el domingo no voy al tri de los Alcázares.

Para terminar. Toca entrenar lo que las heridas me dejen y llegar al 12 de Junio lo mejor posible, ya os iré contando, mi idea es básicamente correr y completar con algo de bici y natación, esto cuando pueda, y gimnasio, a ver qué resultados da.
Se me olvidaba comentar que finalmente, en los 101, quede el 756 de unos 2500 con un tiempo de 7h7´. 

101 de Ronda en BTT, la cronica

No se por dónde empezar esta crónica. Para empezar diré que ha sido más una aventura que una prueba deportiva, ya que, físicamente  hablando, por diversos motivos, no me supuso un gran reto completar la prueba, el reto vino de otras cosas. Vengo satisfecho por otros aspectos, ya que vengo con las ideas más claras respecto a mi futuro deportivo y con la sensación de haber aprendido muchas cosas que me pueden ser de mucha utilidad en el futuro.

Los 101 de ronda es una carrera de 101 km por  la serranía de Ronda, organizada por la legión de una manera magnifica, y que se puede realizar corriendo o andando, en bici de montaña, o duatlón. Yo, para mi desgracia, la hice en bici de montaña, pero eso ya lo explique en la previa.

Salimos de Murcia el viernes a las 4 de la tarde. La expedición estaba formada por Julio, Pili, Pedro y yo. Llegamos, cogimos los dorsales y nos fuimos a la cena de la pasta. Trate de cambiar mi dorsal por uno de correr, repetidas veces, pero no me dejaron. Dormimos en el pabellón…y aquí el suelo empezó a demostrarme que es más duro que yo. Nunca había dormido solo con un saco de dormir y una esterilla de esas, y es incómodo  de cojones, si puedo, no lo hare más; cuando la haga corriendo, que la hare, hotel o colchón o lo que sea, suelo no.

A las 7 y poco del sábado tocaron la trompeta, nos preparamos y nos fuimos. Había que estar allí un buen rato antes. Había que esperar más de una hora y entre el frio y la lluvia, yo estaba helado, no me esperaba ese tiempo e iba en tirantes. Durante un buen rato escuche, repetidamente, la frase: “vas un poco fresco, no?”. A las 11 menos algo se dio la salida neutralizada, luego la real. Yo iba en cola, error, pensaba que esto era otra cosa. Los primeros 30 kms los recuerdo como una aglomeración de gente en bici a un ritmo cansino y yo tratando de adelantar allí donde se podía, que era casi ningún sitio, las subidas lentísimas y los llanos lentos (y yo adelantando donde podía). En este periodo el comentario, a mi paso, cambio de lo del frio a “mira ese sin suspensiones”, alguno añadía algo como que tenía muchos cojones (muy poco dinero, pensaba yo) o que era un hombre de verdad, yo me reía y seguía a lo mío. La cosa empezaba a espaciarse un poco y yo empezaba a calentarme y coger algo de ritmo, ya habían pasado cerca de hora y media de carrera. Aquí empezaba la carrera, pensé yo, y en esas iba, cuando en una bajada recta, y de la forma más tonta, se me fue la rueda delantera y me ostie, a casi 40 km/h el suelo termino de demostrarme lo que la noche anterior me advirtió, es mucho más duro que yo. No recuerdo una caída así en mi vida, ni en moto, no sé lo que estuve arrastrando por el suelo, primero enganchado a la bici y luego cada uno por su lado, solo sé que fue mucho, y que termine en la cuneta con una rama que casi se me clava en el ojo izquierdo, si lo conservo es de milagro. Me levante como pude y mire que tenía, el resumen de daños era: toda la rodilla izquierda y la pierna raspadas, el muslo debajo del culo izquierdo lo mismo, la mano izquierda con un montón de heridas y pellejos colgando y el dedo índice y la palma que me dolían una barbaridad, y una heridita debajo del ojo izquierdo (después me he visto arañazos en mil sitios más, pero pequeñitos) La bici tenía todo el manillar doblado. Mientras iba hacia la bici y la cogía, ambos estábamos en la cuneta, bajaban otros ciclistas; para mi sorpresa fueron más los que me dijeron de mala manera que me apartase que los que ofrecieron ayuda…entendería esto si fuese una zona sin visibilidad, pero la recta era larga y se me veía de lejos, y el camino era ancho, pasarían bien dos coches, y se veía claramente que no estaba así por gusto. No quiero generalizar, pero esto, unido a los comentarios anteriores, que a veces eran de buenas, y otras con un poco de recochineo al verme adelantarles, hace que mi impresión de este tipo de carreras  y su gente no sea la mejor; aunque también es cierto que converse con muchos durante la carrera y después, y el trato y ambiente con ellos era magnifico; de todo hay en este mundo, pero las impresiones son las impresiones, y la mía es que en muchos casos hay mucha bici y poco deportista encima (y no lo digo por el nivel físico, sino por la actitud)…. En esas enderece el manillar, y me subí otra vez a la bici, y cuando 

herida del culo

empezaba a descender otra vez llegaron los de protección civil y dijeron que parara a ver como estaba, les dije que no era nada, pero tuve que parar. Me limpiaron algo y “recomendaron” que parase, dije que no, entonces me dijeron que me acercaban al puesto de socorro de setenil en el 4x4, pero que me descalificaban, dije que no y que llegaría allí y vería que me decían. Esos supuestos 3 km que me dijeron que me faltaban, se me hicieron largos, entre otras cosas porque eran casi 10… llegue con dolor sobre todo en la mano, ahora sé que se me torció el dedo a la izquierda (porque se me ha vuelto a doblar antes, y ya me lo he entablillado) Al subir y tirar de la bici me dolía, y al bajar, con la vibraciones y frenar, era terrible. En setenil comi un plátano, bebí agua y pase a que me curasen. Les dije que solo me mirasen la mano, al resto le daría agua y jabón después. Pero como había mucha gente atendiéndonos en el puesto (magnifica organización) me lo hicieron todo a la vez, me limpiaron las heridas de las piernas, me miraron el ojo, y una se puso con la mano… en estas que noto un escozor atroz en la mano, y le digo “eso pica un poco, no?” y me dice la chica “no, solo un poco, es solo…” y miro el bote y digo “alcohol”. Pobre muchacha, no me han pedido perdón tantas veces en tan poco rato, mientras cogía el agua oxigenada y me la limpiaba bien. Llego el médico, me miro, me pregunto por la caída, pérdida de conocimiento (que no había tenido) y por el ojo, todo bien,  y me recomendó retirarme, pero le dije que no. Salí, agarre la bici y me puse en marcha, solo quedaban 50 km aprox.

Mi pierna al dia siguiente

El resto de la carrera se endurecía, las subidas duras se continuaban y cada vez más duras, sobre todo en los últimos 25 km, con la subida al santuario y demás… y yo seguía con el dolor en la mano y las heridas,  los comentarios al pasar cambiaron a “como llevas el ojo” o “vaya ostia, no?”. Entre medias y cuando tuve cobertura llame a Laura a contarle lo sucedido y que no se preocupase si tardaba más de 6 horas, como le había dicho.  No me voy a extender mucho, el resto de carrera fue una sucesión de: 1-subidas duras en las que tenía que bajarme de la bici y empujarla (no solo yo, sino todos los que me rodeaban. Algunas podría haberlas hecho montado, pero con tanta gente andando no podía pasar. Sin ir más lejos en la cuesta del cachondeo, la última, el que me precedía se bajó, y yo, al no poder pasar, tuve que hacer lo mismo. Algunas si las hice montado) 2- unos pocos llanos con mucho barro y ríos donde la gente pasaba andando a fila de a uno, otra vez a bajarse de la bici. 3- bajadas que hacía con cuidado por el dolor y por no caerme otra vez.

 Finalmente cruce la meta en 7h07min, me pareció ver. Finisher a pesar del ostión.

Después comí, cruce unas palabras con Carlos (magnífica actuación en el duatlón) y me fui al polideportivo a ducharme. Allí los legionarios me curaron, es de agradecer el trato de los mismos, excelente en todo momento y solo dando facilidades. Y baje a esperar a Pedro mientras Pili acompañaba a Julio a ducharse y demás, ya que se había retirado en el km 75 y venia en autobús. Por la noche me toco comprobar por 3º vez que el suelo es más duro que yo….

 Conclusiones:

1-El suelo es más duro que yo, y espero no probarlo más en ningún aspecto…

2-No me gusto la experiencia y creo que abandono las carreras en Btt, no por la caída, sino por la sensación de haber estado más tiempo andando paseando la bici, o bajando y subiéndome a la bici, que pedaleando. No termine cansado, podría haber corrido o pedaleado un buen rato más. Seguramente sin la caída, mala salida y demás podría haber bajado de 6h o rondarlas y estaría en otras condiciones, más cansado, habría estado más próximo a la cabeza y a otros ritmos, pero no me gusto y punto. Así que yo a lo mío, a correr, y la bici como complemento en el entrenamiento, con mis salidas de 3 horitas y pedaleo continuo.

3-De los compañeros de viaje aprendí mucho. Para empezar que a estas cosas hay que ir preparado, quiero decir de equipo, estudiar recorrido, logística; no se puede ir como fui yo, como si esto fuese una carrerita más, o una salidilla en bici a la Fuensanta, soy un dominguero de las carreras. Hay que saber el recorrido, puntos de avituallamiento y lo que tienen, donde puedes dejar equipo, etc…  Julio se retiró en el km 75, al llegar al cuartel, es de aplaudir su inteligencia y sangre fría para hacerlo, sabia el recorrido, sabia como estaba y decidió retirarse antes de pasarlo muy mal; yo seguramente no habría sabido hacerlo, gran error fruto de la inexperiencia, y habría sufrido muchísimo; quedaba lo más duro (cosa que no sabía, por no mirar las cosas), y además de noche y con frio, si hubiese corrido el sábado, y en su situación (yo habria estado aun peor) no me hubiera retirado, y sin linterna ni chaqueta ni nada , habría sufrido muchísimo y las consecuencias hubiesen sido catastróficas, terminando  igualmente retirado pero tirado en una cuneta esperando ayuda... . De Pedro poco tengo que decir, es una máquina, hacer 10 horas a pesar de tener molestias y estar 5 semanas sin apenas entrenar es de otro mundo; a imitar como estudia las carreras previamente, lo que tomara y los ritmos teóricos. Hay mucho que aprender de él.

Ahora toca curar las heridas y mirar al futuro; de momento esperar al jueves y ver qué pasa con el triatlón Sierra del Segura y como están mis heridas, y en función de esto ver que hago los meses próximos. Mirando más al futuro, me centrare en correr, es con lo que más disfruto y más me gusta, así que a correr, y la bici, natación, gimnasio y demás, como complemento, pero yo a lo mío, que es correr, y si es por el monte, mejor.

II 5 Millas Villa de Mazarrón (crónica).

El pasado sábado nos desplazamos a Mazarrón Daniel Hidalgo y yo para disputar la segunda edición de las “5 Millas Villa de Mazarrón”. Enesta ocasión la representación del equipo fue mínima y los que fuimos fue por tratarse la carrera de una de las pruebas que componen la Liga de Carrera Populares de Murcia en la que tanto Daniel como yo estamos bastante bien situados con bastantes posibilidades de llevarnos trofeo y dinero en material deportivo.

La carrera, como nos adelanto Fran, tenía un recorrido algo de exigente. Oficialmente deberíamos haber corrido unos 8.050 metros (5 millas), pero según mi gps no se corrieron ni 7.900 metros, y viendo los tiempos que hicimos, creo que es más acertado lo que midió mi reloj que lo que decía la organización de la prueba.

Como ya he señalado, el recorrido, compuesto de 2 vueltas muy similares entre si, era algo exigente, debido en gran medida a una subida con tramos bastante pronunciados de casi 2 kilómetros de longitud que se hacía en ambas vueltas. La carrera comenzó muy rápido al empezar cuesta abajo, yo, por desgracia y por culpa de otros corredores, quede algo cortado en la salida, cosa que no le paso a Daniel a pesar de estar al lado mío, debido a esto hice el primer kilometro bastante rápido para recuperar terreno y colocarme en la zona que, a la postre y con alguna pequeña variación seria donde acabaría la carrera. Durante los primeros kilómetros lleve a Daniel a unos pocos metros por delante siempre a la vista, más o menos como ocurrió en Ceutí, por lo que pensé que acabaríamos la carrera igual que la semana pasada, pero en esta ocasión, alrededor del kilometro 4 y tras la primera subida le di alcance y me indico con un gesto que pasara para delante porque la subida le había afectado algo y no iba bien del todo, así que hice lo que me indico y durante la segunda vuelta lo lleve a unos metros detrás, pero, de nuevo la subida, donde yo apreté algo y conseguí adelantar unas cuantas posiciones, le paso algo de factura y entro en meta con 45 segundos de retraso aproximadamente respecto a mí.

Finalmente las posiciones y el tiempo fueron el 35º de la general y 15º de la categoría senior con un tiempo de 00:32:06 (3:59 el kilometro) para mi y 43º de la general y 17º de la categoría con un tiempo de 00:32:50 (4:04 el kilometro) para Daniel. Como he indicado antes la distancia real eran 7.900 metros aproximadamente, por lo que los ritmos son algo más lentos realmente.

Al final se puede decir que nos salió una buena carrera a ambos, que cumplimos yendo a Mazarrón aunque ninguno de los dos teníamos muchas ganas dado lo lejos que esta de Murcia capital y el poco tiempo de carrera (no me gusta tirarme casi dos horas de coche para correr solo unos 30 minutos) y que ya solo quedan seis carreras para acabar la liga y que acudiendo a todas las carreras y haciendo actuaciones medio buenas como esta no deberíamos tener ningún problema para mantener las posiciones que nos dan derecho a trofeo, solo esperar que las lesiones nos respeten y que no nos surja ningún compromiso que nos impida acudir a las 6 pruebas que quedan.

Personalmente puedo decir que tuve buenas sensaciones en todo momento en la carrera, que cada vez me veo de nuevo más rápido y preparado para ir a ritmos más altos tras la preparación para Las Fortalezas en la cual me centre más en la resistencia y menos en la velocidad haciendo entrenamientos largos y lentos. En resumen, que cada vez me he ido viendo mejor en las carreras de Los Garres, Ceutí y Mazarrón sucesivamente, esperemos que siga la progresión para Campos del Rio, Blanca, Portman y el resto de carreras cortas que disputare en los próximos meses.

Señalar que la organización de la carrera fue algo deficiente en algunos aspectos como en el de no indicar ni donde empezaba la carrera en su web (a mi me dijo Fran donde era, que había ido el año anterior), en el haber cambiado la fecha de la carrera varias veces, en el no poner el recorrido y/o perfil de la misma en la web, en el dar poco tiempo para apuntarse o en el dar solo tallas XL y L de camisetas. Cosas como lo de las camisetas, lo del perfil y/o recorrido de la prueba o el poco tiempo para apuntarse son perdonables, pero lo de no indicar donde comenzaba la carrera me parece bastante grave, pero bueno, esperemos que en años sucesivos mejore la cosa puesto que la carrera es bastante interesante, con gran apoyo y ánimos de los vecinos de la zona y con un buen número de voluntarios.

Previa 101 de Ronda

En un ratillo me voy para Ronda a los 101. Yo creo que todos sabéis de que va la prueba, así que no voy a decir mucho. Solo que yo voy a hacerla en bici de montaña, y me voy con Julio y Pedro, que la harán corriendo. Ciertamente me dan envidia y preferiría hacerla corriendo, pero el pasado diciembre cuando me inscribí, la forma de ver las cosas era distinta. Para empezar en aquel momento ni se me pasaba por la cabeza correr 101 kms, ahora, después de las fortalezas, si hubiese continuado con el mismo entrenamiento, creo que si podría haber completado los 101 con ciertas garantías. Y para terminar consideraba esta prueba como una “preparación” para la bici del medio IM que quería hacer, pero después de los problemas acontecidos, y con la más que sospecha  de que se suspenda el triatlón Sierra del Segura, pues no es preparación para nada (a menos que, si se suspende,tome la opción C, ya os contare algo). Pero bueno, iré y tratare de hacerlo lo mejor posible. Me gustaría completarla en unas 6 horas o algo más, si no tengo ningún percance, cosa difícil con mi bici; pero tampoco me marco nada por mi poca experiencia en estas competiciones.  Ya os contare la semana que viene.

P.D.: Enhorabuena a todos por las carreras realizadas y suerte en las próximas, leo las crónicas y demás pero la verdad es que estoy bastante ocupado y puedo escribir poquito

Previa "V Millas Villa de Mazarron"

Este sábado se celebran en Mazarrón las “5 Millas Villa de Mazarrón”, prueba perteneciente a la liga de carreras populares, motivo único y exclusivo por el que voy, ya que la prueba no me atrae lo mas mínimo y menos para pegarme el palizón en coche y perder toda la tarde del sábado. Además, a esto hay que añadir la DEFICIENTE organización de la prueba hasta el momento que ha cambiado varias veces la fecha de la carrera (vamos, que a los organizadores de la liga les importa una SOBERANA MIERDA que la gente se planifique su calendario para poder correr la liga, ya que te cambian de día las pruebas sin previo aviso, vamos que si llego a haber pillado plaza para Ronda pues me dan por culo y no puedo ir a Mazarrón cuando en principio las pruebas no coincidían...), que ha dejado poquísimos días para que la gente se inscriba y que, para colmo, apenas ha puesto información sobre la carrera en la web, ni recorrido, ni perfil, ni nada..., es que manda cojones que ni siquiera hayan puesto donde está la salida y la recogida de dorsales, pero bueno, nos iremos con algo de tiempo y buscaremos la salida...

Bueno, pues lo dicho, tampoco le voy a dar más publicidad a esta carrera porque no la merece, simplemente deciros que si alguno se anima a venir, aunque no tengáis dorsal (llevaros dinero y si os dejan os apuntáis allí o si no corréis sin dorsal), con Dani Hidalgo y conmigo que me llame o lo ponga en el blog y quedamos. A ver si se viene al menos Fran, que creo que ha ido otros años y nos dice donde es la salida, si es que coincide con la de años anteriores...

Os dejo los enlaces a la información de la carrera a ver si alguien es capaz de encontrar información sobre el recorrido, perfil o lugar de salida y entrega de dorsales, no vaya a ser que sea yo el que no sabe buscar:

http://www.cincomillasmazarron.com/

http://www.popular-runner.com/ins/C66SE9/cinco-millas-de-mazarrn-2011.html

Un saludo a todos y suerte para mi hermano y el resto de conocidos de los MaDelSur que van para los 101 de Ronda en sus diferentes modalidades este fin de semana, lastima el no haber pillado plaza, el año que viene me apuntare antes.

XXXI Carrera Pedestre Ceutí.

El destino ahora era Ceutí.De los Madelsur fuimos Pepe que hacía doblete con la de alcantarilla por la mañana,Dani Hidalgo,Jose Francisco,Pedro Hellin y yo.También nos acompaño a correr Francisco Páez Saez un gran atleta que esta recuperando la forma tras un periodo de inactividad a causa del fallecimiento de su padre,desde Madelsur te mandamos nuestro pésame,ánimo y apoyo para salir adelante.Una carrera consolidada con el mismo circuito año tras año,con un buen nivel,bien organizada con bastante animación y GRATUITA cosa que se agradece y no fácil de encontrar en los tiempos que corren.Tras observar las carreras previas tanto femenina que se ajudicaba Raquel Miras seguida de Mercedes Merino como de veteranos que la cual encabezaban Daniel Martinez,José Bautista de eliocroca,Sansano del Piero Magli de Elda y Hervas Villegas del Mandarache.Pudimos ver a Carlos García-Vaso que al igual que Dani ultima su preparación para Ronda,a Juanma de Odontologika,Paco Arrierosky del poquico a poco....Era la hora de los Elite y nos tocaban 6kms en vez de 4,5km como los veteranos....tras calentar en equipo una vuelta al circuito(podeis verlo en la foto de la derecha),estiramientos suaves y unos progresivos nos poníamos en la linea de salida.Unicamente 69 corredores y la mayoría con muy buena pinta...numerosos jovenes promesas,juniors y juveniles españoles y marroquies de Elda y Crevillente,junto con los de Eliocroca,Murcia Tovarsport,Ciudad de Mula,Oriol.... auguraban una muy rápida carrera.Así fué,una salida lanzada en la que en la 1 vuelta se formaba un nutrido grupo delantero de unas 25 unidades encabezado por los del Trikilometros almoradí y Jamal Dayane de Eliocroca...a cola de este grupo me encontraba yo y muy cerca detrás mío el resto de Madelsur pero una vez alcanzado el primer km tuve que soltar el acelerador y marcarme mi propio ritmo....había corrido el primer km alrededor de 3,20...demasiado rápido...tenía que regular...al paso por la primera vuelta la carrera ya había cogido forma e iba poniendo a cada uno en su lugar,yo llevaba delante a unos 10 metros a Francisco Paez pero la acreditada calidad de este corredor me hizo ser prudente y mantenerme a sus espaldas,en efecto Paez hace un pequeño cambio de ritmo en la 3 vuelta para irse solo y yo me quedo descolgado con Pedro Cánovas del Totana,un corredor de Dolores,un corredor joven del Murcia-Tovarsport y Salvador del Molina-Avesco... por delante ya se había estirado completamente y los del trikilometros estaban pagando su fuerte salida,por detrás mío muy cerca el resto de componentes de los Madelsur:Jose Francisco quien se encontraba a unos 30 o 40 metros,detrás de él a unos 20metros Dani Hidalgo,Pepe a cola de Dani y Pedro Hellin un poco más atras...
los tiempos y clasificaciones oficiales de los miembros fueron:

DORSAL NOMBRE TIEMPO CATEGORIA GENERAL RITMO
399-------Fran-------21:59------13--------------28---------3.39
400-------Jose Fr----22:11------14--------------29----------3.41
397-------Dani H.----22:22-----15--------------31----------3.43
398-------Pepe-------22:29-----16--------------32----------3.44
272-------Pedro H----23:10-----20-------------41----------3.51

Resaltar que los tiempos no son del todo reales pues le faltaban metros,unos dijeron 40 metros por vuelta,otros dijeron 300 metros en total....dejemosló en 200 en total....jejej que si lo calculamos son aproximadamente unos 40 segundos más cada uno....y unos 6 segundos mas de ritmo promedio.Si mirais la clasificación gral salimos todos los Madelsur (excepto Pedro H. que no se inscribió como Madelsur) seguidos cosa que tiene muy buena pinta,solo falta que subamos mas arriba,jejeej...
La carrera es ganada por Hamid del Oriol,en segundo lugar llega Sergio Gomez del Murcia-Tovarsport (tercero en la carrera de la umu) quien se escapa a última hora de Juan Gabriel Pastor del Ciudad de Mula,en 4 lugar Juan Emilio Miras de Eliocroca y en quinto puesto Adrian Chazarra del Trikilometros Almoradí.
un saludo

VI Media Maratón de Alcantarilla 2011, objetivo conseguido.

Después de un breve periodo de inactividad en cuanto a competición (no en cuanto a entrenamiento) después de Las Fortalezas, de nuevo esta el equipo en pleno funcionamiento con varias pruebas disputadas este pasado fin de semana (Ceutí, Alcantarilla y Granja) y varias en mente para próximas fechas (Ronda, Mazarrón, La Manga, etc...). En esta entrada me voy a centrar en la VI edición de la media maratón de Alcantarilla que se celebro el pasado domingo en esta localidad.

En principio no tenía pensado asistir, pero al decirme Blas que iba a ir a correrla para intentar bajar su marca personal a menos de 2 horas y aprovechando que la noche anterior a la carrera no tenía pensado salir por participar ese mismo domingo por la tarde en la carrera de Ceutí, pues me decidí a apuntarme para ayudarle en su objetivo marcándole el ritmo y, ya de paso, para hacer un entrenamiento suave de 21 kilómetros a un ritmo aproximado de 5:30 el kilometro que nunca viene mal. Mi único miedo era el que correr una media por la mañana me pudiera afectar en la carrera de por la tarde, la cual si quería disputar al máximo por ser de la liga, pero, visto el resultado de la prueba de Ceutí, parece ser que no me afecto demasiado la media, más que nada porque el resultado fue mejor de lo esperado, sobre todo teniendo en cuenta que, a causa de la preparación para Las Fortalezas (entrenamientos largos a ritmo lento) aun me cuesta bastante correr este tipo de pruebas tan rápidas y explosivas, aunque, todo sea dicho, note una gran mejoría en mis sensaciones respecto a la carrera de Los Garres de hace poco más de un mes, pero esa es otra historia y de la carrera de Ceutí ya se encargara Fran de hacer la crónica...

Centrándonos ya en Alcantarilla, quede con Blas a las 9 menos 15 de la mañana porque supuse que la entrega de dorsales en esta media sería igual de desastrosa que en años anteriores, y, por desgracia, acerté. Dado el apelotonamiento en la recogida de dorsales (y eso que éramos pocos corredores en comparación con otras medias), la carrera comenzó con casi 20 minutos de retraso por lo que tuvimos la ocasión de saludar a algunos conocidos y prepararnos para tomar la salida sin muchas prisas. Sobre todo nos alegramos de ver a José Serna (Periquito), al que podríamos considerar un Madelsur mas, con el que estuvimos comentando la carrera de Las Fortalezas y su primera Maratón, la de Madrid, que disputo hace unas semanas.

Antes de comenzar la carrera comento con Blas el ritmo a llevar (a mi me daba igual, yo solo iba a marcarle el ritmo y a ayudarlo en lo posible) y decidimos ir a 5:30 y, si se ve con fuerzas, bajar a partir del kilometro 15, pero al final paso lo contrario, como Blas comenzó la carrera con buenas sensaciones decidimos ir con un ritmo de 5:00 – 5:15 y, si puede, apretar al final, cosa que no pudo ser como mas adelante comentare.

El recorrido de la prueba era similar o igual (no lo recuerdo con exactitud) al de años anteriores, es decir, un par de vueltas algo diferentes entres si con una parte urbana por el centro de la ciudad y otra parte que discurría por la huerta, ambas de constante sube-baja pero sin demasiada dureza. Lo más duro de la carrera, como en años anteriores, fue sin duda el calor, sobre todo en la parte de la huerta donde ni siquiera te protege la sombra de los edificios, aunque de todos modos este año el calor no fue tan exagerado como por ejemplo hace dos años, que fue realmente fuerte.

En la primera vuelta de la carrera la cosa fue bastante bien, incluso llegue a pensar que si Blas aguantaba y subía algo el ritmo al final podría bajar de 1:50:00, pero en la última vuelta empezó a afectarle el cansancio (era su segunda media y no esta aun acostumbrado a la distancia) y el calor y decidimos ir algo más lentos a un ritmo de 5:30 – 5:40, este ritmo lo mantenemos hasta el kilometro 18 más o menos donde Blas empezó a sentir algunos calambre y dolor en la rodilla por lo que bajamos aun algo mas el ritmo y le animo a no pararse, que con ir aunque sea a trote hasta el final de la carrera el objetivo esta conseguido puesto que llevamos mucho tiempo de margen, me hace caso y así llegamos a la última recta donde apretamos lo que Blas puede para bajar de 1:55:00.

Finalmente, los tiempos y posiciones finales fueron 271 de la general y 81 de la categoría para mi con un tiempo de 01:54:24 y 272 de la general y 82 de la categoría para Blas con el mismo tiempo. Periquito termino el 114 de la general y el 44 de la categoría con un muy buen tiempo de 01:35:14, sobre todo teniendo en cuenta que aun no estaba totalmente recuperado de la Maratón de Madrid. Abajo podéis ver las fotos de la entrada a meta de los tres.

Afortunadamente el objetivo se consigue con creces y Blas baja de las 2 horas mejorando su marca personal en más de 10 minutos, algo bastante positivo teniendo en cuenta que es su segunda media. En la próxima ya le dije que tiene que tirarle al 1:50:00 y, si sigue entrenando, en unos meses lo veo bajando de 1:40:00.

Por último señalar que note un gran empeoramiento respecto a años anteriores (la última vez que corrí esta media fue en 2009) en cuanto a la organización en el tema del avituallamiento de final de carrera y en la bolsa de corredor, aunque supongo que se deberá a la situación de crisis que estamos sufriendo todos y que se nota en la desaparición de muchas carreras, el aumento de precio de otras y la reducción de medios en casi todas por falta de patrocinadores y de ayuda de las administraciones. Aunque de todos modos, por fortuna, la inscripción a esta media no era especialmente cara en comparación a otras carreras, por lo que tampoco podemos quejarnos mucho.

Un saludo a todos y en especial a Periquito, que esperemos verlo en más carreras (cosa complicada, por otra parte) y que pronto vista una camiseta del equipo. Esperamos un comentario tuyo sobre esta carrera en el blog.

Triatlon Sierra del Segura

A todos los amigos de los Madelsur:

 Quien quiera apuntarse al triatlon Sierra del Segura, que lo haga ya, si no se cubren las plazas minimas (150) antes del 12 de mayo se suspende, y seria una gran putada. Pasarlo a todo el mundo que pueda estar interesado

Para insribirse:

http://www.trihellin.com/index.php?option=com_content&view=article&id=86&Itemid=97